Pravilno disanje tokom kontrakcija. Tehnika disanja u periodu pritiska. Lagan porođaj: disanje i opuštanje

Pravilno disanje tokom porođaja je jedan od efikasan tehničar, omogućavajući da proces rođenja bebe bude lakši, efikasniji i manje bolni. Ovladavanje tehnikama disanja tokom porođaja u skladu sa potrebama majke i fetusa u različitim fazama porođaja važan je zadatak za trudnicu. Kroz pripremu, razumijevanje i ovladavanje vještinama razni trikovi disanje tokom porođaja po menstruaciji buduća mama može pomoći sebi i vašoj bebi da smanjite stres i negativna osjećanja.

Disanje tokom porođaja

Proces disanja odvija se zahvaljujući bezuslovnim refleksima, a obično osoba ne obraća pažnju na ritam i dubinu inspiracije. Tijelo reguliše potrebnu brzinu disanja u zavisnosti od potrebnog nivoa kiseonika. Vegetativno nervni sistem diktira dubinu i ritam disanja, dakle, tokom fizička aktivnost ili u stresnoj situaciji, osoba počinje da diše brže. Ali u nekim situacijama proces kontrole daha treba provoditi svjesno.

Odavno je poznato da uz pomoć određenih vježbi disanja možete poboljšati svoje stanje, smanjiti psihoemocionalni stres i postići opuštanje glatkih mišića. Porođaj je jedna od onih situacija kada samostalno upravljanje disajnim pokretima, korištenje određenih tehnika pomaže da se dva organizma istovremeno osjećaju bolje.

Dišni sistem buduće majke prolazi kroz određene promjene tokom rađanja bebe. Rastuća maternica uzrokuje da se dijafragma, glavni respiratorni mišić između torakalne i trbušne šupljine, podigne, donekle "stiskujući" pluća. Utiče na funkciju mišića prsa tokom trudnoće i može neznatno promijeniti uobičajene osjećaje disanja tokom porođaja.

Pravilno disanje tokom porođaja i trudova je važno za majku

Pravilno disanje tokom porođaja, kontrakcija i perioda naprezanja ima nekoliko važnih funkcija. Prvo, obezbeđuje odgovarajuću količinu kiseonika tkivima i organima majke i bebe. Pored važnosti kiseonika za život, dobijanje dovoljne količine obogaćene krvi pomaže da se izbegne pojava ishemijske komponente bola, boli koja je izazvana nedovoljnim snabdevanjem organa ili tkiva krvlju. To je pravilno disanje tokom porođaja i porođaja direktno utiče na mogućnost pojave bola.

Indirektan, ali ne manje efikasan efekat pravilnog disanja tokom porođaja leži u koncentraciji na tehniku ​​izvođenja. Poznavajući cilj, pamteći tehnike, žena si pomaže da se usredotoči na jednostavne radnje, čime se odvraća od boli i smanjuje vjerojatnost stezanja mišića.

Opuštanje koje prati neke vježbe disanja također smanjuje napetost glatkih mišića, pomažući da se porođajni kanal lakše otvori, da se beba uspješnije kreće kroz njih i da se proces porođaja u cjelini odvija sigurnije. Druga tehnika disanja, često plitko disanje tokom porođaja, djeluje na tijelo kao prirodni analgetik, smanjujući bol. A pravilno disanje tokom porođaja u periodu guranja osigurava efikasnost pokušaja i napora majčinog tijela za 70%. Konačno, miran ritam disanja između kontrakcija omogućava vam da se odmorite i akumulirate energiju za sljedeću fazu procesa porođaja.

Pravilno disanje tokom porođaja osigurava protok krvi obogaćene kiseonikom, ne samo do organa, već i do bebe. Smanjeni grčevi, opuštanje, efikasan rad tijela pomažu djetetu da se glatko i precizno kreće kroz porođajni kanal, smanjujući vjerovatnoću hipoksije, traume i patološkog toka porođajnog procesa.

Osobine disanja tokom porođaja i kontrakcija

Vrste disanja tokom porođaja: porođajne kontrakcije početna faza, u aktivnoj fazi, u fazi izbacivanja fetusa radikalno se razlikuju. Pritom, nije dovoljno samo poznavati tehniku, često se buduće majke izgube u porođajnoj sali, zaborave koji je tip disanja tokom porođaja i kontrakcija u određenom trenutku najefikasniji. Stoga se svim budućim majkama savjetuje da se počnu pripremati unaprijed, vježbaju različite vrste dah, pomoći tijelu da se prilagodi njima i zapamti vještine na nivou fiziologije.

Posebna tehnika disanja tokom porođaja zasnovana je na potrebama organizma, periodu porođaja i mogućnostima uticaja na bol, opuštanja mišića ili povećanja pritiska na organe uz pomoć respiratornih pokreta.

Ova ili ona tehnika disanja tokom porođaja zavisi od perioda procesa porođaja. Vrste respiratornih pokreta su radikalno različite, pa način koji olakšava kontrakcije nije prikladan u periodu naprezanja, i obrnuto.

Porođaj: ispravna tehnika disanja koja olakšava proces

Neophodno je pravilno se pripremiti za tako važan proces kao što je porođaj: tehnika pravilnog disanja u različitim periodima može pomoći u smanjenju boli, spriječiti pojavu ishemijske boli, sačuvati snagu, efikasno preživjeti kontrakcije i djelovati na vrijeme i u potpunosti tokom pokušaja, što u konačnici uvelike olakšava tok porođaja i doprinosi povoljnom ishodu, brzi oporavak zdravlje majke i bebe.

Disanje tokom porođaja po menstruaciji ima značajne razlike. Naravno, ne diše žena cijelo vrijeme porođaja na isključivo poseban način. U nekim fazama, samo tijelo predlaže najudobnije tehnike disanja, na primjer, efikasno disanje tokom porođaja po menstruacijama, njegove razlike i varijante, koje imaju naučno opravdanje, ipak su rezultat zapažanja stručnjaka o ponašanju žena i iskustvu puerpera.

U prvom, latentnom periodu porođaja, kontrakcije su još uvijek malo bolne, traju od 5 do 15 sekundi sa velikim razmacima između njih. Ovaj period karakteriše sporo otvaranje grlića materice i dobro je pogodan za smirenu pripremu za aktivan rad u narednim fazama.

Tehnika disanja tokom porođaja u latentnom periodu naziva se abdominalni ili dijafragmatični tip. Dugi, duboki udah, u kojem zrak ispunjava donje dijelove pluća, uzima se kroz nos. Sporo izdisanje - kroz usta, mali razmak kroz usne za produženje izdisaja.

Ova vrsta disanja tokom porođaja koristi se pri svakoj kontrakciji u početnom periodu, doprinoseći opuštanju i opuštanju tijela, pomažući aktivnom zasićenju krvi kisikom i smanjenju razine ugljičnog dioksida.

Mnoge majke smatraju da je zgodno koristiti ovaj tip sa brojanjem, na primjer, brojite do tri dok udišete, do sedam dok izdišete, do pet dok udišete i do deset dok izdišete. Ovo nije od posebne praktične važnosti, ali koncentracija na račun pomaže da se odvrati od unutrašnjih senzacija i nepotrebnih tjeskoba, što je važno tijekom porođaja. Uobičajena greškažene koje rađaju u ovoj fazi - pokušaj da se "stegne" bol, potisne bol. To dovodi do produžavanja latentna faza, sporo otvaranje vrata, što povlači za sobom gubitak snage i energije, a može i zahtijevati medicinska intervencija i upotreba lijekova.

