Kada je najbolje vrijeme za sunčanje: važni savjeti ljekara. Kako brzo pocrniti na suncu: korisni savjeti

Do nedavno smo svi bili uvjereni da je sunčanje na suncu zdravo i privlačno. Međutim, u poslednjih godina sve više ljudi se plaši da uživa na suncu zbog toga veliki iznos informacije o zdravstvenim rizicima od ultraljubičastih zraka i stanjivanja ozonskog omotača.

Prema naučnicima, sunčeve zrake uzrok preranog starenja kože, potiče pojavu osipa i staračke pege na koži, a opekotine od sunca višestruko povećavaju rizik od raka kože. Ali naučnici su takođe sigurni da nedostatak sunca smanjuje imunitet i pogoršava stanje pacijenata, što dovodi do hronični umor i smanjene mentalne performanse. To potvrđuje i činjenica da stanovnici sjevernih krajeva i industrijskih gradova, gdje sunčeve zrake teško prodiru u zagađenu atmosferu, imaju oslabljeni organizam, češće obolijevaju i pate od raznih kroničnih oboljenja.

Nedavno, na osnovu mnogo godina istraživanja Naučnici su doneli presudu: sunčeva svetlost sprječava nastanak ćelija raka, a njegov nedostatak dovodi do razvoja raka dojke, prostate i crijeva. Nije to slučajno veliki broj Oboleli od raka ovih organa registrovani su na severozapadu Rusije, gde postoji nedostatak sunca.

sunčeva svetlost- glavni uslov života. Ultraljubičaste zrake povećavaju i podstiču proizvodnju vitamina D, koji pomaže u otpornosti na razne infekcije, jača mišićno i koštano tkivo i pomaže u borbi protiv depresije. Uz nedostatak vitamina D, djeca razvijaju rahitis, što dovodi do zastoja u razvoju. Sunčeva svjetlost poboljšava stvaranje hemoglobina i apsorpciju kalcijuma u tijelu. Na suncu se osoba osjeća veselo i zdravo, povećava mu se cirkulacija i raspoloženje.

Zdravo Ned i za stanje kože. Ultraljubičaste zrake pospješuju regeneraciju kože, isušuju bubuljice i akne. Nekim pacijentima sa psorijazom sunce pomaže da se oslobode ove teško izlečive bolesti. Dokazano je i da sunce blagotvorno djeluje na reproduktivni sistem nakon sunčanja, dolazi do povećanja proizvodnje polnih hormona testosterona kod muškaraca i estrogena kod žena. Međutim, sunčanje je korisno samo ako se poštuju pravila doziranja.

Preterana strast sunčanje izlaganje suncu može uzrokovati ozbiljne probleme. Medicinska statistika izgleda zastrašujuće: broj oboljelih od raka kože svake se godine povećava za 5%, a ova bolest se uglavnom javlja kod onih koji ne ograničavaju vrijeme na plaži. U međuvremenu, ovo vrijeme je individualno za svaku osobu. Da biste to odredili, prvo upotrijebite ovaj mini-test da odredite svoj fototip kože:
1. kakvo je stanje vaše kože?
a) osjetljiva, postaje crvena ili upaljena od mraza, vjetra i upotrebe proizvoda za njegu kože;
b) suva, osećate „zatezanje“ kože;
c) normalna, koža se ne ljušti i nema masni sjaj.

2. Kako tamnjenje utiče na vašu kožu?
a) u osnovi koža postaje crvena i gori, a preplanulost na koži se praktički ne vidi;
b) tamnjenje se pojavljuje postepeno, a opekotine se mogu pojaviti samo uz duže izlaganje suncu;
c) brzo pocrneš i opekotina praktično nema.

3. Imate li pjege i mladeže?
a) da, dostupno u velikim količinama;
b) ima, ali ne mnogo;
c) ima 1-2 mladeža, ali nema pjega.

4. Koji prirodna boja tvoja kosa?
a) svijetle ili crvene;
b) plav, svijetlo kesten;
c) crni ili kesten.

A), tada imate prvi fototip kože. Vaša koža je podložna jakim opekotinama od sunca krema za sunčanje bolje je da se uopšte ne sunčaš. Dok ste na odmoru na plaži, nanesite kremu sa nivoom zaštite od najmanje 20 na tijelo, pokušajte da ostanete na suncu ne više od 30 minuta, najbolje prije 11 i poslije 16 sati.

Ako imate tri ili četiri odgovora b), onda imate drugi fototip kože. Vaša koža brzo gori, prvih dana sunčajte se ne duže od 10-15 minuta, a zatim postepeno povećavajte vrijeme provedeno na suncu na 1 sat.

Ako imate tri ili četiri odgovora c), onda imate treći fototip kože. Potvrda opekotine od sunca Niste u opasnosti, ali ne zaboravite da se bez štete po organizam možete sunčati samo 2 sata dnevno.

