Kako učiniti svoje lice privlačnim. Jedite zdrave masti. Kako smršati u licu kod kuće - video

Kako smršati u licu mnoge žene misle. Ali nije uvijek moguće radikalno promijeniti ono čime nas je priroda obdarila. Na primjer, malo je vjerovatno da će mršava djevojka sa širokim jagodicama i bucmastim licem moći učiniti svoje lice vizualno tanjim. Dok će žena, čak i starija od 45 godina, lako uspjeti ako njeno lice nije prirodno široko. U tom slučaju može potrajati neko vrijeme za odlazak na dijetu, masaže i posebne vježbe za mišiće lica, plus kućne procedure - kontrastne obloge s izvarkom ljekovitog bilja. Pogledajmo pobliže šta učiniti da brzo smršate lice.

Dijeta i ishrana

Ova metoda je relevantna samo za ne baš tanke, gojazne žene. Možete odabrati gotovo bilo koju dijetu, ali bolje je jednostavno isključiti brzo probavljive ugljikohidrate iz svoje prehrane i slijediti dolje navedena pravila.

1. Potpuno isključite sol 1 mjesec, nemojte soliti hranu. Ne brinite, nećete imati problema sa nedostatkom soli, jer se sol nalazi u malim količinama u gotovo svim namirnicama. Ne treba jesti kobasice, haringe, konzervisanu hranu, kao ni prerađeno meso. Nedostatak velike količine soli u prehrani poslužit će kao dobra prevencija edema i neće izazvati apetit.

2. Jedite 5 puta dnevno, u intervalima od 2,5-3 sata.

3. Količina hrane koja se pojede odjednom ne bi trebala biti veća od 200 grama. Nabavite specijalne elektronske vage za vaganje proizvoda.

4. Pijte više, najmanje 2 litre dnevno. Vrlo je korisno popiti čašu vode 15 minuta prije obroka, kako biste donekle ublažili apetit. Prejedanje više neće raditi, jer će želudac biti djelimično pun. Ako ne možete popiti toliko vode za ove svrhe, čašu vode zamijenite 1 jabukom. Za neke je čak i efikasniji.

Način života i zdravlje

Naravno, isključujemo loše navike. Alkohol samo na praznike i u umjerenim količinama.

Počinjemo se baviti sportom - najmanje 20-30 minuta dnevno trebate raditi vježbe kod kuće.

Dream. Ako ne spavate dovoljno, ili obrnuto, puno spavate - to jako utiče na lice, postaje natečeno. Smatra se da odrasla osoba treba da spava najmanje 8-10 sati dnevno. Međutim, s godinama se broj sati može smanjiti.

Ako imate otok zbog kojeg lice izgleda puno, potrebno je da odete kod terapeuta na konsultaciju. Moguće je da su za to krivi bolesni bubrezi.

Vježbe za lice, masaže, maske i obloge

Počnimo s masažom, koja je korisna ne samo kada trebate brzo smršaviti lice, već i za sve žene bez izuzetka. Tehnika je jednostavna - morate se potapšati po bradi i obrazima. Ovo poboljšava cirkulaciju.

Neka vam bude pravilo da jednom sedmično pravite posebnu masku za lice. Da biste ga napravili, trebat će vam sok od limuna, kvasac, bjelanjak (ovo je ako je koža masna). Ili ovsene pahuljice, kvasac i kapsule vitamina A (ako je koža normalna ili masna). Cijeli sastav se nanosi u nekoliko slojeva, a postupak od 15-20 minuta bit će dovoljan za podmlađivanje kože. Maska se može nanositi ne samo na lice, već i na vrat i grudi (dekolte).

Vrlo laganu masažu obraza i brade možete uraditi peškirom natopljenim odvarom žalfije, kamilice ili stolisnika.

Evo kako smršati uz narodne lijekove bez velikih materijalnih troškova. Međutim, sva ova sredstva tradicionalna medicina mora se redovno koristiti da bi efekat bio primetan.

Moderni kozmetolozi nude učenje posebne gimnastike za mišiće lica, koja ne samo da pomaže u održavanju tonusa obraza i služi kao prevencija druge brade, već i pomaže u izbjegavanju pojave bora na licu. Radite to svaki dan, najbolje blizu ogledala.

1. Uzmite olovku u zube (možete koristiti olovku, tubu za sok ili štapić) i pokušajte njome napisati riječ u zraku, po mogućnosti dužu. Najkorisnije je slovo M.

2. Prekrižite ruke i uhvatite se za ramena. Ritmično istegnite vrat prema gore i vratite se u početni položaj.

3. Cjevčicom izvucite usne i pokušajte što jasnije izgovoriti samoglasnike, pjevajte ih. Od svih načina za mršavljenje u licu kod kuće, ovaj je jedan od najbržih i najefikasnijih.

Vizuelno modeliranje obraza

Za sada narodni lekovi nije uspjelo, možete dati svoju frizuru ispravan oblik i naučite kako se našminkati tako da vizualno čini obraze užima. Inače, ponekad samo jedna pogrešno odabrana frizura stvara efekat punih obraza, dok u stvarnosti nema punoće.

Često obrazi izgledaju puni kod žena koje nose visoke frizure, uokvirene kovrčama sa strane lica. Dok su obrazi vizuelno tanji, voluminozne frizure na vrhu glave i kosu koja dobro pristaje uz obraze mogu se napraviti i sa "pocepanim" pramenovima. Pravilna šminka je vrlo važna u ovoj situaciji. Potrebno je kupiti pored klasičnog pudera u prahu koji odgovara tonu vašeg lica, još jedan - ton tamniji. Dakle, ovaj tamniji puder treba nanijeti duž vilice i ispod brade. Možete pokušati nanijeti tamni puder ili rumenilo direktno ispod jagodica. Dobro definirano lice uvijek izgleda uredno i aristokratski.

Plastična operacija

Salo se ispumpava iz obraza. Punkcija se vrši sa unutrašnje strane obraza, čime se izbegavaju ožiljci i ožiljci. Operacija traje 1-1,5 sati, izvodi se u bolnici nakon detaljnog pregleda, uz opću ili lokalnu anesteziju. Nema značajnih tegoba nakon operacije, ali ćete morati da ostanete u bolnici i kod kuće oko nedelju dana. Treba napomenuti da ova vrsta hirurške intervencije uključuje eksciziju masnog tkiva. Dok je u većini slučajeva dovoljna liposukcija. Međutim, nakon ovog postupka preporučuje se nošenje posebne maske 3-4 sedmice.

1. Važno je spriječiti oticanje lica, a to znači popiti najmanje dva litra vode kako je tijelo ne bi nakupljalo u sredini. Izbjegavajte gazirana pića, preporučljivo je koristiti zeleni čaj ili biljne infuzije.
2. Zabranjena je upotreba alkoholna pića bez obzira koliko su slabi. Ova nijansa je posljedica dehidracije tijela, koja se pretvara u oticanje na licu.
3. Jedite više povrća i voća, vlakna su neophodna za održavanje ravnoteže vode.
4. Potrebno je smanjiti unos soli, one ne dozvoljavaju tečnosti da napusti tijelo.
5. Takođe je korisno potpuno se opustiti, spavati najmanje 8 sati, šetati na svježem zraku, raditi lagane gimnastičke vježbe za cijelo tijelo.

Jednostavna masaža, tapšanje po bradi i obrazima poboljšat će cirkulaciju krvi i ublažiti umor. Proceduru radite nekoliko puta dnevno, pri čemu treba da budete potpuno opušteni i fokusirani na masažu.

Kako brzo smršati lice? Postoji posebna visokoefikasna maska ​​za lice. Za pripremu vam je potreban sok od limuna, kvasac, bjelanjak (za masnu kožu). Za normalne ili kombinovane - zobene pahuljice, kvasac i vitamin A kapsule. Sastav se obilno nanosi na lice, vrat i grudi i ispere toplom vodom nakon 20 minuta.

Kozmetolozi nude korištenje posebne gimnastike, koja će dati pozitivan rezultat za mršavljenje lica, jačaju tonus obraza i pomažu u izbjegavanju mimičnih bora.

Vježba - kako smršati u lice!

Šta učiniti da smršate lice:

• uzimamo olovku u zube i pokušavamo ispisati neku riječ u zraku, slova M i W se smatraju korisnim;
• prekrižite ruke i uhvatite se za ramena, ritmično ispružite vrat i zadržite položaj nekoliko sekundi, vratite se u početni položaj;
• rastegnite usne cjevčicom i jasno izgovorite samoglasnike.

Kod kuće, ove procedure su vrlo efikasne i za nekoliko dana će već biti prvi rezultati.

Neophodno je napustiti naviku pijenja čaja ili vode prije spavanja, to treba učiniti tokom dana. Zasitite tijelo korisnim vitaminima i mineralima, radite trljanje biljnim dekocijama.

Možete skuhati crni čaj i obrisati lice ubrusom, umjesto balzama za pranje.

Što se tiče ishrane, da bi smršao, osoba treba da svede na minimum upotrebu dimljenog mesa, slane hrane, kiselog, ljutog, brašna i konditorskih proizvoda. Uradite to efikasno dani posta možete, na heljdu, lubenice, jabuke, krastavce, preporučljivo je jela začiniti limunovim sokom umjesto soli i začina.

