Kako pravilno disati tokom kontrakcija. Potreba za pravilnim disanjem tokom porođaja. Važnost vježbi disanja

Već u procesu rađanja, žena pokušava naučiti kako pravilno disati tokom rada i porođaja. To vam omogućava da brzo vratite snagu i učinite proces porođaja brzim i lakim. Tehnike koje nude stručnjaci neophodne su za opuštanje, skraćivanje porođaja, održavanje zdravlja i porođaj bez ruptura.

Pravilno disanje ubrzava proces porođaja i ublažava bol. Žena se sama oslobađa straha i opušta. Prilikom razvoja tehnike vodili smo računa da dijafragma pomaže pri porođaju. Kada se to desi prirodni proces, buduća majka je fokusirana na disanje, pa se odvlači od bola, grlić se više otvara, a porođaj se odvija brže.

Kiseonik igra veliku ulogu. Trebao bi biti u dovoljnoj količini da zasiti tijelo i stegne mišiće. Žena mora pravilno disati tokom porođaja. Tehnike razvijene posebno za proces pomoći će u tome. radna aktivnost.

Posebne metode disanja blagotvorno djeluju na moždani udar proces rođenja:

• ublažiti psihoemocionalni stres;
• smanjiti osjetljivost na bol;
• kontrolirati tijelo;
• održavati opskrbu krvlju, sprječavajući hipoksiju.

Bezuslovni refleks je svojstven svakoj ženi, međutim, potrebno je naučiti određene tehnike. Morat ćete potrošiti nekoliko mjeseci na ovaj proces, to će vam omogućiti da u potpunosti razvijete svoje vještine. U zavisnosti od perioda porođaja, disanje ima karakteristične karakteristike - trudnica treba da nauči kako da kontroliše udisaj i izdisaj.

Počinju da praktikuju vežbe od 12-16 nedelje trudnoće. Treninge provode 2-3 puta dnevno kako bi se automatizovali i ne bi zaboravili tokom porođaja. Mora se prihvatiti udoban položaj, provetrite prostoriju. Pristupi se izvode kod kuće, u šetnji, u prirodi.

Faze

Tokom prvih slabih kontrakcija, trudnici je dozvoljeno da diše kao i obično, jer tokom nepravilnih grčeva tijelo ima vremena da se opusti. Tehnike disanja tokom trudova i porođaja su neophodne ako je interval 10 minuta.

On početna faza(frekvencija kontrakcija je 10 minuta) koriste se sljedeće tehnike:

1. opuštajuće;
2. pasji

Nema potrebe da budete stidljivi tokom porođaja; ništa neće iznenaditi lekare i osoblje. Glavna stvar je da pomognete sebi da održite svoj razum i pomognete svom djetetu da se rodi. Kao prvo latentna faza posebne vježbe možda neće biti potrebno. U ovom trenutku žena se ne osjeća jak bol, cerviks se tek počinje otvarati, razmak između kontrakcija je prilično velik. Disanje koje ublažava bol će biti potrebno kada kontrakcije postanu kraće.

Latentna faza. Tokom prvog poroda biće potrebna priprema kako bi se smanjilo prirodno trajanje procesa. U roku od nekoliko sati materica se širi za 2 cm. Potrebno je izbrojati do četiri, duboko udahnuti, izdahnuti na usta, brojeći do 6. U to vrijeme lagano masirajte donji dio leđa i slušajte muziku.

Tokom aktivna faza materica je potpuno proširena. Morate zauzeti položaj s naglaskom na rukama. Ovo će opustiti trbušne mišiće. Tokom ovog perioda ne bi trebalo da gubite dah. Prvo polako i duboko udahnite i izdahnite. Na samom vrhuncu boli dišu brže, a zatim se vraćaju na prethodnu metodu.

Pokušaji. U prelaznoj fazi se bira udoban položaj za smanjenje bolova. Ako materica nije potpuno proširena, ne možete gurati bez guranja. Tokom izbacivanja (guranja), budućoj majci morate duboko udahnuti i stisnuti fetus, izdišući zrak u perineum. Čim se pojavi bebina glava, prelaze na tehniku ​​"doggy style".

Pravila

Tokom kontrakcija žena ne treba da se stiska ili napreže, inače će se brzo umoriti. U tom slučaju bol neće nestati i neće ostati snage za porođaj. U ovom trenutku morate obratiti pažnju na disanje.

Kako pravilno disati prije porođaja:

• uvijek izdišu duže nego udišu;
• udisanje se mora obaviti kroz nos;
• kada izdišete kroz usta, usne se sklapaju u cijev;
• brojite do tri dok udišete, a brojite do pet dok izdišete.

Metoda omogućava ne samo normalizaciju disanja tokom rada i porođaja, već i smirivanje i oporavak potreban iznos kiseonika, adekvatno reaguju na ceo proces rođenja bebe na svet. Preporučuje se da računate vrijeme između kontrakcija kako biste odvratili pažnju od sebe bol.

