Vitamini za energiju i snagu. Najbolji vitamini za snagu i dobro raspoloženje: otkrijte izvor čiste energije

Danas niko ne raspravlja o tome da li je moguće ostati aktivan i produžiti mladost koristeći vitamine.

Ali ne znaju svi koje vitamine uzeti za snagu i energiju, gdje ih kupiti, koje su specifičnosti ovog ili onog vitaminski kompleks, da li je važno uzeti u obzir godine, spol, prirodu aktivnosti i uslovi životne sredine prebivalište.

Uz pomoć vitaminske terapije lako je „podesiti“ svoje tijelo pozitivno raspoloženje, da uvijek poluspavanog, letargičnog cviljača učinimo energičnom, produktivnom i spremnom za nova dostignuća.

Vitamini koji osobi daju snagu i energiju

Oni koji žele biti zdravi trebali bi poznavati osnovne vitamine čija upotreba dovodi do povećanja energije i održavanja snage. Pogledajmo neke od ovih "magičnih" vitamina i njihove karakteristike.

Askorbinska kiselina (ili vitamin C)

Askorbinska kiselina potiče proizvodnju norepinefrina u tijelu

Kombinacijom s jednom od aminokiselina - fenilalaninom - proizvodi norepinefrin, koji daje snagu i dobro raspoloženje.

Proizvodnja norepinefrina se javlja u nervnim ćelijama, gde askorbinska kiselina prodire neko vreme nakon konzumiranja odgovarajućih proizvoda.

Važno je da vitamin C uvijek prati pozadina magnezija i kalcija, inače se neće apsorbirati. Prilikom odabira vitaminsko-mineralnih kompleksa, svakako proučite sastav na ambalaži.

Vitamin A (beta-karoten)

Ima i drugo ime - retinol. Moćan antioksidans. Odgovoran je za vlaženje rožnjače. Održava vlažnost sluzokože normalan nivo. Pomaže u očuvanju vida, posebno kod promjena povezanih s godinama.

Normalizira rad gastrointestinalnog trakta i respiratornih organa. Jača imunološki sistem. Za žene je izuzetno važan: balansira reproduktivni sistem, blagotvorno utiče na laktaciju kod dojilja, normalizuje metaboličke procese u masnim ćelijama.

Tiamin (poznatiji kao vitamin B1)

Vitamin B1 pomaže vam da budete budni i poboljšava vaše raspoloženje

Često se naziva "vitamin pep". Bez njega nervni sistem i mentalne aktivnosti su osuđene na iscrpljenost.

Da li želite da vam um bude bistar? brza memorija, oštrina misli, kreativna aktivnost? Onda najbolji pomagac ovo sadrži vitamin B1, koji svakako mora biti uključen u mineralno-vitaminske komplekse koje uzimate.

Uz nedostatak tiamina, osoba doživljava pospanost, brzo se umara i postaje razdražljiva.

Ako tiamin nije uključen u kompleks vitamina za energiju i snagu, apsolutno nema smisla kupovati takve proizvode.

Biotin (aka vitamin B7)

Nazivaju se i "vitamin H" i "koenzim R". Odgovoran je za varenje proteina koji oslobađa energiju. Osim toga, koenzim R je uključen u metabolizam ugljikohidrata (uravnotežuje inzulin).

Najvažnije je da je vitamin B7 učesnik u metabolizmu glukoze, odnosno biotin u velikoj meri određuje da li nervne celije mozak da dobije dovoljno glukoze ili ne. Kada je nivo glukoze nizak, osobu obuzima apatija, ona postaje letargična, razdražljiva, pa čak i ljuta.

Vitamin B7 mora biti uključen u vitaminsko-mineralne komplekse koje namjeravate konzumirati.

Nedavno su naučnici otkrili neverovatnu činjenicu. Ispostavilo se da zdrava crijevna mikroflora sintetizira biotin, pa se pitanje njegove "opskrbe" tijela može djelomično smatrati riješenim (ali to pod uvjetom da nema ozbiljne crijevne disbioze).

Vitamin D (kolikalceferol)

Bez toga se osoba brzo umori i potrebno joj je mnogo vremena da se oporavi od fizičke aktivnosti. Razlog je taj što bez ovog vitamina krvni sudovi i srčani mišić osjetno slabe. Rezultat je nedovoljan protok kisika i usporena cirkulacija krvi.

I obrnuto, ako je ravnoteža u organizmu normalna, sve ćelije su dobro snabdevene kiseonikom, mentalna aktivnost je aktivna, raspoloženje odlično, energija u izobilju.

Koja hrana sadrži ove vitamine?

Izvori askorbinska kiselina(ili vitamin C):

• citrusi;
• bobice morskog trna;
• plod ruže;
• kivi;
• listovi spanaća;
• crna ribizla;
• korijen hrena;
• peršun i kopar;
• brokoli, itd.

Dnevne doze:

• djeca mlađa od 1 godine - 25-35 mg;
• djeca od 1 godine do 10 godina - 40-45 mg;
• odrasli (muškarci i žene) - 45-100 mg;
• starije osobe - 55-150 mg.

Izvori vitamina A (retinol):

• granulirani crveni kavijar;
• perad, srednja i mala goveda;
• žumanca;
• punomasno mlijeko i pravo seosko vrhnje;
• zeleno povrće.

Dnevne doze:

• bebe do 1 godine - 400 mcg;
• djeca od 1 godine do 10 godina - 500-700 mcg;
• odrasli - 3400-5000 IU;
• starije osobe - 3600-5900 IU.

Izvori tiamina (vitamina B1):

• seosko mlijeko;
• jaja;
• mahunarke;
• orasi;
• krompir;
• svinjetina (meso i džigerica);
• Pivski kvasac;
• cjelovite žitarice pšenice;
• mekinje;
• pirinčana ljuska;
• ovsena kaša;
• kupus;
• zelena heljda;
• šipak itd.

Dnevna doza potrošnje:

• bebe mlađe od 1 godine - 0,3-0,5 mg;
• djeca od 1 godine do 10 godina - 0,7-1 mg;
• odrasli (muškarci i žene) - 1,1-2,5 mg;
• starije osobe - 1,5-3 mg.

Izvori biotina (vitamin B7):

Proizvodi. koji sadrže vitamin B7

• Pivski kvasac;
• karfiol;
• paradajz;
• mliječni proizvodi;
• žumanca (ali ne i bjelanjke, jer ne daju biotin, već ih uništavaju);
• gljive;
• pasulj;
• smeđa riža;
• goveđi bubrezi i jetra;
• orasi;
• voće itd.

Dnevne doze:

• bebe do 1 godine - 10-15 mcg;
• djeca od 1 godine do 10 godina - 20-30 mcg;
• odrasli (muškarci i žene) - 35-200 mcg;
• za starije osobe - do 300 mcg.

Izvori vitamina D (kolikalceferol):

• teletina;
• masne haringe;
• file skuše;
• jetra bakalara i halibuta;
• mlijeko;
• jaja;
• peršun itd.

Dnevne doze:

• bebe do 1 godine - 10 mcg;
• djeca od 1 godine do 10 godina - 2,5-4 mcg;
• odrasli (muškarci i žene) - 100-500 IU;
• starije osobe - 150-300 IU.

Vitaminski kompleksi koji daju snagu i energiju

Pravilno odabran vitaminski kompleks pružit će vam energiju

Danas je u prodaji mnogo dobrih, praktičnim testiranih, efikasnih vitaminskih kompleksa.

Svaki od njih ima svoje nijanse.

Mnogo ovisi o specifičnoj namjeni: da li su vitamini indicirani za djevojčice i žene ili muškarce, za djecu ili odrasle, ili možda za starije osobe.

Pogledajmo najpopularnije vitaminske komplekse.

Kompleks "Alphabet Energy"

Indicirano za opće jačanje vitaminske terapije. Razvijen na bazi prirodnih biljnih ekstrakata.

Među sastojcima Alphabet Energy kompleksa su vitamini B1, E, A, C, H, folna kiselina, selen, cink itd.

Vitamini obezbeđuju glatka tranzicija iz uspavanog stanja u budno stanje. Ojačajte imuni sistem.

