Banane za buduće i dojilje: jedinstvena svojstva i vrijedan sastav. Banane tokom trudnoće

Tokom trudnoće, možda ste postali više zabrinuti pravilnu ishranu. Pitate se: “Hoće li ovaj proizvod naštetiti meni i mojoj nerođenoj bebi?”

Na primjer: banana tokom trudnoće. Na kraju krajeva, smatra se prekomorskim voćem, a oduvijek su nam govorili da tokom trudnoće možemo jesti samo voće uzgojeno u našoj klimatskoj zoni! A ako tokom trudnoće zaista želite bananu, da li ćete je se zaista morati odreći u korist drugog voća?

S jedne strane, naše tijelo zapravo lakše prihvata hranu rodne zemlje, ali s druge strane: banane su našem organizmu odavno poznate.

Zanimljivo! Prvo tromjesečje trudnoće može početi s neugodnom toksikozom, kada vam je muka čak i od mirisa proizvoda. Banane u ranoj trudnoći mogu biti pravi spas. Oni će pomoći u prevladavanju mučnine i žgaravice, jer kada omekšana pulpa voća uđe u želudac, može obaviti zidove, zbog čega dolazi do olakšanja.

Šta je zdravo za bananu?

Koliko su banane korisne tokom trudnoće, koje mikro- i makroelemente, kao i vitamine, sadrže? Ovo voće sadrži sljedeće vrijedne tvari:

• Vitamin C. Poznati vitamin koji štiti organizam tokom trudnoće od djelovanja štetnih bakterija i virusa. Takođe leči desni, sprečava krvarenje, jača venske zidove i sprečava pojavu strija na delikatnoj koži (pročitajte aktuelni članak na temu: Strije u trudnoći >>>);

Zanimljivo! Još jedna prednost banana tokom trudnoće je da voće pozitivno utiče na dobrobit žene. Budući da pulpa voća sadrži triptofan, koji potiče proizvodnju serotonina. A upravo serotonin učestvuje u sintezi endorfina, takozvanog hormona sreće.

• . Mikroelement kalijum. Pomaže ženi koja je u drugom tromjesečju trudnoće da se normalizira visok krvni pritisak, ublažava simptome napadaja, otklanja otok (zbog uklanjanja iz organizma višak vode), a također pruža kontinuiranu podršku funkcionisanju srčanog sistema;
• Mikroelement magnezijum. Učestvuje u gotovo svim mogućim procesima u tijelu, a njegov nedostatak može dovesti do ozbiljnih posljedica tokom trudnoće, na primjer, pobačaja;
• Mikroelement mangan. Mangan je odgovoran za pravilno funkcioniranje cjelokupnog mišićnog sistema, moždanu aktivnost, pomaže u održavanju koštanog sistema majke i formiranju zdravog fetalnog skeleta. Ako tokom trudnoće postoji nedostatak ovog mikroelementa, žena može osjetiti slabost, zaboravnost i brzi zamor cijelog tijela;
• Mikroelement cink. Učestvuje u formiranju receptora ukusa kod bebe. Ova jedinstvena supstanca se nalazi u kostima, mišićima, krvnim ćelijama, retini, bubrezima i jetri. Cink djeluje kao eliksir mladosti, produžavajući ljudski život;
• Mikroelement gvožđa. Iako slatko voće ne sadrži mnogo veliki broj ovog mikroelementa, u kombinaciji sa gvožđem i drugim vrednim materijama koje banana sadrži, potpuno se apsorbuje u organizam trudnice. A mikroelement gvožđe podržava hemoglobin.

Banane tokom trudnoće mogu biti korisne ili štetne. Stoga je veoma važno znati sve tajne ovog voća.

Bitan! On prošli mjesec Tokom trudnoće možete iskusiti hronični zatvor. Ovo se može riješiti ako konzumirate dovoljno vlakana. Mnogo voća i povrća, uključujući banane, sadrži vlakna. Jednom u crijevima, vlakna pomažu omekšavanju stolice, što rezultira ispravnim, bezbolnim procesom defekacije.

Zato su banane kasnije trudnoća može donijeti velike koristi vašem tijelu.

Da li su banane štetne?

Gotovo svako voće, osim svojih prednosti, može nanijeti štetu ljudskom tijelu.

Na primjer, banana ne samo da ublažava žgaravicu, već može i izazvati njenu pojavu. A ako dobijete žgaravicu od banana tokom trudnoće, to znači da ih ne jedete pravilno. Uostalom, banane se ne mogu jesti na prazan želudac i brzo. Banane treba jesti za desert.

Ne biste trebali jesti ovo veoma kalorično voće u velikim količinama odjednom. Inače možete vrlo brzo dobiti višak kilograma!