Za svaku menstruaciju žena mora savladati tehniku ​​pravilnog disanja tokom porođaja i pomoći bebi da se brže rodi. Usklađenost sa pravilima je već uspostavljena početna fazaće ubrzati dilataciju cerviksa i spriječiti intervenciju lijekova za stimulaciju porođaja. Time se smanjuje rizik od razvoja hipoksije i pojave daljnjih problema.

Već pri prvim trudovima dozvoljen je odlazak u porodilište, čak i ako nema bolova ili postoji izraženo istezanje donjeg abdomena. Postoje vrste disanja tokom kontrakcija koje se ponavljaju u određenim intervalima.

Tokom redovnih kontrakcija ne treba se naprezati i vrištati kako biste se riješili bola. Kada je proces porođaja potisnut, maternica se otvara nepravilno i polako, i gladovanje kiseonikom. Problemi sa djecom su navedeni u formularu kompleksna adaptacija, smanjen imunitet, česta oboljenja.

Vježbe

Trening sa ogledalom. Već na početku procesa porođaja, između kontrakcija, trebat će vam malo ogledalo. Uzmite ga u ruku i držite u nivou brade. Udahnite kroz nos, pauzirajte. Izdahnite kroz usta. Žena mora postići svoj cilj i naučiti da polako izdiše. Ogledalo se postepeno i ravnomjerno magli. Usne se izvlače cevčicom i trening počinje. Nakon savladavanja tehnike, pribor se ne koristi. Pravilno disanje tokom kontrakcija pomaže vam da ne razmišljate o bolu. Morate duboko udahnuti kroz nos i polako izdahnuti na usta.

Candle. Jednostavna vježba pomaže kod intenziviranja kontrakcija i tokom guranja. Možete disati striktno na usta ili nos koristeći prsa. Trajanje udisaja i izdisaja je isto. Ovaj ritam se održava najmanje jedan minut. Počnite s 10 sekundi, postepeno povećavajući vrijeme. Stomak ostaje nepomičan.

Kao pas. Prilikom jakih kontrakcija potrebno je vrhom jezika dotaknuti donje sjekutiće i napraviti bučan udah i izdah. Vježba podsjeća na to kako pas diše kada dugo trči. U ovom trenutku, grudi nužno rade, ali ne i stomak. Morate disati isprekidano, lagano otvarajući usta.

Pevajuća slova. Kada beba treba da izađe, tokom porođaja duboko udahnu kroz nos, zadrže dah i broje do deset. Zatim lagano, istežući, izdahnite kroz usta. Izdisaj bi trebao biti potpun. Tako da ni kap vazduha ne ostane u plućima. Preporučljivo je povezati šištanje sa slovom "I". Ako možete lako izdržati ovo vrijeme, vježba se povećava na 15 sekundi.

Mali motor. Dok širimo cerviks, dišemo tehnikom „voza“. Ona ima jednostavan princip. Čim kontrakcija počne, udahnite kroz nos, a samo disanje se javlja površno. Zatim brzo izdišu kroz usta, skupljajući usne u cijev. Nakon što se intenzitet smanji, disanje se ubrzava. Ovo odličan način preživjeti najakutniji bol.

Kontrakcije

Žena ne smije samo rađati i disati tokom trudova. Važno za korištenje ispravne tehnike. Ovo čini proces što bezbolnijim. Preporučuje se pohađanje posebnih kurseva kako bi se u potpunosti završila obuka za svaku fazu porođaja. Jedi određena pravila disanje tokom kontrakcija. Buduća majka udiše kroz nos i izdiše kroz usta. Redovna obuka pravilno disanje priprema za porođaj. Izvođenjem tehnika već prilikom prvih trudova, porodilja se priprema za pravilan i lak proces porođaja.

Kako pravilno disati tokom kontrakcija:

1. koristite metodu “Svijeće”;
2. pređite na sporo disanje;
3. lagano otvori usta i diši kao pas.

Zabranjeno je naprezanje tokom kontrakcija materice. Ako prođu partnersko rođenje, buduća majka slabi. Muž će vas ne samo držati za ruku, već će i pratiti vaše disanje u svakoj fazi porođaja.

Ponekad grlić materice nije dovoljno otvoren, a bebina glava pada u dno šupljine. Kako bi olakšali kontrakcije i spriječili buduću majku da gura i trga cerviks, akušer savjetuje da se oštar udahne, a zatim intenzivno diše. Ovo se izmjenjuje dok se kontrakcija ne završi. Između toga morate disati mirno.