- Povratak na sadržaj odjeljka " "

Da biste danas postigli prekrasan bronzani ton kože, ne morate provoditi duge sate na vrelom suncu. Dovoljno je posjetiti nekoliko solarija i možete dobiti zavodljivu čokoladnu preplanulost u bilo koje doba godine.

Koje su prednosti solarijuma:

1. Glavna prednost solarijuma je to ultraljubičastih zraka doprinose proizvodnji važnog vitamina D3 u našem tijelu.

2. Izlaganje svjetlosti nas naplaćuje vitalna energija, tijelo proizvodi hormon sreće - endorfin, koji vam podiže raspoloženje

3. Lampe za solarijum sadrže filtere koji nas štite od izlaganja gama zračenju, pa se sunčanje u solarijumu smatra sigurnijim od sunčanja na suncu.

Da biste dobili prekrasnu zavodljivu nijansu, morate znati neka pravila za sunčanje u solariju. Uostalom, ako se pogrešno pripremite za solarij ili se sunčate duže nego što vaša koža može izdržati, možete dobiti tamne mrlje nakon sunčanja na koži ili još gore, opekotine poput raka.

Ispred solarijuma...

1. Prije sunčanja u solariju treba se posavjetovati sa svojim ljekarom. Za neke bolesti odlazak u solarijum može biti opasan po zdravlje, na primjer, dermatitis, hipertenzija, oboljenja jetre itd. Ljekari također ne preporučuju posjećivanje solarija tokom trudnoće, dojenja i sl. kritičnih dana i kada uzimate hormonske kontraceptive. Ako postoji hormonska neravnoteža u tijelu, preplanulost može postati mrlja.

Zašto je solarijum opasan?

Solarijum može biti štetan kada uzimate određene lijekovi, jer mnogi lijekovi izazivaju alergije na ultraljubičasto zračenje. Rizična područja uključuju neke antibiotike, lijekove za dijabetes i visok krvni pritisak, kao i jaki antidepresivi. Za više detalja o mogućim posljedicama obratite se svom ljekaru.

2. Kako biste osigurali da vaš ten u solariju bude ujednačen i da vaša koža ne izgori, postoji kozmetika posebno dizajnirana za solarijume. Pažnja: proizvodi za zaštitu od sunca nisu prikladni za upotrebu u solarijumima. Nanesite prije sunčanja zaštitna krema za solarijum prema tipu kože. Nakon sunčanja - proizvod za vlaženje i hlađenje kože.

3. Nemojte se tuširati sapunom prije sunčanja, jer... Sapun otapa zaštitni masni film kože, uzrokujući opekotine ili isušivanje kože. Iz istog razloga ne biste trebali raditi depilaciju prije sunčanja.

4. Prije odlaska u solarij ne smijete nanositi parfem na kožu.

Koliko dugo se sunčati u solarijumu?

Količina vremena koje provodite u solarijumu zavisi prvenstveno od vašeg tipa kože. Koliko dugo vam je potrebno da se sunčate?

1. Ako vam je koža vrlo svijetla, brzo crveni i izgara na suncu, imate puno pjega, a boja kose je plava ili svijetlocrvena, imate prvi (keltski) tip kože. Uglavnom, bolje je za takve ljude da se uopće ne sunčaju. Alternativno, koristite kremu za samotamnjenje. Ali ako zaista želite svojoj koži dati prirodan izgled zlatna nijansa, možete se sunčati ne duže od 10 minuta 1-2 puta sedmično. Prvo sunčanje bi trebalo da traje oko 3 minuta.

2. Ako je vaša koža svijetla, preplanula, ali često peče, imate malo pjega, svetle oči I smeđa kosa– vlasnik ste drugog tipa kože (Evropljanin svijetle puti). Vaša prva seansa u solarijumu traje od 3 do 5 minuta, a zatim se možete sunčati 2-3 puta nedeljno po 10-15 minuta.

3. Ako imate prilično svijetlu kožu, ali rijetko gori, kosa vam je svijetlosmeđa ili smeđa, oči su vam sive ili smeđe, onda je tip vaše kože treći (tamnoputi Evropljanin). Maksimalno vrijeme sunčanja u solariju je 20 minuta, ne više od 3 puta sedmično. Nakon 5 sesija dobićete zavodljivu čokoladnu nijansu.

4. Četvrti tip kože (mediteranski) uključuje tamne devojke, lako tamnjena, sa smeđe oči i tamnu kosu. Maksimalno vrijeme sunčanja je 20 minuta. Nakon nekoliko sesija beautiful tan u solarijumu ste zagarantovani.