U krevet treba ići u 22 sata, a ustajati u 7, prekomjerno spavanje također negativno utiče na lice, pojavljuju se natečenost i otekline.

vizuelno modeliranje

Kako smršati u licu uz pomoć modeliranja frizure? Da biste to učinili, trebali biste frizuri dati pravi oblik, naučiti kako se šminkati kako biste suzili jagodice i dali licu.

Efekat punih obraza stvaraju visoke frizure, uokvirene kovrčama sa strane. Kao i obimne frizure na tjemenu i pramenovi koji dobro pristaju uz obraze. Što se tiče kozmetike, u ovoj situaciji važna je prava šminka. Pored klasičnog odgovarajućeg pudera, potrebno je kupiti još jedan - tamniji ton, mora se nanijeti duž vilice i brade, a svijetlo rumenilo direktno ispod jagodica. Takve na lukave načine možete postići uredan i atraktivan izgled, ali sve je jednostavno i sigurno!

Šta je potrebno da se smrša na muškom licu?

Da biste ispravili konturu lica, možete napraviti masažu za jačanje tonusa mišića. Za ovo:

• pripremite biljnu infuziju, uzmite kašiku bilja (kamilica, žalfija, lipa), prelijte 1,5 šolje vrele vode i stavite 20 minuta;
• ručnik se umoči u biljnu infuziju i temeljito natopi;
• zatim ga uhvatimo za krajeve u obje ruke i povučemo u različitim smjerovima tako da udari po bradi.

Još nekoliko efikasnih vežbi.

• Nagnemo glavu na lijevo rame, a lijevu ruku stavimo na lijevu sljepoočnicu. Sada morate glavom da dodirnete rame, a to sprečite rukom. Isto radimo sa desne strane.
• Stavljamo lakat na sto, a šaku stavimo ispod brade i snažno pokušavamo da spustimo lice prema dolje, dok ometamo ruku.
• Čvrsto spajamo zube i pokušat ćemo povući donju usnu.

Čak i za osobe sa punim obrazima ovi postupci će biti efikasni i korisni, uz redovne treninge lice ne samo da će smršaviti, već će i poboljšati tonus, ojačati mišiće obraza i brade.

Odgovarajući na pitanje - da li je moguće smršaviti na licu, možete reći "Da" potvrdno, glavna stvar je malo upornosti i volje, a rezultat vas neće natjerati da čekate dugo!

Kako smršati na licu - recenzije sretnika

Veronika piše:
Želim da moje lice smrša, šta da radim? Da li je stvarno?
Viktorija Semjonovna, kozmetičarka i nutricionista.
Kako smršati na licu? I vrlo je jednostavno, što je najvažnije, ograničiti se na visokokalorične obroke i prazne ugljikohidrate, koji stvaraju potkožnu masnoću koja se nakuplja na unutrašnje organe i daje natečenost na licu. Potrebno je dati prednost prirodnoj hrani, proizvodima prirodnog uzgoja. A jednostavne kućne masaže i vježbe pomoći će vam da za kratko vrijeme dobijete savršen oblik lica. Sve što treba da uradite je da se lagano potapšate po obrazima, zategnete bradu i ne pijete puno tečnosti pre spavanja. Vijesti aktivna slika zivot i uzivaj u zivotu! Sve će biti u redu, a izgled će vas oduševiti predivnim mršavim licem!

evehealth.com

Kako brzo smršati na licu: vježbe

Postoji čitav niz vježbi za mršavljenje i stvaranje lijepih linija lica. Evo samo neke od njih:

tapšanje: za zagrijavanje i stimulaciju cirkulacije u bradi i obrazima tapkajte po njima dlanovima. Samo bez puno žara, lice je prilično delikatan dio tijela, modrice su tu beskorisne.

izgovarati samoglasnike: sedite uspravno i malo podignite glavu; jasno izgovorite, aktivno radeći svojim usnama samoglasnike "Y" i "U". Sva slova abecede se mogu izgovoriti.

četiri tačke: i dalje sedeći uspravno, ispružite bradu napred, a zatim se nagnite unazad bez promene položaja glave; zatim nagnite glavu ulijevo i udesno. Položaj lica je uvijek isti – gledajte pravo naprijed.

Krug: pokušajte da ne koristite ramena i leđa, opišite krug sa bradom u ravni poda. Ovo je komplikovana verzija "četiri tačke". Samo iz pozicije u poziciju se krećete glatko, povezujući ove tačke.

Rotacije: okrenite glavu prvo u jednom, pa u drugom smjeru.

okreta: okrenite glavu pokušavajući bradom dohvatiti ramena.

Klatno: pomerite lice napred - nazad. Pokret dolazi iz brade. Kao da ptica kljuca zrno. Možete se kretati lijevo i desno, kao da su vam konopci vezani za uši i povučeni jedan po jedan.

Relaksacija: udahnite vazduh u usta, snažno naduvajte obraze, a zatim naglo izdahnite, opuštajući usne i izgovorite „PFF“. Slovo "O" ili "U" možete izgovoriti dok izdišete.

Koristi se i za mršavljenje razne maske od narodne recepte i moderne kreme za zatezanje. Ova tehnika savršeno stimulira cirkulaciju krvi: skuhajte kamilicu i sipajte juhu u kalup za led. Svako jutro, nakon umivanja lica, obrišite lice i vrat kockom leda. Veoma je korisno. Vidjet ćete, nakon nekog vremena koža lica će postati zategnuta i zablistati.
Pročitajte i: Kako smršati na licu

www.azbukadiet.ru

Promijenite ishranu. Sirovo povrće i voće, koji imaju tendenciju da održavaju ravnotežu vode u tijelu, uvijek bi trebali biti na vašem stolu. Sadrže i vlakna koja, pored svojih glavnih nutritivnih prednosti, uvelike toniziraju kožu. Ne može svatko u potpunosti preći na prehranu sirovom hranom, ali za tako važan cilj kao što je gubitak težine, morat ćete jesti jela od povrća ili voća barem dva do tri puta dnevno.

Jedite više hrane koja sadrži kalcijum. Ima ga dosta u ribi, siru, svježem siru, mlijeku. Smanjite količinu soli koju jedete. Samo zadržava vodu, što nesumnjivo utiče na pojavu edema. Jedite što manje poluproizvoda, slanih i dimljenih jela, ljutih začina.

Pijte vodu. To je voda (ili zeleni čaj), a ne soda ili kafa. U organizmu ne bi trebalo da se nakuplja višak tečnosti, jer će se ona najverovatnije pojaviti na licu. Izbjegavajte alkohol, posebno žestoka pića, ako je moguće.

Redovno pravite maske za lice. Hranjive, hidratantne, opuštajuće, brendirane ili ručno rađene - zasićit će kožu lica, ubrzati metaboličke procese. Treba ih primjenjivati ​​što je češće moguće i periodično ih mijenjati.

Nemojte žuriti s pribjegavanjem kirurškoj plastičnoj kirurgiji. Povećanje usana ili eliminacija druge brade, iako vrlo česte operacije, nose određeni rizik, kao i svaka druga hirurška intervencija.

Ako nemate medicinske kontraindikacije, posjetite kadu ili saunu. Pod dejstvom pare i vode, pore se čiste, koža diše.

Redovno radite masažu lica i gimnastiku.

Dodirnite rupicu na bradi, koja se nalazi između ključnih kostiju. Ruke treba sklopiti na potiljku. Pokušajte da podignete glavu držeći se rukama.

Oslonite bradu šakom. Spustite glavu silom, sprečavajući to rukom.

Uvucite svoje obraze: prvo jedan, pa drugi. Naduvajte ih jednu po jednu.

Sa zatvorenim zubima povucite donju usnu prema dolje

Izgovarajte glasove A, U, I, dok maksimalno naprežete mišiće i snažno istegnete usne.

Vježbe oduzimaju malo vremena, a rezultat je vrlo efikasan. Jedna dijeta i ograničavanje u hrani nisu dovoljni. fizički trening i vodene procedure neophodno. Brinući se o ljepoti svog lica na ovaj način, možete dovesti cijelo tijelo u red i poboljšati svoje zdravlje.

www.justlady.ru

Ljudska fiziologija je takva da rezerve energije (ili, grublje rečeno, masne naslage) ne biraju jednu ili više lokacija na tijelu, već su ravnomjerno raspoređene na sve njegove dijelove. A da biste smršali u stomaku, bokovima ili obrazima, morat ćete se u principu riješiti viška kilograma. Neke djevojke uznemiruje do suza bujne grudi nakon dijete koja čini struk tankim i fleksibilnim. Ovi snovi će morati da budu napušteni, kao i nada da ćete suziti lice u prisustvu drugih debeljušaka.

Kada planirate da smršate u licu, budite spremni da radite na sveukupnoj harmoniji i zdravlju. I samo ako uz mršavu figuru i dalje imate zaobljene obraze, možemo govoriti o strukturnim karakteristikama lica koje ga čine djetinjasto drskim. Široke jagodice i donja vilica prirodno proširuju donji dio lica, čineći ga vizualno punijim. Ali čak i takva konstitucija nije presuda i nije uputnica plastičnom hirurgu. Sjećate li se starog crtića o maslačku koji je imao "tako debele obraze na tako tankoj stabljici"? Ako je on uspio da ih se riješi, onda možemo i mi.

