Korisne navike prilikom priprema za začeće. Kako pripremiti ženu za začeće djeteta

Ako ste odlučili da ste sasvim spremni da postanete roditelji malog čovjeka, onda je vrijeme da razmislite o tome kako se pripremiti za začeće djeteta. Naravno, često se ovaj proces odvija sam od sebe, ali preporučljivo je unaprijed obaviti razne aktivnosti kako biste bili sigurni da će se vaš budući sin ili kćerka roditi zdravi i snažni. Danas ćemo razgovarati o tome kako se pripremiti za to.

Posavjetujte se sa svojim ljekarom

Svakoj ženi koja želi da postane majka preporučuje se da se podvrgne lekarskom pregledu pre začeća. Najbolje je to učiniti 3-6 mjeseci prije očekivane trudnoće. Najprije trebate posjetiti terapeuta (on će utvrditi opće stanje vašeg zdravlja), stomatologa (jer mnoge infekcije mogu ući u organizam kroz zube zahvaćene karijesom) i, naravno, ginekologa.

Kako planirati trudnoću: razumijevanje vašeg menstrualnog ciklusa

Kada ste se konsultovali sa terapeutom i ginekologom, izliječili zube i prošli sve potrebne pretrage, možete početi razmišljati o začeću. Ako vam se ne žuri, onda nema smisla ponovo biti zbunjen ovim pitanjem. Međutim, ako želite da dugo očekivani trenutak dođe što je prije moguće, onda možete pokušati unaprijed izračunati začeće, odnosno najprikladnije vrijeme za to.

Određivanje ovulacije

Prema mišljenju stručnjaka, začeće se može dogoditi bilo kojeg dana ciklusa, ali najveća vjerovatnoća se javlja u vrijeme ovulacije. Žena lako može sama odrediti njegove znakove. Sastoje se od povećanja sluzavog iscjetka iz genitalnog trakta i pojave jednostranog paroksizmalnog bola u području jajnika. Ako u ovom trenutku imate nezaštićeni seksualni odnos, najvjerovatnije ćete zatrudnjeti.

Međutim, ne mogu sve predstavnice ljepšeg spola samostalno pratiti trenutak ovulacije. Ako ste jedan od njih ili želite biti što sigurniji, možete kupiti posebne testove koji se prodaju u ljekarnama. Moraju se koristiti počevši od 9. dana od početka posljednje menstruacije dok ne dobijete pozitivan rezultat.

Kako se pripremiti za začeće, na osnovu dužine menstrualnog ciklusa? Većina žena pribjegava ovoj metodi. Dakle, ako vaš ciklus traje 28 dana, onda se ovulacija u većini slučajeva javlja 14. dana. Međutim, da biste izbjegli greške, preporučljivo je malo proširiti ovaj vremenski raspon. Izračunavanje začeća može biti teže ako ste uzimali oralne kontraceptive (pilule). Činjenica je da se nakon njihovog otkazivanja može promijeniti trajanje ciklusa, a ženi će biti problematičnije odrediti dan ovulacije. Stoga, prije nego što pokušate zatrudnjeti, ima smisla pričekati nekoliko mjeseci i paziti na svoje tijelo.

Postoji li pozicija koja promovira začeće?

Kada se pitate kako planirati trudnoću, ne treba se zavaravati raznim mitovima po tom pitanju. Unatoč činjenici da se danas često može čuti da ovaj ili onaj položaj koji partneri koriste tokom intimnosti pomaže bržem zatrudnjenju, sve ovo nije ništa drugo do prazna nagađanja. Ne postoji niti jedna naučno dokazana potvrda ispravnosti takve presude. Na kraju krajeva, grlić materice je uvijek u stanju koje ne blokira prolaz sjemene tekućine. Jedino što se u ovom slučaju može preporučiti je da odaberete položaje tako da se sperma zadržava u vagini što je duže moguće (na primjer, kada žena leži na leđima).

Lezite neko vreme nakon seksa

Najvjerovatnije ste više puta čuli preporuku da za začeće morate nakon seksa ležati na leđima oko četvrt sata, sa podignutim nogama. Naravno, podizanje nogu uopšte nije neophodno. Ali možete se opustiti, ležeći na leđima, nekoliko minuta i ne tuširati se odmah. Ovaj položaj će omogućiti sjemenoj tekućini da brže stigne do grlića materice.

Ne budi previše revan

Mnogi, kada razmišljaju o tome kako planirati trudnoću, postaju uvjereni da što češće imaju seks tokom ovulacije, to će biti veće šanse za začeće. Zapravo to nije istina. Doista, kod nekih predstavnika jače polovice čovječanstva količina sperme se smanjuje u slučaju čestog ponavljanja ejakulacije. Stoga, ako više volite da imate seks prilično često, onda je logično da muškarcu uradite analizu sjemene tekućine koja će mu omogućiti da utvrdi da li se njen kvalitet i kvantitet smanjuje nakon učestalih spolnih odnosa.

Uzmi svoje vitamine

Vaš ginekolog ili terapeut je vjerovatno spomenuo ovu tačku tokom vaših konsultacija. Uostalom, svi znaju da je ljudskom tijelu potreban čitav kompleks raznih vitamina i mikroelemenata. Ovo posebno važi za ženu koja nosi dete. Stoga liječnici preporučuju da žene koje planiraju trudnoću, kao i njihovi muževi i partneri, prije začeća uzimaju perinatalne vitamine koji sadrže folnu kiselinu. Ovaj element smanjuje rizik od defekata neuralne cijevi kod fetusa, koji uključuju, na primjer, kongenitalnu spina bifidu.

Izbjegavajte stres

Budući da je stalno čekanje na trenutak trudnoće i svojevrsni stres, bilo koji vanjski faktor ga može samo pogoršati. A to, zauzvrat, može utjecati, na primjer, na pomak u vremenu ovulacije. Stres također može uzrokovati razne strahove i seksualne poremećaje.

