Loše misli mi se uvlače u glavu, kako da ih se otarasim. Kako se riješiti loših, negativnih misli? Opasnost od negativnog razmišljanja

“Ne uzimajte loše stvari u svoju glavu ili teške stvari u svoje ruke”, kažu ljudi. Šta je smisao ove želje? Prema jednom mišljenju, to je usmjereno na održavanje zdravog načina života: oslobodite glavu i nemojte se preopteretiti fizičkim radom. Prema drugom: loše misli povlače za sobom ozbiljne prekršaje. Ali kako god bilo, postoji samo jedan zaključak: morate se riješiti loših misli.

Kako odrediti koje su misli dobre, a koje loše

Na primjer, pomisao na pljačku banke nekima može izgledati dobro, a drugima loša. „To je bila loša ideja“, kažemo nakon što naša ideja propadne.

Dakle, loše misli imaju loše posljedice. "Život je strašan, ljudi su zli, nikome nisam potreban, svi mi se rugaju" - a sada, konačno se uvjerio u to, osoba sama skače s krova višespratnice ili se osvećuje svom prestupnik.

Naravno, loše misli ne dovode uvijek do tako tužnog ishoda. Ali u svakom slučaju, oni aktivno napadaju svijest i sprječavaju vas da se koncentrišete, trezveno procijenite situaciju i nađete mogućnosti za rješavanje problema. One iscrpljuju, uranjaju u očaj i malodušnost.

Kažu da su misli materijalne. Ako je to tačno, onda ljudi koji nisu sigurni u sebe i stalno ponavljaju: „Ne sa mnom“, „Neću uspeti“, „Neka to uradi neko drugi – ja to ne mogu da podnesem“, programiraju se za zivot pun razocarenja..

Zabrinjavajuće misli su takođe loše. Uobičajeno je da svaka osoba brine za sebe, svoje zdravlje i brigu za svoje najmilije. Ali ovo je posebno dobro za dojmljive i osjetljive ljude. Fobije koje ih proganjaju ograničavaju njihove postupke, sprečavaju ih da donose adekvatne odluke i uživaju u životu.

Da li se telefon vašeg djeteta ne javlja? Kakav posao ako smo spremni da poletimo i jurimo u potragu! Šef se nije pozdravio? Užurbano prolazimo kroz moguće greške u našim glavama. Vaš muž ide na hitan službeni put? Zašto bi se to odjednom dogodilo, on nikada ranije nije putovao - vjerovatno ima ljubavnicu. Život se pretvara u neprekidno iščekivanje zamki i nevolja.

Loše misli su loše jer su različite. Sjede ti u glavu kao trn, ne daju ti da zaboraviš na sebe. Prema psiholozima, opsesivne misli su neprestana reprodukcija neželjenih uspomena, sumnji, ideja, želja, strahova ili radnji u vašoj glavi. Pravi problem u takvim opsesivnim mislima često je preuveličan i iskrivljen. Glava ispunjena takvim mislima ne ostavlja prostora za pozitivu. Nervni sistem pati, osoba postaje razdražljiva ili plačljiva. , opsesivno-kompulzivni poremećaj postaje prava perspektiva.

Da li je moguće osloboditi se loših misli?

Amerikanka Louise Hay došla je do zaključka da su mnoge bolesti rezultat loših misli. Po njenom mišljenju, naše blagostanje zavisi od toga koliko pozitivno razmišljamo.

Nakon što je doživjela psihičku traumu u djetinjstvu i adolescenciji i suočila se s njenim posljedicama, počela je savjetovati parohijane jedne njujorške crkve. Nakon toga, na osnovu svog iskustva, sastavila je Imenik psihičkih uzroka fizičkih bolesti i predložila načine za njihovo rješavanje.

Louise Hay smatra da su joj oni pomogli da se izbori sa rakom koji ju je zahvatio kada je imala 50 godina. “Možeš se izliječiti” naziv je njene najpoznatije knjige. Mi kreiramo svoju budućnost: loše misli izazivaju neprijatne situacije. Kriviti druge za svoje pritužbe i neuspjehe je pogrešno. Svako ko misli da jeste zato što ga niko ne voli biće usamljen dok ne promeni tok svojih misli. Osoba koja vjeruje u postojanje ljubavi i voli bit će okružena ljubavlju.

Možete postići harmoniju u svom životu tek kada se harmonija uspostavi u vašoj duši. Tako misli Louise Hay i daje nekoliko savjeta pomoću kojih možete promijeniti svoje misli, osloboditi se strahova, nesigurnosti i briga i učiniti svoj život radosnim. Prije svega trebate:

1. Priznajte sebi ljubav, postanite centar Univerzuma za sebe

Potrebno je da stanete ispred ogledala, pogledate se pravo u oči i kažete, obraćajući se po imenu: „Volim te i prihvatam te takvog kakav jesi“. Na prvi pogled je jednostavno. Ali većina ljudi će u početku iskusiti unutrašnji otpor. Knedla u grlu, nespretnost, pa čak i suze sprečiće vas da priznate ljubav prema sebi.

Međutim, ne može se ne složiti sa tvrdnjom da onaj ko ne voli sebe ne može iskreno voljeti druge. Dakle, Biblija kaže: „Ljubi bližnjega svoga kao samoga sebe“. Ispunivši svoju dušu ljubavlju, u njoj jednostavno nećemo ostaviti mjesta lošim mislima.

2. Oslobodite se besmislenih briga

Dugotrajne svađe, neprijatne situacije - doživljavamo ih iznova i iznova, mentalno pokušavajući da dokažemo da smo u pravu, da se opravdamo sebi ili nekom drugom. Oni su u prošlosti, ali mi ih reanimiramo, oživljavamo i ne puštamo ih, trošeći emocije i energiju i žaleći se da se osjećamo kao iscijeđeni limun, riba iznutrica.

Prebacimo sve svoje pritužbe na komad papira: napravite spisak svega što nas muči. To će biti misli kojih se trebamo riješiti. Zatim ćemo ga rastrgati na komadiće i baciti u smeće ili spaliti, a pepeo rasuti govoreći: „Oslobađam se svojih strahova, napetosti. Osećam mir i harmoniju u svojoj duši.”

