Голодание придает энергию. Сухое голодание. Как происходит эмоционально - энергетическое очищение человека? Что впоследствие нарушает биохимический состав в организме, формируя психосоматические симптомы. Специалисты в разных областях исследовали природу

Экология жизни: Здоровье.У наших предков не было круглосуточного доступа к еде. Биология нашего тела не подразумевает непрерывное питание для его слаженной работы.

В нашем образе жизни существует фактор, который, по-видимому, не только провоцирует ожирение, но и развитие многих хронических заболеваний. Таким фактором является отсутствие очень длительных перерывов в приеме пищи.

У наших предков не было круглосуточного доступа к еде. Биология нашего тела не подразумевает непрерывное питание для его слаженной работы.

Голодание помогает разблокировать источники энергии

Если вы едите в течение всего дня и никогда не пропускаете приемы пищи, ваше тело привыкает использовать сахар в качестве основного топлива, что мешает работе ферментов, ответственных за использование и сжигание накопленного жира.

Если вы страдаете от лишнего веса, возможно, что ваш организм просто потерял метаболическую гибкость сжигать жир в качестве топлива, что в значительной степени спровоцировало вашу проблему.

Чтобы исправить это, вам необходимо уменьшить количество простых углеводов и, в идеале, количество приемов пищи. Пост является одной из древнейших в мире диетических процедур, а современная наука подтверждает, что он может принести здоровью значительную пользу.

Подписывайтесь на в INSTAGRAM!

Периодическое голодание и долгий пост

Периодическое голодание является широким термином, который включает в себя большое количество разных временных вариантов приема пищи. Как правило, оно предусматривает полное или частичное сокращение потребляемых калорий два дня в неделю, через день или даже каждый день.

Важно чередовать периоды пиршества/обилия еды с периодами голода/голодания. Подражая пищевым привычкам наших предков, которые не имели круглосуточного доступа к еде, вы приведете свое тело в более естественное состояние и одновременно получите целый ряд биохимических преимуществ.

«Пиковый пост» предполагает ежедневное голодание от 14 до 21 часа и прием пищи в оставшееся окно от трех до десяти часов. Очевидно, чтобы вы смогли придерживаться такого плана питания, нужно пропустить хотя бы один основной прием пищи. Чтобы облегчить эту задачу, можно постепенно отодвигать время завтрака (до полного отказа от него), после чего вы можете просто пообедать, а затем поужинать.

Помните о том, что ужинать нужно, по крайней мере, за три часа до сна. Во время сна организму нужно меньше энергии, поэтому, если питательные элементы поступают в период, когда энергия не нужна, митохондрии в конечном итоге создают чрезмерное количество вредных свободных радикалов.

Отсутствие поздних приемов пищи - это простой способ защитить функцию митохондрий и предотвратить повреждение клеток. Привыкнув к периодическим голоданиям, вам может захотеться рассмотреть возможность более длительных голоданий, в течение которых можно употреблять только воду и минеральные добавки.

Раньше я был противником многодневных голоданий на воде для людей с идеальным весом. Тогда я не понимал, что более длительный пост обеспечивает «метаболическую магию», которая невозможна даже при ежедневных периодических голоданиях.

Многодневный пост в основном похож на «вынос мусора» . Он позволяет телу ускорить процессы аутофагии и митофагии, в течение которых удаляются поврежденные стареющие клетки организма, включая предраковые клетки. Я считаю, что пост является отличным способом значительно снизить риск развития рака. Это также чрезвычайно эффективный способ избавиться от лишнего веса и продления жизни.

Человек, который голодал 382 дня

Я заметил, что большинство людей боятся голода. Им кажется, что они не смогут вытерпеть связанные с этим неприятные ощущения. Тем не менее, как говорит Фунг, человек с ожирением теоретически может жить без еды в течение нескольких месяцев и при этом не умереть от голода.

Убедительным примером является медицинский случай 1965 года, когда 27-летний мужчина постился в течение 382 дней. В начале голодания он весил 456 фунтов. В конце концов, он потерял чуть более 275 фунтов, а через пять лет после прерывания голодания набрал всего 11 фунтов.

Пожалуйста, поймите меня правильно, я не рекомендую голодать несколько месяцев или лет. Этот человек находился под строгим медицинским наблюдением, которое также необходимо тем, кто планирует длительный пост.

Он ежедневно принимал поливитамины и калий. Я рекомендую принимать высококачественные мультиминеральные добавки каждый раз, когда вы употребляете только воду. Что интересно в этом случае, так это то, что он ясно демонстрирует, что даже экстремальный пост может быть безопасным при правильном подходе.

Если вы не страдаете анорексией или хрупкостью костей, вы не находитесь в преклонном возрасте, вы не являетесь беременной женщиной и не страдаете от серьезных проблем со здоровьем, то пост в течение трех-семи дней вас не убьет. Описанный выше случай также демонстрирует, что потеря мышечной массы является переоцененной проблемой.

Ресурс ABC Science, который сообщил об этом случае, отмечает:

«Через два или три дня голодания вы одновременно получаете энергию из двух разных источников. Очень небольшая часть этой энергии поступает в результате разрушения мышц, но этого можно избежать, выполнив упражнения с отягощениями... Большая часть вашей энергии образуется в результате расщепления жира.