Zdravog načina života

Kada razmišljate o tome kako se pripremiti za začeće djeteta, obratite posebnu pažnju na vježbanje. Međutim, u svemu treba poštovati umjerenost. Uostalom, povećana fizička aktivnost općenito može dovesti do

Pravilna ishrana

Ako ste navikli s vremena na vrijeme iscrpljivati ​​svoje tijelo strogim dijetama, onda je to raditi dok se pripremate za trudnoću krajnje nepoželjno. Međutim, ako patite od gojaznosti ili, naprotiv, od nedovoljne težine, trebalo bi da vratite svoje stanje u normalu, pa tek onda pokušajte da zatrudnite.

Prestati pušiti

Naravno, preporučljivo je ne samo ženama koje planiraju trudnoću da se odreknu ove loše navike. Međutim, ako pušite i želite da zatrudnite dijete, riješite se ovisnosti o duhanu značajno će povećati vaše šanse da postanete majka. To je zbog činjenice da pušenje negativno utječe na reproduktivni sistem ženskog tijela, utječući na nivo hormona i ovulaciju.

Alkohol

Mnoge predstavnice ljepšeg pola koje planiraju trudnoću pitaju se koliko ne piti prije začeća. Stručnjaci kažu da treba prestati sa konzumiranjem alkohola u velikim dozama nekoliko mjeseci prije prvih pokušaja. Međutim, umjereno pijenje alkoholnih pića je sasvim prihvatljivo. Na primjer, ispijanje čaše vina nakon večere neće negativno utjecati na vašu reproduktivnu funkciju, već će, naprotiv, potaknuti opuštanje i smanjiti razinu stresa.

Kako se muškarac može pripremiti za začeće?

Ne treba pretpostaviti da početak trudnoće i pravilan razvoj fetusa u potpunosti zavise od žene. Stoga i budući tata treba da vodi računa o svom zdravlju, barem dok planira začeće, otklanja loše navike, dobro se hrani i prolazi sve potrebne pretrage i studije koje će vam ljekar propisati.

Kako se supružnici pravilno pripremiti za začeće djeteta i predstojeću trudnoću?

Žene su pod većim rizikom, žene bi trebale pažljivije pratiti svoje zdravlje. Ovo ne zvuči novo, ali ipak je bolje imati na umu da žena nosi sva jajašca u sebi od rođenja i da štetni faktori na njih djeluju kontinuirano. Muškarcima je nešto lakše nova generacija spermatozoida sazrijeva u prosjeku za 72 dana, ali i oni mogu biti podložni negativnim utjecajima.

Evo nekoliko faktora koji utječu na reproduktivne funkcije:

opšti nivo zdravlja (ne piti, ne pušiti, ne koristiti droge, vežbati, rutinski lekarski pregled);

pregled na prisustvo, naravno, odsustvo infekcija (HIV, sifilis, urogenitalne infekcije, hepatitis);

ako su prve dvije tačke ispunjene, postoji 99% šanse da će trudnoća i porođaj proći dobro;

ako nešto nije u redu i imate problema sa začećem, trebate se obratiti ginekologu i zajedno pronaći uzrok koji vas ometa.

Metode za određivanje ovulacije

Sam izraz ovulacija dolazi od latinskog ovum egg, proces oslobađanja zrele jajne ćelije sposobne za oplodnju iz folikula jajnika u trbušnu šupljinu. Fiziološki, to je jedna od faza menstrualnog ciklusa. Pročitao sam ovo u pametnoj knjizi.

Ako istu ideju pokušate izraziti jednostavnim riječima, ovulacija je upravo trenutak kada je vaše tijelo spremno da primi muško sjeme, a možda čak i žudi! Ovulacija se javlja otprilike svakih 21 x 35 dana. U prosjeku se smatra da ciklus ima period od 28 dana. Odlučio sam napraviti iste proračune i slijediti ih. Za svaki slučaj napominjem da se ritam ovulacije, koji je konstantan za svaku ženu, a samim tim i za vas, mijenja u roku od 3 mjeseca nakon abortusa, godinu dana nakon porođaja i nakon 40 godina, kada se tijelo priprema za period premenopauze. Ovulacija potpuno prestaje s početkom trudnoće i nakon menstruacije.

Naučimo sada kako odrediti ovulaciju.

Najlakši način je obratiti pažnju na manji bol u donjem dijelu trbuha; Osim toga, znaci ovulacije otkrivaju se tokom rutinskog ginekološkog pregleda, tokom kojeg se proučava sluz izlučena iz cervikalnog kanala. Što je više sluzi, veća je vjerovatnoća da je došao trenutak ovulacije. Nedavno su naučili da određuju simptome ovulacije radeći sa pljuvačkom. Sljedeća najpreciznija i informativnija metoda za određivanje ovulacije je mjerenje bazalne temperature. Metoda je prilično jednostavna i ne zahtijeva praktički nikakvu posebnu opremu, osim, naravno, običnog medicinskog termometra.

Bazalna temperatura se meri ujutru, odmah nakon buđenja, bez ustajanja iz kreveta. Može se mjeriti u usnoj šupljini, u vagini i u rektumu (nadam se da razumijete da za to ne morate progutati termometar; postoji i vanjski pristup rektumu). Mjerenje se mora obaviti u isto vrijeme, ubacivanjem termometra na dubinu od 4 x 5 cm.

Svi podaci su iscrtani na grafikonu. To izgleda ovako: na vertikalnoj osi oslikajte temperaturu, kao na termometru, a na horizontalnoj osi, dane menstrualnog ciklusa. I stavite oznake koje treba povezati linijama. Vodeći grafikon na ovaj način, nakon nekoliko mjeseci otkrit ćete da prije porasta temperature dolazi do kratkog pada temperature. Početak ovulacije će se smatrati 1/2 dana prije porasta temperature ili period između opadanja i početka njenog porasta.