Banane tokom trudnoće takođe mogu biti štetne ako:

1. Konzumirajte ih sa mlekom. To uzrokuje metaboličke poremećaje. Budući da takav koktel ima još više kalorija od obične banane, a česta upotreba može dodati mnogo novih kilograma ženskom tijelu;
2. Tokom trudnoće konzumirajte nezrelo voće. Tada se mogu pojaviti problemi sa gastrointestinalnim traktom, kao što su težina i nadutost (pročitajte članak

Uprkos činjenici da banane kod nas ne rastu i da se smatraju prekomorskim voćem, imamo priliku da ih kupujemo tokom cele godine. U mnogim porodicama ovo voće je postalo omiljeno i stalno se konzumira. Lekari preporučuju da žene redovno unose banane u ishranu tokom trudnoće.

U kontaktu sa

Zrelo voće sadrži mnogo vitamina i minerala. Korisni su za odrasle i djecu. Za žene je posebno važno da konzumiraju banane. Ovo voće jača i podržava zdravlje žena, koristi se u dijetama i uključuje mnoge maske za lice i tijelo.

Jedući samo 1 voće dnevno, žene mogu poboljšati stanje svoje kose i noktiju. Istovremeno, od takvog južnog voća postaju korisni žensko tijelo supstance odgovorne za kvalitetu intimnog života.

Banane su bogate vitaminima i minerali neophodno tokom trudnoće

Trudnoća je period kada je veoma važno da žena prati svoju ishranu. Zdravlje ne samo ljepšeg spola, već i bebe, direktno ovisi o tome. Namirnice, a posebno slatkiše, potrebno je birati sa oprezom. Pokušajmo otkriti mogu li trudnice jesti banane.

Uprkos činjenici da je banana egzotično voće koje ne raste u našoj zemlji, može se, pa čak i treba konzumirati tokom čitavog perioda trudnoće.

Rano

Na samom početku trudnoće, žensko tijelo se aktivno restrukturira da nosi bebu. To se provodi pod utjecajem hormona kao što su estradiol i progesteron. U tom periodu dolazi do formiranja mnogih sistema i organa bebe. Često u to vrijeme mnoge žene doživljavaju toksikozu, javljaju se probavne smetnje i mijenja im se raspoloženje bez razloga.

• nervni sistem dijete;
• pravilno formiranje embrionalnih ćelija;
• isključivanje megaloblastične anemije;
• pravilno formiranje placente.

Banane tokom trudnoće ranim fazama korisno. Sadrže vitamine A i C, koji jačaju imuni sistem žene i štite je od raznih infekcija.

Banane tokom trudnoće u ranim fazama ublažavaju simptome toksikoze, ublažavaju nelagodnost u želucu i žgaravicu.

U drugom trimestru

Hajde da shvatimo da li trudnice mogu da jedu banane usred trudnoće. U to vrijeme se formira skeletni korzet fetusa i potrebno je više krvi za ishranu posteljice.

Kasnije

U posljednjem tromjesečju trudnoće beba aktivno raste u maternici i žena dobija maksimalnu težinu. Zbog toga maternica počinje vršiti pritisak na karlične organe. To je ono što zauzvrat uzrokuje poremećaj procesa defekacije, učestalo mokrenje, otok i bol u donjem dijelu leđa. Ovo također povećava rizik od hemoroida i proširenih vena.

Banane u kasnoj trudnoći mogu smanjiti opterećenje na tijelo, ali i nositi se s njim moguće komplikacije. Također, redovna konzumacija ovog voća na kraju trudnoće pomoći će da se riješite nervoze i poboljšate proces probave.

Koje su prednosti za trudnice?

Mnoge žene u trudnoći prelaze na banane, zamjenjujući njima druge slatkiše i drugo voće koje je trebalo isključiti iz prehrane. Dakle, šta su banane dobre za trudnice?

1. Vitamin B6 - neophodan je tokom formiranja hematopoetskog sistema embriona.
2. Gvožđe – učestvuje u stvaranju crvenih krvnih zrnaca. Oni obezbjeđuju zasićenje organizma kiseonikom. Nedostatak željeza u nekim slučajevima dovodi do defekata intrauterini razvoj fetusa, pa čak i smrti djeteta.
3. Folna kiselina je esencijalni element za dječji nervni sistem. Obavezno ga je uzimati u prvom tromjesečju trudnoće.
4. Kalijum je ono što je odgovorno za funkcionisanje srca, a takođe uklanja višak tečnosti iz ženskog tela, pomažući da se reši edema. Ovaj element je indiciran za osobe sa hipertenzijom. On je u stanju da se normalizuje arterijski pritisak.
5. Vitamin C je antioksidans koji pomaže u jačanju imunološkog sistema i borbi protiv infekcija. Dovoljna količina ovog vitamina u organizmu je kvalitetna prevencija proširenih vena i nastanka strija.
6. Cink je element neophodan za tačna visina i razvoj ćelija. Njegov nedostatak može dovesti do abrupcije placente.

