Что надо делать чтобы быть умным. Как подойти к вопросу развития себя, что делать, чтобы ничего не упустить и на чем следует сделать акцент

День 1. Добавляйте в пищу куркуму и пейте гранатовый сок

Мозгу нужно не менее регулярное и полезное питание, чем желудку, но не спешите покупать биодобавки. По утверждению ученых института мозга РАН (СПб) и многих других исследователей, приправа карри, в состав которой входит куркума, укрепляет память и является хорошей профилактикой болезни Альцгеймера. В куркуме невероятное количество природных антиоксидантов – так же, как и в соке граната. Последний, кстати, способен даже предотвратить повреждения мозга у младенцев, вызванные гипоксией плода. Розмарин, корица, базилик, душица, тимьян и шалфей – все эти специи для мозга тоже очень хороши. Полезных антиоксидантов много и в чернике, винограде, черносливе, клубнике, шпинате, брокколи, артишоках, рыбе, индейке, оливковом масле и яблоках.

День 2. Растягивайте удовольствие

Есть теория, что гормон дофамин, необходимый для внимания и концентрации, выделяется в процессе предвкушения удовольствия. Дети, способные устоять перед соблазном съесть конфету, которую перед ними положили, годы спустя оказались более интеллектуально развитыми, чем те, которые сразу ее съедали, – потому что научились контролировать свое внимание, фокусируясь на чем-то еще. Последуйте их примеру. Оставьте пирожное, которое собирались съесть на ужин, до завтрашнего обеда – и вы не только сохраните фигуру и потренируете силу воли, но и повысите концентрацию.

День 3. Выучите наизусть телефоны ваших близких друзей

Зачем? Для тренировки кратковременной памяти, которую ученые называют «рычагом, способным поднять весь интеллект». Был такой эксперимент: добровольцев попросили одновременно слушать последовательность букв и наблюдать за появлением фигур в разных местах монитора. Участники должны были определить, когда произносимая буква и положение квадрата повторялись несколько раз. Чем больше они практиковались в этих заданиях, тем выше становился их подвижный интеллект – способность решать проблемы независимо от имеющихся знаний. Если телефоны запоминаются плохо, поиграйте в «мемори» (это игры для тренировки памяти – неплохая подборка есть на www.improvememory.org/category/games), составляйте список покупок и неотложных дел в уме, спрячьте подальше калькулятор или учите наизусть главы из «Евгения Онегина».

День 4. Выспитесь и почувствуйте разницу

Исследование, которое провели ученые Гарвардского университета, показало, что во сне продолжает работать память, поэтому наутро проще вспомнить то, что никак не приходило на ум накануне вечером. Поставьте букет роз в спальне или зажгите ароматическую лампу, когда готовитесь к экзамену или ответственному выступлению, и ваши шансы на успех увеличатся – запах розы, а также герани благотворно влияет на память и успокаивает нервы. Аромаэнергетиками для мозга считаются мята, кипарис и лимон.

День 5. Двигайтесь

Физическая активность способствует росту новых клеток гиппокампа (участка мозга, отвечающего за формирование эмоций и консолидацию памяти) и защищает уже существующие. Немецкие исследователи из университета Ульма доказали, что после 30-минутной пробежки повышается концентрация внимания, лучше запоминается информация, вы делаете в работе меньше ошибок. А в пожилом возрасте люди, которые ведут активный образ жизни с большим количеством аэробных нагрузок, на 40% лучше ориентируются в пространстве, что также соотносится с размерами их гиппокампа. Кроме того, когда организм тратит больше килоджоулей на работу мышц, мозгу приходится обходиться меньшим количеством энергии. В результате вырабатываются особые вещества, благотворно влияющие на активность нейронов.

День 6. Учите язык

Какой – неважно, все одинаково полезны. Когда мозг человека, говорящего по-французски и по-английски, выбирает, какой язык использовать, активируются корковые связи, отвечающие за оба языка. Затем подключается «управленческая» зона в подлобной коре мозга, которая и подбирает нужное слово. Эта зона отвечает за высшие функции мышления, поэтому, когда вы учите новые языки, активизируются и другие области мозга, поднимая ваш IQ. Если вы не готовы сразу записаться на курсы, начните с небольших шагов. Выучите слова понравившейся вам французской песни. Найдите оригинал любимого сонета Шекспира в аудиоверсии и прослушивайте его несколько раз в течение дня. Попробуйте посмотреть знакомый фильм без перевода. Поместите на видное место написанный крупными буквами латинский афоризм. А если решите заниматься по старинке – заучивая существительные и глаголы – будете вознаграждены: через час подобных упражнений вы почувствуете, как голова освобождается от лишних мыслей.

День 7. Решайте головоломки

Ребусы и кроссворды снижают риск болезни Альцгеймера и старческого слабоумия, поэтому не стоит ругать себя за то, что тратите полтора часа в день, решая судоку в телефоне. Еще полезно собирать паззлы – это нехитрое занятие тренирует отдельные участки мозга, не загружая его при этом на 100%, позволяя вам думать еще и о насущных делах. Но чтобы этот способ сработал наверняка, заведите постоянного партнера – для игры в скраббл и не только! Согласно многочисленным исследованиям, те, кто в середине жизни имел пару, на 50% меньше рискуют поглупеть в старости, чем те, кто жил один.

День 8. Послушайте умных людей

Лучшие умы мира регулярно собираются на международных конференциях TED (Технология, Развлечения, Дизайн), где обсуждают последние новости науки и культуры – такие, как составление карты мозга и пренатальный интеллект. Их крайне увлекательные и нередко сенсационные лекции можно слушать, загрузив приложение TED на телефон или через сайт www.ted.com/talks, – там можно установить субтитры с любым языком, включая русский.