Ali, razočarat ću vas, sve ove metode pojedinačno daju samo približne rezultate, pa ih koristite sveobuhvatno!

Ako se odlučite ozbiljno pozabaviti pitanjem određivanja ovulacije, onda trebate koristiti ultrazvučno praćenje rasta i razvoja folikula i utvrđivanje njegovog pucanja, same ovulacije ili dinamičko određivanje luteinizirajućeg hormona u urinu, poseban test. Test se radi kod kuće 2 puta dnevno, 5-6 dana prije očekivane ovulacije. Određivanje se prekida nakon dobijanja prvog pozitivnog rezultata. Ovulacija se javlja otprilike 16 x 28 sati nakon prvog pozitivnog rezultata testa.

Sve mi je ovo izgledalo kao gnjavaža, a pošto sam po prirodi lenj, pribegao sam najosnovnijoj metodi. Ako vodite kalendar svojih menstrualnih ciklusa, pogledajte zadnjih 6 mjeseci. Morate odrediti najduži i najkraći ciklus. Od najdužih, recimo 30 dana, oduzmite 11, a od najkraćeg, na primjer 25, oduzmite 18. Dobijete 19 i 7, to vam je period ovulacije: od 7. do 19.!

Priprema za trudnoću.

Pogrešno mislite da je trudnoća neizbežna kao i prva ljubav. Priroda se ponekad poigrava i žene joj moraju na sve načine ugoditi kako bi približile trenutak trudnoće. Statistike pokazuju da žene ne razmišljaju često o pripremama za porođaj, a još rjeđe o pripremama za začeće. To se uglavnom dešava zato što dame ovaj uzbudljivi trenutak uzimaju zdravo za gotovo. Pa ipak, trebali biste se pripremiti za začeće ne samo iz čisto medicinskih razloga, ako, na primjer, imate zabrinutost zbog mogućih problema, već u principu ovom pitanju treba pristupiti svjesno.

Hajde da sada ne ulazimo u patologije i razmotrimo prosječan par koji odluči začeti dijete. Po pravilu, najpogodnijim danima za začeće smatraju se otprilike 16 do 14 dana prije početka sljedećeg mjesečnog ciklusa. Ali trudnoća može nastupiti svaki dan. To zavisi od karakteristika ženskog ciklusa i od plodnosti (sposobnosti oplodnje) muškarca.

Imajte na umu da trudnoća možda neće nastupiti odmah tokom prvog “opasnog” perioda, jer... Čak i zdrave mlade žene imaju 12 ciklusa godišnje u kojima ne dolazi do ovulacije (oslobađanja jajne ćelije). Osim toga, na ovulaciju utječu stres, klimatske promjene, pregledi itd.

Počnimo s banalnim nabrajanjem. Najbolja priprema za trudnoću je zdrav način života koji uključuje mnogo faktora: ishranu, fizičku aktivnost, psihičku udobnost, otvrdnjavanje, borbu protiv hroničnih žarišta infekcije, promenu opasnog posla.

Uravnotežena ishrana je veoma velika tema. Kasnije ćemo to detaljnije pogledati.

Folna kiselina zauzima jedno od vodećih mjesta u prevenciji određenih urođenih bolesti. 2-3 mjeseca prije začeća iu prva 3 mjeseca trudnoće potrebno je jesti hranu koja sadrži folnu kiselinu: svježe začinsko bilje (bez previše naginjanja peršuna), kupus, cveklu, šargarepu, krompir sa korom, grašak, pasulj, cijeli žitarice, mekinje, sjemenke i orašasti plodovi.

Ako žena prima dovoljno biljnih proteina i provodi dovoljno vremena na otvorenom, onda vegetarijanstvo ne ometa začeće i uspješnu trudnoću.

Najčešća žarišta hronične infekcije u porodici su zubi, nazofarinks, vagina i creva majke. Liječite zube cijele porodice i pažljivo ih pratite. Za one koji pate od kroničnih bolesti nazofarinksa neophodno je spriječiti egzacerbacije pranjem i ispiranjem. Učestalost stafilokoknih i streptokoknih infekcija novorođenčadi (za šta se po pravilu snosi porodilište) mogla bi se značajno smanjiti da sama porodica nije izvor infekcije.

2-3 mjeseca prije planiranog začeća prestati koristiti hormonske kontraceptive, jer njihove preostale količine u organizmu smanjuju apsorpciju vitamina C, magnezija, folne kiseline i povećavaju apsorpciju vitamina A. Osim toga, u prvim mjesecima prestanka uzimanja hormonske kontracepcije povećava se vjerovatnoća da ćete dobiti blizance, jer Iz jajnika se može osloboditi ne jedno, već dvije jajne stanice.

Spermatozoidi sazrijevaju u roku od 2,5-3 mjeseca, pa je za to vrijeme prije začeća preporučljivo ne raditi rendgenske preglede, posebno za tatu.

Pregrijavanje testisa u kupatilu ili kada radite u vrućoj radnji, ili nošenje preuskog donjeg rublja ili farmerki može pogoršati kvalitetu sperme. Zapamtite da je priroda smjestila testise u skrotum izvan tijela, a ne u trbušnu šupljinu, jer je ugodna temperatura za njih 35 stepeni.

Najbolje je, naravno, konsultovati specijaliste za konkretne preporuke o začeću. Najčešće se par pregleda radi prisutnosti kroničnih infekcija, kao što su klamidija, mikoplazmoza, ureoplazmoza itd. Preporučljivo je liječiti infekcije pronađene prije trudnoće, obavezno proći fazu imunokorekcije i fazu oporavka.