Но очень скоро вы начнете получать всю свою энергию только в результате расщепления жира. Молекулы жировой ткани разделяются на два отдельных химических элемента: глицерол (который может быть преобразован в глюкозу) и свободные жирные кислоты (которые могут быть преобразованы в другие химические вещества, называемые кетонами). Ваше тело, в том числе и ваш мозг, могут работать на этой глюкозе и кетонах до полного исчерпания жировых запасов».

Причина повышения, а не снижения уровня энергии во время голодания

Еще одна серьезная причина страха голода заключается в том, что в результате голодания человек может стать физически истощенным и апатичным. В течение первых нескольких дней вашего первого голодания вы, возможно, почувствуете небольшой упадок сил. Тем не менее, голодание фактически имеет противоположное воздействие на уровни энергии. Фунг объясняет это следующим образом:

«Через четыре дня голодания базальная скорость метаболизма на самом деле на 10 процентов выше, чем в начале голодания. Организм не прекратил свою работу. Фактически, он переключился на другие источники топлива. Он переключился с сжигания пищи на сжигание жира [в организме]. Когда это происходит, он как будто реагирует следующим образом: «Эй, тут так много этого материала».

Другими словами, если вы страдаете от избыточного веса и апатии, голодание помогает разблокировать источники энергии, которые уже присутствуют в вашем теле, но к которым у вас раньше не было доступа.

Голодание заставляет организм начать искать путь к этим хранилищам энергии, и как только это произойдет, вы внезапно получите почти неограниченный запас энергии!

Определенную роль в этом процессе играет инсулин. Инсулин – это главный гормон, который сообщает организму о том, что делать с энергией: стоит ли ее хранить или она должна быть использована.

Когда вы едите, вы получаете калории, что сопровождается повышением уровня инсулина. Более высокие уровни инсулина сообщают организму о необходимости сохранения энергии. Когда инсулин падает, организм получает сигнал о выбросе энергии, то есть энергии, хранящейся в ваших жировых клетках. Вот почему так сложно похудеть людям с резистентностью к инсулину.

Голодание также помогает улучшить работу других биохимических систем вашего организма. Существует определенная взаимосвязь между гормональными системами, такими как мишень рапамицина в клетках млекопитающих (mTOR), AMФK, лептин и IGF-1 - все они во время голодания оптимизируются в правильном направлении.

Голодание также улучшает митохондриальную функцию, обеспечивая регенерацию митохондрий.

Правильный переход на многодневное голодание

Хотя мысль о голодании в течение нескольких дней может показаться очень сложной, существуют способы минимизации неприятных ощущений.

Я перешел на четырехдневный пост после продления периодического голодания с 16 часов (что я делал в течение 18 месяцев) до 21 часа, оставив только трехчасовое окно, в течение которого я съедал всю свою еду в течение дня.

Спустя два месяца я голодал четыре дня, в течение которых единственным источником питания была вода и мультиминеральная добавка. Я не думаю, что перед голоданием исключительно на воде необходимо периодическое голодание в течение 18 месяцев.

Тем не менее, если вы будете это делать в течение нескольких месяцев, вы сможете радикально уменьшить любые отрицательные побочные эффекты. Я не испытывал никаких голодных болей, которые я считаю удивительными, поскольку большинство людей, которые голодают, начинают их испытывать на второй день. Я считаю, что с этим связано привыкание к ежедневному 21-часовому голоданию.

Итак, если вы хотите попробовать многодневное голодание, попробуйте свои силы на периодическом голодании, после которого вы можете начать голодать в течение 24-, 48-, 72 часов и даже дольше. И помните, что вы полностью контролируете этот процесс и можете прекратить его в любое время.

На самом деле одним из основных преимуществ более долгого голодания является обостренное чувство самоконтроля и свободы. Как только вы, наконец, поймете, что можете без проблем голодать в течение нескольких дней, вы больше не будете жертвой своего окружения. Если вы путешествуете и не можете найти здоровую пищу, вам не нужно будет переходить на нездоровую еду. Вы сможете просто жить дальше без еды.

Если вы находитесь в трудной ситуации, вам будет легче сохранять спокойствие, зная, что вы сможете выжить в условиях временного дефицита продуктов питания и не потерять при этом свой рассудок.

Виды голодания

• Вода и некалорийные напитки. Кроме воды также можно включить в свой рацион другие некалорийные напитки, такие как травяной чай и кофе (без молока, сахара или других подсластителей, включая искусственные некалорийные подсластители).
• Голодание на костном бульоне. Другой вариант, который Фанг часто рекомендует для длительного голодания, это голодание, в течение которого можно принимать в пищу костный бульон. Кроме здоровых жиров, костный бульон также содержит много белка, поэтому это не совсем голодание. Тем не менее, судя по его клиническому опыту, многие, кто кроме воды, чая и кофе принимают в пищу костный бульон, демонстрируют хорошие результаты.
• Голодание с приемом жиров. В этом случае кроме воды и/или некалорийных напитков вы можете употреблять здоровые жиры. Вы, вероятно, не сможете съесть пачку сливочного масла, но вам позволено выпить, например, кофе с маслом (черный кофе с маслом, кокосовым маслом или маслом, содержащим среднецепочечные триглицериды). Вы также можете добавить жир в свой чай.