День 9. Медитируйте

Мозг способен на перезарядку, когда он работает как бы в режиме standby. Это происходит, когда вы мечтаете или просто сидите, ни о чем особенно не думая. С помощью МРТ японские ученые измерили изменения мозгового кровотока у 63 добровольцев, которых попросили попытаться сознательно приостановить поток мыслей. Те, у которых было самое активное кровообращение в белом веществе, соединяющем нейроны, лучше всех потом генерировали новые идеи. Для неофитов подойдет классический способ медитации: закройте глаза, расслабьтесь, отвлекитесь от всего, а внимание сосредоточьте на дыхании. Если все сделать правильно, уже через десять минут вы почувствуете, что мозг отдохнул.

День 10. Ешьте горький шоколад, пейте красное вино и воду

Горький шоколад и красное вино содержат флавоноиды, которые улучшают память. Еще старайтесь пить не менее 1,5 л воды в день. Обезвоживание заставляет мозг работать в напряженном режиме, что снижает мыслительную активность.

День 11. Сходите на выставку

Британские врачи из Oxford Royal University обследовали 5350 человек из разных социальных слоев. В одной группе были любители интеллектуального досуга, регулярно посещающие спектакли и выставки, во второй – домоседы, проводящие уик-энд у телевизора. Оказалось, что память, внимание и интеллект представителей первой группы гораздо меньше пострадали от возрастных изменений. Вывод: мозг гораздо лучше отдыхает, когда мы что-то осмысливаем, анализируем, сравниваем, а при этом еще и получаем эстетическое удовольствие. При созерцании произведений искусства усиливается кровоток в той части мозга, которая отвечает за удовольствия и желания. Когда участники эксперимента любовались картинами, МРТ фиксировал чувства, схожие с теми, что человек обычно испытывает при взгляде на любимого.

День 12. Поиграйте в видеоигру

Многочисленные исследования доказывают, что видеоигры способны активизировать скрытый потенциал мозга и учат лучше ориентироваться не только в виртуальном, но и в реальном пространстве. Ученые из университета Рочестера установили: люди, несколько раз в неделю играющие в игры action, могут одновременно следить за большим количеством объектов и более эффективно обрабатывать быстро меняющуюся визуальную информацию.

День 13. Разучите сальсу

Танцы вообще отличная терапия, «разгружающая» тело и мозг. Любое ритмичное движение под музыку усилит мозговое кровообращение и обеспечит выброс гормона окситоцина, который активизирует работу нейронов. А некоторые танцы – особенно требующие развитой координации – учат быстрой реакции, помогают сконцентрироваться и настроиться на принятие решений.

День 14. Устройте себе сиесту

Участники эксперимента, которые спали днем в течение 90 мин. после того, как выполняли задание, задействующее гиппокамп (запоминали имена 120 незнакомых им людей), запомнили больше имен, чем те, кто не прилег подремать. Еще удивительней, что вечером им удалось запомнить еще больше имен, чем в первый раз, и опять опередить своих не спавших товарищей. Если у вас нет возможности подремать полтора часа, полежите с закрытыми глазами хотя бы пять-десять минут. Такая мини-сиеста также придает бодрость духа и повышает уровень энергии.

День 15. Запишитесь на массаж

Возьмите за правило минимум раз в две недели делать общий массаж тела. Прикосновения к коже активизируют огромное количество нервных окончаний – посредников между кожей и мозгом. Мозг в ответ отдает организму приказ вырабатывать эндорфин – гормон счастья. Этот древнейший способ воздействия на нервную систему может принести больше пользы, чем эксперименты с медикаментами, – особенно если делать массаж курсом. Также полезен секс – хотя бы раз в неделю, причем, как показывают исследования, наличие оргазма на работу мозга никак не влияет. Главное – процесс, а не результат!

День 16. Сделайте что-нибудь своими руками

Взмахните спицами и свяжите красивый шарф. Сделайте в подарок подруге браслет из разноцветного бисера. Вышейте ваши инициалы гладью на подушке любимого мужчины. На худой конец, пришейте отвалившиеся пуговицы. Любая тренировка мелкой моторики активизирует интеллект. Еще лучше, если вы попробуйте сделать это совершенно новым способом – например, попробуете пришить пуговицу левой рукой.

День 17. Купите желтую блузку или шарф

Доказано, что желтый цвет стимулирует мозговую деятельность. Также умственную активность тонизируют красный и оранжевый цвета, а зеленый и синий, наоборот, успокаивают.

День 18. Сделайте УЗИ шейных артерий

Раз в год проверяйте состояние ваших сосудов, чтобы убедиться, что ваш мозг не находится «на голодном пайке». При нарушениях микроциркуляции или спазме сосудов мозгу не хватает кислорода и глюкозы. От этого может заболеть голова и вы начнете в прямом смысле «тормозить». Но прибегать к риталину, когитуму и прочим препаратам для стимуляции работы мозга без серьезных медицинских показаний не стоит. Это «здоровье в кредит» – ноотропы помогают, но вызывают привыкание и массу побочных эффектов. Что касается витаминов, то для мозга полезны E, C и фолиевая кислота.

День 19. Постройте «Дворец Памяти»

Так называется методика, помогающая быстрее вспоминать. Ассоциируйте то, что вы хотите запомнить, с какой-нибудь яркой картинкой. Даже если вам не хватит терпения, чтобы построить «дворец», хотя бы ознакомьтесь с этой техникой, прочитав книгу Доминика О’Брайена «Как развить абсолютную память».

