Efikasne metode kako zaboraviti prošlost. Kako se riješiti negativnih uspomena i započeti novi život

Zdravo, dragi čitaoci! Ceo naš život je niz događaja. Neki se odmah zaborave, dok drugi mogu uzrokovati bol dugo vremena. Oni kvare raspoloženje, uzrok negativna osećanja i komplikuju budućnost.

Danas ćemo pričati o tome kako zaboraviti neprijatne uspomene. Naučit ćete kako se formiraju, kako zapravo utiču na vaš život, zašto se koncentrišete na njih i kako prethodni život jednom zauvijek.

Odakle dolaze sjećanja?

Uspomene po pravilu ne nastaju niotkuda. Uzrokuju ih tuđe riječi, novi događaji, neki predmeti s kojima ste povezani. Mogu se uništiti i stvoriti. Jedno vrijeme stalno razmišljamo o odmoru, drugo posvetimo odnosima s osobom, a treće nekoj neugodnoj epizodi.

Vaš mozak pokušava zadržati bliske informacije koje su vam važne, ali nije u stanju sam procijeniti njihovu "važnost". Stoga, ako često razmišljate o određenom trenutku, mozak ovoj situaciji dodjeljuje kategoriju "značajna" i namjerno nastavlja proces u svakoj prilici.

Osim učestalosti, mozgu su važni i intenzitet i emocionalnost. Nekim mislima posvećujemo više vremena, dok druge smatramo „nadaleko promišljenim“. Ovi događaji nestaju u pozadini.

Osoba nije u stanju utjecati na vlastiti mozak i promijeniti kategoriju značaja događaja, ali može doprinijeti tome da sjećanje blijedi u pozadinu. Da biste to učinili, morate pokušati što manje vremena posvetiti neugodnim mislima iz prošlosti. Ne možete se osloboditi iznenadnog impulsa misli, ali mirno kontrolišete raspravu: na vama je da joj posvetite sat vremena ili samo nekoliko minuta.

Nećete naći ništa novo ako problem stalno presipate iz praznog u prazno. Možda volite podijeliti svoje emocije i stanje koje ovaj događaj izaziva. Zapamtite da što duže budete nastavili s tim, to će se oštećenje vaše psihe duže nastaviti.

Morate ukloniti svoju emocionalnu vezanost. Učini to stvarnim.

Emocionalnost

Više puta sam naišla na članke sa interneta o psihologiji na ovu temu, u kojima se ljudima savjetuje da izbjegavaju mjesta i događaje koji izazivaju neugodna sjećanja. Ne slažem se u potpunosti sa ovom preporukom. Prvo, zato što je najčešće to prilično teško učiniti, a drugo, nije sasvim ispravno.

Hajde da popričamo malo o nečem prijatnom. Proces je isti. Sjetite se svog posljednjeg odmora. Kada ste se tek vraćali s nje, emisija na TV-u ili riječ “putovanje” s usana prijatelja izazvala je val emocija, uspomene na plažu, more, gradove i muzeje, kao i dugu priču o nedavnom putovanje. Vrijeme je prolazilo, a priča je postajala kraća i manje emotivna.

Izbjegavanjem zamjenjujete neke neugodne emocije drugima i nastavljate dalje. Povećavate vrijeme za savladavanje. U sebi nosite teret, namerno pokušavate da izbegnete određena mesta i ugušite bol. Istovremeno, primijetite da ne prestajete razmišljati o incidentu.

Prije ili kasnije, morat ćete se suočiti s nečim što će uzrokovati recidiv, ali ako u normalnom ritmu do tog trenutka više ne bi izazivalo toliko osjećaja, onda će ako potraje dugo postati mnogo svjetlije. Rizikujete ne samo da naiđete na predmet koji budi neprijatne uspomene, već da pogledate u oči pravog straha.