Ovo je ono što Louise Hay savjetuje da radite kad god vam loše misli padaju u glavu.

3. Oprostite uvrede

Komunikacija sa nekim ljudima se svodi na saslušanje njihovih pritužbi i pritužbi na rodbinu, kolege, djecu, muževe, komšije. Ponekad se čini da vole da se vrijeđaju i prigovaraju drugima. Nije iznenađujuće što se žale na visok krvni pritisak, glavobolje i loš san.

A sve što im je potrebno je samo da „rastvore“ svoje pritužbe u oprostu. Uradimo i ovo: sedimo gde nas niko neće ometati, opusti se, zatvori oči i zamisli sebe kako sedimo u zamračenoj pozorišnoj sali. Na osvijetljenoj pozornici stoji osoba koju ne volimo i kojoj bismo željeli oprostiti. Zamislimo ga kako se smiješi, kao da mu se nešto dobro dešava. Sačuvajmo ovu sliku i pustimo je da nestane, a onda zamislimo sebe na njenom mjestu - jednako sretni.

Ovu vježbu, koja je osmišljena da otopi ledene blokove ogorčenosti, treba izvoditi najmanje jednom dnevno tokom mjesec dana. Louise Hay kaže da će život bez zamjeranja postati mnogo lakši.

4. Napravite mjesta za promjenu

Ako kontrolišete svoje misli, primijetit ćete da većina njih izražava nesigurnost, razočarenje: „Tako sam umoran od svega“, „Nemam šanse“, „Opet nevolja“, „Jedva da je vrijedno raditi ovo ”, “Nikad neću, nećeš mi se svidjeti”, “Uvijek nemam sreće” itd. S negativnim mislima, čini se da se pripremamo za negativan rezultat. I ne tjera sebe da čeka. Nije moglo biti drugačije. Odakle energija i snaga ako smo u početku bili usmjereni na poraz?

Negativne misli nas provociraju da tražimo razloge koji bi opravdali naše nedjelovanje. Upoređuju se sa koncentriranom kiselinom, koja nagriza srce i um, uništava sreću. Pozitivne - sa magičnim liftom koji vas podiže do zvijezda. Predlažu mogućnosti koje vam omogućavaju da napredujete u svom razvoju.

Da li želimo pozitivne promjene? Izbacujemo negativnost iz glave, zamjenjujući je pozitivnim stavovima: ja to mogu, ja to mogu.

5. Filtriraj informacije

Kako se ne bismo otrovali, pažljivo biramo prehrambene proizvode - vodimo računa da budu kvalitetni i svježi. Međutim, nismo toliko pedantni u pogledu informacija koje nam ulaze u mozak tokom dana. Ovdje smo svejedi, a kao rezultat toga naše su glave pune informacijskog smeća. Katastrofe, manijaci, nesreće, falsi, teroristički napadi, ubistva - histerični TV voditelji žure da nam saopšte ovu vest. “Svi se plaše!”

Počinjemo sumnjati u vlastitu sigurnost i sigurnost svoje porodice, a to je, prema mišljenju, jedna od osnovnih potreba svih. Psihološka ravnoteža osobe koja živi u hroničnom strahu za sebe i svoje najmilije je narušena. I više nije u stanju da razmišlja "o visokim stvarima" - o samospoznaji, o zadovoljavanju kognitivnih i estetskih potreba. Voleo bih da mogu da živim ovde.

Morate biti jednako izbirljivi ne samo sa "duhovnom hranom", već i sa ljudima - energetskim vampirima koji imaju naviku da tjeraju žohare s glave na tuđe. Ko ne zna da izgradi psihološku odbranu treba da izbegava duge razgovore sa njima kako se ne bi zarazio njihovim pesimizmom.

Kliknite za uvećanje

Mnoge ljude koji pate od vegetovaskularne distonije i ne samo zanima pitanje: kako se riješiti loših misli koje se stvaraju u glavi? Svaki nervni poremećaj, na ovaj ili onaj način, povezan je s negativnim razmišljanjem, kada nema pozitivnih misli, a samim tim ni dobrog raspoloženja. Dobra vijest je da negativne misli možemo ukloniti slijedeći određene smjernice, upornost i strpljenje. Što se tiče VSD-a, prilikom sljedećeg napada mi sami eskaliramo situaciju i izazivamo pojavu loših misli. Ako znate, možete im odoljeti.

Prije nego što naučite kako se riješiti negativnih misli, morate razumjeti odakle dolaze ili kako se rađaju. Među ezoteričarima se vjeruje da misli nisu lične, odnosno da postoji određeno kolektivno informacijsko polje i odatle preuzimamo tematske misli. Međutim, ne treba zaboraviti ni vlastito iskustvo, jer na osnovu dostupnih podataka pokušavamo mnogo toga predvidjeti. Dakle, tokom čitavog života osobe, tačnije, njegov mozak, prikuplja informacije.

Pojačano određenim emocijama, sve to oblikuje naše iskustvo, negativno i pozitivno. Šta se najčešće dešava? Ako smo u prošlosti imali negativno iskustvo u određenoj oblasti, onda se u budućnosti već programiramo za neuspjeh. Upečatljiv primjer je poduzetništvo. Često se dešava da čovjek propadne i kada krene u novi posao, ima mnogo manje optimizma i entuzijazma, jer mozak savršeno pamti kako se sve završilo zadnji put. Shodno tome, preduzetnik razmišlja negativno i pojavljuje se sumnja u sebe.