Osim toga, banane tokom trudnoće, čije su prednosti odavno dokazane, pomažu u normalizaciji pravilnog pražnjenja crijeva. Pomažu i kod zatvora i kod dijareje. To se događa zahvaljujući ljepljivim vlaknima, kao i pektinu i vlaknima, koji skupljaju višak vlage i normaliziraju stolicu.

Naučno je dokazano da ovo voće poboljšava vaše raspoloženje. Tome doprinosi triptofan u njihovom sastavu, on se u tijelu pretvara u "hormon sreće" - serotonin.

Samo 2 voća dnevno će pomoći budućoj majci uvek imam odlično raspoloženje. Vjerovatno zbog toga mnoge predstavnice ljepšeg pola žude za bananama tokom trudnoće. Nakon njih se osjećaju mirnije i raspoloženje im se stabilizira.

Banane su veoma kalorične. Pogodne su za organizovanje užine, posebno van kuće, i brzo pružaju osećaj sitosti.

Koliko voća možete jesti?

Banana ima prilično visok sadržaj kalorija - 96 kcal na 100 g proizvoda. Prosječna zrela banana težine 120-140 g sadrži otprilike 100-120 kcal. Stoga, uprkos činjenici da su dobrobiti banana tokom trudnoće dokazane, ne biste trebali zloupotrebljavati ovaj proizvod. Ako je žena potpuno zdrava, onda je prihvatljivo jesti ne više od 1-2 komada dnevno.

Važno je kupovati samo zrelo voće. Zelene ili prezrele banane neće donijeti željenu korist, a mogu biti čak i štetne, na primjer, zbog visokog sadržaja škroba. Zdravi plodovi imaju ujednačenu boju žuta boja. Ako ste kupili nezrele plodove, stavite ih na hladno i tamno mjesto i pričekajte nekoliko dana dok ne sazriju. Možete kupiti žute banane sa smeđom tačkom. Samo ih nemoj skladištiti. Takvu hranu je bolje jesti odmah.

Ne samo da je sveže egzotično voće zdravo, već i... Mogu se sušiti ili u obliku čipsa. Nakon procesa prerade, plodovi se znatno smanjuju u veličini, ali u njima ostaju sve korisne tvari.

Prilikom kupovine sušenog voća važno je osigurati da ono ne sadrži konzervanse. Također ne bi trebalo biti GMO i sumpor dioksida. Treba uzeti u obzir da je kalorijski sadržaj sušenog proizvoda povećan za 5 puta u odnosu na svježi. Možete pojesti samo malo toga.

Banane za trudnice, čije koristi i štete zavise od količine u svakodnevnoj prehrani, mogu zasititi organizam korisnih vitamina i mikroelementi.

Hajde da shvatimo da li sve žene mogu jesti banane tokom trudnoće ili postoje kontraindikacije.

Banane su visokokalorične. Veliki broj njih može dovesti do višak kilograma. A u posljednjem tromjesečju trudnoće ovo treba vrlo pažljivo pratiti. Zbog toga trudnice ne bi trebalo da jedu banane i... Ove namirnice se ne treba potpuno odreći, ali ih možete jesti vrlo malo i rijetko.

Banana se, naravno, smatra jednom od najpopularnijih sigurno voće za alergičare. Ali još uvijek postoje rijetki slučajevi kada ovo voće i dalje izaziva alergije. Ljudi koji su alergični na banane obično ne podnose paradajz i avokado.

Oni koji pate od dijabetesa takođe treba da budu veoma oprezni kada rukuju ovim prekomorskim voćem. Oni povećavaju nivo šećera u krvi, posebno kada su prezreli. Zbog toga trudnice ne bi trebale jesti banane ako su zavisne od insulina.

Ako je žena jela banane tokom trudnoće, koristi će biti očigledne kada dojenje. Ovo voće je hipoalergeno, ali ponekad se javlja individualna netolerancija na ovaj proizvod. Zato bi se u prvim sedmicama nakon porođaja žena trebala ograničiti na 1 fetus svaka 3-4 dana i pogledati reakciju bebe. Ako je sve u redu, onda postepeno možete dostići normu od 1 banane dnevno.

Bavili smo se pitanjem da li su banane u redu tokom trudnoće. Sada je važno shvatiti da li je ovo voće korisno za djecu. Banane vrlo rijetko izazivaju alergije i stoga se mogu davati djeci već od sedam mjeseci.

Banane su takođe dobre za probavni sistem. Oni podižu fizička aktivnost i poboljšati raspoloženje. Prisustvo vitamina i minerala u voću povoljno utiče na opšti razvoj rastući organizam.

Banane povećavaju produktivnost, poboljšavaju pamćenje, a imaju i pozitivan učinak na djetetov nervni sistem. Oni garantuju miran san i podignite raspoloženje.