Načini da se riješite bucmastih obraza
Pretpostavimo da postoje veliki problemi sa prekomjerna težina stvarno ne, i svi napori bi trebali biti usmjereni posebno na smanjenje širine lica. Da biste to učinili, morat ćete se disciplinirati da slijedite nekoliko pravila koja će vam polako ali sigurno sužavati obraze. Da vam jagodice budu potpuno upale, poput Kate Moss, odnosno da promijenite fiziologiju, teško da će moći, ali mogu primjetno ispraviti oblik lica.

Način i sastav ishrane.

• Prije svega, morate se postepeno navikavati na frakcijsku prehranu. Takav ritam potrošnje energije pomaže aktiviranju metabolizma i oslobađanju svih nepotrebnih naslaga u tijelu. Jedite češće i u malim porcijama, nemojte puniti stomak do kraja i zaljubiti se osećaj svetlosti glad, koja signalizira da tijelo ima potrebu za hranjivim tvarima, a ne samo prazan apetit.
• Prilikom odabira proizvoda dajte prednost hrskavom povrću i voću, žitaricama, pecivima od cjelovitog zrna - općenito, svemu što zahtijeva temeljito i dugo žvakanje. Takva dijeta je dobra u dva smisla istovremeno: snabdijeva probavni sustav Vlakna neophodna za nesmetano funkcionisanje i treniraju mišiće lica koji podržavaju vaše obraze.
• Obezbedite svom telu dovoljno tečnosti. Supe, sokovi, čajevi su veliki izvori vlage, ali nijedan od njih ne može zamijeniti običnu čistu vodu. Počevši od obavezne jutarnje čaše vode na prazan želudac, popijte u toku dana najmanje dva litra pića, a najbolje mineralne, negazirane vode i aroma. U vodu je dozvoljeno dodati samo prirodni sok od limuna, koji takođe doprinosi vitaminizaciji i čišćenju organizma.
• Odličan lijek za mršavljenje je zeleni čaj. Čisti veliki list, sa jasminom ili đumbirom - normalizira metabolizam vode i soli, kvarovi u kojima često izazivaju zaokruživanje lica. Isto se odnosi i na druge organske čajeve, pa se slobodno prepustite hibiskusu, mateu, pueru i oolongu. Izbjegavajte samo instant čajeve i umjetne arome. Oni samo podstiču apetit i ne donose nikakvu korist vašem organizmu.
• Morat ćete se odreći alkohola, bogatih peciva i rafiniranih slatkiša. Ove namirnice sadrže veliku količinu ugljikohidrata, koji zadržavaju tekućinu u tijelu i doprinose edemima. Zbog visokog stepena propusnosti mekih tkiva na ljudskom licu, tamo se nakuplja višak međućelijske vode. Zamijenite slatkiše žvakaćim gumama, a tortu slatkom jabukom. Mozak će dobiti signal o šećerima koji su ušli u krv, ali želudac će dobiti mnogo manje teških i štetnih sirovina za preradu.
• Dnevna rutina i unos hrane takođe su veoma važni za smanjenje volumena lica. Kako biste izbjegli jutarnje otekline, pokušajte da ne pijete puno tekućine prije spavanja, a glavne obroke planirajte tokom dana. U večernjim satima izbjegavajte slanu i začinjenu hranu i postepeno odustajte od soli u korist prirodnih začina biljnog porijekla.

Gimnastika za lice i masaža.

• Sjedeći ili stojeći, zabacite glavu što je više moguće i osjetite napetost u mišićima vrata. Nasilno otvarajte i zatvarajte donju vilicu dok ne osjetite umor mišića. Takav trening treba raditi ujutru i uveče, a uz redovne vježbe ubrzo ćete primijetiti da se “druga brada” smanjila i zategla.
• Naizmjenično okrećite glavu udesno i ulijevo, pokušavajući bradom dodirnuti rame što je više moguće. Zakomplikujte ovu vježbu tako što ćete spriječiti okretanje glave rukom i snažno savladati ovaj otpor.
• Držite usnama olovku ili flomaster i pokušajte da njime nacrtate bilo koju sliku. Što su vaši crteži detaljniji i precizniji, to će brže i efikasnije ojačati mišići lica odgovorni za područje između obraza i usana (upravo je to područje koje je često nabildano, dajući licu anegdotski izgled, kao da je prenahranjen).
• Uveče, nakon uklanjanja šminke, uzmite frotirni peškir, potopite ga u vodu ili biljnu izvaru. sobnoj temperaturi i uviti u čvrsto uže. Ovim snopom tapšajte se po obrazima i bradi, kao da „nabijate“ meka tkiva iznutra i ubrzavate cirkulaciju krvi u njima.
• Profesionalni kozmetolozi poznaju tehniku ​​specijalne zatezne masaže lica. Idite na barem jednu sesiju takvog postupka kako biste zapamtili osnovne pokrete i tehnike. Kod kuće možete raditi samomasažu, ponavljajući prolaze stručnjaka iz sjećanja. Ovo nije previše komplicirana tehnika, ali treba je raditi pažljivo kako ne biste oštetili nježnu kožu.
• Gimnastika za tijelo, koja formira lijepo držanje, čudesno djeluje na lice. U stvari, tu nema nikakve magije, a povećanje obraza je često povezano sa pognutosti i navikom spavanja ležeći na stomaku. Pazite na leđa i ramena kako biste spriječili opuštanje obraza i dvostruku bradu.

Kozmetičke procedure.

• Maske za lice - univerzalni lijek njegu, koja omogućava, između ostalog, da učinite lice tanjim. Da biste postigli ovaj rezultat, birajte maske za zatezanje i prirodne pilinge. Elastična koža izgleda glatkije i zategnutije, ne stvara višak volumena na obrazima. Najpoznatiji sastojci za efikasnog gubitka težine lica: želatin, med, ovsena kaša, kozmetička glina i bjelance.
• Oblozi na bazi biljnih odvara (kamilica, lipa, struna) sa dodatkom pivskog kvasca i vitamina A zatežu kožu i čine lice tanjivim. Ovom kompozicijom potrebno je navlažiti gazu ili preklop pamučne tkanine, pokriti njome lice i vrat i mirno ležati oko 15 minuta (barem par puta sedmično mjesec dana).
• Većina kozmetičkih salona nudi čitav niz procedura koje doprinose korekciji kontura lica: mezoterapija, miostrukturna masaža, hemijski piling. U osnovi, djeluju na mišiće lica, tjerajući ih da ostanu u dobroj formi i drže obraze zategnutima.

Načini maskiranja bucmastih obraza
Mršavljenje lica je prilično dugotrajan proces, ali rezultat možete ubrzati vizualnim tehnikama:

1. Crno-bijela korekcija lica. Tehnika koju šminkeri stalno koriste kako bi konture bile jasnije, a ima ih istaknutijim i izražajnijim.
2. Povećanje usana. Percepcija proporcija je takva da se obližnji objekti međusobno upoređuju. Nije potrebno umetati implantate ispod kože usana - dovoljno je vješto naglasiti njihov volumen uz pomoć olovaka dvije nijanse.
3. Raspuštena kosa. Ravni pramenovi pokrivaju dio obraza i vizualno skrivaju širinu lica. Prasak, kao i svaka vodoravna linija, naprotiv, proširuje ga.

to bolje načine učinite da vaše lice izgleda tanje. Djeluju postupno, ali uz jasnu provedbu uputa, učinit će vaše karakteristike isklesanim i suptilnijim. Osim toga, lice neminovno gubi na težini s godinama, pa će se obrazi prije ili kasnije smanjiti sami.

kakimenno.ru

Tri razloga zbog kojih lice izgleda puno

Višak težine

Na obrazima i jagodicama, kao i u blizini sljepoočnica i u predjelu vrata, potkožna mast se lako nakuplja - često u količinama koje mijenjaju crte do neprepoznatljivosti.

Starenje naprezanja

Povezan je ne toliko sa godinama koliko sa stepenom degenerativnih poremećaja mišića lica i kože. Faktori rizika - naslijeđe, pušenje, hormonski poremećaji. Tkiva postaju mlohava, labava, opuštena, lice izgleda puno i natečeno.

natečenost

Kršenja životnog rasporeda, nedostatak sna i svježi zrak, sjedilački način života, zloupotreba alkohola i jednostavnih ugljenih hidrata i soli, bolesti organa za izlučivanje i štitne žlijezdečesto uzrokuju da tanka koža lica zadržava tečnost. U ovom slučaju, stvarni gubitak težine lica možda neće biti potreban, dovoljno je obnoviti drenažu i uspostaviti metaboličke procese. Naravno, uz pomoć ljekara.

Kako brzo smršati na licu: hoće li dijeta pomoći?

Za početak, o lošem: fizički, kemijski i tehnički nemoguće je natjerati bilo koji dio tijela da izgubi težinu u tački. U pravilu se svi nedostaci prehrane i načina života prije svega pojavljuju na licu, a što smo stariji, to je ta ovisnost očiglednija. Međutim, postoje dobre vijesti: rezultat bilo kakvih pozitivnih promjena, u pravilu, postaje vidljiv prije svega u ogledalu kozmetičke torbice.