Диетический жир вызывает очень незначительный ответ на инсулин, и так как вы поддерживаете уровень инсулина на низком уровне, вы по-прежнему получаете большее количество полезных свойств голодания, даже если потребляете много калорий. Добавление здоровых жиров, таких как сливочное масло, кокосовое масло, масло со среднецепочечными триглицеридами и авокадо, может значительно облегчить процесс голодания.

Важно исключить потребление белка, поскольку он активирует mTOR и фактически может оказать более сильное отрицательное влияние на метаболизм, чем избыток углеводов. Уровень белка, при котором можно почувствовать положительное влияние голодания, разный для всех людей. Тем не менее, вы, вероятно, можете увидеть его результаты, если потребляете менее 10 или 20 граммов белка в день.

Важные противопоказания и предостережения

Хотя голодание на воде будет полезным, вероятно, для большинства людей, существует несколько абсолютных противопоказаний. Если к вам относится одно из следующих утверждений, вам НЕ подходят длительные периоды голодания:

• Недостаточный вес , при котором индекс массы тела (ИМТ) 18,5 или ниже.
• Недоедание (в этом случае вам нужно есть более здоровую и питательную пищу).
• Дети не должны голодать более 24 часов , так как они нуждаются в питательных веществах для дальнейшего роста. Если вашему ребенку нужно похудеть, исключение рафинированного сахара и зерна является более безопасным и более подходящим методом. Голодание является рискованным для детей, поскольку оно исключает ВСЕ питательные вещества, в том числе и те, в которых они нуждаются постоянно.
• Беременные и/или кормящие грудью женщины. Чтобы обеспечить здоровый рост и развитие ребенка, мать нуждается в непрерывном питании, поэтому голодание во время беременности или грудного вскармливания является слишком рискованным для ребенка.

Я также не рекомендую голодать людям с расстройствами пищевого поведения, такими как анорексия, даже если у них нет клинически недостаточного веса. В дополнение к этому, будьте осторожны, если вы принимаете лекарства, так как некоторые из них нужно принимать во время еды.

К ним относят метформин, аспирин и любые другие препараты, которые могут вызвать расстройство или язву желудка. Риски особенно высоки, если вы находитесь на диабетических препаратах.

Если вы принимаете ту же дозу лекарства, но не едите, у вас может значительно снизиться уровень сахара в крови (гипогликемия), что может быть очень опасно.

Итак, если вы принимаете диабетические препараты, перед голоданием вам необходимо отрегулировать их прием. Если ваш врач незнаком с голоданием или относится к нему отрицательно, стоит найти врача с определенным опытом в этой области, чтобы он мог направить вас на безопасный путь голодания.

В настоящее время существование человечества немыслимо без получения и использования большого количества энергии, но ничто не вечно. Рассмотрим таблицу. В ней представлен рейтинг стран-лидеров по выработке электроэнергии.

А какой объем электроэнергии потребляет ваша семья? Вот,например, наши потребляют около 50-300 кВт электроэнергии в месяц. Предоставлю данные за первые 2 месяца 2014 года в виде диаграммы.

В ближайшее время человечеству грозит проблема энергетического голода из-за нехватки ресурсов. Как решить данную проблему? Давайте разбираться.

Что такое электростанция? Виды электростанций.

Электростанция — электромеханическая установка, состоящая из нескольких

компонентов. Основная задача установки – производство электроэнергии.

Вспомним, какие виды электростанций существуют.

Примерно 70% мировой электроэнергии вырабатывают на ТЭС. В России около 75% энергии производится на тепловых электростанциях. ТЭС строят в районах добычи топлива или в районах потребления энергии.
Теплоэлектроцентраль (ТЭЦ) — разновидность тепловой электростанции, которая не только производит электроэнергию, но и является источником тепловой энергии в централизованных системах теплоснабжения.


Плюсы:

Минусы:

• нужна вода для работы турбин и собственно выработки электроэнергии
• выбросы серы и прочих продуктов сгорания
• если топливом является уголь, появляются огромные терриконы золы рядом с ТЭС

2. Гидравлическая электростанция - электростанция, представляющая собой комплекс различных сооружений и оборудования, использование которых позволяет преобразовывать энергию воды в электроэнергию. Гидротехнические сооружения обеспечивают необходимую концентрацию потока воды, а дальнейшие процессы производятся при помощи соответствующего оборудования.

Гидроэлектростанции возводятся на реках, сооружая плотины и водохранилища. Большое значение для эффективности работы станции имеет выбор места. Необходимо наличие двух факторов: гарантированная обеспеченность водой в течение всего года и как можно больший уклон реки. Гидроэлектростанции разделяются на плотинные (необходимый уровень реки обеспечивается за счёт строительства плотины) и деривационные (производится отвод воды из речного русла к месту с большой разностью уровней).