Aktivna faza prvog perioda zamjenjuje latentnu. Trajanje kontrakcija je od 20 sekundi, razmak između njih se smanjuje na 5-7 minuta, cerviks se otvara za 4-5 cm.Kontrakcije, kontrakcije postaju sve uočljivije. Najčešće se u ovoj fazi izlijeva amnionska tekućina, što doprinosi brzom povećanju učestalosti i jačine kontrakcija.

Kako bi se smanjila bol u ovoj fazi, koristi se posebna tehnika disanja tokom kontrakcija, porođaja u aktivnoj fazi. Sporo duboko disanje prestaje da donosi olakšanje, a metod se mora promijeniti.

U ovoj fazi preporučuje se često plitko disanje. Ova metoda ima nekoliko naziva, može se nazvati "disanje kao pas", "duvanje svijeće", "lokomotiva". Njegovo značenje je u čestim površnim udisajima i izdisajima.

Na početku aktivne faze možete kombinovati duboko sporo disanje i plitko disanje. Polako udahnite sa rastućom kontrakcijom, na svom vrhuncu, potrebno je nekoliko površnih udisaja i izdaha. Ako želite, možete zamisliti proces puhanja male svijeće ili imitirati disanje psa, dopuniti, pomoći si zvucima "hee-ha-he-ha" i završiti borbu polaganim izdahom.

Oko 20 sekundi plitkog disanja na vrhuncu kontrakcije osigurava hiperventilaciju pluća i doprinosi oslobađanju endorfina u krv. Endorfini ili "hormoni sreće" povećavaju prag boli, što smanjuje intenzitet boli. Treba imati na umu da često plitko disanje može uzrokovati blagu vrtoglavicu zbog prezasićenosti krvi kisikom. U tom slučaju možete disati pokrivajući usta i nos dlanovima presavijenim u “zdjelu”.

Sa povećanom aktivnošću kontrakcija materice mijenja se tehnika disanja tokom porođaja. Ako je u prethodnoj fazi bilo potrebno ugasiti malu svijeću, tada se s povećanjem intenziteta osjeta svijeća "povećava u veličini": disanje je i dalje često, udah se vrši kroz nos, izdisaj kroz usta, ali sam proces mora biti forsiran. Prilikom izdisaja usne bi trebale biti skoro zatvorene, obrazi naduvani.

Pred kraj prve faze porođaja način disanja prolazi kroz određene promjene. Kada kontrakcije traju 40-60 sekundi sa intervalom od 1-2 minute i "duvanje velike svijeće" prestane da pomaže, dolazi trenutak nova tehnologija disanje tokom trudova i porođaja.

Kombinovana tehnika disanja tokom porođaja u ovoj fazi sastoji se od kombinacije „male svijeće“, „velike svijeće“, na vrhuncu kontrakcije joj se dodaje prisilno plitko disanje, izvedeno na isti način kao i prethodna dva. vrste, ali sa više veliki trud pri udisanju i izdisaju i na višoj frekvenciji. Što su kontrakcije intenzivnije, disanje je brže.

Alternativna opcija je disanje psa, česti udisaji i izdisaji kroz usta. To uzrokuje pomicanje dijafragmalnog mišića gore-dolje i smanjuje napetost mišića prednjeg trbušnog zida, što sprječava pokušaje. Zašto je ovo potrebno?

Ova metoda pomaže da se preživi prijelazna faza, kada je bebina glava već spuštena i ona je spremna za rođenje, ali još nije postignuto potpuno otvaranje grlića materice. Pokušaji u ovoj fazi mogu dovesti do unutrašnjeg oštećenja, ruptura, a porodilja treba pomoći sebi da "udahne" bolne kontrakcije i ne nastavi sa izbacivanjem fetusa.

Važno je zapamtiti da svaki ciklus plitkog disanja tokom porođaja na kraju kontrakcije mora duboko udahnuti kroz nos i polako izdahnuti kroz usta, vraćajući se na prvu, dijafragmatičnu metodu. Ovo pomaže opuštanju, vraćanju ritma otkucaja srca i štedi energiju za sljedeću fazu.

Pravilno disanje tokom porođaja u periodu naprezanja obezbeđuje 70% efikasnosti organizma. Za jednu kontrakciju, praćenu pokušajima, potrebno je tri najdublja udaha, što će pomoći pritisku mišića dijafragme na maternicu i sporim glatkim izdisajima. Ovo je ključan trenutak, važno je koncentrirati se na senzacije, zapamtiti ih ispravna tehnika disanje i napetost mišića: nemojte gurati "u glavu". Mišići lica trebaju biti opušteni, inače pokušaji mogu utjecati na stanje krvnih žila glave, lica, očiju. Da bi to učinili, koriste tehniku ​​disanja "svijeće": izdisaj se izvodi polako, kroz usne preklopljene u "cijev", po želji, zvukovi "o", "u" mogu se pjevati na izdisaju.

Između pokušaja, treba se vratiti na dijafragmatični način disanja tijekom porođaja, koji vam omogućava da vratite puls i smirite se, akumulirate snagu prije sljedećeg pokušaja.

Nakon što glava izađe, treba preći na usporavanje dubokog disanja ili, ako se aktivne kontrakcije nastave, doživjeti ih sa "psećim" tipom disanja.

Pravilno disanje nakon porođaja trebalo bi pomoći da se tijelo opusti, vrati snagu mlade majke. Za to se koriste tehnike opuštanja: polagani duboki udisaji kroz nos, sa zrakom koji puni dijafragmu, pluća i izdisaji kroz usta, dva do tri puta duži od daha.

Pravilno disanje nakon porođaja podstiče koncentraciju, opuštanje, smanjuje nivo hormona stresa, što povoljno utiče na početak laktacije i zdravlje majke uopšte.

Proces porođaja: priprema za porođaj, vježbe disanja

Ako je žena trudna i pred njom je tako ključan trenutak kao što je porođaj, priprema za porođaj, disanje na razne načine, rani razvoj tehnika opuštanja pomoći će joj da lakše prođe kroz fazu porođaja. to prirodni proces- porođaj, i priprema za porođaj, disanje zapravo vrši ljudska priroda. Međutim, bol, strah, promjene situacije ne dozvoljavaju nam da se nadamo da će dobrovoljno disanje tokom porođaja biti efikasno. Stoga će vam razvoj tehnika, lekcija disanja tokom porođaja omogućiti kontrolu i olakšati proces rođenja bebe.

Tehniku ​​disanja tokom porođaja nije teško reproducirati. Potrebno je savladati tri vrste disanja: opuštajuće, površno i disanje napetog perioda. Međutim, nemojte se nadati da će čitanje pravila i metoda ili ispisivanje tipova disanja na porođaju po mjesečnicama pomoći u rađaonici. Optimalno je ako se tehnika disanja tokom porođaja unaprijed dovede do automatizma, kada je tijelo već naviklo na karakteristike određene metode disanja.

Na primjer, uz često plitko disanje, često se javljaju efekti hiperventilacije pluća, prezasićenost krvi kisikom. Mogu se izraziti vrtoglavicom, nesvjesticom, pojavom mraka pred očima. Izvan procesa porođaja, to se lako otklanja dubokim udahom i zadržavanjem daha 20-30 sekundi, udišući papirne kese, u savijenim dlanovima na ustima. To doprinosi nakupljanju ugljičnog dioksida u tijelu, prirodnog iritansa respiratornih centara mozga. Ali tokom porođaja, sličan efekat koji prvi put doživi nepripremljena žena može uplašiti, dovesti do panike.