Smatra se da žene tipa “jabuka” (tzv. trbušni tip gojaznosti, kod koje se naslage koncentrišu oko struka i odatle se najsporije izbacuju) pate od natečenosti lica više od drugih – već je bilo je moguće smršaviti u nogama, ali struk se nije „prorezao“, a obrazi ne odlaze nigdje). U srcu takvog tužnog fenomena su genetske karakteristike figure, koje određuju strukturu tijela i njegovih pojedinačnih dijelova. Najčešće, “problem obraza” nije povezan sa stvarnim mekim tkivima, on se zasniva na posebnim proporcijama lica, lokaciji kostiju lobanje, itd. Čak iu veoma mršav čovjek lice može ostati široko i veliko - u ovom slučaju treba se osloniti na kozmetičko maskiranje. Mršavljenje lica je neizbježna posljedica mršavljenja općenito. U slučaju da su mjere koje se poduzimaju za oslobađanje od viška kilograma sistematizovane i osmišljene, osoba će neminovno smršavjeti, iako može proći neko vrijeme da efekat dijete do njega „dostigne“.

Da bi vaša koža bila čista i gipka, možete pratiti dijetu kože kalifornijske dermatologice Jessice Wu. Osim toga, prilikom sastavljanja dijete za harmoniju i zdravlje i planiranja mršavljenja na licu, važno je pridržavati se sljedećih pravila:

• pijte najmanje devet čaša (180 ml) obične, čiste negazirane vode dnevno;

potpuno napustiti alkohol;

jesti sirovo voće i povrće najmanje šest puta dnevno (posebno ili kao deo obroka);

povećati unos kalcijuma (najmanje 1200 mg dnevno, o količini i izvorima se posavetujte sa svojim lekarom!);

ograničite unos soli i šećera što je više moguće;

posjetite kadu, saunu (ako nema kontraindikacija) i redovito radite vježbe istezanja - to poboljšava cirkulaciju krvi i elastičnost mišića, uključujući lice.

Masaža, maske i vježbe za mršavljenje lica

Jutarnja masaža

Bori se sa dodatnim bradama i opuštenim obrazima. Navlažite mali i ne baš gust frotirski ručnik u toploj infuziji kamilice, žalfije, lipe, stolisnika (za pripremu infuzije 1 žlicu nasjeckanog suvog bilja prelijte čašom kipuće vode, ostavite 20 minuta, procijedite). Napravite nekoliko oštrih pokreta na način harmonike, oštro širite krajeve ručnika na strane tako da se tkanina preklopi na bradi.

Za bolja akcija“biljne” dane možete izmjenjivati ​​sa “slanim”. U tom slučaju, ručnik za masažu se navlaži u jakoj fiziološkoj otopini (1 žlica morske ili jodirane soli na 1 litar vode). Važno je voditi računa o tipu kože: za suvu kožu i kožu sa vidljivim kapilarama rastvor treba da bude manje jak i na sobnoj temperaturi, a za normalnu i masnu rastvor se može učiniti koncentrisanijim i toplijim.
Nakon zahvata na lice i vrat nanesite kremu koja odgovara vašoj koži.

maska ​​za mršavljenje lica

Sastojci: za masnu kožu koristi se živi kvasac, sok od limuna i bjelance(sve izmešati do željene konzistencije); za suvo i normalna koža u bazu se dodaju zobene pahuljice, mekinje i 2-3 kapi retinola.
Postupak: nanesite kompoziciju na lice, vrat i dekolte (2-3 sloja). Lezite sa zabačenom glavom kako biste zategli područje brade. Isperite nakon 15 minuta. Masku je potrebno raditi jednom sedmično.

Vježbe za borbu protiv druge brade

Osim što ćete ojačati mišiće lica i vrata, ojačaćete i vratnu kičmu. Majstori fitnesa za lice preporučuju izvođenje vježbi za lice ispred ogledala, nakon mazanja problematičnih područja kremom ili brisanja losionom.

1. Pomaknite vilicu. Nagnite glavu što je više moguće, gurnite bradu naprijed i pokušajte zahvatiti gornju usnu donjom usnom.
2. Zatvorite zube. Povucite donju usnu.
3. Spustite uglove usta i snažno napnite mišiće vrata, a zatim se opustite.
4. Poduprite bradu šakom. Nasilno spustite glavu i uznemiravajte se rukom. Pokreti mogu biti i gore i dolje i bočni.
5. Otpor u obrnuti smjer. Spustite glavu (preporučljivo je da bradom dodirnete rupicu između ključnih kostiju), spojite ruke na potiljku, podignite glavu snažno i pritisnite prema sebi.
6. Nagnite glavu na lijevo rame da ga dodirnete uhom. desna ruka staviti na desnu slepoočnicu. Nagnite glavu na desno rame, savladavajući otpor ruke. Uradite isto u obrnutom smjeru.
7. Nagnite glavu i naizmenično ispružite bradu na desno i lijevo rame.
8. Okrenite glavu udesno, stavite dlan na lijevi obraz i okrenite glavu ulijevo - kroz kontra otpor dlana koji pritiskate. Promijenite ruke i smjer.
Uradite 5-10 puta u svakom smjeru.

Joga za mršavljenje lica

Jednostavan kompleks za svakodnevnu upotrebu. Slijedite upute na slikama i rezultat vas neće natjerati da čekate.

Još 5 načina da natjerate lice da smrša

• 1 Pazi na držanje.
  Uprkos neočiglednoj povezanosti, navika pognutosti često uzrokuje punačko lice i pojavu druge brade. Jednostavno prebacivanje težine, kontrola kvadratnih ramena, podignuta brada i duboko disanje mogu donijeti nevjerovatni rezultati bukvalno za nedelju dana.
2

Promijenite jastuk.
Čitanje ležeći na leđima može biti navika koja je dobra za intelekt, ali prilično štetna za one koji teže da izgube obraz. Bujni jastuk za vrijeme odmora i sna pomaže u slabljenju mišića lica i pojavi omraženih dodatnih brada, kao i otoka. Rješenje: čitajte u fotelji i spavajte na tankom jastuku, ortopedskom jastuku ili bez jastuka.

3

Ispravi to.
Neuspjeh na glavi također može pokvariti idealne eksterne podatke, stoga nemojte iskušavati sudbinu ako dobro poznajete svoje slabosti. Debelo, teško lice kontraindicirano je u bob i bob u stilu nijemih filmova (na donjim jagodicama ili iznad), kao i kratke "ravne" frizure. Majstor frizera pomoći će vam da odaberete oblik frizure i trikove za bojanje koji vizualno čine lice tanjim i tanjim.

4

Nemojte zanemariti farbanje.
Ako su obrazi uočljiviji nego što bismo željeli, odaberite svjetlije nijanse ruža za usne: tamna šminka usne naglašavaju nesavršenosti lica i čine ga vizualno starijim, ali mirna, neutralna nijansa, naprotiv, dodaje svježinu slici. Podlogom i rumenilom oblikujte područje oko očiju i jagodica - uz vješto rukovanje, korektor omogućava bukvalno izbacivanje viška s lica. Jao, nakon pranja čarolija će se raspršiti, ali ipak!

5

Verujte kozmetičarki.
Injekcije i, posebno, hirurške tehnike su možda krajnje utočište, ali savremeni stručnjaci u svom arsenalu imaju tehnologije koje vam omogućavaju da svoje lice učinite tanjim bez rezanja ili ubrizgavanja nečega. Na primjer, lijepi rezultati daje skulpturalnu masažu rukama iskusnog specijaliste ili hardversku izometrijsku kontrakciju mišića lica. Takve postupke ima smisla raditi na kursevima kako bi se postigao što uočljiviji i trajniji učinak. Posebne kreme sa efektom drenaže i zatezanja bit će dobra pomoć, ali ne očekujte previše od njih: kreme same po sebi, čak ni one najskuplje, neće učiniti da vaše lice smrša i neće pretvoriti obraze Rene Zellweger u obraze Marlene Dietrich. jagodice.

Lice je smršalo! Šta je sledeće?

Dakle, sada ste potpuno pametni u pitanju kako brzo smršati na licu. Međutim, zapamtite da s naglim gubitkom težine lice vjerojatno neće odmah izgledati svježe i mlađe - uostalom, koža nakon „deflacije“ ne može se smanjiti u tren oka. I zato ima smisla otići kod kozmetičara i pitati koje maske i koji postupci će vam pomoći (uzimajući u obzir tip kože, godine i druge početne podatke) povećati elastičnost kože, kao i dati joj "cvjetanje" i zdravo. pogledajte.

www.woman.ru

Efikasne vježbe za mršavljenje lica

Kako smršati na licu? Vježbajte!, koja će pomoći ne samo u gubitku kilograma, već i smanjiti bore!

Dozvolite mi da vam predstavim vrlo jednostavne, ali efikasne vježbe:

Odgovorili smo na pitanje koje mnoge muči, “kako smršati u licu”. Vježbe su prilično jednostavne i ne zahtijevaju puno vremena i truda. Ali dobiti željeni rezultat moraju se uzeti u obzir neki drugi faktori.

Ne želim da vas razočaram, ali fizički je nemoguće smršati na određenom dijelu tijela. Ali ako jesi višak kilograma Ako generalno gubite na težini, gubit će i vaše lice. Dakle, na šta još treba obratiti pažnju i šta učiniti da smršate?

Da biste smršali, morate jesti zdravu hranu sa nizak sadržaj masti i ugljenih hidrata, kao i da se bavite aerobnim vežbama. Neki nutricionisti smatraju da smanjenje količine soli i šećera doprinosi gubitku težine lica. Sol i šećer doprinose zadržavanju vode i stoga vaše lice može izgledati punije.