Štiti organizam od vanjskih iritacija, kao i iznutra na nivou metaboličkih procesa. Ojačajte antioksidativnu zaštitu. Povećava izdržljivost. Vratite funkcionalnost.

Dnevna norma se sastoji od 3 kapsule: “Jutarnja energija”, “Dnevna vitalnost” i “Regenerirajuća”. Možete uzimati 3 tablete jednom dnevno ujutro ili 1 tabletu 3 puta dnevno - za doručak, ručak, večeru (druga metoda je poželjnija, jer daje trajniji rezultat).

Prosječna cijena na tržištu je od 245 do 315 rubalja.

Kompleks "Vitrum Energy"

Indicirano protiv hipo- i nedostatka vitamina, sa očiglednih znakova dijareja, anoreksija, depresija, apatija itd.

Bori se protiv umora. Pomaže u oporavku tokom teške fizičke aktivnosti. Normalizuje mentalnu aktivnost.

Propisuje se osobama starijim od 12 godina. Dnevna doza - 1 tableta 1 put dnevno uz obrok (kurs primjene 1-2 mjeseca).

Prosječna cijena na tržištu je 680-710 rubalja po pakiranju od 30 tableta, 1100-1135 rubalja. u pakovanju 60 tableta.

Vitamini daju energiju za ceo dan. Sastav sadrži vitamine A, E, C, grupu B, niz aminokiselina i minerala (cink, selen, kalcijum, jod, fosfor, magnezijum itd.), ekstrakt ginsenga. Kompleks ima visoko antioksidativno dejstvo.

Jača koštano tkivo i zube, kao i kosu i nokte. Bori se protiv infekcija. Povećava performanse. Normalizuje san. Vraća oslabljenu seksualnu funkciju. Neutralizira stres. Poboljšava cirkulaciju krvi. Budi optimizam i dobro raspoloženje.

Odrasli i adolescenti stariji od 14 godina uzimaju 1 tabletu dnevno (ne više) prije ručka. Konzumacija nakon ručka dozvoljena je samo za one koji rade i moraju biti budni noću.

Prosječna cijena na tržištu je 380-465 rubalja po pakiranju od 30 tableta.

Kompleks "Duovit" za devojčice

Dizajnirano imajući na umu mlade ljude žensko tijelo(zaštita funkcija jajnika, štitne žlezde, podržavanje metabolizma lipida, jačanje osteoartikularnog sistema itd.). Uključuje vitamine A, C, B, E, D, folnu kiselinu i niz minerala.

Tržišne cijene u prosjeku su 265-315 rubalja po pakiranju od 30 tableta i 340-430 rubalja po pakiranju od 60 tableta.

"Complivit" za žene starije od 45 godina i starije osobe

Proizvođač je razvio čitavu liniju proizvoda za različite kategorije potrošači.

Ženske formulacije imaju za cilj ublažavanje stanja opadanja reproduktivne funkcije, zaštitu od prijetnji tumora, produženje seksualne aktivnosti i opći tonus.

Usmjeren na zaštitu mišićno-koštanog sistema, vida, kardiovaskularnog sistema. Koristite prema priloženim uputama.

Cijene se kreću od 168-410 rubalja za 30 tableta i 220-490 rubalja za 60 tableta (ovisno o sastavu i posredničkoj marci).

Ako patite od energetske krize, još jedna šoljica kafe vas neće spasiti. Stoj na glavi, narandžaste naočare - ovo su samo neke, iako čudne, ali efikasne načine brzo povećavaju energiju.

Masaža uha

Kada masirate uši, stimulišete akupresurne tačke koje daju energiju celom telu i poboljšavaju cirkulaciju krvi. Ne morate koristiti nikakve posebne metode. Čim se osjećate umorno, masirajte ušne resice, a zatim i gornji dio uha.

Nosite narandžasta sočiva

Ako ste navikli da gledate TV prije spavanja, plavo svjetlo koje emituje monitor može ometati proizvodnju melatonina, hormona spavanja. Da biste se borili protiv plave svjetlosti i zaštitili svoj san, pokušajte gledati TV s naočalama s narandžastim staklima - to će vam pomoći da se bolje odmorite i zaboravite na umor.

Istuširajte se hladnom vodom

Ujutro je vrući tuš dobra ideja, ali hladan tuš će vam dati ogroman poticaj energije. Strujanje hladne vode će poboljšati vašu brzinu disanja kao odgovor na šok, povećati potrošnju kiseonika i povećati broj otkucaja srca dok vaše tijelo radi da ostane toplo.

Pojedi dva kivija

Ovo voće je obogaćeno vitaminima i mineralima kao što su vitamin C i kalijum, koji podižu energiju. Istraživanja pokazuju da je konzumiranje dva kivija dnevno dovoljno za ublažavanje umora i simptoma depresije i povećanje energije.

Pčelinji polen

Pčelinji polen je jednostavno pun esencijalnih nutrijenata za koje je dokazano da povećavaju izdržljivost i fokus. Odličan proizvod.

Napravite stoj na glavi

Vaše kolege mogu misliti da ste ludi ako ovo radite u svojoj kancelariji, ali inverziona terapija je brz način poboljšati mentalne performanse. Ova vježba poboljšava zdravlje mozga povećanjem protoka krvi. Ako se dotok krvi u mozak poveća, u njega će ući više kisika i glukoze.

Pokosi travnjak

Sama pomisao da morate kositi travnjak može vas ispuniti užasom. Ali istraživanja sugeriraju da miris svježe pokošene trave može biti neodoljiv. loše raspoloženje i promovišu osjećaj radosti, smirenosti i blagostanja.

Vodite dnevnik

Zapisivanje svega na čemu ste zahvalni može vam pomoći da se osjećate odmorno i srećno, a može i poboljšati san. Ovo je efikasan način.

Slušajte glasnu muziku

Ako imate dugo putovanje na posao, ponesite slušalice sa sobom i preuzmite svoju omiljenu listu za reprodukciju na svoj telefon. Poznato je da glasna muzika povećava energiju i poboljšava vaše mentalno stanje. Također smiješna muzika budi pozitivne uspomene.

Ne zaboravite doručkovati

Bilo da mislite da je doručak važan obrok ili ne, mnogi naučnici su, da tako kažem, na njegovoj strani. Oni su dokazali da se oni koji ne preskaču doručak osjećaju mnogo bolje, manje su pod stresom i otporniji su tokom dana od onih koji preskaču doručak.

Operi lice

Trebate brzo pojačanje energije? Umesto da skuvate lonac kafe, pokušajte da operete lice hladnom vodom, i oporavićete se mnogo brže nego da ste popili šoljicu kafe.

Plaćajte svoje kredite na vrijeme

Finansijski problemi su uvijek stresni i ponekad je nemoguće pobjeći od njih. Kreditni dug utiče na naše raspoloženje i snižava nivo energije. Pokušajte da platite sve račune na vreme.

Jedi jaja

Šetnje

Sjedeći rad može iscrpiti vašu energiju i ostaviti da se osjećate depresivno. Međutim, kratka šetnja može vas učiniti malo sretnijim i energičnijim.

Jedite jogurt

Jogurt je obogaćen složenim ugljikohidratima, proteinima i vlaknima. A ove komponente pružaju stalan nalet energije.

Pomirišite grančice ruzmarina

Pokazalo se da ova aromatična biljka poboljšava fizičko stanje, ublažava mentalni umor. Vjeruje se da ruzmarin poboljšava pamćenje i smiruje glavobolje.

Pokušajte da unosite što više magnezijuma

Ako se stalno osjećate umorno, onda vaše tijelo nema dovoljno magnezija. Kada osoba ne unosi dovoljno magnezija, tijelo radi više na regulaciji otkucaja srca i pretvaranju glukoze u energiju. Kao rezultat toga, osjećate se iscrpljeno. Orašasti plodovi, integralne žitarice i riba su dobri izvori magnezijuma.

Jedite chia semenke

Dodajte dve kašike chia semenki u šolju nezaslađenog bademovog mleka, a zatim ostavite u frižideru. Pospite cimetom i imate ukusnu užinu.

Odustani od alkohola

Čaša vina prije spavanja može vam pokvariti odmor i usporiti nivo energije. Iako vas alkohol u početku može učiniti pospanim, on takođe povećava proizvodnju hormona stresa koji će dovesti do nesanice.