Zamislite da imate dijete i ono se boji klovnova. Pokušavate ga na sve moguće načine zaštititi od objekta: ne idite u prodavnice igračaka, izbjegavajte cirkuse i javne događaje. Sa 12 godina, kada se vraća iz škole, konačno nailazi na klovna. Mislite li da će zaboraviti na svoju fobiju ili će otrčati kući blijed i šokiran? Zar ne bi bilo bolje da ga polako naučimo da nema ničeg demonskog u klovnovima?

Ne plašite se suočiti se sa onim što oživljava u vama, već pokušajte sve manje da pričate i mislite o njima.

Jedan iskren razgovor

Prije svega, trebali biste detaljno razgovarati o događaju iz prošlosti koji u vama izaziva emocije. U idealnom slučaju, bilo bi lijepo razgovarati o tome sa psihologom, ali možete razgovarati i sa prijateljem.

Diskutujte do mile volje, ne plašite se da podelite. Morate progovoriti i postići maksimalne rezultate. Ne biste trebali imati neizrečene misli koje će i dalje mučiti vašu dušu. Odlučite sve kako ne biste i dalje tražili nove zaključke.

Mogu vam preporučiti i knjigu Jose Silva "Kontrola uma", u kojem ćete pronaći prave tehnike za smanjenje pritiska nekog događaja na psihu, kao i mnoge druge vrijedne preporuke za poboljšanje vašeg života.

Vidimo se ponovo i ne zaboravite se pretplatiti na newsletter.

Svaka osoba ima prošlost i često mu ona nosi bol ili neugodna sjećanja. Želim da ih brzo zaboravim. Često se čini da je to nemoguće učiniti. Pa, kako možete zaboraviti prošlost ako vas ona stalno podsjeća na sebe i ne želi napustiti današnji život? Ako čovjek živi u jučerašnjem vremenu, tada će mu biti zatvorena “vrata” budućnosti. Ali postoje metode, pa čak i nekoliko.

Stvari i uspomene

Na primjer, možete se riješiti onih stvari koje vas stalno podsjećaju na ono što želite da zaboravite. Ili od onih koji su povezani sa ovom prošlošću. Možete ih pokloniti, pokloniti ili jednostavno baciti. Glavna stvar je da vam ne upadaju u oči i ne izazivaju uspomene. Stvari su jednostavnije, ali postoje gradovi, mjesta koja vas na nešto podsjećaju. U tom slučaju treba izbjegavati posjećivanje tih mjesta ili se čak preseliti u drugi grad. Čak i ako je privremeno, dok prošlost ne bude iza tebe. Onda kada se vratite to više neće biti važno. Isto se može reći i za ljude. Ako trebate da zaboravite osobu, morate izbjegavati sastanke i komunikaciju.

Vrijeme

Možete čekati da vrijeme zacijeli. Bilo koja emocija se postepeno mijenja u druge; ovdje nema postojanosti. Samo treba da sačekate vreme, i tada vam prošlost više neće smetati. Nije tako lako, potrebno je strpljenje. Biće teško, ali treba da pokušate da sebi nečim odvratite pažnju dok vreme leči. Za posao, prijatelje, neke hobije. Glavna stvar dok leči je da se ne povlačite u sebe.

Preispitivanje

Više teška opcija- ovo je preispitivanje. Svaka negativna situacija uvijek donosi pozitivne posledice. Svijet je harmoničan, dakle, kada nešto uzme, zauzvrat daje više ili bolje. Ako izgubite posao, to znači da ćete naći bolji, ili čak možete početi raditi za sebe i zaraditi mnogo više. Osim toga, imat ćete priliku putovati oko svijeta, te se na kraju naspavati i opustiti. Da biste razumjeli šta je nabavljeno da zamijeni izgubljeno, morate uzeti olovku i komad papira, a zatim sve detaljno opisati pozitivne strane vašu trenutnu situaciju.