Probajte i za mršavljenje lica pijte više vode. Tijelo će očajnički čuvati višak vode u slučaju "suše" ako ne pijete dovoljno vode. I većina vode će se zadržati na licu, pa bi vam obrazi mogli izgledati natečeni.

Provjerite svoje lijekove. Neki lijekovi doprinose zadržavanju vode. Ako je to slučaj, zamolite svog liječnika da promijeni lijekove. Ali ako je ovo lijek koji vam je potreban, onda ga ne biste trebali prestati uzimati, čak i ako uzrokuje zadržavanje vode.

Izbjegavajte alkohol. Alkohol je još jedan osumnjičeni u slučaju zadebljanja lica. Alkohol doprinosi dehidraciji, a samim tim i oticanju lica. Takođe sadrži mnogo praznih kalorija.
Dakle, ako želite da smršate, onda se morate odreći alkohola.

Svi ovi savjeti pomoći će vam da smršate lice. Ali ne zaboravite da je svaka osoba individualna. Stoga će vrijeme nakon kojeg ćete vidjeti prve rezultate biti različito za svaki.

Vježbe za mršavljenje lica: video lekcija

dieta-clubs.ru

Zvijezde šou biznisa uvijek oduševljavaju savršenim konturama svojih lica, odsustvom dvostruke brade i opuštenim obrazima. Čini se da će samo skupi kozmetički postupci i redovna masaža lica pomoći u postizanju takvog rezultata. U stvari, razvijeno je nekoliko jednostavnih vježbi za podizanje lica koje je zgodno izvoditi sami, ne samo kod kuće, već i kod kuće. radno vrijeme u kancelariji.

Šta je potrebno da izgubite težinu

Masnoća ima tendenciju da se taloži ne samo na tijelu, već i na nekim dijelovima lica. Žene koje pate prekomjerna težina, pognuti ili oni koji imaju naviku da hodaju pognute glave ili čitaju ležeći, prije ili kasnije se susreću s problemom pojave druge brade. I za oblikovanje tijela i za mršavljenje u području lica, najefikasnija metoda su vježbe koje se moraju kombinovati sa pravilnom ishranom. Prije svega, trebate se pridržavati dijete, spavati na ravnom jastuku ili bez njega - na tvrdom dušeku, trudite se da tokom dana uvijek držite glavu uspravno i povremeno organizirajte sebi kućni kozmetički salon - masaže, maske, obloge i druge kozmetičke procedure.

Koje vježbe odabrati za mršavljenje lica

Samo posebna gimnastika za lice pomoći će ubrzanju postizanja brzih rezultata. Ispod je opis onih izvanrednih vježbi koje će, ako se sistematski izvode, pomoći onima koji žele smršaviti.

Punjenje za mišiće lica

1. Jednom ili bolje dva puta dnevno, preporučljivo je raditi vježbe za lice. Možete izvoditi i stojeći i sjedeći. Potrebno je snažno zabaciti glavu unazad, širom otvoriti usta i zatvoriti čeljusti, osjećajući napetost u predjelu brade. Ponovite najmanje 15 puta. Nakon malog odmora, ponovo zabacite glavu samo malo u stranu. I ponovo širom otvorite usta i zatvorite, povucite kožu. Ponovite 10 puta, okrećući se u različitim smjerovima. 2. Ispravite se i čvrsto zatvorite zube. Istegnite donju usnu nekoliko puta za redom.
3. Sjedeći za stolom, stavite šaku ispod brade i pritisnite licem, osjećajući otpor šake.
4. Spustite glavu dole. Zatvorite ruke iza potiljka. Pritiskajte istovremeno glavom i rukama jednu o drugu, osjećajući otpor.
5. Rukom pritisnite glavu uz rame i pomerite je u suprotnom smeru, savladavajući otpor ruke. Ponovite i na drugoj strani.
6. Snažno okrenite glavu udesno, pokušavajući bradom dodirnuti rame kako biste mogli pogledati iza leđa. Ponovite na suprotnoj strani.
7. Stavite dlan na obraz. Okrenite glavu u različitim smjerovima, savladavajući prepreku dlana.

Masaža lica peškirom

Ujutro i uveče predlaže se ručnikom masirati problematična područja lica - bradu i donji dio obraza. Da biste to učinili, trebate uvrnuti ručnik u cijev i lagano ga navlažiti u sredini toplom otopinom kamilice, žalfije, lipe ili stolisnika. Držeći smotani peškir za ivice, udarite po bradi i obrazima, oštro raširite ruke u stranu. 10 pljeskanja sa svake strane će biti dovoljno. Osim biljne infuzije, ručnik se može navlažiti u jakom rastvoru. morska so. A da biste pojačali učinak, zamijenite biljne dane sa slanim. Nakon postupka, ne zaboravite namazati lice kremom.

Lekcija crtanja

Neophodno je zubima stegnuti olovku i ispisati sva slova abecede u vazduhu, marljivo koristeći glavu i vrat. Preporučuje se crtanje velikih slova, slovo "M" je prepoznato kao najkorisnije.

čas pjevanja

Vježba se može izvoditi i u sjedećem ili stojećem položaju. Izvucite usne cjevčicom i otpjevajte sve samoglasnike abecede A-O-U-E-E-I-Y-S-Y, širom otvarajući usta gdje je potrebno. Preporučuje se promena redosleda slova tokom pevanja.

Vježbe za lijepo držanje

Zauzmite stojeći položaj. Stavite desnu ruku na lijevo rame i obrnuto. Pritisnite ruke na ramena, a istovremeno pokušajte da ispružite vrat što je više moguće. U položaju u kojem je vrat maksimalno ispružen prema gore, potrebno je duboko udahnuti. Pokušajte zadržati dah 10 sekundi. Zatim izdahnite i ponovite 5 puta.

Sljedeća vježba se također izvodi stojeći. Ispravite leđa i spustite ruke. Lagano nagnite glavu prema ramenima i naprijed, pritiskajući bradu na grudi. Izvođenje sporo, oštre krivine se ne preporučuje, jer može izazvati vrtoglavicu.

Predložene vježbe, u cilju mršavljenja lica, moraju se izvoditi svakodnevno. Ne zaboravite na masažu ujutru i uveče, kao i da provedete 5-10 minuta vježbajući. Zatim, nakon 2-3 sedmice, lice će poprimiti prekrasne jasne obrise, koža obraza će se zategnuti, a druga brada više neće stvarati neugodnosti. Preporučuje se i pridržavanje dijetetske dijete, te korištenje maski s lifting efektom jednom sedmično.

Sve djevojke teže ravnomjernoj i glatkoj koži, ali ne zna svaka od njih kako to postići. Prije svega, vodite računa o tome pravilnu ishranu, čišćenje dermisa od keratiniziranih čestica, vlaženje. Samo zahvaljujući integriranom pristupu možete postići rezultate bez posjeta kozmetičaru. Postoji niz određenih trikova koji će lako učiniti kožu glatkom i ujednačenom kod kuće. Razmislite važni aspekti redom, hajde praktični saveti. Pa počnimo.

Obrišite kozmetičkim ledom

Započnite dan trljanjem kože kockicama leda. Da biste ga pravilno skuvali, u jednu smjesu umiješajte 50 gr. hrastova kora, 35 gr. ruzmarina, 40 gr. lipovog cvijeta, 30 gr. ljekovite kamilice i 15 gr. sušeni eukaliptus. Sastav pošaljite u emajliranu posudu, prelijte kipućom vodom i stavite na šporet. Kuvajte oko 20 minuta, a zatim zatvorite poklopac i ostavite da se kuva još 1 sat.

Nakon što se juha ohladi, napravite filter od tri sloja gaze i vate, kroz njega provucite rastvor. Kap 3 ml. ginseng eter i sjemenke grožđa, sipajte smjesu u kalup za kockice leda. Ostavite dok se potpuno ne zamrzne, koristite 1-2 puta dnevno. Pokušajte da se ne zadržavate na jednoj određenoj točki duže od 2 sekunde, ukupno trajanje postupka je 3 minute.

Vlaži epidermu

Redovna hidratacija pomoći će da vaša koža bude glatka. U tu svrhu popijte najmanje 2,6 litara. prečišćene vode dnevno. Istovremeno, potrebno je osloniti se i na svježe cijeđene sokove (ne više od 0,7 litara dnevno), zelene i biljne čajeve. Vrijedno je dati prednost svježim sokovima od kupusa, šargarepe, celera, koji izglađuju nabore epiderme, čineći ga glatkom.

Odustanite od zašećerenih gaziranih pića, kompota od šećera, pakiranih sokova. Zadržavaju otrove u potkožnom tkivu, zbog čega lice izgleda umorno. Odlična opcija za vlaženje epiderme je redovna upotreba sezonskog voća, bobičastog voća i povrća. Pravite salate, pripremajte smutije i koktele na bazi njih, po želji dodajte vitaminske komplekse za kožu.

Koristite kreme i serume

Zanemarivanje njege kozmetike dovodi do preranog starenja kože, ne dozvoli. AT ljetni period vrijeme, koristite poseban hidratantni serum s retinolom ili tekućim proteinom. Pogledajte hidrogelove koji su 70% vode, uvjerite se da sadrže ekstrakte ljekovitog bilja.

AT zimsko vrijeme zaštitite dermis od vjetra posebnim kremama protiv smrzavanja (na primjer, Nivea), po želji se mogu zamijeniti sastavom za djecu. Takvi proizvodi ne dozvoljavaju pucanje i pucanje kože, a zadržavaju glatku strukturu.