Koristan video

Banana će pomoći protiv žgaravice tokom trudnoće ili ako nema gastrointestinalnih oboljenja. Naravno, neće izliječiti ozbiljnu bolest, ali će se nositi s malim problemom:

Zaključak

1. Ako jedete banane tokom trudnoće, koristi i štete će zavisiti od kvaliteta i količine pojedenog proizvoda, kao i moguće kontraindikacije na njegovu upotrebu.
2. Takvo egzotično voće ne biste trebali previše koristiti, čak i ako to zaista želite. Sve bi trebalo biti umjereno - 1-2 banane dnevno, u nedostatku kontraindikacija, isključivo će koristiti i budućoj majci i bebi.

Ishrana trudnice mora se potpuno promijeniti, jer je sada odgovorna ne samo za svoje tijelo, već i za bebu koja raste u maternici. Ishrana trudnice treba da sadrži mlečne proizvode, povrće, voće, bobičasto voće, začinsko bilje, ribu, meso i žitarice. Hrana treba da bude uravnotežena, raznovrsna i hranljiva. Naročito u ranim fazama, kada vas toksikoza onemogućava da jedete normalno, mučnina i povraćanje utiču na apetit, a ne možete ni komad hljeba ugurati u grlo. U takvim trenucima hrana treba da bude i lagana, ali sa puno vitamina, hrana treba da daje ženi energiju. Banana najbolje odgovara ovim kriterijumima. Čak i malo voće može zamijeniti pun obrok, banana se savršeno apsorbira, dobro probavlja i ima pozitivan učinak na sve organe u tijelu. Koliko je banana korisna za ženu? zanimljiva pozicija, hajde da pokušamo da shvatimo.

Korisna svojstva banane tokom trudnoće

Sastav banana je vrlo raznolik - sadrži vitamine, mikroelemente, velike količine askorbinske i folne kiseline. Zrela banana je savršeno svarljiva, rijetko izaziva alergije i preporučuje se za prvo hranjenje bebama od 6 mjeseci starosti. A za trudnice je ovo pravo blago korisne supstance.

1. Za održavanje trudnoće. Rana trudnoća je visokog rizika izgubiti fetus iz raznih razloga. Pobačaj može biti uzrokovan bilo čim - težinom, živcima, zaraznim patologijama, nedostacima u razvoju djeteta. I ako na razne patologije Nema smisla održavati trudnoću, onda se u drugim slučajevima treba boriti za željeno dijete. Velika količina vitamina E, koji se nalazi u bananama, pomoći će u sprečavanju pobačaja. Samo par voća dnevno zaštitit će ženu od neželjenih posljedica.
2. Za centralni nervni sistem fetusa. Banana sadrži dosta folne kiseline, ovo je jedan od najvažnijih vitamina tokom trudnoće, koji štiti fetus od oštećenja neuralne cijevi i pomaže da se centralni nervni sistem fetusa pravilno formira. Česta konzumacija banana u ranoj trudnoći je oznaka visoki nivo intelektualni razvoj baby.
3. Toksikoza. Banane sadrže dosta vitamina B6, koji dobro podnosi jutarnje mučnine i povraćanje. Osim toga, banana ima slatko i prijatnog ukusa, žene, po pravilu, jedu voće sa zadovoljstvom. Za neke buduće majke ovo je pravi spas kada ne mogu normalno da jedu, a banana je jedini izvor energije i hranljivih materija.
4. Za prehladu. Nažalost, imunitet trudnice je katastrofalno smanjen, konfiguriran je za održavanje trudnoće. U takvim slučajevima, prehlada čeka buduću majku na svakom koraku, posebno ako je žena prinuđena da radi, da bude u grupi itd. Banane sadrže dovoljno vitamina C da podrže funkcionisanje imunološkog sistema i formiraju snažnu zaštitu od virusa. Osim toga, banana apsolutno nije kisela - za razliku od drugih prirodnih izvora askorbinske kiseline, može se jesti u velikim količinama.
5. Za žgaravicu. Drugi uobičajeni simptom trudnoća je žgaravica, koja se često manifestira u kasnijim fazama kada rastući fetus pritisne želudac. Kao rezultat kompresije, želučani sok se oslobađa u jednjak, čak i nakon malih porcija hrane. Škrob, kojeg u bananama ima u izobilju, potiskuje i veže želučanu kiselinu, brzo ublažavajući neugodan osjećaj peckanja iza grudne kosti.
6. U slučaju trovanja. Banane sadrže tvari koje potiskuju aktivnost patogenih bakterija u crijevima, što je vrlo važno za poremećaje u ishrani i trovanja. Ovaj tretman se može nazvati ne samo ukusnim, već i sigurnim, jer je uzimanje lijekova u ranim fazama trudnoće nepoželjno.
7. Koža, nokti i kosa. Vrlo često se trudnice žale na izgled tokom perioda rađanja deteta. To je zbog kolosalnih gubitaka vitamina koje žena doživljava. Prvo što pati je izgled - koža postaje suha i mlohava, tamne mrlje, bore i pukotine koje ne zarastaju. Nedostatak kalcija utječe na kosu i nokte - oni postaju tanki, lomljivi i slabi, zubi se počinju raspadati. Redovna konzumacija banana pomoći će vam da se riješite nedostatka vitamina i poboljšate svoj izgled buduca majka.
8. Od živaca. Banana je bogata širokim spektrom vitamina B, koji pozitivno utiče na stanje emocionalnu pozadinu zene. Buduće mame, zbog pobesnelih hormona i nadolazećih životnih promena, suočavaju se sa mnogo nerava - na poslu i u porodici. Smiri se, vrati se mentalna snaga Banana će vam pomoći normalizirati san, dovesti se u red i jednostavno sabrati svoje misli.
9. Za srce. Banane sadrže magnezijum i kalijum – to su najvažniji vitamini koji pozitivno utiču na rad srca. Kako se povećava opterećenje srčanog mišića i povećava volumen krvi, magnezijum i kalijum iz banane su korisniji nego ikad. Osim toga, dovoljna količina ovih supstanci doprinosi formiranju bebinog srca u maternici, moći ćete čuti njegove otkucaje u ranijoj fazi.
10. Za zatvor. Gotovo svaka druga žena iskusi zatvor tokom trudnoće - razlog leži u aktivnosti progesterona, koji blokira kontrakciju mišića u donjem dijelu trbuha kako bi zaštitio tijelo od kontrakcija maternice i pobačaja. Ali u isto vrijeme, crijevna perilstatika se također usporava - postaje sve teže pražnjenje crijeva. Banana je prirodna dijetalna vlakna koja savršeno promiču feces do izlaza. U borbi protiv zatvora najefikasnije je koristiti zrele i slatke zelene banane, naprotiv, jačaju stolicu.