Kliknite za uvećanje

Osoba u ovoj situaciji mora raditi sama sa sobom, steći nova uvjerenja i, ako je moguće, posjetiti psihologa kako bi uklonila loše misli i blokade. Zamislite život kao tok čiste energije. Kada počnete da doživljavate stres, anksioznost, nesigurnost, krivicu, brigu i druge negativne misli, bacate kamenje (blokove) u reku koji ometa njen napredak. Shodno tome, ako naučimo da se oslobodimo starih uspomena i iskustava i sa optimizmom gledamo na nove situacije, živjeti ćemo jednostavnijim, zanimljivijim životom i postići veći uspjeh. Svaka osoba ima zamjerke i dok ih se ne riješimo, svaki dan ćemo pogoršavati svoj život. To mogu biti loša sjećanja iz djetinjstva ili iz odraslog doba. Važno je naučiti opraštati. Tada nećete imati loše misli. Isto se odnosi i na druga negativna osjećanja (strah, ljutnja, zavist i tako dalje).

Čovjek ima veliki dar - sposobnost koncentracije. Uspjeh u mnogim stvarima ovisi o našoj koncentraciji. Ovo je neka vrsta zakona privlačnosti – što više razmišljamo o lošim stvarima, to više privlačimo negativne misli. Naša pažnja je ta koja pokreće određene misli. Čim prestanemo da se fokusiramo na negativno, ono će izgubiti svoju moć i nikuda. Sigurno ste vi ili neko koga poznajete imali živopisne primjere kada se strah od nečega momentalno pretvorio u stvarnost. Na primjer, hodate po tankom ledu i bojite se napraviti svaki korak, odjednom počinje pucati i pucati. Prođe još jedna osoba, koja to i ne zna, a oko njega se ništa ne dešava. Ovo je primjer iz stvarnog života. Naše razmišljanje nas programira, pa čak i utiče na svijet oko nas.

U skladu s tim, najosnovnija stvar na kojoj trebamo raditi je koncentracija. Ako više pažnje posvetimo pozitivnosti, zahvalnosti, radosti, ljubavi, ljepoti i ugodnom uzbuđenju, naš život će postati svjetliji. Kada se osoba u prolazu nasmije, nasmejaće se i vama. Osmijeh može učiniti čuda ako nađete snage da pokažete pravu iskrenost i uživate u onome što se dešava. Ne bi trebalo da se "navlačite" osmehom, kao što je uobičajeno u američkom društvu. Pokušajte da budete istinski iskreni i prijateljski raspoloženi. Uradite mali eksperiment tokom dana, budite ljubazni prema drugima i svojim kolegama. Nakon nekog vremena primijetit ćete neverovatne povratne informacije. To je kao da ulažete "novac" koji se kasnije vraća sa kamatama.

Kako hvatamo misli?

Kliknite za uvećanje

Mnogi ljudi vjeruju da misle svjesno, ali ovo je velika zabluda. Donekle je to, naravno, tačno, ali samo u trenutku kada ulažemo velike napore i koncentrišemo se na određenu temu. Čak i u ovom slučaju, naš mozak, kao prijemnik, hvata misli koje odgovaraju našim obrascima, percepcijama i iskustvima. Čovjek ne može reći o čemu će razmišljati za minut ili sat. Najčešće je to tok beskrajnih informacija, a često i smeća, koji prolazi kroz naš mozak. Da biste stvorili ugodan asocijativni lanac, uporedite misli s oblacima. Mogu biti lagani, oblačni, teški, brzi ili spori. Ponekad je veoma teško koncentrirati se i razmišljati samo o jednoj temi. Ako je koncentracija slabo razvijena, skačemo s teme na temu. Sve to sugerira da misli žive svojim životom i, shodno tome, možemo se distancirati od njih. Ovo je glavna tajna uspjeha.

Ako misli žive same od sebe, onda ih možemo pustiti da prođu i selektivno obraćati pažnju samo na one koje nam se sviđaju. Ako osoba nauči raditi sa informacijskim poljem, njen život će postati mnogo jednostavniji, zanimljiviji i svjetliji. Pokušajte da se odmaknete na minut i shvatite da vaše misli niste vi i posmatrajte ih.

Kako hvatamo misli? Naše emocije i osjećaji igraju veliku ulogu. Zamislite osobu ili njen mozak kao veliki magnet. Ako se u datom trenutku osjećamo ljutito ili ogorčeno, privlačimo samo negativne misli. Ako čovjek osjeća zahvalnost i radost, misli su potpuno drugačijeg kvaliteta. Stoga vas neka religijska učenja uče da se oslobodite svih svojih osjećaja kako biste se potpuno distancirali od razmišljanja. Uživanje u praznini i vakuumu donosi nevjerovatan nalet snage i opuštenosti. Glavna stvar koju treba shvatiti je da samo vaša koncentracija privlači određene misli. Sami po sebi imaju neutralnu emocionalnu konotaciju. I samo naša uvjerenja, pogledi na život, čine ih dobrim ili lošim za nas.

Kako otjerati loše misli?

Svaka osoba u nekom trenutku ima uzbudljivu temu koja izaziva neugodnost. Poenta je da naša svijest izbjegava neugodne teme, ali podsvijest sve pamti, sve zna i prinuđena je da se bavi nedovršenim problemima. Ovo stvara određenu disonantnost. Um generiše (hvata) negativne misli na podsvjesnom nivou, a mi se svjesno trudimo da ih ne primjećujemo. Kao rezultat toga, "trčimo kao vjeverica u točku." Gore smo već naveli primjer preduzetništva. Ovo je živopisan primjer kada nam podsvijest na nivou misli kaže: „Nećete uspjeti. Zapamtite, prošli put je bio neuspjeh. Ovaj put će biti isto." Mi smo na nivou svijesti i u odgovoru kažemo: „Desilo se prošli put. Ako ne pokušaš, ništa neće uspjeti. Sjećate li se da je bila situacija kada se to dogodilo 2 ili 10 puta?” Tako dolazi do unutrašnjeg dijaloga i pobjeđuje najjači.

Kao rezultat toga, možemo primijetiti barem dva načina za uklanjanje loših misli iz glave.