Плюсы:

1)для получения электроэнергии не нужно топливо
2)нет выбросов в атмосферу
3) простота в обслуживании и эксплуатации

Минусы:

1) при перекрытии рек затапливаются огромные территории;
2) перекрытие реки создает препятствие для рыбы (и других водных организмов).
3) построить ГЭС можно только
в определенных местах, часто далеко от потребителей

3.Атомнаяэлектростанция - ядерная установка для производства энергии в заданных режимах и условиях применения, располагающаяся в пределах определённой территории, на которой для осуществления этой цели используются ядерный реактор (реакторы) и комплекс необходимых систем, устройств, оборудования и сооружений.

АЭС построены в районах, где потребляется много энергии, а других энергоресурсов не хватает (в западной части страны). Горючее атомной электрической станции в основном уран. Для сравнения: 1 кг каменного угля = 8 кВт-ч, а 1 кг урана = 23 млн. кВтч

1) Дешевизна электроэнергии по сравнению с ТЭС.
2)отсутствие выбросов в окружающую среду

Минусы:
1) Радиоактивные отходы
2) Высокая стоимость и сложность строительства
3) Высокие требования к безопасности и сложность обслуживания

Маленькую электростанцию можно соорудить и самому, а руководство найти в Интернете. Мы сделали свою ветряную электростанцию по приведённому ниже плану:
Инструменты и материалы: деревянный брусок, металлические пластины, гайки, болты, небольшой вентилятор, шахтерский фонарь, клей, генератор.

Ход работы.

1. Сделать из бруска подставку прямоугольной формы.

2. К передней части генератора приделать лопасти от вентилятора.

3. К задней части генератора прикрутить металлические пластины так, чтобы получилась стойка.

4. Полученную конструкцию (3) установить на подставку.

5. Вынуть из фонаря лампочку, установить около генератора и припаять оловом проводки от генератора к стойке лампочки (данная лампочка имеет стойку в виде окружности).

Вот такая у нас получилась ветряная ЭС.

4. Электростанции использующие альтернативные источники энергии .

Альтернативная энергия - это совокупность перспективных способов получения, передачи и использования энергии, которые распространены не так широко, как традиционные, однако представляют интерес из-за выгодности их использования и, как правило, низком риске причинения вреда окружающей среде.

Какие бывают источники альтернативной энергии?

Энергетический голод

Экономия и обжорство – что может быть общего?

Из понятия энергетического голода, в состоянии которого человечество жило всю свою историю – за исключением последних 100 лет – вытекают некоторые хорошо известные нам в повседневной жизни явления. Накапливая деньги, старые вещи, с которыми «трудно расставаться», или… подкожный жир, мы всего-навсего отдаем должное сотням поколений предков, прилагавших максимальные силы к тому, чтобы нам жилось тепло и светло.

Зажигая электрическую лампочку, подумайте о том, что 100 лет назад она была неслыханной роскошью!

Но давайте разберемся поподробнее.

Как бы ни были реалистичны художественные фильмы, ничто не даст нам представления, как жили в средневековом городе люди без электричества, канализации, водопровода и центрального отопления. Мы (особенно те из нас, кто обживал неухоженный клочок земли) в состоянии вообразить себе этот букет особенностей по отдельности, но все вместе – это выше нашего понимания. А неплохо было бы построить круглогодично действующий муляж, относящийся к какой-либо культуре и определенному временному промежутку, чтобы осознать это во всей красе.

Холод, голод и темнота угрожали не просто время от времени – они угрожали постоянно. Сегодня эти естественные враги человека не изгнаны совершенно, а скорее приручены – и до тех пор, пока в мире не разразится глобальный энергетический кризис, мы более-менее защищены от них.

Предок же был вынужден постоянно думать о том, что он съест завтра, а вопросы погоды были не «модными», а самыми насущными. Узнать завтрашний прогноз было просто невозможно, и приходилось нести с собой что-то на случай похолодания (иначе простуда, и в мире без антибиотиков - смерть). Пища давалась с большим трудом. Тепло и свет в жилье относились к категории роскоши, поэтому, к примеру, славяне просто ложились спать под толстое одеяло, когда темнело. Биоритмы были приурочены к световому дню совершенно естественно, так как любой иной образ жизни требовал непомерных энергозатрат.

Что было энергией? Все горючее – дрова, масло, воск. Любая пища, особенно максимально концентрированная и длительного хранения – непоседливый человек любил путешествовать, и не всегда собирался полагаться на то, что получиться добыть в пути. Любая одежда. Словом, все, что способно сохранять и производить тепло – тела или жилья.

Сегодня ни то, ни другое – не проблема. (Осмотрительно отметим - пока что, пока не исчерпаны энергетические ресурсы планеты. Но тяга к комфорту настолько сильна, что несомненно будут использованы другие источники энергии планетарного масштаба – Луны, Солнца и пр.)

Наше технологическое развитие многократно опережает эволюционное. Человек пока что не может приспособиться к нарастающим изменениям, хотя и кажется, что наше «поколение денима» и сегодняшние детки, которые еще не придумали достойного самоназвания (нано-поколение, не иначе), принимают свет, тепло и набитые супермаркеты как само собой разумеющееся благо.

На самом же деле генетически заложенный энергетический голод…

• Заставляет есть впрок – набирать лишний вес,
• Наполняет дома неиспользующимися предметами, устаревшей одеждой,
• Приводит к попыткам накопительства – наше внутреннее понятие энергии безусловно перешло на деньги.