Unatoč činjenici da banane ne rastu u Rusiji, ovo voće se smatra nevjerovatno uobičajenim u našim krajevima i odrasli i djeca. Osim toga, delikatesa je prilično pristupačna - to čini bananu čestim gostom na gotovo svakom stolu.

Uprkos slatkoći, ukusu i blagodatima voća, ipak ga treba pametno koristiti i znati neke kontraindikacije.

1. Banane je bolje jesti pola sata ili sat nakon glavnog obroka, ne preporučuje se jesti banane na prazan stomak
2. Nezrele banane mogu biti opasne – nemaju mnogo hranljivih sastojaka. Pokušajte kupiti voće koje je svijetlo žuto, ali bez crnih žilica.
3. Banane sadrže dosta šećera, tako da ne biste trebali uživati ​​u voću ako imate višak kilograma. Osim toga, banane treba izbjegavati ako imate dijabetes.
4. Banane imaju adstringentno dejstvo i pomažu u zgušnjavanju krvi. Sa tromboflebitisom i proširene vene Trebalo bi da izbegavate slatko voće.
5. Ako imate povišenu kiselost, bolje je jesti banane nakon glavnog obroka.
6. Banana je ukusna i zdravo voće, koji će uz umjerenu konzumaciju donijeti samo korist. Ako patite od toksikoze, anemije, vrtoglavice i slabosti, uvijek nosite malu bananu sa sobom u torbi. Ali ne biste se trebali stalno oslanjati na voće - postoji rizik od "hranjenja" bebe u maternici, porođaja krupno voće mnogo teže.

Kako pravilno jesti bananu?

Slatko i ukusno voće je najbolje jesti svježe. Međutim, banana ima prilično neutralan okus koji vam omogućava da kombinirate proizvod s drugim sastojcima. Smuti od banane je klasičan, samo pomiješajte mlijeko sa ledom, bananom i sladoledom u blenderu - dobijate nevjerovatno ukusan napitak koji će zasigurno oduševiti buduću mamu. Možete umutiti bananu sa jogurtom i svježim sirom - možete uživati ​​u nježnoj voćno-mliječnoj masi koja lako može zamijeniti puni doručak. Ako koristite domaći jogurt i svježi sir, smjesu možete dati čak i bebama u prvoj godini života - sigurno će cijeniti okus. Budite oprezni sa sušenim bananama - njihov sadržaj kalorija je nekoliko puta veći.

Banane su jedinstven proizvod, koji može zamijeniti puni obrok. Čak i ako se nađete pustinjsko ostrvo, možete sigurno preživjeti jedući samo banane, a to ni na koji način neće utjecati na vaše zdravlje. Jedite banane tokom trudnoće da zasitite svoj organizam svime esencijalni vitamini i mikroelementi.

