Pravilno disanje tokom porođaja. Utjecaj na biološki aktivne tačke. Video: šta je važno znati o disanju tokom porođaja

17.07.2019 | Po stilu

Kako pravilno disati tokom porođaja? Pitanje pravilnog disanja ne postavlja se slučajno, jer je ono od suštinske važnosti za uspješan završetak porođajnog procesa i postporođajni oporavak organizma. Ovo mišljenje dijele mnogi stručnjaci: pravilno disanje tokom kontrakcija i guranja pomaže ženi da značajno ubrza i olakša proces porođaja.

Koja se vrsta disanja tokom rada i porođaja može smatrati ispravnim, što pomaže u ubrzavanju porođaja i ublažavanju jakih bolova?

Prva stvar je da pravilno disanje tokom porođaja pomaže ženi da se smiri i opusti. Posebne tehnike disanja osmišljene su na način da dijafragma ne ometa porođaj, već pomaže.

Ako je žena tokom porođaja maksimalno fokusirana na pravilno disanje, tada će manje obraćati pažnju na bol. Maternica će se brže otvoriti i, shodno tome, beba će se roditi nešto ranije.

Disanje tokom porođaja može varirati u zavisnosti od stadijuma, individualne karakteristike tok porođaja, opšte stanje zene.

Na samom početku kontrakcija, ženi se savjetuje da se pridržava sledeća tehnika disanje: udahnite kroz nos brojeći od "jedan-dva-tri-četiri", a izdahnite kroz usta brojeći od jedan do šest. Ovdje je najvažnije da je vrijeme udisaja kraće od izdisaja. Kada izdišete, trebate saviti usne u "cijev".

Pravilno disanje tokom porođaja, podstiče maksimalno opuštanje mišića, a takođe i smiruje nervni sistem, povećava protok kiseonika. Važno je zapamtiti da puni izdisaj omogućava zasićenje krvi i cijelog tijela majke i bebe potrebna količina kiseonik.

Osim toga, ova tehnika uključuje važan psihološki alat: budući da žena mora stalno brojati dok udiše i izdiše, ona će nehotice biti ometena od boli i druge jake fizičke nelagode koju neizbježno doživljava u ovom trenutku. Glavna stvar je da udišete kroz nos i izdahnete na usta.

Kako pravilno disati tokom porođaja? Zašto je to važno?

Vrste disanja tokom porođaja

Kako disati tokom porođaja? Kako kontrakcije postaju sve intenzivnije i češće, potrebno je da ubrzate disanje. Kako bi se osiguralo pravilno disanje tokom kontrakcija, preporučuje se izvođenje vježbe pod nazivom "disanje psa". Možda izgleda smiješno, ali ne u vrijeme kada se žena grči od mučnih kontrakcija i strašnih bolova tokom porođaja. Poenta ove tehnike disanja je da u ovoj fazi porođaja ne treba samo udahnuti i izdahnuti, kao što ljudi obično rade, već disati plitko, sa blago otvorenim ustima, kao što psi rade za vrijeme velikih vrućina ili nakon dugog trčanja. Ženi se savjetuje da odbaci sve predrasude, komplekse i sramotu i da se ne boji izgledati nekako smiješno. Doktori i akušeri su fokusirani na nešto sasvim drugo, a navikli su da sve vide tokom porođaja. A glavni zadatak žene je da ublaži svoju patnju što je više moguće, i što je najvažnije, da učini sve što je moguće kako bi se dijete rodilo što brže i sigurnije. Zato i postoje posebne tehnike disanje tokom porođaja. IN u ovom slučaju— slobodno lagano otvorite usta, malo isplazite jezik i, kao „Bobik-Tuzik“, dišite često i plitko.

Karakteristike disanja kada se cerviks otvara

Kako pravilno disati tokom porođaja? U trenutku kada se cerviks otvori, možete koristiti drugu vježbu, koja se zove "lokomotiva" ("dizel lokomotiva", "lokomotiva"). Princip ove tehnike disanja je jednostavan: čim osjetite početak kontrakcije, počnite da dišete brzo, plitko, udahnite kroz nos, odmah izdahnite na usta, skupivši usne u “cijev”. (Disanje poprima zvuk sličan zvuku parne lokomotive, otuda i naziv.) Čim se kontrakcija povuče i bol postane manje jak, disanje se mora smiriti. Ova tehnika vam omogućava da malo ublažite jačinu boli tokom kontrakcija i da ih mirnije podnesete.

Kada žena počne da se gura tokom porođaja, treba u potpunosti vjerovati specijalistima (liječnicima). Ljekari će vam uvijek reći kako se pravilno ponašati u slučaju određenih posebnosti toka porođaja. Pokušajte da se pridržavate svih njihovih preporuka kada pričaju – kako i kada se gurati, kada se odmoriti. U prosjeku, jedan pritisak traje oko jedan minut. Preporučljivo je udahnuti što dublje i gurati dok izdišete tako da sav vazdušni pritisak bude usmeren prema materici.

Istovremeno, morate pažljivo osigurati da se sva napetost u tijelu ne koncentriše u glavi. U suprotnom može doći do pucanja krvnih sudova na licu i očima. Svi trudovi majke treba da budu usmereni na rađanje deteta. Ako tokom sljedećeg udisaja niste uspjeli uvući potrebnu količinu zraka, ne brinite. Brzo izdahnite i ponovo udahnite, pa ponovo pritisnite.