Pepermint žvakaća guma

Ova elastična traka ne samo da će vam dati svjež dah, već će i učiniti da se osjećate okrepljeno. Poznato je da peperminta povećava budnost jednako efikasno kao i hladna voda.

sok od narandže

Nije tako glupo kao što izgleda. Istraživanja pokazuju da su ljudi koji piju sok od narandže za doručak manje umorni i općenito se osjećaju budnije.

Jedite indijsku hranu

Mnoga azijska jela sadrže začine koje imaju lekovita svojstva, poboljšavaju cirkulaciju i raspoloženje. Takođe povećavaju energiju.

Stres može iscrpiti vašu energiju i to može uticati na vaše raspoloženje. Neki istraživači smatraju da je smeh najbolji lek. Zato odvojite vrijeme da pogledate sve one smiješne video snimke o životinjama, posebno o mačkama, koje vam prijatelji bacaju na društvenim mrežama i vidjet ćete kako vam dobar smijeh može pomoći da se riješite letargije.

Čaj od cimeta

Umjesto da trčite po još jednu konzervu Red Bulla, sljedeći put kada vam se spava, skuhajte si šolju čaja s cimetom. Aroma začina poboljšava pamćenje i pažnju.

Uzmi svoje vitamine

Vitamin B je neophodan za proizvodnju energije, ali oko 40 posto ljudi ne dobija dovoljno energije. Nedostatak B 12 može dovesti do umora, promjena raspoloženja i demencije.

Imajte dan mentalnog zdravlja

Ako ste na poslu stalno pod stresom, možete se osjećati umorno, neraspoloženo i iscrpljeno. Da biste povratili energiju, napravite kratku pauzu i odmorite dan. Dan mentalnog zdravlja omogućit će vam da napustite svoj kancelarijski posao i fokusirate se na svoju sreću, što će vam vratiti energiju. Obavezno isplanirajte svoj dan kako ne biste počeli da se bavite kućnim poslovima. Umjesto toga, provedite neko vrijeme čitajući, šetajte ili radite bilo šta zbog čega se osjećate budno i energično.

Pijte više vode

Ljudi su 60 posto vode, a čak i umjerena dehidracija može dovesti do energetske krize. Da bi vaše tijelo pravilno funkcioniralo, pokušajte piti osam do deset šoljica vode dnevno.

Pokret

Sjedilački način života dovodi do zdravstvenih problema uključujući rak, depresiju i dijabetes. Takođe može izazvati osećaj letargije. Kako biste povećali energiju i zaštitili svoje srce, pokušajte češće ustajati od stola i istezati se. Ovo će povećati broj otkucaja srca i nivo energije, istovremeno smanjuju rizik od ozbiljni problemi sa zdravljem.

Skakanje na trampolinu

Poznato je da skakanje na trampolinu poboljšava mentalnu jasnoću i stvara pozitivnu energiju koja traje cijeli dan. Sigurno će vam se svidjeti.

Jedite borovnice

Kada vas zahvati talas umora, borite se sa slatkim, ukusnim borovnicama. Poznato je da bobica podiže energiju i potiče funkciju mozga zahvaljujući bogatoj koncentraciji fitonutrijenata i antioksidansa koji poboljšavaju funkciju mozga i pamćenje.

„Šta je osoba bez energije? On ništa ne vredi, apsolutno ništa...” - tako, možda, pisac, specijalista Američka istorija Maurice Mendelsohn, u svojoj biografiji Samuela Clemmensa, koji je bio uključen u svjetske kulture pod imenom Mark Twain. Ako je barem malo u pravu, onda je posebno zastrašujuće što su pritužbe na gubitak snage danas među najčešćim. Na pitanja Samire Pavlove o tome šta je ljudska vitalna energija sa psihološke tačke gledišta, sa čime se može povezati njen nedostatak i kako je povećati, odgovara psiholog i trener ličnog rasta Aleksej Pavlov.

Na našoj web stranici temi povećanja vitalnosti već je posvećena pažnja (posebno u nedavno objavljenom članku „Energetski zakoni", ili u onom objavljenom prije godinu dana"Kako uštedjeti energiju tokom radnog dana"), ali sve su to bili manje dubinski i sadržajni tekstovi - bez odgovora na glavna pitanja. Pa čitamo i ulazimo u to.

S.P.: Vidio sam nekoliko ljudi sa ogromnim i očiglednim psihičkim problemima koji su ipak imali puno energije. Stalno su učestvovali u nekim projektima, nešto organizovali, protiv nečega protestovali, nešto naučili, nešto osvojili.

A.P. I sasvim je moguće da nisu tako mislili: to jest, nisu mislili da imaju puno energije. Često postoje ljudi koji subjektivno osjećaju svoju stalnu slabost i nedostatak snage, a spolja čak izgledaju super-energetično. Moramo jasno razumjeti razliku između izgled i unutrašnje stanje. U ovom slučaju, eksterno posmatranje je obično objektivnije.

Uopšteno govoreći, vjerujem da je energija uvijek tu! Samo trebate doći do toga. Svako sedi na svom zlatnom rudniku energije; samo treba savladati ovo bogatstvo.

S.P. Šta osoba treba da uradi da bi se subjektivno osjećala punom energije?

A.P. Osećaj „imam malo energije“ obično se povezuje sa nasleđem prethodnih iskustava: nedostatak energije u detinjstvu, na primer. Osjećaj nemoći i depresije. I ovaj prošlo iskustvo pretvara u stvarnost. Kao i kod svih psiholoških problema, što se ranije stekne takvo iskustvo, to je teže raditi s problemom, jer konceptualni mehanizam nije formiran. Ali u tim slučajevima obično pomaže tjelesno orijentirana terapija, za koju verbalno izražavanje osjećaja ili prethodnih iskustava nije toliko važno.

Obično se stanje „bez snage“ javlja kod djece koja su bila primorana na neke vrlo neželjene radnje, ako ta djeca nisu sklona pobuni. Neko je mogao odoljeti kada je bio prisiljen svirati dosadnu violinu, ići u omraženu školu ili jednostavno komunicirati s nevoljenom tetkom, dok su drugi nesvjesno birali zaobilazne puteve otpora. Najčešće su to bolesti: stalne prehlade, povraćanje, visoka temperatura, bol u stomaku. Dete kao da govori odraslima: „Vidite, ja sam pokoran, spreman sam da radim šta želite, ali jednostavno ne mogu, jer sam bolestan.“ Druga najčešća odbrana nakon bolesti je stalni umor. Ista stvar funkcioniše i ovde: "Spreman sam, slažem se, ali ne mogu." Ovo pomaže djetetu da brani svoja prava bez svađe sa roditeljima. Ovo je nesvesni protest deteta, formiran u naviku koja traje ceo život.

Drugi način da se lišite energije je da se prisjetite riječi svojih roditelja ili učitelja: „Ionako nećeš uspjeti“. Ako im je dijete vjerovalo, ali je izgubilo vjeru u sebe, onda se od poraza „štitilo“ stalnim nedostatkom snage. Strah od poraza je pored roditeljskog stava.

Gubitak snage može biti i oblik samokažnjavanja (ovdje treba tražiti šta tačno, svako ima nešto drugačije): čovjek se muči uznemirujućim mislima (čitaj “ Kako se otarasiti negativne misli "), iskustva, strahovi, heartache da stalno nema snage. Ponekad to nije kazna, već bijeg od nekog globalnog iskustva ili nepodnošljivog osjećaja iz prošlosti ili sadašnjosti. Ovo stanje stalnog „krvarenja energije“ uz pomoć iskustava postaje i navika.

A nekada čovek treba da dokaže sebi i svetu da ga roditelji nisu potcenjivali, već su bili u pravu kada su rekli da je slabić ili da od njega ništa neće biti. " Odličan način„U tu svrhu - samosabotaža: osoba u sebi budi želju da nešto učini, a onda to prekine. Nesvjesno ali uporno ne uspijeva i ovo efikasan metod lišite sebe energije.

Stanje psihičkog umora može biti i zbog činjenice da osoba jednostavno ne dopušta sebi da živi, ​​ne živi za sebe.

Još nešto: čovek ima mnogo energije kada radi šta hoće. Osim toga, kada ne radiš ono što želiš, ideš protiv principa i osjećaš se kao u zatvoru.