Kako bi se osiguralo da porođaj protekne mirno, koristi se posebna tehnika za opuštanje kontrakcija. Ovo će ženi dati nekoliko prednosti: bol će se smanjiti, maternica će se brže otvoriti, što, kada je napeto, povećava intenzitet boli smanjujući opskrbu tkiva kisikom. Vježbe tokom kontrakcija se izvode automatski ako žena vježba redovno. Za postizanje pozitivnog efekta bit će potreban stalni trening.

Pokušaji

Na početku guranja morate vjerovati svom akušeru. Lekar će vam reći kada da počnete da dišete, a kada da gurate. Prosečno trajanje procesa je oko 1 minut. Već u poslednje minute Prije nego što beba dođe, morate obratiti pažnju na disanje.

Kako pravilno disati prilikom guranja:

• udahnite što je dublje moguće;
• dok izdišete, oni počinju da guraju;
• Nastalim zrakom vrši se pritisak na matericu.

Žena prati napetost, koja ne bi trebala ići u glavu, inače će krvne žile na licu i u očima popucati. Svi napori daju se materici za brzi porođaj. Pravilno disanje tokom guranja je neophodno kako bi fetus dobio dovoljnu količinu kiseonika. Ako žena pri udisanju ne ispuni u potpunosti svoja pluća, mora izdahnuti i ponovo udahnuti, puneći pluća kisikom.

Candle. Vježba sa svijećom se smatra najefikasnijim disanjem tokom guranja. Ovo je tehnika koju se predlaže savladati nakon trećeg mjeseca trudnoće. Zamišljajući kako duvate svijeću, proces možete popratiti pjevanjem. Nakon što se pojavi glava, prelaze na slobodno disanje ili koriste tehniku ​​psa.

Pravilno disanje porodilje tokom porođaja pomoći će novorođenčetu da izađe u 3-4 pokušaja. Oni donose olakšanje. Kada je žena previše umorna, daje joj se nekoliko minuta da se odmori.
Najteži trenutak je kada glava pritisne grlić materice. Tokom porođaja važno je pravilno koristiti tehnike disanja kako biste preživjeli opasan period kako bi se spriječio razvoj komplikacija. Potrebno je pridržavati se varijabilne tehnike, lokomotiva, guranje.

Komarovsky govori o razne tehnike disanje kao prilika da se što bolje pripremimo za porođaj. Na početku treninga javlja se hiperventilacija, vrtoglavica i potamnjenje u očima. Možete se riješiti simptoma ako udahnete, zadržite dah i udahnete u dlanove, povezujući ih. Suva usta su česta pojava, pa je dobro imati vodu pri ruci kako biste navlažili usne i grlo.

Da biste smanjili vrijeme rada, treba obratiti pažnju na kontrolu disanja. To ne bi trebalo biti proizvoljno. Neophodno je stalno brojati i ne ometati se stranim stvarima. Majka mora da shvati da je detetu teško i da treba da razgovara sa bebom.

će pomoći bliska osoba, koji će vas masirati, podržati i podsjetiti na pravilno disanje. S jakom kontrakcijom, intenzitet disanja se povećava da biste smanjili bol, morate održavati stalan ritam kako biste izbjegli paniku.

Obuku treba započeti što je prije moguće kako bi proces postao automatski. Razvijen model ponašanja tokom porođaja neophodan je za opuštanje i pravilno disanje. Tehnike odabrane u zavisnosti od faze porođaja neophodne su da bi se koncentrirali na proces.

Buduća majka može pohađati kurseve koji uče kako pravilno disati. Žena će se nositi sa strahom od bola, objasniti kako se tehnike disanja smanjuju nelagodnost, pomoći bebi i majci da izbjegnu stres koji utiče na vrijeme rođenja.

Porođaj je složen proces. Neophodno je pripremiti se za to i pristupiti mu odgovorno. Važno je psihološki se prilagoditi, promišljati situacije, slušati savjete liječnika i slijediti preporuke.

Većina trudnica svu pažnju usmjerava na mjesece rađanja, a u početku malo njih razmišlja o tome kako će se odvijati najvažniji proces - njegovo rođenje. Ali što je bliže vreme „X“, to je više žena pokušava da nauči kako se pravilno ponašati tokom porođaja. Konkretno, kako pravilno disati. I u pravu su, jer od disanja tokom porođaja zavise tok porođaja, dobrobit porodilje, pa čak i zdravlje bebe.

Pravilno disanje tokom porođaja

Pravilno disanje tokom porođaja ne samo da ubrzava porođaj, već i omogućava značajno smanjenje bolova koji prate porođaj. Kako pravilne tehnike disanja mogu smanjiti bol? Zahvaljujući opuštenosti i smirenosti, što se osigurava upotrebom pravilnih tehnika disanja. Osim toga, pravilne tehnike disanja osmišljene su na način da kada se koristi, dijafragma ne ometa proces porođaja, već, naprotiv, pomaže.