Savremeni potencijalni roditelji, zahvaljujući obilju medicinskih informacija, postali su odgovorniji prema svom zdravlju. Uostalom, svi žele da imaju zdrave i jake naslednike.

Dakle, šta žena, a i muškarac, treba da uradi da bi trudnoća prošla bez teških komplikacija, a da bi se dete rodilo bez teških patologija?

Priprema žene

Dobro zdravlje majke je glavni faktor za rađanje zdrave bebe. Naravno, ženina jajašca polažu se tokom intrauterinog razvoja, a svaka popušena cigareta ili popijena čaša vina utiče na jedno od njih, uzrokujući promjene u njenom genetskom lancu. A ako je modificirana jajna stanica oplođena, beba će imati fizičke abnormalnosti.

Naravno, teško je spriječiti oplodnju "pogrešne" jajne stanice. Ali drugi problemi se mogu izbjeći. Da biste to učinili, preporučljivo je da svaka žena prije planiranja trudnoće obavi pregled.

Medicinski pregled

Ginekolog je glavni ženski doktor, a pripremu za začeće treba započeti posjetom njegovoj ordinaciji. Specijalista mora pružiti potpunu sliku zdravlja buduće majke. On će dati upute za potrebne testove, provesti potrebne studije i, ako je potrebno, uputiti vas drugim specijalistima na daljnji pregled.

Od čega se sastoji pregled:

1. Žena treba isključiti prisustvo raznih vrsta infekcija u svom tijelu i obavezno provjeriti svoj Rh faktor i krvnu grupu. Negativan Rh faktor kod partnera i pozitivan kod partnera će zahtijevati naknadno davanje krvi tokom trudnoće na Rh antitijela.
2. Pregled maternice, dodataka i vagine će dati ideju o odsustvu formacija koje zahtijevaju kiruršku intervenciju. Ako se iznenada pojave problemi, tada se prvo mora provesti liječenje.
3. Mamograf će pokazati da u dojci nema tumora.
4. Stomatolog će pregledati stanje zuba i liječiti one kojima je to potrebno. Za rast fetusa biće potrebno dosta kalcijuma koji će beba uzimati od majke, pa je bolje unapred voditi računa o stanju zuba.

Posjeta otorinolaringologu, terapeutu, imunologu ili genetičaru pomoći će u sprječavanju iznenađenja koja mogu početi tokom trudnoće.

Takođe morate uraditi sljedeće testove:

1. Krv za biohemijsku i opštu analizu. Morate ga uzeti i za utvrđivanje zarazne bolesti, spolno prenosivih bolesti.
2. Opća analiza urina.
3. Vaginalni bris za određivanje patogene mikroflore.
4. Ultrazvuk karličnih organa.

U razgovoru sa ginekologom obavezno spomenite abortuse, pobačaje, kao i nemogućnost začeća dugo vremena.

Pravilna ishrana

Tri mjeseca prije začeća, priprema tijela će zahtijevati promjene u ishrani. Svakog dana, do oplodnje, žena će trebati uzimati folnu kiselinu (B vitamin) u količini od 0,4 mg. Trebalo bi da odbijete:

• Dimljena i začinjena hrana.
• Meke sorte sireva.
• Meko kuvana jaja, retki odresci, sirovo mleko.
• Višak hrane koja sadrži vitamin A (može dodatno štetiti fetusu).

Jelovnik buduće majke treba da sadrži sve potrebne vitamine i mikroelemente. Ishrana se zasniva na proizvodima kao što su:

• Sveže voće i povrće.
• Proizvodi koji sadrže vlakna (leća, pasulj, hleb od celog zrna, pirinač od celog zrna).
• Morska riba.
• Mliječni proizvodi.
• Proizvodi koji sadrže gvožđe (sušeno voće, zobene pahuljice, crveno meso).
• Zeleni (prokulice, spanać, brokoli).

Možete uzimati vitaminske tablete. Ali morate shvatiti da se ne preporučuje sebi propisivati ​​vitaminske komplekse, jer višak vitamina nije ništa manje štetan od nedostatka. Dozu i vitamine će odabrati ljekar koji prisustvuje.

“Ne” lošim navikama

Žena, naravno, treba da se odrekne alkohola, droge i pušenja jednom za svagda. Ako je to preteško, onda je barem neophodno da majke pušače izlažu svoju trudnu djecu gladovanju kisikom. Njihova novorođenčad obično imaju manju težinu, a rizik od mrtvorođenja je veći. Bolesti kao što su:

• Alergija.
• astma.
• Intrauterina pneumonija.

Takva djeca će imati specifične crte lica, a postoji i velika vjerovatnoća mentalnih poremećaja.

Priprema za začeće zahtijeva potpunu apstinenciju od alkohola prije i tokom začeća.

Tri mjeseca treba odustati od kontracepcijskih pilula (posebno hormonalnih) i spirale. Morat ćete koristiti kondome neko vrijeme.

Da bi poboljšala cjelokupno stanje organizma, ženi je potrebno:

• Spavaj dovoljno.
• Šetajte više na svježem zraku.
• Izbjegavajte stres i pretjeranu fizičku aktivnost.
• Slušajte mirnu muziku.
• Razmišljajte o prekrasnim slikama.

Povoljna atmosfera u porodici, dobri odnosi među članovima porodice, dogovor o pitanjima začeća neće još jednom opterećivati ​​buduću majku. A dobro raspoloženje i pozitivan stav žena prenosi se i na sve ostale članove porodice.

Brojanje ovulacije

Prije početka spolnog odnosa, žena treba da izbroji dane pogodne za začeće. Da biste to učinili, morate znati svoj mjesečni ciklus (stalno ga morate obilježavati u posebnom kalendaru). Ovulacija počinje otprilike 14 dana nakon početka menstruacije.