Возможно, лет через 100, если мы будем умными, вопрос о питании и избыточном весе, а также об обновлении насущных предметов вроде одежды-посуды-мебели должен поутихнуть или вообще исчезнуть с повестки дня. В довольстве и комфорте придется вырастить не одно поколение, чтобы полезный инстинкт, спровоцированный энергетическим голодом, перестал активно влиять на нашу жизнь, хотя совсем «выбить» его из Гомо Сапиенса, скорее всего, не получится.

Хотим мы или нет, а если не будет никакого глобального кризиса – то люди будущего окажутся в мире перепроизводства, мире социального равенства и (брр, слово-то ругательное) коммунизма в его лучшем понимании.

Но мы живем здесь и сейчас, и потому должны рациональнее относиться к проявлению дремучих инстинктов, Каждый раз, когда мы беремся за «чистошерстяную», лишь слегка траченную молью юбку, и решаем – ну пусть еще полежит, может, перелицую для ребенка или как-нибудь починю и буду носить – мы проявляем наш эволюционный энергетический голод.

Мы бы и электричество запасали, если бы знали, как. На дачах, где человек ближе к природе, это проявляется весьма наглядно: около многих домиков, которые плотно консервируются на всю зиму, стоят штабели дров, способные прогреть целую семью пару сезонов. Надо, не надо – по случаю распиливаются и складываются в штабели все подходящие деревца из окрестностей…

То же самое и с пищей. В некоторых семьях страх голода настолько велик, что традицию «есть, пока на столе имеется пища» берегут и передают, как великую ценность, как средство выжить. И, правда – это помогало выживать, наверное, на протяжении тысячелетий.

Не так просто перечеркнуть опыт десятков поколений слегка голодных людей за нашими плечами. Мы уже не голодны - но, отдавая дань им - едим.

Жир – это ведь энергия в чистом виде!

Еще бы вспомнить инстинкты быстрого убегания от саблезубых…

Сухое голодание. Как происходит эмоционально - энергетическое очищение человека?

График мероприятий Школы сухого голодания и сыроедения Анны Якуба "Мечта":

По вопросам участия в программах Школы обращаться к Анне Якуба: e-mail [email protected]

Во время длительного сухого голодания запускаются процессы очищения организма, причём сразу на нескольких уровнях. На физическом уровне очищение невозможно не заметить: налет на языке, запах изо рта, и от тела, периодическая слабость и др. Но физическим очищением дело не ограничивается: во время голодания происходит также энергетическое и эмоциональное очищение. Для того, чтобы осознать эти процессы, нужен особый настрой.

Как это сделать? Наблюдайте за своим эмоциональным состоянием в период голодания, сосредоточьтесь на внутреннем мире, направляйте свои мысли и потоки энергии внутрь себя - и результаты вас поразят. Эффект физического очищения этим будет синергетически увеличен.

Что же произойдёт, если в период голодания не обращать внимания на свои чувства и эмоции? Подчеркиваю: СВОИ, а не пристальное наблюдение, оценка состояния и поведения окружающих людей и ситуаций. Энергетическое очищение в таком случае, к сожалению, будет минимальным, а это, соответственно, приведёт и к снижению очистительного эффекта на физическом уровне.

Что такое эмоционально-энергетические шлаки.

Наш организм засоряют не только физический мусор (слизистые, каловые, клеточные, межклеточные и иные шлаки), но и эмоционально-энергетический. Он накапливается в теле точно так же, как «складируются» и «утрамбовываются» шлаки материальные. Это и подавляемые чувства, и привычный для современного человека эмоциональный фон - различные стрессы, споры, новости из СМИ, раздражения и пр. (как правило, с избытком негатива). А ведь эмоции, как и материальные объекты, тоже обладают собственной энергией.

Наши негативные эмоции, которые мы подавляем и накапливаем внутри себя, блокируют энергетические потоки. Энергия, которая должна свободно курсировать по телу, наталкивается на эмоциональные блоки и в этих местах возникают застойные явления, которые постепенно начинают проявляться и в физическом плане нашего бытия.

Там, где происходит застой энергии, начинают накапливаться шлаки, вызывающие напряжение в мышцах, боль в органах. Эмоция, вызвавшая блок, со временем проявляется чаще (ведь соответствующих шлаков становится всё больше), но человек её вновь подавляет, усиливая блокировку и энергетический застой. Такой вот себе получается замкнутый круг.

Такие блоки несложно заметить. Отдельные эмоции концентрируются в тех или иных областях организма. Например, страх обычно приводит к напряжению ног и живота. Когда человек злится, он непроизвольно сжимает кулаки и зубы, напрягает лоб, глаза и брови, стискивает челюсти. Обида ассоциируется у нас с комом в горле. Груз вины «падает на плечи» - они подсознательно напрягаются и человек «горбится».

На физическом уровне снять такой блок практически невозможно. Массажируя напряжённые участки тела, воздействуя на них упражнениями, применяя различные методы физического расслабления (массажи, гидромассажи и пр.) можно добиться только взрывного «фонтана» накопленных эмоций и чувств. Когда мы «откручиваем кран», снимая напряжение на физическом уровне, эмоциональные шлаки начинают фонтанировать. Это настолько дискомфортно, что приходится эмоции подавлять. «Кран» снова закручивается, чувства подавляются. А энергетический блок опять начинает усиливаться!