День 20. Попробуйте не улыбаться

Опыты доказали, что, просто нахмурившись, вы начинаете мыслить более скептически и аналитически. Возможно, этот американский эксперимент в России не показателен – у нас тут все привычно хмурятся. Но в целом это правда: смех – отдых для мозга, а меланхолия провоцирует серьезную работу мысли и рефлексию.

День 21. Слушайте Моцарта

Психологи десять лет назад сделали открытие: музыкальные произведения Моцарта улучшают математическое мышление. Даже крысы после прослушивания Моцарта преодолевали лабиринты быстрее и более точно, чем после шума или, например, Филипа Гласса.

День 22. Перечитайте Шекспира

Ученые из Ливерпульского университета доказали, что шекспировский язык способен сделать нас умнее. Да, в принципе, любой художественный язык, особенно если это стихи. Лингвистический «метод функционального сдвига», при котором, например, существительное используется как глагол, заставляет мозг понимать, что означает слово, еще до того, как осознается его функция в предложении. Это заставляет голову усиленно работать. Если от Шекспира вас клонит в сон, читайте любую классику. Пусть даже это будет 15 минут в день. Чтение стимулирует воображение: сюжет книги превращается в голове в визуальные образы, что стимулирует мозговую деятельность. Чем больше вы будете в течение жизни читать, тем меньше вас будут беспокоить «когнитивные нарушения» (читай «глупость»).

День 23. Попробуйте сделать по-другому

Профессор нейробиологии Лоуренс Катц называет это «нейробикой» – зарядкой для головного мозга. Эти упражнения не дают дендритам (отросткам нервных клеток) атрофироваться, поскольку их выполнение включает разные области мозга. Смысл в том, чтобы изменить обычное течение событий и заставить мозг работать по-новому в новых обстоятельствах. Например, поехать на работу совершенно другим маршрутом. Принять душ с выключенным светом, используя вместо зрения осязание. Сходить в ресторан «В темноте» со слепыми официантами, где едят на ощупь. Попробовать весь день держать ложку левой рукой (если вы правша). Неожиданная еда на завтрак, новый способ разминки перед тренировкой, кроссворд вместо детектива на ночь – все считается! Немного потренировавшись, вы сами сможете легко придумывать нейробические упражнения. Каждый день новые, это важно.

День 24. Обрадуйтесь стрессу

Академик Н.П. Бехтерева, в течение долгих лет руководившая исследованиями сверхвозможностей человеческого мозга, получила доказательства того, что озарения посещают не только гениев. Интеллектуальные и творческие прорывы у обычных людей происходят, когда им приходится решать сверхзадачи. Из чего следует вывод: трудности необходимы, а проблемы, которые на первый взгляд кажутся неразрешимыми, могут оказаться лучшим, что нам способна предложить жизнь.

День 25. Играйте на фортепиано

Вытащите старые ноты и смахните пыль с крышки. Больше никто не стоит над вами с указкой, как в школьные годы, и вы можете играть в свое удовольствие. Что хотите – от собачьего вальса до авангардистских пьес собственного сочинения. Не учились музыке? Вам повезло – не придется преодолевать собственный негативный опыт! Возьмите уроки у профессионального музыканта, одаренного соседа или у собственного сына-второклассника. Неважно, дудите вы, ударяете по струнам или стучите палочками – игра на любом инструменте повышает уровень IQ, поскольку задействует часть мозга, отвечающую за память и координацию.

День 26. Начните писать ручкой

Напишите письмо близкому человеку на бумаге. Попробуйте переписать понравившийся вам текст, изменяя несколько раз почерк до неузнаваемости. Потренируйтесь писать левой рукой, если вы правша. Выполняйте по утрам упражнение «Утренние страницы», рекомендованное Джулией Кэмерон в книге «Путь художника»: встаньте на полчаса раньше, возьмите ручку и просто записывайте все, что приходит вам в голову, не редактируя и не критикуя. Возможно, вам даже захочется заняться каллиграфией. Сканы мозга показывают, что при последовательных движениях, которые рука выполняет во время письма, активизируются отделы мозга, отвечающие за мышление, речь, память, то есть вся система временного хранения и обработки информации. К слову, доказано, что школьники младшего и среднего возраста используют больше слов, пишут быстрее и выражают свои мысли лучше, когда пишут от руки, а не печатают на клавиатуре.

День 27. Не отказывайте себе в кофе

Можете выпить и вторую чашку, и третью. Установлено, что у женщин, которые выпивают до четырех чашек кофе в день, реже случается депрессия, чем у тех, кто позволяет себе одну чашку в неделю. Другие исследования показали, что кофе улучшает кратковременную память. В 2011 г. журнал Nature Neuroscience опубликовал исследование, подтвердившее, что под воздействием кофеина у лабораторных крыс активизировались нейронные связи. А чем больше связей между нейронами – тем выше способность к обучению и запоминанию.

День 28. Заведите блог или напишите обзор в интернете

В Интернете любой имеет право быть критиком. Напишите о том, что вам нравится или не нравится, на сайтах, где приветствуются непрофессиональные рецензии (afisha.ru, tripadvisor.ru, booking.com). Изложение мнения поможет вам лучше понять ваш собственный образ мыслей. Анализ и критическая форма мышления – эффективные витамины для вашего мозга.

День 29. Сделайте перед сном упражнение Пифагора

Прокрутите в уме события минувшего дня, вспоминая мельчайшие детали. Спросите себя: «Что я сделала сегодня? Что важное не сделала? За что мне стыдно? Чему следует радоваться?» Освоив технику «экзамена сознания» касательно того, что произошло за день, начните постепенно погружаться в прошлое. Вспоминайте то, что было вчера, позавчера, пытаясь восстановить любые мало-мальски важные подробности. «Экзамен сознания» прекрасно тренирует память и внимание. И совесть – не случайно к исповеди готовятся примерно так же.