Kako se pravilno sunčati u solarijumu

1. Konsultujte se sa administratorom solarijuma koliko minuta da se sunčate u solarijumu. U svakom salonu je različita snaga i broj lampi u solariju, osim toga, za svaki tip kože odabire se optimalno vrijeme i intenzitet sunčanja. U pravilu, prvo sunčanje može trajati od 3 do 5 minuta, u narednim seansama vrijeme se postepeno povećava na 10-20 minuta.

2. Prije sunčanja provjerite je li vaša koža očišćena od svega nepotrebnog – skinite šminku, skinite nakit. U solarijumu ne možete koristiti kozmetiku, dezodoranse, hranljive kreme i aromatična ulja. Kada se zagreju, mogu se pojaviti nepredvidivi rezultati.

3. Prilikom sunčanja treba zaštititi oči nošenjem sunčanih naočara za solarijum. Ali kontaktna sočiva se moraju ukloniti u solariju, inače možete oštetiti oči.

4. Ako volite i brinete o svojoj kosi, stavite pamučni šešir na glavu tokom sunčanja. Ultraljubičasti zraci isušuju i uništavaju strukturu kose, čineći je dosadnom i lomljivom.

5. Neposredno prije sunčanja nanesite kremu za sunčanje na cijelo tijelo u solariju.

6. Pravila solarijuma ne preporučuju sunčanje otvorenih grudi, posebno damama starijim od trideset godina. U solarijumu je bolje nositi pamučni grudnjak ili staviti posebne jastučiće na grudi.

Šta raditi nakon solarijuma

Kada se sunčate, vaše tijelo troši više energije nego inače, jer UV zraci pojačavaju metabolizam. Zato je nakon solarijuma najbolje da se opustite i opustite, popijete vitaminski napitak ili zeleni čaj, limit fizička aktivnost.

Ne zaboravite da je vašoj koži potrebna hidratacija nakon sunčanja.

napomena:

Ako imate tetovažu na telu, onda je bolje da je prikrijete u solarijumu, jer... Neke boje mogu izblijedjeti ili uzrokovati alergije kada su izložene zračenju.

Koža na dlanovima i tabanima veoma slabo tamni u poređenju sa drugim delovima tela, jer ovde ima manje ćelija koje stvaraju pigment.

Zaostao je mlitavi aristokratski izgled sa karakterističnom bjelinom kože. Veseli i raspoloženi ljudi koji imaju lijepe i ujednačen ten. Praćenje modni trend, plaže su pune ljudi koji žele više sunca.

Nije neuobičajeno da zaboravimo na sigurnosne mjere i kao rezultat toga dobijemo opekotine, zimicu, povišena temperatura, kao rezultat toga, koža koja se ljušti, pokvareno raspoloženje i odmor. Šta treba da znate o suncu i njegovom uticaju na kožu? Koja su najbolja vremena za sunčanje? I što je najvažnije, kako se maksimalno opustiti na suncu i ne izgorjeti? Odgovore na ova pitanja i savjete kako pravilno pocrniti možete pronaći u ovom članku.

Sunčeve zrake: korist ili šteta

Kao i sa svakim proizvodom, glavna stvar je ne pretjerivati ​​s ultraljubičastim zrakama. IN male doze Sunce je blagotvorno za naše tijelo, posebno nakon duge zime. Ne samo da poboljšava imunitet, već i ubrzava metabolizam, istovremeno omogućavajući tijelu da brzo apsorbira mikro- i makroelemente. Sunce takođe proizvodi endorfin - hormon sreće.

Ako sistematski prekoračujete dodeljeno vreme Boravak na suncu može sebi nanijeti nepopravljivu štetu: od opekotina i upala do raka. Naučnici su dokazali da prekomerno izlaganje suncu tokom jedne sezone stari kožu za 6 meseci. Zbog toga se morate sunčati svaki dan dugo vrijeme, tada će kada preplanuti koža postati prijatne nijanse, elastična, elastična i zategnuta.

Kako pripremiti svoje tijelo za sunčanje

Prije vrućeg ljeta, kada je sunce najjače, bolje je unaprijed pripremiti kožu. Da biste to uradili, potrebno je da se malo preplanulite krajem proleća: aprila, maja. Naravno, prerano je za sunčanje na plaži, ali već možete izložiti noge i ruke dok vježbate. Tada će tijelo biti zasićeno energijom sunca, a koža će biti spremna za sunčanje pod vrelim ljetnim suncem.

Kako i kada je najbolje vrijeme za sunčanje?

Da bi sunčanje donijeli tijelu samo blagodati i ljepotu sunčanja, morate poduzeti mjere opreza, na koje ponekad svaka žena zaboravi.

Kada je štetno sunčanje? S obzirom da je sunce najaktivnije od 12 do 15 sati, bolje je da napustite plažu u ovo vrijeme kako biste izbjegli opekotine i pregrijavanje tijela.