Нужен иной путь избавления от накопленной негативной эмоциональной энергии. Этот путь - осознание, понимание и работа со своими эмоциями, умение их трансформировать.

Не обладая такими навыками работы над собой, человек постепенно превращается в дремлющий эмоциональный вулкан, у него с каждым днем, год за годом растёт ком эмоционального мусора, усиливаются блокиразличных частях тела, нарушаются энергетические пути. И однажды масса застойной энергии становится критической, происходит взрыв или «внезапно» ставится страшный диагноз!

Что происходит с человеком, когда его тело уже не может вместить всю эту гору эмоционального мусора и заблокированной им энергии? Возможно несколько вариантов:

● Физический взрыв. Он проявляется в заболевании или травме того места, где накопилась критическая масса негативной энергии и произошёл прорыв.

● Эмоциональный взрыв. Выплеск агрессии в окружающий мир, на окружающих людей. В лучшем случае - это ссора, при самых неблагоприятных раскладах - преступление.

● «Вакуумный взрыв». В этом случае взрыв как бы направлен внутрь себя, человек «съедает» себя. Он выжигает чувства, желания, стремления. Или другая аналогия: краски жизни будто высасываются вакуумом. Наступает депрессия.

Какой именно вариант будет реализован при достижении критической черты - зависит от личностных характеристик человека, персональных особенностей психики. Но, в любом случае, результат эмоционального зашлаковывания проявляет себя вполне реальными неприятностями.

Обострение чувств в процессе сухого голодания.

То же самое происходит и с эмоциональным мусором. Его подхватывает внутренний водоворот и выносит на поверхность. От «утрамбованных» эмоциональных блоков начинают отслаиваться шлаки. Скрытые, подавленные мусорные накопления требуют выхода.

Как и «генеральная уборка» от физических шлаков, избавление от эмоционального груза в процессе голодания тоже вызывает дискомфорт, особенно у новичков, которые не знают или не понимают что с ними происходит и что с этим делать. Это и неудивительно, ведь за годы и десятилетия скопилась целая эмоциональная «помойка»! А что делать в таких ситуациях - информации нигде не сыскать.

Поэтому не стоит удивляться, когда во время голодания мы сильнее ощущаем различные эмоции. Все наши чувства обостряются: может возникать тревога, раздражение, нахлынуть жалость к себе, слезы навернуться на глаза, обостриться беспокойство, появиться грусть, печаль или обида. Тут всё индивидуально: кто-то выплескивает раздражение и недовольство на окружающих, кто-то впадает в осуждение, кто-то плачет или обижается. У всех ВСЕ проявляется по-разному!

Эти эмоции формируют энергетический фон во время практики длительного сухого голодания. Если с ними не работать, то можно получить отрицательный результат от практики голодания. Вот почему так важно проводить голодание, обращая внимание на своичувства и эмоции, работая с ними. Это позволяет нам самим выбирать состояние, в котором мы будем проводить практику. Нельзя позволить эмоциям управлять нами. Особенно тем, которые несут негативную энергию - в этом случае голодание превращается в самоистязание. Человек мучится от голода, страдает, выплёскивает раздражение на окружающих или самого себя. Многие из-за этого прекращают голодание или разочаровываются в нём. Другим голодание не приносит ожидаемых результатов, так как без энергетического очищения снижается и сила очищения физического. И, как следствие - тоже серьёзное разочарование.

Совсем иные ощущения и результаты получает тот, кто работает над собой, управляя своими эмоциями во время голодания, трансформируя негатив в позитив. Например, если появилось раздражение, его не обязательно привычным способом подавлять внутри себя или выплёскивать на тех, кто рядом. Вместо этого надо осознать и отметить, как напряглось тело, в каких именно местах. Надо расслабить эти места, интенсивно подышать (например, сделать дыхательную гимнастику), прогуляться на свежем воздухе в красивом месте, выполнить легкие физические упражнения. При этом важно не бороться с раздражением (то есть не подавлять его!), а с интересом изучать это состояние, исследовать его. Тем самым вы позволяете себе принять это состояние и… освобождаетесь от него!

Или, возможно, вы ощутили жалость к себе, появится желание всплакнуть - типичный эмоциональный фон для первых практик голодания. Вокруг столько вкусных блюд, люди что-то едят, наслаждаются пищей, радуются ей, а я… может мне в другой раз поголодать… Стоп! Осознайте, что это всего лишь чувство жалости к себе, от которого вполне можно освободиться. Прочувствуйте особенности возникшего состояния, проанализируйте его. И улыбнитесь, чувствуя, как оно покидает вас.

Точно так же можно поработать с другими чувствами и эмоциями, позволять себе осознать их - и распрощаться с ними. Это не борьба, загоняющая эмоции внутрь себя, это осознание их, контроль над ними и умение их трансформировать. Исследуя свои состояния, мы относимся к возникающим эмоциям с интересом, принятием и прощением (прощаем себя за эти чувства, а не наказываем!). Всё это запускает процесс энергетического очищения.

Почему так важно эмоционально-энергетическое очищение.