Što se tiče ubrzanja porođaja pravilnim disanjem: žena koja "pravilno diše" tokom porođaja koncentriše se na kontrolu izmjenjivanja udaha i izdisaja. To znači da nema „opsesije“ bolom, grlić se lakše otvara, a samim tim i porođaj teče lakše i brže.

Vježbanjem pravilnih tehnika disanja tokom porođaja, porodilja pomaže da se cijelo tijelo zasiti više kisika. Kiseonik je, pak, veoma važan za mišiće koji rade u "pojačanom režimu" tokom porođaja. Opet, bebi je potreban kiseonik - pravilno disanje omogućava vam da je održite u normalnom stanju.

Čini se: kakva je to glupost učiti pravilno disati? Na kraju krajeva, za svaku osobu je disanje bezuslovni refleks, rođeni smo već posjedujući neophodnu sposobnost disanja. Ali proces porođaja zahtijeva da žena koristi potpuno drugačije tehnike disanja nego u svom normalnom stanju. Način na koji osoba obično diše i kako treba disati pri porođaju su dvije ogromne razlike, a pravilno disanje, koje je veoma korisno tokom porođaja, zaista vrijedi naučiti unaprijed.

Najbolje je to učiniti nekoliko mjeseci prije porođaja: to je jedini način da se vještine dovedu do automatizma i da tokom procesa porođaja ne morate razmišljati o tome kako disati u određenom vremenskom periodu. Da, da, čak i tokom porođaja, u različitim periodima, pravilno disanje tokom porođaja značajno se razlikuje. Činjenica je da tehnike disanja tokom kontrakcija imaju svoje karakteristike, a tehnike disanja tokom guranja imaju svoje. Ali u oba slučaja glavna tajna Pravilno disanje se sastoji od kontrole udisaja i izdisaja.

Tehnika disanja tokom porođaja:

Dakle, o tome je već bilo riječi u različiti periodi porođajne aktivnosti, tehnike disanja tokom porođaja su različite. Ukupno ih ima nekoliko, i to u drugačija žena Moram drugačije da dišem.

- tehnika disanja tokom porođaja: ako imate kontrakcije

Prvo pravilo s početkom pravih redovnih kontrakcija je da se ne stisnete ili pokušavate suzbiti bol. Štaviše, ni pod kojim okolnostima se ne smijete napeti i vikati. Vjerujte mi, od ovoga ćete samo izgubiti: prvo, bit ćete iscrpljeni, a drugo, nećete se riješiti bola. Ako se naprežete s početkom nove kontrakcije, to će dovesti do odlaganja porođajnog procesa, potiskivanja porođajne aktivnosti, cerviksa se neće proširiti do potrebne količine, a liječnici će možda morati pribjeći metodama i stimulaciji porođajne aktivnosti. . Štaviše, ako je žena "stisnuta" i fokusira svoju pažnju na bol, beba dobija mnogo manje kiseonika nego što mu je potrebno, što ne može a da ne utiče na njegovu dalji razvoj i zdravstveno stanje. Na primjer, djeca koja su pretrpjela hipoksiju (gladovanje kiseonikom) tokom porođaja imaju određene poteškoće u period adaptacije, a i u kasnijoj dobi.

Dakle, skrećemo pažnju na osnovno disanje koje se koristi na početku kontrakcija. Udahnite kroz nos za 4 brojanja, izdahnite kroz usta za 6 brojanja. Izdisaj uvek treba da bude nešto duži od udisaja. Proizvodi se kroz usne pomoću “tube”. To omogućava ženi da se opusti i aktivnije zasiti krv kisikom, jer što je potpuniji izdisaj, to će organizmi i majke i djeteta dobiti više zraka, a time i kisika. I ne zaboravite: udahnite kroz nos, izdahnite na usta.

Zatim provjerite drugu vrstu disanja. Zovu ga psom. Njegova suština je u plitkom disanju, a usta treba da budu blago otvorena, kao kod psa. ljetne vrućine. Ne plašite se da izgledate smešno. Porođaj nije vrijeme za predrasude. Nećete doktorima i akušerima pokazati ništa novo i, štaviše, nećete ih iznenaditi svojim „učinkom“. Naprotiv, time ćete pomoći ne samo njima, već i sebi i bebi. Ova vrsta disanja može se koristiti kada prvi više nije potpuno efikasan i kada kontrakcije postaju sve intenzivnije.

Ispostavilo se: što su kontrakcije intenzivnije, disanje bi trebalo biti brže.

- tehnika disanja tokom porođaja: ako imate - guranje

Ovdje, po pravilu, akušer komanduje paradom. On ženi tačno govori kada i kako treba da diše, kada i kako da gura, a kada to nikako ne može.

Prosečno trajanje pokušaja je oko minut. Morate pritisnuti odmah nakon dubokog udaha. Tako se ispostavlja da ceo volumen zraka pomaže, kao da pritiska maternicu.