Video: šta će se dogoditi ako pojedete 2 banane dnevno

Tijelo žene prolazi kroz mnoge promjene tokom trudnoće; dobija i 11-15 kg, posebno u drugoj polovini trudnoće, jer ne samo njenom telu treba više sredstava, već i njenoj bebi.

Energija je posebno važna - trudnici je potrebno dodatnih 1500 kJ dnevno kada počinje druga polovina trudnoće. Štaviše, samo dvije banane će vam dati 1000 kJ ove energije! A budući da je ova energija u obliku „malomasnog“, jedenje banana neće dovesti do nepotrebnog dobijanja kilograma.

Tokom trudnoće, neke grupe mišića su u opuštenijem stanju, što može dovesti do žgaravice i zatvora. Osim toga, javlja se povećanje apetita i žeđi, kao i želja da se pojede nešto ukusno. Ali moramo imati na umu da zdravlje nerođenog djeteta ovisi o zdravlju same majke, pa ona mora paziti šta jede i koje aktivnosti radi, kako prije rođenja djeteta tako i nakon porođaja (posebno tokom).

Koje su prednosti banana tokom trudnoće?

Banane su, kao i svako voće, veoma zdrave i hranljive. Vitamini sadržani u bananama pomažu u održavanju zdravlja majke i djeteta, a također pružaju energiju.

Ugljikohidrati. Obezbedite dodatnu „zdravu“ energiju; U bananama energija uglavnom dolazi iz ugljikohidrata i proteina, a ne iz masti kojih je vrlo malo. Banane imaju prirodne šećere i malo škroba, ali zapamtite da ako jedete banane, trebali biste uzeti u obzir ugljikohidrate iz banana u svakodnevnoj prehrani, posebno iz prezrelih banana.

Proteini u bananama. Protein podržava rast novih ćelija i tkiva posebno je neophodan u 2. i 3. trimestru, kada se intenziviraju metabolički procesi. U posljednja 2 trimestra povećava se potreba za dodatnim proteinima - 14 g svaki dan - to je neophodno za rast djeteta, jer... protein je građevinski materijalćelije. Jedna banana sadrži oko 1,3 g proteina.

Vitamin B6. Piridoksin (vitamin B6) je neophodan za zdravlje tkiva, proizvodnju crvenih krvnih zrnaca i normalan prijenos nervnih impulsa. Kod trudnice, potreba za vitaminom B6 raste sa 1,3 mg dnevno na 1,9 mg dnevno. Dvije banane dnevno samo pomažu u zadovoljavanju povećane potrebe, jer su banane jedan od najbogatijih izvora vitamina B6 među voćem. Ovaj vitamin se takođe može naći u vegetarijanskoj hrani kao što su mahunarke i orašasti plodovi.

Folna kiselina. Neophodan je za rast novih ćelija i gena, posebno crvenih krvnih zrnaca. Nedostatak folne kiseline povezan je s defektima neuralne cijevi (deformitet kralježnice) kod djece. Potreba za ovom kiselinom se povećava tokom trudnoće sa 400 mcg na 600 mcg dnevno. Može se naći u zelenom lisnatom povrću i kvascu. Banane takođe sadrže folnu kiselinu. umjerena količina. Možete ga pronaći i u obliku dodataka.

Vitamin B12. Neophodan je za stvaranje novih crvenih krvnih zrnaca i normalnu funkciju nerava. Opet, potrebno je više tokom trudnoće za normalna visinaćelije. Najlakše ga je pronaći u mliječnim proizvodima.

vitamin C. Također poznat kao askorbinska kiselina, neophodno je za formiranje krvni sudovi, kožu, desni i druga tkiva, pa čak i kosti. Tokom trudnoće potrebno je povećati dozu vitamina C sa 45 mg dnevno na 60 mg dnevno. Najviše ovog vitamina nalazi se u citrusnom voću, kao iu žutom i crvenom povrću i voću. A dvije banane dnevno osigurat će vam polovinu potrebne količine vitamina C.

Cink. Cink je neophodan za normalan rast tkiva i kostiju, zacjeljivanje rana i razvoj zdravih okusnih pupoljaka. Posebno je važno na početnim fazama trudnoću kako bi osigurali zdrav rast dijete. Budućoj majci je potrebno dodatnih 3 mg dnevno.

Iron. Neophodan je za zdravu krv, metabolizam kiseonika u organizmu, a takođe pomaže rast i normalizaciju apetita. Jer Tokom trudnoće, hematopoeza se povećava, a potreba za željezom se povećava za 50% - sa 18 mg dnevno na 27 mg. Ima onih koji će vam pomoći da preživite potrebna količina. Međutim, važno je zapamtiti da vam je, uz željezo, potrebna i dovoljna količina vitamina C, koji pomaže da se željezo apsorbira.

Iako banane imaju malo gvožđa (jedna srednja banana će vam dati 0,5 mg gvožđa), one sadrže dosta vitamina C.