S.P. Zašto, zapravo, čovek ne može da radi ono što želi? Mnogi su, naprotiv, uvjereni da rade ono što žele, ali i dalje osjećaju nedostatak snage.

A.P. Čovek često – češće nego što bi se mislilo – potiskuje svoje prave želje. A ono što on smatra svojim željama nisu: to su ili očekivanja društva ili njegovih roditelja.

Često mi ljudi jednostavno ne znamo šta želimo. Na primjer, osoba misli da želi biti zvijezda, a zapravo želi pažnju. Čovek je siguran da želi da bude uspešan, ali u stvari želi da dokaže nekome (na primer roditeljima, ili afirmisanijem bratu) da je i on dobar. Ako neko kaže da želi da bude lep ili privlačan, to vrlo često znači da želi ljubav. Sasvim je očigledno da ispunjavanje ovih površnih želja ne donosi istinsko zadovoljstvo, a samim tim ni energiju. Na primjer, žena se podvrgava nekoliko plastičnih operacija, pažljivo pazi na svoju figuru i vrlo pažljivo se oblači. Ona ispunjava svoju želju da bude lijepa i privlačna, ali osnovna želja za ljubavlju nije ispunjena. Ili je osoba postigla ogroman uspjeh, prepoznata je, cijenjena, hvaljena, ali nije postigla bezuslovno prihvatanje tvoji roditelji. Čak i ako bi mu na kraju rekli: „Vau! Dobro urađeno! Ponosni smo na vas! Srećni smo što imamo takvog sina!”, shvata on da to nije bezuslovan osećaj roditeljska ljubav i ponosa na njega. Njemu su potrebni da vole i budu ponosni samo zato što je on njihovo dete, što veruju u njega PRE, a ne nakon što je nešto uradio.

Upoznavanje sebe trebalo bi da vam pomogne da shvatite šta osoba zaista želi. To bi bilo jednostavno da nemamo psihološku odbranu koja ponekad sprečava i većinu pronicljivi ljudi vidjeti svoje skrivene potrebe ili načine rješavanja problema. Ovdje, na primjer, može pomoći rad sa specijalistom.

Još nešto: prave želje su često zabranjene. Štaviše, to nisu neke erotske ili egzotične želje. Ljudi imaju snažne nesvjesne zabrane da se odmaraju, troše novac na sebe, hvale se i uspijevaju. I ovdje također morate gledati pojedinačno, riješiti određeni problem.

Površne želje su često želje želja. Čovjek misli da želi naučiti svirati gitaru, ali iz nekog razloga nema snage. Ali u stvari, on ne želi da nauči svirati gitaru: to jest da bira instrument, radi vežbe, ide kod učitelja, vežba svaki dan - jednom rečju, sve što je prijatno i zanimljivo nekome ko zaista želi svirati gitaru. Želi da izađe i da se lepo igra u javnosti. “Moći”, ali ne “učiti”. Ne zanima ga proces. A put do želja želja je uvijek duži i resursno intenzivniji.

S.P. Šta su istinske želje i kako ih prepoznati?

A.P. Konvencionalno se mogu razlikovati tri nivoa: želje, istinske želje i osnovne potrebe.

Ako osoba živi na nivou želje za željama, tada mu stalno nedostaje snage. Ako je na nivou istinskih želja, onda ima energije. Ako je na nivou osnovnih potreba, onda je visoko energičan. Osnovne potrebe su najdublje i veoma su jednostavne. To je hrana, toplina, zaštita, bliskost sa drugima. One se u suštini svode na jednu stvar: osjećaj sigurnosti. Čini se da je sve primitivno jednostavno. Ali ako mu psihički problemi osobe ne dozvoljavaju da ih zadovolji, tada on prima samo odjeke zadovoljstva, stoga ih zamjenjuje. Na primjer, čovjek duboko u sebi sanja sigurno utočište, ali nije u stanju da ga stvori sam, u svojoj duši. Zatim gradi dvorac iza visoke ograde i kupuje nekretnine. Ali još uvijek nije bilo osjećaja sigurnosti. Na neko vrijeme se javlja iluzija sigurnosti. Lako je razumeti, ali shvatiti, duboko osetiti, veoma je teško.

“More sila” je iluzija iz rječnika osobe koja ih je oduvijek imala malo, a sanja da ih ima neiscrpnu količinu. I zato bi trebali biti samo udobni i dovoljni.

S.P. Kako sebi možete pomoći da shvatite svoje prave želje?

A.P. Krenite dublje: na primjer, napišite svoje želje. Zatim tražimo sekundarne koristi od njih (20 komada za svaki, ni manje ni više). Sekundarne koristi su dublje želje, istinitije. Mogu se još nekoliko puta provući kroz istu "mlinu za meso". Sve to vodi ka otkrivanju duboko ukorijenjenih potreba.

A.P. Uzmite ovu listu i smislite deset načina da to ostvarite. A onda je samo praksa: treba probati, implementirati.

Naravno, najbolje je to uraditi sa specijalistom, jer psiholog mora regulisati gdje osoba treba stati, kako izbjeći samouništenje ili nanošenje štete drugima, koja iskustva je najbolje „proživljavati“ u ordinaciji, a ne vani, kvarenje odnosa s nekim ili nanošenje štete sebi.

Kvaliteta života je uvijek veća ako se krećemo ka svojim istinskim željama. Iako se u početku osoba može osjećati lošije, jer zona udobnosti lijevo. To je kao masaža: uz kurs terapeutska masaža Osobe s kroničnim bolestima često doživljavaju pogoršanje na početku, a poboljšanje se javlja tek na kraju procesa. U radu na mentalnim stanjima tendencija je ista: u početku se nelagoda pojačava, jer je osoba na određeni način živjela i smatrala je da su to univerzalni zakoni. Samo treba to izdržati i razmisliti. Neki prolaze kroz pukotine, neki prave kompromise. A neki se povlače i ostaju sami sa svojim površnim željama i nedostatkom energije.

Još jedna ozbiljna činjenica: mi ljudi smo društvena bića i od detinjstva imamo sklonost da potiskujemo sebe, svoje impulse i osećanja zarad društvenih normi i zahteva. A kad se čovjek oslobodi zabrana, čak i površnih, iz njega izlaze i „loše“ stvari: društveno neodobravanje. Na primjer, nagomilani bijes. Ovo je često zastrašujuće, ali važno je zapamtiti da to nije prava suština osobe, to je balast koji se nakupio godinama zabrana da se to izrazi. Tek kada to izađe na videlo, osoba će početi da shvata šta zaista želi. A da biste se nosili s negativnim: ljutnja, na primjer, stručnjak je također koristan.

S.P. Kad nema energije, onda nema ni želja. zar ne?

A.P. Ovdje obično postoje dvije opcije. Ako osoba počne ispunjavati želje (a ranije ih nije ispunila, na primjer, zbog stavova), onda će jednog dana stavovi početi da se povlače, opirući se ovoj „promjeni naravno“. On će biti odvučen od svojih želja ( opsesivne misli “Zašto sam to uradio?”, na primjer) otuda i klinč i odmak: počeo je ispunjavati svoje želje, potrošio svu svoju energiju i ostao bez odbrane od stavova. Onda treba da radimo sa stavovima, to se može prevazići. Ali često se osoba u ovom trenutku slomi i stane.

Dešava se i da je osoba pogriješila s izborom želja, onda to ne vraća energiju, već je oduzima: na primjer, osoba počne poslovati, ali u stvarnosti samo želi biti bogat i ne raditi ništa. Ali posao ga tjera da radi, a to je suprotno njegovoj želji.

S.P. Da li treba da savladate sebe kada nemate snage? Da li se tako može prevazići nemoć?

A.P. Nemoć je prilično univerzalan koncept. Ako je frustracija stereotip ponašanja, onda je nemoć pozadina. Naravno, pravi kvalitet života nije izgrađen na prevazilaženju samog sebe. Ali suočavanje može biti korisno u jednokratnim situacijama. Na primjer, prisilite se na uspješnu akciju. Natjerati vas da se bavite sportom. Ako je savladavanje sebe svjesno, podstaknuto nekom vrstom resursa (ovo može biti pomoć grupe, pomoć psihologa ili mentora, uspješna knjiga ili tehnika samopomoći, ili nešto drugo što će ovoj osobi lično omogućiti da dopre do kraj savladavanja sebe i pobjede) i jasno isplaniran, može isplatiti ogromne dividende.