Zapamtite da ne možete gurati po glavi (to jest, stvarati napetost u glavi i očima). U tom slučaju može doći do pucanja krvnih sudova na licu i očima. Sav vaš trud treba da bude usmeren ka perineumu. Ako iznenada osjetite da ste kratki dah, morate ponovo vrlo brzo izdahnuti i udahnuti, a zatim ponovo pritisnuti.

Tokom guranja, jedno od najefikasnijih je disanje „na svijeću“. Uz to, prilično duboko udahnete kroz nos i izdišete kroz usta, kao da pokušavate ugasiti svijeću. Ponekad izdisaj može biti praćen tihim pjevanjem samoglasnika: “a”, “o”, “u”, “s”.

Kada se glava „prosiječe“ i počne da izlazi, morate disati mirno ili možete preći na pseće disanje.

Zapamtite!

Tokom treninga disanja, možete doživjeti fenomen koji se zove hiperventilacija. U tom slučaju se osjeća jaka vrtoglavica, zamračivanje u očima i vrtoglavica. Da biste ispravili ovo stanje, morate udahnuti i zadržati dah 20-30 sekundi. Također možete sklopiti dlanove i "disati u njih".

Kako biste izbjegli suva usta koja se javljaju pri disanju otvorenih usta, vrhom jezika možete dodirnuti usnu šupljinu odmah iza zuba. Uzgred, pomoći će i disanje "u dlanove" sa razdvojenim prstima. Ako je moguće, možete jednostavno isprati usta vodom.

Disanje tokom porođaja ne bi trebalo da bude dobrovoljno. Morate kontrolirati svaki udah i svaki izdah. Veoma je dobro ako se porodite u prisustvu asistenta (nije bitno da li je u pitanju muž, majka ili bliska devojka). Osoba u blizini je pravi trenutak može vas potaknuti da dišete ako je žena izgubila ritam.

Nemojte se nadati da ćete, pročitavši o vrstama pravilnog disanja tokom porođaja nekoliko dana prije njegovog početka, moći sve jasno reproducirati sami u pravo vrijeme. Ne sve. Da bi sve išlo "po scenariju", takvo disanje mora biti dovedeno do automatizma. Trebalo bi da vam bude jasno usađeno u glavu da "kada kontrakcija počne, ja se opuštam". Ne paničite. Samo u ovom slučaju možemo reći da ste spremni za porođaj i da ćete ovaj ispit položiti sa A plus.

Posebno za- Olga Pavlova

Većina prenatalne klinike, koje pružaju usluge upravljanja trudnoćom, organizuju „kurseve za buduće roditelje“. Predavači su obično praktičari akušeri. Nastoje da svoje učenike maksimalno pripreme za polaganje važnog ispita u njihovom životu. Pružajući informacije o toku porođajnog procesa, detaljno objašnjavaju kako pravilno disati tokom rada i porođaja. Usklađenost s tehnikom disanja ključ je uspješnog rođenja djeteta.

Žensko tijelo prolazi kroz mnoge promjene dok nosi dijete. Njegovo restrukturiranje se odnosi i na respiratorni sistem. Maternica aktivno raste i počinje zauzimati više prostora. Svi organi i dijafragma počinju da se pomeraju. Pluća idu malo prema gore, pa se javlja plitko disanje. Iako se nedostatak kiseonika ne javlja. A volumen udahnutog zraka se čak postepeno povećava i do pojave kontrakcija postaje dvostruko veći. Da bi u potpunosti funkcionirala, pluća se počinju prilagođavati potrebama tijela. Izdisaj se blago smanjuje. Povećava se volumen grudnog koša, širi se infratorakalni kut. Razvoj vježbe disanja poboljšaće adaptaciju trudnice na sve promjene koje će se vratiti početni pogled nakon isporuke.

Zašto porodilja treba da nauči pravila disanja?

Dugogodišnja opažanja na porodiljama ukazuju na povoljno rođenje bebe, a posebno:

1. Oslobađa se psihoemocionalni stres.
2. Osjetljivost na bol je primjetno smanjena.
3. Budućoj majci disciplina postaje mnogo lakša. Odaziva se na komande medicinskog osoblja, u stanju je da se kontroliše, vraća snagu i brže i lakše rađa.
4. Osigurana je kvalitetna opskrba krvlju tijela majke i fetusa i njegovo sigurno kretanje po porođajnom kanalu.
5. Prevenira se bebina patnja od gušenja (hipoksija).

Pravilnim disanjem žena se smiruje i opušta. U ovom slučaju, dijafragma ne stvara prepreku, već pruža pomoć. Brza isporuka se događa fokusiranjem na disanje. Manje se fokusira na bol. Umjesto toga, formira se otvor cerviksa, a rupture u njemu se eliminiraju. I, kao rezultat toga, beba se rađa ranije.