Ako želite da upijate direktne zrake sunca, onda morate znati u koje vrijeme je najbolje za sunčanje. Ljekari preporučuju sunčanje od 8 do 11 sati i poslije 16 sati, dok se sunce može "uhvatiti" do 18 sati.

Temperatura za sunčanje na suncu ne bi trebalo da prelazi 25 stepeni. U ovo vrijeme je bolje sakriti se, posebno trudnicama i maloj djeci, jer možete dobiti sunčanicu i jako pregrijavanje.

U koje vrijeme se sunčati na moru

Sunce na moru je vrlo podmuklo. Zbog posebne klime preplanulost se vrlo brzo „zalijepi“, a nakon kratkog vremena možete dobiti teške opekotine, što se često dešava već nakon par sati prvog dana odmora na moru.

Kako učiniti sunčanje na moru bezbednim:

1. - od 8 do 11 sati i poslije 17 sati.
2. Na kojoj temperaturi je bolje sunčati se?- Za dobar ten dovoljno je da temperatura vazduha ne prelazi 21 stepen.
3. Bolje je više ostati u hladu, ispod suncobrana ili tende.
4. Pokušajte se pokriti laganim ogrtačem i obavezno nosite šešir.
5. Ne bi trebalo da se tuširate hladno nakon vrelog sunca. U tom slučaju pregrijana koža može doživjeti šok, što će negativno utjecati na njeno stanje. Temperatura mora ne smije biti niža od 21 stepen.
6. Da biste spriječili pregrijavanje tijela, morate povremeno plivati ​​u moru. Nakon toga treba otići u hladovinu, odnosno dobro osušiti kožu, jer u vodi ne prestajete da se sunčate, a nakon toga kapi vode privlače sunce u vaše tijelo.

Kako se zaštititi

Najvažnija pitanja i odgovori od kojih će vas zaštititi negativne posljediceštavljenje:

1. Koliko dugo se možete sunčati na plaži prvog dana?— prvi dan na plaži je najopasniji, koža se još nije navikla užarenog sunca, a samim tim povećava se vjerovatnoća da dobijete opekotine. Preporučuje se izlaganje sunčevim zracima ne duže od 20 minuta prvog dana na moru.
2. Koje je najbolje vrijeme za sunčanje?- V jutarnje vrijeme do 11 sati, a uveče poslije 17 sati uveče.
3. Vrijeme je za sunčanje, treba postepeno povećavati svaki dan, za oko pola sata.
4. Koje je pravo vrijeme za sunčanje?– pola sata ujutro, oko sat uveče.
5. Optimalno vrijeme sunčanja?- sunčanje na direktnoj sunčevoj svjetlosti ne smije biti duže od 2 sata dnevno.
6. Važno je zapamtiti, da svijetla koža zahtijeva pažljiviju njegu i zaštitu od ultraljubičastih zraka.

Pravila bezbednog sunčanja

Sunčeve zrake, posebno u toplim zemljama, nisu ljubazne prema koži. Za brz i ujednačen ten bolje je koristiti losione i posebne kreme.

Njihova upotreba je najefikasnija ako je koža već bila lagani ten. Bolje je odabrati vodootporne kreme, tako da nećete morati nanositi kremu nakon svakog kupanja. Istovremeno, sama koža treba biti suha, jer na moru voda na tijelo privlači direktnu sunčevu svjetlost. Korištenje krema za sunčanje ne samo da će vašoj koži dati bronzanu boju savršena nijansa, ali i zaštitu od sunca.

Važno je znati koji tip kože imate i odabrati proizvode koji su za nju najefikasniji.

Prilikom sunčanja, ne samo koža, već i kosa zahtijeva hidrataciju. Morate piti što više, bolje je da je to samo voda bez gasova.

Ko ne bi trebao da se sunča?

Prije odlaska na more, bolje se posavjetovati sa ljekarom, jer postoje kožne bolesti zbog kojih je sunčanje na suncu strogo zabranjeno, kao i duži boravak na plaži. Takođe treba izbegavati sunčanje:

• sunčanje se ne preporučuje trudnicama;
• Djeci mlađoj od 2 godine nije preporučljivo da se sunčaju na suncu, jer je njihova koža osjetljiva i osjetljiva na spoljni uticaj, trebali biste također ograničiti vrijeme;
• ljudi koji imaju mnogo mladeža na tijelu i madeži možete se kratko sunčati u hladu;
• osobe sa rakom;
• neki medicinski materijal isključiti mogućnost sunčanja;
• ljudi sa akutnim hroničnim bolestima.

Sunce je vitamin D3, D6, njegova energija je korisna za metabolizam i borbu protiv hormona tuge (serotonin) i za odrasle i za malu djecu. Ljekari preporučuju primanje indirektne sunčeve svjetlosti svaki dan kratko vrijeme od prvih dana života.