Освобождая душу от эмоциональных шлаков, мы развиваем и изучаем новые состояния, глубже познаём свой внутренний мир. В процессе практики длительного сухого голодания мы можем понять, какие эмоции ичувства у нас доминируют: ведь в период этой практики ярче всего проявляются именно они. Наше эго при голодании не в состоянии кормить эти эмоции, скрывая от окружающих, все «написано у нас на лице» и видно по поведению. Выяснив, какие чувства в повседневной жизни у нас подавлены, мы можем научиться их трансформировать и после выхода из голодания. Это позволит наполнить душу и тело положительной энергией, использовать её на благо себе и людям.

Изучение своих эмоциональных переживаний в процессе длительного сухого голодания очень полезно для людей, которые привыкли «заедать» негативные эмоции. Скука, стресс, обида, тревога, беспокойство - в этих состояниях многие люди начинают больше есть, чтобы подавить эмоции. Для них важно в процессе голодания спрашивать себя: чем именно вызвано желание перекусить? Реальным голодом или страхами, эмоциями, переживаниями? Практика голодания - отличный метод решить проблему эмоционального переедания!

Чрезвычайно важно эмоционально-энергетическое очищение для человека, постоянно контактирующего по роду деятельности с другими людьми. У педагогов, врачей, консультантов, журналистов, менеджерам по продажам, социальных работников и др. часто возникает синдром эмоционального истощения (перегорания). Это происходит от того, что при общении с другими людьми мы пропускаем через себя их энергию. Длительное сухое голодание позволяет эффективно избавиться от накопившихся наслоений своих ичужих негативных эмоций и состояний.

“Каждый человек – это совокупность молекул. Но не каждого подобное молекулярное соединение делает Человеком!”

Светлана Ория

Синдром хронической усталости и способы восстановления

Эта проблема заявила о себе массово с конца прошлого столетия, превратившись в хронический недуг занятых людей. И как водится, если возникает проблема, появляются гипотезы, а затем и исследования, выявляющие причины и следствия.

Это заболевание нервной и психофизиологической систем в организме связывают со стилем жизни людей, находящихся в плотном ритме социосистемы. Повышенные нагрузки в достижении благополучия вызывают анергию, ослабляя некоторые функции иммунной системы.

Что впоследствие нарушает биохимический состав в организме, формируя психосоматические симптомы. Специалисты в разных областях исследовали природу стрессогенных факторов, связанных с тем, что резервы психики современных людей остались прежними, а нагрузка значительно увеличилась.

Из – за этого люди становятся психологически незащищёнными, испытывая частые стрессы, что приводит к понижению уверенности, к необоснованному переживанию чувства вины и заниженной самооценке. У таких людей повышается мнительность, тревожность, постоянное ощущение напряжённости, что оказывает угнетающий эффект на здоровую психику.

Такие люди входят в группу риска, как дисфункция эмоциональной сферы, часто переживая депрессивные состояния. За успехи в цивилизации человек платит своим психическим здоровьем, которое изнашивается повышенными темпами, если не соблюдать правила психологической гигиены.

Восстановить ощущение достаточности, отоспаться так, что вы сами чувствуете: я выспался! При нарушении механизма сна его трудно восстановить, но это необходимо делать, избегая алкоголя или наркотиков.

Кратковременный медикаментозный курс под наблюдением врача поможет восстановить способность засыпать и даст отдых всей системе вашего организма. После чего следует обратиться к психологу и пересмотреть более оптимальный режим нагрузки, учитывая ваши индивидуальные особенности.

Регуляция (умение говорить “нет”, определяя важное и второстепенное); планирование (помнить, что в сутках 24 часа, не пытаться увеличением дел раздвинуть границы своих природных возможностей), восстановление контроля своих границ определяет вашу норму и работает как профилактика срывов.

Научиться противостоять стрессам, проработав свои страхи и развивая свою стрессоустойчивость путём развития личностных потенциалов.

2.Питание!

Мода на диеты зачастую приводит к дефициту необходимых химических элементов в вашем организме. С одной стороны мы тратим калории, ведя активный образ жизни, с другой – ограничиваем поступление их через диетические продукты.

Нарушение питания, необходимого вашему организму, нуждается в восстановлении сбалансированного набора продуктов, учитывая особенности именно вашего стиля жизни, а не веяние моды.

Сдать биохимические анализы и к диетологу! Диета – это индивидуальный набор продуктов, включающий то разнообразие, которое необходимо именно вашему организму!

Помните, что ваше тело и психика связаны внутренней связью; если баланс нарушен, вы получите через симптомы “красный” сигнал, – не запускайте, реагируйте грамотно!

3.Отдых!

Я живу, чтобы работать или работаю, чтобы жить? Найдите для себя подходящий ответ. Природа – самый лучший лекарь для нашей психики, которая оторвана от естественной среды, находясь большее время в социальной среде.

Прогулки, тишина, море (любая вода), лес, парки, горы…. наблюдение вместо активных действий; замедляйте свой внутренний ритм: спешка, нетерпение, тревога – всё это выдыхайте!