Na primjer, duboko disanje početnim fazama porođaj vam omogućava da se smirite, opustite što je više moguće i uštedite energiju. Potreba da udahnete i izdišete na određeni broj odvratite pažnju od mogućih neugodnih senzacija tokom kontrakcije. Istovremeno, materica prima priliv krvi bogate kiseonikom, što će odmah uticati i na njen rad i na dobrobit bebe. Kasnije, kada kontrakcije postepeno postanu bolne, duboko disanje se zamjenjuje razne načinečesto plitko disanje, djeluje kao prirodni analgetik. Mirno, odmjereno disanje u intervalu između kontrakcija u ovoj fazi omogućava vam da se potpuno opustite i dobijete snagu. U drugoj fazi porođaja, kada beba počne da se spušta duž porođajnog kanala, pravilno disanje pomoći će porođajnici da se ne gura prije vremena. Da i najviše važna tačka- rođenje djeteta - također je povezano sa disanjem: efikasnost guranja 70% zavisi od pravilno sakupljenog i pravovremenog ispuštanja zraka iz pluća.

Prva faza porođaja - kako disati?

Početna faza prve faze porođaja naziva se latentna, karakteriziraju je rijetke, kratke, slabo bolne kontrakcije. Takve kontrakcije traju od 5 do 15 sekundi, a razmaci između njih traju od 20 minuta. Tokom latentna faza Cerviks se otvara polako. Proći će nekoliko sati prije nego što kontrakcije počnu primjetno dobiti snagu. Sve dok trudovi budućoj majci ne izazivaju značajnu nelagodu, vrlo je važno odmoriti se, dobiti snagu i ne brinuti. Da bismo to učinili, pokušat ćemo pratiti svoje disanje,

Duboko disanje tokom porođaja

Kada kontrakcija počne, mirno i duboko udahnite kroz nos. Pokušajte da udahnete što je duže moguće. U tom slučaju bi trebao postojati osjećaj da se sva pluća postepeno pune zrakom. Zatim polako, bez napora, izdahnite vazduh kroz usta. Ovaj čin disanja uključuje ne samo prsne mišiće, već i trbušne mišiće. Ova tehnika se zove "abdominalno disanje". Tipičnije je za muškarce - kod žena se pri udisanju i izdisaju uglavnom zahvataju međurebarni mišići. Abdominalni tip disanja koristi se u operskom pjevanju i jogi. Takvo disanje ne samo da će vam pomoći da se opustite, već će i poboljšati razmjenu plinova u plućima i brzinu protoka krvi. Osim toga, uz sudjelovanje trbušnih mišića u činu disanja, dolazi do blage promjene pritiska u trbušnoj šupljini, što također doprinosi aktivaciji maternice.

Možete računati dok duboko dišete. Na primjer, tokom kontrakcije koja traje 10 sekundi, zgodno je udahnuti, brojeći u sebi od 1 do 3, a izdahnuti od 1 do 7. Dakle, jedan udah i izdah dovoljni su za cijelu kontrakciju. Budućoj majci je lakše snaći se u procesu porođaja bez potrebe da svaki put ide na sat, a vrijeme prolazi brže. Tokom kontrakcije koja traje oko 15 sekundi, možete udahnuti, brojeći od 1 do 5, i izdahnuti, brojeći od 1 do 10, itd. Sama tehnika disanja ostaje ista, ali nestaje potreba za praćenjem učešća trbušnih mišića u udisanju i izdisaju (kod tako dugog udisaja to se događa samo od sebe!). Brojanje tokom disanja je psihološka tehnika, omogućavajući ženi da pobegne od svojih unutrašnjih osećanja i strahova.

Vježbe disanja tokom porođaja

Aktivna faza prve faze porođaja počinje nakon što se cerviks proširi za 4-5 cm. Kontrakcije u ovoj fazi traju najmanje 20 sekundi, a razmak između njih se smanjuje na 5-6 minuta i može značajno uznemiriti porodilju. Otprilike u isto vrijeme, mogu se normalno izliti amnionska tečnost. Amnionska vrećica, ispunjena tečnošću, je svojevrsni amortizer za kontrakcije materice. Njegovo pucanje omogućava maternici da intenzivnije povećava snagu kontrakcija, pa će nakon izlijevanja vode kontrakcije postati sve jače i duže, a interval između njih će se početi primjetno skraćivati. Da biste se nosili sa sve većom nelagodom tokom kontrakcija, pokušajte koristiti sljedeće vrste disanja:

"svijeća" - učestalo plitko disanje, pri čemu se udah vrši na nos, a izdisaj na usta. Pokušajte vrlo brzo, kao da ne u potpunosti, udahnuti zrak kroz nos i odmah ga izdahnuti kroz usta, kao da duvate svijeću koja se nalazi ispred vaših usana. Udisaji i izdisaji trebaju se stalno mijenjati dok se kontrakcija ne završi. Nakon 20 sekundi ovog disanja, osjetit ćete laganu vrtoglavicu. U ovom trenutku, zbog prezasićenosti kisikom u respiratornom centru mozga, dolazi do značajnog oslobađanja endorfina u tijelu. Endorfini, poznatiji kao "hormoni sreće", imaju jedno izuzetno svojstvo: pomažu u povećanju praga osjetljivosti na bol, drugim riječima, smanjuju osjećaj boli. Stoga, često plitko disanje tokom kontrakcija djeluje kao "prirodni analgetik".

"Velika svijeća" , zapravo je prisilna verzija prethodnog tipa disanja. Nastavljate da naizmjenično izmjenjujete kratke plitke udisaje kroz nos i izdisaje kroz usta tokom trajanja kontrakcije. Ali sada bi trebalo disati sa malo napora. Udahnite kao da pokušavate „disati“ kroz začepljen nos, izdahnite kroz skoro zatvorene usne. Ako se u ovom trenutku pogledate u ogledalo, primijetit ćete da su krila nosa i obraza uključena u čin disanja. Ova metoda se koristi kada normalno disanje svijeće nije dovoljno za ublažavanje bolova.