День 30. Поиграйте с детьми

Их непосредственность будит во взрослых творческую энергию. Кроме того, это отличная тренировка для миндалевидной железы – той части мозга, которая управляет эмоциями. (Всплакнуть от умиления для мозга тоже полезно.) Развитие эмоционального интеллекта (самосознания, самообладания, мотивации, эмпатии и коммуникабельности) – не менее достойная задача, чем борьба за высокий балл IQ. Плюс вечную детскую привычку про все спрашивать «почему?» неплохо перенять и взрослым. Если вы разрешите себе быть любопытной и будете задавать этот вопрос себе и другим по многу раз на дню, вам начнут отвечать. Представляете, сколько всего интересного вы узнаете!

Как стать умной девушкой, интересным и эрудированным собеседником? Современные девушки, как ни странно, обладают желанием быть не только красивыми и сексуальными, но еще и умными. Более того, именно наличие интеллекта дает право современным барышням наполняться чувством собственного достоинства.

Кто-то предложит такой довод, что ум является врожденным качеством. Возможно, это действительно так. Но вот развить свою эрудицию и стать более совершенной в интеллектуальном плане под силу каждой девушке. Важно лишь этого очень захотеть.

Ум условно можно описать, как совокупность знаний. И чтобы про вас могли сказать, что вы умный человек, знать придется действительно многое. Этого невозможно достичь, если не заниматься расширением собственного кругозора постоянно, а не от случая к случаю.

Красноречие станет прекрасной возможностью показать окружающим свои умственные способности. Но и ему чаще всего приходится намеренно обучаться. А для этого вовсе не достаточно полистать толковый словарь. К счастью, благодаря описанным ниже советам, вы и с этой трудностью справитесь достойно.

• Чтение

Развить свой ум и красноречие возможно при помощи регулярного чтения книг. Но лучше воздержаться от популярных ныне романов любовной тематики и написанных на скорую руку детективов. Оспаривать чужие вкусы при этом никто не берется.

Но не любая из книг для развития ума и навыков красноречия будет полезной. Различного рода энциклопедии в этом отношении окажут позитивное влияние и помогут в том, как стать умнее. Изучение подобных книг является очень увлекательным занятием. Старайтесь выбирать те из энциклопедий, которые хотя бы приближенно относятся к интересующим вас темам. Так вы совместите пользу и приятное времяпрепровождение.

Конечно, полезно читать и философскую литературу. Философы древности старались запечатлеть в виде литературных источников массу интересных вещей и личных соображений. Безусловно, философские категории для понимания могут даваться не сразу. Но все, что поначалу кажется сложным и абсолютно непонятным для восприятия, при продолжении практики постепенно станет элементарным. Читая философские труды и научившись понимать их, вы сможете приобщиться к умам великих.

В вашей обыденной жизни это найдет выражение в том, что ваши собственные рассуждения станут более логичными и разумными. Вполне вероятно, что вы сможете сформировать свою четкую и достаточно реальную жизненную позицию или хотя бы мнение по ряду важных вопросов. Закономерным следствием этого будут определенные изменения в вашем мировоззрении.

Очень полезно читать статьи и книги по психологии. Люди являются созданиями крайне сложными. И многие из нас совершенно не умеют реагировать на слова или поступки окружающих верно, не зная о том, какие же психологические особенности личности скрываются за ними. А читая книги психологической тематики, вы непременно научитесь разбираться во всех тонкостях, присущих человеческому уму.

Такое изучение пойдет вам только на пользу. Ведь даже, чтобы уметь верно подать себя и сформировать у других достойное о себе впечатление, необходимо знать хотя бы о некоторых формах подачи информации. Психология позволит вам стать действительно умной, а не просто зазнайкой. Это в глазах окружающих сделает вас личностью более «высокого полета».

• Телевизор

Книжная информация не все людям кажется привлекательной из-за необходимости читать часами. Если и вы относитесь к такой категории и хотите стать умнее, то для расширения кругозора можно смотреть познавательные телепередачи. Количество телевизионных каналов и транслируемых ими передач сегодня огромно. И кроме развлекательных шоу и сериалов вполне можно найти то, что будет способствовать обретению умственных навыков и знаний. Всегда отдавайте выбор просмотру, например, передачи о животных, нежели какому-то кулинарному шоу.

• Интернет

Огромное информационное пространство позволяет найти ответ практически на любой вопрос. Если вы чего-то не знаете или услышали какой-то незнакомый термин — не откладывайте на завтра, а сразу удовлетворите свое любопытство и узнайте интересующую вас информацию, тем самым пополняя свой багаж знаний.

• Развивайте память и хитрость

Вы станете более умной, если периодически будете развивать свою память, а также хитрость. От полученных знаний не будет большого толка, если память у вас, что называется, никчемная. Отлично развитая, она будет вам большим помощником в жизни. И не только по той причине, что вы будете в состоянии вспомнить любую мелочь.

Благодаря развитой памяти вы утвердитесь в своем красноречии. Ведь вам не составит труда припомнить какую-нибудь умную цитату из недавно прочтенного произведения и ловко вставить ее в беседу. Здесь уместно сказать о такой хитрости. Если вы что-то вспомнить не можете, то никогда не делайте этого вслух.

Поиск нужной информации в глубинах своей памяти не придаст вам авторитета, если в итоге вы «не выдали» нужного результата. Лучше используйте тесно связанную с умом хитрость. Она позволит вам ловко и вполне достойно уклониться от ответа. Хитрить в некоторых вопросах вообще очень полезно. Истинная женщина всегда должна быть немного хитрой. Это качество во все времена позволяло женщинам добиваться от мужчин нужного.