Ako vam se koža često peruta, a serumi i kreme neefikasni, pribjegnite tome narodna kozmetologija. U blenderu sameljite 1 bananu srednje veličine, naribajte četvrtinu krastavca zajedno sa korom. Ulijte 25 ml. kukuruznog ulja, dodati 30 gr. ražene mekinje. Promiješajte, napravite masku, potopite 1 sat.

Kupite termalnu vodu

Glavna prednost termalne vode je to što se može koristiti i na licu sa i bez šminke. Alat je posebno relevantan ljeti, kada dermis pati od sparne vrućine i, kao rezultat, nedostatka potkožne tekućine.

Termalnu vodu možete kupiti u bilo kojoj kozmetičkoj radnji, proizvod je dostupan u bocama od 250 i 600 ml. Prva opcija je pogodna za redovnu upotrebu na putu ili na poslu, druga - za kućnu upotrebu ili odmor.

Ako vam iz nekog razloga ne odgovara ovu metodu ovlaživač, kupite kompaktni uređaj koji čini prostoriju vlažnom. Ovu preporuku treba koristiti ako radite u zagušljivoj kancelariji i nemate priliku da umite lice jednom u nekoliko sati.

Odaberite pravu kozmetiku

Prilikom odabira dekorativne kozmetike, pokušajte dati prednost isključivo profesionalnim proizvodima. U pravilu ne začepljuje pore i sadrži biljne ekstrakte koji sprječavaju pojavu nabora i pukotina.

Ako je moguće, nemojte koristiti temelj ili nanesite preko kozmetičkog prajmera. Može se zamijeniti temelj BB krema, ne samo da ujednačava ton, već i hrani epidermu.

Potrebno je obratiti pažnju na upotrebu rumenila, korektora i korektora, njihova primjena je krajnje nepoželjna. Ovakvi proizvodi začepljuju pore, izazivaju pojavu mitesera i velikih čireva, zbog čega koža gubi sposobnost samočišćenja.

Uklonite piling mrtvih čestica kože

Glatka koža se ne može postići ako se ne koristi kozmetika za ribanje. Možete kupiti gotovu kompoziciju ili sami napraviti proizvod. Za one koji su skloni drugoj opciji, sljedeći će recept biti koristan.

Samleti u mlinu za kafu ili blenderu 6 kom. bademi ili jezgra orah, dodati 25 gr. masne pavlake, 40 gr. talog kafe, 20 ml. maslinovog ulja i 15 gr. jestivi želatin. Pomiješajte sve sastojke, promiješajte sastav viljuškom, ostavite 15 minuta.

Nanesite proizvod na lice u debelom sloju, pričekajte pola sata, a zatim počnite masirati kožu kružnim pokretima. Učestalost postupka je 1 put u 4 dana, trajanje trljanja je 5 minuta.

Da biste postigli ujednačenu i glatku kožu, morate se pridržavati dva važna pravila. Prvo: ne možete istisnuti mitesere i gnojne akne. Drugo: nije preporučljivo dirati lice prljavim rukama.

Ne pokušavajte stalno popravljati šminku ili češati bubuljicu koja vam se pojavila na bradi. Ljeti ne uklanjajte znoj dlanom, nosite ga sa sobom papirnati ubrusi ili matirajuće maramice koje upijaju višak sebuma i znoja.

Ne morate izbacivati ​​mitesere ili bubuljice osim ako nemate apsolutno nikakvog iskustva s ovim stvarima. Zanemarujući savjet, oštetit ćete srednji i gornji sloj dermisa i izazvati pojavu apscesa.

Nepotrebno je reći da ako vam takve radnje postanu uobičajene, možete zauvijek reći zbogom glatkom i glatka koža. Da biste se nosili s kamendonima (crnim tačkama), koristite posebnu kozmetiku na bazi aktivni ugljen ili salicilnu kiselinu.

Uravnotežite svoju ishranu

Glatkoća kože zavisi od brojnih faktora, uključujući dnevnu ishranu. Pokušajte jesti brašno, prženu, masnu hranu u rijetkim slučajevima ili ih u potpunosti odbiti. Uravnotežite jelovnik tako da sadrži vitamine svih grupa, posebno A-E, PP, omega kiseline, vlakna, proteine ​​i prave ugljikohidrate.

Iz ishrane izbacite kobasice, domaću konzervu i kisele krastavce, brze grickalice. Fokusirajte se na nemasno meso, plodove mora, povrće, voće, pasulj i žitarice. Pokušajte jesti 5 puta dnevno u porcijama od 250-300 gr.

Pravilna ishrana blagotvorno deluje ne samo na kožu, već i na nokte i kosu. Kupite riblje ili jazavčevo ulje u kapsulama u apoteci, popijte kurs. Svakih 6 mjeseci uzimajte multivitaminsku terapiju koja uključuje sve potrebne elemente i minerale.

Izbjegavajte stres

Poznato je da ljudi koji su dugo depresivni ili pod stresom izgledaju starije. Na koži im se ranije pojavljuju bore, koje ne ujednačavaju kožu. Da biste izbjegli posljedice i injekcije botoksa, potražite izlaz iz negativnih faktora.

Prijavite se na jogu, radite istezanje, pilates, ples. Čitajte više, slušajte opuštajuću muziku, odmarajte se najmanje 8 sati dnevno. Pokušajte da ne ostajete do kasno, spavanje bi trebalo da padne između 22.00 i 08.00.

Ljudi koji zloupotrebljavaju alkohol i duvan moraju promijeniti svoje navike. Ponekad možete popiti čašu suhog bijelog vina, ali pivo, martini, votka su zabranjeni. Što se tiče pušenja, odustanite od te navike zauvek.

Kožu lica je lako učiniti glatkom i ujednačenom, ako se pridržavate pravila osnovne nege. Neka vam postane navika da svakodnevno brišete dermis kozmetički led na bazi lekovitog bilja, hidriraju kožu, koriste serume i hidrogelove. Pokupiti dekorativna kozmetika Tako je, nosite termalnu vodu u torbici.

Video: kako postići glatku i elastičnu kožu lica kod kuće

Neke pripadnice ljepšeg spola žele ukloniti svoje bucmaste obraze i učiniti svoje okruglo lice mršavijim. Borba protiv mršavljenja nije lak zadatak. Ali ako želite, sve je vrlo moguće.

Potrebno je piti dovoljno tečnosti. Morate piti najmanje dva litra dnevno, to je samo čista voda. Ostala pića se ne računaju. Ako ne unosite dovoljno vode, dolazi do procesa nakupljanja tečnosti u organizmu. Što se potom manifestuje edemom na licu, što mu dodatno doprinosi punoći. Takođe se preporučuje piti zeleni čaj.

Osigurajte svoju svakodnevnu prehranu povrćem i voćem bogatim vlaknima. Deluje tonik na pokrivanje kože i poboljšava metabolizam. U idealnom slučaju, oni bi trebali činiti 50% vašeg obroka. Takođe, povrće i voće čuvaju i održavaju potrebnu ravnotežu vode u organizmu. Oni koji gube na licu treba ih koristiti tri puta dnevno. zdrave hrane ishrana.

Jedite što manje soli ili je potpuno izbjegavajte. Sol ima tendenciju da zadržava tečnost u telu. I ovaj proces dovodi do oticanja. Pojavljuju se vrećice ispod očiju, što šteti izgledu i dovodi do pojave bora.

Eliminišite alkohol. To dovodi do dehidracije organizma. Također, od upotrebe alkoholnih pića pojavljuje se neprirodno oticanje lica. Najštetnije je pivo.

Jedite hranu sa kalcijumom. Organizam treba da primi najmanje 1,2 mg kalcijuma dnevno. Ovo je važan uslov mršavljenje lica. Namirnice bogate kalcijumom: orasi, svježi sir, mlijeko, sušeno voće i naravno riba.

Ne kupujte proizvode bez masti, nema veze. životinjska mast, mala količina takođe je potreban organizmu. Organizmu je dnevno potrebno 90 grama masti, od čega povrće treba da bude 25 grama.

Smanjite unos slatkiša. Veliki brojŠećer, kao i so, zadržava tečnost u telu. Svi efekti se javljaju na licu.

Nemojte jesti poluproizvode. U svakodnevnu prehranu uvedite žitarice od cjelovitog zrna, a proizvode brze hrane treba zabraniti čak i na praznicima.

Masaža lica

Masaža je veoma bitna prilikom mršavljenja na licu. Tokom masaže povećava se protok krvi, zbog čega koža u većim količinama prima hranljive materije i kiseonik. Metabolizam je sve bolji.

Lice poprima predivan oblik. Već tokom masaže oval lica se zateže, mišići se toniziraju, koža postaje elastična.

Ispod su dvije opcije masaže koje će učiniti da vaše lice izgleda tanje.