S.P. Šta osim svjesnosti i ispunjenja istinskih želja pomaže povećanju vitalne energije?

A.P. Blokovi u vidu stavova, zabrana i strahova na putu energije moraju se ili ukloniti ili učiniti transparentnim. Nagomilani strah, ogorčenost, agresija, bol, krivica i stid troše energiju u zastrašujućim količinama.

Svako duboko oslobađanje emocija oslobađa energiju. Kada osoba prvi put pokaže potisnute emocije u psihoterapiji, to je fontana, a ponekad i Nijagarini vodopadi: to jest, potisnuti osjećaj je vrlo jak, a da biste ga potisnuli, potisnuli nazad, stalno ga držali pod kontrolom, potrebno je koristiti istu ili veću snagu. Zamislite kakav je ovo ogroman gubitak energije. Ali često potisnuti osjećaj ili “zaboravljeno” (zaboravljeno samo na svjesnom nivou) iskustvo nije jedino što osoba ima! Pet takvih "depresija", i nema rezerve energije za punoću života.

“Naš svijet je uronjen u ogroman okean energije, letimo u beskrajnom svemiru neshvatljivom brzinom. Sve okolo rotira, kreće se – sve je energija. Pred nama je ogroman zadatak - pronaći načine da izvučemo ovu energiju. Zatim, izvući je iz toga nepresušni izvorčovječanstvo će krenuti naprijed ogromnim koracima."

Nikola Tesla

S.P. Često kažu da treba da iskažete agresiju...

A.P. Izražavajući agresiju, osoba vježba otvaranje i zatvaranje kapija energije. Ali moramo to uraditi kako treba. Postoje unutrašnji i eksterni kriterijumi za potpunost izražavanja osećanja, ovde morate da radite sa specijalistom. Posebno je važno pronaći pravi objekat izražavanja agresije. Ako samo hodate okolo i psujete, nećete povećati svoju energiju.

Vratimo se stvarima koje pomažu u povećanju vitalne energije. Sport pomaže. Zvuči banalno, ali je apsolutna činjenica. Ovdje morate pogledati konkretan slučaj: nekome je potreban sport samo da bi "dobio" potreban nivo endorfina koji se oslobađa tokom fizičke aktivnosti.

S.P. Da li se zaista ističu? Ima ljudi koji kažu da im sport ne daje snagu.

A.P. Prvo morate odabrati razumna i korisna opterećenja. Za ovo vam je potreban dobar trener ili tjelesno orijentiran psihoterapeut. Drugo, ne treba očekivati ​​da će sportsko zadovoljstvo doći nakon prvog puta. Definitivno će doći kada se mišići prilagode redovnim opterećenjima, kada nivo mliječne kiseline nakon svakog treninga prestane da prelazi skalu. I (ovo je moralno veoma važno) prvi uspjesi će doći. To se obično dešava nakon mjesec dana redovnog rada sa tijelom.

Tako da je nekima dovoljan trening u bench press sali ili u fitnesu. Drugima je potrebno nešto specijaliziranije: na primjer, rad sa stezaljkama, opuštanje, joga.

Za visoka energija morate prihvatiti sebe onakvim kakvi jeste. Pravi slučaj: starija žena veoma velikodušan, prilično nemarnog karaktera. Dugo ju je proganjao njen primjer preminula majka, koja je idealno (po mišljenju svoje starije kćerke) vodila domaćinstvo. I ova žena je pokušala, na primjer, da vodi knjigu prihoda i rashoda. Imala je mnogo opštih beležnica koje su ležale oko njene kuće, gde je, recimo, pola stranice bilo ispunjeno tekstovima poput „30 rubalja potrošeno na to i to“. Možete li zamisliti koliko je energije trošila neprestano pokušavajući da postane drugačija osoba? I koliko je vremena tada trebalo da se doživi očaj jer ništa opet nije uspjelo?

Važna je i jednostavna mentalna higijena: ako ste umorni, odmorite se. Ne radite ništa dok nemate jasnu želju da uradite nešto konkretno. Čovek ne shvata šta želi jer je uvek umoran. Svaka aktivnost (čak i ona najprijatnija) je skupa kada je ne želite da radite, ali je uradite.

Postoje i male stvari koje stvaraju resurse i rade na povećanju vitalna energija osoba:

• Doći svježi zrak. Provedite najmanje sat vremena dnevno na otvorenom. Nema tu ničeg mističnog, mada, ako želite, možete to shvatiti i mistično. Jednostavno posedovanje dovoljnog nivoa kiseonika radi na povećanju energije. Osim toga, jedna od najčešćih psihoza našeg vremena u velikim gradovima je delirijum utjecaja. I to nije iznenađujuće, jer je osoba u stambenim zgradama i kancelarijama stalno okružena drugim ljudima, uvijek ima plafon iznad njegove glave, a ljudi obično hodaju iznad njega, iza zidova i ispod poda. Zato u kliničkim slučajevima postoji toliko suludih ideja o zracima koje ispuštaju vanzemaljci, obavještajne agencije ili zli susjedi. Ali čak i za mentalno zdrave ljude, stanovi (čak i oni prostrani i sa dobrom zvučnom izolacijom - a nemaju ih svi takve) su "pritisnuti". Pustite se barem sat vremena dnevno. Za mjesec dana bit ćete zadovoljni rezultatima.
• Dotjerivanje i sam proces brige o sebi povećavaju energiju. Pošto je kod nas veoma raširena interna zabrana pažnje na sebe, bilo kakvog „maženja“, ljudi to često zamenjuju brigom o svom zdravlju i stajanjem u redovima kod lekara. Ali ako odete u spa salone, frizerske salone, dobijete masažu, kupite sebi lijepe stvari, efekat neće biti ništa manji.
• Meditacija. Nema potrebe za podvizima: pet minuta dnevno pazite na svoje disanje, koncentrišući se samo na njega. Tokom godine dana, ovako lagana vježba će vas smiriti. stanje uma, poboljšat će metabolizam i povećati snagu volje i energiju.
• Muzika. Slušajte i pevajte sami. To je tačka do koje ljudi često intuitivno dolaze sami: zato u megagradovima ima mnogo ljudi koji nose slušalice: oni ne samo da se izoluju od drugih, već pokušavaju da se hrane energijom svoje omiljene muzike. Samo želim da kažem da vam je ovde, kao iu svemu ostalom, potrebna redovnost: slušajte muziku pre spavanja, pevajte nekoliko puta nedeljno. Ako je moguće, pjevajte u grupi, čak iu horu, čak i u autu sa prijateljima. Ovo je plus.

S.P. Knjige o ličnom razvoju često savjetuju da budete ovdje i sada. Ali nedostatak perspektive obično jako deprimira osobu i smanjuje njenu energiju. To je ono što (pored očiglednih teškoća prisutnih u ovom trenutku) često uništava stare ljude i beskućnike: misao „šta će biti sa mnom dalje?“ Da li potreba za perspektivom ima pravo da postoji? Ili to lažni osećaj i treba li se boriti protiv toga?

A.P. Živjeti ovdje i sada ne isključuje razmišljanje o budućnosti. Ovaj koncept („ovdje i sada“) je uvelike pojednostavljen i... spljošten ili šta? I izgubio je smisao. U međuvremenu, to samo pomaže budućnosti. Veća je vjerovatnoća da će biti povezana sa svijesti, a ne s nedostatkom planova za budućnost. Ali potrebni su planovi i ciljevi. Viktor Frankl je također rekao da bez cilja čovjek ne postoji.

Iako je, naravno, pitanje u postavkama. Čak i sa 30 godina možete reći: „Svi ćemo jednog dana umrijeti, tako da ne radim ništa." Tu, inače, nastaje „univerzalna“ frustracija koja dovodi do potpunog nedostatka energije. U ovom slučaju morate promijeniti svoju perspektivu. Sjećate li se priče o katedrali u Chartresu? Kad trojicu građevinskih radnika pitaju šta rade ovdje. Jedan odgovara: „Nosim teško kamenje“, drugi kaže: „Zarađujem novac da prehranim svoju porodicu“, a treći odgovara: „Pomažem u izgradnji prelepe katedrale u Šartru.“ U određenom smislu, možemo učiniti isto sa svojim životima i svojim ciljevima: postaviti veliki zadatak i podijeliti ga na dnevne ciljeve i ciljeve. Za osobu je korisno imati lanac dnevnih smjernica od kojih ne može odstupiti.