• Попробуйте написать книгу

Развить красноречие и собственный ум вам удастся быстрее, если вы займетесь написанием книги. Это из условий не обязательно, но оно чрезвычайно облегчает задачу по развитию умственных способностей. Такое занятие позволит вам «подтянуть» грамматику. А у умных людей с таким качеством, как грамотность, все должно быть в полном порядке.

Написание собственной книги позволит вам также обрести навык выражать свои мысли четко, лаконично, красиво и предельно ясно. Постоянно обновляя и дополняя свой словарный запас, а это совершенно необходимо делать, чтобы предложения вашей речи не были однотипными и, как говорится, сухими, вы подспудно еще и разовьете свою фантазию. А развитая фантазия всегда послужит генератором новых идей. В результате вас будут окружающие воспринимать не только как очень умного, но и как творчески мыслящего человека.

Возможно, написание книги станет предпосылкой к формированию у вас индивидуального стиля. Между тем, именно четко прослеживающийся с первых строк индивидуальный стиль выступает весьма ценным мастерством. Им по праву можно гордиться. Но у большинства он появляется лишь с опытом. Конечно, написание собственной книги поначалу вы будете рассматривать лишь как хобби. Но кто знает, возможно именно это занятие откроет вам широкие горизонты в писательском искусстве. Большинство известных авторов именно так и начинали.

• Научитесь правильно говорить

Не так важно стать умной девушкой, как важно свой ум показать другим. Научившись красиво и предельно ясно излагать свою мысль на бумаге, за четким выражением мыслей вслух дело не встанет. В искусстве «ораторской речи» рекомендуется тренироваться перед зеркалом. Отрабатывайте четкость произношения. Для этого можно вслух прочитывать собственноручно созданные тексты. Постепенно ваш голос будет становиться более уверенным и ровным.

Для практики довольно легко отыскать подходящую возможность. Главное, найти сходного по интересам человека, чтобы разговор шел действительно на должном уровне, а не представлял собой рядовую болтовню о пустяках.

Общение позволит вам также и добывать новые частицы информации по интересной вам тематике. Общение чрезвычайно важно еще и потому, что в погоне за знаниями и развитым красноречием легко стать очень замкнутым человеком, словно оторванным от реальной жизни.

Да и без непосредственного общения вряд ли кто-то сможет узнать, насколько умной, начитанной и красноречивой личностью вы смогли стать. Выбирая для общения умных людей, вы наглядно сможете оценить, к чему еще вам нужно стремиться. И копировать такого «идеального» человека вовсе не обязательно. Он полезен вам будет в роли нового источника информации.

Конечно, сегодня нужный объем информации с легкостью можно добыть из интернета. Однако знания, сообщенные реальными людьми и адресованные индивидуально вам, вы будете запоминать лучше. Превосходный ум состоит не только в объеме знаний и способности их в нужный момент вспомнить.

• Развивайте мышление

Ум предполагает прежде всего натренированный мозг. Если вы хотите стать умнее, в этом отношении большими помощниками для вас станут разные задачи на логику, кроссворды, необычные задания, головоломки и иные развивающие упражнения. От них работоспособность вашего мозга всегда сможет оставаться на должном уровне. В результате и в жизни вы окружающим сможете продемонстрировать оригинальность идей и нестандартный формат мыслей.

Шаблонами в жизни вообще не рекомендуется руководствоваться. Они неизбежно сужают круг наших возможностей. А вот нестандартный подход к решению задач приносит ощутимую пользу. С опытом у вас появится такая характерная черта, как непредсказуемость. А она, между прочим, весьма ценится всеми мужчинами, как и остроумие.

Напоследок нужно сказать о том, что в погоне за развитым интеллектом и навыками в плане красноречия не нужно забывать и о собственном здоровье. Чрезмерное увлечение интеллектуальным совершенствованием нередко приводит к тому, что человек буквально перегорает. И уже от недюжинного ума пользы тогда не будет никакой. Поэтому тренируя деятельность мозга, непременно давайте себе отдых.

Свежий воздух, качественный сон и правильное питание должны быть обязательными спутниками вашей жизни. Лишь в совокупности с ними ум и красноречие позитивно отразятся на вашей жизни. На вопрос: как стать умнее современной девушке мы ответили. Теперь дело за вами — смело беритесь за дело и вы обязательно станете интеллектуальным и интересным человеком.

А для закрепления посмотрите интересное видео.

«Многие жалуются на свою внешность, и никто - на мозги» Фаина Георгиевна Раневская

Считаешь себя недостаточно умным, глупым или плохо соображаешь? Это гораздо лучше, чем иметь неоправданно высокое самомнение и быть напыщенным придурком, как большинство людей. Высокий уровень интеллекта позволит зарабатывать больше и преуспеть в жизни.

Стать умнее помогут простые вещи, которые ты делаешь каждый день. Если будешь внимательным и делать эти хитрости, то уровень твоего интеллекта будет неумолимо подниматься день за днем. В современном мире побеждают не самые сильные, а самые умные.

Как прокачать мозг и как стать умнее в два раза всего за год?

1. Периодически решай головоломки, задачи, кроссворды и тесты.
2. Кушай продукты для мозга: ягоды, морепродукты, фрукты, овощи, орехи.
3. Занимайся спортом дважды в неделю и откажись от вредных привычек.
4. Читай книги и не ври себе, что нет времени. А сидеть в социальных сетях полдня есть время? Читай полезные книги, а не всякую литературную муть.
5. Учись одинаково владеть двумя руками. Пиши, чисти зубы, держи ложку другой рукой.
6. Не останавливайся на очевидном решении или ответе, а размышляй дальше.

