Odaberite Stranica

Norme povećanja tjelesne težine kod trudnica po sedmicama. Povećanje tjelesne težine tokom trudnoće: norme sedmičnog povećanja, patološke vrijednosti, preporuke za buduću majku

18.09.2019 |

Tijelo svake trudnice prolazi kroz niz važnih promjena koje pomažu da se rodi i potom sigurno rodi zdravo i potpuno razvijeno dijete. Prvo tromjesečje je lako za gotovo sve, a mnogi primjećuju da u tom periodu “cvjetaju”.

Kosa dobija sjaj, nokti brzo rastu, a koža blista. Moramo da vam se zahvalimo za ovu "trudnu" lepotu hormoni. Oni su također uključeni u manje ugodne promjene, na primjer, pretjeranu osjetljivost ili nekontrolisanu želju da u velikim količinama upijaju hranu koja nije u skladu s ukusom.

Nažalost, višak kilograma postaje čest pratilac budućih majki. Na kraju krajeva, mnoge trudnice nemaju kontrolu nad ishranom. Osim toga, većina ljudi sebe uvjerava da ako to želi, to znači da je to neophodno za djetetov organizam.

Sa normalnim (nekomplikovanim) trudnoća na kraju se tjelesna težina povećava za oko 10-15 kilograma, sve iznad ovih brojki je suvišno. Kao što je poznato prekomjerna težina povlači za sobom ozbiljni problemi sa zdravljem, koje izazivaju mnogo problema.

Iznad smo naveli koliko kilograma žene dobiju tokom cijele trudnoće, tokom njenog normalnog toka. Hajde da razgovaramo detaljnije o ovim brojevima i šta na njih utiče. Za početak, napominjemo da debljanje ovisi o mnogim individualnim pokazateljima buduće majke. Štaviše, ne povećava se odmah.

Stoga, ako vas muči pitanje "zašto se ne debljam?", a vaša zanimljiva situacija je stara tek nekoliko mjeseci, budite sigurni da sve ide po planu. Prvo tromjesečje je kao uvodni period, tokom kojeg tijelo trudnice tek počinje da se obnavlja i priprema za sljedeće promjene.

Nakon svega buduca beba tek počeo da raste i razvija se. Stoga ne biste trebali brinuti o tome kako dobiti kilograme koji nedostaju. Uostalom, vidljivih promjena još nema i ne može biti, postoje samo majčinski osjećaji.

Dešava se da se uočava suprotna slika, a žena gubi na težini. Ovo je tipično za one koji zbog toksikoza ne mogu jesti kao prije. Ali to mora proći s vremenom, inače je potrebna medicinska pomoć.

Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da se težina povećava tokom trudnoće samo zato razvoj fetusa. Međutim, to nije tačno, jer Osim samog djeteta, povećavaju se i unutrašnji organi žene, što daje određeni porast težine.

Da bismo jasno ilustrirali tvrdnju da debljanje ne ovisi samo o povećanju veličine bebe, predlažemo da se upoznate s normama težine fetusa po sedmici trudnoće, prikazanim u donjoj tabeli.

Trajanje, sedmice Težina, grama Visina, centimetri
11 7 4,1
12 14 5,4
13 23 7,4
14 43 8,7
15 70 10,1
16 100 11,5
17 140 13
18 190 14,2
19 240 15,3
20 300 25,8
21 360 26,7
22 430 27,8
23 500 28,9
24 600 30
25 670 34,6
26 760 35,6
27 875 36,6
28 1000 37,6
29 1150 38,6
30 1320 39,9
31 1500 41,1
32 1700 42,4
33 1900 43,8
34 2150 45
35 2380 46,2
36 2500 47,4
37 2800 48,6
38 3000 49,8
39 3300 50,7
40 3400 51,2

Kao što se može vidjeti iz ove tabele, visina i težina djeteta se postepeno povećavaju tokom sedmica. Ultrazvuk ili naknadno mjerenje visine materice i abdominalnog obima pomaže u izračunavanju ovih pokazatelja. Svoju nerođenu bebu možete mjeriti već u petoj sedmici. intrauterini život. Dijete počinje ubrzano rasti tek sredinom drugog tromjesečja, na primjer, normalna težina fetusa u 20. tjednu trudnoće je 300 grama, a do 28. tjedna povećava se više od tri puta (1000 grama).

Razvoj djeteta prije svega ovisi o tome koliko ga posteljica, organ koji je odgovoran za transport hranjivih tvari i kisika do tijela, hrani. dječije tijelo od majke. osim toga, važnu ulogu igra amnionske tečnosti, tj. amnionska tečnost koja sadrži fetus do rođenja.

Tabela količina amnionska tečnost po sedmici

Ako liječnik bilježi odstupanja od norme u težini fetusa po sedmicama ili postoje znakovi nedovoljnog intrauterinog razvoja, razlozi za to mogu biti:

  • loša ili neuravnotežena ishrana majke;
  • hronične bolesti;
  • toksikoza;
  • stalni stres;
  • loše navike;
  • genetski neuspjeh.

Smatra se da je prosječna stopa debljanja tokom trudnoće 250-300 grama sedmično ili jedan kilogram mjesečno. U trećem tromjesečju beba raste ubrzanim tempom i povećanje od 400 grama sedmično se smatra normalnim. Tu izlazi ranije naznačenih 10-15 kilograma ili 16-21 kilogram za blizance za devet mjeseci.

Lekari se fokusiraju na ovu prosečnu nedeljnu stopu debljanja tokom trudnoće. Ako tjelesna težina znatno premašuje ili, naprotiv, ne dostiže prosjek, ginekolog će tražiti uzrok u zdravstvenom stanju pacijentice. Optimalna situacija je ona u kojoj se težina postepeno povećava kako se fetus razvija.

Nedovoljno povećanje telesne težine može biti posledica toksikoza ili loša ishrana žene, što dovodi do zastoja u razvoju djeteta, jer on ne postaje važan korisnih elemenata od hrane. Normalna težina kod novorođenčadi bi trebao biti između 2,5-4,5 kilograma.

Djeca sa nižom težinom su u opasnosti od razvoja urođenih mentalnih i fizičkih anomalija. fizički razvoj. Osim toga, nutritivni nedostaci također negativno utiču na zdravlje majke, čime se povećava rizik od prevremeni porod ili rani pobačaj.

Višak kilograma je opasan dijabetes melitus I osteohondroza. Štaviše, utiče arterijski pritisak, doprinosi razvoju kas toksikoza, dovodi do fetalna hipoksija, kao i do preranog starenja posteljice (tkiva koje hrani bebu). Dešava se da je velika težina posledica skrivene ili očigledne otok zbog kvara urinarnog sistema.

Tečnost se nakuplja u organima i tkivima, što dovodi do otoka. I ovo je dobar razlog da se prijavite medicinsku njegu, jer Ovo stanje je ispunjeno razvojem hidronefroze bubrega i kasne toksikoze.

Težina se smatra prekomjernom težinom ako ste dobili:

  • u bilo kom tromesečju preko dva kilograma nedeljno;
  • u prvom trimestru preko četiri kilograma;
  • tokom drugog trimestra preko četiri i po kilograma;
  • u trećem trimestru preko osamsto grama nedeljno.

Hajde da razgovaramo o tome koliko možete dobiti i kako izračunati optimalno povećanje telesne težine. Da biste saznali svoju normu, tj. Za "zdravo" povećanje, prvo morate izračunati indikator kao što je BMI (pun naziv je indeks tjelesne mase), koji se izračunava pomoću formule I=m/h2.

Gdje je m težina u kilogramima, a h visina na kvadrat u metrima. Na primjer, vaša težina je 60 kilograma, a visina 1,7 metara. Ispada da je BMI = 60/(1,7*1,7) = 20,76. Tabela povećanja u nastavku prikazuje optimalne indikatore težine na osnovu indeksa tjelesne mase.

Kao što vidite, početna težina žena najviše utiče na to koliko kilograma dobiju do kraja trudnoće. Mršave žene brže i odmah dobijaju na težini, što će im, u principu, biti u granicama norme. Druga stvar je težina pretilih majki, koju će morati stalno pratiti.

Važna je i starost trudnice. Stvar je u tome da, kako osoba stari, postaje sklona prekomjernoj težini. U više u mladosti borba protiv viška kilograma je mnogo lakša. Tip tijela je još jedna stvar koju treba uzeti u obzir.

Majke astenijskog tipa, tj. oni koji nisu skloni gojaznosti postaju „vizuelno trudni“ brže. Za razliku od njih zanimljiva situacijažene hiperstenijskog tipa, tj. oni skloni gojaznosti vidljivi su tek kada stomak počne snažno da se izboči.

Tabela debljanja tokom trudnoće po sedmicama

Prema statistikama, u prvom tromjesečju žena dobija 0,2 kilograma svaki dan. Međutim, ovo su vrlo prosječni pokazatelji, jer U tom periodu mnogi pate od teške toksikoze. Smatra se da prva polovina trudnoće čini samo 40% debljanja.

Intenzivnije debljanje se javlja u drugom tromjesečju. Ovo je „zlatno vrijeme“ kada se sve u tijelu smiruje, hormoni ne podivljaju i dolazi nova snaga. Toksikoza se povlači i sada možete jesti za dvoje. Lavovski dio debljanja događa se u ovom periodu trudnoće.

Nedeljni kalendar povećanja telesne težine je smernica na koju se lekari oslanjaju prilikom rutinskih pregleda trudnica. I sama buduća majka mora kontrolirati svoju tjelesnu težinu kako bi, ako je potrebno, mogla prilagoditi svoj način života i ishranu. Da biste to učinili, potrebne su vam vage i notes u kojem možete bilježiti.

Dovoljno je vagati se jednom sedmično ujutru na prazan želudac, nakon pražnjenja mjehura i crijeva. Za tačna mjerenja, bolje je skinuti odjeću ili ostati u donjem rublju.

Izračunavanje debljanja tokom trudnoće nije teško i sasvim je moguće to učiniti sami. Osim toga, možete pribjeći pomoći posebnim programima. Oni su besplatno dostupni na Internetu i radi praktičnosti mogu se instalirati na vaš pametni telefon.

Tjelesna težina raste postupno i ovisi o mnogim individualnim faktorima koji se moraju uzeti u obzir prilikom izračunavanja. Kao što smo ranije rekli, u prvom tromjesečju situacija u kojoj se težina povećava za 1-3 kilograma smatra se normalnom, ali u slučaju teška toksikozažena može smršati.

Počevši od drugog tromjesečja, individualno povećanje tjelesne težine može se odrediti pomoću sljedeće formule: visina u metrima (ukloniti zarez) pomnožena sa 22 grama. Primjer izračuna: visina trudnice je 1,60 metara, što znači 16 x 22 = 352 grama. Ovo je optimalno nedeljno povećanje telesne težine.

Da biste olakšali svoj zadatak i riješili se matematičkih proračuna, možete pribjeći pomoći Kalkulator debljanja u trudnoći po sedmicama. Korištenje ovakvog programa je zaista jednostavno, brzo i praktično. Potrebno je samo da unesete pokazatelje potrebne za izračun - visina, težina prije trudnoće, trenutna tjelesna težina u trenutku izračunavanja i gestacijska dob u sedmicama. Sam kalkulator će izračunati indeks tjelesne mase (skraćeni BMI), napraviti grafikon debljanja tokom trudnoće i napraviti prognozu debljanja do 9. mjeseca.

Tabela debljanja u trudnoći

Ako je rezultat koji dobijete na normalnoj liniji na grafikonu, onda nema razloga za brigu. A ako je veći ili manji, onda vaša težina odstupa od zdravih nivoa i postoji višak ili, naprotiv, nedostatak. Ovo se ne može prepustiti slučaju i hitno se moraju preduzeti odgovarajuće mjere.

Stoga ova tema zahtijeva posebno razmatranje ovaj materijal Daćemo samo opšte preporuke o tome kako se pravilno hraniti. Razgovaraćemo i o tome koje su namirnice prihvatljive za trudnice, a koje su zabranjene. Za početak, napominjemo da prehranu buduće majke treba prilagoditi uzimajući u obzir potrebe njenog tijela.

Na primjer, 100% jedete meso i ne volite povrće ili više volite slatkiše od voća i tako dalje. Tada ćete morati preispitati svoje preferencije kako bi dijete raslo i razvijalo se skladno.

Osim toga, treba imati na umu da je trudnoća stres za tijelo i da joj je potrebna snažna podrška kako bi se osigurao život dvoje odjednom.

Uravnotežena ishrana obezbeđuje:

  • pravilno funkcionisanje organizma;
  • zadovoljavanje potreba embriona u razvoju;
  • formiranje i rast placente;
  • oticanje mliječnih žlijezda i produžena laktacija.

Ako je poremećena ravnoteža vitamina, korisnih spojeva i drugih nutrijenata, postoji opasnost od:

  • razvoj intrauterinih patologija u fetusa;
  • smanjenje svih važnih vitalnih znakova novorođenčeta;
  • nedovoljno imunitet dijete;
  • nerazvijen intelekt;
  • nasljedne bolesti;
  • nizak životni vek.

Loše navike (pušenje, alkohol, itd.) uništavaju bebin organizam ništa manje loša ishrana. Stoga bi se svega ovoga trebalo odreći, barem za vrijeme trudnoće, ako nemate volje da zauvijek "prestanete".

Glavne greške u ishrani tokom trudnoće:

  • Neredovni obroci. Nedostatak punog doručka, pogrešan raspored ishrane, grickalice i večernje prežderavanje - sve to utiče na zdravlje majke i djeteta. Stoga se tokom trudnoće pridržavamo pravila i principa ishrane. zdrav imidžživot. Najveći obrok koji daje energiju ujutro je doručak. Nakon toga (trebalo bi da prođe nekoliko sati), možete nešto malo zalogajiti. Za ručak jedite supu, a za drugi kuhajte pareno meso i kašu, a za večeru - ribu i povrće.
  • Prejedanje noću šteti metaboličkim procesima i opterećuje gastrointestinalnog trakta. Kao rezultat toga, loše spavate, a hrana se ne vari normalno. Višak kalorija se trenutno pretvara u višak masnoće, što zauzvrat negativno utiče na težinu.
  • Jedenje suhe hrane sa omiljenim kolačićima, kiflicama i drugim proizvodima od brašna ne samo da dodaje kilograme, već i povećava rizik od razvoja čir na želucu ili gastritis.
  • Preterano začinjena hrana, za kojom trudnice ponekad žude, takođe šteti, a takođe podstiče apetit.
  • Slatkiši i konditorskih proizvoda prihvatljivo, ali samo u umjerenim količinama. Višak šećera u krvi ne samo da dovodi do viška kilograma, već i značajno povećava rizik od razvoja dijabetes melitus.

U trudnoći je važno jesti meso, ribu i plodove mora, kao i svježe povrće i voće, kisele i mliječne proizvode, hljeb od cjelovitog zrna, žitarice i tjesteninu od durum pšenice. Ovi proizvodi će osigurati potrebne nivoe važnih korisnih spojeva. Bolje je kuhati hranu na pari, peći ili kuhati. Ako je moguće, preporučljivo je izbjegavati sol i šećer ili značajno smanjiti njihov sadržaj u gotovim jelima.

U prvom tromjesečju važno je da se zasitite vitamin B9, tj. folna kiselina, koji je neophodan za rast organa i tkiva, kao i razvoj nervni sistem. Njime su bogati sirevi, cvekla, kupus, mahunarke i šargarepa.

Ishrana u drugom trimestru treba da bude bogata sadržajem:

  • vitamin D I kalcijum(mliječni proizvodi, riblja jetra, jaja);
  • žlezda(meso, povrće);
  • vitamin C(voće, bobice);
  • vlakna.