Kiseonik je važan za mamine mišiće. Dobar unos pomaže im da se bolje kontrahuju. A bebi je potrebna velika količina. Osim toga, cijeli smisao pravilnog disanja je zasićenje majčinog tijela kisikom.

Da bi to učinila, trudnica mora savladati posebne tehnike. Jer tokom porođaja ćete morati da dišete na poseban način. Ovo disanje se razlikuje od uobičajenog, pa ga morate naučiti unaprijed. To će potrajati nekoliko mjeseci. Ovo je jedini način da steknete prave vještine. Razlikuju se po karakteristikama i zavise od perioda isporuke. Ali zajedničko svim tehnikama bit će stjecanje sposobnosti kontrole udisaja i izdisaja.

Posljedice pogrešnog ponašanja

Obično, kada se pojave prve kontrakcije, žena odlazi u porodilište. Počinje da osjeća istezanje u stomaku. Kasnije se stalno ponavljaju nakon određenog vremena.

Kada dođe do redovnih ponavljanja, treba da znate da tokom ovog perioda ne možete potisnuti bol, stiskati ili vrištati. Olakšanje neće doći, a mama će biti iscrpljena unaprijed.

Majke koje dolaze prvi put se obično naprežu svom snagom tokom svake kontrakcije. Proces porođaja je potisnut, a nastaju smetnje za brzo otvaranje grlića materice. Ljekari moraju davati ublažavanje bolova i stimulirati lijekovima.

Stegnuto stanje neće dovesti do dobrog rezultata. Beba neće dobiti dovoljno vazduha. To će uzrokovati gladovanje kiseonikom i negativno će uticati na bebu i njen kasniji razvoj.

Pedijatri smatraju da se novorođenčad koja je preživjela hipoksiju vrlo teško prilagođavaju vanjski svijet, češće su izloženi razne bolesti, teško dobijaju na težini, a u budućnosti mogu zaostajati za svojim vršnjacima.

Kako pravilno disati tokom porođaja

Izvedeno sledeća tehnika kada su pocele kontrakcije:

• udahnite kroz nos za četiri brojanja, izdahnite kroz usta za šest brojanja. Ispostavilo se da je udah nešto kraći od izdisaja. Prilikom izdisaja usne formiraju cijev. Ova metoda će maksimalno opustiti mišiće, smiriti ih i napuniti tijelo kisikom. Konstantnim brojanjem neće biti vremena za zadržavanje na bolu. Kada osjetite da su kontrakcije sve jače, udahnite duže (za pet brojeva) i izdahnite (za 10);
• jedan od dostupne metode postaje izgovaranje riječi slog po slog. Bilo koji dvodelni će biti dovoljan. Na primjer, beba. Prilikom udisaja pjeva se slog "ma", dok se izdiše "lysh". Naglasak je na samoglasnicima. Prilikom izvođenja vježbe pažnja se koncentriše na odabranu riječ. Morate disati polako i duboko. Ovako žena radi lagane vježbe disanja i prati svoje stanje.

Za intenzivnije i češće kontrakcije:

• tempo se ubrzava, počinje "pseće disanje". Površno je. Usta se lagano otvaraju, nešto kao kako psi dišu po vrućem vremenu. Stoga, isključite svoje predrasude i nemojte misliti da izgledate smiješno. Na kraju krajeva, vaš glavni cilj je maksimalno olakšati svoju sudbinu i pomoći svom djetetu brz porod. Preporučljivo je otvoriti usta, lagano isplaziti jezik i često disati.

Kako pravilno disati tokom kontrakcija kada se cerviks širi? Koristi se tehnika koja se zove "lokomotiva":

• na početku kontrakcije treba disati plitko, udahnuti kroz nos, zatim brzo izdahnuti kroz usta sa stisnutim usnama. Kada se intenzitet kontrakcije smanji, mora se smiriti. Na taj način ćete moći izdržati („disati“) najakutniji bol;
• Prije samog poroda preporučuje se porcionirano disanje. Porodilica uvlači snažan talas vazduha u svoja pluća. Izdisaj se provodi postepeno u nekoliko faza;
• kada jaka želja pokušajte kombinirati i izmjenjivati ​​sve opcije. Dakle, porodilja može empirijski pronađi onu koja će joj više pomoći.

Ponašanje guranja:

• U ovom periodu morate vjerovati svom akušer-ginekologu. Sada će vam on reći kako da se ponašate. Ostaje samo da se striktno pridržavate njegovih savjeta o izvođenju određenih radnji i blagovremenom odmoru. Nakon što ste čuli komandu „gurni!“, udahnite najdublje moguće i gurnite dok izdišete. Ovdje se morate jako potruditi da cijeli volumen zraka izvrši pritisak na matericu.