Promjena scenografije

Promjena scenografije - još jedna efikasan način. Promijenite sve što želite da zaboravite, promijenite to. Možete jednostavno otići na odmor, živjeti u šatoru na obali, smjestiti se u seosku kuću, a ako želite zaboraviti osobu, započeti novu vezu. Promjena ambijenta nije nužno bijeg. Štaviše, nemaju svi takvu priliku. Ali možete napraviti popravke i promijeniti unutrašnjost.

Ciljevi

Drugi način da zaboravite prošlost je da se zaokupite nečim. Morate sebi postaviti cilj. Čak i ako je teško, tim bolje. Na primjer, organizirajte svoj uspješan posao, iako mali. Ili osnovati porodicu. To će zahtijevati mnogo truda i vremena, pa stoga jednostavno neće biti vremena za razmišljanje o prošlosti.

Dijanetika

Možete koristiti još jednu metodu. Ovo je dijanetika. Suština ove metode je da morate pronaći slobodno vrijeme, udobno se smjestite, opustite i mentalno neprestano skrolujte kroz ono što vas muči. I tako nekoliko puta. Najmanje deset. Istovremeno, potrebno je zapamtiti i doživjeti upravo ono što treba zaboraviti. I to će biti zaboravljeno. Jednostavno zato što se umorite od razmišljanja o istoj stvari.

Kako oprostiti prošlosti

Kako zaboraviti i oprostiti prošlost ako je se stalno pamti, a inat kao da te izjeda iznutra. Možda je bol izazvala osoba ili situacija, ali u svakom slučaju, prvi korak je odvojiti vrijeme za pažljivo rekonstruiranje događaja. Razmislite o tome šta je izazvalo sukob. Razgovarajte o situaciji, ako to nije moguće, razgovarajte sa psihologom. Pokušajte da sagledate situaciju iz drugog ugla, kao da želite da se „uvučete u kožu“ sa druge strane. Pokušajte razumjeti motive ako je u pitanju osoba. Sasvim je moguće da ste i sami umiješani u ovo, možda tako što ste nekoga nehotice uvrijedili i izazvali tu negativnost.

Možete jednostavno izbaciti svoju ogorčenost, ali ne na ljude i posao. Na primjer, bavljenje sportom je savršeno. Ili možete nesebično pomoći nekome ko je u nevolji. I zapamtite da opraštajući nekome, prije svega pomažete sebi, dok oslobađate svoje kasniji život od negativne vezanosti za prošlost.

Kako zaboraviti ljubav

Često se dešava da čovek ne zna da zaboravi prošla ljubav, pa, ne radi. Jasno je da u jednom trenutku nije zaboravljena, inače to nije bila ljubav.

Prošle veze

Često se postavlja pitanje: "Kako zaboraviti prošle veze?" Prije svega, ne možete biti sami sa svojim osjećajima. Ali pokušaji stalnog okrivljavanja druge polovine za raskid također neće dovesti do dobrih stvari, jer to izaziva negativna osjećanja. Najbolje je da jednostavno razmislite o greškama koje ste napravili u vašoj vezi. I prihvatite raskid, ne dozvoljavajući da se to dogodi u budućnosti.

Kako zaboraviti svoju bivšu ljubav? sta da radim?

Ne možete potisnuti svoja osećanja, to nije opcija. Možete ih priznati i doživjeti, ali ne i odoljeti. Potonje će samo povećati mentalni bol i biće praćeno stalnim sjećanjima. Nakon raskida često se javljaju ljutnja i ljutnja. Ako ih držite unutra i ne dozvolite im da izađu, postoji velika vjerovatnoća da veza još neće biti zaboravljena dugo vremena. Stoga, morate pronaći način da ih izbacite, ali ne na druge.

Novi odnosi i pogledi

Idealan način da zaboravite prošlost je da započnete drugu vezu. Osjećaji se stalno obnavljaju, novi će se nadovezati na stare. Istovremeno, novi odnosi su drugačiji, već prijatna iskustva i oni će se obnavljati, i to postepeno prethodna veza biće zaboravljen. Glavna stvar je da se ne osvrćete i ne pokušavate da vratite ono što je već prošlo, jer razbijeno staklo ne možete popraviti, a čak i ako to učinite, sigurno neće biti bez mana.