Kako ne biste dobili teške opekotine i toplotni udar prvog dana odmora, bolje je uzeti u obzir vrijeme predviđeno za bezbedno sunčanje i štite ne samo kožu, već i kosu i oči. Ako idete na plažu da se sunčate na suncu, obavezno u torbu stavite šešir, ogrtač, peškir, kremu za sunčanje i preparat protiv opekotina. Vaše pridržavanje mjera opreza određuje kakav ćete utisak imati nakon opuštanja na plaži.

Malo ljudi ne sanja o lijepoj, ujednačenoj preplanuloj boji. Posebno mala količina ultraljubičasto zračenje je dobro za zdravlje. Ali ne smijemo zaboraviti da je na isti način i višak sunčevih zraka opasan, a nepoštivanje pravila boravka na suncu može dovesti do neugodnih posljedica.

Stoga se morate pridržavati pravila sigurnog sunčanja, što će poboljšati vaše zdravlje i izbjeći rizike. Kako se pravilno sunčati na suncu možete saznati u ovom članku.

Šta je sunčanje?

Sunčanje je reakcija kože na ultraljubičasto zračenje. Ako razgovaramo jednostavnim jezikom, tada se u ćelijama epiderme povećava sadržaj melanina koji štiti organizam od viška sunca.

To je taj kozmetički efekat, posebno vrijedan za ljubitelje ujednačenog preplanulog tena, zapravo je zaštitna reakcija.

Mehanizam kojim melanin štiti kožu je dvostruk. Prije svega, to je optički ekran koji apsorbira višak ultraljubičastog zračenja. Također presreće slobodne radikale nastale kao rezultat zračenja.

Ali ne treba zaboraviti da ova zaštita nije apsolutna, ona ima granicu, i što je koža svjetlija, teže je preplanuti, što znači da je manje zaštićena od štetnih faktora.

Prednosti i štete sunčanja

Sunčanje je izuzetno svestrana pojava, pa prije odlaska na plažu treba smisliti šta će od njega biti korisnije ili štetnije. Treba napomenuti da se sve o čemu će biti riječi u nastavku tiče isključivo sunčanja, prednosti i štete od solarija su posebno pitanje koje zahtijeva razgovor sa specijalistom.

Prednosti sunčanja

• Formiranje vitamina D u koži (neophodnog za apsorpciju kalcijuma);
• Jačanje koštanog i mišićnog sistema;
• Jačanje imuniteta;
• Borite se sa i inflamatorne bolesti koža;
• Ublažavanje stanja kod pacijenata sa atopijskim dermatitisom (samo u remisiji);
• Estetski efekat.

Blagotvorna svojstva ultraljubičastih zraka vidljiva su samo uz kratkotrajno izlaganje suncu!

Šteta od sunčanja

Ako je sunčanje blagotvorno, zašto onda treba biti oprezan pri sunčanju? Ako ostanete na plaži duže vrijeme (kao što turisti često rade u odmaralištima), šteta od sunčanja postaje vidljiva:

• Smanjen imunitet, sklonost prehladama;
• Pregrijavanje kože;
• Sunčanica;
• Ubrzanje procesa starenja;
• Povećan rizik od malignih tumora.

Čim dođe sezona na plaži, mnogi ljudi postavljaju pitanje „kako preplanuti na suncu čokoladna boja?. Ali nemojte zaboraviti da sunčanje nije bezopasan postupak; Bolje je dobiti laganu i ujednačenu preplanulost i održati zdravu kožu.

Štetno djelovanje sunčeve svjetlosti se ne pojavljuje odmah, već nakon nekog vremena, ponekad i prilično dugo, pa se šteta ne može odmah otkriti.

Kontraindikacije itamnjenje rendering

Kontraindikacije

Prije nego se počnete aktivno sunčati, trebali biste se upoznati s kontraindikacijama za sunčanje:

• Arterijska hipertenzija;
• Hronična srčana insuficijencija;
• Tuberkuloza (morate se posavjetovati sa svojim ljekarom);
• Onkološke bolesti;
• Bolesti vezivnog tkiva;
• Visok rizik od malignih tumora kože;
• Liječenje određenim lijekovima (kemoterapija raka, antibiotici, fotosenzibilizatori).
• Potrebna je obavezna konsultacija sa specijalistom, posebno ako postoje znaci maligniteta. U većini slučajeva ovo stanje je kontraindikacija za sunčanje.

Indikacije

Naprotiv, postoje situacije kada sunčeve zrake i šetnje svježi zrak potrebno:

• Period oporavka nakon zaraznih bolesti;
• Stanja uzrokovana nedostatkom vitamina D;
• Depresivna stanja;
• Sklonost obrazovanju.

Estetska strana problema - želja za lijepim, ujednačenim preplanulim tenom - ne smatra se indikacijom.