1. Koristimo brojne psihološke tehnike koje pomažu u razbijanju obrazaca i zaustavljanju negativnog razmišljanja. Kognitivna psihologija dobro funkcionira u tom pogledu. Ona sagledava situaciju iz različitih uglova, pronalazi slabu tačku i otklanja pogrešno razmišljanje. Nakon pobjede na nivou svijesti, fiksacija na problematičnu temu odlazi iz podsvijesti.
2. Druga metoda je prikladnija kada smo jednostavno uronjeni u negativnost i ne možemo se izvući iz nje. Sigurno ste bili u stanju u kojem ste se osjećali kao da padate u emocionalnu rupu. U tom slučaju morate promatrati svoje misli i ne komunicirati s njima. U prvim fazama to će biti veoma teško, ali pokušajte da se odvojite od njih. U ovom slučaju postoji nekoliko dobrih tehnika koje vam pomažu da razbistrite um i jednostavno se smirite.

• Zaustavljanje internog dijaloga (ID). Koncentrišite se na tri različita zvuka. U svakom trenutku mogu se pronaći tri konstantna ili periodično ponavljana zvuka. Zatvorite oči i usmjerite svu pažnju na njih. Naravno, ponekad će vas misli nositi sa sobom, ali čim to primijetite, mirno se vratite zvucima i ponovo koncentrišite pažnju na njih. Ako uspijete da se uronite u stanje unutrašnjih stvari, odmah ćete odbaciti svu negativnost i steći maksimalnu vitalnost.
• Ako niste u mogućnosti da posmatrate zvukove, postoji drugi način. Pronađite više prostora, zatvorite oči i počnite polako koračati. Budite potpuno uronjeni u ovaj proces. Gledajte kako se noga odvaja od poda, kako dolazi u dodir s njom, osjetite svaki element pokreta. Što se više uživite u ovaj odmjereni proces, veća je vjerovatnoća da ćete se riješiti gužve. Ako ovu tehniku ​​koristite 3-5 minuta, vratit ćete se u život „obnovljeni“ i „svježi“.

Drugi načini da se odvratite od negativnosti

1. Muzika. Nije tajna da muzika može podići vaše raspoloženje. Kreirajte vlastitu playlistu koja će vas motivirati za nova dostignuća. Ne zaboravite na klasičnu muziku, za koju je naučno dokazano da dobro utiče na rad mozga. Classic ublažava stres i opušta.
2. Fizičke vježbe. Redovno vježbanje je vrlo korisno u upravljanju stresom. Gurajte se, radite sklekove, skačite, samo istegnite tijelo. Ako se često osjećate depresivno, prijavite se za teretanu, bazen ili druge dijelove gdje morate biti aktivni. Na primjer, ples pomaže u oslobađanju od stresa.
3. Šetnje na otvorenom.
4. Komunikacija u prijatnom društvu. Prijatelji, voljena rodbina i roditelji pružaju nevjerovatnu pomoć. Često nakon komunikacije doživljavamo olakšanje i pozitivnost.
   Distancirajte se u komunikaciji od ljudi koji se stalno svađaju, pesimisti su i negativno utiču na okolinu.
5. Zahvalnost. Ovaj osjećaj može mnogo promijeniti. Hvala vam jednostavno za hranu koju jedete, odjeću, novac, lijepo vrijeme i mnoge druge sitnice.
   Kao rezultat toga, možemo reći da je moguće i potrebno ukloniti negativne misli ako slijedite predložene preporuke. Glavna stvar je vježbati i postići rezultate.

Loše misli mogu vas proganjati danima, sedmicama i mjesecima ako se problem ne riješi. Često se pojavljuju kada to osoba najmanje očekuje, a često su uzrokovane pretjeranim razmišljanjem o istoj situaciji ili vjerovanjem da vas je neko potajno uvrijedio. Možda je neprijatno, ali loše misli su prirodan deo života i mozak će se uvek susresti s njima. Naravno, ako stalno imate negativne misli ili ste depresivni, morate potražiti pomoć, ali najčešće se s ovim problemom možete nositi sami.

Koraci

Kako zaustaviti tok loših misli

Zapamtite da se loše misli mogu pojaviti s vremena na vrijeme, i to je u redu. Možda bismo trebali početi raditi s ovim problemom razumijevanjem ovoga. Vrlo često čovjek misli da samo on ima problema ili da ga niko ne razumije, ali loše misli su prirodan dio života i, što je još važnije, prije ili kasnije će proći. Nemojte se tući što imate loše misli jer one nisu vaša krivica.

• Nemojte sebi govoriti da ste za sve krivi, da ne biste trebali imati te misli ili da ih mrzite.
• Imali ste loših misli u prošlosti, a one će se pojaviti u budućnosti. Ali ti si još uvijek ovdje, živ i zdrav. Loše misli vas neće uništiti osim ako ih ne pretvorite u čudovište.

1. Razmislite šta čini misao lošom. Zašto vas ova pomisao uznemiruje? Šta je to drži u tvojoj glavi? Često loše misli ne nestanu jer se osoba osjeća krivom, ljutom, jer se osjeća nesigurno u budućnost. Ako shvatite zašto vas proganja ista misao, možete pronaći način da riješite problem. Često su loše misli uzrokovane sljedećim razlozima:

   Usporite svoje misli nekoliko puta duboko udahnite. Nije neobično da se osoba osjeća anksiozno ili nervozno kada ima loše misli, ali treba se oduprijeti porivu da se osjećate uznemireno. Zamrznite se na 30 sekundi, odložite stvari na stranu i pet puta duboko udahnite. Dajte sebi vremena da obradite ono što mislite kako ne biste preskočili na iracionalne ili ekstremne zaključke.

   Zapitajte se zašto imate loše ili destruktivne misli. Kada zastanete i razmislite o uzroku svoje uznemirenosti, možete razumjeti zašto je ta misao tako neugodna. Pokušajte sebi postaviti sljedeća pitanja:

   Ostanite u sadašnjem trenutku. Ne možete uticati na to kako se ispostavlja budućnost i kako se ispostavlja prošlost. Možete raditi samo sa sadašnjošću. Mnoge negativne misli nastaju kada osoba zaboravi na to i napravi pretpostavke o tome šta bi se moglo dogoditi. Na primjer, čini vam se da će sutrašnji test biti veoma težak i da ćete ga sigurno pasti, ali razloga za ove brige nema. Kada vam uslovi testa padnu na sto, očekivat ćete da će stvari biti loše, ali umjesto toga možete se pripremiti za posao prethodne noći. Ne dozvolite da vaše pretpostavke o budućnosti unište vašu sadašnjost.