Dešava se da se često postavlja pitanje kako zaboraviti svoj prošli život. Svako ko tome teži ima svoje razloge. Ali uvek treba da zapamtite da treba da živite u sadašnjosti, Život ide, a događaji, ljudi, vrijednosti se stalno mijenjaju, pojavljuju se nove želje i potrebe. Dobro je kada ima nečega za pamćenje, svako ima svoju priču. Ali ovo ne bi trebalo da zloupotrebljavate. Od prošli život Sve što treba da uradite je da radite na greškama. I osvrnite se samo da biste izbjegli da ih ponovite. Nove stvari se ne mogu graditi na starim temeljima.

Pronađite kompromis sa sobom

Prošlost je nemoguće zaboraviti, možete je samo pustiti. Teškoća često leži u činjenici da osoba ne želi ništa promijeniti. Neki ljudi imaju strah od izlaska novi zivot. U početku morate odlučiti šta tačno nedostaje za sreću. Ako je potrebno pozitivne emocije- možete ih sami kreirati. Kupite svoju omiljenu knjigu, gledajte Novi film, konačno idite na dugo očekivanu turneju, preselite se, promijenite posao, samo smislite mali, ali ugodan odmor.

Kako zaboraviti prošlost? Postoji divno pravilo: „ovde i sada“. Jednostavno se dešifruje. Ovde je tačno mesto gde treba da živite. Sada je vrijeme da to uradite. Moramo da se koncentrišemo na ono što se sada dešava, jer jeste ovog trenutka mnogo važnije. Prošlost se neće vratiti i tu se ništa ne može promijeniti. Ali sada možete početi da postavljate budućnost, ciglu po ciglu. Ali prošlost neće ometati pažnju, jer upravo sada ima puno posla da se izgradi novi.

Šta prošlost može dati

Moramo zapamtiti da je svaki minut života dodatna prilika da učinimo nešto korisno. A ako ga ne koristite, možda jednog dana neće biti dovoljno. Treba živjeti za danas. Šta prošlost može dati? Ništa, možeš samo da pogledaš. Kao torba iz koje možete nešto uzeti. Na primjer, dobra lekcija.

Prisjećajući se prošlosti, čovjek krade od sebe ne samo budućnost, već i sadašnjost. I ne primjećuje da u životu ima toliko novih i nepoznatih, lijepih stvari. Naš život je uglavnom kratak, svaki dan koji prođe ne može se vratiti. Deponuje se u prošlost, koja poput kasice-prasice jednostavno skuplja uspomene. Stoga je bolje napuniti ovu kasicu-prasicu ugodnim uspomenama nego u nju gurnuti tugu i suze.

Dešava se da se zaljubljene devojke često pitaju kako da zaborave prošlost momka. Prije svega, morate naučiti poštovati i svoju prošlost i ono što je druga osoba imala prije nego što vas je upoznala. Ako je ovo prošlost, znači da je već prošlo, ne postoji. Ali osoba koja je u blizini je prava stvar. A možda i budućnost. Ne morate se držati prošlosti, ona ne postoji, morate učiti iz nje, a bolje je živjeti za danas.

U životu svake osobe postoje incidenti koje bi se rado zaboravili. Svako sjećanje donosi nevjerovatan bol. Naravno, vremenom postaje dosadno, ali osoba želi potpuno zaboraviti na loše. To se može učiniti na nekoliko načina.

Negativna sjećanja nastaju nakon što je osoba doživjela događaje koji su joj izazvali bijes, strah, ogorčenost, mržnju ili razočaranje.