Da ne bi kucali prekomjerna težina pridržavati se sljedećih pravila:

  • Nemojte se prejedati. Staro dobro „treba jesti za dvoje“ ili „ako hoćeš, onda dete traži“, što zvuči sa usana ljubaznih baka i tetaka ne bi trebalo da vas zbuni i opravda noćne proždrljive. Tijelo mora primiti točno onu količinu kalorija koja je potrebna za normalan razvoj fetusa i ne više. Možete jesti češće, ali u malim porcijama, tada nećete osjećati glad. Vjeruje se da možete povećati kalorijski sadržaj svoje prehrane tokom trudnoće za najviše 200-300 kalorija bez štete po vaše zdravlje. Ali ovdje je važno poštovati mjeru, to posebno vrijedi za žene čiji je BMI viši od normalnog.
  • Izbjegavajte nezdravu hranu koja sadrži višak ugljikohidrata. Sve vrste slatkiša, čokoladica i pločica, slatkiši i brašno su izvori šećera, koji se brzo upija i daje samo privremeni osećaj sitosti, koji trenutno nestaje, a opet želite da jedete. Kao rezultat, apsorbujete štetni šećer zajedno sa aditivima u hrani i konditorskim mastima.
  • Priuštite sebi nežne dane posta. To ne znači da vam savjetujemo da postite tokom trudnoće. Jednom u dve nedelje možete da odmarate stomak. Ovog dana većinu svoje prehrane zamijenite povrćem ili mliječnim proizvodima.
  • Šetajte više, i to ne samo po lijepom i sunčanom vremenu svježi zrak. Ovo pravilo pomaže u očuvanju zdravlja za sve bez izuzetka. Fizička aktivnost (naravno, u razumnim granicama) posebno je važna za trudnice. Što se više krećete, to je vaša krv zasićenija kiseonikom, što znači da štitite svoju bebu od gladovanje kiseonikom.
  • Izbjegavajte štetna i beskorisna pića. Dajte prednost običnoj vodi za piće ili prirodnim kompotima, voćnim napitcima i sokovima bez šećera. Preporučena dnevna količina tečnosti za trudnice je 1,5 litara. Bolje je popiti dvije trećine prije 16.00 kako biste izbjegli oticanje.

Namirnice koje trudnice smiju jesti:

  • proizvodi od dijetalnog brašna, mekinje ili raženi kruh od cjelovitog zrna;
  • supe od povrća (ograničiti krompir, žitarice, testenine) na 200 grama dnevno;
  • mesnih proizvoda i meso, kuhano na pari, pečeno ili kuhano;
  • Riba i morski plodovi;
  • mlijeko, mliječni i fermentirani mliječni proizvodi (jogurt bez aditiva i šećera, nemasni svježi sir);
  • jaja (po mogućnosti prepelica);
  • žitarice (zobene pahuljice, heljda su najzdravije);
  • svježe povrće ili povrće kuhano na pari;
  • umaci i prelivi za salatu (pavlaka, maslinovo ulje);
  • svježe voće;
  • puter do 10 grama dnevno;
  • Rafinirano suncokretovo ulje treba zamijeniti nerafiniranim maslinovim uljem;
  • pića (čaj, nekupovani pakovani sokovi, voćni napici, voda).

Trudnoća za svaku buduću mamu teče na svoj način: nekima je divnih 9 mjeseci lako, drugima, drugima muče nepodnošljiva toksikoza, bol u leđima, glavobolja, oteklina, zatvor itd. Individualni pokazatelj je i debljanje tokom period gestacije.

Novorođene bebe se malo razlikuju jedna od druge po težini, njihove majke, noseći fetus, dobijaju različite količine kg, bilo u granicama norme ili dobijaju višak kilograma. Neke žene ne dobijaju na težini ili je uopšte ne gube. Sve ove suptilnosti razumjet ćemo u ovom članku.

Pogrešno je mišljenje da se na težini dobija samo za potrebe fetusa. Dobivanje određene količine kilograma neophodno je za razvoj trudnoće općenito i daljnji život novorođenčeta.

Distribucija težine Težina % ukupnog povećanja težine
Težina djeteta u trenutku rođenja je 2500-4000 g, a značajno se povećava tokom posljednjih sedmica trudnoće 25-30 %
  • Posteljica je organ koji osigurava komunikaciju između fetusa i majke, isporučujući kisik i ishranu beba u razvoju i oduzimanjem proizvoda razmjene
 400-600 g 5 %
  • Amnionska tekućina je biološki aktivan tekući medij koji okružuje fetus.
 1-1,5 l do 37. sedmice, 800 ml do porođaja 10 %
  • Uterus je ženski organ u kojem se odvija razvoj i trudnoća fetusa.
 1000 do trenutka isporuke 10 %
  • Volumen krvi koja slobodno cirkulira
 1,5 kg 25 %
  • Tkivo ili međućelijska tečnost
 1,5-2 kg
  • Dojka (razvoj žljezdanog tkiva)
 0,5 kg
  • Masne naslage, koje su energetski depo za naknadno dojenje nakon porođaja
 3-4 kg 25-30 %
Ukupno 10-15 kg 100%

Naravno, težinu treba kontrolisati. Od prvog dana potvrđene trudnoće, žena treba da kupi dobru vagu i da vodi svesku ili list papira u koji će beležiti nedeljni porast telesne težine.

  • Morate se vagati jedan dan svake sedmice;
  • Ujutro;
  • Sa ili bez odjeće;
  • Prije jela;
  • Ispraznite crijeva i mjehur.

Povećanje na težini se dešava neravnomjerno, ne samo tokom sedmica, već i sa individualnim karakteristikama: neki se debljaju od trenutka začeća, dok drugi primjećuju debljanje tek od 20. sedmice.

  • Tokom standardnog kursa, oko 40% debljanja se dešava u prvoj polovini trudnoće, a preostalih 60% u drugoj polovini trudnoće.
  • Prosječno povećanje tjelesne težine tokom prva tri mjeseca je 0,2 kg sedmično, ali u tom periodu mnogi ljudi doživljavaju toksikozu, neki čak i padnu u minus.
  • U prva tri mjeseca buduća majka dobije oko 2-3 kg.
  • Drugo tromjesečje karakterizira poboljšanje općeg stanja žene i povećanje apetita - u tom periodu dolazi do najintenzivnijeg povećanja tjelesne težine. Žena dobije oko 300-400 g nedeljno.
  • U završnim fazama debljanje u pravilu prestaje, ponekad se težina lagano smanjuje zbog hormonalnih promjena povezanih s pripremom za porođaj i zbog uklanjanja viška vode.

O tome šta dojilja može jesti pročitajte u našem članku, kao i o pravilnom uvođenju dohrane bebi.

Ne postoji jedinstveni standard za debljanje koji se može primijeniti na sve trudnice. Optimalno povećanje težine direktno ovisi o početnoj težini do zanimljivog položaja: što je manja, to je više dozvoljeno dobiti tokom trudnoće. Dakle, po pravilu se dešava ovako - gojazne žene malo dobiju i „vizuelno zatrudne“ tek u kasnijim fazama, dok mršave žene mnogo teže skrivaju trudnoću.

  • Da biste utvrdili jeste li u početku normalni, niske ili preteški, možete izračunati svoj indeks tjelesne mase (BMI), koji zahtijeva brojke visine i težine – prije trudnoće!
  • BMI je jednak težini žene (tjelesnoj masi) u kilogramima podijeljenoj sa visinom žene u metrima na kvadrat.
  • Primjer: 50 kg na 160 cm, 50/(1,6*1,6) = 19,5 BMI

Singleton trudnoće

12,5-18 kg 10-15 kg 7-11 kg 6 kg

Višeplodna trudnoća

19-27 kg 17-25 kg 14-23 kg 11-19 kg

Tablica sedmičnog povećanja u zavisnosti od početnog BMI

Norma težine po sedmici trudnoće ovisi o težini prije trudnoće, na osnovu koje je potrebno izračunati BMI:

Sedmica BMI manji od 18,5 kg BMI 18,5-25 BMI preko 30
4 0 – 0,9 kg 0 – 0,7 kg 0 – 0,5 kg
6 0 – 1,4 kg 0 – 1 kg 0 – 0,6 kg
8 0 – 1,6 kg 0 – 1,2 kg 0 – 0,7 kg
10 0 – 1,8 kg 0 – 1,3 kg 0 – 0,8 kg
12 0 – 2 kg 0 – 1,5 kg 0 – 1 kg
14 0,5 – 2,7 kg 0,5 – 2 kg 0,5 – 1,2 kg
16 do 3,6 kg do 3 kg do 1,4 kg
18 do 4,6 kg do 4 kg do 2,3 kg
20 do 6 kg do 5,9 kg do 2,9 kg
22 do 7,2 kg do 7 kg do 3,4 kg
24 do 8,6 kg do 8,5 kg do 3,9 kg
26 do 10 kg do 10 kg do 5 kg
28 do 13 kg do 11 kg do 5,4 kg
30 do 14 kg do 12 kg do 5,9 kg
32 do 15 kg do 13 kg do 6,4 kg
34 do 16 kg do 14 kg do 7,3 kg
36 do 17 kg do 15 kg do 7,9 kg
38 do 18 kg do 16 kg do 8,6 kg
40 do 18 kg do 16 kg do 9,1 kg

Želeo bih da obratim posebnu pažnju na pitanje ishrane žena koje u početku imaju višak kilograma. Trudnoća sigurno neće biti najlakši period, jer ćete morati da držite težinu pod kontrolom, ali to znači da je vrijeme za post! Odbijanje jela prepuna je poremećaja u razvoju fetusa i otpuštanja toksina u krvotok zbog razgradnje masti. Preporučenu prehranu će odrediti ginekolog!

Optimalna stvar je glatko povećanje težine bez vidljivih skokova, što u konačnici spada u preporučene vrijednosti. I nedovoljna težina i višak kilograma ugrožavaju zdravlje fetusa i buduće majke.

Nedovoljno debljanje i pothranjenost mogu dovesti do pothranjenosti novorođenčeta i raznih vrsta intrauterinog zastoja u rastu. Djeca rođena s težinom manjom od 2,5 kg izložena su riziku od razvoja različitih fizičkih i psihičkih patologija. Nedovoljna opskrba nutrijentima u tijelu žene koja nosi dijete dovodi do hormonske neravnoteže i povećava rizik od pobačaja i prijevremenog porođaja. Čak i nadolazeći trend gubitka kilograma ili izostanak barem nekog debljanja trebao bi biti razlog za hitan posjet ljekaru.

Višak težine ne bi trebao biti ništa manje alarmantan od premale težine:

  • više od 2 kg sedmično u bilo koje vrijeme;
  • više od 4 kg u prva 3 mjeseca;
  • više od 1,5 kg mjesečno tokom drugog trimestra;
  • više od 800 g nedeljno u trećem trimestru.

Prekomjerno povećanje može dovesti do povećanja krvnog tlaka, razvoja dijabetesa, proširenih vena, kasne toksikoze, osteohondroze, preranog starenja posteljice, hipoksije fetusa i komplikacija tijekom porođaja.

Najveća opasnost od viška kilograma je skrivena ili očigledna oteklina. IN u ovom slučaju plus na skali nije povezan sa prejedanjem, već je posledica činjenice da se telo, odnosno sistem za izlučivanje ne može nositi sa opterećenjem i tečnost se počinje akumulirati u tkivima i organima. Edem prijeti razvojem kasne toksikoze, hidronefroze bubrega s povećanjem proteina u mokraći (vidi gestozu tijekom trudnoće).

Očigledno oticanje možete primijetiti i sami: ako nakon skidanja čarapa ostane trag na stopalima, teško je skinuti nakit s prsta, lice vam izgleda natečeno, a mokrenje je rijetko - imate otok, hitno morate otići kod doktora. Skrivenu oteklinu može otkriti samo ljekar, tako da ne smijete zanemariti zakazane posjete ginekologa, čak i ako se osjećate odlično.

Pročitajte više o edemima tokom trudnoće.

Nemojte se prejedati

Savjeti brižnih majki i baka da sada možete jesti za dvoje su apsolutno pogrešni. Tijelo mora primiti odgovarajuću količinu nutrijenata, ali bez preopterećenja, kako u porcijama hrane tako i na vrijeme. Morate jesti malo po malo, ali češće nego inače. U prosjeku se smatra normalnim povećanje kalorijskog sadržaja za 200-300 kalorija više od uobičajene prehrane, ali ove brojke ne mogu pratiti svi bez izuzetka, posebno žene koje su gojazne.

Jedan od nepovoljnih faktora koji utječu na težinu je sklonost ka zatvoru, jer rijetka pražnjenje crijeva ne samo da povećava težinu na vagi, već i negativno utiče opšte stanje organizam, zagljušćujući ga (pogledajte kako očistiti organizam od toksina van trudnoće). Trudnice posebno često pate od zatvora u kasnijim fazama. Iz očiglednih razloga, ne biste trebali redovno koristiti laksative. Najbolja stvar:

  • Uveče pojedite porciju salate od svježeg bijelog kupusa - ujutro ćete imati nuždu
  • Svaki dan pojedite 2-3 suhe kajsije ili suve šljive, ljeti možete jesti svježe kajsije ili šljive
  • Ako vam je propisao ljekar, možete uzimati tako siguran i efikasan prebiotik (osmotski laksativ) kao što je Lactulose - Normaze, Portalac sirup, Duphalac, Lactulose Poly, Goodluck, Lactulose Stada, Livoluk-PB, Romphalak. Odobren je za upotrebu u bilo kojoj fazi trudnoće.

Izbacite slatkiše, peciva, slatkiše i slatkiše. Dodavanju nepotrebnih masnih naslaga ništa ne doprinosi više od svih vrsta lisnatog peciva, keksića, sa ili bez fila, lepinja, kiflica, kolača, kolača, sladoleda itd. već su dobili višak kilograma.

Osim toga, svi ovi proizvodi su zasićeni aditivima u hrani i štetnim biljnim uljima (palmino, kokosovo, repičino) koji opterećuju probavni trakt, doprinose razvoju gojaznosti, a prema rezultatima nekih naučnih istraživanja, čak i onkologije.

Oni ne samo da pomažu u normalizaciji novonastale sklonosti dobijanju viška kilograma, već i općenito daju malo predaha tijelu. Dovoljno je izvršiti istovar jednom u 2 sedmice. Dan posta, opet, ne znači post! Ovog dana većinu vaše uobičajene prehrane treba zamijeniti povrćem ili nemasnim svježim sirom, kefirom i malo ograničiti tekućinu.

Svakodnevne šetnje na svježem zraku neće samo spriječiti stvaranje viška masnoće, već će biti korisne i za bebu, jer je majčina krv zasićena kisikom. Ne treba se potpuno odreći onoga što možete zadaća i uobičajeni poslovi.

Ako težina tvrdoglavo ostaje ista, postoje neke preporuke za povećanje:

  • Jedite 5-6 puta dnevno, ali bez preopterećenja;
  • Ako imate bolnu toksikozu, i dalje morate jesti, ali mali komad, čekajući napade mučnine. Možete jesti na svežem vazduhu, noću u krevetu – tj. u okruženju u kojem su manifestacije toksikoze minimalne.
  • Ponesite zdravu užinu sa sobom: orašaste plodove, kekse, bananu, sir, sušeno voće, jogurte;
  • Jedite puter od kikirikija, koji je bogat energijom i proteinima (ako niste alergični na njega);
  • Začiniti jela pavlakom, maslinovim uljem, puterom, vrhnjem (ali ne i majonezom);
  • Pijte dovoljno tečnosti, nemojte zanemariti mlečne i fermentisane mlečne proizvode.