Prilikom vježbanja disanja sa "psom" oralna sluznica se brzo suši. Ovo, ako je moguće, treba izbjeći ili ispraviti. U procesu nastave disanja tokom porođaja možete odabrati vrstu plitkog disanja sa udisanjem na nos, disanje na prste na usta, možete konsolidovati vještinu dodirivanja gornjeg nepca iza prednjih zuba jezikom i također unaprijed razgovarajte sa osobljem o mogućnosti da malo popijete ili isprate usta. Tokom porođaja, prekasno je da se brine o takvim „sitnicama“, a nema vremena.

Kursevi pripreme za porođaj pružaju širok spektar izbora razne načine obuka: od informativnih predavanja do časova joge za trudnice. Časovi disanja tokom porođaja uključeni su u svaki kurs obuke kao obavezna jedinica. Važno je ne samo obići i saslušati informacije, poželjno je prve vježbe izvoditi pod nadzorom instruktora koji može pratiti intenzitet disanja. Na primjer, vrsta aktivnog punjenja pluća i zadržavanja daha koji će biti potrebni tokom perioda kontrakcija se ne preporučuje tokom porođajnih lekcija disanja za trudnice zbog potencijala stvaranja nepotrebnog pritiska na matericu.

Instruktor kursa takođe može korigovati ispravnost tehnika disanja i pratiti dobrobit trudnice u slučaju pojave efekta hiperventilacije.

Vježbe disanja prije porođaja dovoljno je izvoditi 10-15 minuta dnevno. Trebali biste započeti s tehnikama disanja u statičnom položaju: ležeći, sjedeći, postupno prelaziti na vježbe u kombinaciji s pokretima, na primjer, hodanje parkom i duboko dijafragmalno disanje. Ovo će pomoći da se konsoliduju veštine tehnika disanja tokom porođaja, a da vas ne ometaju dodatni faktori. Nakon savladavanja dubokog disanja u pokretu, vrijedi prijeći na izvođenje drugih tehnika disanja u različitim položajima tijela: stojeći, nagnuti, klečeći, na sve četiri, ležeći na boku. Tokom porođaja, to će vam omogućiti da odaberete najviše udobno držanje i ne zadržavaj dah.

Dijafragmatično disanje je jedan od najvažnije tehnike tokom porođaja. Djeluje opuštajuće, potiče opuštanje, odmor, pomaže u smanjenju bolova. Ova vrsta disanja tokom porođaja koristi se i u intervalima između kontrakcija i pokušaja. Vještina sporog i dubokog disanja pomoći će vam da prođete lakše, uz manje napora.

Lagan porođaj: disanje i opuštanje

Svaka buduća majka nada se lakom porodu. Disanje, tehnike kontrole tijela uz pomoć udisaja i izdisaja mogu olakšati proces porođaja, učiniti ga manje neugodnim za majku i traumatičnim za bebu.

Rani razvoj vježbi disanja tokom porođaja pomaže ne samo lak porođaj. Dijafragmatično disanje - efikasan metod za opuštanje, pomaže u obnavljanju snage trudnice i žene koja je rodila, olakšava prelazak na san, smanjuje psiho-emocionalni stres.

Prirodni porođaj, u kojem disanje kontrolira sama žena, je lakši, s manje komplikacija i smanjenom vjerovatnoćom abnormalnog toka porođaja. At prirodni porođaj disanje i voljno opuštanje, kontrola mišića postaju glavni načini dostupni budućoj majci. Uz vještine disanja i tehnika opuštanja, porodilja može aktivno pomoći sebi i svojoj bebi, smanjiti bol i mudro koristiti energiju tijela.

Sadržaj članka:

U ovom članku ćemo razumjeti koja je tehnika disanja na porođaju, kako pravilno disati tijekom porođaja i kontrakcija, kako se disanje razlikuje u kontrakcijama i pokušajima te koje vježbe se mogu izvoditi kako bi se olakšao proces porođaja.

Mnoge buduće majke toliko su zaokupljene trudnoćom i svojom bebom da do posljednjeg ne razmišljaju o jednako važnom procesu - prirodnom porođaju. I uzalud, jer od toga kako teče porođaj i kako se žena ponaša u njima zavise stanje porodilje i zdravlje njenog djeteta. I ako sa pristupom dugo očekivani dan susret sa svojom bebom, imate pitanje kako se pravilno ponašati u kontrakcijama i pokušajima, tada prije svega morate savladati tehniku ​​pravilnog disanja.

Šta omogućava pravilno disanje tokom porođaja (tokom kontrakcija i pokušaja)

Neka ovo mnoge iznenadi, ali pravilno disanje zaista može ubrzati proces porođaja, značajno ublažiti porođajne bolove koji se pri tome javljaju i olakšati stanje porodilje. Kako se to događa? - vrlo jednostavno, zahvaljujući mehanizmima koje je osmislila priroda. Pravilnim, kontrolisanim disanjem, mišići se opuštaju, sama žena se smiruje i opušta, a njena pažnja, usmerena na svaki udisaj i izdisaj, odvlači se od doživljenog bola. Kada je žena opuštena i ne koncentriše se na bol, cerviks se lakše otvara, a porođaj ide brže. Osim toga, uz pravilno disanje, dijafragma ne samo da ne ometa proces porođaja, već pomaže i pritiskom na maternicu, olakšavajući izbacivanje fetusa.

Ako porodilja koristi tehniku ​​pravilnog disanja tokom porođaja, tada je njeno tijelo zasićeno potrebnu količinu kiseonik, koji je važan za sve mišiće i organe koji naporno rade tokom kontrakcija i pokušaja. Nedostatak kiseonika ili hipoksija, naprotiv, može dovesti do grčeva mišića i smanjiti efikasnost pokušaja. I, što je najvažnije, normalna količina kiseonika omogućava vam da održite normalno stanje bebe u ovom teškom periodu za njega.

Na prvi pogled je vrlo lako naučiti tehniku ​​pravilnog disanja i zapamtiti šta i kada primijeniti. Ali nije tako. AT običan život niko od nas ne kontroliše svoje disanje: sve respiratorne pokrete tokom spavanja, pa čak i u budnom stanju, radimo refleksno. Naš autonomni nervni sistem reguliše dubinu i učestalost disanja u zavisnosti od situacije u kojoj se nalazimo. Ali stvar je u tome da porođaj od žene zahtijeva upravo sposobnost da samostalno kontrolira svoje disanje. Ovo je potpuno drugačija tehnika od one koju koristimo u svakodnevnom životu, pa se tehnika disanja na porođaju mora naučiti unaprijed - to će poslužiti kao garancija uspješnog porođaja.

Bolje je započeti upoznavanje sa tehnikom disanja na porođaju i savladati je par mjeseci prije očekivanog datuma rođenja. Dobro je učiti tokom lažnih kontrakcija koje nam šalje majka priroda. Vježbanjem u treninzima možete donijeti vještine pravilnog disanja na spravu, koja se od vas traži kako tokom porođaja ne biste stalno razmišljali o tome kako da dišete u sljedećem trenutku.

Tehnika disanja tokom porođaja

Kao što je gore pomenuto, u različiti periodi porođaj zahtijeva drugačiju tehniku ​​disanja, odnosno disanje u kontrakcijama i pokušajima imaju svoje specifičnosti. Ali u oba slučaja, glavna tajna tehnike disanja je sposobnost kontrole izdisaja i udisaja. Prije pojave pravih kontrakcija, imate priliku da usavršite svoju "vještinu" tokom treninga, lažnih kontrakcija. Glavna stvar tokom takvog treninga nije guranje, već samo disanje.