Kako dobiti siguran preplanuli ten

Da li će sunčanje biti korisno ili štetno ovisi o poduzimanju mjera opreza. Da biste shvatili kako pravilno pocrniti na suncu, možete razmotriti najpopularnija pitanja koja zanimaju muškarce i žene:

1. U koliko sati možete da se sunčate i zašto?

2.U koje vreme se posebno ne treba sunčati?

Posebno je opasno biti pod suncem od 11 do 15 sati. Direktni zraci podnevnog sunca brzo dovode do pregrijavanja, opekotina od sunca i imaju jače negativno odloženo djelovanje.

Znajući tačno u koje vrijeme je najbolje za sunčanje, ne smijete kršiti ovo pravilo! Sunčeve zrake su veoma opasne usred dana i ne treba ih dozvoliti dug boravak ispod njih. Takva preplanulost samo će naštetiti.

3.Koliko dugo možete da se sunčate?

Općenito, preporučuje se boravak na plaži (ili drugom mjestu za sunčanje) ne više od 1 sat. Takođe je potrebno napraviti pauzu svakih 10-15 minuta ležanja na suncu. Možete, na primjer, otići na kupanje u jezerce ili prošetati u sjenovitom mjestu.

4.Koliko dugo je potrebno da budete na suncu da preplanuli?

Pitanje je vrlo individualno. Svaka osoba tamni različitom brzinom i intenzitetom. Ali svi treba da se pridržavaju umerenosti: bolje je sunčati se malo po malo i dobiti ujednačen, lep i zdrav ten, nego izgoreti prvog dana i imati mnogo neprijatnih posledica.

Preporučeno kao prvo sezona na plaži početi sunčanje 5 minuta na leđima i 5 minuta na stomaku, zatim postepeno povećavajte ovu dozu do sat vremena ukupnog vremena. Tako se koža postepeno prilagođava ultraljubičastom zračenju.

5.Na kojoj temperaturi možete da se sunčate?

Ako ste na plaži ujutro ili uveče, primijetit ćete da je temperatura u ovom trenutku niska. To je upravo ono što je optimalno - 20-25°S, iako osobe koje nisu sklone pregrijavanju mogu se sunčati na višim temperaturama.

6.Koje proizvode za sunčanje da koristim?

Sredstva za sunčanje i kreme za sunčanje moraju se odabrati pojedinačno. Preporučljivo je konsultovati kozmetologa. Ali opšte pravilo ovo - sredstva za sunčanje se ne smiju koristiti na svijetloj koži. osetljiva koža, posebno na početku sezone plaža.

Pravilno odabrani visokokvalitetni proizvodi pomoći će vam da ravnomjerno pocrnite i ne izgorite na suncu.

7.Kako plivanje utiče na vaš ten?

Prilikom plivanja voda hladi kožu, ali ultraljubičaste zrake prodiru ispod njene površine do dubine od oko metar. Stoga, dok je u vodi, osoba se i sunča, a nakon kupanja morate biti pod suncobranom.

8.Koliko često treba da menjate položaj tela prilikom sunčanja?

Za što ujednačeniji i zdraviji preplanuli ten potrebno je da ga okrećete svakih 5-10 minuta. Smjestiti se bolje sa nogama prema suncu, tada će cijelo tijelo biti ravnomjerno osvijetljeno. Ne biste trebali spavati na plaži - to povećava rizik od opekotina od sunca.

9.Koje dijelove tijela treba zaštititi od sunca?

Prije svega, glava. Treba ga prekriti kapom ili šalom svijetle boje, posebno kada se sunčate na leđima.

Lice mora biti temeljno tretirano kremom za sunčanje, posebno nos i područje oko očiju. Preporučuju se i sunčane naočare.

Grudi i genitalije također ne treba izlagati sunčevoj svjetlosti, pa se ne preporučuje sunčanje u toplesu ili bez kupaćeg kostima.

10.Koja je razlika između sunčanja na moru?

Na moru, za razliku od obale rijeke, duva povjetarac koji stvara hladnoću i čini proces sunčanja ugodnijim. Ali nosi i rizik od opekotina od sunca jer maskira višak zračenja.

11.Da li je moguće tamniti zimi?

Nivo ultraljubičastog zračenja zimi ostaje isti, pa ljudi koji provode dosta vremena na otvorenom tijekom cijele godine preplanulost na licu ostaje.

Kako dobiti lijep i ujednačen ten?

Sunčanje nije samo procedura neophodna za zdravlje, već proces sa estetskom svrhom. Ali da biste izgledali lijepo, morate imati ujednačen ten. Kako se pravilno i bezbedno sunčati da biste dobili lep ten? Više o ovome u nastavku:

Prva faza je priprema za sunčanje

Ujednačen ten počinje sa pravilnu pripremu do izlaza na plažu. Morate se pripremiti za sezonu plaže u proljeće. Najbolje je započeti pripremu s vitaminima koji prvenstveno sadrže vitamine A, E i C.