7. Меняй порядок обычных вещей, а не действуй всю жизнь на автопилоте.
8. Учись критически мыслить, изучай разные точки зрения и не слушай то, что тебе упорно вешают на уши разные люди.
9. Занимайся творчеством: рисованием, пением, музыкой и другими похожими вещами.
10. Играй в интеллектуальные игры: шахматы, «Что? Где? Когда?», «Квиз», «МозгоБойня».
11. Развивай чувство юмора, читай анекдоты, смотри КВН и Comedy Club.
12. Изучай иностранные языки. Смотри фильмы на другом языке.
13. Веди дневник и записывай свои идеи в блокнот (можно на телефоне).
14. Расширяй круг общения и знакомься с разными людьми.
15. Занимайся регулярно сексом или мастурбацией, если нет второй половины.
16. Ищи глубинные причины проблем, сложностей и неприятностей, а не просто переживай.
17. Занимайся самообразованием всегда, а не останавливайся в развитии после школы.
18. Будь максимально любознательным и любопытным.
19. Изучай логику, риторику и другие науки, прокачивающие мышление.

20. Управляй своим настроением, не позволяй злиться или уходить в депрессию. Не позволяй настроению и эмоциями манипулировать тобой.
21. Сиди прямо, не сутулься и не стесняй дыхание.
22. Читай цитаты и книги классиков.
23. Пей больше воды и питайся полезной едой.
24. Мысли позитивно, чаще смейся и не будь нытиком.
25. Позаботься о хорошем сне и отдыхе.
26. Запоминай имена людей, важные вещи и номера телефонов близких.
27. Ищи больше знакомых и друзей, с которыми у вас общие интересы.
28. Объяви войну лени, социальным сетям, телевизору и откладыванию дел на потом.
29. Составляй подробные планы для достижения целей.
30. Бросай вызов сам себе и принимай его.

Стань умнее и сообразительнее. Это тебе точно поможет в работе и жизни в целом. Но помни что говорил испанский живописец Сальвадор Дали: «Ум без амбиций подобен птице без крыльев».

Чувствуешь постоянную занятость, голова буквально ломится от количества дел, а все вокруг называют тебя трудолюбивым человеком? Если это про тебя, то пора читать эту книгу. Она поможет изменить отношение к жизни: справиться с переутомлением, отыскать самое важное и, наконец, вздохнуть свободно. Грег МакКеон уверен: постоянный цейтнот — отнюдь не дорога к успеху, гораздо ценнее в жизни умение расставлять приоритеты.

«От хорошего к великому»

Что отличает умного человека от посредственного? Ответ прост: умение находить важное и ценное, стремление к совершенству и желание стать номером 1 во всем, что делаешь. Именно об этом бестселлер Джима Колинза. Он не только поможет разобраться в сложных бизнес-процессах, но и подскажет, как отделить зерна от плевел. А это действительно ценный шаг на пути к успеху.

«Бери и делай!»

Эта книга — в топе-20 хитов в разделе« Маркетинг» на Amazon.com. И лучший помощник для бизнес-леди, в чем мы с экспертами издательства« Манн, Иванов и Фербер » абсолютно уверены. Простые и дельные советы автора помогут сделать твою работу эффективнее и наполнят ее новым смыслом. Все рекомендации автора несложно применить на практике. Открывай книгу и сразу приступай к делу!

«Уверенность в себе»

Хочешь, чтобы в жизни было меньше стрессов, а на встречах, рабочих переговорах и дома ты чувствовала себя счастливее и увереннее в себе? Эта книга поможет и поддержит в трудной ситуации. Многочисленные тесты и упражнения, практические рекомендации автора помогут увидеть в себе сильные стороны, стать устойчивее к любым неприятностям и эффективнее справляться с критикой.

«Как разговаривать с кем угодно»

Каждый день нам приходится общаться с самыми разными людьми. Кому-то это кажется приключением, а кому-то — настоящим испытанием. Тем временем, любая беседа может иметь продолжение, если правильно ее начать. Но зачастую наши страхи, неуверенность в себе или застенчивость мешают сделать первый шаг, лишая нас больших возможностей. Эта книга поможет тебе стать общительнее и воспринимать любую новую встречу как увлекательный процесс. Как знать, может быть, советы автора даже изменят твою жизнь.

«Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ»

Если ты считаешь, что самое важное в жизни — интеллект, то ты права только отчасти. Эмоции не менее важны для достижения профессиональных высот и построения личной жизни. Ведь умение справляться с негативными чувствами — качество, которое поможет выйти даже из самой сложной ситуации. И автор этой книги, гуру психологии, помог его обрести миллионам людей по всему миру.

«Память не изменяет»

Волшебное средство, которое поможет стать умнее и сохранять отличную память долгие годы. Увлекательные головоломки и задачи для тренировки ума и памяти помогут прокачать мозг. И самое важное — они универсальны: подходят для любого возраста. Помните: не бывает плохой памяти. Бывают только ленивые люди, которые не желают ее тренировать.

«Мозг: краткое руководство»

Эта книга поможет открыть тайные кладовые твоего мозга: научит мыслить креативно, подскажет, как избавиться от стрессов и стать продуктивнее. Будь уверена: мозг нужно тренировать точно так же, как мышцы, ведь именно это вложение окупится сторицей. Применяй простые и действенные упражнения из этой книги, чтобы повысить его эффективность.

«Великие, а не большие»

Умный человек никогда не ставит деньги на первое место. Он понимает: гораздо важнее стать профессионалом, помочь людям или наполнить чью-то жизнь смыслом. Книга Бо Бёрлингема как раз об этом. Она рассказывает о том, как расставить приоритеты на работе и в жизни и научиться получать удовольствие от процесса, наконец отказавшись от погони за прибылью.