Kako disati tokom kontrakcija

Najvažnija stvar kada dođe do redovnih kontrakcija je da se opustite što je više moguće. Ako se naprežete, vrištite i pokušavate suzbiti bol, onda ćete samo pogoršati svoju situaciju i stanje djeteta - ovo ponašanje ne samo da ne pomaže u smanjenju boli, već i odgađa proces porođaja. U tom slučaju možete koristiti ublažavanje bolova tokom porođaja, ali date lijekove mogu imati Negativan uticaj i za majku i za fetus. Osim toga, napetost tijekom kontrakcija potiskuje porođajnu aktivnost, zbog čega se cerviks ne može u potpunosti otvoriti, što može dovesti do indukcije porođaja lijekom.

Osim toga, ako porodilja ne zna kako se pravilno ponašati na porođaju i fokusirana je na svoj bol, tada beba u ovom trenutku osjeća nedostatak kisika, što će se neizbježno, u ovoj ili drugoj mjeri, negativno odraziti. na njegovo zdravlje i razvoj u budućnosti. Mnoga djeca koja su pretrpjela hipoksiju na porođaju imaju poteškoća period adaptacije pa čak i u starijoj dobi. Također nedovoljan iznos kiseonik u tkivima i organima trudnice samo pojačava njen bol. Sposobnost samostalne kontrole disanja u ovom periodu porođaja, naprotiv, doprinosi ne samo olakšavanju toka porođaja i kontroli boli, već i rođenju zdrave bebe.

Razmotrite sve tehnike za pravilno disanje tokom kontrakcija.

Vrsta disanja na porođaju "voz"

Kao što je gore spomenuto, glavna stvar koja se traži od žene na početku porođaja je opuštanje i zasićenje krvi kisikom. Da bi to uradila, ona treba da savlada tehniku ​​„sporog”, dubokog disanja: u četiri broja, duboko se udahne kroz nos i uvuče pun vazduh u grudima, a zatim polako, mirno izdahne kroz usta. , njene usne treba skupiti u cev, kao da voz pušta dim. Izdisaj treba raditi u šest brojanja i biti duži od udisaja. Uz pravilno izveden izdisaj, maksimalna količina ugljičnog dioksida napušta tijelo i stoga će sljedeći dio udahnutog zraka biti veći, a beba će dobiti više kisika. Na drugi način, takvo disanje se naziva i opuštanjem.

Vrsta disanja na porođaju "mukanje"

Mirno udahnite kroz nos i polako izdahnite, izgovorite tihi zvuk "mmmm".

Vrsta disanja na porođaju "pevanje"

Kao i kod prethodnog tipa disanja, polako udišemo kroz nos, a na izdisaju pjevamo tihi zvuk "a-a-a-a-a".

Vrsta disanja na porođaju "konj"

Polako i mirno udahnite kroz nos i frknite kao konj dok izdišete. U isto vrijeme, usne bi vam trebale lagano drhtati.

Vrsta disanja na porođaju "pseće"

Ako su gore opisane vježbe neefikasne, a kontrakcije postaju jače, u pomoć dolazi plitko disanje, koje se naziva i "pseće disanje". Tehnika ovakvog disanja treba da bude sljedeća: kratko se udahne kroz otvorena usta, a zatim kratak, ali nešto duži izdisaj. Ovdje morate pratiti sledeće pravilo: što su kontrakcije jače, potrebno je brže disati. Jezik treba prisloniti na gornje nepce kako se usta ne bi manje sušila. Ni u kom slučaju ne treba da budete stidljivi ili da se plašite da izgledate smešno kada to radite vježbe disanja- niste na crvenom tepihu, a doktori neće vidjeti ništa novo za sebe. I, u isto vrijeme, kontroliranjem disanja u kontrakcijama pomažete sebi i svojoj bebi.

Kako disati dok gurate

U drugom stadijumu porođaja, porodilja je dužna da poštuje komande babice, koja će vam reći kada da gurate ili ne da gurate i kako da dišete između guranja kako ne biste gubili snagu, jer tokom guranja morate uložiti maksimalne fizičke napore. Ovdje će pomoći posebno "povlačenje daha".

Guranje obično traje oko jedan minut. Od početka pokušaja uzima se najdublji udah, nakon čega je potrebno odmah početi gurati. Sav vazduh koji ste „progutali“ vrši pritisak na dijafragmu i matericu, pomažući da se beba izgura. Također morate kontrolirati smjer svojih pokušaja i ne gurati "u glavu". To može dovesti ne samo do trošenja energije, već i do povećanja pritiska u žilama fundusa, krvarenja, a ako se posebno prenaprežete, čak i do odvajanja mrežnice. Stoga ne morate gurati cijelim tijelom, ne licem, već samo perineumom. Pritisak bi trebao dolaziti odozgo prema dolje - od dijafragme do maternice i perineuma. Štaviše, sam perineum treba biti opušten kako ne bi ometao otvaranje grlića materice. Ako osjetite nedostatak zraka, morate lagano izdahnuti, odmah duboko udahnuti i nastaviti gurati.

Jedna od efikasnih tehnika disanja tokom pokušaja je tzv disanje svijeće: duboko se udahne kroz nos, a zatim se izduva ustima kao da je potrebno ugasiti svijeću. U tom slučaju možete ispratiti izdisaj pjevanjem “a”, “y”, “o”, “s”. Nakon što se pojavi bebina glava, možete početi mirno disati. Ako prelazak na mirno disanje ne uspije, možete pokušati tehnika disanja psa.

Napomenu

Dok usavršava tehniku ​​disanja na porođaju, žena se može susresti sa fenomenom hiperventilacije, što običan jezik može se opisati kao "predoziranje" kiseonikom. Simptomi hiperventilacije mogu uključivati ​​nesvjesticu, vrtoglavicu, slabost, pa čak i osjećaj predstojeće nesvjestice. U takvim slučajevima, kako biste izbjegli isključivanje svijesti i izašli iz ovog stanja, potrebno je udahnuti i zadržati dah oko pola minute. Da bi se izbjegla suha usta, koja se često osjeća pri disanju na otvorena usta, jezikom treba dodirnuti gornje nepce u predjelu iza zuba. Isušivanje usana i usta možete spriječiti i ako pokrijete usta dlanom – to će smanjiti isparavanje vlage. Ako je moguće, bolje vrijeme s vremena na vrijeme isperite usta vodom.

Sumirajući, mora se reći da disanje, kako u periodu kontrakcija tako iu pokušajima, ne bi trebalo biti proizvoljno. Unatoč činjenici da su ovdje opisana pravila diktirana prirodom, mnogim je ženama u ovom teškom trenutku izuzetno teško da se orijentišu i odluče kakvo disanje treba primijeniti u ovom ili onom periodu porođaja - nije svaka porodilja može kontrolisati svaki njen udah i izdah. Neki samouvjereno vjeruju da će nakon što pročitaju informaciju o tehnici disanja na porođaju moći sve sami reproducirati ako je potrebno. U stvari, u sat "X", mama ima kašu i zbunjenost u glavi. Zato je bolje kada se porođaj odvija u prisustvu treće osobe – asistenta koji, u pravi trenutakće vam reći kako da dišete ako ste iznenada zbunjeni. To može biti otac buduće bebe, majka, djevojka ili bilo koja druga osoba kojoj vjerujete. Da biste naučili kako pravilno disati tokom porođaja, potrebno je pohađati posebne kurseve koji se održavaju besplatno prenatalna ambulanta ili porodiljskom domu.