Naravno, za trudnice nisu prikladne nikakve stroge ili mono-dijete.

Potpuno odbacivanje proizvoda od brašna od pšeničnog brašna i konditorskih proizvoda, brze hrane, kao i slane, začinjene i dimljene hrane koja izaziva žeđ, koja vas tjera da pijete višak tekućine, pomoći će vam da smršate ili da je zadržite na određenim brojkama.

  • Jelovnik treba da sadrži složene ugljene hidrate (300-350 g dnevno): žitarice od celog zrna, povrće i sezonsko voće.
  • Ne možete ograničiti ribu i meso (100-120 g dnevno), ali jelovnik treba uključiti dijetalne i nemasne varijante ovih proizvoda: zec, ćuretina, govedina, smuđ, bakalar, navaga.
  • Maslac je dozvoljen u količini od 10 g dnevno, rafiniran suncokretovo ulje Bolje ga je zamijeniti nerafiniranim maslinovim uljem, jer je prirodnije i zdravije.
  • Način kuhanja: kuhanje na pari, kuvanje, dinstanje.
  • Hrana treba biti umjerena, za 1 obrok - ne više od 1-2 jela.
  • Ne možete odbiti ručak i doručak, ali večeru možete zamijeniti mliječnim proizvodom.
  • Optimalni omjer kalorija za obroke: doručak 30%, drugi doručak 10%, ručak 40%, popodnevna užina i večera - po 10%.
  • Dozvoljeno je popiti čašu vode 10-15 minuta prije jela.
  • Količina soli se smanjuje na 5 g dnevno.
  • Uobičajene deserte treba zamijeniti nemasnim jogurtom ili svježim sirom.
  • Poslednji obrok treba da bude u 19.00 časova.
  • Nakon večere preporučuje se mirna šetnja.

Što se tiče tečnosti, prednost treba dati čistoj vodi za piće. Preporučenih 1,5 litara treba podijeliti na 3 dijela, od kojih dva popiti prije 16 sati, a ostatak prije 20 sati. Ovaj sistem će izbjeći oticanje i olakšati bubrezima noću.

Proizvodi od brašna: dijetetski bez soli, mekinje, raženi hljeb do 100-150 g dnevno.

  • supe: povrće sa ograničenjem testenine, žitarica i krompira do 200 g dnevno.
  • Meso i proizvodi od mesa: parne knedle, ćufte, pudingi, zrazy, goveđi troganoff od prethodno kuvanog mesa, aspik - do 150 g dnevno.
  • Riba: parni sufle, pire krompir, pirjani file do 150 g dnevno.
  • Mlijeko i mliječni proizvodi: punomasno mlijeko 1 čaša dnevno, nemasni svježi sir 150 g, nemasni jogurti, jogurt do 200 g dnevno.
  • Jaja: 1-2 nedeljno u obliku parenog omleta i meko kuvanog.
  • Žitarice i prilozi: najzdravije su zobene pahuljice, heljdina kaša i žitarice u supama. Ako se količina žitarica poveća, trebalo bi da ograničite hleb na ovaj dan.
  • Povrće: tikvice, kupus, bundeva, krastavci, paprika, paradajz, začinsko bilje. Po mogućnosti svježi ili kuhani na pari sufle i pire.
  • grickalice: salate od povrća, nemasna šunka, žele od ribe, meso.
  • Umaci: nemasni svježi sir sa začinskim biljem, nemasna pavlaka, mliječni umaci.
  • Začini: Lovorov list, zelje, karanfilić. U ograničenim količinama.
  • Voće i bobice: slatko i kiselo svježe.
  • pića: slab čaj sa 1/3 mlijeka, nezaslađeni sokovi pomiješani sa vodom, prirodni voćni napici bez šećera.

Povećanje količine potkožnog masnog sloja buduće majke je bitan uslov za siguran i potpun razvoj bebe tokom čitavog embrionalnog perioda. Tipično, mlađe trudnice dobijaju manje na težini od starijih žena. Ali nošenje, na primjer, blizanaca ili čak trojki značajno će povećati pokazatelje težine majki bilo koje starosnom periodu. U svakom od navedenih slučajeva, trudnica na ovaj ili onaj način uočava promjene u svojoj tjelesnoj težini, što nije uvijek norma.

Da biste odredili pokazatelje težine trudnice, morate se naviknuti pravilno organizovano vaganje:

  • Preporučuje se mjerenje tjelesne težine jednom sedmično, potrebno je pokušati ući u isti vremenski period prije doručka, što povećava tačnost daljih proračuna i dinamičke procjene rezultata.
  • Vaganje se vrši nakon što se mokraćna bešika i debelo crevo isprazne.
  • Koriste se iste vage.
  • Svaki put je najbolje da se žena vaga u odjeći koja je posebno namijenjena za to (uz naknadni odbitak njene težine) ili bez nje.
  • Da biste olakšali proračune i pratili nivoe tjelesne težine, bolje je zabilježiti rezultate u posebnu bilježnicu.

Gore navedeni savjeti su preporučljivi samo ako vagate trudnicu kod kuće svojom vagom. Ali ako se buduća majka podvrgne samo ovoj proceduri na terminu kod vodećeg akušera-ginekologa, trebalo bi da ga posetite otprilike u isto vreme, a neposredno pre nego što stanete na vagu, ponovo ispraznite bešiku.

Tabela indeksa tjelesne mase

Prilikom procjene rezultata dobijenih vrijednosti tjelesne težine koriste svi specijalisti i obučene trudnice izračunavanje indeksa tjelesne mase. Ova tehnika vam omogućava ne samo da pojednostavite sve proračune, već i da sa istom lakoćom identifikujete višak ili manjak težine. Za izračunavanje indeksa tjelesne mase napravljeni su posebni kalkulatori. Oni sadrže sljedeće vrijednosti:

Na taj način se računa povećanje tjelesne težine proizvedeno u određenom vremenskom periodu od početka trudnoće.

U slučaju koji razmatramo, težina se sastoji ne samo od mase svih ljudskih organa i bioloških tečnosti, već i rezerve telesne masti. Pored uobičajenog stvaranja određene količine potkožnog masnog tkiva, u tijelu buduće majke postoji rast novog organizma, čija se masa konstantno povećava iz sedmice u sedmicu svog intrauterinog razvoja.

Ne zaboravite to kako biste osigurali normalan razvoj fetusa materica se povećava u veličini, u mliječnim žlijezdama nastaje ljudsko mlijeko, placenta se rađa i raste i stalno je prisutna amnionska tečnost, fetalne membrane i pupčane vrpce, što takođe doprinosi nivou telesne težine.

Faktori koji utiču na debljanje tokom trudnoće

  • Na tjelesnu težinu tokom trudnoće utiče prisustvo i težina rana toksikoza trudnice, jer sa njim dolazi do aktivnog gubitka tečnosti kroz često povraćanje, što dovodi do dehidracije i gubitka težine.
  • Takve patološke varijante toka trudnoće kao što su polihidramnij i prisutnost teškog sindroma edema doprinose debljanju.
  • Gestacija dva ili čak tri ploda istovremeno obezbeđuje izraženije povećanje telesne težine nego tokom jednoplodne trudnoće.
  • Priroda ishrane, režim i količina tečnosti koja se apsorbuje tokom trudnoće ima snažan uticaj na metabolizam žene, što ukazuje na direktan uticaj ovih faktora na formiranje masnog sloja, rast posteljice, materice, samog fetusa i formiranje mleka.

Normalno povećanje telesne težine tokom trudnoće

Normalno povećanje telesne težine tokom trudnoće po sedmicama

Koliko se osoba ugoji tokom trudnoće? Kod žena uobičajene normalne tjelesne građe i pravilne građe, povećanje tjelesne težine tokom cijelog perioda gestacije, prema dobijenim dinamičkim podacima za procjenu indeksa mase, uključujući i dijete, treba biti 10-15 kg. Za slučajeve sa smanjenom težinom, normalnim nivoom prirasta se smatra od 12 do 18 kg, sa klasom 1 gojaznosti – od 6 do 10 kg, sa klasom 2 gojaznosti – od 4 do 9 kg.

Ako žena čeka veliki porast u porodici, tada se skala normalnog debljanja tokom trudnoće malo razlikuje od gore navedene skale. Za normalnu tjelesnu težinu povećanje se kreće od 15 do 25 kg, za gojaznost klase 1 – od 14 do 24 kg, za gojaznost klase 2 – od 10 do 19 kg.

Dakle, što je trudnica mršavija, to više može dobiti na težini dok nosi bebu. Naprotiv, dame koje imaju višak kilograma sklone su manjim porastima.

Povećanje težine tokom trudnoće po sedmicama: tabela

Tabela debljanja tokom trudnoće po sedmicama

Za praktičnost procjene rezultata i analize debljanja trudnice, stručnjaci su razvili indikatore norme debljanja tokom trudnoće po sedmicama.

One i dalje ovise o tipu konstitucije majke i njenom ličnom indeksu tjelesne mase, ali što je najvažnije, detaljno odražavaju povećanje tjelesne težine za svaku fazu trudnoće. To uvelike olakšava ne samo rad vodećih opstetričara i ginekologa, već i razumijevanje trudnoće od strane same buduće majke.

Promjena težine trudnice u svakom slučaju ovisi o karakteristikama njenog metabolizma, prirodi ishrane i potrebama fetusa, što samo potvrđuje jaku individualnost ovih parametara težine.

Za žene normalne tjelesne težine:

1-17 sedmica – dobiti 2,35 kg;
17-23 sedmice – debljanje 1,55 kg;
23-27 sedmica – debljanje 1,95 kg;
27-31 sedmica – dobiti 2,11 kg
31-35 sedmica – dobitak 2,11 kg;
35-40 sedmica – dobiti 1,25 kg;
za cijeli period – povećanje od 11-15 kg.

Za žene sa stadijumom 1 gojaznosti:

1-17 sedmica – dobiti 2,25 kg;
17-23 sedmice – debljanje 1,23 kg;
23-27 sedmica – debljanje 1,85 kg;
27-31 sedmica – dobiti 1,55 kg
31-35 sedmica – dobiti 1,55 kg;
za cijeli period – povećanje od 7-11 kg.

Za žene sa smanjenom telesnom težinom:

1-17 sedmica – dobiti 3,25 kg;
17-23 sedmice – debljanje 1,77 kg;
23-27 sedmica – debljanje 2,1 kg;

35-40 sedmica – povećanje 1,75;
za cijeli period – povećanje od 12-19 kg.

Kada nosite višeplodnu trudnoću:

1-17 sedmica – dobiti 4,55 kg;
17-23 sedmice – debljanje 2,6 kg;
23-27 sedmica – dobiti 3 kg;
27-31 sedmica – dobiti 2,35 kg
31-35 sedmica – debljanje 2,35 kg;
35-40 sedmica – dobiti 1,55 kg;
za cijeli period – povećanje od 15-20 kg.

Gubitak težine tokom trudnoće

Gubitak težine kod trudnica treba uzeti u obzir do trimestra trudnoće.

  • U prvom trimestru Gubitak težine najčešće je očigledan znak rane toksikoze, u kojoj trudnica gubi kilograme zbog dehidracije i čestog odbijanja žene da pojede pun obrok.
  • Za drugi i treći trimestar Razlozi mršavljenja su vrlo slični i izražavaju se u lošoj ishrani trudnice (najčešće zbog straha od dobijanja viška kilograma, što je potpuno neopravdana i opasna želja za nerođenu bebu) ili prisutnosti somatske patologije bilo koji organ ili sistem.

U svakom slučaju, žena treba obavezno se konsultujte sa ginekologom koji joj vodi trudnoću.

Veliko debljanje tokom trudnoće daleko je od bezbednog. Razlozima za njegovu pojavu mogu se smatrati veliki edem zbog oslabljenog izlučivanja tečnosti iz organizma, pomenuta polihidramniona trudnoća i prisustvo hipotireoze sa smanjenim oslobađanjem hormona štitnjače u krv.

Ukoliko ginekolog otkrije prisustvo tako velikog debljanja u trudnoći, neblagovremena i neracionalna pomoć može dovesti do razvoja gestoze kod trudnica, dijabetes melitusa i Rh konflikta između bebe i žene.

Naravno, ovi razlozi su patološki i za majku i za fetus. Ali takođe fizioloških razloga(na primjer, poodmakloj dobi majke i genetskoj predispoziciji za gojaznost) nisu ništa manje opasni u tom pogledu.

Adekvatan tretman Patološko povećanje telesne težine tokom trudnoće je:

  • u uravnoteženoj prehrani bez visokokalorične hrane;
  • u ograničavanju unosa vode;
  • u najkompletnijem laboratorijskom, instrumentalnom i hardverskom pregledu žene;
  • u redovnim šetnjama i razumnoj kućnoj fizičkoj aktivnosti buduće majke.
  • u uvođenju dana posta.

Ovu vrstu terapije i prevencije viška kilograma kod trudnice preporučuje se provoditi najviše jednom do dva puta sedmično.

Dan posta se sastoji od jela proizvodi iste vrste i vode u količini od oko 1 litra. Buduća majka može eksperimentirati i samostalno odlučiti o jelovniku za dane posta, međutim, ipak je vrijedno razgovarati o njenim planovima s vodećim ginekologom.

Primjeri dana posta:

  • Povrće(tikvice ili bundeve sa malo pavlake).
  • Apple(kilogram svježih jabuka ili pečenih za 6 obroka).
  • Voće(koristeći iste jabuke, ali svo voće po želji majke i preporuci ljekara).

Za potpuniji pregled teme debljanje tokom trudnoće možete pogledati video koji popularno obrađuje uzroke povećane tjelesne težine, pravila i preporuke za vaganje i izračunavanje indeksa mase, kao i normalne vrednosti povećanje telesne težine tokom svake nedelje fetalnog embrionalnog perioda.

Opća diskusija će vam samo pomoći da u potpunosti shvatite raspored debljanja u trudnoći, tako da slobodno pitajte i podijelite svoja iskustva sa drugim ljudima. Vaše razmišljanje pomoći će ne samo vama, već i djevojkama i ženama koje planiraju trudnoću, što je važno za njihovu moralnu pripremu za trudnoću.

Gotovo svaku ženu koja se sprema da postane majka savladaju razne tjeskobe, strahovi i iskustva.

Osim brige o normalan kurs trudnoća, zabrinutost za zdravlje djeteta i uspješan porođaj, žene su vrlo zabrinute i zbog svakodnevnih problema: mnoge se boje da nakon što su tokom nošenja djeteta dobile priličnu količinu viška kilograma više neće moći pospremiti njihovu figuru ili povratak u prethodni oblik.

Međutim, mudra priroda je sve obezbijedila. Naravno, vaša tjelesna težina će se povećavati tokom devet mjeseci kako beba u vama raste i razvija se.

Do samog porođaja doktor sistematski prati kako se vaša težina mijenja kako bi shvatio da li je sve u redu, jer i pretjerano i nedovoljno debljanje predstavljaju prijetnju vama i bebi.

Ne postoji apsolutno "idealna" težina za trudnoću, jer stopa njenog povećanja ovisi o pokazateljima koje ste u početku imali. Povećanje tjelesne težine može vrlo značajno varirati: unutar raspona fluktuacija - od blagog gubitka težine do debljanja od dvadesetak kilograma i više.

Da biste izbjegli patološko povećanje tjelesne težine, koje će naknadno dovesti do raznih komplikacija kako tijekom porođaja, tako i nakon porođaja, morate redovito posjećivati ​​svog liječnika kako bi mogao pratiti vaše pokazatelje, upoređujući ih s normama debljanja.