«Размышления о личном развитии»

Для того, чтобы найти ответы на самые важные вопросы, нужна целая жизнь или одна единственная книга. Такую написал Ицхак Адизис, один из умнейших людей современности. Его новая книга не касается вопросов бизнеса, она о том, что волнует каждого из нас — о смысле жизни, счастье, любви, человеческом предназначении. На сложные философские вопросы Ицхак Адизес дает мудрые и понятные ответы.

Англичане, мастера идиом и авторы многих крылатых выражений, утверждают, что смерть - временное явление, а вот глупость - это навсегда. Так ли это? И если не так, значит можно стать умнее? Что для этого нужно сделать? Ищите ответы в статье.

Почему люди становятся умнее?

Хотя возможности нашего мозга велики, мы, как правило, используем не весь его потенциала. Отсюда следует, что у каждого из нас есть шанс значительно повысить эффективность наших мыслительных процессов.

• Очень важно постоянно заставлять свой мозг трудиться. Например, чем больше мы делаем упражнений на овладение просто словом и ораторским искусством, тем лучше воспринимаем устную и письменную речь, тем глубже проникаем в суть и значение слов и тем более осмысленно и точно их употребляем
• Чем больше мы упражняемся в математике, тем большую уверенность обретаем, когда нам приходится иметь дело с числами, и тем больше мы тренируем нашу способность работать руками (то есть развиваем мелкую моторику) и манипулировать мелкими предметами, тем с большей ловкостью выполняем операции, требующие навыков подобного типа
• Наш мозг, несомненно, является самым главным нашим достоянием. Тем не менее, большинство из нас воспринимают его как ту часть своего организма, которая требует наименьшего к себе внимания

Связь между мозговой деятельностью и мышечной активностью

• Нашему мозгу точно так же как и любой другой части нашего организма, требуются забота и работа
• Мы правильно питаемся, чтобы сохранить здоровье сердца, мы увлажняем кожу, чтобы уберечь ее от пересыхания
• Спортсмены, на каком бы уровне они ни выступали, стремятся улучшить свои результаты и для этого тренируются, не щадя себя, и совершенствуя свою технику с помощью специальных упражнений
• Точно также существуют упражнения и гимнастика для ума, которой мы можем заниматься, чтобы улучшить работу нашего мозга и ускорить мыслительные процессы
• Современной наукой доказано, что клетки нашего мозга непрерывно устанавливают новые, все более прочные связи и зрелый мозг взрослого человека способен независимо от возраста взращивать новые клетки

Важно. Человек способен гораздо плодотворнее использовать свой мозг и открывать в себе неведомые ему самому таланты, если будет постоянно исследовать новые пути, приобретать новый опыт и новые знания.

• Любой из нас в состоянии, непрерывно приводя в действие огромный потенциал своего мозга, устанавливать новые и более прочные связи между клетками и в результате достичь высшего благосостояния не только в умственном, но и в физическом плане
• Ведь давно доказано, что наши умственные способности определяются не биологической наследственностью, а социальными факторами, например, такими как воспитание и образование

Как стать умной девушкой или умным парнем?

• Все мы имеем какие-то представления о том, к чему и в какой степени мы способны. Например, кто-то может быть великим музыкантом, но совершенно безнадежно разводить руками, когда приходится чинить свою машину
• Есть люди, обладающие лингвистическими и математическими способностями, но совершенно теряющиеся, когда им приходится публично выступать хотя бы с короткой речью
• Дело в том, что никто не может обладать универсальными способностями, но не бывает и людей, не способных хотя бы к чему-то
• Определите, какие из способностей у вас развиты в большей, а какие в меньшей степени

Виды интеллекта

Профессор педагогики Гарвардского университета Ховард Гарднер определил семь различных видов интеллекта. Кратко эта «классификация» выглядит следующим образом:

1. Словесно-лингвистический интеллект, то есть

• владение языком
• владение культурой речи
• умение вести словесные дебаты
• письменное творчество

Простые способы развивать речь

1. Мышечно-кинематический (двигательный) интеллект, который включает

• мимику
• язык жестов
• искусство танца
• физические упражнения
• актерские способности

1. Музыкально-ритмический интеллект, то есть

• игра на различных музыкальных инструментах
• пение
• музыкальная композиция
• высокоразвитое чувство ритма

Если у вас нет возможности посещать музыкальные занятия, не беда. Используйте ментальный тренинг

1. Логика/математика

• вычислительные способности
• умение решать задачи
• расшифровка кодов
• абстрактных символов
• запоминание формул и т.д.

1. Визуально-пространственный интеллект, то есть

• орнаменты
• узоры
• дизайн
• живопись
• рисование
• визуальное воображение
• скульптура
• цветовые гаммы

1. Межличностный интеллект (взаимоотношения с другими людьми)

• межличностные контакты
• умение сочувствовать
• групповые проекты
• сотрудничество
• быстрота реакции

1. Межличностный интеллект (самосознание и интуиция)

• продумывание стратегических схем
• осознание эмоций
• самоанализ
• внимательность/сосредоточенность
• вдумчивость

• Существует мнение, что каждый из вышеперечисленных интеллектов «обитает» в одной или более чем одной, специально для него отведенной, области мозга
• Некоторые доказательства справедливости этого утверждения дают исследования людей, мозг которых оказывался частично поврежден - либо вследствие инсульта, либо как-то иначе
• Такие люди, например, потеряв способность связно говорить, могут по-прежнему петь слова вокальных произведений

Важно. Работайте с каждым из интеллектов. Только так вы сможете стать гармонично развитой личностью с высоким уровнем интеллектуального развития

Особенности работы полушарий мозга

Правое и левое полушарие мозга выполняет разные функции. Правое полушарие мозга отвечает за эмоции и интуицию, ассоциации и творчество. Приоритет левого - железная логика и структура. Выглядит это примерно так