Međutim, pravilo da se morate opustiti kada svađa počne, trebalo bi da se čvrsto „namesti“ u vašoj glavi. Glavna stvar u ovom pitanju je ne paničariti i vjerovati da će sve uspjeti za vas! Ti si žena, pa samim tim i stvorena da bi postala majka!

Doživljavajući sve jači bol tokom kontrakcija, buduća majka postaje nervozna, puls joj se ubrzava, disanje joj se gubi, žena više ne kontrolira situaciju i ne može ublažiti svoje stanje - to povećava bol, a otvaranje grlića maternice je inhibirano. Ali ako normalizujete disanje tokom kontrakcija i porođaja, situacija će se promijeniti. Najlakši način da vidite šta treba, a šta ne treba disati tokom porođaja je video. Na webu postoji mnogo tutorijala za pripremu za porođaj. Disanje na snimku je prikazano i za vrijeme kontrakcija i za vrijeme pokušaja.

Pravilno disanje tokom porođaja obezbeđuje:

• ubrzanje radna aktivnost. Žena koja pravilno diše ne razmišlja o bolovima, već kontrolira izmjenu udisaja i izdisaja, zbog čega se cerviks brže otvara;
• opuštanje mišića. Odmjereno disanje pomaže opuštanju mišića, što znači da olakšava radnu aktivnost;
• smanjenje boli. Ako se mišići "stisnu u grudvicu", sa svakom kontrakcijom materice bol se pojačava. S opuštenim mišićima, bol se smanjuje;
• zasićenje organizma kiseonikom. Pravilno disanje omogućava vam da aktivno opskrbljujete kisikom sve mišiće koji doživljavaju povećan stres tokom porođaja, kao i samu bebu.

Tehnika disanja tokom porođaja

Disanje je bezuslovni refleks i u normalnom stanju svako od nas diše ne razmišljajući o tome. Ali tokom porođaja jak bol i napetost mišića, žena često "zaboravi" da udahne punim grudima i polako izdahnite.

Tehnika pravilnog disanja tokom porođaja je kontrola udisaja i izdisaja. Na različite faze porođaja, žena mora disati drugačije, ali uvijek - kontrolirajući broj i trajanje udisaja i izdisaja.

Tehnika disanja tokom porođaja zasniva se na činjenici da dijafragma pomaže disanju, a ne otežava proces. Postoji različite tehnike disanje tokom porođaja, video zapisi i opisi ovih tehnika omogućit će trudnici da se pripremi za proces porođaja, unaprijed uvježbava pravilno disanje i dovede ih do automatizma. Uostalom, ako je žena počela rađati, disati i ponašati se, čiji je snimak gledala, morat će automatski ponoviti.

Disanje tokom porođaja: kontrakcije

Ako su kontrakcije već redovne i bol se pogoršava, najvažnije je ne naprezati se i ne vrištati, to ometa otvaranje grlića materice. Kada je porođaj u toku, disanje i ponašanje porodilje pomaže bebi da se kreće kroz porođajni kanal i omogućava da proces porođaja prođe što je brže moguće i bez vanjske stimulacije. Koliko god da želite da se sklupčate u klupko na krevetu i stenjate, potrebno je da ustanete i pokušate da se krećete i pravilno dišete – videćete, biće mnogo lakše podnositi kontrakcije.

U pripremi za porođaj potrebno je izmjeriti disanje. Dok kontrakcije još nisu toliko jake, potrebno je polako udisati vazduh (na četiri brojanja) i još sporije izdahnuti (brojeći do šest). Disanje, u kojem je udah duži od izdisaja, omogućava vam da se smirite i opustite.

Kada kontrakcije postanu intenzivne, više nije moguće disati tako odmjereno. U tom slučaju potrebno je koristiti disanje psa. Tokom porođaja, ova tehnika vam omogućava da izdržite najjače kontrakcije bez nepotrebnog stresa. Disanje kod pasa je ubrzano, plitko disanje sa otvorenim ustima. Morate početi da dišete kao pas kada borba tek počinje. Što je kontrakcija intenzivnija, potrebno je više disati. Na kraju kontrakcije, kada se bol povuče, potrebno je duboko udahnuti i glatki dugi izdah. Da biste naučili kako disati tijekom porođaja, video tutorijale i tehnike disanja moraju se unaprijed proučiti i više puta prakticirati u njihovoj primjeni kod kuće.

Disanje tokom porođaja: guranje

Disanje i ponašanje porodilje tokom pokušaja obično kontroliše babica: ona vam govori kada i kako da gurate, a kada treba da "udahnete" pokušaj. Ako govorimo o opšti principi, tada disanje tokom pokušaja izgleda ovako: dubok udah kroz nos i izdisaj kroz usta, oštar, usmjeren na maternicu i gura dijete van, a ne u glavu.

Ako se spremate porođaj, pred očima bi vam trebalo iskočiti ispravno disanje koje ste pratili tokom trudnoće. S početkom borbe opustite se što je više moguće, duboko udahnite i polako izdahnite, po potrebi udahnite "pas". Unaprijed vježbajte pravilno disanje - to će uvelike olakšati proces porođaja.

Pravilno disanje tokom porođaja može stvoriti pravo čudo!

Cerviks će se otvoriti mnogo brže, a beba neće patiti od činjenice da nema dovoljno kiseonika, a što je najvažnije, pokušaji će biti jači.

Kako disati tokom porođaja: zašto je to važno

Zašto treba da kontrolišete disanje tokom kontrakcija? Zašto polagani izdisaj umiruje, a dubok udah jača napore?

Maternica je prilično moćan mišić. U vrijeme porođaja, njegova kontrakcija doprinosi otvaranju grlića maternice, širi se kanal kroz koji će beba proći.

Kada porodilja počne vrištati, jako se napreže, zbog čega se stisnu mišići međice. Bol se jako pojačava, a na vratu se stvaraju suze koje će se samo povećavati tokom prolaska djeteta.

Uz pravilno disanje, mišići će se opustiti. Vrat se može lako i bezbolno istegnuti.

Ali čak i ako je disanje ispravno, naravno, neće uspjeti u potpunosti ukloniti bol. Ali ipak, ako kontrolirate ovaj proces, onda bol možda neće biti tako jak.

Nakon početka pokušaja, bol će početi da se povlači, a porodilja će htjeti da se opusti. Ali više neće biti dovoljno primijeniti samo snage materice. Morat ćete pribjeći pomoći trbušnoj presi i dijafragmi. Ako zadržite dah nakon snažnog udaha, pritisak na fetus će se povećati, a proces njegovog rođenja će se ubrzati.

Kako disati tokom porođaja: faze porođaja i njihove karakteristike

Trebalo bi postojati određena vrsta disanja u svakoj fazi porođaja - na kraju krajeva, malo je vjerovatno da će vam dah koji je bio na početku kontrakcija pomoći kada se kontrakcije pojačaju. Postoji nekoliko faza porođaja, od kojih svaka ima svoje karakteristike.

Prva faza je latentna

Prve kontrakcije su po pravilu vrlo lake - mnogi ih i ne primjećuju, a ako obrate pažnju, nastavljaju nešto raditi. Tokom ovog perioda ne možete obraćati pažnju na disanje.