Mjerenje temperature u anusu svakog jutra pokazaće tačno vrijeme ovulacije. Ako prije dragog dana ostane unutar 37 stepeni, onda na dan ovulacije pada na 36,2.

Ultrazvuk i specijalni testovi iz apoteke takođe mogu ukazati na tačno vreme povoljne oplodnje.

Kako se čovjek može pripremiti?

Otac, kao i majka, daje svoj genetski materijal djetetu. Dobar kvalitet sperme u velikoj meri doprinosi povoljnom začeću, a zalihe sperme se obnavljaju svaka 2,5 meseca. Depresivni vanjski faktori koji djeluju na čovjeka, kao i njegove loše navike, mogu učiniti medvjeđu uslugu.

Posjeta ljekarima

Poželjno je pripremiti muškarca za začeće najkasnije 3 mjeseca prije planiranog događaja. Štaviše, pored odustajanja od alkohola i sl., moraćete da prođete i lekarski pregled.

Potrebno je da odete kod lekara:

• Urolog.
• Terapeutu.
• Kod zubara.
• Ostali specijalisti (nutricionista, genetičar, imunolog).

Urolog će obaviti neophodne preglede muških genitalnih organa i ponuditi testove za STI infekciju. Uostalom, spolno prenosive infekcije oca mogu dovesti do patologija u intrauterinom razvoju fetusa.

Ako se dijagnosticira bilo koja bolest, liječnik će propisati liječenje, nakon čega će se testovi morati ponoviti. Potreban je spermogram. To će dati predstavu o kvaliteti sperme i broju ćelija sposobnih za oplodnju.

Zatim će vam terapeut reći kako se muškarac može pripremiti za začeće. Lekar će dati uputstva za analizu urina i krvi. Takođe morate uraditi kardiogram srca. Ako muškarac ima povijest kroničnih bolesti ili mu se stalno propisuju lijekovi, tada će stručnjak moći odabrati manje toksične tvari. Možda je bolje prestati uzimati neke lijekove.

Tokom pripremnog perioda, korisno je da muškarac počne uzimati vitamine. Terapeut će odabrati optimalni multivitaminski kompleks i propisati folnu kiselinu. Neki drugi lekovi će takođe pomoći u povećanju plodnosti, o čemu će vaš lekar razgovarati tokom vaših konsultacija.

Test krvi je važan za potvrdu vaše krvne grupe i određivanje vašeg Rh faktora. Također je potrebno isključiti bolesti kao što su HIV, hepatitis B i C, te sifilis.

Korekcija ishrane

Priprema muškarca za začeće djeteta neće biti potpuna bez sastavljanja pravog jelovnika. Ishrana treba da bude što raznovrsnija: obogaćena proteinima, mastima, ugljenim hidratima, vitaminima, mikroelementima. Mesni i riblji proizvodi, jela od voća i povrća, žitarice - sve bi trebalo biti prisutno na stolu. Najbolji proizvodi za buduće roditelje bit će oni koji imaju prirodni sastav. Prednost prije začeća se daje:

• Govedina sadrži cink, koji povećava proizvodnju sperme.
• Svježe rezano zelje zbog sadržaja folne kiseline.
• Namirnice bogate vitaminom C (narandže, ribizle, kivi).
• Proizvodi od cjelovitog zrna (bogati folnom kiselinom).
• Jaja. Sadrže proteine, mikroelemente i vitamine.
• Mliječni proizvodi zbog sadržaja kalcija.
• Masna riba (omega 3 masna kiselina).
• Nuts. Sadrže cink i vitamine.

Zdrava ishrana nije prejedanje, već jedenje malih porcija 4-5 puta dnevno. Gojaznost i višak kilograma muškarca negativno će utjecati na sposobnost oplodnje. Proizvodi čiju potrošnju treba ograničiti:

• Proizvodi sa sintetičkim dodacima.
• Pečenje.
• Jetra.
• Kafa.
• Pržena hrana.
• Brza hrana, gazirana pića, grickalice.
• Alkohol.

Navika održavanja pravilne prehrane treba ostati. Kasnije će to naučiti mlađe generacije, što će svakako pozitivno uticati na njihovo zdravlje.

Osloboditi se loših navika

Androlog vam može reći kako se muškarac može pripremiti za začeće i kako loše navike utiču na ovaj proces.

Ako muškarac ozbiljno želi postati otac, sada je vrijeme da prestane pušiti. Alkohol, nikotin i droge utiču na reproduktivni sistem i dovode do rađanja bolesne dece. Priroda ograničava rađanje nezdravog potomstva, a kvalitet sperme naglo opada ako se konzumiraju štetne tvari.

Nikotin se eliminiše iz organizma brže od alkohola, za koji je potrebno oko 3 mjeseca da se potpuno riješi. Isto toliko vremena potrebno je za oporavak od bolesti koje zahtijevaju lijekove.

Sport i veze

Sportske vježbe će donijeti korist samo ako se vježbe odvijaju bez nepotrebne fizičke aktivnosti. Bolje je odustati od nekih sportova. Na primjer, borilačke vještine ili vožnja bicikla mogu ozlijediti područje prepona.

Kontinuirani seksualni odnosi vam neće pomoći da brže zatrudnite. Visokokvalitetna sperma mora sazreti u roku od 2-3 dana, tako da počinje period "planiranih veza".

Specijalista će dati konkretne preporuke o tome kako se pripremiti za začeće tokom ličnih konsultacija. Tačno pridržavanje uputa liječnika prije ključnog trenutka u životu partnera pomoći će da zatrudne i rodi zdravu, jaku bebu.