To će vam pomoći da na vrijeme otkrijete problem - višak kilograma ili nedostatak kilograma, a zatim poduzmite mjere za njegovo rješavanje. Možete se vagati i kod kuće. Morate pravilno stati na vagu: najbolje je to učiniti ujutro na prazan želudac (prije doručka).

Obično žena neće primijetiti značajne promjene u svojoj težini oko dva mjeseca.

Vaše tijelo tek počinje da se obnavlja i prilagođava svom novom statusu.

U početku je moguća i suprotna reakcija, odnosno jak gubitak težine, ako ste zabrinuti zbog izražene toksikoze (smanjenje apetita, teška netolerancija na mirise i pogoršanje okusa, stalni nagoni mučnine, moguće povraćanje). Za to vrijeme obično dobiju oko 1-2 kg.

Ali već od drugog tromjesečja težina će se mijenjati mnogo brže: do 250-300 g tjedno ili 1 kg mjesečno.

Uz brojke koje značajno premašuju ove pokazatelje, liječnici će posumnjati na prisutnost ozbiljnih problema ili komplikacija (hidropsa trudnoće - skrivena i izražena oteklina).

Konkretno u trećem trimestru, nakon sedam mjeseci, žena će dobiti još više: oko 50 g dnevno ili do 400 g sedmično, jer se beba već u punom zamahu priprema za rođenje.

Dakle, u prosjeku za devet mjeseci možete dobiti oko 9-14 kg, a ako se očekuju blizanci - otprilike 16-21 kg.

Međutim, ove brojke su samo opšti pokazatelji na osnovu kojih će se lekar zasnivati. Postoje također posebne tehnike izračunavanje težine i skale prosječnog fiziološkog prirasta (za posljednji trimestar).

Naravno, najveći dio stečenih kilograma je težina same bebe, ali može biti samo 3-4 kg. Osim toga, povećat će se volumen krvi i količina masnog tkiva, ono će postati vaša rezerva energije za buduće dojenje.

Zajedno s djetetom raste maternica, a mliječne žlijezde postaju veće. Uzmite u obzir i posteljicu, zapreminu amnionske tečnosti u pupkovini itd.

Višak se može pojaviti ako nosite vrlo veliki fetus ili se količina masnog tkiva povećala malo više nego što je potrebno. Takva odstupanja od prosječnih statističkih podataka smatraju se bezopasnim i zahtijevaju samo manje promjene načina života (ishrana, tjelovježba, druge preporuke liječnika). U drugim slučajevima može se govoriti o patologiji (polihidramnio, vodena bolest, itd.).

Evo kako se raspoređuju dobijeni kilogrami:

  • težina novorođenčeta - 3 kg 300 g;
  • težina materice - 900 g;
  • zapremina amnionske tečnosti - 900 g;
  • težina posteljice – 400 g;
  • povećanje težine grudi - 500 g;
  • povećanje volumena krvi - 1200 g;
  • masa tkivne tečnosti - 2 kg 700 g;
  • masa masnog tkiva – 2 kg 200 g.

Zapamtite da je tijelo svake žene individualno, pa može potpuno drugačije reagirati na novo stanje.

Štaviše, povećanje telesne težine je regulisano mnogim faktorima.

  1. Jedan od najvažnijih faktora je početna težina žene.

Doktori kažu da što je vaša težina manja prije trudnoće, više ćete se ugojiti tokom trudnoće. I to će biti u redu. Ali s prekomjernom početnom težinom ili čak gojaznošću, žena će morati vrlo pažljivo brinuti o sebi i pažljivo pratiti povećanje tjelesne težine.

  1. Drugi važan faktor koji utiče je starost žene.

Budući da se sa starenjem tijela često javlja sklonost ka prekomjernoj težini, što je trudnica starija, vjerojatnije je značajno (pretjerano) povećanje težine.

  1. Između ostalih fiziološke karakteristike Treba obratiti pažnju na visinu i tip tijela žene.

Vrlo važan pokazatelj bit će konstitucija vašeg tijela (astenični tip - sklonost mršavosti, hiperstenični - ka punoći).

  1. U obzir se uzima i dobrobit trudnice.

Na primjer, pati li od teške toksikoze ili gestoze, jer ako u početku to pridonosi gubitku težine, onda će tijelo učiniti sve da nadoknadi njegov nedostatak. To znači da debljanje može biti znatno veće nego što je potrebno.

Možda zbog hormonalnih promjena žena osjeća stalnu glad ili povećan apetit. Doktor će se morati fokusirati na činjenicu da ne morate jesti za dvoje, ali treba pažljivo pratiti vašu prehranu.

  1. Dalje, možemo uočiti faktor koji utiče na karakteristike trudnoće.

Naravno, ako žena očekuje blizance ili trojke, ugojit će se mnogo više od majke jednog djeteta. Težina trudnice koja nosi veliku bebu bit će veća od prosječne norme.

  1. Važne su i moguće komplikacije: polihidramnij, edem, gojaznost zbog poremećaja endokrinog sistema.

Takve patologije mogu značajno povećati ženinu težinu, donoseći sa sobom dodatnu prijetnju njenom zdravlju i dobrobiti djeteta.

Gotovo svi navedeni faktori se mogu ispraviti, jer čak i ako imate fiziološku predispoziciju za dobivanje viška kilograma, na ovaj proces možete pozitivno utjecati uz pomoć uravnotežene prehrane, samokontrole i umjerene fizičke aktivnosti.

U ranim fazama vrlo je teško odrediti normalnu težinu za svaku trudnicu. Stopa povećanja tjelesne težine može biti apsolutno individualna: neko odmah počne dobivati ​​na težini, a zatim se pokazatelji malo smanjuju i usporavaju, neko, naprotiv, hoda s gotovo istom težinom gotovo do drugog tromjesečja, a zatim težina počinje naglo da raste, itd. d.

Svi ovi procesi su normalni, glavna stvar je da težina ne prelazi maksimalne vrijednosti.

Približan kalendar povećanja težine po sedmicama

Mnoge žene se toliko boje prevelikog debljanja da počinju da se pridržavaju stroge dijete, što uzrokuje nedostatak vitamina i nutrijenata koji su djetetu potrebni za puni rast i razvoj.

Postoji način koji će vam pomoći da lično saznate svoju normu. Ova brojka će biti različita za svakoga, jer se mora izračunati pomoću posebne formule.

Prvo, morat ćete izračunati svoj indeks tjelesne mase (ili BMI).

Da biste to učinili, podijelite dva broja: vašu trenutnu težinu (u kilogramima) s vašom visinom (u metrima) na kvadrat. Na taj način ćete dobiti maksimalnu dodatnu težinu koju možete dobiti tokom trudnoće bez ikakve štete po vlastito zdravlje ili zdravlje bebe.

Lekari uslovno dele žene u nekoliko grupa (prema tipu tela), na osnovu indeksa telesne mase:

  • Da li prva grupa uključuje mlade dame mršave građe? njihov BMI je u proseku manji od 19,8;
  • druga grupa – žene prosječne građe sa BMI u rasponu od 19,8 do 26;
  • a treći? dame krupne građe (BMI - više od 26).

Međutim, ako ste trudni s blizancima, debljanje će se povećati. A norme će biti potpuno drugačije.

Obavezno pratite debljanje tokom cijele trudnoće kako biste na vrijeme uočili moguća odstupanja od norme i poduzeli odgovarajuće mjere.

Posavjetujte se sa svojim ljekarom ako imate i najmanju sumnju ili zabrinutost. Idealno bi bilo lagano povećanje tjelesne težine, u kojem se dijete normalno razvija, primajući sve što mu je potrebno od majke. Koristeći posebno sastavljenu tabelu povećanja težine po sedmicama, moći ćete kontrolisati povećanje kilograma i izbjeći višak ili nedostatak.

Moguća odstupanja od norme

Kada doktori govore o stopama rasta, po pravilu se fokusiraju na prelazak preko gornje prihvatljive granice indikatora. Međutim, moguća je i potpuno suprotna situacija.

Višak kilograma je prilično ozbiljan problem.

Pokretački faktori koji mogu uticati na veliko povećanje mase mogu biti najbanalniji, i ukazivati ​​na pojavu vrlo ozbiljnih problema:

  • Tokom trudnoće mnoge majke primjećuju snažan porast apetita ili stalno osjećaju glad.

Kao rezultat stalnog prejedanja, hipotalamus (poseban centar u ljudskom mozgu odgovoran za regulaciju gladi) kvari, pa će vašem tijelu trebati sve veće i veće porcije da biste osjetili sitost. U nekom trenutku, težina počinje naglo rasti i postaje patološki pretjerana.

  • Ako stalnom prejedanju dodate činjenicu da se energija dobivena hranom praktički ne troši zbog sjedilačkog načina života i niske fizičke aktivnosti, onda ćete dobiti drugi razlog.
  • Takođe, za višak kilograma mogu biti krivi obična genetika i problemi sa endokrinim sistemom.
  • Značajno povećanje kilograma često nije uzrokovano povećanjem volumena masnog tkiva, već pojavom edema.

Već je ozbiljan razlog za zabrinutost, jer oteklina može dovesti do gestoze i drugih komplikacija;

  • početna visoka težina ili gojaznost.

Ženama koje pate od prekomjernog (patološkog) debljanja obično se propisuje preventivna kompleksna terapija. Najvažnija stvar koju ćete morati da uradite je da svoju težinu držite pod stalnom kontrolom: redovno se vagajte i pratite sve potrebne pokazatelje kako biste videli njihovu dinamiku.

Vaš jelovnik treba da se bazira na svježem povrću, voću, začinskom začinskom začinu, nemasnom ili nemasnom mesu i ribi, mliječnim proizvodima (nisko-masnim) itd.

Izbacite iz ishrane sve pržene, brašnaste, slatke, poluproizvode i proizvode brze hrane.

Pokušajte kuhati na pari i koristite manje začina.

Ako imate višak kilograma, dobro je i brojati kalorije (njihov broj možete smanjiti na 10%). Vrijedi pratiti količinu tekućine koju pijete kako biste spriječili oticanje. Vaš ljekar vam može preporučiti da radite dane posta jednom sedmično.

Lekar će vam takođe pomoći da odaberete set vežbi koji će odgovarati vašoj menstruaciji i individualnim karakteristikama. Umjerena fizička aktivnost ne samo da će uništiti višak kalorija, već će pozitivno utjecati i na vaše blagostanje, pripremiti tijelo za porođaj i održavati tijelo u dobroj formi.

Prekomjerna težina prijeti trudnici mnogim komplikacijama:

  • može uzrokovati pojavu razni problemi sa zdravljem;
  • uzrokuju proširene vene;
  • izazivaju ozbiljan stres na kralježnici, kao i na unutrašnje organe žene;
  • uzrokuju razvoj različitih bolesti (preeklampsija, dijabetes, hipertenzija, hiperkoagulacija);
  • postoje slučajevi kada je prekomjerna težina izazvala prijetnju pobačaja ili prijevremenog porođaja, bila je jedan od faktora pobačaja i preranog oslobađanja amnionske tekućine;
  • Osim toga, doći će do određenih komplikacija zbog rođenja velikog fetusa, uključujući i dodatne poteškoće u postporođajnoj rehabilitaciji.

Za bebu u maternici, vaša prekomjerna težina je prepuna značajnih problema, uključujući vjerojatnost razvoja određenih bolesti, sklonost ka prekomjernoj težini u budućnosti, gladovanje kisikom, nedostatke u ishrani i još mnogo toga.

U većini slučajeva, doktori se susreću sa prekomernim debljanjem trudnice, ali može biti i obrnuto, kada žena dobije manje od normalnog ili čak smrša.

Ova situacija je takođe alarmantna, jer može dovesti do toga da dijete neće dobiti hranljive materije neophodne za pun rast i razvoj, a to će uticati na proces formiranja njegovih organa i sistema.

Kao rezultat, povećava se rizik od prijevremenog porođaja, kašnjenja u razvoju ili retardacije, pa je čak moguć i spontani pobačaj.

Obično se u prvom tromjesečju javlja nedovoljno debljanje ili nagli gubitak težine. Uzrok ove pojave je toksikoza. Takođe, mogući su poremećaji u funkcionisanju organizma ako žena gladuje ili se slabo hrani, ili drži strogu dijetu/post.

U pravilu, s korekcijom prehrane i nakon što toksikoza nestane, sve se vraća u normalu. Istina, težina može početi vrlo brzo rasti. Vaš ljekar će vam pomoći da uravnotežite ishranu i dobijete potrebnu tjelesnu težinu. Najvažnije je potražiti pomoć na vrijeme kako biste spriječili iscrpljenost tijela ili druge komplikacije.

Kako vaša beba raste u vama, možete dobiti na težini više ili manje od prosjeka. Pratite sami svoje pokazatelje, konsultujte se sa svojim lekarom: ako se osećate dobro i svi testovi pokazuju odlični rezultati, to znači da vaša trudnoća teče normalno i da nema razloga za brigu.

Trudnoća je važan period u životu svake žene. U tijelu se dešavaju mnoge promjene, a jedna od njih je povećanje tjelesne težine. Dobitak kilograma nastaje kako zbog rasta fetusa, tako i kao rezultat nakupljanja masnog sloja potrebnog za normalnu trudnoću. Istovremeno, težina tokom trudnoće raste neravnomjerno tokom sedmica i mjeseci.

Kada žena prvi put posjeti ginekologa radi registracije, vrši se obavezno vaganje i to tijekom cijelog perioda trudnoće. Kod nekih, debljanje počinje u prvom mjesecu trudnoće, a kod drugih tek nakon 2. trimestra.

U prva tri mjeseca normalan rast nije veći od 3 kg, ali za to vrijeme mnogi gube na težini. To se događa zbog toksikoze, koja izaziva povraćanje i odbijanje jela. Ova situacija nije abnormalna, ali je bolje da o tome obavijestite svog ljekara i pridržavate se njegovih preporuka kako biste olakšali svoje stanje.

Kod standardnog razvoja trudnoće, u prvoj polovini se javlja 40% ukupnog povećanja telesne težine, a 60% u drugom periodu.

Od drugog tromjesečja, blagostanje buduće majke se obično vraća u normalu, apetit se povećava i počinje proces intenzivnog debljanja - u prosjeku 400 grama tjedno. U posljednja 1-2 mjeseca kilogrami se možda neće povećati, a zbog hormonalnih promjena u tijelu, težina se stabilizuje na određenom nivou ili se blago smanjuje.

Kako bi se pravilno kontroliralo povećanje tjelesne težine, vaganje se mora provoditi prema određenim pravilima.

  1. sedmično, ujutro, u isto vrijeme;
  2. imati minimum odjeće i obaviti proceduru prije doručka;
  3. nakon posete toaletu.

Da bi organizacija prehrane i ritam života buduće majke bila optimalna, morate razumjeti od čega se sastoji težina tokom trudnoće. Strahovi da se svi dobijeni kilogrami pohranjuju u masno tkivo su uzaludni. Kako dijete raste, rastu i potrebni organi i tkiva odgovorni za njegov razvoj.

Prosječna distribucija tjelesne težine tokom trudnoće:

  1. voće – 3000-3500 g;
  2. posteljica – 500-600 g;
  3. amnionska tečnost – 800-1000 g;
  4. volumen krvi se povećava u prosjeku za 1200-1500 g;
  5. mliječne žlijezde - 500 g;
  6. tečnost u tkivima, ćelijama – 1500-2000 g.