"lokomotiva" - disanje, koje je od velike pomoći u trenutku potpunog otvaranja grlića materice. U ovom trenutku, bebina glava prolazi kroz otvor na grliću materice. Maternica je u uzbuđenom stanju, što se manifestuje čestim, jakim i dugim (od 40 do 60 sekundi) kontrakcijama, koje se izmjenjuju sa vrlo kratkim - ponekad kraćim od 1 minute - intervalima. Suština takvog disanja je „udahnuti“ borbu. Za to se koristi kombinacija prethodna dva tipa disanja. Oseti tokom kontrakcije mogu se grafički prikazati kao talas: svaka kontrakcija počinje sa minimalne senzacije, zatim se postepeno povećavaju, dostižu svoj vrhunac i također postepeno nestaju. „Vlak“ disanje se intenzivira i ubrzava u skladu sa senzacijama koje buduća majka doživljava tokom kontrakcija. Prvo, ovo je disanje "svijeće". Kako se kontrakcija pojačava, poput voza koji ubrzava, tako se intenzivira i disanje, kao kod "velike svijeće". Kada snaga kontrakcije dostigne svoj vrhunac, disanje uz "veliku svijeću" ubrzava se što je više moguće. Zatim, kada se kontrakcija povuče, disanje se postepeno smiruje - "lokomotiva" vozi do stanice, gdje čeka odmor.

Kada koristite bilo koju vrstu brzog plitkog disanja na kraju kontrakcije, morate duboko udahnuti kroz nos i izdahnuti kroz usta. To vam omogućava da se opustite, izjednačite puls i odmorite prije sljedeće kontrakcije.

Druga faza porođaja - kako disati?

Nakon što se cerviks potpuno proširi, beba pod uticajem kontrakcija materice počinje da se kreće duž porođajnog kanala. Rezultirajuće rastezanje mekih tkiva male karlice, uključujući i zid rektuma, tjera trudnicu da se gura. Sličan osjećaj javlja se kada je potrebno isprazniti crijeva. Prilikom guranja, porodilja napreže trbušne mišiće, pomažući bebi da se „gura“ prema izlazu. Međutim, na početku drugog perioda prerano je za guranje – naprotiv, u ovoj fazi potrebno je opustiti se kako bi se bebi omogućilo da se što niže spusti duž porođajnog kanala. Osim toga, kod nekih žena guranje počinje kada se grlić materice još nije u potpunosti otvorio. U tom slučaju, ako počnete aktivno gurati i pomicati glavu duž porođajnog kanala, cerviks će puknuti. Kako obuzdati guranje?

I ovdje će nam pomoći posebna tehnika disanja Da ne bi pretjerali, koriste disanje. Kada počne kontrakcija i postoji želja za guranjem, potrebno je otvoriti usta i disati brzo i plitko. Kod ove vrste disanja i udah i izdisaj se vrše na usta. Zaista zvuči kao pas koji diše nakon brzog trčanja. Ovakvim disanjem tjerate dijafragmu da se stalno kreće gore-dolje, što onemogućuje guranje (napetost mišića prednjeg trbušnog zida).

Kada konačno dođe vrijeme za guranje, vrlo je važno pravilno udahnuti prije kontrakcije. Efikasnost kontrakcije direktno zavisi od toga kako koristite svoje disanje u ovom trenutku. Kada kontrakcija počne, morate da crtate ustima pune grudi vazduh - kao da ćete zaroniti. Zatim treba zadržati dah i gurati, napinjući trbušne mišiće. Izdisanje sa blago otvorenim ustima na kraju pokušaja treba da bude glatko - tada će se zidovi porođajnog kanala postepeno opustiti, omogućavajući bebi da se „ojača zauzete pozicije" Tokom kontrakcije morate tri puta udahnuti vazduh, pritisnuti, a zatim izdahnuti. Možemo reći da pravilno udahnuti i izdahnuti | vaš sastanak sa vašim djetetom!

Hajde da rezimiramo lekciju:

Sve dok kontrakcije ne izazivaju nelagodu, bolje je koristiti "abdominal"; tip disanja.
Dobro za ublažavanje bolova razne opciječesto plitko disanje: “svijeća”, “velika svijeća” i “lokomotiva”.
Da ne počnete rano sa guranjem! vrijeme, tokom kontrakcije morate disati kao pas.
Da bi guranje bilo što efikasnije, važno je naučiti kako pravilno – kao kod ronjenja – udisati zrak, zadržati dah pri guranju, a na kraju kontrakcije – lagano izdahnuti.

Porođaj je složen proces koji od žene zahtijeva potpunu koncentraciju. Sposobnost pravilnog disanja korak po korak omogućava vam da zadržite kontrolu nad onim što se događa, nosite se s bolom i rađate što je moguće nježnije i sigurnije.

Vježbama disanja posvećuje se velika pažnja u svim duhovnim i fizičkim praksama. I to nije slučajno: disanje je osnova života, pomaže u stabilizaciji fizičkog i psihičkog nivoa, čija se važnost ne može precijeniti tokom porođaja.

U kontaktu sa

Održavaju se kursevi za trudnice kako bi ih naučili kako pravilno disati tokom porođaja i kontrakcija, kako se efikasno gurati i rađati sa minimalnim rupturama. Nije uzalud pažnja posvećena ovom pitanju povećana pažnja. Svesna kontrola ritma i dubine disanja omogućava vam da:

potpuno zasiti krv kisikom;
ubrzati širenje cerviksa;
efikasno pritiskajte i rađajte uz minimum bola i stresa.