Ali malo kasnije, kada se cerviks počne otvarati, kontrakcije će postati vidljive - od ovog trenutka morate primijeniti anestetičko disanje. Bolovi se ponavljaju u različitim intervalima.

Doktori uslovno nazivaju disanje u ovom trenutku - ljuljanje na talasima. Ako osjetite da se tuča bliži, duboko udahnite kroz nos, a zatim izdišite dugo, ali usnama. Zahvaljujući tome, tijelo može biti zasićeno kisikom, a porodilja može osjetiti trnce u vrhovima prstiju. Nemojte se plašiti, jer je to normalno.

Druga faza je aktivna

AT aktivna faza kontrakcije će postati sve češće, pritisak na dno će se povećati - sve zato što se cerviks otvara, a bebina glava počinje tonuti na dno. Prethodni tip disanja, nažalost, više neće pomoći - ubrzano disanje će priskočiti u pomoć majci na samom vrhuncu kontrakcija. Kada je kontrakcija tek počela, dišite na isti način kao u prvoj fazi, nakon što dostigne vrhunac – počnite da koristite kratko disanje, inače „pseće“, sa otvorenim ustima. Na kraju borbe morate se vratiti na duboko i sporo disanje.

U ovoj fazi je važna uloga muža, on može da vam masira stomak i donji deo leđa, a između toga, kada nema kontrakcija, on će vam odvući pažnju. Ne treba očekivati ​​nove bolove i štipanje, to će negativno uticati i na bebu i na vas.

Veoma je važno prihvatiti pravilno držanje. Na primjer, stavite ruke na nešto i lagano se nagnite naprijed ili stanite na sve četiri. Trbušni mišići će se moći rasteretiti, a bol će se lagano povući.

Većina ljekara je uvjerena da ne treba vrištati tokom kontrakcija. U trenutku plača, dah će se vjerovatno zbuniti. Ali takođe se dešava da se mnoge žene na porođaju osećaju malo bolje od plača, ovaj slučaj sećate se izreke: „ako ne možeš, a stvarno želiš, onda možeš“. Stoga, ako želite, vičite, ali na pravi način - duboko udahnite, i vičite dok izdišete.

Treća faza je prelazna

Prijelazna faza nastupa prije pokušaja, glava je do tog trenutka već potonula, ali vrat još nije potpuno otvoren. Upravo u ovom trenutku kontrakcije su jake i bolne, stvarno želite gurati, ali to ne možete učiniti - može doći do rupture vagine ili maternice.

Šta treba učiniti u ovom slučaju? Važno je da je disanje često i plitko, usta otvorena, da ne treba da isplazite jezik, jer možda želite vodu, ali ne možete piti. To će sve snage usmjeriti na trbušne mišiće. Obavezno promijenite položaj - stanite na sve četiri i lagano podignite karlicu prema gore. Možda ćete osjetiti da se prijelazna faza može ubrzati, sedite na sve četiri i široko raširite koljena.

Četvrta faza - izbacivanje fetusa

Bol će potpuno nestati, ali od vas zavisi koliko brzo će se beba roditi, tako da ćete morati da se potrudite. Uobičajena greška većine žena je da su svi napori usmjereni na oči i glavu, ali ne i na perineum. Od takvih radnji beba se neće moći roditi, a krvni sudovi će pucati u očima.

Važno je pravilno gurati. Prije borbe koja se približava, potrebno je udahnuti puno zraka, snažno pritisnuti bradu na grudi, pokušati rukama obuhvatiti koljena - kada pokušavate izdahnuti zrak do kraja. Za jednu borbu, ovu akciju morate izvesti tri puta.

Čim se pojavi glava, morate se prebaciti na plitko disanje i ni u kojem slučaju ne gurati. Doktor će okrenuti bebu kako bi se mogla roditi pri sljedećem pokušaju.

Nakon nekog vremena, posteljica će se roditi - za to ćete morati lagano pritisnuti.

Kao što vidite, možete malo olakšati proces porođaja - samo trebate pravilno disati, a također zapamtite da priroda sve sama zna i ne biste joj trebali odoljeti. Samo se opustite i slušajte svoje tijelo i osjećaje.

Kako disati tokom porođaja: da li je potrebno trenirati

Da biste pravilno disali u vrijeme porođaja, potrebno je trenirati svaki dan unaprijed, dovoljno je dati ovu lekciju 15 minuta dnevno. Gimnastika kiseonikom se može raditi i odvojeno i u kombinaciji vježbe.

Zapamtite da naglo disanje može izazvati vrtoglavicu, ne treba paničariti. Samo pokrijte nos i usta tako da se formira maska. Nakon toga morate nekoliko puta udahnuti i izdahnuti i sve će se vratiti u normalu.

Tokom porođaja, spontano disanje takođe može sve pogoršati, kao i produžiti porođaj. Pokušajte kontrolirati udisaj i izdisaj, obavezno brojite i nemojte biti ometani stranim stvarima. Da biste naučili kako pravilno disati, možete se prijaviti na tečajeve za buduće majke, oni će vam detaljno reći kako se ponašati tokom porođaja, kako disati ili ne disati.

Kako disati tokom porođaja: upute korak po korak

Mnoge trudnice se plaše predstojeće rođenje. Ali bezbolni porođaj, kao što znate, ne postoji. Međutim, možete ih učiniti lakšim i bržim. Ako naučite pravilno disati tokom porođaja, izgled dugo očekivana beba neće biti tako bolno.

Prvo će porodilja osjetiti pulsiranje u donjem dijelu trbuha, to je početak kontrakcija. Veoma je važno da se opustite i pokušate da dobijete snagu. Da biste odvratili pažnju od uzbuđenja, svu pažnju morate koncentrirati na disanje, morate disati duboko i polako. Možete brojati do 5 na udisaju i obrnuto na izdisaju. I treba da izdahnete malo sporije nego da udahnete.

Kada se vrat otvori za 4-5 centimetara, kontrakcije će postati češće i duže. Interval između njihovih kontrakcija bit će oko 5 minuta, a same kontrakcije će trajati oko 20 sekundi.

U ovom periodu žena neće moći da se bavi bilo kakvim poslom i fokusira se na nešto. Ali morate pokušati da se opustite što je više moguće. Duboko, sporo disanje možda više neće pomoći, morate prijeći na sljedeću tehniku.

Dišite kao pas - udahnite i izdahnite plitko.

Nakon što se materica potpuno otvori, amnionska tečnost van, beba će početi da se kreće kroz porođajni kanal. Porodica će imati želja naprežite se, pokušajte i gurnite bebu van. Ali to ne možete učiniti, jer vam je potrebno da beba prođe kroz sve porođajne kanale, a morate ga gurnuti tek na kraju. Babica će vam svakako reći kako da se pravilno ponašate. Poslušajte njen savjet i slijedite ga. Ako još nije vrijeme za guranje, ali to zaista želite, koristite tehniku ​​disanja poput psa. Ovo će vam omogućiti da budete strpljivi. Nakon što dođe vrijeme za guranje, morate učiniti sljedeće:

1. Udahnite veoma duboko.

2. Zadržite dah i počnite gurati.

3. Obavezno gurnite nadole, pokušajte da pritisnete protok vazduha na stomak. Pokušaji donekle podsjećaju na napinjanje u vrijeme zatvora. Stoga mnoge babice kažu da beba ne treba da se rodi, već da je, takoreći, "ispumpava".