Osim toga, ženi treba mala količina masne naslage za nadoknadu energije nakon porođaja, tokom dojenja itd. One iznose oko 2-3 kg, odnosno samo 20-30% od ukupnog broja kg koje je trudna majka dobila. Ova podjela je svojstvena prirodi i ima jasan zadatak - osigurati ugodne uvjete za normalno formiranje fetusa.

Da biste saznali da li sedmični porast odgovara normi, možete provjeriti posebno dizajnirane tabele. Određivanje težine tokom trudnoće po sedmicama nije teško ako u početku znate svoj vlastiti indeks tjelesne mase (BMI). Može se lako izračunati kvadriranjem brojčane vrijednosti vaše visine u metrima i dijeljenjem vaše mase u kilogramima s rezultirajućim brojem.

Podaci prikazani u tabeli imaju prosječne vrijednosti i smjernica su ženama da uporede težinu majke po sedmicama trudnoće sa optimalnim vrijednostima. Istovremeno, važno je uzeti u obzir individualne karakteristike tijela, metaboličke procese, način života, ishranu i ishranu.

Pored praćenja tjelesne težine buduće majke od strane lokalnog ginekologa prilikom registracije, žena se može samostalno pozvati na tabelu, koja pokazuje kako bi se dozvoljena težina žene trebala mijenjati po sedmici trudnoće.

Tabela - težina trudnice po sedmicama

BMI (indeks tjelesne mase) = težina prije začeća (kg) / visina (m) na kvadrat. Na primjer, žena koja je visoka 167 cm i teška 59 kg ima BMI od 21,16. Stručnjaci koriste metodu za provjeru prihvatljivog debljanja koja je nešto jednostavnija - za tjedan dana žena može dobiti 20 g na svakih 10 cm svoje visine.

Koliko se ugojite tokom trudnoće? Proširene vrijednosti debljanja žene, koje su prihvatljive od strane stručnjaka, kreću se od 9 kg do 14 kg za jednoplodnu trudnoću. Ako se očekuje dvoje djece, onda majka može dobiti 16-21 kg. Ali slučajevi kada majka dođe na porođaj sa 25+ kg nisu retki.

Reakcija organizma na trudnoću, u smislu debljanja, zavisi od mnogo faktora. Važno je kakvu je tjelesnu građu mlada majka imala prije začeća, koliko je imala težinu, nasljedstvo igra važnu ulogu - sklonost prekomjernoj težini. Zanimljiva je činjenica da što je žena punaša, to manje kilograma dobija u periodu rađanja, i obrnuto.

Sa razvojem i rastom oplođenog jajeta maternica se povećava. To je zbog stvaranja novih mišićnih vlakana (miometrijuma) u prvih 4-5 mjeseci trudnoće, a nakon 21 sedmice dolazi do njegovog povećanja kao posljedica stanjivanja i istezanja zidova. Težina materice po sedmicama trudnoće se ne utvrđuje, ali se prati visina fundusa materice. Prije začeća, njegova veličina je oko 8 cm, a do rođenja se povećava nekoliko puta - do 38 cm.

Često buduće majke vjeruju da se kilogrami dodaju samo zbog rasta djeteta. Ali, zapravo, tokom čitavog perioda trudnoće, nekoliko pokazatelja ima uticaj.

Apetit buduće majke, odnosno njena sposobnost da kontroliše želju za jelom, podjednako je značajan faktor u procesu debljanja. Stoga, kako biste eliminirali situaciju prekomjernog debljanja, morate imati naviku da se pravilno hranite. A onda, u trenucima nesavladive gladi, u frižideru će biti zdrava hrana - uglavnom povrće i voće, minimalna količina brzih ugljenih hidrata.

Logično je da veličina samog djeteta također utiče na to koliko će se majka intenzivno oporaviti. Budući da će se posteljica, voda, volumen krvi, itd. također povećavati proporcionalno rastu fetusa. Određenu ulogu igra i godine buduće majke. Što je žena starija, to je veći rizik od prekomjernog debljanja prije rođenja djeteta.

Jednostavnim proračunom možete odrediti prosječni standard za optimalno povećanje kilograma za 9 mjeseci nošenja djeteta - to je 10-12,6 kg. Jasno je da je pokazatelj maksimalno prosječen i u stvarnom životu su dozvoljene fluktuacije značajnije. Ali, kada stanete na vagu u 40. sedmici i vidite vrijednost 10 kg veću od uobičajene, ne morate biti uznemireni - to nije samo norma, već i neophodnost.

Povećanje telesne težine tokom trudnoće se ne dešava ravnomerno. Najveći dio pada u drugom ili trećem tromjesečju, a u prva 3 mjeseca buduća majka obično dobije samo 2-3 kg, a ponekad može i smršaviti zbog toksikoze. Nadalje, u drugoj polovini termina, u prosjeku, trudnica bi trebala dobiti 300-400 g sedmično. Nije uvijek moguće pratiti nedjeljni prirast, pa je lakše zapamtiti da od drugog tromjesečja možete dobiti do 2 kg mjesečno.

Od čega se sastoji težina trudnoće:

  1. težina fetusa dostiže 2,5 do 4,2 kg do kraja trudnoće – 30% od ukupnog broja;
  2. placenta koja hrani dijete -0,6 - 0,8 kg, što je 5%;
  3. materica u kojoj se razvija fetus teška je oko 1 kg, odnosno 10%, u trenutku porođaja;
  4. amnionska tečnost - tekućina koja okružuje bebu dostiže 1,5 litara ili 10% ukupne težine;
  5. krv koja slobodno cirkuliše, intersticijalna i intracelularna tečnost - do 3 kg, ili 20%;
  6. težina grudi se povećava za 0,5 kg, što je 5%;
  7. masne naslage, neophodne za kvalitetan razvoj trudnoće i bebe, mogu težiti i do 4-5 kg, što čini do 20% ukupnog rasta.

Smatra se normalnim da se udebljate za 10 kilograma u roku od 9 mjeseci.

Kako se težina raspoređuje tokom trudnoće? Značajno povećanje - više od 50%, do trenutka rođenja javlja se u fetusu, plodnoj vodi, posteljici i uvećanoj maternici. Nakon što se beba rodi, ovi kilogrami nestaju. Ali ostaju masne rezerve, bez kojih je normalan život težak. dojenje dijete, uvećane mliječne žlijezde.

Najbolja opcija je kada se težina mijenja glatko, bez naglog povećanja. Ali ponekad postoji nedostatak mase. Najčešće se to događa zbog nedovoljne prehrane. To dovodi do hormonskog poremećaja u tijelu buduće majke, postoji opasnost od prijevremenog porođaja, a postoji i rizik od odgođenog razvoja bebe.

Kao i drugdje, koliko kilograma žena dobije za vrijeme dok nosi dijete pod srcem, potrebna je i zlatna sredina. Previše mršave majke rizikuju da naškode zdravlju svog djeteta. Prijevremeni porođaj, zakašnjeli razvoj fetusa, nedovoljna težina fetusa, pothranjenost i rizik od pobačaja - to su rizici od gladovanja i trke za super-formama tokom trudnoće.

Pretjerano dobijeni kilogrami nisu ništa manje opasni. Razlog povećanja može biti konzumacija previše kalorične hrane i nakupljanje viška tekućine u tijelu. Povećava se rizik od problema s krvnim tlakom (hipertenzija), može se razviti dijabetes melitus i proširene vene. Edem sa posljedicama i kasna toksikoza također su česti pratioci viška kilograma. Sam porođaj kod gojaznih majki često se odvija s komplikacijama, posteljica prerano stari, a povećava se rizik od fetalne hipoksije.

Višak kilograma u trudnoći predstavlja najveću opasnost ako nije zbog prejedanja, već zbog edema, koji može biti i očigledan i skriven. Često ukazuju na kvar ekskretornog sistema i mogu uzrokovati kasnu toksikozu i hidronefrozu bubrega.

Vidljiv otok je lako otkriti sami, ali skriveni otok može utvrditi samo ljekar tokom rutinskog pregleda.

Kažemo da imamo višak kilograma ako je dobitak:

  • najmanje 2 kg u bilo kojem mjesecu gestacije;
  • minimalno 4 kg u prvih 90 dana;
  • mjesečno oko 1,5 kg u drugom tromjesečju;
  • oko 0,8 kg nedeljno u poslednja 3 meseca.

Prekomjerna tjelesna težina izaziva visok krvni tlak, hipoksiju fetusa i rano starenje posteljice, doprinosi razvoju dijabetes melitusa i naknadnim komplikacijama tijekom porođaja. Kod prvih manifestacija vidljivih otoka na rukama, nogama i prstima, morate posjetiti ljekara.

Mnogi ljudi vjeruju da je trudnoća period kada sebi ništa ne možete uskratiti. Ali, u ovoj situaciji, vrijedi zapamtiti da će, prvo, rezultat bilo koje donesene odluke direktno utjecati na dijete. Drugo, zdravlje wellness, lak tok porođaja umnogome zavisi od toga koliko je kilograma majka dobila. I treće, što je ispravnije odabrana ishrana majke, lakše će joj biti da se vrati u formu nakon rođenja djeteta.

Kako bi proces trudnoće i porođaja protekao bez komplikacija, potrebno je odustati od bilo kakvih dijeta u trudnoći, kreirati optimalnu prehranu, slijedeći preporuke stručnjaka, a ako se pojave neobične situacije, posavjetovati se s liječnikom. Važno je ne zaboraviti da su i premala težina i višak kilograma opasni.

Tokom trudnoće, tijelo buduće majke skladišti masno tkivo. Štiti bebu od hladnoće i vanjskih fizičkih faktora. Normalno povećanje telesne težine tokom trudnoće je oko 10-15 kilograma. Oni takođe uključuju masu fetusa, njegove membrane i amnionsku tečnost.

U periodu rađanja djeteta, ženi se savjetuje da slijedi dijetu i da ne prelazi dnevni kalorijski unos. Prejedanje i fizička neaktivnost doprinose gojaznosti. Povećava opterećenje mišićno-koštanog, mokraćnog i kardiovaskularnog sistema buduće majke, povećavajući rizik od razvoja dijabetesa, ateroskleroze i niza drugih jednako ozbiljnih bolesti.

Indeks tjelesne mase

Indeks tjelesne mase ili BMI- indikator koji odražava korespondenciju tjelesne težine sa visinom osobe. Uz njegovu pomoć, liječnik može utvrditi da li je pacijent gojazan ili pothranjen.

Indeks tjelesne mase izračunava se tako što se vaša težina u kilogramima podijeli s kvadratom visine u metrima. Rezultirajući indikator mora biti jednak dvocifrenom broju kojim se određuje rezultat.

Normalnom vrednošću BMI se smatra od 18 do 25. Takvi brojevi ukazuju na dobru građu i bez opasnosti po zdravlje. Vrijednost BMI manja od 18 odgovara nedostatku tjelesne težine. Ovaj pokazatelj ukazuje na povećan rizik od razvoja distrofije, anemije i kaheksije.

BMI u rasponu od 25 do 30 je granična situacija u kojoj pacijent ima povećanu tjelesnu težinu, ali se još ne smatra gojaznim. Ljudi sa ovom vrijednošću indeksa trebali bi pokušati izgubiti višak kilograma.

Pažnja! Normalno, tokom cijele trudnoće, žena s nedostatkom težine ne bi trebala dobiti više od 18 kilograma, s normalnim pokazateljem težine - ne više od 15 kilograma, a s gojaznošću - ne više od 9 kilograma.


BMI iznad 30 ukazuje na gojaznost. Što je veći stepen indikatora, to je izraženije povećanje mase kod osobe. Osobe s indeksom tjelesne mase iznad 30 imaju povećan rizik od dijabetesa, infarkta miokarda i drugih bolesti.

Izračunavanje indeksa tjelesne mase nema prognostičku vrijednost za osobe s pretjerano razvijenim mišićima. Vrijednost BMI kod sportista može premašiti 25, ali to ne ukazuje na povećanu tjelesnu težinu. Ova karakteristika je zbog činjenice da mišićno tkivo teži mnogo više od masnog tkiva.

Takođe, indeks tjelesne mase nije pouzdan kod male djece, kod amputiraca i trudnica. U prognostičke svrhe, tokom trudnoće, koristi se BMI vrijednost žene prije začeća. Izračunavanjem indeksa tjelesne mase, doktor može utvrditi normalno povećanje tjelesne težine u svakoj fazi trudnoće.

Distribucija povećanja

Pogrešno je mišljenje da je debljanje tokom trudnoće povezano samo s težinom fetusa i taloženjem masti. Zapravo, ovaj pokazatelj uključuje nekoliko faktora:

Fetus. Beba dobija na težini od prvih nedelja trudnoće. Međutim, značajno povećanje njegove težine opaženo je u trećem tromjesečju. Do tog perioda se formiraju svi organi i sistemi nerođenog djeteta, počinje se pripremati za rođenje kroz rast i debljanje. Tipično, u trenutku rođenja, djeca teže od 2500 do 4000 grama.

Amnionska tečnost. Amnionska tečnost je stanište nerođenog djeteta. Njegova količina raste proporcionalno rastu bebe do sredine trećeg tromjesečja trudnoće, dostižući 2-2,5 kilograma. Nakon toga, volumen amnionske tekućine postepeno se smanjuje. Kada se beba rodi, količina amnionske tečnosti dostiže 1,2-1,5 kilograma.

Uterus. Prije trudnoće, njegova veličina ne prelazi 8 centimetara. U trudnoći materica se povećava 500 puta, a njena mišićna vlakna hipertrofiraju. Do kraja trudnoće težina organa može doseći 1000-1200 grama.

Placenta i membrane. Ove strukture takođe rastu sa bebom. Što je beba veća, to su posteljica i plodna kesica teža i veća. Do trenutka rođenja, težina posteljice je oko 500 grama.

Mliječna žlijezda. Pod uticajem polnih hormona estrogena i prolaktina uočava se povećanje grudi. Postiže se proliferacijom kanala žlijezde. Oticanje grudi počinje u prvim nedeljama trudnoće. Do kraja perioda gestacije, masa mliječnih žlijezda se povećava za 500 grama.

Intravaskularna tečnost. Tokom trudnoće majčin kardiovaskularni sistem radi "za dvoje", jer ishrana bebe zavisi od njegovog rada. Nerođeno dijete zahtijeva intenzivnu opskrbu krvlju, zbog čega se opaža povećanje količine krvi u tijelu buduće majke. Ova promjena se dešava sredinom perioda gestacije. Do kraja trudnoće, povećanje intravaskularne zapremine tečnosti je oko 1200-1500 grama.

Edem. U posljednjem tromjesečju trudnoće dolazi do povećanja opterećenja urinarnog sistema buduće majke. Bubrezi žene nemaju vremena za obradu potrebne količine tekućine koja ulazi u međućelijski prostor. Normalno, do kraja trudnoće, masa edema ne bi trebala prelaziti 2-3 kilograma.

Debeo. Njegovo taloženje se smatra fiziološkom reakcijom majčinog tijela tokom trudnoće. kako god normalan set težina zbog masnog tkiva ne smije prelaziti 4-5 kilograma.

Važne činjenice o debljanju tokom trudnoće

Tabela debljanja u trudnoći

Da bi se odredila fiziološka dobit, žena bi trebala znati svoj BMI prije trudnoće. Uz nedostatak tjelesne težine, normalno povećanje tjelesne težine je veće nego kod budućih majki pravilnog tijela. Takođe, žene sa višim BMI bi trebalo da dobiju manje kilograma u odnosu na trudnice sa standardnom figurom.