   Procijenite situaciju u cjelini. Vaša prva reakcija na lošu pomisao može biti želja da naduvate problem: „Privlači me druga žena – pretpostavljam da uopšte ne volim svoju ženu“, „Šefici se nije svidela moja prezentacija – oni“ Otpustiću me”, „Svi imaju lepe aute - valjda sam samo Jonah”. Ove misli ne samo da previše pojednostavljuju situaciju, već su i potpuno pogrešne. Zapamtite da vi niste centar svemira i da većina problema u vašem životu možda neće u velikoj mjeri utjecati na vaše zadovoljstvo životom.

   Odvratite se nečim posebnim što vas smiruje. Vratite se nečemu što znate i volite da odvratite pažnju od svojih problema. Radite nešto što budi ugodna sjećanja pomoći će vam da cijenite širu sliku. Stvari nisu uvijek bile loše za vas, a neće uvijek biti loše ni u budućnosti.

   • Ponovo pročitajte svoju omiljenu knjigu.
   • Ispecite čokoladne kolačiće po maminom receptu.
   • Idite na igru ​​svog omiljenog tima.
   • Poslušajte album koji ste voljeli kad ste bili mladi.

2. Ne pokušavajte pobjeći od svojih misli ili ih odgurnuti. Ako sebi zabranite da razmišljate o nečemu, razmišljaćete samo o tome. Možda stalno govorite sebi da biste trebali prestati razmišljati o svom razvodu, ali to znači da i dalje razmišljate o tome. Trebali biste ili početi razmišljati o nečemu drugom, ili pokušati da se borite protiv loših misli. Svjesno odbacivanje negativnih misli samo će pogoršati problem.

   Naučite da se oslobodite problema. Ne treba odagnati neprijatne misli, već duboko udahnuti, priznati njihovo prisustvo i krenuti dalje. Ovo je teško naučiti, ali je korisna vještina koja će vam pomoći da prevladate loše misli u budućnosti. Na primjer, zabrinuti ste da je vaš supružnik otpušten. Kada vas počnu mučiti misli o novcu, ne pokušavajte da pronađete nekoga koga ćete kriviti ili razmišljati o tome šta ste mogli učiniti u prošlosti da stvari ispadnu drugačije. Priznajte problem i onda zaboravite na njega. Misli će se vratiti, ali možete koristiti istu strategiju kada se to dogodi.

   • Razmislite ovako: “Ne mogu kontrolisati sve na ovom svijetu”, “Ne mogu promijeniti prošlost”, “Vrijeme je da krenemo dalje.”

3. Doslovno odbacite svoj problem. Zvuči čudno, ali istraživači sa Državnog univerziteta Ohajo (SAD) zaključili su da se ljudi koji zapišu svoje loše misli, a zatim ih odbace, osjećaju bolje o sebi od onih koji ih zadrže. Pisanje o problemu je jedan od načina da ga izrazite, a ako se fizički riješite bilješki, vaše tijelo će shvatiti da je vrijeme da nastavite sa svojim životom.

   • Na osnovu rezultata iste studije, ustanovljeno je da prevlačenje datoteka na računaru u smeće ima isti efekat.

4. Razgovarajte o svojim lošim mislima sa nekim kome verujete. Ako progovorite o svojim problemima, možete razumjeti šta te misli čini tako lošim. Najčešće, ovo takođe pomaže da se shvati da ta misao nije tako loša kao što se čini. Kada svoju zabrinutost možete izraziti riječima, moći ćete dobiti vrijedan savjet od nekoga ko se suočio sa sličnim poteškoćama i steći drugačiji pogled na situaciju. Mnogi psihijatri vjeruju da bi izražavanje svojih misli u ugodnom okruženju moglo biti dovoljno da one nestanu.

Kako prekinuti krug loših misli

Da biste prevladali neugodne misli, počnite koristiti pozitivne afirmacije. Pozitivne afirmacije su pozitivni stavovi: sretni ste, zdravi ste, poštujete sebe. Negativne misli (samozatajne primjedbe, osjećaj bezvrijednosti, itd.) ponekad se ispravljaju pozitivnim afirmacijama. Počnite da se podsećate na stvari koje volite kod sebe: „Ja sam pametan“, „Dobar sam u svom poslu“, „Ja sam sin pun ljubavi“.

• Napravite listu svojih pozitivnih kvaliteta i stavite je negde gde možete da je vidite svaki dan, na primer na svom stolu ili ogledalu u kupatilu.
• Borite se protiv loših misli čim se pojave. Ako često sebi govorite da ste glupi, podsjetite se na stvari u kojima ste dobri: „Ja mogu popraviti automobile“, „Ja sam dobar kuhar“, „Ja sam pametan“.

1. Pronađite način da ispunite svoje slobodno vrijeme. Najčešće loše misli posjećuju čovjeka u slobodno vrijeme, kada mu svijest nije ničim zaokupljena. Pronađite aktivnost koja vam ne dozvoljava da provodite mnogo vremena sami. Pokušajte se baviti sportom, počnite pisati knjigu ili raditi na nekom drugom kreativnom projektu, počnite volontirati.

   • Biti sam nije loša stvar, ali provoditi vrijeme sam a da ne znate šta da radite sa sobom je recept za anksioznost i strah.

2. Otkrijte koji ljudi izazivaju negativne misli u vama. Po pravilu, dovođenje u red u vezi jedan je od najtežih zadataka, koji kod mnogih izaziva strah. Pokušavate da shvatite šta druga osoba misli, da li želi da vas uvredi i da li neko pokušava da uradi nešto iza vaših leđa. Ako imate prijatelja koji izaziva neprijatne misli, ili vas partner uznemirava, zapamtite da to niste vi krivi. Bez obzira na razloge za ponašanje ovih ljudi, znajte da ti odnosi mogu biti štetni za vas.