4. Ni u kom slučaju se ne treba naprezati i početi gurati lice. Cjelokupni učinak takvih akcija bit će jednak nuli.

5. Nakon jakog naprezanja, polako izdahnite, tijelo se tako može opustiti prije sljedećih pokušaja.

Nakon što se glava pojavi, pokušaji prestaju. Drugi put kada morate gurati kada babica traži, to se dešava u trenutku kada vješalice izađu. Ako pažljivo slušate doktora i učinite sve kako treba, rođenje glave dolazi u samo nekoliko pokušaja.

Rođenje bebe je trepet i prekrasan trenutak u životu svakog muškarca i žene. Priroda se unaprijed pobrinula za buduće majčinstvo, stvarajući tijelo žene i pripremajući ga za mogućnost rađanja. Sve što vam treba je mala pomoć u rođenju malog čovjeka.

Bavite se gimnastikom, naučite pravilno disati, trenirajte i komunicirajte sa svojim nerođenim djetetom. Samo tako će Vaš porođaj biti brz i lak!

Disanje se odnosi na bezuslovnih refleksa osoba. Ne treba ga posebno obučavati, dijete odmah po rođenju može samostalno da udahne i udahne. Štaviše, ovisno o stanju tijela, samo disanje se mijenja na određeni način: ubrzava se ili usporava, postaje dublje ili pliće – bez napora naše svijesti i misli.

Međutim, proces porođaja je u tom pogledu prilično jedinstven. Naravno, žena neće zaboraviti kako da diše tokom kontrakcija i pokušaja. Ali između toga kako disati tokom porođaja, postoji ogromna razlika. Samo udisanjem i izdisanjem u različitim periodima porođaja na različite načine možete više puta povećati ili smanjiti šanse za povoljan tok i ishod procesa porođaja. Vrijedi naučiti kako pravilno disati tokom porođaja. I jako je dobro ako trudnica počne unaprijed učiti tehnike disanja tokom porođaja i redovno trenira.

Kako disati tokom porođaja

Najvjerovatnije ste više puta naišli na preporuke da je tokom porođaja veoma važno da se opustite što je više moguće. Čak i kod mnogih žena koje su se već porodile, takav savjet često izaziva osmeh: kako se možete opustiti tokom trudova? U međuvremenu, ne samo da je to moguće, već je i veoma potrebno, a pravilno disanje tokom porođaja može pomoći u tome.

Zahvaljujući njemu žena može kontrolirati napetost i opuštanje mišića različitim dijelovima Vašem tijelu, čime ćete spriječiti pojavu mišićnih grčeva i bolova. To će vam pomoći ne samo da sačuvate snagu, već će poslužiti i kao dobar pomoćni alat za cijeli proces porođaja. Osim toga, koncentriranjem na to kako pravilno udahnuti i izdahnuti i kada tačno treba promijeniti tehniku ​​disanja, žena se odvlači od bola, što također doprinosi ukupnom opuštanju.

Ako porodilja pravilno diše, tada dovoljna količina krvi i kiseonika ulazi u sva tkiva, čime se sprečava nastanak takozvanog ishemijskog (nastalog usled loše cirkulacije krvi u ćelijama) bola.

Zbog činjenice da se žena ne štipa i ne napreže, pravilno diše u jednoj ili drugoj fazi porođaja, cerviks se ne grči i otvara se pravovremeno s povećanjem porođajne aktivnosti, a mišići zdjelice i vagine to čine. nemojte stezati dijete koje se kreće prema izlazu. To znači da se porođaj ne odgađa umjetno, te da, shodno tome, nema potrebe za stimuliranjem porođajnog procesa i drugim neželjenim uplitanjima medicinskog osoblja u njega, opasnostima od ruptura ili posjekotina međice, razvojem akutna hipoksija kod fetusa.

Što se tiče potonjeg, zahvaljujući pravilnom disanju i kontroli nad njim, moguće je osigurati dovoljan dotok krvi i kisika do bebe, čineći duboki polagani udah i odmjereno lagani izdisaj. Međutim, tokom kontrakcija i pokušaja koriste se različite tehnike disanja. I to svakako treba imati na umu kada je praksa u pitanju.

Kako disati tokom kontrakcija

Čak i tokom trudnoće, posebno na njenom kraju, akušeri preporučuju savladavanje tehnike opuštajućeg disanja koja će vam pomoći ne samo da se oslobodite stresa, već i bolje zaspite u periodima lošeg sna. Da biste to učinili, morate zauzeti udoban položaj sjedeći ili ležeći (pazite da vam je glava podignuta i ramena ispravljena), stavite ruke na gornji dio stomak (ovo je neophodno za kontrolu ispravnosti vežbi disanja) i počnite da dišete polako, odmereno, mirno, bez napetosti i napora. Potrebno je osigurati da zrak ispunjava donje dijelove pluća pri udisanju (ovo povećava želudac, a ne grudni koš).

Opuštajuće disanje (kao i svi drugi tipovi opisani u nastavku) treba započeti izdisajem koji ublažava napetost. Prilikom sporog disanja obavezno udahnite kroz nos, a izdahnite na usta, a izdisaj treba da bude malo duži. Kasnije ga treba postepeno produžavati, pripremajući se za disanje tokom porođaja. Nemojte odmah početi s vrlo dubokim udisajima: postepeno prilagođavajte njihovu dubinu i intenzitet. Ako sve radite kako treba i uspjeli ste se potpuno opustiti, tada ćete osjetiti kako vam je disanje postalo ravnomjerno i tiho.

Sličnu tehniku ​​počinjemo koristiti s početkom kontrakcija. Samo u ovom slučaju važno je jasno kontrolirati trajanje udisaja i izdisaja. Potrebno je osigurati da izdisaj bude duplo duži od udisaja. Najbolje je to uvježbati tokom trudnoće uz pomoć pulsa: udahnite tri otkucaja, a izdahnite šest otkucaja. Zatim, u ritmu vašeg pulsa, već na početku kontrakcija, možete jednostavno računati - do 3 na udisaju i do 6 na izdisaju. Ovim ritmom opskrba svih tjelesnih tkiva se odvija što je moguće efikasnije.

U isto vreme, osetite različite grupe mišiće i pazite da se pri izdisaju svi što više opuste, a posebno mišići abdomena i karličnog dna. Dakle, prije početka borbe izdahnite i počnite disati na opisani način. Između kontrakcija, samo polako i mirno dišite, kao što ste radili tokom trudnoće.

Držite tako lagano (ili, kako ga doktori još zovu, ekonomično) disanje sve dok donosi olakšanje i opuštanje. Što je kontrakcija intenzivnija, to bi udisaji i izdisaji trebali biti sporiji i duži. Nekim ženama ovaj ritam pomaže do početka pokušaja. Ako su kontrakcije postale jako jake, a sporo disanje više ne djeluje, nastavite sljedeći termin: disanje poput psa, ili plitko. Pomaže u ublažavanju bolova tokom kontrakcija.

Kod ovog tipa disanja udisaji i izdisaji se smanjuju i postaju približno jednaki u trajanju. Trebali biste prilagoditi tempo koji je najoptimalniji za sebe: to može biti jedan udah-izdisaj u jednoj sekundi, dvije serije u sekundi, jedna serija u dvije sekunde itd. U intervalima između kontrakcija, vratite se na ekonomično sporo disanje, ponovo pokušavajući da se potpuno opustite.

Uz plitko disanje, usta mogu biti otvorena ili zatvorena. Ali češće je to prva opcija koja je pogodnija za žene, nalik dahu psa na vrućini, zbog čega je i dobila ime. Važna nijansa: kod ovog načina disanja udah treba biti tih, a izdisaj bučan.