Kada nosite blizance, normalno povećanje težine je znatno veće nego kada normalna trudnoća. Za izračunavanje stope povećanja težine, buduća majka može koristiti posebnu tablicu, u kojoj vrijednosti ukazuju na moguće povećanje kg:

Nedostatak težine prije trudnoće

Normalna težina prije trudnoće

Višak kilograma prije trudnoće

Nosim blizance

Prekomjerna težina tokom trudnoće

Prekomjerno debljanje tokom trudnoće je faktor rizika za određene bolesti. Ponekad je povećanje tjelesne težine povezano s razvojem edema. Najčešće se ova situacija javlja na kraju trudnoće, ali ponekad dolazi do stagnacije tekućine u drugom tromjesečju.

Masivni edem jedan je od znakova opasne komplikacije trudnoće - gestacijske arterijske hipertenzije. Ovu bolest karakterizira povišen krvni tlak, pojava proteina u općem testu urina i stagnacija tekućine u intersticijskom prostoru.

Ako žena primijeti otok koji se proteže iznad članaka, ili se nalazi na gornjim udovima i licu, treba se obratiti specijalistu. Gestacijski arterijska hipertenzija karakteriše stagnacija tečnosti koja ne nestaje ujutru.

Prekomjerna težina tokom trudnoće je faktor rizika za razvoj gestacijski dijabetes. Bolest se karakterizira povećanjem glukoze u krvnom serumu. Gestacijski dijabetes melitus može uzrokovati fetalnu hipertrofiju.

Patološko povećanje težine povećava opterećenje mišićno-koštanog sistema. Zbog jakog pritiska na kralježnicu povećava se mogućnost pojave bolova u leđima, osteohondroze i lumbalne kile.


Prekomjerno debljanje može uzrokovati komplikacije radna aktivnost. U gojazne žene primarna i sekundarna slabost kontrakcija i guranja je mnogo češća. Također, višak kilograma može izazvati, što dovodi do hipoksije fetusa.

Da bi smršala tokom trudnoće, buduća majka treba slijediti nekoliko pravila. Ne možete se strogo ograničiti u hrani, jer neuravnotežena prehrana uzrokuje patologije u fetusu.

Trudnica treba da jede frakciono i u malim porcijama 5-6 puta dnevno. Preporučuje se da buduća majka isključi brašno, masnu, prženu i dimljenu hranu. Žena treba da se trudi da se ne prejede i da prestane da jede kada je sita.

Također, kako bi smanjila težinu, buduća majka treba spriječiti zatvor. Stagnacija fecesa pogoršava metabolizam i doprinosi taloženju viška kilograma. Za prevenciju i liječenje opstipacije kod trudnice preporučuje se piti 2 litre čiste vode dnevno, jesti sušeno voće, bijeli kupus, šljive i kajsije.

Jednom u jednu ili dvije sedmice korisno je imati dan posta. Tokom njega trudnica ne treba da gladuje, treba da pravi jelovnik od svežeg povrća i voća, kefira i svežeg sira. Takođe možete uključiti heljdinu i pirinčanu krupicu u ishranu dana posta.

Nedovoljna težina tokom trudnoće

Gubitak težine tokom trudnoće opasno je stanje po zdravlje nerođenog djeteta. Ako je ishrana nedovoljna, beba ne dobija sve esencijalni vitamini, proteini i minerali. Nedostatak hranjivih tvari u prehrani buduće majke doprinosi intrauterinom usporavanju rasta i razvoju fetusa, patologije njegovog nervnog sistema i anemija.

Ako nema dovoljno telesne težine, ženi se savetuje da malo poveća kalorijski unos. Međutim, vaša prehrana ne bi trebala uključivati ​​štetnu hranu - prerađenu hranu, čips, majonez, brzu hranu. Za povećanje energetska vrijednost Na jelovniku treba da budu orasi, keks, maslinovo ulje i puter.

Često je nedostatak težine u prvom tromjesečju trudnoće povezan s. Za borbu protiv toga, budućoj majci se savjetuje da doručkuje bez ustajanja iz kreveta, pije dovoljno vode i često gricka.

Tokom toksikoze, mnogim ženama pomaže jedenje mente, limuna, pomorandže, krekera, pavlake i banana. Ako buduću majku muči povraćanje više od 5 puta dnevno, treba se obratiti ljekaru.

Dijabetes i trudnoća

Ako buduća majka boluje od dijabetesa tipa 1, prilikom planiranja ishrane treba da se posavetuje sa lekarom. Specijalista određuje potrebnu dozu inzulina u zavisnosti od faze trudnoće.

Gestacijski dijabetes melitus je komplikacija trudnoće nakon porođaja, količina glukoze u krvi se normalizira. Ako se otkrije ova patologija, buduća majka treba pažljivo planirati svoju dnevnu prehranu.

Izbor proizvoda za dijabetes treba da se zasniva na broju „jedinica hleba“. Buduća majka treba da isključi hranu bogatu brzim ugljenim hidratima - bombone, brašno, čokoladu, krompir, pirinač, slatko povrće i voće.

Kontrola težine i dijeta

Pažljiva kontrola težine tokom trudnoće sprečava opasne komplikacije. Da biste pratili debljanje, preporučuje se vođenje grafikona prema kalendaru trudnoće. Žena treba da se vaga najmanje jednom nedeljno ujutru nakon pražnjenja bešike i creva. Dobijene vrijednosti treba uneti u grafikon nasuprot periodu gestacije.

Glatko povećanje tokom trudnoće smatra se normalnim. Trudnica treba da bude pozorna na sledeće pokazatelje:

  • dobijanje više od 2 kilograma sedmično u bilo kojoj fazi trudnoće;
  • bilo kakvo smanjenje tjelesne težine sedmično u bilo kojoj fazi trudnoće;
  • dobijanje više od 4 kilograma u prvom tromjesečju;
  • dobiti više od 1500 grama u jednom mjesecu drugog trimestra;
  • dobijanje više od 0,8 kilograma nedeljno u trećem tromesečju.
Prehrana tijekom trudnoće treba uključivati ​​dovoljnu količinu proteinske hrane - meso, ribu, perad, jaja, mliječne proizvode. Takođe, buduća majka treba da konzumira zdrave ugljene hidrate sadržane u žitaricama, povrću, voću i bobičastom voću. Da bi nadoknadila nedostatak masti, trudnica treba da u svoju ishranu uključi orašaste plodove i biljna ulja.

Približna dnevna ishrana za normalno povećanje po težini izgleda ovako:

  • 8:00. 100 grama svježeg sira 3%, banane.
  • 11:00. Omlet od 2 jaja, 200 grama sveže salate od paradajza i krastavca sa biljnim uljem.
  • 14:00. 150 grama pecenih pileća prsa, 150 kuvane heljde, komad raženog hleba.
  • 16:00. 200 grama tepsije od tikvica i krompira, 2 kajsije.
  • 18:00. 150 kuvanih riba, 200 grama kuvanih rižinih pahuljica, komad raženog hleba.
  • 21:00. 1 jabuka, 250 grama kefira 1%.

Trudnoća je srećan period za ženu, ali veoma težak period za njeno telo. Da bi se djetetu pružila dobra ishrana, povećava se opterećenje svih tjelesnih sistema. Stoga je veoma važno pratiti tok gestacije, počevši od 10-12 sedmica.

Jedan od važnih pokazatelja normalnog toka trudnoće je debljanje. Nakon začeća, u materici se formiraju posteljica, plodna kesa sa tečnošću i sam embrion. Tokom 10 mjeseci, fetus raste zajedno sa placentom, što dovodi do povećanja tjelesne težine žene, a to je norma. Razmotrimo koliko žena može ugojiti tokom trudnoće.

Zašto se težina povećava tokom trudnoće?

Povećanje telesne težine tokom trudnoće je važan uslov uspješan razvoj bebe. Doktori identificiraju niz fizioloških faktora koji izazivaju debljanje žene:

  • Rast fetusa. Tokom gestacije beba dobija na težini, a shodno tome raste i tjelesna težina majke.
  • Rast placente. Placenta ili bebino mesto je organ koji obezbeđuje komunikaciju između majke i bebe, raste zajedno sa fetusom.
  • Povećani volumen i težina materice. Prije trudnoće materica je bila vrlo mala i teška samo 50 grama. Ali kako beba raste, rasteže se, a težina joj se povećava 10 puta.
  • Punjenje materice amnionskom tečnošću. Kao što znate, embrion se nalazi u amnionskoj tečnosti, čija se količina povećava kako dijete raste.
  • Povećanje volumena cirkulirajuće tekućine u telu žene. Budući da je djetetu potrebno osigurati ishranu i ukloniti više otpadnih tvari, urin i krv postaju obilniji.
  • Povećanje grudi. Grudi trudnice se pripremaju za hranjenje, nabubre, a žlijezde počinju proizvoditi kolostrum.
  • Formiranje masnog sloja. Tako se tijelo žene brine o djetetu, osiguravajući da u slučaju gladi ono ima dovoljno hranljivih materija za preživljavanje. normalna visina i razvoj.

Težina trudnice se obično povećava sa veličinom njenog stomaka. Stoga u prvom tromjesečju obično nema povećanja, a u prisustvu toksikoze žena može izgubiti čak 3-5 kg, ovisno o težini ove pojave.

U 2-3 tromjesečja, kada su glavni organi fetusa već formirani i on počinje aktivno rasti, žena dobiva na težini. Kako će tačno doći do povećanja ovisi o tijelu određene žene. Faktori koji utiču na težinu tokom trudnoće:

  • Pre-gestacijska težina. Što je žena veća, to je veći porast tokom trudnoće. U periodu rađanja bebe vrlo je teško potpuno preispitati svoj način života i početi jesti potpuno drugačije.
  • Količina izgubljene težine u prvim sedmicama. Što više žena gubi, to će više i brže dobiti, jer tijelo pokušava da nadoknadi izgubljeni masni sloj. Stoga ne biste trebali žuriti sa punom ozbiljnošću i prejedati se nakon što mučnina nestane.
  • Dob. Što je trudnica starija, veća je vjerovatnoća da će dobiti mnogo viška kilograma. Činjenica je da se s godinama metabolički procesi pogoršavaju, a povećava se vjerojatnost komplikacija. Žene starije od 35 godina češće doživljavaju patološki tok trudnoće.
  • Pogrešan stav na ishranu. Prejedanje je najviše uobičajen razlog višak kilograma tokom trudnoće, jer mnoge žene počinju jesti za dvoje, ne ograničavajući se ni u čemu.

U većini slučajeva, patološki dobitak se može izbjeći ako kontrolišete ishranu, vodite zdrav način života i redovno idete na preglede u antenatalnoj ambulanti.

Norme povećanja težine po sedmicama

Kolika bi težina žene trebala biti na kraju trudnoće može se približno izračunati na osnovu razloga za njeno povećanje. Dakle, sama beba prije rođenja će u prosjeku težiti od 3 do 4 kg. Materica je teška 400-500 g, a još 1.000-1.300 g plodove vode. Tijelo trudnice sigurno će skladištiti masnoću i vodu, čija se težina kreće od 3 do 4 kg. Dakle, žena se normalno udeblja 9-15 kg. Ako se očekuje višestruka trudnoća, tada je povećanje 15-20 kg.

Proračun normalnog povećanja tjelesne težine po sedmici vrši se zasebno za svaku ženu, jer će rezultat ovisiti o pojedinačnim pokazateljima. Prije svega, morate saznati svoj indeks tjelesne mase. Da biste to učinili, morate uzeti svoju težinu prije trudnoće u kilogramima i podijeliti je s kvadratom svoje visine u metrima. Na primjer, ako je težina žene 55 kg, a visina 1,68 m, tada će njen BMI biti: 55/(1,68*1,68) = 19,4.

Norme povećanja težine po sedmicama u tabeli:

Sedmica trudnoće Povećanje BMI<19.8 Povećanje sa BMI 19,8 -26,0 Povećanje sa BMI>26,0
2 500 gr 500 gr 500 gr
4 900 gr 700 gr 500 gr
6 1,5 kg 1 kg 600 gr
8 1,7 kg 1,2 kg 700 gr
10 1,9 kg 1,3 kg 800 gr
12 2 kg 1,5 kg 900 gr
14 2,6 kg 1,9 kg 1 kg
16 3,2 kg 2,3 kg 1,4 kg
18 4,5 kg 3,6 kg 2,3 kg
20 5,4 kg 4,8 kg 2,9 kg
22 6,8 kg 5,7 kg 3,4 kg
24 7,7 kg 6,4 kg 3,9 kg
26 8,6 kg 7,7 kg 5 kg
28 9,8 kg 8,2 kg 5,4 kg
30 10,3 kg 9,1 kg 5,9 kg
32 11,3 kg 10 kg 6,4 kg
34 12,5 kg 10,9 kg 7,3 kg
36 13,6 kg 11,8 kg 7,9 kg
38 14,5 kg 12,7 kg 8,5 kg
40 15 kg 13,5 kg 9 kg

Dakle, što žena ima veću težinu tokom trudnoće, to bi manje intenzivno trebalo da se deblja dok nosi bebu. To je zbog činjenice da već postoji dovoljan sloj masti za normalan razvoj fetusa, tako da nema potrebe za nakupljanjem viška masti.

Žene s nedostatkom masne mase trebaju, naprotiv, da se ugoje i u svoju prehranu uvedu hranjive i visokokalorične namirnice. To je neophodno kako bi beba dobila dovoljnu težinu prije rođenja i bila dobro formirana i jaka.

Uzroci i komplikacije viška kilograma

Nakon prijave kod ginekologa, svakoj trudnici se preporučuje da redovno dolazi na pregled, najmanje jednom u 2 nedelje. Tokom pregleda lekar procenjuje izgled pacijent, sluša pritužbe, ako ih ima, te također vaga i bilježi rezultate.

Prema normama, trudnica treba postepeno povećavati svoju težinu. U drugom tromjesečju težina raste za 200 g tjedno, a u trećem za 500-600 g Ako je rast težine prebrz, na primjer za 2 kg tjedno, može se posumnjati na razvoj komplikacija.

Prekomjerna težina tokom trudnoće može ukazivati ​​na sljedeće poremećaje:

  • gojaznost zbog prejedanja;
  • zadržavanje tečnosti zbog patologije bubrega.

Oba ova stanja povećavaju vjerovatnoću gestoze i komplikacija tokom porođaja. Dakle, gojaznost i višak kilograma dovode do problema tokom porođaja. Često ženi sa ogromnim viškom kilograma postaje teško da rodi dijete do termina. poslednjih nedelja, malo se kreće, što uzrokuje zatvor i druge poteškoće.

Ovdje je važno napomenuti da govorimo konkretno o prekomjernoj težini koja se pojavila u periodu rađanja djeteta, jer je to naglo povećanje koje postaje veliki stres za tijelo.

Najveću opasnost stvara stanje u kojem se uočava povećanje težine na pozadini patologije bubrega. Činjenica je da se tokom trudnoće opterećenje mokraćnog sistema značajno povećava. Zbog povećanog volumena tečnosti u organizmu, bubrezi rade duplo jače da filtriraju ogromne količine tečnosti.

Ako je žena potpuno zdrava, onda neće biti nikakvih problema. Ali ako dođe do patoloških promjena u bubrezima, oni se više neće nositi sa svojim radom. Kao rezultat toga, tekućina će se početi akumulirati u tkivima tijela, uzrokujući unutrašnje i vanjsko oticanje.

A otrovi koje bubrezi nisu imali vremena da uklone počet će trovati tijelo, uzrokujući pogoršanje stanja žene i povećanje krvnog tlaka. Sve to dovodi do gestoze, preeklampsije i hitnog carskog reza.