   • Pokušajte neko vrijeme izbjegavati ljude koji vas uznemiruju. Da li loše misli nestaju ako ne komunicirate sa ovim ljudima?
   • Prestanite da se družite sa ljudima koji vas stalno vređaju ili ismevaju, ne pojavljuju se na sastancima sa vama ili ne poštuju vaše vreme ili hobije.

3. Budite proaktivni. Napravite listu svega što možete učiniti u borbi protiv loših misli. Na primjer, ako ste previše pod stresom zbog veze, razmislite šta možete učiniti da situacija bude manje neugodna. Zakažite sastanak, kupite cveće za voljenu osobu, razgovarajte sa njim, idite negde sa prijateljima, zabavite se i sami.

   • Možda nećete moći da uradite sve na ovoj listi, ali ako imate spisak radnji koje možete preduzeti, biće vam lakše da kontrolišete svoje misli.

4. Pronađite način da se oslobodite nakupljene negativnosti. Vođenje dnevnika, sviranje muzičkog instrumenta ili slikanje kao način da izrazite svoje emocije su dobri načini da se oslobodite loših misli i počnete raditi na rješavanju problema. Odustanite od osuđujućih misli - zadatak umjetnosti je da izrazi osjećaje, a ne da ih kritikuje. Čak i ako nikada nikome ne pokažete svoj rad, sam proces će vam omogućiti da negativne misli usmjerite u pravom smjeru.

   Ne zaboravite da se nasmejete. Osmeh pomaže vašem telu da proizvodi hemikalije koje vas čine srećnijim. Nasmiješite se i neka cijeli svijet zna da ste sretni. Vrlo brzo ćete primijetiti da vam ljudi uzvraćaju osmijeh. Osmeh pomaže u komunikaciji i stimuliše oslobađanje endorfina, što će vam pomoći da se oslobodite zamke loših misli i počnete da razmišljate pozitivno.

   • Ako uvek imate tužan izraz lica, imaćete više loših misli.

5. Ako se ne možete riješiti svojih misli, obratite se specijalistu. Ako ste depresivni, imate samoubilačke misli ili stalno osjećate emocionalni bol, trebali biste potražiti pomoć od terapeuta. Vaš terapeut će vam pomoći da se vratite pozitivnim mislima i podržat će vas dok naučite da se nosite s negativnim mislima.

   • Ako smatrate da vaš život nema smisla, pozovite liniju za samoubilačke ideje što je prije moguće.

Kako spriječiti pojavu neželjenih misli

1. Vodite računa o svom tijelu. Postoji veza između fizičkog i mentalnog zdravlja, a ako zanemarite potrebe jednog područja, drugo će patiti. Obratite posebnu pažnju na svoje tijelo kako bi vaš mozak imao dobar alat za suočavanje sa stresom i neugodnim mislima.

   • Pokušajte vježbati 3-5 puta sedmično u trajanju od najmanje pola sata.
   • Hranite se uravnoteženo i izbjegavajte brzu hranu.
   • Pijte 6-8 punih čaša vode dnevno.
   • Spavajte najmanje 6-8 sati svaki dan.

2. Počnite prakticirati meditaciju. Mnogi ljudi su iz vlastitog iskustva naučili da vam meditacija omogućava da razmišljate pozitivno i promiče mentalno zdravlje. Meditacija je proces pročišćavanja svijesti i uspostavljanja reda u mislima. Pokušajte pronaći 10-15 minuta dnevno da sjedite u tišini i razmišljate. Usredsredite se na svoje disanje i dozvolite vašim mislima da se slobodno kreću s jedne stvari na drugu. Kada to naučite, postepeno ćete početi da posvećujete sve više vremena ovoj aktivnosti i sve loše misli će početi da nestaju.

Ne postoji ništa zanimljivije na svijetu od naše svijesti, odnosno njegovog nesvjesnog dijela. Ponekad se odgovori na složena pitanja pojave u našim glavama potpuno neočekivano, a najzanimljivije ideje nastaju iz vedra neba na najnerazumljiviji način! Ali postoje trenuci kada se nevidljivi „vrh“ u našoj glavi umori, a tada se pozitivan stav, domišljatost i kreativnost zamjenjuju anksioznošću, sumnjičavosti i lošim mislima. To se može dogoditi čak i u vrijeme kada se čini da je osoba apsolutno sretna i zadovoljna svojim životom. Pokušajmo saznati da li je moguće spriječiti da loše misli upadnu u našu svakodnevicu i povratimo nekadašnje dobro raspoloženje.

Prvo, sjetite se gdje počinje liječenje somatskih (fizičkih) bolesti? Tako je, prije nego što prepiše lijek, ljekar utvrđuje faktore koji su izazvali bolest. Svaki stručnjak će potvrditi da je uklanjanje uzroka bolesti ključ uspješnog ishoda liječenja. Isto važi i za mentalne probleme: da biste se oslobodili anksioznosti i sumnje, pokušajte da saznate šta je prethodilo pojavi ovih anksioznih osećanja?

Razlozi za loše misli. Spašavanje davljenika je njegov vlastiti posao. Danas ova izjava važi za svakog od nas. Možda ne primjećujete da se davimo... u bijesnom toku informacionog polja, koje je odavno postalo čvrst temelj modernog društva. Ljudski mozak se može uporediti sa velikim poroznim sunđerom koji upija i čistu i prljavu vodu istom brzinom.

Tako smo pronašli nit, povlačenjem koje možemo početi da razmještamo veliki splet noćnih mora, nesanice, straha od nepoznatog i loših misli od kojih nam ujutro „teže“ glava. Sada dobro razmislite i iskreno odgovorite na pitanje: zar vas ne tlače unutrašnje kontradikcije ili osjećaj krivice za nešto? Na primjer, donijeli ste važnu odluku, a sada sumnjate u ispravnost svog postupka, postupili na određeni način prema drugoj osobi, a sada krivite sebe za takvo ponašanje. Pojava loših misli leži u takozvanom intrapersonalnom sukobu, kada ga, rješavajući problem, prožimamo tako dubokim ličnim značenjem da se onda dugo vremena ne možemo odvratiti od njega, a da ne kažem potpuno ga izvući iz njega. naše glave.