Poznato je da je ključ uspješne trudnoće i porođaja pažljiva priprema za ove događaje, jer dok čeka dijete, organski sistemi trudnice doživljavaju pojačan stres, radeći „za dvoje“. Priprema tijela za takav test trebala bi početi unaprijed - prije trudnoće.

Treba imati na umu da žena obično sazna za svoju trudnoću ne prije 5-6 sedmica, pa čak i kasnije. U ovom trenutku već je došlo do formiranja mnogih organa i sistema djetetovog tijela. Uticaj bilo kojih nepovoljnih faktora u ovom periodu može uticati na zdravlje nerođenog deteta, sve do pojave razvojnih nedostataka, pa čak i smrti embriona.

Planiranje trudnoće je glavni zadatak oba buduća roditelja, a ne samo buduće majke. Nerođeno dijete polovinu gena (nosilaca svih nasljednih informacija) prima od majke, a pola od oca. Stoga je potrebno zajedno pripremiti se za tako važan događaj kao što je rođenje djeteta.

Nemojte se povrediti

Budućnim majkama i očevima se savjetuje da se odreknu loših navika - pušenja, pijenja alkohola. Nikotin, metilamin, metil merkaptan, piridinske baze, itd. sadržani u duvanskom dimu mogu smanjiti plodnost (sposobnost začeća) i kod muškaraca i kod žena. Komponente duhana uzrokuju probleme kod žena i pogoršavaju erekciju kod muškaraca. Pušenje, uključujući i pasivno pušenje, uzrokuje poremećaj placentne cirkulacije krvi tokom trudnoće i predstavlja ozbiljan faktor rizika za intrauterinu hipoksiju – nedovoljno snabdijevanje kiseonikom, intrauterinu retencija. razvoj fetusa, povećava rizik od intrauterine fetalne smrti, a potom i sindroma iznenadne neonatalne smrti. Stoga je obostrani prestanak pušenja jedna od važnih faza u planiranju trudnoće. Za buduću majku vrijeme začeća treba planirati na period od najmanje mjesec dana apstinencije od pušenja.

Alkohol je apsolutno zabranjen prije i tokom trudnoće. Dokazano je da etilni alkohol izaziva mutacije koje dovode do malformacija fetusa, intrauterine smrti i teških fizičkih i psihičkih poremećaja kod djece. Stoga bi se budući roditelji trebali suzdržati od pijenja alkohola već u fazi.

Droga je apsolutno zabranjena. Budući da se sazrijevanje sperme odvija u roku od 3 mjeseca, preporučljivo je da se budući otac potpuno odrekne loših navika (pušenje, alkohol, droge) upravo u tom periodu prije očekivanog začeća bebe. Unatoč brojnim publikacijama o blagotvornom djelovanju malih doza niskoalkoholnih pića (na primjer, suhog crvenog vina) na ženski organizam, liječnici ne dijele ovo mišljenje o budućoj majci. Sav etilni alkohol koji trudnica konzumira kao dio alkoholnih pića prolazi kroz krv do fetusa, za koji je (posebno za centralni nervni sistem u razvoju) čak i vrlo mala doza alkohola toksična. Prema nekim podacima, česta konzumacija čak niskoalkoholnih pića žene u fazi planiranja trudnoće donekle umanjuje vjerovatnoću začeća, osim toga, poznato je da žena od rođenja ima određenu zalihu jaja, a sve vrijeme uzima alkohol njen život ima štetan uticaj na ovu zalihu.

Ali i muškarcima je bolje da se uzdrže od alkohola tokom planiranja trudnoće, jer alkohol utiče na organe odgovorne za proizvodnju sperme, osim toga, životni vek sperme u telu muškarca je oko 2 meseca (spermatozoidi se stalno obnavljaju i sazrevaju u dodaci).

Samo korisne stvari!

Racionalna ishrana budućih roditelja jedan je od stubova na kojima se zasniva ne samo njihovo zdravlje, već i zdravlje njihove dece. Ishrana budućih roditelja treba da sadrži obe obavezne komponente ishrane: proteine, masti, ugljene hidrate, uravnotežene u odnosu i potrebnu energetsku vrednost, kao i vitamine i minerale.

Uzimanje lijekova i joda unaprijed pomaže u izbjegavanju teških mana u razvoju i ozbiljnih bolesti kod djeteta. Uzimanje folne kiseline u dozi od najmanje 0,4 mg dnevno preporučuje se za oba supružnika najmanje 3 mjeseca prije očekivanog začeća. Trebali biste se posavjetovati sa svojim ljekarom o potrebi uzimanja dodataka jodu.

Ako imate prekomjernu težinu (indeks tjelesne mase (BMI) – omjer tjelesne težine i visine na kvadrat – više od 24,9 kg/m2), preporučljivo je ograničiti visokokaloričnu hranu: konditorske proizvode, kruh, masne mliječne proizvode. Međutim, proizvodi koji sadrže šećer i "prazne" kalorije - džemovi, džemovi, slatkiši, kolači, kolači - štetni su za sve. Prehranu je bolje obogatiti povrćem i voćem, koji će obezbediti potrebnu količinu ugljenih hidrata i kalorija, a osim toga bogati su vitaminima i minerali.

Težinu je najbolje normalizirati prije trudnoće, jer su i prekomjerna i manja težina (BMI 30 kg/m2) faktori rizika za razvoj arterijske hipertenzije i dijabetesa tokom trudnoće. Ove bolesti značajno otežavaju tok trudnoće i mogu dovesti do razvoja ozbiljnih komplikacija kako od strane buduće majke, tako i od strane fetusa.