Tokom kontrakcije mišići maternice se intenzivno kontrahuju i dolazi do kompresije. krvni sudovi. Ako porodilja ne diše duboko i pravilno, bebin puls se može pogoršati zbog nedostatka kiseonika. Naučiti disati korak po korak unaprijed znači roditi bebu bez rizika po njegovo zdravlje.

Kako disati tokom kontrakcija korak po korak?

Prva faza porođaja podijeljena je u dvije faze:

latentno;
aktivan.

Tehnika disanja se mijenja korak po korak u skladu sa fazama i osmišljena je da ubrza promjene u tijelu i olakša porođaj.

Ponašanje porodilje u prvoj fazi porođaja

Kao prvo

Latentnu fazu porođaja prate slabe ili umjerene kontrakcije s velikim intervalima između njih. Cerviks se polako otvara korak po korak, a tijelo se priprema za aktivan rad u narednim fazama.

Pošto kontrakcije još ne izazivaju jak bol, buduća majka treba da skupi snagu. U tome će pomoći mirno, odmjereno trbušno disanje, koje se provodi pomoću trbušnih mišića.

Udah i izdisaj pomoću trbušnih mišića aktivno se koristi u jogi za opuštanje. Mnogi muškarci dišu na ovaj način nesvjesno, a žene češće koriste prsa. Nakon malog treninga možete lako "disati stomakom", a zatim vježbom korak po korak pripremiti svoje tijelo za aktivan rad.

Udisanje kroz nos počinje istovremeno sa kontrakcijom. Pluća se postepeno šire, pune se vazduhom, a stomak se naduvava. Što duže ovaj proces traje, to bolje. Tada počinje slobodan, opušten i spor izdisaj.

Sporo brojanje će vam pomoći da pravilno dišete korak po korak tokom kontrakcija. Udah zauzima oko trećine kontrakcije, izdisaj - preostale dvije trećine. Dakle, ako kontrakcija traje oko 15 sekundi, porodilja polako udiše na broj od jedan do pet, a izdiše od pet do petnaest.

Tehnike disanja se uče u posebnim časovima za trudnice

Ako buduća mama kontroliše disanje korak po korak, fokusirana je na ovaj proces. Ovo vam pomaže da ostanete smireni i da ne budete nervozni. Rad trbušne štampe doprinosi aktivnijim kontrakcijama maternice, one postaju duže i jače. Počinje sljedeća faza.

Tokom intenzivnih kontrakcija

U toku aktivne faze prve faze porođaja dolazi do postepenog povećanja jačine i trajanja kontrakcija i smanjenja pauza između njih. U ovom trenutku, cerviks se otvara što je više moguće, a bebina glava počinje postepeno da se kreće niz porođajni kanal. Menstruacija se smatra najbolnijim, može se ublažiti lijekovima ili tehnikama disanja.

Ako tokom aktivnog rada Ne zaboravite kako pravilno disati tokom kontrakcija, proces ide mnogo brže. Intenzitet se mijenja korak po korak ovisno o jačini kontrakcije kako bi se osigurao porođaj bez oštećenja tkiva.

U periodu povećanja snage i trajanja kontrakcija materice koristi se nekoliko vježbi disanja:

"Svijeća". Brzi udisaj kroz nos zamjenjuje se jednako kratkim izdisajem kroz usta, kao da žena pokušava ugasiti svijeću koja se nalazi blizu njenih usta. Ovaj proces se nastavlja kontinuirano tokom borbe. Lagana vrtoglavica na kraju ukazuje na pravilan rad.
“Velika svijeća” se razlikuje od prethodne vježbe po trajanju i intenzitetu udisaja i izdisaja. Izrađuju se s naporom, kao da je nos jako začepljen, a svijeća u blizini lica se ne gasi. Sa ovim disanjem, nozdrve i obrazi aktivno rade.
"Lokomotiva" je kombinacija prethodnih tehnika. Koristi se u završnoj fazi prve faze porođaja, kada se kontrakcije intenziviraju i javljaju se u minimalnom intervalu. Dubina i frekvencija se povećavaju sa bolom. Na početku kontrakcije koristi se metoda "svijeće", koja se postepeno pretvara u "veliku svijeću" i glatko se poništava sa završetkom kontrakcije. Podsjeća na parnu lokomotivu koja povećava brzinu, otuda i ime.

Ubrzano disanje u aktivnoj fazi uzrokuje hiperventilaciju pluća. Povećanje protoka kiseonika do mozga stimuliše proizvodnju endorfina. Imaju anestetički efekat. Ovaj prirodni analgetik pomaže u ublažavanju stanja.

Na kursevima koji uče kako pravilno disati korak po korak tokom porođaja, oni mogu puno reći. Glavna stvar je shvatiti glavnu stvar: što je jača kontrakcija maternice, disanje postaje češće i dublje kako bi se ublažio bol. Na kraju kontrakcije morate duboko i polako udahnuti. Ovo će vam pomoći da normalizujete puls i malo dođete k sebi.

Disanje tokom porođaja

Početak guranja ukazuje na početak druge faze porođaja, koja se završava rođenjem bebe. Glavni zadatak porodilje je da sluša i slijedi upute liječnika. Prerani i brzi pokušaji dovode do ruptura cerviksa ili međice, a nedovoljno jaki ne dozvoljavaju brzi porođaj. Pravilno disanje i guranje u ovoj fazi porođaja znači olakšati proces bebinog napredovanja, ubrzati ga ili usporiti po potrebi.