S.P. Šta ako osoba, recimo, uvijek osjeti nalet energije u jednoj geografskoj tački i pad u drugoj? Recimo da jasno oseća energiju kada je na Tajlandu, a kada se vrati u Moskvu oseća gubitak snage? Ili se samo tako čini?

A.P. Ne izgleda. Na Tajlandu ova osoba nema stabilne asocijativne veze koje podsjećaju na njegova iskustva negativni aspekti, ali u domovini (bez obzira u kojoj drzavi je domovina) ima, i oni stalno zovu u zivot negativne uspomene. Međutim, devedeset posto njih nije realizovano. Kao i svako nesvjesno iskustvo, oni crpe energiju na sebe. Osim toga, često postoje samo pozitivna udruženja povezana s drugom zemljom. Nema svakodnevnih problema (tačnije, ako govorimo o turizmu, oni jednostavno još nisu iskusili). I na kraju, postoje zemlje čiji mentalitet nam manje-više odgovara. Ponekad je dobra ideja promijeniti zemlju u onu čiji vam mentalitet više odgovara.

Ako pronađete grešku, označite dio teksta i kliknite Ctrl+Enter.

Da li želite da budete puni energije tokom dana? U nastavku je 6 načina da povećate svoju energiju i izgledate sjajno bez kafe ili energetskih napitaka. Naš način života i ishrana direktno su povezani sa osećajem snage. Lakoća + more energije ili težine + želja da legnete? Izbor je na vama.

1. Jedite više povrća i voća

Sladoled, kolačići, Coca-Cola, čips ne samo da uništavaju naše zdravlje i ljepotu, već nam i oduzimaju energiju! Šećer puni organizam brzom energijom za kratkoročno, nakon čega ostaje još manje snage. Nakon nekoliko sati ponovo se javlja želja za grickanjem kolačića ili Snickersa. Ako isključite takvu hranu iz svoje prehrane, vaše tijelo neće trošiti dragocjenu energiju na varenje prazne, teške hrane bez koristi.

Bolje je pojesti činiju smeđeg pirinča ili testenine od celog zrna (ako niste osetljivi na gluten) sa velikom porcijom povrća, koje će telu obezbediti energiju koja se sporo sagoreva tokom celog dana. Ne zaboravite na superhranu za povećanje energije - banane, bademe, đumbir, zeleno povrće i ljute papričice.

2. Eliminišite kofein

Kofein stimuliše nalet energije, a istovremeno nam oduzima energiju. Kafa, energetska pića i Coca-Cola stvaraju fizičku i psihičku ovisnost. Jedna šoljica kafe nije dovoljna da dobijete energiju od jutra do večeri, pa se nakon nekoliko sati ponovo javlja želja da popijete šoljicu. Kafa izaziva nuspojave kao npr glavobolja, umor, razdražljivost. Što više kafe pijete, nuspojave su jače.

Pokušajte nekoliko puta sedmično umjesto kafe za doručak popiti zeleni smoothie od zelenila i voća, koji su puni vitamina i minerala.

Zeleni smutiji se lako apsorbuju u organizam, za razliku od teške hrane, i čine nas lepšim i zdravijim. Nutritivni sastav ovakvih mješavina daje vam energiju za cijeli dan!

3. Dovoljno spavajte

San je neophodan za fizičku i psihološko zdravlje. Možete pročitati više Vrlo je vjerovatno da vam nedostaje energije zbog nedovoljnog sna.

Pratite svoja osećanja odmah nakon buđenja! Veoma je važno da se potpuno oporavite noću. I probudite se s novom snagom i željom da pomjerite planine.

Nekoliko sati prije spavanja odložite elektronske uređaje koji mogu poremetiti vaš dnevni bioritam. A na slobodan dan isključite alarm, vjerujte svom tijelu i spavajte koliko želite.

4. Pijte vodu

Dehidracija smanjuje nivo naše energije. Piće čista voda, biljne čajeve, jedite svježe povrće i voće kako biste nahranili tijelo i održali hidrataciju. Ponekad dodajte kriške limuna za ukus.

5. Bavite se sportom

Jeste li znali da fizička aktivnost povećava nivo energije mnogo puta više od kofeina? Samo 40-minutna šetnja prije doručka napunit će vas energijom za cijeli dan! Redovna fizička aktivnost nas čini jačima, pozitivnijima i energičnijima.

6. Nemojte biti nervozni

Kada smo emocionalno i psihički umorni od svakodnevnih zadataka i stresnih situacija, osjećamo se fizički umorno. Zaustavljanje na nekoliko minuta tokom dana da smirite svoj um pomoći će vam da se potpuno resetujete. Nekoliko puta duboko udahnite prije nego što odgovorite na poziv, meditirajte 2-3 minute na putu kući ili se okupajte nakon radnog dana mali su koraci koje svako od nas može isprobati.

Prelazak s nemirnog uma na tijelo pomoći će vam da se održite dragocena energija, radikalno će promijeniti vas i vaš način razmišljanja! Postat ćete smireniji, uravnoteženiji, mirniji i ženstveniji. Zahvaljujući ovakvim trenucima, pronalazite odgovore na svoja goruća pitanja, a svaki problem se lako rješava.

Poduzmite prve korake, postepeno mijenjajući svoj uobičajeni način života. Nekoliko puta sedmično zamenite jutarnju kafu čašom sveže ceđenog zelenog soka ili smutija. Pokušajte grickati voće umjesto slatkiša kada vam je malo energije. Uvek slušajte svoja unutrašnja osećanja.

Kada hranimo svoje tijelo zdravom hranom i posvetimo nekoliko minuta dnevno samo sebi, ne samo da osjećamo more energije i unutrašnje ravnoteže, već i izgledamo odlično! Na kraju krajeva, lepota se odražava fizičko zdravlje! Nema drugog načina.

Sa ljubavlju,

oznake, Post navigacija

Svaka osoba je okružena nevidljivom energetskom ljuskom. Običan čovek to nije u stanju da oseti, ali može da zamisli. Osjetite cijelu površinu tijela, kao da ste uronjeni u toplu kupku.

Ne kažem da probaš. Samo to uradi. Kada ne pokušate, ali to uradite, radi odmah i nije potrebna obuka. Energija se širi poput sporog talasa iz centra vašeg tela, izlazi na površinu i pretvara se u loptu. Zamislite loptu oko sebe. Ovo je vaša energetska ljuska. Nema veze što nije baš primetno. Samo svojom maštom činite prvi korak ka kontroli školjke. Vremenom će doći pravi osećaj.

Ljudi s razvijenim ekstrasenzornim sposobnostima mogu vidjeti i samu školjku i sve nedostatke na njoj. Svaka osoba u početku već ima ekstrasenzorne sposobnosti, one se jednostavno ne koriste i stoga su u stanju mirovanja. Možete ih probuditi kroz dugi trening ili u jednom trenutku - samo je pitanje snage namjere. Naravno, prilično je teško ostvariti takvu namjeru. Ali za naše potrebe to će biti sasvim dovoljno da svoju energiju dovedemo u zdravo stanje. Slaba ljuska je bespomoćna protiv nasilne invazije.

Zdrava energija se može razviti i održavati redovnim činjenjem specijalna gimnastika. Vrlo je jednostavno i oduzima malo vremena.

1. Stanite uspravno, što je moguće udobnije, bez naprezanja. Udahnite i zamislite da energetski tok izlazi iz zemlje, ulazi u perineum, kreće se duž kičme (na približno gore navedenoj udaljenosti), napušta glavu i odlazi u nebo.

2. Sada izdahnite i zamislite da se mlaz energije spušta visoko sa neba, ulazi u vašu glavu, kreće se duž kičme i odlazi u zemlju. Ne morate fizički osjetiti ove struje. Dovoljno je samo zamisliti. Vremenom će vaša osjetljivost biti uvježbana tako da ćete naučiti da ih osjetite.