Važno je osigurati da vam napetost ne pada u glavu. U suprotnom će doći do pucanja krvnih sudova u očima i licu. Ako se desi da niste uspjeli prikupiti potrebnu količinu zraka, ne brinite, izdahnite i brzo udahnite. Zatim ponovo pritisnite.

Posvetivši se proučavanju pitanja kako pravilno disati tokom rada i porođaja, trebali biste savladati "disanje na svijeću". Da biste to učinili, udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta, kao da pušete svijeću. Možete pjevati samoglasnike: “a”, “u”, “o”, “s”. Ako se sve uradi kako treba, beba se rađa nakon tri do četiri pokušaja.

Kada se pojavi bebina glava, treba da dišete slobodno ili kao pas. Ako žena kaže da nema dovoljno snage, daje joj se odmor.

Kada se beba potpuno rodi, mama se može opustiti. Ali ona tek treba da izbaci potomstvo završna faza porođaj Neće biti bolno i neće zahtijevati veliki trud. Tek nakon toga doći će pravo olakšanje, oduševljenje i radost od bebinog plača.

Sve gore navedeno i nekoliko drugih tehnika disanja detaljnije su razmotrene i prikazane s primjerima u videu ispod:

• Kontrakcije nisu vrijeme za početak učenja. Porodica sada jednostavno nije u stanju da asimilira i ponovi potrebne informacije. Trebali biste pohađati časove trudnoće i naučiti razne tehnike. Pomoći će vam da se nosite sa strahom od bola, shvatite sve nejasnoće, uvježbate ih i položite predstojeći ispit sa samo A plus!
• Počnite savladavati tehnike disanja u drugoj polovini trudnoće. Postepeno povećavajte njihovo trajanje, počevši od jedne do dvije minute. Poslednjih mesec i po dana vežbajte svaki dan najmanje deset. Vještinu se mora vježbati dok ne postane automatska, kako bi se u mozgu stvorio određeni model ponašanja i ojačala mišićna memorija;
• Vježbajte što je češće moguće. U početku se može pojaviti hiperventilacija (vrtoglavica, zamagljen vid i vrtoglavica). Da biste uklonili ove simptome, udahnite i zadržite dah do trideset sekundi. Ili spojite dlanove i udahnite u njih;
• Suvoća u ustima se često javlja pri obavljanju aktivnosti s otvorenim ustima. Ispiranje usta vodom ili dodirivanje usnog krova vrhom jezika pomoći će da ga se riješite;
• Pazite da nema spontanog disanja. Otežava i produžava radni proces;
• Potrebno je kontrolisati svaki udisaj i izdah, stalno brojati, ne odvlačiti pažnju na druge stvari, ne uživati ​​u osjećaju bola. Prilikom vrištanja i izdisaja tokom perioda guranja dolazi do neefikasnih radnji. Fetus uopšte ne napreduje i nalazi se u težim uslovima. Razgovaraj s njim.
• Dobro je kada je voljena osoba sa vama i uopšte nije važno ko je, vaš muž, devojka ili sestra. On će vam pomoći da se opustite, izmasiraće vas i podsjetiti kako pravilno disati tokom kontrakcija ako ste zbunjeni. Kako se njihov intenzitet povećava, postaje sve teže kontrolisati situaciju. Partnersko disanje je vrlo prikladno i ima nekoliko prednosti. Implementirano kontakt očima kako biste izbjegli stres. Osoba koja stoji u blizini prati ritam disanja, a žena sve duplicira. Pozitivno okruženje se stvara kada se oboje drže za ruke.
• Ako niste završili prenatalnu pripremu, svakako potražite pomoć medicinsko osoblje. Samo kompetentan savjet će vam omogućiti da izdržite tako težak zadatak.

Akušersko iskustvo u cijelom duge godine emisije dobar rezultat korištenje vježbi disanja tokom porođaja. Istovremeno, savremeni kursevi koriste metode svjetskih stručnjaka. Stoga nastava među trudnicama postaje posebno popularna.

Kada nose bebu, malo budućih majki razmišlja o procesu donošenja djeteta na svijet, ali kako se približavaju, javljaju se brige kako možete pomoći svojoj bebi i smanjiti bol tokom kontrakcija. Olakšati bolne senzacije U trenucima kontrakcije materice i otvaranja ždrela materice pomoći će pravilne tehnike disanja.

Važnost pravilnog disanja tokom porođaja

Potpuno disanje u ovom trenutku kontrakcije materice omogućava budućoj majci da lakše podnese bol, jer se, prije svega, ne koncentriše na vlastite osjećaje, već na puni udah i izdisaj. Dakle, proces širenja cerviksa je brži i neprimjetniji. Osim toga, za normalan rad mišićima i drugim organima je potreban kiseonik. Ako kiseonik dođe do mišićnih vlakana nedovoljne količine, onda će, shodno tome, kontrakcije biti manje produktivne, a sam proces porođaja će biti dug. Uz nedovoljnu opskrbu tkiva kisikom i unutrašnje organe u vrijeme kontrakcija dijete doživljava hipoksiju, a to može negativno utjecati na njegovo dalje stanje i zdravlje nakon rođenja. Da bi se sve sprečilo moguće komplikacije porođajnica treba pravilno disati tokom kontrakcija materice i perioda guranja.