Onda treba da odvojite vreme pravilno čišćenje kože. Potrebno je ne samo svakodnevno tuširanje, već i korištenje pilinga i drugih sredstava za dubinsko čišćenje jednom u jednu ili dvije sedmice.

Neposredno prije odlaska na plažu potrebno je malo užine, istuširati se i nanijeti kremu za sunčanje na kožu.

Korištenje kozmetike, parfema i dezodoransa prije plaže štetno je za zdravlje.

Što se tiče viška dlačica na tijelu, možete otići na plažu dan-dva nakon što ih uklonite.

Druga faza – direktno sunčanje

Pocrnite u nekoliko faza. Za početak - 5 minuta na leđima, na stomaku i na obje strane. Kada to radite, obavezno pokrijte glavu.

Zatim morate zakoračiti u hlad na 20 minuta. U hladu možete ponovo nanijeti svoj sloj kreme za sunčanje. Zatim možete ponoviti sesiju, dodajući po 1 minutu svakom položaju tijela, a zatim se ponovo odmoriti u hladu.

Postoji još jedan način da preplanulite za one koji ne vole ležanje na plaži. Budući da sunčeve zrake prodiru u vodu do dubine od oko metar, aktivno plivanje u plitkoj vodi će stvoriti efekat sočiva i preplanulost će biti savršena.

Da biste pojačali efekat, ne morate se sušiti peškirom kada izlazite iz vode.

Na taj način možete efikasno i ravnomjerno pocrniti na suncu, te dobiti korisnu fizičku aktivnost u vidu plivanja.

U svakom slučaju, morate ga ponijeti na plažu mineralna voda– vratiće prirodnu vlažnost kože.

Treća faza – njega kože nakon sunčanja

Nakon plaže morate se vratiti kući ili u hotelsku sobu i istuširati se bez krpe, sapuna ili drugih sredstava za čišćenje.

Za čišćenje kože možete koristiti samo osjetljivi gel za tuširanje!

Zatim na kožu nanesite hranljivu kremu ili poseban losion nakon sunčanja. Ako nakon sunčanja i vodene procedureŽelim da se opustim i legnem, ne treba sebi da uskraćuješ ovo.

Neophodno je ne samo pravilno pocrniti na suncu, već i brinuti o svojoj koži nakon toga!

Koristi se za liječenje opekotina od sunca i crvenila kože specijalizovana sredstva, debeo hranljive kreme, i narodne recepte na bazi kisele pavlake i biljnih ulja.

Važno pojašnjenje: eterična ulja ne treba koristiti na opeklinama od sunca.

Završetak sve tri faze pomoći će svakoj ženi da dobro i lijepo preplanuli na suncu.

Prelepa, glatka i zdrav ten- nije teško. Achieve predivna boja Pravila sigurnog i lijepog sunčanja pomažu vam da održite kožu bez štete po zdravlje.

U kontaktu sa

Kako i kada je najbolje vrijeme za sunčanje? U solariju ili dalje na otvorenom? Kako se zaštititi i zadržati tamni ten duže vrijeme? Ovdje ćete naći nekoliko jednostavni savjeti, koji će Vam omogućiti da pravilno i bezbedno pocrnite.

Uvijek zavidimo prirodnom zlatnom tonu kože kojim je priroda blagoslovila neke ljude. Sanjati da imam tamne kože, idemo na plažu. Danas se mnogo govori o prednostima sunčanja (vitamin D, metabolizam fosfora i kalcijuma, jačanje imunog sistema, proizvodnja serotonina) i opasnostima izlaganja otvorenom suncu (opekotine, ubrzano starenje kože, maligne novotvorine). Međutim, možete dobiti zlatnu boju kože bez rizika za svoje zdravlje samo slijedeći određene savjete.

• Prije svega, potrebno je točno odrediti koji je tip vaše kože kako biste saznali njenu osjetljivost na ultraljubičasto zračenje.
• U zavisnosti od vašeg tipa kože, potrebno je kupiti zaštitnu kremu, ili bolje i tačnije, nekoliko vrsta krema sa u različitom stepenu zaštita, kao i losioni nakon sunčanja.
• Za svaki slučaj, trebate imati lijek za opekotine (najoptimalnija i najbrže djelujuća opcija je pantenol sprej).
• Zatim, trebalo bi da se riješite mrtvih ćelija kože – očistite je pilingom, ili još bolje, napravite duboki piling posjetom sauni ili turskom kupatilu.
• Opskrbite se vitaminom C i E, a u svakodnevnu prehranu uključite i šargarepu, breskve i salate od povrća sa paradajzom, aromatizirane maslinovim uljem.
• Testirano i zadovoljno efikasan način Da biste ubrzali sunčanje, prije sesije popijte svježe iscijeđeni sok od šargarepe.