1. Lagani pokreti tapkanja po licu- ovo je najlakša opcija. Počnite laganim dodirima poleđina dlanovi ispod brade, hvatajući jagodice. Zatim vrhovima prstiju masirajte obraze odozdo prema gore. Ovu masažu radite 10 minuta.
2. Dobar efekat se postiže upotrebom meda.. Ako niste alergični na njega. Med je potrebno malo zagrijati da postane viskozan (dovoljna je 1 kašičica). Nanesite ga na lice i razradite sve zone, kao što je gore opisano.
3. Prvo morate pripremiti infuziju bilja. Uzmite začinsko bilje: kamilicu, cvijet lipe, žalfiju i stolisnik, sve po supenu kašiku. Pomiješajte ih u posudi i prelijte sa 1,5 šolje kipuće vode. Ostavite da se kuva 20 minuta. Zatim procijedite i stavite ručnik u odvar. Izvadite i ocijedite ručnik, uhvatite rubove i preklopite ga.

Počnite da pravite pokrete tapšanja po licu, počevši od brade, idite do obraza. Svaki dio lica potrebno je razraditi 15 puta. Ne pretjerujte, ne pljeskajte jako, to je ipak faca! Ovu masažu se preporučuje svakodnevno, najbolje ujutro.

Upotreba maski

Upotreba maski je veoma velika važna tačka u mršavljenju lica. Neophodni su za ishranu kože. korisne supstance. Ubrzavaju i metaboličke procese u tijelu, zbog čega osoba gubi višak masnoće i tekućine. Evo nekoliko provjerenih recepata.

Maska od plave gline. Ima efekat zatezanja. Uklanja natečenost, a takođe čisti kožu od toksina i toksina. Priprema: uzmite jednu supenu kašiku gline i razblažite je u maloj količini tople prokuvane vode dok ne postane glatka. Maska ne bi trebalo da bude tečna. Nanesite na lice i vrat. Sačekajte da se glina osuši, a zatim isperite toplom vodom.

Želatinska maska. Želatin je bogat prirodnim kolagenom koji ima sposobnost zatezanja kože i uklanjanja bora sa lica. Potrebno je popuniti 1 tbsp. kašika želatina 2 kašike. kašike vode. Kada nabubri, istopite ga na laganoj vatri uz stalno mešanje. Nakon nanošenja na kožu vrata i lica 20 minuta, zatim isperite vodom.

Za gubitak težine lica potrebno je pridržavati se svih preporuka u kompleksu. I tada ćete sigurno moći smršati na ovom području i dovesti cijelo tijelo u puni red.

Moje poštovanje, gospodo a posebno dame! Danas čekamo ženski članak, u kojoj ćemo dovesti svoje lice u red, odnosno naučit ćemo kako smršaviti u licu. Nakon čitanja, svako od vas će steći lijepo lice koje je dosta smršavilo i postat će još ljepše i privlačnije. U toku bilješke upoznaćemo se sa kompleksom mjera „gubitak težine-haritosh“, praktični saveti a takođe i sa ... pa, neću spaliti sve žetone da bih zadržao intrigu.

Dakle, molim sve da zauzmu svoja mesta, počinjemo da dovodimo lice u red.

Kako smršati na licu: uvod

Još jednom, lutajući prostranstvima interneta, shvatio sam kako je malo zaista dobrih nesvrnutih informacija o dovođenju u red svog voljenog. Isti sajtovi sa šablonskim dizajnom kopiraju informacije napred-nazad, prebacujući ih iz praznog u prazno. Oskudni i neinformativni članci preplavili su mrežu, nije ni čudo što naše dame ne mogu pronaći odgovore na svoja pitanja, a sve zato što jednostavno ne postoje. Ili postoji, ali je jedini na cijelom internetu, samo serviran sa različitim umacima iu interpretaciji različitih autora. sta da radim? Pa ne znam, bar pročitaj projekat :) i prosvijetli se do kraja.

Danas ćemo upravo to uraditi, različite strane Hajdemo do tačke gubitka kilograma. Nećemo samo naučiti o neposrednim direktnim metodama dovođenja našeg čopora u red (vježbanje i ishrana) ali i vizuelni (kako pravilno oblikovati svoju sliku u zavisnosti od tipa lica) pa čak i kozmetički (kako se našminkati da suzite svoj štand). Uglavnom, pokušao sam da pristupim problemu što je šire moguće i otkrijem svaki njegov kutak, pa da vidimo šta je od toga ispalo.

Prvo, hajde da kopamo malo (a možda i mnogo, kako se ispostavilo) teorije.

Slažem se, da biste znali kako smršati na licu, morate imati ideju o samom objektu. Lice je struktura koja se sastoji od:

• lobanja (kost);
• mišići (mišići);
• mast (mast);
• koža (koža) .

Slika verzija anatomije lica izgleda ovako.

Što se tiče mišićnih struktura, mogu se razlikovati sljedeće osnovne jedinice.

Kostur lica čini osnovu i oblik lica, a podržava i meka tkiva koja se preklapaju. Mišićni sloj je odgovoran za izraze lica i samoizražavanje. Iznad mimičnih (facijalnih) mišića nalaze se “masni džepovi” koji djeluju kao punila. Oni igraju ključnu ulogu u stepenu mladosti vašeg lica, njegovoj elastičnosti i zategnutosti.

Sve ove slike pomažu da se bolje razumije na čemu (sa čime) treba raditi na smanjenju volumena lica. Konkretno, ne možemo utjecati na koštani aparat, to je datost, međutim, mi smo sasvim sposobni direktno utjecati na mišiće/ligamente, masnoću i kožu.

Bilješka:

Radi bolje asimilacije materijala, sva daljnja naracija bit će podijeljena u potpoglavlja.

Kako smršati na licu i koliko dugo traje

Salo na licu je jedna od najtežih za uklanjanje, osim toga, ne može se maskirati odjećom, samo ako hodate u brnjici :). Često je lice posljednje sredstvo za mršavljenje, a jedno od prvih kada se napuhne. Pojava dvostruke brade i općenito povećanje veličine čopora - to je ono s čim se žena (i ne samo) mora suočiti u određenoj fazi svog života (na primjer, nakon trudnoće).

Tijelo svake osobe skladišti određene zalihe masti na određenim mjestima. Količina skladištenja i redosled njege različiti su za svaku osobu. Obično, kada osoba smrša, ona ide obrnutim redoslijedom u odnosu na gomilanje. Drugim riječima, ako vaše tijelo teži da prvo akumulira masnoću na licu ili stomaku, onda će to biti posljednja mjesta odakle će otići.

Glavni razlog zamagljivanja lica je gubitak elastičnosti ligamenata i nemogućnost držanja "masnih džepova" na mjestu. Salo se pomiče (odlaže) iz uobičajenih staništa, dolazi do slabljenja mišića (njihov ton nestaje), formiraju se nabori i dupla brada. Između ostalog, lice počinje da se nosi, kao da ga je udario tiganj. Razloga za to može biti mnogo, a najvjerovatnije ih znate, pa ćemo krenuti od činjenice da već imamo napuhanu kabinu i da moramo nešto učiniti s tim.

Geometrija i idealan oblik lica

Što se tiče idealnog oblika lica, onda, začudo, postoji i opisuje se pravilom zlatnog presjeka. Koncept potonjeg kaže da se relativno idealan oblik lica dijeli na 3 jednaki dijelovi: gornji, srednji, donji. Ovi dijelovi su razdvojeni sa četiri zamišljene linije:

• prvi prolazi gornja ivicačelo
• drugi - kroz most nosa ili liniju obrva;
• treći - kroz bazu nosa;
• četvrti - kroz donju tačku brade.

Nivo zjenice dijeli cijelo lice na 2 jednaki dijelovi: gornji i donji. Širina krila nosa jednaka je unutrašnjim tačkama uglova očiju. idealan model smatra se lice glatkog oblika čela, jagodica, donje vilice, upisano u zamišljeni oval. Evo kako izgleda ispravno lice u smislu geometrije, uporedite ako se uklapate.

Bilješka:

Vjeruje se da je Leonardo da Vinci koristio zlatni rez kada je pisao lice Mona Lize.

Novija "zemaljska" istraživanja su zaključila da ljepota ženskog lica zavisi od toga koliko su oči blizu jedna drugoj i kolika je udaljenost između očiju i usta. Istraživači britanskog instituta za ljepotu tražili su od muškaraca da ocijene privlačnost žene na fotografiji njenog lica. Tokom eksperimenta je otkriveno da muškarci smatraju najatraktivnijim licima ona čija je širina lica od uha do uha 46% , a udaljenost između očiju i usta je bila 36% od ukupne dužine lica (od linije kose do brade).

Jessica Alba, Liz Hurley i Shania Twain one su zvijezde estrade čija lica odgovaraju savršenim proporcijama njuške.

Tipični oblici lica

Kao što ste pretpostavili, pričaćemo o tipovima našeg lica. Već znamo da postoje različite i pete tačke, osim toga, uobičajeno je izdvojiti 6 oblici lica:

• srce;
• izduženi;
• ovalni;
• trokut;
• kvadrat;
• krug.

Poznavanje vašeg tipa lica je veoma važno, to će vam pomoći da odaberete ispravne naočare, napraviti pravu frizuru i šminku. Stoga se odlučite za oblik lica - to će nam trebati u budućnosti. Radi lakše orijentacije daću fotografiju nekih poznatih ličnosti.

Dakle, postavili smo neku osnovnu teoriju, sada glatko prelazimo na...

Kako smršati na licu: praktična strana problema.

Sav naš rad na smanjenju paketa će se svesti na tri glavna alata, i to:

1. prilagođavanje procesa ishrane;
2. specijalizirane vježbe;
3. retuširanje i vizuelne suptilnosti.

Hajde da prođemo kroz svaki od njih.