Završna faza porođaja

Tehnika

Tehnika disanja za kontrolu guranja naziva se "disanje psa". Često i ubrzano disanje kroz otvorena usta podsjeća na pas koji dahće nakon trčanja po vrućini. Koristi se u prelaznoj fazi, kada postoji želja za guranjem, ali grlić materice nije potpuno otvoren. Preporučljivo je nabaviti bocu vode, jer u to vrijeme oralna sluznica postaje vrlo suha.

Kada je cerviks potpuno spreman, napori se intenziviraju. U ovoj fazi od porodilje se traži da skupi svu snagu i pomogne djetetu. Tri četvrtine uspeha njenog rada zavisi od sposobnosti pravilnog disanja i guranja tokom porođaja.

Disanje tokom porođaja treba sinhronizovati sa guranjem ovim redom:

kratak, brz dah, koji podsjeća na gutanje zraka;
kašnjenje s poluotvorenim ustima, koje se događa istovremeno s naprezanjem;
glatko, sporo izdisanje.

Većina efikasan rad se dešava ako imate vremena da nakratko udahnete i pritisnete sa zakašnjenjem tri puta, a zatim izdahnete.

Glavna greška koju žene čine je naprezanje "u glavi" u ovom slučaju se pojavljuju krvarenja na licu i očima, a beba ne napreduje kako treba. Poluotvorena usta tokom kašnjenja pomažu da se pravilno gura i izbjegne ova greška.

Za pravilan odmor i opuštanje između pokušaja, buduća majka treba da diše stomakom, kao tokom kontrakcija. To vam omogućava da zasitite tijelo kisikom i ublažite opće stanje.

Kada se glava rodi, porodilja može osjetiti jako peckanje u perineumu. To je uzrokovano jakim istezanjem tkiva i može dovesti do ruptura. Želja za guranjem se smanjuje ako pravilno dišete "pas".

Da ublažim bol

Pitanje kako pravilno disati tokom porođaja i trudova i roditi bez bolova postavlja se svaka žena na pragu porodilišta. Posebne tehnike nisu samo osmišljene da obezbede kiseonik za majku i dete, već i za opuštanje, što je važno tokom porođaja.

Nemojte se stezati - ovo je glavno pravilo svakog porođaja. Ako se porodilja već unaprijed boji i napreže cijelo tijelo, sigurno će doći. Važno je da se opustite:

mišići lica, posebno kružni mišići koji se nalaze oko očiju i usta;
ruke;
stomak i noge.

Ako pravilno dišete, možete se potpuno opustiti i ublažiti bol koliko god je to moguće.

Koristan video

Pozivamo vas da poslušate savjet akušera, perinatalnog psihologa Aleksandra Kobasa o tehnikama disanja tokom kontrakcija:

Zaključak

Pomoć lekara i babica tokom porođaja je neprocenjiva, ali glavni posao ipak mora da obavi buduća majka.
Upotreba epiduralne anestezije i drugih metoda ublažavanja boli nije uvijek prihvatljiva.
Pravilno disanje, uvježbano unaprijed, pomoći će minimizirati bol i stres i roditi bez problema.

Suprotno uvriježenom mišljenju da je najvažnije roditi bebu, doktori kažu da nije ništa manje važno imati uspješan porod. Pozitivan stav, samopouzdanje, obučenost, kvalifikovano osoblje su, naravno, dobri, ali treba naučiti i pravilno disati u trenutku porođaja.

Jednostavno zato što pravilno disanje tokom porođaja i porođaja, s jedne strane, ubrzava i olakšava cijeli proces, as druge, minimizira rizik od komplikacija i ozljeda kod bebe, kao i rupture kod majke.

Akušeri i ginekolozi su uvjereni u to ispravna tehnika disanje je praktično lak porođaj. Udah i izdisaj određene dubine iu određenim trenucima mogu smanjiti bol i ubrzati proces prolaska bebe kroz porođajni kanal.

Sve to na mnogo načina osigurava smirenost i opuštenost, koji se postižu kada porodilja ne ometa pokrete dijafragme, već si pomaže. Štoviše, tehnika pravilnog disanja tjera ženu da se fokusira na to, manje razmišljajući o nelagodi i bolu. Ali to nije sve.

Počevši od trećeg tromjesečja, nakon povećanja maternice, dolazi do blagog pomaka pluća prema gore. To je neophodno kako bi se fetusu obezbijedilo mjesto za puni rast i razvoj. Žena ne primjećuje te promjene, ali u određenom trenutku jednostavno počinje pliće da diše. Naravno, sve se vraća u normalu kada se beba rodi.

Do tada su duboki udisaji i izdisaji mogući samo ako se trudnica kontroliše. Zanimljivo je da se porodilja u trenutku kontrakcije intuitivno skuplja, napreže, pokušavajući da izdrži bol koji se javlja. Ako je ovo drugo izuzetno snažno, izmiče joj plač. Najgore je što sve to uzrokuje zatezanje mišića i zatezanje grlića maternice. U nekim slučajevima se pretvara u kamen, dok tijelo nastavlja proizvoditi hormone kako bi se istegnulo do maksimuma.

Ali istezanje napetog organa dovodi do pojave mikro-suza na njemu. Nepotrebno je reći da opet tjeraju ženu da vrišti od bola, i tako u krug. Usput, ove praznine se povećavaju kako dijete prolazi kroz porođajni kanal. Tehnika pravilnog disanja tokom porođaja pomaže da se razbije ovaj krug.