Kalcijum. Neophodan je za jake kosti i zube i za rast nervne celije i mišiće. Mlade trudne devojke zahtevaju dodatnih 300 mg kalcijuma, jer... Same majke još odrastaju sa djetetom. Kalcijum možete pronaći u mlečnim proizvodima, soji, susamu i bademima. Ako niste zainteresovani da pijete mleko, možete da napravite mleko sa bananom, na primer, u obliku ili smutiju - biće ukusnije i zdravije. Mlijeko možete dodati i kašama i muslijima.

Drugi problem sa kojim se trudnice suočavaju je zatvor. Da biste se izborili s ovim problemom, morate jesti više vlakana, kojih u bananama ima u dovoljnim količinama. Takođe se može naći u hlebu od celog zrna pšenice, žitaricama, sočivu, povrću i voću.

Jutarnja mučnina može biti prvi znak trudnoće i često traje do prvog tromjesečja, ali se ne događa samo ujutro. Da biste olakšali situaciju, možete pojesti suhe krekere, tost ili banane prije nego što ustanete iz kreveta. Lagane grickalice tokom dana pomoći će budućoj majci da se osjeća bolje, ali ove užine treba da budu zdrave kako ne bi naškodile sebi i bebi. Izbjegavajte začinjenu i začinjenu hranu kao grickalice, kao i prženu i masnu hranu. Ali možete grickati voće, na primjer, banane, bez straha da ćete ostati gladni i naškoditi bebi nezdravom hranom.

Nadam se da ste shvatili koje su prednosti banana za trudnice i da ćete im dati pravo mjesto u vašoj ishrani.

Trudnoća ne menja ženu samo spolja, ona ima bizaran efekat na unutrašnje potrebe organizma. Jedući za dvoje, žena je prisiljena prilagoditi svoju prehranu kako ne bi naštetila fetusu. Bez obzira na sklonosti buduće majke, samo tijelo odbija poznatu hranu i zahtijeva nešto neobično. Naravno Postavlja se pitanje koji su proizvodi sigurni za trudnicu. Hajde da saznamo da li se mogu koristiti tokom trudnoće, koje su njihove prednosti i štete.

Ginekolozi ne govore oštro protiv banana, većina njih smatra da je slatko žuto voće vrlo korisno za trudnice. Sadrži mnogo vitamina, minerala, mikroelemenata, bogati su proteinima i ugljikohidratima. Ovo voće postaje pravi spas za toksikozu, značajno smanjujući rizik od njene manifestacije.

Tropsko voće blagotvorno djeluje na sluznicu želuca, sprječavajući pojavu žgaravice, od koje trudnice tako često pate. Bez izrazitog mirisa, banane ne iritiraju osjetljive receptore, što pomaže u izbjegavanju dosadne mučnine i vrtoglavice. Jedenje banane tokom trudnoće takođe je podržano njenim jedinstvenim sastavom.

Koje su prednosti banane za trudnice?

Banane su odavno napustile kategoriju egzotičnog voća i prisutne su na policama naših trgovina. tijekom cijele godine. U svakodnevnom životu ne razmišljamo o prednostima ovih ukusnih plodova, jednostavno ih volimo zbog njihovog originalnog ukusa i delikatne pulpe. Ali žena koja se sprema da postane majka trebala bi naučiti više o prednostima banana tokom trudnoće.

Šta je u banani?

U periodu gestacije majčin probavni sistem radi sa dvostrukim opterećenjem. Nije iznenađujuće što periodično ne uspijeva u vidu zatvora, težine u želucu, žgaravice i drugih. neprijatni problemi. Banane pomažu u otklanjanju neugodnih simptoma, jer su bogate vlaknima koja pozitivno utiču na rad gastrointestinalnog trakta.

Jedući banane dobijate:

• Cink. Ovaj element utiče pravilan razvoj dijete ima ukusne pupoljke.
• Kalijum sprečava grčeve, otekline, normalizuje krvni pritisak. Uravnotežen sa natrijem, osigurava pravilno funkcioniranje ćelijskih zidova. Interakcijom s magnezijem, kalij podržava rad srca. Trudnici je potrebno 2 mg kalijuma dnevno, a 100 grama banana sadrži do 1,48 mg te supstance.

• Kalcijum neophodna za naše kosti, mišiće, kože i nervni sistem. Tokom trudnoće, mora stalno ulaziti u ženino tijelo. Jedna banana pokriva 10% dnevna količina kalcijum.
• Vitamin B6 posebno važno ranim fazama trudnoće. Ulaskom u tijelo, u stanju je zaustaviti napade mučnine i smanjiti težinu toksikoze. Korisno za oblikovanje cirkulatorni sistem dijete.
• Folna kiselina utiče na formiranje nervnog sistema fetusa neophodan je ženi tokom trudnoće iu ranim i kasnim fazama.

Kakvu štetu banane mogu nanijeti trudnici?