3. Zatim zamislite kako se oba toka istovremeno kreću jedan prema drugom, a da se ne ukrštaju, svaki u svom kanalu. U početku to radite dok udišete i izdišete, ali s vremenom pokušajte napustiti vezu tokova s ​​disanjem. Snagom mašte (namjere) možete ubrzati tokove i dati im snagu. Sada zamislite da uzlazni mlaz izlazi i prelijeva se po vašoj glavi poput fontane. Isto tako, silazni tok izlazi van i također se razlijeva u suprotnom smjeru, tik ispod vaših stopala. Imate dvije fontane iznad i ispod. Mentalno povežite sprejeve oba tako da se nađete unutar energetske sfere.

4. Zatim obratite pažnju na površinu vašeg tijela. Jednostavno osjetite površinu svoje kože, a zatim proširite taj osjećaj u sferu, slično kao balonširi se kada se naduva. Kada mentalno naduvate površinu kože, sfera zatvorenih energetskih fontana postaje fiksirana. Sve se to radi bez stresa. Ne morate da se trudite da nešto osetite.

Ne brinite da ne možete fizički osjetiti centralne struje. Toliko ste se navikli na njih da ste ih prestali osjećati, kao i svaka zdrava osoba. unutrašnji organ. Redovno koncentrišući svoju pažnju na tokove s vremena na vrijeme, uskoro ćete osjetiti fizički osjećaj. Ne tako jak kao, recimo, dodir, nije dovoljno stvaran.

Ovo je energetska gimnastika. Zatvarajući tokove jedan na drugi u sferu, stvarate zaštitnu školjku oko sebe. Rastežući površinsku energiju tijela u loptu, osiguravate ovu školjku u stabilnom stanju.

Prednosti takve gimnastike teško se mogu precijeniti. Prvo, školjka vas štiti od oštećenja. Drugo, trenirajući svoju energiju, čistite suptilne kanale. Čepovi koji ometaju kretanje energije izlete van, a rupe u ljusci kroz koje se ona troši se zatvaraju. Sve se to ne dešava odjednom, već postepeno. Ali ne morate stalno tražiti pomoć od refleksologa i vidovnjaka. Vi sami uspostavljate normalnu cirkulaciju energije.

Treba napomenuti da energetska ljuska ne može zaštititi od vampira i klatna. Ovi paraziti pumpaju energiju podešavanjem na vašu frekvenciju. Kada klatno pokuša da zakači žrtvu, ono odstupa od ravnoteže. U ovom trenutku, da biste razbili klatno, morate se probuditi i resetirati svoju važnost. Mišići će se opustiti, energija će doći u ravnotežu, a klatno će pasti u prazninu. Uostalom, ako se ne pumpate, on neće moći uzeti energiju. Svijest je neophodna za stalno praćenje onih trenutaka kada nehotice odstupite od ravnoteže.

Povećanje energije ne znači njeno akumuliranje. Ovo može izgledati čudno jer smo navikli na fraze poput „nedostaje mi energije“ ili „pun sam energije“. Samo fiziološka energija može se uskladištiti u obliku kalorija. Sve što treba da uradite je da jedete dobro i redovno se odmarate. Nema gde čovek da akumulira besplatnu energiju. Ona dolazi u telo iz Svemira. Ako su kanali dovoljno široki, ima energije, ako su uski, nema energije. Dakle, visoka energija znači, prije svega, široke kanale.

Besplatna energija je uvijek prisutna na svakoj tački u neograničenim količinama - uzmite onoliko koliko možete ponijeti. Morate naučiti to pustiti u sebe i osjećati se kao dio Univerzuma. Ovo ne bi trebalo da bude neka vrsta jednokratnog čina. Neophodno je stalno težiti osjećaju energetskog jedinstva sa svijetom oko nas.

Osoba misli da će, ako akumulira puno energije, postati jaka i moći će postići uspjeh. Takva akumulacija služi samo kao priprema za utjecaj na svijet snagom unutrašnje namjere. Kao što već znate, pokušaj da se svijet promijeni ili pobijedi silom je izuzetno težak, nezahvalan, neefikasan zadatak i stoga zahtijeva puno energije. Osoba, u interakciji sa svijetom snagom unutrašnje namjere, previše razmišlja o sebi. U stvari, on je samo kap u moru.

Spoljašnja namjera ne mijenja svijet i ne bori se protiv njega. Jednostavno bira u ovom svijetu ono što je potrebno. Spoljna namera u „prodavnici prostora opcija” ne mora da se cenjka za robu ili da je oduzima prodavcima. Da biste radili s vanjskom namjerom, ne morate akumulirati energiju. Ima ga već svuda u izobilju - bukvalno plivamo u njemu. Akumulirati je kao plivati ​​u jezeru i držati vodu u rezervi iza obraza. Ne pokušavajte da akumulirate energiju, već joj jednostavno dozvolite da slobodno teče kroz vas u obliku dva kontra toka. Ponekad možete zatvoriti ove tokove u dvije suprotne fontane. To je sve što je potrebno.

Ne pokušavajte da se pretvorite u ugrušak energije, već sebe zamislite kao kap u moru. Prepoznajte i osjetite da ste jedno sa Univerzumom, da ste dio njega i tada vam je sva energija na raspolaganju. Ne koncentrišite energiju u sebi, već se stopite sa energijom Univerzuma. Proširite svoju energetsku sferu i rastvorite je u okolnom prostoru, ne zaboravljajući da ste vi zasebna čestica. Tada ćete samo pomicanjem malog prsta vanjske namjere učiniti u određenom vremenskom periodu nešto što se nikada ne može učiniti snagom unutrašnje namjere. Govorim o postizanju tvog cilja, a ne o unutrašnjoj namjeri da nekoga udariš u lice. Trenutne potrebe se zaista mogu zadovoljiti samo snagom unutrašnje namjere.

Slobodna energija će biti prisutna u dovoljnim količinama ako se energetski kanali ne suze. Do sužavanja energetskih kanala dolazi iz dva razloga: začepljenja organizma i stalnog izlaganja stresu. U zagaženom tijelu energija ne može slobodno cirkulirati. U stresnim uslovima, kanali su još čvršće stegnuti. Kratke navale energetskog oporavka obično prate dugi periodi pada. U takvim periodima osoba ne može živjeti punim aktivnim životom, već razvlači odmjereno postojanje.

Vremenom, energetski kanali postaju sve više atrofirani. To je zbog činjenice da s godinama osoba prestaje da se razvija, ulazi u odmjereni ritam života, a rad s kanalima praktički prestaje. Trening kanala nastaje kada morate koristiti namjeru na maksimalnom nivou. Ostvarujući vitalne ciljeve, osoba podstiče namjeru, a samim tim i kanalizira. Čim se postignu glavni vrhovi, letvica namjere počinje postepeno da se smanjuje. Dakle, dođe vrijeme kada uveče (i ne samo) želite samo jedno - da se opustite u stolici ispred TV-a. Energetski kanali uzak, nema energije namjere, život nije radost, već teret.

Srećom, sve se lako može popraviti. Da biste to učinili, ne morate forsirati svoju namjeru da podignete nove visine. Energetski kanali su dobro uvježbani energetskom gimnastikom. Ali bit će još bolje ako osjećaj centralnih tokova i suptilno telo Uvijek ćete ga nositi sa sobom kad god je to moguće. Ovo stanje sa sobom nosi niz prednosti. U harmoniji ste i ravnoteži sa svijetom oko sebe, osjetljivi ste na promjene u svom okruženju i uspješno se krećete u toku. Povezani ste sa informativnim poljem - neograničenim izvorom za kreativnost. Dobijte pristup energiji Kosmosa. Emitujete harmonično zračenje koje oko sebe stvara oazu blagostanja i uspeha. Ali glavno je da djelujete na rubu jedinstva duše i uma, odnosno bliže vanjskoj namjeri. Tako se razvija vaša sposobnost kontrole vanjske namjere, što znači da se želje počinju brže i lakše ostvarivati.