Разнообразие впечатлений: путешествия, подберите себе хобби, не связывающее вас, а сопутствующее вашим интересам; общение только с теми, с кем вам приятно и безопасно; помните, выбор друзей или приятелей – это ваше личное время, не тратьте его на токсичное общение.

Меняйте чаще стиль отдыха, планируйте его с учётом своих возможностей и потребностей: активность и пассивность, это умение регулировать, прислушиваясь к свои ресурсам организма. Избегайте крайностей: если вы переутомлены – не изматывайте себя занятиями спортом, если вы ослаблены, то тупое лежание на диване часами не восстановит ваши силы.

Делайте всё по своим силам, слыша свои сигналы, не следуйте стереотипам “правильного поведения”, бытующим в общественном сознании. Ваш отдых – это зона для восстановления своих ресурсов, дорожите этой сферой жизни, сделайте её для себя интересной и не скучайте!

С вами будет интересно и не скучно! Больше креативности в это место!

4. Отношения!

Суперпереживания, связанные с достижением результата, указывают на то, как вы относитесь к себе: страх чужого оценочного мнения – это зависимость; страх не получить одобрения от начальника или другого авторитета – это детские реакции, преувеличивающие опасность.

Рабочие отношения предполагают соподчинение “начальник-работник”, но это касается рабочих функций, а не вашей личности, перестройте свои границы личности и проясните, что входит в ваши функции, а что – нет.

Помните, рабовладельческий строй давно отменён, и от вашей грамотной регуляции рабочих отношений так же зависит комфортность двух сторон. Любовь и близость – самая важная зона наших чувств, влияющих на нашу стабильность, спокойствие и защищённость.

В личных отношениях важен целый комплекс взаимных совпадений (ценностей, представлений, откликов), вместо принудительно-соподчинённых – не переносите в личную жизнь социальные правила.

Если нарушено доверие, прочистите пространство между вами, проговорив о своих чувствах и желании улучшения отношений, ищите причины проблемы и, главное, убрав взаимные обвинения, – решение проблемы!

Люди не сразу осознают, есть ли между ними психологическая совместимость для длительных отношений, выбирая партнёра по социальным или сексуальным параметрам. Семейный психолог – вам в помощь, если вы растеряны, но надежда есть…

5. Ответственность!

Чем старше мы становимся, тем большее напряжение вызывает это чувство: за материальное благополучие, за семейные отношения, за детей, за родителей…, за всё, что нам дорого, мы склонны брать повышенную ответственность, прибавляя к одной много других…

Умение гибко применять в текущей реальности систему предпочтений, “что важно именно сейчас”, позволит вашей ответственности работать как ориентир, а не как принудительно-обвинительный механизм, давящий на психику.

Пересмотрите свои устаревшие установки “что я должен, обязан”, они не должны действовать, как приговор, лишающий вас маневрирования. Осознанный выбор, что, по вашему, сейчас действительно важно, а не потому, что кто-то обидится, – позволит действовать более ответственно, игнорируя эмоциональные манипуляции вашего окружения.

Помните, что между исполнительностью и ответственностью существует большая разница: исполнительность связана с инструкциями из внешнего мира (приобретённые навыки и опыт деятельности), а ответственность – это ваш осознанный выбор, куда вы её направляете, на основе ваших ответов и договорённости с самим собой.

Энергетический запас откликается на ваши собственные установки и привычный ритм, связанный с устоявшимся стилем жизни, а главное, с вашим осознанным или механистическим отношением к самой жизни, которой живёте именно вы.

Синдром хронической усталости говорит о том, что вы изменились, выросли ваши нагрузки, а ваша старая система регуляции не изменилась и плохо справляется. Если вы подвержены стрессам – развивайте стрессоустойчивость, раздвигая границы вашего мировоззрения.

Если вы боитесь отсутствия стабильности в вашей жизни, расслабьтесь, её нет, – она является результатом вашего внутреннего самоощущения.

Будьте внимательны к своему здоровью и любите себя разными способами, проявляя заботу о своих потребностях, тогда вы станете надёжным и устойчивым, как для себя, так и для других.

Светлана Ория, психолог, 24.10.15, Израиль источник публикации – http://wp.me/p12pVk-lKI
****

Заметка из новостной ленты:

“Если в течение дня вас постоянно клонит ко сну, если вы зеваете и мечтаете хоть 10 минут полежать, означает это лишь одно: вы страдаете энергетическим голоданием. Чтобы встряхнуться, можно, конечно, выпить чашечку крепкого кофе или съесть пару ломтиков горького шоколада, но это - симптоматическое “лечение”.

Главное - выявить глубинную причину хронической усталости и недостатка энергии, пишет британская газета The Daily Mail. В Великобритании около 4 миллионов женщин страдают анемией, вызванной недостатком в организме железа.

В ряде случаев причиной энергетического голодания может быть хроническое обезвоживание организма, сахарный диабет и дефицит витамина В12. Симптомы энергетического голодания включают усталость, головокружение и учащенное сердцебиение. Чтобы производить красные кровяные клетки, которые разносят по организму кислород, прежде всего требуется железо.

В последнее время во многих странах наблюдается настоящая эпидемия дефицита железа, этим недугом страдают миллионы людей. Одним из самых богатых источников железа является красное мясо. Также следует употреблять в пищу как можно больше зеленых овощей.