Pomoć porodilji nije jedini razlog zašto treba savladati tehnike disanja. Nedostatak kisika u najkritičnijem trenutku dovodi do razvoja fetalne hipoksije. Šta to znači za budućnost? Dijete može:

rastu i razvijaju se sporije od svojih vršnjaka;
slabo povećanje telesne težine;
teško prolaze kroz period adaptacije na okolinu;
stalno obolijevaju zbog oslabljenog imuniteta.

Vrijedi napomenuti da intenzitet disanja nije jedina stvar koju treba uzeti u obzir. Ove tehnike imaju svoje nijanse koje treba zapamtiti u svakoj fazi isporuke. Zbog činjenice da se u trenutku njegovog nastanka pojavljuje osjećaj straha i anksioznosti, trebali biste unaprijed savladati vještine pravilnog disanja. Optimalno vrijeme, prema mišljenju stručnjaka - od drugog tromjesečja trudnoće.

Kako disati tokom kontrakcija

Kontrakcije, guranje, izgled bebe i odbacivanje mjesto za djecu– svi periodi se kombinuju u proces isporuke. U međuvremenu, tokom svakog od njih, disanje bi trebalo biti posebno, što je određeno njegovom svrhom.

Redovne kontrakcije koje rastu i nestaju dizajnirane su da omekšaju matericu što je više moguće. Kada postanu jako bolni, ne preporučuje se vrištanje i napinjanje. Bol se na ovaj način ne može ublažiti, ali je sasvim moguće izgubiti snagu. Umjesto toga, bolje je disati polako. Svaki udisaj treba da traje 4 brojanja. Dok izdišete, trebate saviti usne u cijev i brojati do 6. Drugim riječima, izdisaj bi trebao biti duži od udisaja za 2 broja.

Šta ova tehnika pruža? Omogućava vam opuštanje, što podrazumijeva opuštanje dijafragme i zaokruživanje trbuha. U isto vrijeme, trtica se pomiče unazad, i karlične kosti polako ali sigurno se razilaze. U procesu takvog opuštanja ima više prostora za fetus, bolovi se smiruju, a žena se smiruje, posebno kada se fokusira na brojanje.

Kako se intenzitet kontrakcija povećava, disanje se također mora ubrzati. Istovremeno, tokom same kontrakcije, udahe i izdisaje treba raditi površno, često i sa blago otvorenim ustima, kao što to rade psi na vrućini. U trenutku povlačenja udahnite i izdahnite polako, duboko i glatko. Ova tehnika se zove "Lokomotiva". Pomaže i kada se bol tokom kontrakcija toliko pojača da postaje nepodnošljiv.

Bilješka! Nije teško shvatiti da se plitko disanje izvodi ispravno. Da biste to učinili, dovoljno je izbrojati učestalost udisaja i izdisaja koji se javljaju svakih 10 sekundi. Ako ima 5 – 20 ciklusa, sve radite kako treba.

Disanje tokom guranja

Babica će najvjerovatnije objasniti ženi kako da diše dok se gura. Ona će vam reći kako pravilno gurati i u kojim trenucima sve to treba učiniti kako biste sebi pomogli, ali u isto vrijeme zadržali snagu.

Guranje traje oko minut. Za to vrijeme žena treba duboko udahnuti, a zatim, dok izdiše, pokušati tri puta izgurati bebu, vršeći pritisak na matericu. Glavna stvar je ne gurati glavu i oči, kako ne biste izazvali pucanje krvnih žila. Ako udah nije dovoljno dubok, važno je brzo izdahnuti, a zatim povući punim plućima zrak.

Šta još trebate zapamtiti:

Da biste ublažili bol, možete prakticirati tehniku "disanja na svijeću". To je kada se izdisaj izvodi na način kao da porodilja puše svijeću. Neki akušeri preporučuju pjevušenje samoglasnika u takvim trenucima.
Između pokušaja treba da dišete glatko. U suprotnom, pri svakom naglom pokretu, beba će biti povučena unazad zbog kontrakcije mišića. Osim toga, to dovodi do rupture tkiva kod majke.
Nakon rođenja glave, bolje je preći na normalno disanje ili disanje na "pseće".

Za rađanje bebe ne koriste se posebne tehnike disanja. Inače, pravilno disanje čuva majku od oštećenja porođajnog kanala, a bebu od komplikacija i porođajne povrede. U principu, beba se rodi u 3 do 4 pokušaja, ali ako se žena u intervalima između njih jako umori, dozvoljeno joj je da izdrži jedan od njih kako bi povratila snagu.

Alexander Kobas jasno demonstrira tehnike disanja tokom porođaja. Ovo je poznati akušer-ginekolog, a honorarno i perinatalni psiholog. Razvio je video lekciju u kojoj je jasno objasnio zašto je važno pravilno organizovati disanje i kako to tačno uraditi. Možete pogledati video i odatle naučiti nešto važno.

Glavne greške

Akušeri i ginekolozi ne umaraju se ponavljati da ishod porođaja direktno zavisi od raspoloženja žene. Da bi sve prošlo bez problema, potrebno je da se opusti i veruje medicinskom osoblju. Oni će savjetovati i usmjeravati, ali neće moći roditi trudnicu. Ona će sama morati da prati svoje disanje i svoja osećanja.

Nemojte se fokusirati na bol. Prvo, prisiljava vas da naprežete sve mišiće i samo pogoršava situaciju, što dovodi do suza. Drugo, sprečava vas da razmišljate racionalno. Bol se stvara kako bi se brzo olakšala situacija. Pritisak morate koncentrirati na mjesto gdje je lokaliziran i tada će se sve završiti što je prije moguće.

Također je važno slušati sebe, locirati napeta područja (obično lice, ruke, vilice) i dati sve od sebe da im pomognete da se opuste. I opet, ne morate biti strpljivi. Tehnike disanja su dizajnirane da uklone sve nelagodnost i pomoći porodilji da brže rodi bebu.