Tehnika disanja tokom cervikalne dilatacije

Žene koje se spremaju da rode, šalju se u porodilište kada se pojave redovne kontrakcije. U početku bol od kontrakcije materice nije jako izražen i samo se pojačava kako se cerviks otvara. Kako bi porodilja lakše izdržala bol, potrebno je naučiti jednostavna pravila:

• nemojte vrištati tokom kontrakcije, na taj način samo gubite energiju, beba doživljava nedostatak kiseonika, a bol postaje sve jači;
• u trenutku kontrakcije maternice, morate pokušati da se opustite što je više moguće, jer stezanje usporava otvaranje grlića maternice;
• tokom kontrakcije duboko udahnite kroz nos i izdahnite na usta;
• koristite brojanje dok udišete, mentalno brojite do pet, izdišite do šest. Brojanje u vrijeme kontrakcija maternice ne dopušta vam da vas ometaju vlastiti osjećaji, koncentrirajući se samo na brojke, pa shodno tome kontrakcija prolazi brže i neprimjetnije.

Kako se cervikalna dilatacija povećava, kontrakcije će se povećati i tada ćete morati drugačije disati. Tokom kontrakcije, često dišite, kratko udahnite kroz nos i izdišite kroz usta, a usne skupite u cijev. Izvana, takvo disanje može izgledati kao vlak, ali upravo to vam omogućava da sačuvate snagu za vrijeme guranja i istovremeno zasitite svoje organe i tkiva dijelom kisika.

Neke trudnice griješe: kako se kontrakcije intenziviraju, počinju plitko i često disati, rasplakavši se od bola. Ovakvo ponašanje ne samo da je iscrpljujuće, već dovodi i do nedovoljnog snabdijevanja placente i karličnih organa kisikom, a to može dovesti do pojačanog bola. Ponekad bebina glava počinje da se spušta u porođajni kanal kada grlo nije potpuno otvoreno. U ovom trenutku porodilja osjeća pritisak na crijeva i počinje snažno da pritiska. To je strogo zabranjeno, jer je takvo ponašanje ispunjeno teškim rupturama tkiva u području cerviksa i masivnim krvarenjem. U takvim trenucima vrlo je važno pravilno disati i precizno se pridržavati uputa babice:

• promijenite položaj tijela, na primjer, čučnite ili koristite posebnu stolicu za porođaj;
• pokušajte da savladate želju da gurate što je više moguće u trenutku kontrakcije, potrebno je da dišete često i plitko usnama, pritiskajući ih zajedno kao da ćete reći „y”;
• kada kontrakcija prestane, disanje treba postati duboko i usporeno (udahnite na nos, izdahnite na usta), to će pomoći da skupi snagu i isporuči bebi dio potrebnog kisika.

Tehnika disanja tokom perioda guranja

Nakon što se cerviks potpuno proširi, bebina glava se spušta u porođajni kanal i počinje druga faza porođaja. U ovom trenutku počinje intenzivan rad i žena mora pažljivo slušati babicu i tačno slijediti sve njene upute. Zapamtite da je bebi u ovom trenutku mnogo teže nego vama, a koliko brzo i bezbolno će se roditi ovisi samo o vašim naporima.

Čim kontrakcija počne, porodilja duboko udahne kroz usta, zadržava dah i počinje gurati u perineum, gurajući bebu van. Zatim izdahne, ponovo duboko udahne kroz usta i ponovi iste radnje. Tokom jedne kontrakcije, takve radnje se izvode 3 puta, obično se nakon 2-3 pokušaja rodi bebina glava. Prilikom izbijanja glave fetusa strogo je zabranjeno guranje tokom kontrakcija, jer to može dovesti do ozbiljnih porođajna trauma. Beba se mora okrenuti, nakon čega se rađaju ramena. Sada je ženi dozvoljeno da malo gurne kako bi pomogla bebinom tijelu da isklizne iz porođajnog kanala.

Preporučljivo je da trudnica priprema svoje tijelo za porođaj od prvog tromjesečja, da bi to učinila, treba naučiti tehniku ​​pravilnih pokreta disanja. Znajući kako da diše za vrijeme kontrakcija maternice i direktno tokom rođenja bebe, žena može značajno ublažiti porođajne bolove i spriječiti mnoge komplikacije od fetusa. Vježbe disanja su korisne za buduće majke, ali prije početka vježbi treba se posavjetovati sa svojim ljekarom.