I. Podešavanje snage

Prva stvar na koju treba obratiti pažnju je ishrana. Na kraju krajeva, kao što znate, mast se ne uzima iz zraka, ona se uzima zbog ugaženja puta do frižidera.

br. 1. Tri glavna stuba ishrane

Samo obratite pažnju na napomene: , . Od osnova, napominjem: da biste smršali, morate održavati negativnu kalorijsku ravnotežu, tj. trošite više nego što trošite. Ako ništa ne trošite, vodite kućni uredski način života, onda morate u skladu s tim i unositi kalorije.

Drugi je da mast ne odlazi lokalno, tj. neće uspjeti učiniti da smršaju samo lijevi ili desni obraz ili zadnjica. Samo opšta njega težina će uticati, uključujući i lice. Mnogi vjeruju da je post glavno sredstvo za mršavljenje, ali to nije tako, da biste smršali, morate jesti! I što češće, to bolje.

Dakle, povećajte broj obroka, dovodeći ih do 5 umjesto sadašnja tri. Zašto je to potrebno učiniti? Odgovori u napomeni. Imajte na umu da ne morate više hrčkati, ali to radite češće. To je, na primjer, ako je vaš trenutni dnevni unos 2000 kalorija, onda bi trebao biti toliko (a bolje je smanjiti ako tijelo nije podložno fizičkom stresu), samo se rastavlja na 5 obroka.

Treće, jedite puno vlakana i povrća. (uključujući zeleno lišće). Vlakna su neprobavljiva vlakna koja produžavaju osjećaj sitosti i poboljšavaju gastrointestinalni motilitet.

br. 2. Pijte više vode

Najvjerovatnije pijete kada osjetite žeđ. Međutim, dobro hidriranje jedno je od glavnih pravila za gubitak kilograma. Stoga povećajte unos čiste vode barem na 8 čaše dnevno. Pij dalje 1 čašu pre svakog obroka, a ujutru - 2 . Voda će takođe pomoći da se riješite viška natrijuma u tijelu. (što može stvoriti natečenost lica) i zagađujućih toksina.

Broj 3. Zamena poslastica

Ova stavka je izuzetno važna, posebno za djevojčice, jer su one veoma pohlepne za razne dobrote. Dakle, ne morate potpuno i kategorički odbijati sve što vam donosi mozak (a samim tim i raspoloženje) u oduševljenju, samo zamijenite svoje uvredljive ovisnosti bezopasnim. Na primjer, umjesto bilo koje čokolade, konzumirajte gorku tamnu (prije 70% kakao zrna), vrhnje zamijenite nemasnom kiselom pavlakom, džem sa medom. One. pokušajte potražiti korisniju alternativu.

Zapravo, uz ishranu, sve, moglo se napisati još hrpu preporuka :), ali, kako praksa pokazuje, manji broj ima veću vjerovatnoću implementacije, zbog čega je i tako skroman.

Pređimo na…

II. Specijalizovane vežbe za lice

Vježbe za lice treba raditi u kombinaciji s dijetom. Oni će pomoći u izbjegavanju nepotrebnih nabora i opuštanja nakon gubitka težine. Vježbe za lice su prilično jednostavne, ali njihova efikasnost zavisi od postojanosti, tj. Trebali biste razviti naviku da odvojite nekoliko minuta dnevno za aktivnosti lica.

Dakle, idemo kroz joga vježbe za lice.

br. 1. Recimo X i O

Ova dva slova će natjerati vaše mišiće lica da se aktivno stežu. Završeno 3 pristup 40 ponavljanja, naizmjenično govoreći prvo X, a zatim O. Aktivno pomičite vilice, pokušavajući istegnuti i stegnuti mišiće što je više moguće.

br. 2. Vježba za lice

Ova vježba služi za dosljednu promjenu izraza lica. Prvo naduvate obraze što je više moguće i fiksirate položaj 2-3 račune, a zatim pustiti u zrak (povlačenje usana), a zatim kreirajte holivudski osmeh bez razdvajanja usana. Sve skupa izgleda ovako.

Broj 3. reci "A"

Sjetite se kako ste kao dijete išli kod ljekara, a on je rekao: "otvori širom usta i reci aaaa". Dakle, otvorite usta što je moguće šire, zadržite se u ovom položaju 3-4 računa, zatim zatvorite usta, opuštajući ih što je više moguće. Pratiti 3 puta (ujutro, podne i uveče) po danu u iznosu 30 jednom.

br. 4. Vježba bubamare

Morate kupiti sumpor i početi ga žvakati 1-2 minuta 3 puta dnevno, praveći ponavljajuće pokrete vilicama što aktivnije. Također možete koristiti žvakaća guma bez šećera i svaki put nakon jela pribjegavajte ovoj jednostavnoj vježbi.

br. 5. vežbanje licem nagore

Podignite obraze do očiju, što više možete. Koristite kutove usta da vodite pokret. Na vrhu, ostanite 5-7 sekundi i spustite obraze unazad. Završeno 2 pristup 15 ponavljanja.

br. 6. vježba ribljih usana

Uvuci svoje obraze unutra (do bora gornje i donje usne) i rastegni usne cevčicom, kao riba. Ostanite u ovoj poziciji za 3-5 sekundi, a zatim otvori obraze. Završeno 2 pristup 10 ponavljanja.

br. 7. zatvaranje očnih kapaka

Sjednite u lotosov položaj, opustite se, a zatim zatvorite oči što čvršće možete. U idealnom slučaju, trebali biste osjetiti kako vam mišići lica "krckaju". Zadržite ovu poziciju za 2-3 račune i onda otvori oči. Završeno 3 pristup 15 zatvaranja.

br. 8. Sumorna sam, srećna sam

Ispružite dva prsta svake ruke (indeks i sredina) i lagano povucite uglove usta kao da se mrštite. Zadržite ovu poziciju da stvorite otpor mišića, a zatim povucite uglove prema gore. Usne treba da budu zatvorene tokom celog pokreta. U svakoj tački napravite pauzu za 5 sekundi, a zatim se opustite. Završeno 2 pristup 10 ponavljanja.

br. 9. podizanje usana

Nagnite glavu unazad i pomerite donju usnu preko gornje što je više moguće. Trebali biste osjetiti otpor u mišićima vrata i vilice. Završeno 2 pristup 15 ponavljanja.

br. 10. Masaža obraza

Masirajte obraze nakon svih vježbi kružnim pokretima. To će pomoći u oslobađanju napetosti i poboljšanju protoka krvi u njima.

Tako je i bilo 9+1 specijalizirane vježbe za toniziranje mišića lica. Inače, ako mislite da vam neće dozvoliti da zbog svoje beznačajnosti sagorite salo na licu, onda se varate. Mišići lica vrlo aktivno reagiraju na opterećenje, čime se ubrzavaju procesi limfne drenaže i uklanja „težina lica“.

Pređimo na treći alat za koji malo ljudi zna, a kamoli koristi. Nema direktan efekat na vaše lice, radije je alat za retuširanje koji vam omogućava da ne izgubite lice :). Zapravo, ovo su alati o kojima govorim.

III. Retuširanje i vizuelne suptilnosti

Jeste li primijetili kako zvijezde izgledaju ispravno? Ispravna frizura, šminka, garderoba i dodaci. A sve je to zbog činjenice da ljudi koji razumiju zamršenost stvaranja slike rade na njima. Drugim riječima, znaju da će lice Angeline Jolie biti naglašeno upravo takvom frizurom, bolje joj je da se u svijetu pojavljuje u takvim naočalama, a da se našminka samo na određenim dijelovima lica.

Bilješka:

Zašto nova frizura može radikalno poboljšati izgled žene? Profesor Kang Lee (SAD) kaže da "ponekad atraktivna osoba izgleda neprivlačno ili obrnuto - nakon šišanja, jer frizura mijenja razmjer njegovog lica".

Sada ćemo naučiti malo o ovim trikovima. Dakle, već smo se odlučili za tip lica, sada ćemo se odlučiti za frizuru. Ovako bi trebalo da bude sa odgovarajućim oblikom lica.

Kako imate utakmicu?

I posljednji alat koji će vam omogućiti da svoje lice predstavite u povoljnijem svjetlu je šminka. Konkretno, pogledajte kako pravilno nanijeti šminku kada je tip lica ovalan.

Pravilna šminka ne samo da može prikriti sve vrste stvari na licu, već može i smanjiti osjećaj širine lica. Zato koristite ovaj alat za brzu popravku uveče.

Pa, to je verovatno sve o čemu bih želeo da pričam. Koristeći ove savjete, sigurno ćete znati kako smršati na licu. Ispalo je nerealno obimno, ali na slučaju. Hajde da sumiramo svu ovu boltologiju i pozdravimo se.

Pogovor

Danas smo odgovorili na pitanje - kako smršati na licu. Sada znate sve recepte za smanjenje vašeg čopora :) i jedino što vam preostaje je da ih uzmete i implementirate u svoj život. Pa sa ovim ćeš se već i bez mene snaći, sretno i mršavo lice!

PS. Svaki komentar je minus jedan na geografsku širinu, pa otkažite pretplatu!

P.P.S. Da li je projekat pomogao? Zatim ostavite link do njega u statusu vašeg socijalna mreža- plus 100 ukazuje na karmu, garantovano :) .

S poštovanjem i zahvalnošću, Dmitrij Protasov.