Konačno, nema potrebe sve ostavljati za kasnije, vjerujući da će vas sami akušeri i ginekolozi u rađaonici reći i naučiti kako da dišete. Ukoliko je moguće, potrebno je savladati tehnike tokom drugog ili trećeg trimestra, kada se pripremaju za radna aktivnost.

Naravno, u prvim minutama može se nešto zaboraviti zbog straha, ali će se kasnije osjetiti redovni treninzi.

Pravilno disanje je važnije nego ikad tokom kontrakcija. Još važnije je to kombinovati sa sposobnošću opuštanja na vrhuncu bol- ovo će ih značajno smanjiti.

Mnoge žene ne znaju da bol nastaje upravo zbog jake napetosti mišića: kada se buduća majka napreže, pogoršava se ne samo njeno stanje, već i stanje bebe, jer u isto vrijeme djetetov organizam više pati od gladovanja kisikom.

Kako se postaviti za smireno ponašanje?

Anksioznost i jak strah- prvi neprijatelji porodilje. Ženi može biti veoma teško da se smiri, posebno kada počne period aktivnih kontrakcija ili guranja. Zapamtite da ishod porođaja u velikoj mjeri ovisi o vašem ponašanju.

Ako stisnete svaku kontrakciju, bol će postati nepodnošljiva. A uzbuđeno stanje uma neće vam dozvoliti da slušate riječi babice i kontrolišete situaciju. Najvažnija stvar za vas tokom porođaja je da budete mirni.

Samo shvatite jedno: detetu je višestruko teže da se rodi kada se majka napreže i lišava ga kiseonika (nedostatak kiseonika nastaje pri napetosti mišića).

Stručnjaci su odavno dokazali da je bol u maternici tokom porođaja najvećim dijelom rezultat napetosti mišića. Ako pravilno dišete i ne stežete se u donjem dijelu trbuha u iščekivanju sljedeće kontrakcije, proces rođenja vaše bebe na svijet će biti lakši i djetetu i njegovoj majci.

Činjenica! Pravilnim disanjem mozak i drugi organi dobivaju dovoljnu količinu endorfina, što značajno smanjuje bol. Nemojte zanemariti pravila koja mogu značajno olakšati rad.

Važnost pravilnog disanja tokom porođaja

Disanje i bol, kao što razumijete, međusobno su povezani. kada pratiš dah, fizičke senzacije obraćaš manje pažnje. Kao rezultat toga, nema umjetnih grčeva mišića abdomena, koji samo pojačavaju reakciju osjetljivih receptora zdjeličnih organa.

Ako ste trudni, nikad nije kasno da naučite pravilne tehnike disanja. Evo nekih od njegovih neospornih prednosti:

ublažavanje boli tijekom kontrakcija, guranja;
umjereno smanjenje radne aktivnosti;
prevencija ruptura i komplikovanih porođaja;
ušteda snage koja će ženi trebati tokom guranja i postporođajnog perioda;
pravo psihoemocionalno raspoloženje, sticanje povjerenja u svoje sposobnosti.

Naučiti pravilno disati je prilično jednostavno. Ima ih nekoliko važna pravila. Disanje se razlikuje u zavisnosti od perioda porođaja.

Žena najčešće odlazi u porodilište kada se pojave prvi simptomi. bolne senzacije. Ovo korektno ponašanje. Radovi mogu biti nepredvidivi. Stručnjaci znaju za slučajeve kada je žena rodila u roku od samo nekoliko sati nakon pojave maloljetnice mučna bol u donjem delu stomaka.

Brzi porođaj bez specijaliste može biti vrlo opasan. Ako su kontrakcije neredovne, možete prošetati hodnikom porodilišta, čitati knjigu ili čak spavati. Istovremeno, zapamtite važnost opuštanja.

Kada kontrakcije postanu stalne, počnite polako udisati kroz nos, brojeći do 4, i izdisati kroz usta, brojeći do 6. Udah je nešto kraći od izdisaja. Kada udišete vazduh, napravite široku cev od vaših usana.
Ova tehnika vam omogućava da opustite trbušne mišiće i obogaćujete tijelo kisikom. Intenzitet kontrakcija će se postepeno povećavati.
Morate ubrzati disanje. Tehnika disanja tokom intenzivnih kontrakcija ima karakterističan naziv - "doggy style". Treba da dišete kao pas - plitko, sa blago otvorenim ustima.

Ovu tehniku slobodno koristite u porodilištu. Sami akušeri i ginekolozi uče žene da dišu na ovaj način i biće iskreno iznenađeni što su primili dobro pripremljenu porodilju.

Zapamtite da je praksa disanja na prvom mjestu dobrobit vaše bebe zavisi, pa odbacite sve predrasude, iskoristite sve mogući načini za olakšavanje porođaja i prevenciju komplikacije porođaja.

Postoji još jedan vrlo korisna tehnika , što vam zapravo omogućava da doživite intenzivan bol. Na početku kontrakcije dišite „kao pas“, a na vrhuncu bola pokušajte disati na nos, ali brzo i površno, i izdahnuti na usta, stisnuvši usne. Čim se kontrakcija povuče, polako udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta.

Vrijedi unaprijed naučiti kako pravilno disati tokom porođaja. Informirana porodilja ima manje problema u porodilištu. Ali u svakom slučaju, pola uspjeha perioda guranja je sposobnost saslušanja babice i pravovremenog odgovora na njene komentare i zahtjeve.