Upravo zbog razvoja takvih patologija liječnici pomno prate debljanje. Čak i ako žena nema oticanje spolja, to ne znači da se bubrezi nose sa poslom. Tečnost se može akumulirati u unutrašnjim slojevima, a spolja će žena izgledati prilično zdravo sve dok se ne pojave teške komplikacije.

Uzroci i posljedice pothranjenosti

Prekomjerno dobivanje na težini je ozbiljnija komplikacija od nedovoljnog debljanja, ali ipak slabo povećanje tjelesne težine također može imati Negativne posljedice. Najčešće je uzrok slabog povećanja tjelesne težine početni pacijentov manjak tjelesne težine. Dakle, ako je žena prije porođaja bila vrlo mršava i malo je jela, onda se najvjerovatnije ništa neće promijeniti tokom trudnoće.

Važno je napomenuti da nedostatak tjelesne težine žene tokom planiranja trudnoće također stvara određene probleme. Mršave žene češće doživljavaju anovulacijske cikluse, neredovne menstruacije i hipoplaziju endometrijuma. Sve to značajno smanjuje vjerovatnoću uspešno začeće, normalna implantacija i razvoj embrija.

Također, uzrok lošeg zapošljavanja može biti teška toksikoza. U nekim slučajevima mučnina i povraćanje muče ženu tokom čitavih 40 sedmica, što je prilično ozbiljan poremećaj.

Problemi sa debljanjem uočeni su i kod žena koje ne paze na ishranu. U modernom ritmu života, djevojke često jedu nasumično i bilo gdje. Tokom trudnoće morate odgovorno pristupiti ovom pitanju. Preporučljivo je jesti 5-6 puta dnevno u malim porcijama; dijeta treba da sadrži puno povrća i voća, mliječnih proizvoda, mesa i ribe.

Posljedice loše ishrane su uvijek negativne, kako za majku tako i za bebu. Prije svega, žensko tijelo jako pati, jer daje sve raspoložive tvari fetusu u razvoju. Na primjer, ako beba traži kalcij za formiranje kostiju, majčino tijelo hoće naći će načine ali zubi, nokti, kosti će patiti, postaće lomljive i tanke.

U nedostatku određenih elemenata, dijete će početi da pati. Zbog izgladnjivanja majke kod bebe mogu doći do smetnji u razvoju, a takva djeca se često rađaju s nedovoljnom tjelesnom težinom, odnosno manjom od 3 kg. Nažalost, bebe s malom porođajnom težinom su mnogo podložnije infekcijama, oslabljen im je imunitet i lošije se razvijaju u prvim mjesecima života. Naravno, to se ne dešava uvek, ali su rizici prilično visoki.

Kako bi se izbjeglo patološko povećanje tjelesne težine ili njegovo izostanak, potrebno je pravilno pristupiti planiranju i periodu trudnoće, pratiti svoje stanje i biti redovno na pregledima u antenatalnoj ambulanti.

Tokom perioda planiranja, najlakše je prilagoditi svoju težinu kako biste izbjegli poteškoće u budućnosti. Ako je žena gojazna, bolje je preispitati prehranu i vježbanje. Ako možete smanjiti masnu masu, bit će mnogo lakše iznijeti trudnoću do termina.

Žene koje imaju manju težinu treba da počnu da se hrane racionalno. To ne znači da možete jesti sve samo da biste dobili na težini. Za normalizaciju rada reproduktivnog sistema dovoljno je jesti uravnoteženu prehranu. Da biste to učinili, preporučljivo je izračunati KBJU prema godinama i fizičkoj aktivnosti i pridržavati se plana.

Tokom trudnoće zabranjene su stroge dijete, čak i ako postoji patološki porast. Po preporuci ginekologa, jedanput sedmično možete raditi dan posta, a ishrana treba da bude uravnotežena. Ženama se preporučuje da jedu:

  • žitarice;
  • povrće;
  • voće;
  • bobice;
  • orasi, med;
  • jaja;
  • meso i riba;
  • mliječni proizvodi.

Bolje je isključiti iz prehrane svu hranu s bojama, konzervansima, previše slanu i začinjenu, slatku. Ovo ograničenje posebno se odnosi na žene s bubrežnim patologijama, jer junk food dovodi do toga da urin iritira organe mokraćnog sistema i izaziva upalne procese.

Važno tokom trudnoće i režim pijenja. I višak tečnosti i njen nedostatak mogu dovesti do stvaranja edema. Dakle, žena treba da pije najmanje 2 litre čiste vode bez gasa dnevno.

Dobivanje na težini tokom trudnoće zabrinjava svaku ženu. Na kraju krajeva, ne želite dugo da dođete u formu i riješite se viška kilograma nakon porođaja. Osim toga, postoji norma za debljanje tokom trudnoće. Ako se ovaj pokazatelj prekorači, postoji opasnost za razvoj bebe i prekomjeran stres na ženskom tijelu. Ako analizirate trudnoću, dobijanje na težini nedeljno je otprilike 300-400 g.

Koji faktori utiču na debljanje?

Djevojčica koja pripada srednjoj težinskoj kategoriji normalno dobija od 10 do 14 kg tokom cijelog perioda trudnoće. Međutim, ovaj proces je vrlo individualan i ovisi o mnogim faktorima:

  • Visina – što je žena viša, više će se udebljati tokom trudnoće. Sedmični dobitak na težini može značajno varirati između trimestra.
  • Starost - mlade majke dobijaju manje na težini tokom trudnoće i brže se vraćaju u formu, to je zbog dobrog metabolizma tijela.
  • Prisutnost rane toksikoze - teška toksikoza u prvom tromjesečju će izazvati veće debljanje u ostatku trudnoće, jer tijelo nastoji napuniti rezerve vitamina i mikroelemenata izgubljenih zbog rane toksikoze.
  • Veličina fetusa - glavni dobitak na težini se postiže težinom fetus u razvoju, dakle nego više voća, to će mama imati veću težinu. Početak brz rast Smatra se da je fetus trudan 23 sedmice. Povećanje na težini tokom ovog perioda može biti maksimalno.
  • Povećan apetit - mnoge trudnice doživljavaju značajan porast apetita, što zahtijeva pažljiv pristup svakodnevnoj prehrani, inače liječnik može propisati dijetu ako se težina trudnice brzo povećava.
  • Predispozicija za oticanje - zadržavanje tečnosti u organizmu doprinosi debljanju; ako se često opaža jaka oteklina, morate se pridržavati određene prehrane.
  • Polihidramnij ili oligohidramnion – količina plodove vode takođe utiče na debljanje.

U iščekivanju bebe veoma je važno ne ići u krajnosti i ne gladovati, ali u isto vrijeme ne treba se previše jesti, bolje je jesti zdravu hranu u umjerenim količinama.

Normalno povećanje telesne težine tokom trudnoće po sedmicama

U prvom tromjesečju porast je najmanji i u pravilu je samo oko 2-3 kg. Tokom drugog trimestra to je 300-350 grama sedmično. Kao rezultat toga, tijekom cijelog perioda čekanja bebe, težina žene se povećava za 12-15 kg.

Stopa povećanja težine tokom trudnoće po sedmicama je čisto individualni pokazatelj. Normalno, žena bi trebalo da dobije približno istu težinu svake nedelje. To će ukazivati ​​na pravilan i sistematičan razvoj fetusa i dobro funkcioniranje tijela buduće majke.

Karakteristike distribucije težine dobijene tokom trudnoće

Povećanje tjelesne težine sedmično utiče na konačnu težinu kada žena uđe u bolnicu. porodilište. trudnica ne ukazuje na nakupljanje masnih naslaga, sastoji se od mnogih komponenti:

  • težina fetusa - od 3 do 3,5 kg;
  • težina uvećane materice je oko 1 kg;
  • težina posteljice - 400-500 g;
  • težina amnionske tečnosti - do 1 kg;
  • težina mliječnih žlijezda - do 500-600 g;
  • težina cirkulirajuće krvi, čiji se volumen značajno povećava tijekom trudnoće, iznosi oko 1,2 kg;
  • težina tkivne tekućine može doseći 3 kg;
  • težina masnog tkiva - do 2,5 kg.

U pravilu, u prvim danima nakon porođaja, većina dobijene težine nestaje. Da biste u potpunosti povratili svoju prenatalnu težinu, dovoljno je uključiti malu dnevnu fizičku aktivnost i pridržavati se je. pravilnu ishranu. Precizno izračunavanje debljanja tokom trudnoće prilično je teško, jer je kod kuće gotovo nemoguće odrediti gdje je težina koncentrirana.

Obračun povećanja

Kako izračunati debljanje tokom trudnoće? Brzo debljanje se javlja na kraju drugog i trećeg trimestra. Najčešće se težina počinje povećavati nakon vaganja pri svakoj posjeti ginekologu, osim toga, liječnik mjeri volumen abdomena i određuje položaj fundusa maternice.

Svi ovi pokazatelji dobro karakteriziraju trudnoću. Veoma je teško znati koliko će dugo trajati dobijanje na težini nakon porođaja. To ovisi isključivo o brzini metaboličkih procesa u majčinom tijelu.

Ako žena doživi prekomjerno debljanje, liječnik može propisati posebnu dijetu i dane posta. Ni u kom slučaju ne biste trebali sami donositi takve odluke, jer su žene u trudnoći vrlo osjetljive i mogu se neopravdano brinuti o stanju svoje figure i vlastitoj težini.

Formula za izračun

Možete sami izračunati. Da biste to učinili, morate znati da na svakih 10 cm visine trudnica smije dobiti 22 grama. Odnosno, ako je visina majke 160 cm, formula će izgledati ovako: 22 x 16 = 352 g tjedno - stopa povećanja za određenu djevojčicu.

Čak i unatoč prisutnosti takve formule, ne treba zaboraviti individualne karakteristike tijelo, starost majke i karakteristike trudnoće. Ne biste trebali ići u krajnost i biti zaokupljen ovim pitanjem. Potrebno je pratiti svoju ishranu i nastojati je održavati aktivna slikaživot.

Tabela debljanja u trudnoći vam omogućava da jasno pratite i pratite fluktuacije težine i na vrijeme obratite pažnju na prisutnost bilo kakvih odstupanja.

Kako pravilno pratiti debljanje?

Da biste mogli izvući adekvatne zaključke o debljanju, morate se pridržavati sljedećih pravila:

  • Morate se vagati jednom sedmično, na određeni dan;
  • Morate se vagati ujutro i uvijek na prazan želudac;
  • bolje je stati na vagu u istoj odjeći kako bi očitanja bila što istinitija i ne bi ovisila o težini odjeće;
  • Prije postupka morate posjetiti toalet.

Usklađenost sa svim propisima će osigurati ispravna kontrola za težinu i osloboditi vas nepotrebnih briga.

Tabela povećanja težine

Grafikon debljanja u trudnoći pokazuje normalni indikatori i omogućava vam praćenje mogućih odstupanja od norme. Imajući takav sto sa sobom, lako je pratiti fluktuacije u svojoj težini.

Težina prije trudnoće Prirast tokom trudnoće, kg
Neadekvatno13-17
Norm11-16
Prekoračenje norme8-12
Gojaznost5-7

Tabela vam omogućava da redovno pratite promene težine tokom trudnoće. Sedmični dobitak žene može varirati između trudnoća. S godinama se povećava sedmično povećanje tjelesne težine, što ukazuje na usporavanje metaboličkih procesa u tijelu.

Tijelo svake trudnice prolazi kroz niz važnih promjena koje pomažu da se rodi i potom sigurno rodi zdravo i potpuno razvijeno dijete. Prvo tromjesečje je lako za gotovo sve, a mnogi primjećuju da u tom periodu “cvjetaju”.

Kosa dobija sjaj, nokti brzo rastu, a koža blista. Moramo da zahvalimo za ovu "trudnu" lepotu. Oni su također uključeni u manje ugodne promjene, na primjer, pretjeranu osjetljivost ili nekontrolisanu želju da u velikim količinama upijaju hranu koja nije u skladu s ukusom.

Nažalost, višak kilograma postaje čest pratilac budućih majki. Na kraju krajeva, mnoge trudnice nemaju kontrolu nad ishranom. Osim toga, većina ljudi sebe uvjerava da ako to želi, to znači da je to neophodno za djetetov organizam.

U normalnom (nekompliciranom) slučaju, do kraja se tjelesna težina povećava za oko 10-15 kilograma, sve iznad ovih pokazatelja je nepotrebno. Kao što znate, višak kilograma za sobom povlači ozbiljne zdravstvene probleme, koji izazivaju mnogo problema.

Povećanje telesne težine tokom trudnoće

Iznad smo naveli koliko kilograma žene dobiju tokom cijele trudnoće, tokom njenog normalnog toka. Hajde da razgovaramo detaljnije o ovim brojevima i šta na njih utiče. Za početak, napominjemo da debljanje ovisi o mnogim individualnim pokazateljima buduće majke. Štaviše, ne povećava se odmah.

Stoga, ako vas muči pitanje "zašto se ne debljam?", a vaša zanimljiva situacija je stara tek nekoliko mjeseci, budite sigurni da sve ide po planu. Prvo tromjesečje je kao uvodni period, tokom kojeg tijelo trudnice tek počinje da se obnavlja i priprema za sljedeće promjene.

Na kraju krajeva, buduća beba je tek počela rasti i razvijati se. Stoga ne biste trebali brinuti o tome kako dobiti kilograme koji nedostaju. Uostalom, vidljivih promjena još nema i ne može biti, postoje samo majčinski osjećaji.

Dešava se da se uočava suprotna slika, a žena gubi na težini. Ovo je tipično za one koji zbog toga ne mogu da jedu kao ranije. Ali to mora proći s vremenom, inače je potrebna medicinska pomoć.

Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da se težina povećava tokom trudnoće samo zato razvoj fetusa . Međutim, to nije tačno, jer Osim samog djeteta, povećavaju se i unutrašnji organi žene, što daje određeni porast težine.

Tablica težine bebe po sedmicama trudnoće

Da bismo jasno ilustrirali tvrdnju da debljanje ne ovisi samo o povećanju veličine bebe, predlažemo da se upoznate s normama težine fetusa po sedmici trudnoće, prikazanim u donjoj tabeli.

Trajanje, sedmice Težina, grama Visina, centimetri
11 7 4,1
12 14 5,4
13 23 7,4
14 43 8,7
15 70 10,1
16 100 11,5
17 140 13
18 190 14,2
19 240 15,3
20 300 25,8
21 360 26,7
22 430 27,8
23 500 28,9
24 600 30
25 670 34,6
26 760 35,6
27 875 36,6
28 1000 37,6
29 1150 38,6
30 1320 39,9
31 1500 41,1
32 1700 42,4
33 1900 43,8
34 2150 45
35 2380 46,2
36 2500 47,4
37 2800 48,6
38 3000 49,8
39 3300 50,7
40 3400 51,2

Kao što se može vidjeti iz ove tabele, visina i težina djeteta se postepeno povećavaju tokom sedmica. Ultrazvuk ili naknadno mjerenje visine materice i abdominalnog obima pomaže u izračunavanju ovih pokazatelja. Moguće je izmjeriti nerođeno dijete već u petoj sedmici njegovog intrauterinog života. Dijete počinje ubrzano rasti tek sredinom drugog tromjesečja, na primjer, normalna težina fetusa u 20. tjednu trudnoće je 300 grama, a do 28. tjedna povećava se više od tri puta (1000 grama).

Razvoj djeteta prije svega ovisi o tome koliko ga posteljica, organ koji je odgovoran za prijenos hranjivih tvari i kisika do djetetovog tijela od majke, hrani. Osim toga, važnu ulogu igra i plodna voda, tj. amnionska tečnost koja sadrži fetus do rođenja.