Kako se zaštititi na otvorenom suncu?

Ako tek počinjete da se sunčate, nanesite dosta kreme za sunčanje sa maksimalnom SPF zaštitom na kožu, koja će vas zaštititi od opasnih ultraljubičasto zračenje. Kada koristite takvu kremu, vrijeme sunčanja će se značajno povećati, ali nećete se bojati opekotina od sunca. Mnoge kreme za sunčanje dostupne na tržištu pomoći će vam da ih dobijete predivna boja kože i istovremeno pružaju zaštitu od sunca.

Sada kada ste spremni da se suočite sa suncu bez opekotina, morate biti oprezni od pregrijavanja. U početku ne bi trebalo da budete na suncu duže vreme. Budite malo strpljivi i dozvolite UV svjetlu da vašoj koži da boju u kratkom vremenskom periodu. Počnite sa pola sata, postepeno povećavajući periode izlaganja užarenim zracima za 10 - 15 minuta. U svakom slučaju, melanin se proizvodi za 30-50 minuta, a dalje izlaganje otvorenom suncu je besmisleno.
Ako se pravilno prilagodite, možete pripremiti osnovnu preplanulost, koja će se uskoro razviti u duboku. Kako se vrijeme povećava, trebali biste smanjiti razinu kreme za sunčanje koju nanosite.

Kada je najbolje vrijeme za sunčanje?

Optimalno vrijeme za sunčanje je od 10 do 12 sati ujutro, jer sunce u to vrijeme nije u zenitu i njegovi zraci se raspršuju. Uveče možete nastaviti sa postupcima tek nakon 16-17, a tokom dana je bolje izbjegavati sunce.

Godišnje doba takođe uveliko utiče na sticanje tena. Sredinom ljeta sunce će očito biti jako, pa ograničite izlaganje oštrim zracima i provedite više vremena u hladu, pod suncobranom ili tendom. U hladu možete dobiti i lijepu i još ujednačeniju preplanulost. u proleće i ranu jesen sunce nije tako aktivno i imate veće šanse da budete sigurni potrebna boja kože.

Koji je najbolji način za sunčanje?

Ako se više volite sunčati ležeći, pazite da vam noge uvijek budu okrenute prema suncu. Kada se sunčate na leđima, nemojte spuštati glavu, inače će vam vrat ostati bijel. Često mijenjajte položaje kako biste postigli ujednačeniji ten.

Ali najkvalitetnija nijansa se dobija kada aktivna rekreacija, recimo, šetnja obalom od pola sata u oba smjera vrlo je efikasna za sunčanje - jer voda aktivno reflektira sunčeve zrake.

Kako bi zaštitio kožu od starenja i isušivanja, hidratizirat će tijelo iznutra. Koristite hidratantne sprejeve za istu svrhu napolju.

Nakon plivanja obavezno osušite tijelo ručnikom kako biste se riješili kapljica vode koje daju efekat sočiva.

Zapamtite da se preplanulost razvija u roku od 2 sata. Kada se vratite sa plaže, obavezno se istuširajte i koristite kremu ili losion nakon sunčanja kako biste omekšali kožu.

Šta još treba da zapamtite?

Holders svijetla koža, prije početka odmor na plaži, trebalo bi Najbolji način U tu svrhu je posjeta solariju. Prednost solarija je potpuna kontrola nad procesom. Oprema je prilagođena tako da je mala vjerovatnoća da ćete se opeći.
Kao i na plaži, iu solariju morate postepeno navikavati kožu na djelovanje ultraljubičastog zračenja. Ovaj proces će trajati oko šest do osam sesija od 5-10 minuta. Za postignuće najbolji rezultati održavati sesije svaka dva dana. Dugotrajno izlaganje jakom zračenju u solariju je opasno. Da biste izbjegli izlaganje zračenju, trebali biste vrlo pažljivo smanjiti vremenski interval između svake sesije.
Preporučuje se i upotreba posebnih losiona koji koži omogućavaju da brzo apsorbira UV svjetlo. Jednostavno rečeno, nanošenjem losiona za sunčanje dobijate lijepu, ujednačenu preplanulost za kraće vrijeme.

Kako održati preplanuli ten?

Nakon povratka s mora neko vrijeme nemojte koristiti proizvode za izbjeljivanje, a također se suzdržite od posjeta saunama i pilinga. Preplanulost možete održati posjetom solariju jednom sedmično. Ima povoljno i dobro narodni lek- svako jutro i veče prebrišite kožu jakim crnim čajem.

Pratite svoju ishranu unoseći dovoljno hrane bogate beta-karotenom (šargarepa, morska krkavina, kiseljak, spanać, itd.) i isključujući hranu za izbeljivanje kože (krastavci, limun, mleko)