Pokret je život

Zdrav način života povezan je sa obaveznom fizičkom aktivnošću. Zaista, dozirane aerobne vježbe (obogaćivanje tkiva kisikom) su dobre za zdravlje: povećavaju otpornost tijela na stres, poboljšavaju cirkulaciju krvi, disanje, zasićenje kisikom, što je korisno za začeće djeteta. Takva opterećenja uključuju hodanje (uključujući i na traci za trčanje), plivanje, vožnju bicikla, skijanje i klizanje. Međutim, kod žena, pretjerano intenzivna fizička aktivnost, naprotiv, može dovesti do poremećaja menstrualnog ciklusa i izostanka.

Muškarcima koji planiraju da zatrudne ne preporučuju se kupke i saune. Visoke temperature negativno utiču na proces spermatogeneze (formiranje, sazrevanje spermatozoida). Optimalna temperatura za normalan tok spermatogeneze trebala bi biti približno 1°C ispod tjelesne temperature. Iz istog razloga, nošenje uskog donjeg rublja je također nepoželjno.

San je važan

Veoma je važno normalizovati san. San je neophodan da bi osoba povratila snagu i opustila se. U toku spavanja aktiviraju se biohemijski procesi obnavljanja i akumulacije izgubljenih energetskih resursa, sinteza niza hormona i drugih biološki aktivnih supstanci. Uskraćivanje sna dovodi do ozbiljnih problema s fizičkim i mentalnim zdravljem: razvija se umor, često se javljaju glavobolje, pogoršavaju se pažnja i pamćenje. Nedostatak sna može dovesti do razvoja depresije i sindroma kroničnog umora. Osim toga, nedovoljno sna može uzrokovati hormonsku neravnotežu, menstrualne nepravilnosti i otežati začeće. Stoga bi budući roditelji trebali spavati najmanje 8 sati dnevno. Ako radnim danima ne možete da spavate ovoliko vremena, imajte na umu da samo 2-3 puna spavanja mogu vratiti tijelu “dug sna”. Druga opcija za rješavanje problema nedostatka sna je 1,5-2 sata drijemanja tokom dana, iako je to težak zadatak za zaposlene žene. U ovom slučaju, preporučuje se da odete na spavanje što je ranije moguće - prije 23-00, a bolje prije 21.00.

Mirno, samo mirno!

Stres je pošast modernog života. Štetni efekti stresnih situacija na organizam budućih majki i potreba za ograničavanjem tog utjecaja su odavno poznati. Štetni efekti stresa mogu ometati već u fazi planiranja trudnoće.

Sa kratkotrajnim i ne jakim uticajem, stres je u izvesnoj meri trening za ljudski organizam. Međutim, pod utjecajem izrazito jakih faktora ili kronične izloženosti, iz zaštitne, adaptivne reakcije, stres prelazi u patološku fazu – fazu distresa, odnosno „lošeg“ stresa, u kojoj se poremete kompenzacijske reakcije tijela. U tom slučaju nastaju različiti simptomi od kojih su vodeći pojačana razdražljivost, nervoza, glavobolja, probavni poremećaji itd. Tako, uznemirenost može dovesti do razvoja raznih bolesti: depresije, sindroma kroničnog umora, egzacerbacija peptičkih ulkusa, gastritisa, smanjen imunitet, poremećaji u funkcionisanju kardiovaskularnog i centralnog nervnog sistema, koji su praćeni pojavom bolova u srcu, kolebanjem krvnog pritiska, povećanim umorom, migrenama itd. Hormoni stresa počinju destruktivno djelovati na tijelo, destabiliziraju rad njegovih glavnih sistema i remete normalan tok fizioloških procesa. Muškarci mogu razviti seksualnu disfunkciju u pozadini kroničnog stresa, a žene mogu imati problema s ovulacijom (proces oslobađanja zrele jajne stanice iz jajnika).

Možda je nemoguće u potpunosti eliminirati stresne situacije iz naših života. Međutim, u moći je bilo koje osobe da nauči da bude smirenija prema svemu što se dešava. Različite tehnike joge, vježbi disanja, opuštanja, samohipnoze i akupunkture pružit će značajnu podršku u suočavanju sa stresom kod kuće i na poslu. Pozitivne emocije dobijene od gledanja dobrih filmova, nastupa, odlaska na koncerte omiljene muzike doprinose proizvodnji endorfina (hormona zadovoljstva), poboljšavaju raspoloženje i dobrobit, odvlače pažnju i, shodno tome, neutrališu štetne efekte stresa. Fizička aktivnost (sport, ples, hodanje, vožnja bicikla, skijanje, plivanje) pospješuje proizvodnju endorfina, koji djeluju antistresno. Međutim, fizička aktivnost mora biti dozirana. Preopterećenje je neprihvatljivo jer dovodi do neracionalne potrošnje energije i gladovanja kiseonikom.

Poboljšavamo uslove rada

Već u fazi pripreme za trudnoću nepoželjan je kontakt budućih roditelja sa profesionalnim štetnostima u radnoj sredini i faktorima procesa rada. Štetni faktori u radnoj sredini su toksične hemikalije (ovo je važno za radnike u hemijskoj i farmaceutskoj industriji), jonizujuće zračenje, statički elektricitet, osvetljenje, biološki faktori (kontakt sa antibioticima, hormonima, drugim lekovima, na primer među radnicima u farmaceutskoj industriji). proizvodnja). Štetni faktori u procesu rada su neracionalna organizacija radnog mjesta (nezgodan, neergonomski namještaj, nedovoljno osvjetljenje, nepravilna ugradnja kancelarijske opreme uz kršenje sigurnosnih propisa, odsustvo ili nedovoljna mehanizacija rada), neusklađenost režima rada sa psihofiziološkim karakteristikama tijela (na primjer, rad noću). U realnim uslovima, štetni faktori ne deluju na organizam izolovano, već, po pravilu, zajedno, u različitim kombinacijama, a ukupni efekat u takvim slučajevima se često sumira i ima izraženije patološko dejstvo, može dovesti do razvoja raznih profesionalnih bolesti, uključujući štetne efekte na reproduktivnu sferu.