Druga je stvar kada te loše misli dugo savladavaju. Postoji razlog za razmišljanje o moralnom izgaranju – stanju koje unosi apatiju, ravnodušnost i tjeskobni osjećaj da će se nesreća dogoditi u našim životima. Dugotrajan negativan stav opasan je po svojim posljedicama. To izaziva razne neosnovane fobije, depresivne poremećaje, pa čak i opsesivne misli o samoubistvu. Kada vas ni vaša dotada obožavana kupovina niti omiljeni hobi ne mogu vratiti pameti, skupite preostalu snagu u šaku, ohrabrite se i počnite odlučno djelovati!

Kako otjerati loše misli. Moj lekar. Pokušao sam sastaviti za vas najpotpuniju listu metoda za borbu protiv negativnih misli. Primijenite svaku od predloženih opcija i sigurno ćete pronaći ključ za svoje dobro raspoloženje!

Minimizirajte protok informacija kroz koji obično prolazite svaki dan. Prestanite gledati TV i družiti se na društvenim mrežama. Ako ne možete zamisliti svoj život bez ovih aktivnosti, odvojite 1-2 osobna vremena dnevno za gledanje vijesti i raznih stranica na internetu. Izbjegavajte prazne priče o tome kako je "sve loše" i koliko je sve umorno.

Nacrtajte list sveske u dvije kolone. U prvom od njih napišite čega se plašite, šta vas brine, šta vam se ne sviđa. U drugom, ista stvar, samo sa pozitivnom vrijednošću. Na primjer, godišnji izvještaj koji treba podnijeti na vrijeme čini vas nervoznim. U drugu kolonu stavite izjavu da svoje zadatke uvijek obavljate na vrijeme. Ako se bojite da ćete prespavati na poslu, neutralizirajte taj strah potvrđujući da se možete lako i brzo probuditi uz budilicu. Vaš cilj je da natjerate sebe da razmišljate u pozitivnom smjeru.

Da biste se riješili loših misli, kako neki kažu, dovoljno ih je jednostavno spaliti. Prenesite na komad papira svoje brige i strahove od kojih vas ni noću ne mogu spasiti. Detaljno napišite čega se tačno plašite. Usredsredite se na ono što ste napisali i onda zapalite novine. Zamislite kako plamen "pojede" sve loše stvari koje su vas tako dugo mučile. Procedura se može ponoviti neograničen broj puta dok ne naučite da se fokusirate na problem, a zatim ga pustite.

Sada ćemo napraviti planinu od krtičnjaka. Sposobnost da se nasmejete sebi je najkorisniji kvalitet za lični napredak. Razmislite o tome šta vas muči na način koji vam je neuobičajen: nemojte se užasnuti razmišljanjem o posljedicama, već pokušajte... nasmijati se problemu. Mentalno ga upotpunite s toliko detalja koji će ga učiniti jednostavno apsurdnim i smiješnim! Plašite li se da ćete kasniti na posao kako ne biste navukli gnjev uprave? Zamislite kako lice vašeg šefa postaje ljubičasto, kako se nadima od ljutnje kao balon, a para mu izlazi iz ušiju poput lika iz crtanog filma. Trening vas, naravno, neće zaštititi od stvarnog kašnjenja, ali će vam svakako podići raspoloženje.

Glavni antagonist sumnjičavosti i anksioznosti je samopouzdanje i nečije mogućnosti. Morate se osjećati kao gospodar svog života po svaku cijenu. Da biste to učinili, svaki dan postavite sebi kratkoročne ciljeve i jednostavne zadatke. Svakako se pohvalite što ste ih dovršili. Kada se osjećate kao da imate sve pod kontrolom, strah od nemogućnosti nečim će se povući.

Naučite se pravilno odmarati. Odmor nije besciljno klikanje daljinskim upravljačem TV-a, već prilika da se opustite kako biste svom tijelu dali priliku da akumulira pozitivnu energiju. Savladajte tehniku ​​meditacije ili idite češće na mjesto gdje možete lako disati i razmišljati - u šumu, u park, u sportski klub. Nikada ne žrtvujte dragocjene sate sna za zanimljiv film ili zadatak koji nemate vremena da završite. Samo potpuno odmorna i odmorna osoba je u stanju da stvori pozitivne emocije i dobre misli.

Naša svijest je satkana od raznih misli: ružičastih i melankoličnih, negativnih i sretnih. Koja god strana ove vage bude veća, ući će u vaš život. Odavno je primijećeno da ako se neka misao čvrsto zaglavi u glavi, osoba se podsvjesno koncentrira i podešava sve svoje unutrašnje resurse za njeno provođenje. Drugim riječima, Univerzum nam daje upravo ono što tražimo od njega! Okružite se prijatnim ljudima, nakon komunikacije sa kojima ne želite da skinete ružičaste naočare, čitajte dobre knjige sa sigurnim srećnim krajem, gledajte omiljene filmove. Privlačeći pozitivu izvana, uskoro ćete naučiti da je sami proizvodite u svojoj glavi!

Svo svoje slobodno vrijeme posvetite djeci (nije bitno - vaše ili tuđe). Nemojte se iznenaditi, ali ima puno toga za naučiti od ovih divnih stvorenja. Oni će vam pokazati kako je lijepo biti bezbrižan, nadahnut, znatiželjan, duhovan, inventivan i reći vam kako brzo zaboraviti sve loše stvari. Iskreno se nadamo da će vam naši savjeti pomoći da savladate bluz i zauvijek se izolujete od opsesivnih loših misli. Želim ti uspjeh!

Da li vam se u glavi uvlače loše, opsesivne misli?

Zapamtite da se misli mogu ostvariti. Da se ovo ne desi... Ne razmišljajte o lošim stvarima! Pošaljite negativne misli negdje drugdje. Život je prekratak! Ne bi se isplatilo trošiti na bilo šta loše.