Da biste pokušali da otpustite bilo kakva sjećanja, morate shvatiti da su misli i misli o njemu ono što donosi bol. Mnogi ljudi jednostavno ne mogu da shvate ko je tačno kriv za ovo što se upravo ovako dogodilo. Nema potrebe da u glavi mnogo puta ponavljate ono što se već dogodilo. Ovo će vam pomoći da zaboravite loše uspomenešto brže moguće.

Najbolje će biti kada jednom objektivno procijenite cjelokupnu trenutnu situaciju i osjećaje koje je ona na vas izazvala. Recite sve naglas ili zapišite čista ploča papir. Ne želite da ovo iko čuje.

Psiholozi to kažu nakon svakog incidenta neprijatna situacija Prvo treba da prihvatite sebe onakvim kakvi jeste. Nemojte se ljutiti na druge i završite svako sjećanje s ovim mislima:

• Svako je radio tačno ono što je želeo.
• Ne treba osuđivati ​​druge, to je njihova stvar.
• Ako sam pogriješio, onda imam pravo na to, kao i drugi.
• Ova situacija mi je pružila novo iskustvo.
• Sada je sve prošlost, ova situacija mi više neće smetati.

Metode kako da zaboravite loše uspomene u svom životu

Moćno oružje protiv neugodnih uspomena je aktivna mašta. Postoji nekoliko vrsta mašte koje lako mogu pomoći u borbi protiv prošlih sjećanja.

Oni su:

1. Zamjena loših uspomena

2. Vrijeme premotavanja

3.​ Generisanje uspomena

Ove metode rade uz pomoć vaše mašte i mašte. Svaku situaciju morate zamisliti što je moguće realnije.

Čim počnete imati negativna sjećanja na osobu koja vas je povrijedila, pokušajte zamisliti ugodnu situaciju s tom osobom. Ova metoda će vam pomoći da brzo otupite bol i oprostite svom prestupniku. Nakon ovoga je mnogo lakše otpustiti ovu osobu.

Za mnoge ljude negativnost se zadržava u sjećanju više od bilo koje pozitivne situacije. Ljudska sjećanja moraju uvijek biti u ravnoteži. Ako pozitivna sjećanja nisu dovoljna, onda je bolje upotrijebiti svoju maštu. Počnite sanjati, zamislite da se sve ostvarilo baš onako kako ste željeli.

Kada u vašem umu bude dovoljno pozitivnih uspomena, osoba će se ponovo osjećati srećno i radosno. U ovom stanju će shvatiti da će sve u njegovom životu biti samo dobro. Uz pomoć generisanih uspomena, osoba će se postaviti na pozitivno.

Očišćenje od loših uspomena nije lak rad, ali ako radite na sebi svaki dan, uskoro ćete vidjeti odlični rezultati i možeš ih zaboraviti.

Život je pun događaja, koji nisu uvijek radosni: neke od njih jednostavno želite izbrisati iz sjećanja. Međutim, često osoba mentalno igra negativnu situaciju u svojoj glavi, vraćajući joj se iznova i iznova. Međutim, možete se riješiti ove navike, a savjeti opisani u nastavku pomoći će vam u tome.

Kako zaboraviti nemili događaj?

Kada razmišljate o tome kako nešto zauvijek zaboraviti, trebali biste pribjeći sljedećoj metodi. Od vas će se tražiti da ponovo proživite negativni događaj bez promjene zapleta. Važno je da emotivno osjetite ono što se dogodilo u prošlosti. Zapamtite sve male stvari koje možete.

Onda zamislite da se sve ovo nije dogodilo vama, već nekom drugom. Šta biste savjetovali ovoj osobi? Sigurno biste sagledali situaciju iz drugog ugla. Stavite se u kožu ljudi koji su u tome učestvovali. Koje emocije sada osećaš? Najvjerovatnije nećete biti toliko uvrijeđeni zbog svega što se dogodilo. Nakon toga, zamislite kako slika blijedi, a zatim nestaje iz vašeg vidnog polja. Možete je čak i mentalno utopiti u sumpornoj kiselini. Nje više nema, nestala je, umrla je, što znači da možeš sve pustiti. Shvatite da je prošlost mrtva i da se nikada neće vratiti. Jednom kada ovo shvatite, bol će nestati.