Uz nesumnjivu korist, banane tokom trudnoće mogu naštetiti majci i djetetu. Počnimo s činjenicom da je tropsko voće mega-kalorično voće (1 banana sadrži oko 200 kalorija). Jedenjem jednog voća pokrivate dnevnu potrebu za ugljikohidratima sa velikim plusom. Dakle prekomjerna težina, koje već uspješno stižu tokom trudnoće.

Egzotično voće je opasno i u smislu alergijskih reakcija. Posebno je nepoželjno jesti kada beba može imati alergiju.

Instaliran i medicinske indikacije, prema kojem su banane kontraindicirane za trudnice. To uključuje:

• flebeurizma;
• prisutnost dijabetes melitusa;

• nizak krvni pritisak (hipotenzija);
• povećana kiselost želuca;
• tromboflebitis (uklanjanjem tečnosti iz organizma, banana povećava debljinu krvi, što dovodi do stvaranja krvnih ugrušaka).

Treba biti oprezan kada jedete zeleno, nezrelo voće, koje sadrži mnogo nerastvorljivog škroba. Kada uđe u želudac, takav škrob se u njemu ne vari i izaziva nadutost i pojačano stvaranje plinova.

Mogu li trudnice jesti sušene banane?

Osušene banane su dobra alternativa svježem voću. Pripremljeni u obliku slatkog čipsa, savršeno zadržavaju sve svoje korisne karakteristike i odlična su zamjena za nezdrave slatkiše i kolače. S njima možete kuhati kašu, dodati u svježi sir ili jogurt. Suvo voće treba konzumirati u manjim količinama od svježeg, jer sadrži više kalorija.

Međutim, ne biste se trebali zanositi sušenim bananama. Činjenica je da u njihovoj pripremi dlan ili Kokosovo ulje, povećavajući sadržaj zasićenih masti u gotovom proizvodu. Kada se zasićene masti talože na zidovima želuca, uzrokuju stvaranje aterosklerotskih plakova. Unos kancerogena, koji se neizbežno stvara tokom prženja, loše utiče na celinu probavni sustav trudnica.

Koliko banana možete pojesti dnevno?

Kada žena nosi dijete, njeno tijelo doživljava povećanu osjetljivost na sve procese koji se u njemu odvijaju. Najveće opterećenje pada na gastrointestinalni trakt, što rezultira čestim alergijske reakcije, promjene u stolici, crijevni poremećaji.

Ako nemate medicinskih kontraindikacija, a prije trudnoće ste često jeli banane, to ne znači da čak i u zanimljivom položaju možete konzumirati kilograme njih. Optimalno dnevna norma– 1-2 ploda srednje veličine u bilo kom obliku.

Prije upotrebe svježe voće Koru temeljito operite, a zatim ponovo isperite meso kako biste spriječili infekciju.

U kom obliku treba konzumirati banane?

Ako ste sigurni u kvalitet voća koje ste kupili, možete bezbedno jesti sveže voće. Prilikom odabira voća u trgovini pridržavajte se sljedećih pravila:

• Voće sa zelena nijansa a čisto žute će biti nezrele. Ukrašene tamnim prugama ili mrljama su u fazi propadanja. Odbijte obje opcije, uzmite voće jarko žute boje i male tamne inkluzije.
• Ne jurite za veličinom, jer veliki plodovi Spadaju u krmne sorte i nemaju bogat ukus. Kupujte voće srednje veličine.

• Odvojite vrijeme da pomirišete bananu: ako je miris gotovo nevidljiv, ostavite voće sa strane. U zrelim plodovima aroma se širi na velike udaljenosti.

Možete koristiti svoje omiljeno tropsko voće da učinite mnoge zdrave i zdrave ukusna jela. Mliječni šejk od banane savršeno će utažiti vašu žeđ ujutro, voćna salata podići će tonus tijela, okus kaše sa komadićima svježe banane će biti obojen ugodnim tropskim notama.

Ako volite pečenje, dodajte zdravo žuto voće u pite, mafine i kreme. Žele od banane takođe izgleda ukusno. Raznovrsna ishrana za majku će takođe biti korisna za bebu.

Kako čuvati banane?

Kada kupujete hirovite i osjetljive plodove za buduću upotrebu, pokušajte ih pravilno skladištiti. Nemojte ih držati u blizini drugog tropskog voća i bobica, ne podnose blizinu drugih i brzo počinju trunuti. Ali naše zelene jabuke i kruške usporavaju sazrijevanje egzotičnog dvojnika, a duže ostaje svjež i zdrav. Optimalna temperatura skladištenje – 13-17 stepeni.

Ako skinete kožu, pojedite pulpu u roku od dva sata. Izgubili ste apetit i šteta je baciti voće, staviti ga u hermetički zatvorenu posudu i staviti u frižider. Tamo se može čuvati oko 6 sati.