Vodite dnevnik. Ostavite sve svoje loše misli u njemu "pretočene" u riječi. Osetićete pravo olakšanje! Možda čak i super olakšanje! Nemojte izgubiti svoju "spasilačku" bilježnicu. Čuvajte ga na polici.

Loše misli su "naseljene" lošim kvalitetima i svojstvima. Negativne misli sprečavaju ljude da žive punim životom, čine da se ljudi osećaju kompleksno i ne dozvoljavaju im da prave planove za bližu i „dalju” budućnost.

Sjednite u udobnu stolicu i zauzmite najudobniji položaj. Pokušajte odabrati onu koja ne zahtijeva da prekrižite noge i ruke. Čvrsto zatvorite oči i opustite se. Nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite. Zamislite da se u sredini vaših grudi nalazi tamna kvržica od koje ste jako umorni. Duboko izdahnite, zamišljajući da ovu grudvicu "izbacujete" zajedno sa vazduhom. Zamislite da zračite prijatnom sunčevom svetlošću. Opusti se.

Spavaj! Da, počnite da zaspite čim osjetite da vas loše misli „napadaju“. Možete popiti nešto umirujuće da odletite u "paralelni univerzum snova" što je prije moguće.

Opusti se. Idite u kafić, u bioskop, u posetu nekome, u cirkus, u pozorište... Idi kuda želiš! Najvažnije je da ni sekunde ne ostanete potpuno sami. Društvo ljudi može "ubiti" sve vaše neželjene misli.

Priuštite sebi veliki šoping! Kupujte sebi sve što volite i ne uskraćujte sebi ništa. Prestanite da štedite na finansijama! Sigurno će vam se vratiti (prije ili kasnije). Pripremite sebi slobodan prostor za kupovinu.

Dobro se okupajte (svako veče). Vodite računa da voda u kupatilu ne bude topla, već topla. Dodajte aromatičnu pjenu u vodu da uživate u njoj. Uživaćete u ovakvoj zabavi! Ako ne, onda upotrijebite odličnu alternativu (tuš).

Provozajte se svojim omiljenim vožnjama. Oni će vas udaljiti od nepotrebnih misli. Često razmišljajte o tome kako i šta ste vozili. Općenito, pokušajte da svoje slobodno vrijeme iskoristite za ono u čemu uživate.

Napunite svoju svijest i mozak pozitivnim mislima tako čvrsto da nema dovoljno mjesta ni za malu negativnu misao. Vi to možete postići!

Riješite problem koji vas brine. Sve loše misli će "nestati" sa njom. Započnite novi život kako ne biste ponovo proživljavali iste emocije. Rođeni ste na ovom svijetu da biste bili najsrećniji!

Jedite namirnice koje su antidepresivi: brokoli, meso, banane, bademi, čokolada (tamna), beli luk, biljni čaj, paradajz, grašak, šparoge, paprika (crvena), pasulj, sir, šargarepa, jaja (piletina i prepelica), grožđe, kikiriki .

Ne sažaljevaj se i ne grdi se! Psovke i samosažaljenje novi su razlog za pojavu negativnih misli. Trebat će vam mnogo vremena da ih izbacite iz glave ako nemate vremena da ih se riješite na vrijeme.

Američki naučnici uspjeli su otkriti da pozitivno razmišljanje produžava život za mnogo godina. Ispostavilo se da je dobro razmišljanje (razmišljanje o svemu dobrom) mnogo efikasnije i efikasnije od sporta, pravilne ishrane i mnogih drugih metoda (metoda). Žalosno je da mnogi ne vjeruju u ovo ili odbijaju vjerovati.

Tehnike dizajnirane za borbu protiv loših misli

"Zbunjujuće"

Imaš loše misli? Nema problema! Otjerajte je bilo kojom frazom koja sadrži riječ od četiri slova („ali“). Primjer: „Moja kosa je tako iscijeđena... Ali moja haljina divno krasi moju figuru!” Pretvorite (postepeno) ovu riječ u naviku.

"Virus je otkriven na računaru!"

Zamislite da su loše misli virusi, a kompjuter vaša glava. Šta ćete sada sa virusima? Tako je! Već ove sekunde počnite da uklanjate misli iz glave kako ih ne bi bilo sve više i više.

"Akvarijumska oprema" od loših misli

Vaše misli su ribe koje se nalaze u čistom i prostranom akvarijumu. Gledajte ih izvana. Ako vidite lijepu ribu, nemojte je dirati (što je ljepša, to bolje). Pustite ružne ribe iz akvarijuma, jer su one "šifrovane" loše misli koje vas neumorno muče. Usput, možete kupiti pravi akvarij i staviti prave životinje u njega. Kažu da je i “ribarnica” odličan lijek za nepotrebne misli.

“Prihvatam svoje misli”

Vrlo često ljudi brinu za život i zdravlje svojih najmilijih. Šta učiniti da ne poludite od briga? Pomirite se sa svojim mislima, složite se s njima! Doći će do “blokiranja” svijesti i malo ćete se smiriti. Imaćete malu (kratkoročnu) priliku da uživate u dobroj strani stvarnosti.

“Eraser band” za loše misli

Pronađite elastičnu traku. Zamislite da je ovo vaša omiljena narukvica. Nosite ga na zapešću. Svaki put kada vas počnu napadati misli lošeg sadržaja, povucite ovu gumicu. Ova akcija će, takoreći, „preplašiti“ od vas ono o čemu razmišljate.

Ako ne znate koju tehniku ​​odabrati, eksperimentirajte sa svakom od njih. Možda ste umorni od takve količine informacija, ali umor će vam reći da je vrijeme da se prestanete fokusirati na svoju budnost. Idi do svog kreveta. Tamo vas čeka prava udobnost. Ako patite od nesanice, uzmite bilo koji sedativ. Odaberite lijek koji vam djeluje odmah i pouzdano.

Zaboravite na svoje negativne misli kako ne biste spriječili svoj život da nastavi svojim sudbonosnim tokom. Uživajte u svakom danu koji živite! Svaki od njih je 100% jedinstven.

Nastavak. . .