Kako možeš zaboraviti nešto strašno?

Možete izbrisati užasan događaj iz svog sjećanja prebacivanjem mozga na nešto sasvim drugo. Ovo može biti posao, novi hobi, zabavljanje. Takođe, ne biste trebali biti sami, inače će vas misli o onome što se dogodilo jednostavno proganjati. Bolje je provesti neko vrijeme sa prijateljima i rođacima. Naravno, s vremena na vrijeme, uspomene na negativan događaj će vam iskočiti u sjećanju, ali svakim danom će vas to sve manje boljeti.

Neki ljudi imaju noćne more u kojima se vraćaju u tu strašnu stvarnost i ponovo je proživljavaju. U ovom slučaju, prije spavanja trebate razmišljati samo o dobrim stvarima. Na primjer, hvala Veća snaga zbog pozitivnih stvari koje su se desile proteklog dana. To može biti:

• sastanak sa starim prijateljem;
• osmeh ili prve reči vaše bebe;
• prijatna uspomena - slatka maca ili štene, prelep leptir.

Također možete pogledati komediju, koncert svog omiljenog izvođača ili poslušati novi album prije spavanja. Važno je da skrenete misli sa onoga što vas opterećuje. Kao rezultat toga, otići ćete u krevet raspoloženi, što znači da ćete imati samo ugodne snove.

Kako zaboraviti nešto loše u životu?

U životu čoveka se često dešavaju loši događaji, a najčešće za njih krivi rođaka, prijatelja ili poznanika. Kao rezultat toga, pojavljuje se mržnja, ali vam ona ne dozvoljava da živite u miru. U ovom slučaju, veoma je važno da oprostite osobi koja vam je naudila i pustite je da ode. U tome će vam pomoći meditacija. Sjednite u udobnu stolicu ili lezite na krevet, zatvorite oči i nekoliko puta duboko udahnite. Kada se potpuno opustite, možete početi meditirati. Zamislite mjesto gdje će vam biti što udobnije i tamo pozovite svog prestupnika. Pogledaj mu oči, pogledaj mu crte lica, pogledaj njegovu odjeću.

Sada mu reci sve što misliš o njemu. Sigurno ste mnogo nakupili. Ne morate biti stidljivi u svojim izrazima. Jednom kada svom nasilniku kažete kako se osjećate, osjećat ćete se bolje.

Sljedeća faza će biti oprost. Uzmite osobu za ruke, pogledajte je u oči i recite mu da mu opraštate. Ovo se mora učiniti iskreno. Izgovarajte riječi "opraštam ti" koliko god puta želite dok ne povjerujete. Nakon toga možete pustiti počinitelja: pazite na njega, poželite mu sreću i okružite ga ljubavlju.

Trebali biste osjetiti lakoću, to će biti znak da ste se oslobodili situacije. Ako ne, ovu vježbu morate raditi svako veče. Može vam trebati mjesec ili sedmica, uzmite si vremena, jer će vam biti lakše. Kao rezultat toga, loš događaj neće dominirati vašim umom, vaš će ga mozak jednostavno zaboraviti.

Kako zauvek zaboraviti negativan događaj?

Sljedeća vježba će vam pomoći da zaboravite nešto zauvijek. Za to ćete morati pronaći list papira, tanjurić, šibice i olovku. Sjednite za sto i opišite negativan događaj koji vam se dogodio. Zapamtite sve detalje. Kada shvatite da nemate više šta da dodate, ponovo pročitajte ono što ste napisali i pocepajte papir, zamišljajući kako vam se negativna situacija briše iz pamćenja.