Tabela količine amnionske tečnosti po sedmicama

Ako liječnik bilježi odstupanja od norme u težini fetusa po sedmicama ili postoje znakovi nedovoljnog intrauterinog razvoja, razlozi za to mogu biti:

  • loša ili neuravnotežena ishrana majke;
  • hronične bolesti;
  • stalni stres;
  • loše navike;
  • genetski neuspjeh.

Normalno povećanje telesne težine tokom trudnoće po sedmicama

Smatra se da je prosječna stopa debljanja tokom trudnoće 250-300 grama sedmično ili jedan kilogram mjesečno. U trećem tromjesečju beba raste ubrzanim tempom i povećanje od 400 grama sedmično se smatra normalnim. Tu izlazi ranije naznačenih 10-15 kilograma ili 16-21 kilogram za blizance za devet mjeseci.

Lekari se fokusiraju na ovu prosečnu nedeljnu stopu debljanja tokom trudnoće. Ako tjelesna težina znatno premašuje ili, naprotiv, ne dostiže prosjek, ginekolog će tražiti uzrok u zdravstvenom stanju pacijentice. Optimalna situacija je ona u kojoj se težina postepeno povećava kako se fetus razvija.

Nedovoljno povećanje telesne težine može biti posledica toksikoza ili loša ishrana žene, što dovodi do zastoja u razvoju djeteta, jer ne prima važne korisne elemente iz hrane. Normalna težina novorođenčadi bi trebala biti između 2,5-4,5 kilograma.

Djeca s manjom težinom su u opasnosti od razvoja urođenih abnormalnosti mentalnog i fizičkog razvoja. Osim toga, nedostatak nutrijenata negativno utječe i na zdravlje majke, povećavajući tako rizik od prijevremenog porođaja ili ranog pobačaja.

Višak kilograma je opasan i . Štaviše, utiče arterijski pritisak , doprinosi razvoju kas toksikoza , dovodi do fetalna hipoksija , kao i do preranog starenja posteljice (tkiva koje hrani bebu). Dešava se da je velika težina posledica skrivene ili očigledne otok zbog kvara urinarnog sistema.

Tečnost se nakuplja u organima i tkivima, što dovodi do otoka. I ovo je dobar razlog da potražite medicinsku pomoć, jer... Ovo stanje je ispunjeno razvojem hidronefroze bubrega i kasne toksikoze.

Težina se smatra prekomjernom težinom ako ste dobili:

  • u bilo kom tromesečju preko dva kilograma nedeljno;
  • u prvom trimestru preko četiri kilograma;
  • tokom drugog trimestra preko četiri i po kilograma;
  • u trećem trimestru preko osamsto grama nedeljno.

Hajde da razgovaramo o tome koliko možete dobiti i kako izračunati optimalno povećanje telesne težine. Da biste saznali svoju normu, tj. Za "zdravo" povećanje, prvo morate izračunati indikator kao što je BMI (pun naziv je indeks tjelesne mase), koji se izračunava pomoću formule I=m/h2.

Gdje m je težina u kilogramima, i h je visina na kvadrat u metrima. Na primjer, vaša težina je 60 kilograma, a visina 1,7 metara. Ispada da je BMI = 60/(1,7*1,7) = 20,76. Tabela povećanja u nastavku prikazuje optimalne indikatore težine na osnovu indeksa tjelesne mase.

Kao što vidite, početna težina žena najviše utiče na to koliko kilograma dobiju do kraja trudnoće. Mršave žene brže i odmah dobijaju na težini, što će im, u principu, biti u granicama norme. Druga stvar je težina pretilih majki, koju će morati stalno pratiti.

Važna je i starost trudnice. Stvar je u tome da, kako osoba stari, postaje sklona prekomjernoj težini. U mlađoj dobi, borba protiv viška kilograma je mnogo lakša. Tip tijela je još jedna stvar koju treba uzeti u obzir.

Majke astenijskog tipa, tj. oni koji nisu skloni gojaznosti postaju „vizuelno trudni“ brže. Nasuprot tome, zanimljiv položaj žena hiperstenijskog tipa, tj. oni skloni gojaznosti vidljivi su tek kada stomak počne snažno da se izboči.

Prema statistikama, u prvom tromjesečju žena dobija 0,2 kilograma svaki dan. Međutim, ovo su vrlo prosječni pokazatelji, jer U tom periodu mnogi pate od teške toksikoze. Smatra se da prva polovina trudnoće čini samo 40% debljanja.

Intenzivnije debljanje se javlja u drugom tromjesečju. Ovo je „zlatno vrijeme“ kada se sve u tijelu smiruje, hormoni ne podivljaju i dolazi nova snaga. Toksikoza se povlači i sada možete jesti za dvoje. Lavovski dio debljanja događa se u ovom periodu trudnoće.

Nedeljni kalendar povećanja telesne težine je smernica na koju se lekari oslanjaju prilikom rutinskih pregleda trudnica. I sama buduća majka mora kontrolirati svoju tjelesnu težinu kako bi, ako je potrebno, mogla prilagoditi svoj način života i ishranu. Da biste to učinili, potrebne su vam vage i notes u kojem možete bilježiti.

Dovoljno je vagati se jednom sedmično ujutru na prazan želudac, nakon pražnjenja mjehura i crijeva. Za tačna mjerenja, bolje je skinuti odjeću ili ostati u donjem rublju.

Kako izračunati težinu trudnoće po sedmicama?

Izračunavanje debljanja tokom trudnoće nije teško i sasvim je moguće to učiniti sami. Osim toga, možete pribjeći pomoći posebnim programima. Oni su besplatno dostupni na Internetu i radi praktičnosti mogu se instalirati na vaš pametni telefon.

Tjelesna težina raste postupno i ovisi o mnogim individualnim faktorima koji se moraju uzeti u obzir prilikom izračunavanja. Kao što smo ranije rekli, u prvom tromjesečju, situacija u kojoj se težina povećava za 1-3 kilograma smatra se normalnom, ali u slučaju teške toksikoze, žena može izgubiti težinu.

Počevši od drugog tromjesečja, individualno povećanje tjelesne težine može se odrediti pomoću sljedeće formule: visina u metrima (ukloniti zarez) pomnožena sa 22 grama. Primjer izračuna: visina trudnice je 1,60 metara, što znači 16 x 22 = 352 grama. Ovo je optimalno nedeljno povećanje telesne težine.

Da biste olakšali svoj zadatak i riješili se matematičkih proračuna, možete pribjeći pomoći Kalkulator debljanja u trudnoći po sedmicama . Korištenje ovakvog programa je zaista jednostavno, brzo i praktično. Potrebno je samo da unesete pokazatelje potrebne za izračun - visina, težina prije trudnoće, trenutna tjelesna težina u trenutku izračunavanja i gestacijska dob u sedmicama. Sam kalkulator će izračunati indeks tjelesne mase (skraćeni BMI), napraviti grafikon debljanja tokom trudnoće i napraviti prognozu debljanja do 9. mjeseca.

Ako je rezultat koji dobijete na normalnoj liniji na grafikonu, onda nema razloga za brigu. A ako je veći ili manji, onda vaša težina odstupa od zdravih nivoa i postoji višak ili, naprotiv, nedostatak. Ovo se ne može prepustiti slučaju i hitno se moraju preduzeti odgovarajuće mjere.

Ishrana tokom trudnoće

Ova tema zahtijeva odvojeno razmatranje, pa ćemo u ovom materijalu dati samo općenite preporuke o tome kako se pravilno hraniti. Razgovaraćemo i o tome koje su namirnice prihvatljive za trudnice, a koje su zabranjene. Za početak, napominjemo da prehranu buduće majke treba prilagoditi uzimajući u obzir potrebe njenog tijela.

Na primjer, 100% jedete meso i ne volite povrće ili više volite slatkiše od voća i tako dalje. Tada ćete morati preispitati svoje preferencije kako bi dijete raslo i razvijalo se skladno.

Osim toga, treba imati na umu da je trudnoća stres za tijelo i da joj je potrebna snažna podrška kako bi se osigurao život dvoje odjednom.

Uravnotežena ishrana obezbeđuje:

  • pravilno funkcionisanje organizma;
  • zadovoljavanje potreba embriona u razvoju;
  • formiranje i rast placente;
  • oticanje mliječnih žlijezda i produžena laktacija.

Ako je poremećena ravnoteža vitamina, korisnih spojeva i drugih nutrijenata, postoji opasnost od:

  • razvoj intrauterinih patologija u fetusa;
  • smanjenje svih važnih vitalnih znakova novorođenčeta;
  • nedovoljno dijete;
  • nerazvijen intelekt;
  • nasljedne bolesti;
  • nizak životni vek.

Loše navike (pušenje, alkohol, itd.) uništavaju bebin organizam ništa manje nego loša ishrana. Stoga bi se svega ovoga trebalo odreći, barem za vrijeme trudnoće, ako nemate volje da zauvijek "prestanete".

Glavne greške u ishrani tokom trudnoće:

  • Neredovni obroci. Nedostatak punog doručka, pogrešan raspored ishrane, grickalice i večernje prežderavanje - sve to utiče na zdravlje majke i djeteta. Stoga se tokom trudnoće pridržavamo pravila i principa zdravog načina života. Najveći obrok koji daje energiju ujutro je doručak. Nakon toga (trebalo bi da prođe nekoliko sati), možete nešto malo zalogajiti. Za ručak jedite supu, za drugo skuvajte pareno meso i kašu, a za večeru ribu i povrće.
  • Prejedanje noću šteti metaboličkim procesima i opterećuje gastrointestinalni trakt. Kao rezultat toga, loše spavate, a hrana se ne vari normalno. Višak kalorija se trenutno pretvara u višak masnoće, što zauzvrat negativno utiče na težinu.
  • Konzumiranje suhe hrane uz omiljene kolačiće, kiflice i druge proizvode od brašna ne samo da dodaje kilograme, već i povećava rizik od razvoja ili.
  • Preterano začinjena hrana, za kojom trudnice ponekad žude, takođe šteti, a takođe podstiče apetit.
  • Slatkiši i slatkiši su prihvatljivi, ali samo u umjerenim količinama. Višak šećera u krvi ne samo da dovodi do viška kilograma, već i značajno povećava rizik od razvoja .

U trudnoći je važno jesti meso, ribu i plodove mora, kao i svježe povrće i voće, kisele i mliječne proizvode, hljeb od cjelovitog zrna, žitarice i tjesteninu od durum pšenice. Ovi proizvodi će osigurati potrebne nivoe važnih korisnih spojeva. Bolje je kuhati hranu na pari, peći ili kuhati. Ako je moguće, preporučljivo je izbjegavati sol i šećer ili značajno smanjiti njihov sadržaj u gotovim jelima.

U prvom tromjesečju važno je da se zasitite vitamin B9 , tj. , koji je neophodan za rast organa i tkiva, kao i razvoj nervnog sistema. Njime su bogati sirevi, cvekla, kupus, mahunarke i šargarepa.

Ishrana u drugom trimestru treba da bude bogata sadržajem:

  • I kalcijum (mliječni proizvodi, riblja jetra, jaja);
  • žlezda (meso, povrće);
  • (voće, bobice);
  • vlakna .

Kako izbjeći višak kilograma tokom trudnoće

Kako ne biste dobili višak kilograma, pridržavajte se sljedećih pravila:

  • Nemojte se prejedati. Staro dobro „treba jesti za dvoje“ ili „ako hoćeš, onda dete traži“, što zvuči sa usana ljubaznih baka i tetaka ne bi trebalo da vas zbuni i opravda noćne proždrljive. Tijelo mora primiti točno onu količinu kalorija koja je potrebna za normalan razvoj fetusa i ne više. Možete jesti češće, ali u malim porcijama, tada nećete osjećati glad. Vjeruje se da možete povećati kalorijski sadržaj svoje prehrane tokom trudnoće za najviše 200-300 kalorija bez štete po vaše zdravlje. Ali ovdje je važno poštovati mjeru, to posebno vrijedi za žene čiji je BMI viši od normalnog.
  • Izbjegavajte nezdravu hranu koja sadrži višak ugljikohidrata. Sve vrste slatkiša, čokoladica i pločica, slatkiši i brašno su izvori šećera, koji se brzo upija i daje samo privremeni osećaj sitosti, koji trenutno nestaje, a opet želite da jedete. Kao rezultat, apsorbujete štetni šećer zajedno sa aditivima u hrani i konditorskim mastima.
  • Priuštite sebi nežne dane posta. To ne znači da vam savjetujemo da postite tokom trudnoće. Jednom u dve nedelje možete da odmarate stomak. Ovog dana većinu svoje prehrane zamijenite povrćem ili mliječnim proizvodima.
  • Šetajte više, i to ne samo po lijepom i sunčanom vremenu na svježem zraku. Ovo pravilo pomaže u očuvanju zdravlja za sve bez izuzetka. Fizička aktivnost (naravno, u razumnim granicama) posebno je važna za trudnice. Što se više krećete, to je vaša krv zasićenija kiseonikom, što znači da štitite svoju bebu od gladovanje kiseonikom .
  • Izbjegavajte štetna i beskorisna pića. Dajte prednost običnoj vodi za piće ili prirodnim kompotima, voćnim napitcima i sokovima bez šećera. Preporučena dnevna količina tečnosti za trudnice je 1,5 litara. Bolje je popiti dvije trećine prije 16.00 kako biste izbjegli oticanje.

Namirnice koje trudnice smiju jesti:

  • proizvodi od dijetalnog brašna, mekinje ili raženi kruh od cjelovitog zrna;
  • supe od povrća (ograničiti krompir, žitarice, testenine) na 200 grama dnevno;
  • mesne prerađevine i meso, kuhano na pari, pečeno ili kuhano;
  • Riba i morski plodovi;
  • mlijeko, mliječni i fermentirani mliječni proizvodi (jogurt bez aditiva i šećera, nemasni svježi sir);
  • jaja (po mogućnosti prepelica);
  • žitarice (zobene pahuljice, heljda su najzdravije);
  • svježe povrće ili povrće kuhano na pari;
  • umaci i preljevi za salate (pavlaka, maslinovo ulje);
  • svježe voće;
  • puter do 10 grama dnevno;
  • Rafinirano suncokretovo ulje treba zamijeniti nerafiniranim maslinovim uljem;
  • pića (čaj, nekupovani pakovani sokovi, voćni napici, voda).

Dan branitelja otadžbine će Rusima dati dodatni slobodan dan - kalendar Da li je ispravno čestitati ovaj dan samo muškarcima ako ima i ženskih vojnih lica

Dan branitelja otadžbine će Rusima dati dodatni slobodan dan - kalendar Da li je ispravno čestitati ovaj dan samo muškarcima ako ima i ženskih vojnih lica

2024-03-25 01:23:20

Ricinusovo ulje za trepavice i obrve Maska za rast trepavica sa ricinusovim uljem

Ricinusovo ulje za trepavice i obrve Maska za rast trepavica sa ricinusovim uljem

2024-03-25 01:23:20

Značajke manifestacije dječjih strahova: uzroci, vrste i metode psihološke korekcije kod djece predškolske dobi

Značajke manifestacije dječjih strahova: uzroci, vrste i metode psihološke korekcije kod djece predškolske dobi

2024-03-24 01:27:37

Opis pređe Pekhorka. Pekhorka pređa od A do Ž. Video - recenzija Pekhorka Glamurous pređe

Opis pređe Pekhorka. Pekhorka pređa od A do Ž. Video - recenzija Pekhorka Glamurous pređe

2024-03-23 01:44:22



greška: Sadržaj zaštićen!!