Neće biti teško razraditi ove tehnike, glavna stvar je redovno vježbati. Zaista, na sličan način, osoba može refleksno disati kada se pojave određene okolnosti. Ali sledeća tehnika disanje se koristi samo na porođaju, a već ga je potrebno posebno kontrolisati.

Kako disati dok gurate

Jedan od najtežih trenutaka tokom porođaja dolazi kada bebina glavica počinje da stvara primetan pritisak na grlić materice, zbog čega žena reaguje željom da se gura, ali je prerano za to. AT naredni period porođaj - period pokušaja - u slična situacija kada zaista želite da gurate, ali babica će vam to strogo zabraniti (i morate je poslušati u svakom slučaju!) Takva tehnika disanja pomoći će ne samo da pravilno preživite opasan trenutak, već i spriječite moguće komplikacije.

Dakle, duboko udahnemo, zatim napravimo seriju površnih (!) kratkih udisaja od 4-5 pristupa, u zadnji put izdišući polako, duboko, do samog kraja, usana skupljenih u cev. Ova vrsta disanja se naziva varijabilno. Dobro je ako ima ko da broji naglas, jer će u ovom trenutku porodilji biti veoma teško da se koncentriše na račun.

Na ovaj način treba disati između pokušaja, ali kada dođe do pokušaja, kada doktor da komandu za guranje, tehnika bi trebala biti potpuno drugačija. U posljednjem, ne računajući vađenje placente, periodu porođaja, kada se beba direktno rodi (što je moguće tek nakon što se cerviks potpuno proširi), ženi će biti potreban maksimalan fizički napor. Zato je u ovom trenutku bilo tako važno da ostanete smireni i opušteni kako ne biste trošili energiju.

Pravilno i što efikasnije utrošiti svoj trud i ne odlagati rođenje bebe moguće je primjenom specijalne opreme- takozvano otežano disanje. S početkom pokušaja potrebno je što dublje udahnuti i početi izdisati, s naporom usmjeravajući izdisaj na perineum. Ni u kom slučaju ne pritiskajte oči i glavu, jer, prvo, takvo naprezanje neće proći bez posljedica, a drugo, a to je sada najvažnije, učinkovitost takvog pokušaja bit će nula. Ispostavilo se da ste patili, trošili mnogo energije, ali to nije ni malo pomoglo djetetu. Izdišite vazduh kao da gurate dete ka izlazu.

Takav prisilni, puni duboki izdisaj ne može se prekinuti i oslabiti, inače će napor otići u kanalizaciju. Ako prilikom naprezanja osjetite nedostatak zraka, onda pažljivo i glatko izdahnite njegove ostatke do kraja, zatim brzo udahnite maksimalnu količinu zraka dubokim udahom i ponovite ispravan efikasan izdisaj pritiskom na dijafragmu i materice.

Jedan potisak traje oko minut, a u tom periodu potrebno je napraviti tri takva potiska izdisaja. U ovom periodu može biti efikasno disanje sa svijećom: nakon dubokog udaha treba polako izdahnuti zrak, napućivši usne, kao da pokušavate ugasiti svijeću.

Zatim, u intervalu između pokušaja, pređite na sporo opuštajuće disanje, vraćajući snagu za sljedeći pokušaj. Čim vam doktor kaže da se pojavila glava, morate prijeći na sporo ili pseće disanje, bez žurbe. Općenito, trebali biste stalno slušati akušera i slijediti njegove naredbe.

Prateći ove tehnike disanja tokom porođaja, rodićete lako i bezbedno. Glavna stvar je to proces rođenja može se kontrolisati, a u mnogome će zavisiti od ispravnosti vašeg disanja tokom porođaja. Stoga ih se ne treba plašiti! Savladajte opisane tehnike - i moći ćete da pomognete sebi i svojoj bebi da preživite porođaj na najbolji mogući način!

Uglavnom, pravilno disanje tokom porođaja nije teško reproducirati, naprotiv, uvelike olakšava stanje majke, djeteta i samog procesa porođaja.

Međutim, savladavanje opisanih tehnika disanja zahtijeva vrijeme, trud i strpljenje. Čak i ako vam se sada, dok čitate ove redove, čini da je sve lako i razumljivo, bez redovnog ponavljanja praktičnih vježbi do početka porođaja, nećete se sjetiti potrebnih informacija u najvažnijem trenutku i ne nadati se. Da biste mogli ispravno koristiti teoriju, ona mora biti usavršena u praksi do automatizma, tako da već s prvom kontrakcijom možete odmah "uključiti" potrebno disanje.

Vjerovatno je da ženi možda neće trebati sve tehnike disanja opisane u ovom članku tokom porođaja, ali ako ih sve ovlada, moći će ih brzo i efikasno primijeniti kada se ukaže potreba.

Vježbajte sistematski, ali ne više od 10 minuta (bolje je to raditi s instruktorom). Počnite vježbati samo u mirovanju, a nakon nekog vremena možete pokušati naučiti disati u pokretu: hodajući ulicom ili obavljajući kućne poslove. Korisno je uvježbati tehnike disanja u različitim položajima (ležeći, sjedeći, stojeći, na sve četiri, na boku, oslanjajući se na ruke itd.), posebno ako namjeravate eksperimentirati s položajima tijekom porođaja, tražeći najudobnije jedan.

Brzo plitko disanje tijekom kontrakcija dovodi do isušivanja usne šupljine, te stoga akušeri preporučuju korištenje jedne od dvije metode u ovom slučaju:

• dok udišete i izdišete otvorenih usta, pokrijte ih dlanom, lagano raširite prste (ruka će zadržati protok zraka);
• stavite vrh jezika iza prednjih gornjih zuba pozadi: jezik podignut u ovom položaju služiće i kao mala barijera za povećanu ventilaciju vazduha u usnoj duplji.

Ako ste u porođaju sa partnerom ili imate dogovor sa babicom koja će se brinuti o vama tokom ovog perioda, onda vam oni s vremena na vrijeme mogu donijeti vodu - pijte male gutljaje, uglavnom kvašeći usta, a ne pokušavajući da se napijete. Korisno je i podučiti svim tehnikama disanja svog partnera s kojim planirate da se porodite: u stresnoj situaciji, ako se iznenada zbunite i zaboravite teoriju, on će vam moći tačno reći kako da dišete sada. U svakom slučaju, zapamtite: nikada ne smijete štipati i naprezati se tokom kontrakcija i nemojte prekidati koncentrisano usmjereno napinjanje tokom perioda pokušaja.

Ako osjetite vrtoglavicu dok dišete porođaj (što je zbog smanjenja razine ugljičnog dioksida u krvi), onda jednostavno zadržite dah 10-20 sekundi, a zatim polako izdahnite. Drugi način da vratite željenu koncentraciju ugljičnog dioksida je da zatvorite usta rukama i udahnete u dlanove.

Izbjegavajte vrištanje tokom kontrakcija: ne samo da se time troši mnogo energije potrebne za završetak porođaja, već može dovesti i do povećanja srca fetusa, što je nepoželjno. Ali pozitivan efekat nema plakanja: bol se ne smanjuje, kao što se mnogim ženama čini.

Generalno, tehnike disanja tokom porođaja uključuju uglavnom kontrolu udisaja i izdisaja u različitim periodima porođaja. Naučivši da kontrolišete ove procese, moći ćete da se porodite lako, brzo i bezbedno. To je upravo ono što želimo za vas!

Posebno za - Elenu Semenovu