Zatim uzmite tanjir, u njega stavite komadiće papira i zapalite ih. Pažljivo pogledajte plamen, zamislite kako u njemu gore sve vaše pritužbe i sjećanja. Kada papir potpuno izgori, pepeo isperite vodom. To je to, ovo sjećanje više nije tu, nema moć nad vašim umom. Zapamtite ovo i uživajte danas bez vraćanja u prošlost.

Više savjeta o prepuštanju uspomena zaboravu možete pročitati u našem članku -.

Pozdrav svim mojim čitaocima i pretplatnicima, i onima koji su se tek odlučili pridružiti veliki broj ljudi uključeni u samorazvoj i njihovo zdravlje. Ovaj članak će govoriti o našim negativnim sjećanjima, koja nas ponekad progone poput „grudve snijega“. Naučimo da ih se efikasno riješimo.

Svaka osoba pravi mnogo grešaka u svom životu i to je sasvim normalno. Mi nismo roboti da sve radimo savršeno. Ali neki ljudi uče od njih, dok se drugi bave samobičevanjem, prisjećajući se grešaka iznova i iznova.

Neka posebno jaka negativna sećanja izazivaju kod osobe osećaj stida, stida ili straha, a to je veoma loše sa psihološke tačke gledišta. Ovo jako kvari raspoloženje i na osnovu toga može, ali je vrlo teško boriti se protiv toga.

Uobičajeno je da svaka osoba griješi u životu, a najvažnije je naučiti učiti iz njih pozitivne poene i ne zadržavaj se na prošlosti. Nadamo se da će vam sljedeći savjeti barem malo pomoći da zaboravite sve loše stvari u svom životu.

1 Naučite da volite sebe

Neophodno je u svakoj situaciji prihvatiti sebe onakvim kakav jesi, a ne tjerati se u krute okvire koje nameće društvo. Ako volite sebe i počnete da uživate u životu, onda će i vama biti naklonjen.

2 Prestanite razmišljati o svojim problemima i prošlim neuspjesima

Ako vas stalno progone negativna sjećanja iz prošlosti i ometaju vaš normalan život, možete pokušati koristiti ovu psihološku tehniku.

Zamislite problem u punoj snazi. Morate to ponovo proživjeti, samo u svojim mislima. Zapamtite sve detalje i senzacije. Pokušajte da bude što svetliji i prirodniji. Nakon što postignete maksimalnu vizuelnu percepciju, zamislite problem u obliku neke slike koja vam je u tom trenutku došla.

Posmatrajte ga izvana, pažljivo gledajući detalje, i nakon nekog vremena, mentalno ga uklonite iz glave, razmišljajući o nečem dobrom. Tada možete konsolidirati rezultat, na primjer, izvođenjem sklekova. Ova tehnika zamjene negativnog pozitivnim se koristi u vojsci. I dobro radi.

3 Gledajte na buduće probleme i nevolje sa filozofske tačke gledišta

Ne postoji takva stvar da sve ide kao po satu. Svaka osoba ima probleme, kako u prošlosti tako iu budućnosti. Razlika između uspješni ljudi a neuspjesi leže u njihovoj skali.

Jedna osoba, ako mu se auto pokvari i nema novca za popravku, može biti potpuno demoralisan, dok se profesionalni vojnik, na primjer, može boriti za život i biti u gotovo beznadežna situacija, ali istovremeno.

Svi problemi su relativni i znače tačno onoliko koliko im se vezujemo.

4 Tehnika "Nacrtaj problem"

Naravno, mnogi od nas nisu umjetnici, ali ako negativna sjećanja potraju, uzmite komad praznog papira i nacrtajte problem. Nacrtajte prvo što vam padne na pamet. Ovo funkcionira na isti način kao i prethodna tehnika, samo uz pomoć grafike moguće je jače razviti sliku. Nakon što ste ga nacrtali, spalite papir. Nakon nekoliko sesija, iskustvo bi se trebalo značajno smanjiti.

Nakon izvođenja ovih vježbi, razmislite o dobrim stvarima. Život je lijep ako mu pristupiš na pozitivan način! Sretno ti!