Osnovna pravila za pravilno disanje tokom guranja:

udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta;
kada izdišete, držite usta kao da duvate svijeću;
tokom izdisaja ne biste se trebali duriti u području lica i glave - to će dovesti do smanjenja produktivnosti perioda guranja i pucanja krvnih žila u području očiju i kože;
kada “duhnete u svijeću” pri udisanju, osjećate napetost u donjem dijelu trbuha, au tom slučaju guranje će donijeti olakšanje.

Ispravna taktika disanja tokom perioda guranja uvelike pomaže ženi i specijalistima koji porođaju bebu. Glavna stvar je ne paničariti. Ritmičko disanje omogućava vam da rodite dijete u bukvalno 4-6 pokušaja, bez pucanja ili oštećenja kapilara na licu.

Period prije porođaja

Želja za guranjem obično se javlja pred kraj čestih kontrakcija, ali puno guranje će početi mnogo kasnije. Babica zabranjuje guranje. Ovo može biti teško izvodljivo. I tu ženi ponovo dolazi u pomoć pravilno disanje.

Morate početi s dubokim udahom, nakon čega slijedi naizmjenično plitko izdisaje i udisaje. U tom slučaju, usne bi trebale biti uvijene u cijev. Ova vrsta disanja savršeno odvraća ženu od bolnih senzacija i pomaže joj da pobjegne od teških kontrakcija.
Obratite maksimalnu pažnju na savjete babice. Ako zabrani guranje, onda se potrudite da ne povećate pritisak na porođajni kanal - bebina glava već pritiska na nju, ali prerano je da se rodi.
To će se dogoditi kada se cerviks potpuno otvori i počne pravo guranje. Prije toga ne možete gurati - postoji mogućnost da dijete udari glavom o karlične kosti. Takođe, veštačko guranje povećava verovatnoću rupture grlića materice.

Pređite na vrijeme na gore opisanu tehniku disanja i bez problema ćete preživjeti ovaj težak period.

Trening disanja prije porođaja

Sam porođaj je stresan za ženu. Može biti teško kontrolisati disanje, posebno ako vam je ovo prvi porod. Čim kontrakcije postanu redovne, mnoge porodilje zaborave na pravila koja su ranije pročitala. Da biste to izbjegli, pripremite se za disanje mnogo prije porođaja.

Počnite savladavati tehnike disanja u drugoj polovini trudnoće. Do tog vremena stomak je obično prilično velik, što ženu podstiče da bude odgovornija u svojim prenatalnim pripremama. Ne ustručavajte se postavljati pitanja svom ginekologu: doktor ima bogato profesionalno iskustvo i sigurno će vam pomoći da otklonite sve vaše sumnje i strepnje, kao i da usmjerite vaše napore u pravom smjeru.

Obično se trenažne kontrakcije javljaju u drugoj polovini trudnoće. Koristite ih da naučite pravilno disanje.

Neophodna podrškažena ga može dobiti od drugih trudnica ili od specijalista koji vode posebne pripremne kurseve. Na časovima ćete mnogo steći korisne informacije:

stručnjaci će vam reći kako se odvija normalan porođaj i opisati periode porođaja;
govoriće o važnosti pravilnog disanja za zdravlje majke i fetusa;
naučit će se nositi s unutarnjim strahom i boriti se protiv bolova, koristeći ne samo određene taktike disanja, već i samomasažu;
jasno će pokazati kako se ponašati u svakoj fazi porođaja, na šta treba obratiti pažnju Posebna pažnja.

Tokom treninga žena će komunicirati sa drugim trudnicama, usvajajući ih korisno iskustvo. Samo nemojte propustiti razne horor priče koje žene vole da dijele jedna s drugom. prenatalna ambulanta i dalje razni događaji. Postavite se da budete odgovorni, ali lako i brzi porod.

Abdominalno disanje je glavni tip tokom trudnoće i porođaja

Kod žena prevladava mješoviti tip disanja. U trudnoći je potrebno pretežno držati stomak i početi razvijati trbušni tip disanja što je ranije moguće. Od prvih dana trudnoće nije potrebno koristiti nikakve posebne tehnike, ali je bolje početi rano učiti disati trbuhom.

Da biste to učinili, radite to svaki dan jednostavne vježbe:

stavite dlan na najkonveksniji dio trbuha i počnite udisati kroz nos, osjećajući kako vam se ruka diže;
držeći dlan na stomaku, polako izdahnite, posmatrajući ruku: treba da padne;
udahnite i izdahnite kao u prvom periodu kontrakcija: udahnite kroz nos, a zatim izdahnite na usta, ali pazite da se ova vježba izvodi uz održavanje trbušnog disanja.

Počevši od 4-5 mjeseca trudnoće, možete naučiti "ekonomično" disanje. Zaista štedi ženinu snagu na početku porođaja. Ovo je veoma važna pripremna tačka. Obratite posebnu pažnju na to. Ako žena od početka porođaja ne diše pravilno, često nema snage za guranje.

Glavno pravilo “ekonomičnog” disanja je da je izdisaj duži od udisaja. Udobno se smjestite na stolicu, stavite ruke na trbuh da vidite kako se diže i spušta i počnite s vježbanjem. Polako udahnite kroz nos, a izdahnite još sporije – ali kroz stisnute usne.

Bitan! Tokom treninga nemojte vršiti pretjeran pritisak na donji dio stomaka! To može povećati tonus materice i provocirati prevremeni porod. Dišite mirno, bez osjećaja punoće ili pritiska.

Vježbe disanja izvoditi u dobro provetrenoj prostoriji. Nemojte nastaviti aktivnost ako osjetite vrtoglavicu. Ovo ukazuje da dišete prebrzo ili nepravilno.