Научно доказано, что одно из полушарий нашего мозга, как правило, развито лучше и является ведущим. В зависимости от того, какое из наших полушарий ведущее, мы делимся на правополушарных и левополушарных людей. Это влияет на наше интеллектуальное и психоэмоциональное развитие

Важно. Развивайте оба полушария головного мозга! Самый простой способ: станьте человеком, который в равной степени владеет и правой, и левой рукой

Особенности работоспособности мозга

Мозг - часть организма, имеющая свои биологические ритмы активности и пассивности. Учитывайте их, работая над тренировкой интеллекта

В сутках 24 часа. Используйте каждую свободную минуту для саморазвития

1. Тренируйте нейроны

1. Измените технику чтения

Как научиться читать быстрее

1. Учитесь определять количество визуально

1. Учите на память стихи. Даже простое чтение поэтических строк благотворно влияет на мозг
2. Слушайте не только музыку, но и аудио-книги. В музыке отдавайте предпочтение классическим произведениям, ведь существование «эффекта Моцарта» - научно доказанный факт
3. Расширяйте свой словарный запас: учитесь не только правильно произносить слова, но и выясняйте их значения
4. Развивайте сенсорное восприятие

1. Играйте в игры. Топ интеллектуальных игр всех времен и народов выглядит следующим образом

• шашки
• шахматы
• нарды
• судоку
• покер и другие карточные игры

В список интеллектуальных игр можно также отнести

• пазлы
• тантаграммы
• кроссворды и сканворды
• головоломки

1. Перестаньте быть рабом привычек. Время от времени меняйте обстановку в жилом пространстве, свое ежедневное меню, имидж, любимый шоколад, духи и т.д.
2. Откажитесь от использования гаджетов, когда ведете подсчеты. Старайтесь производить математические действия в уме
3. Привыкайте обращать внимание на мелочи

По большому счету, невозможно описать все методы развития интеллекта. Сделайте первый шаг на этом пути, а мир вокруг предложит вам огромное количество вариантов достижения поставленной цели

Чтобы подготовить себя к новому виду деятельности, обязательно выполняйте простое упражнение

Своеобразная мини-медитация позволит отрешиться от тревожащих вас проблем и настроиться на мозговой штурм

Что читать, чтобы стать умнее?

Нашумевшие «Сумерки» и «50 оттенков серого» в список книг, рекомендованных к прочтению, не входят. Однако, даже из дамского любовного романа можно сделать тренажер для ума.

Читая книги, обращайте внимание на незнакомые слова, географические названия, блюда, исторические события. Обязательно выясняйте всё о незнакомом слове/понятии. Найдите рецепты любимых блюд симпатичных вам литературных героев, обязательно приготовьте их и оцените вкус.

И, безусловно, читайте не только легкое «бульварное» чтиво. Среди прочитанных вами книг должны быть

1. Произведения, относящиеся к мировой классике, ведь классическая литература - один из краеугольных камней интеллектуального развития
2. Мемуарная литература
3. Биографии/автобиографии знаменитых людей
4. Психологическая литература
5. Научная литература
6. Справочные издания

Важно. Интеллект определяется количеством понятых книг, а не прочитанных! Помните об этом, «глотая» книги из очередного списка «must read»

Игры, развивающие ум

Используйте достижения цивилизации себе во благо! Открывайте поисковики смартфонов не только для того, чтобы изучить модные тенденции сезона или рейтинги спортивных соревнований

Сайты с играми-тренажерами для развития памяти, логики, внимания, мышления помогут держать мозг в рабочем состоянии

Перечень платформ с тренажерами для ума

• Brainexer
• Brainscale
• Chisloboi
• Cognifit
• Fitnessbrain
• Happymozg
• Litlbetr
• Mnemonica
• Mozgame
• Petruchek
• Quantified-mind
• S-mind
• Uplift
• Wikium
• Zanimatika

Упражнения для мозга, чтобы стать умнее

По мнению нобелевского лауреата Риты Леви-Монтальчини гарантией предотвращения деградации мозга является постоянное увлеченное и активное состояние последнего. Госпоже Леви-Монтальчини можно верить, поскольку за несколько месяцев до собственного 100-летнего юбилея она выступала с докладом на медицинском конгрессе

Несколько упражнений, представленных в статье, покажут вам направление, в котором следует двигаться

Как стать умней по жизни?

• Ошибки - это уроки, которые позволяют индивидууму расти и становиться лучше. Допустили ошибку? Сделайте выводы и идите дальше
• Фокусируйте мысли на позитиве. Посмотрите на детей: их пытливый ум открыт для радости, смеха, творчества и любви
• Не убегайте от проблем. Решайте даже самые неприятные вопросы сразу же, как только они возникли. Это сбережет ваши нервы и время
• Окружайте себя людьми, у которых можно чему-то научиться. Избегайте скептиков, циников, пессимистов
• Учитесь ставить правильные цели. Не расходуйте свою жизнь на чужие мечты
• Отдыхайте, ведь без полноценного отдыха не будет полноценного труда
• Не рассчитывайте на мгновенную удачу. Томас Эдисон - автор более 4000 запатентованных изобретений - утверждал, что его ум это всего лишь 5% Божьей искры и 95% тяжелого труда
• Не расстраивайтесь из-за вещей, которые не можете проконтролировать или изменить. Вспомните, нам не подвластен дождь, но мы можем взять зонт и одеть дождевик
• Улыбайтесь миру вокруг, и мир улыбнется вам

Видео: Сколько процентов мозга мы используем?

Видео: ВВС: Разум человека. Будь умнее 1 часть