Biće dovoljno s vremena na vreme tokom dana da upalite izvore energetskih tokova i pokušate da ih psihički ojačate, ali bez marljivosti, bez naprezanja. Ako u isto vrijeme osjećate neku težinu u glavi, to znači da je uzlazni tok jači od silaznog. U ovom slučaju, trebali biste se fokusirati na silazni tok i malo ga ojačati. Tokovi moraju biti u ravnoteži, tako da je centralna tačka negde na sredini tela. Od ove tačke, mentalno usmjerite zračenje na cijelu energetsku sferu, dok se osjećaj suptilnog tijela jasno pojačava. Stoga biste trebali imati složen osjećaj za uzlazne i silazne struje, zajedno sa osjećajem vašeg energetskog tijela.

Ako koncentrišete svoju pažnju na silazni tok, energetski centar će se pomjeriti prema dolje. Suprotno tome, ako se fokusirate na uzlazni tok, energija će se akumulirati u gornjem dijelu tijela. Osim toga, fizički centar gravitacije će se kretati na isti način kao i energetski. Ova nekretnina se može koristiti u sportu. Ako je potrebna stabilnost na stopalima, npr alpsko skijanje, vrijedi pojačati silazni tok. A ako trebate skočiti, ojačajte uzlazni tok. Majstori borilačkih vještina dobro su svjesni ovih svojstava energetskih tokova. Postoje takvi stručnjaci koje je gotovo nemoguće pomaknuti ako se koncentrišu na silazni tok. Suprotno tome, ako se majstor koncentriše na uzlazni tok, može izvesti nezamislive skokove.

Izvođenje fizičke vežbe, obratite pažnju na centralne tokove. Ne treba to raditi previše marljivo - marljivošću nećete ništa postići. Samo ponekad pogledajte iznutra područje ispred kičme i zamislite kako se uzlazni tok kreće prema gore, a silazni tok naniže. Ako redovno mentalno pomičete centralne struje, postepeno ćete razvijati slobodnu vještinu njihovog osjećanja. Neki pokreti mogu izgledati kao da nisu u skladu s vizualizacijom toka. Uzmite si vremena, s vremenom ćete naučiti lako povezati sve pokrete s osjećajem tokova.

Ako radite trening snage, možete značajno povećati svoju energiju fokusiranjem pažnje na centralne struje. Kada se pokret izvodi s napetošću, pažnja se posvećuje mišićima. Kada se napravi povratni pokret, u kojem se mišići opuštaju, pažnja se prebacuje na centralne tokove. Trebate zadržati trenutak opuštanja jednu ili dvije sekunde i osjetiti kretanje struja.

Uzmimo šipku za povlačenje kao primjer. Na početku uspona zadržava se dah, izvodi se uspon, vrši se izdisaj, a pažnja se usmjerava na napor. Zatim, kada se vraćate dole, udahnite, mišići se opuštaju, a pažnja se prebacuje na centralne tokove. Zamislite kako se tokom relaksacije energetski tokovi kreću istovremeno u oba smjera. Potrebno je potpuno ispraviti laktove i visiti na opuštenim rukama jednu ili dvije sekunde. Tada ćete jasno osjetiti protok energije - čini se da se oslobađaju i počinju polako da se kreću. U trenutku opuštanja nema potrebe da ih ubrzavate, pustite ih i dozvolite im da se slobodno kreću.

Prilikom izvođenja sklekova s ​​poda, centralni tokovi se, naprotiv, mogu progurati silom. Ispravljajući laktove, istovremeno mentalno snažno gurajte tokove dok izdišete. Udišite i izdišite tokom vježbi redoslijedom koji vam najviše odgovara, tako da ne izaziva nelagodu. Ali općenito, u većini vježbi snage, dah se zadržava ili izdiše tokom faze napora, a udahne tokom faze opuštanja.

Obraćajući pažnju na tokove, već stimulišete njihovo jačanje. Naizmjenična napetost i opuštanje stimulira ih još više ako pravilno usmjerite pažnju. U fazi napetosti stali su i skupljali se kao opruge. Tokom opuštanja, opruge se ispravljaju i povećava se sila strujanja. Nakon napetosti, akumulirana i komprimirana energija se oslobađa i bukvalno silom gura kroz centralne kanale.

Povećanje vaše energije ne samo da će povećati vašu vitalnost, već će vas učiniti i uticajnijom figurom. Vaše zračenje će postati snažnije. Ovo će vam dobro doći kada trebate utjecati na nekoga ili nekoga u nešto uvjeriti. Poznate su i nasilne metode energetskog uticaja na ljude, ali su u suprotnosti sa principom transurfinga, koji kaže da nemate pravo ništa da menjate, već samo da birate. Nema potrebe da se borite i vršite pritisak na svet oko sebe. Ovo je veoma neefikasan način da postignete svoje ciljeve. Kao što znate, svijet, po pravilu, odgovara na silni pritisak.

Što je vaša energija veća, to se ljudi bolje odnose prema vama, jer podsvjesno osjećaju energiju, pa je čak i troše u određenoj mjeri. Ali obični ljudi se ne hrane namjerno, poput klatna. Kao da se kupaju u tuđoj energiji, ako se energija u suvišku prelijeva preko ruba vaših "fontana".

Dajući ljudima višak energije, stičete njihovu naklonost. Ljudi su toliko navikli da daju energiju klatnama da su uvijek zadovoljni izvorom koji sam daje energiju. Takvi izvori uključuju takozvane magnetne ili harizmatične ličnosti. Za njih kažu: imaju neku vrstu neobjašnjivog šarma, magnetizma. Ovo nije iznenađujuće. Šta vas čini simpatičnijim: lokva stajaće vode ili bistri izvor? Ne brinite ako vašu energiju troše oni oko vas. Taj mali višak energije koji dajete drugima ići će samo u vašu korist.

Recimo da vam predstoji veoma važan sastanak. Odustanite od važnosti i uključite svoje centralne struje. Neka teku kao fontane. Trebaće vam mnogo manje pametne reči i ubedljive argumente. Samo upalite svoje fontane. Privlačenje i prolazak kroz sebe slobodna energija, darujete drugima. Na podsvjesnom nivou, oni će to osjetiti i, a da toga nisu svjesni, postati će prožeti simpatijom prema vama. Tajna vašeg šarma biće misterija samo za njih.

Kao što je već spomenuto, energija ulazi u ljudsko tijelo u obliku centralnih tokova, formira se mislima i na izlazu dobija parametre koji odgovaraju tim mislima. Modulirana energija se superponira na odgovarajući sektor u prostoru opcija, što dovodi do materijalne implementacije opcije. Modulacija se dešava samo ako su duša i um jedno. Inače mentalna energija slično smetnjama u radio prijemniku.

Snagom unutrašnje namjere možete izvoditi elementarne radnje u materijalnom svijetu. Međutim, materijalna realizacija potencijalne prilike u prostoru opcija događa se samo silom vanjske namjere. Javlja se kada su duša i um ujedinjeni u svojim težnjama. Snaga je proporcionalna nivou energije.

Energija se povećava treniranjem centralnih tokova i čišćenjem tijela. Ali u transurfingu postoji još jedna divna metoda koja će pomoći proširiti kanale - vizualizacija procesa.

Da bi se povećala energija namjere, potrebna je sama namjera. Možete sebi dati sljedeću instalaciju: moji kanali se šire, a energija namjere se povećava. Kada radite gimnastiku, vizualizirajte ovaj proces. Kao što se sjećate, suština vizualizacije procesa je da se konstatuje činjenica: danas je bolje nego juče, a sutra će biti bolje nego danas. Prilikom pokretanja energetskih fontana, ponavljajte u svojim mislima izjavu da se vaša energija namjere povećava svakim danom. Dakle, sama namjera će se podržati i progresivno povećavati energiju.

Ne zaboravite da namjera povećanja biopolja mora biti očišćena od potencijala želje i važnosti. Marljivost i marljivost u nastojanju da se ojačaju energetski tokovi će imati suprotan efekat od blokade. Svaki trud i marljivost stvaraju višak potencijala jer postizanju cilja pridajete preveliku važnost. Namjera nije marljivost, već fokus. Sve što je bitno je fokusiranje na proces. Ako vježbe radite svom snagom, a vaš um sanja o nečemu drugom, onda gubite vrijeme i energiju. Oslobodite stisak žara i jednostavno se fokusirajte na akciju.

Iz knjige V. Zelanda
“Transsurfovanje stvarnosti.

Desert