Žensko tijelo je u početku osjetljivije na djelovanje štetnih faktora od muškog. Trudnice se prebacuju na neopasna područja rada koja isključuju ili minimiziraju kontakt sa profesionalnim opasnostima. Međutim, već u fazi planiranja trudnoće poželjno je isključiti izlaganje štetnim faktorima, jer bilo kakav zdravstveni problem kod budućih roditelja može negativno utjecati na mogućnost trudnoće i njen normalan tok.

Period trudnoće je možda najvažniji period u životu bračnog para, pa priprema za njega treba da bude veoma odgovorna, jer od toga zavisi zdravlje majke i bebe.

Julia Lukina, ljekar opšte prakse, Moskva

Diskusija

Iz vlastitog iskustva pouzdano znam da su zdrave navike dobre, ali neefikasne. Ostala sam trudna tek nakon što sam počela uzimati Urozhestan sa Ovariamine. Štaviše, sve se dogodilo brže nego što je lekar predvideo. Tretman je trebao trajati 3-6 mjeseci, ali smo nakon 2 mjeseca imali kvrgu na stomaku. Suprug i ja nismo očekivali ovako brz rezultat, iako ginekolog kaže da mu to nije prvi put u praksi.

babka.v.kedah - 100%!
Prilikom postavljanja posla svakako morate proučiti koliko je ergonomski namještaj u kancelariji. Inače, ne daj Bože, nije ergonomski, nećete moći da zatrudnite))) Ozbiljno, nemoguće je ispoštovati čak i polovinu ovih preporuka ((Iako ne pušim, alkohol je samo na velikim praznicima (suho vino ), pijem Pregnoton već drugi mjesec, ali je nemoguće eliminirati stres... ovo je posao, a odustajanje nije opcija.

Prokletstvo, pokaži mi bar jedan par koji je sve ovo uradio. I dodajte, dragi autore, da je preporučljivo preseliti se na Altajski teritorij na svjež zrak. U tom slučaju treba hodati - avion stvara nepovoljnu razliku pritiska.

Ovo je sve dobro i tačno, naravno! Samo, kad bi sve bilo tako komplikovano za sve, onda bi čovječanstvo izumrlo u fazi pećinskih ljudi! Lakše je otići u svemir nego se pravilno pripremiti za trudnoću, posebno s obzirom na to šta dišemo, kakva voda teče iz naših slavina i čime su naizgled svježe meso i voće krcati - vitaminima.

"poboljšavamo uslove rada..." Ha ha! Osim ako ne odustanem :(
Baš sinoć su ljubazni ljudi podijelili komentar koji su ranije čuli od moje šefice u vezi mojih planova, da neće tolerisati još jedno porodiljsko odsustvo (prije sto godina žena koja je već u penziji, a koju trenutno zamjenjujem, imala je dva porodiljsko odsustvo, da..)

Posebno je radosno čitati kada već 11 godina idete doktorima, liječite se, pokušavate, činite sve što možete da zatrudnite, a neko popije, izađe, spava sa bilo kim i zatrudni kao mačka pa odustane od svog djeca...
Želim da plačem, ali nema više suza :((((

Komentirajte članak "Dobre navike prilikom pripreme za začeće"

korisno za začeće - lista. Priprema za začeće. Planiranje trudnoće. Začeće je misterija i proračun. Kako odabrati dan za začeće djeteta. Print verzija. Lijenost u u ovom slučaju može biti korisnija od bilo kojeg položaja tokom snošaja.

Korisne navike prilikom priprema za začeće. 7 koraka do začeća: kako planirati trudnoću. A seks bi trebao biti prije ovulacije i za vrijeme ovulacije. Planiranje trudnoće: pripremamo se sa zadovoljstvom. Priprema za trudnoću: odakle početi.

Diskusija

Planirala sam prvi ciklus u januaru po prvi put u životu - nije išlo. U suze. Smislio sam gomilu razloga i dijagnoza i pao u depresiju. Desetak dana kasnije otišla sam kod doktora - endometritis, hormonalni disbalans, krvarenje. Sjedio bih tu i bio bih sretan što sam zdrav, ali samo pomisli - nije išlo prvi put, ali ne, trebalo je da upadnem u takvu paniku. Tako su me naučili lekciju, stvarajući mi prave probleme. Sad ću biti pametniji. Iako sam bio toliko fiksiran da nisam mogao ni da radim, nisam mogao ništa... Budi mi drago da si zdrav i da nema problema. I beba će sigurno doći.

Teško je bilo šta savjetovati. I sam sam takav :) Pijanke ili, u najgorem slučaju, Novopassit + zanimljiva knjiga mi malo pomažu.

fluorografija i začeće. Priprema za začeće. Planiranje trudnoće. Jaja "akumuliraju" sve štetne efekte tokom svih ženinih godina. I ZATO, kako žena stari, naglo raste vjerovatnoća da će imati djecu sa genetskim poremećajima...

Diskusija

Teoretski, vjeruje se da fluorografija nije štetna tokom trudnoće. Ali praktično, bolje je izbjegavati bilo kakve negativne utjecaje. Ne bih to uradio.

Ako to učinite, možete planirati već u sljedećem ciklusu, jer U svakom novom ciklusu sazreva nova jajna ćelija. I iako akumulira svu “štetnost” svog prethodnog života, najteratogeničniji (grubo rečeno, štetni) učinak imaju lijekovi koji se uzimaju upravo tokom njegovog rasta, tj. otprilike 14 dana prije ovulacije.

Ali ako to uradite svom mužu, onda preskakanje 1 mjeseca nema smisla. Ili nemate šta da propustite, ili ako zaista jeste, onda na 2-3 meseca. Jer Životni ciklus sperme je do 3 mjeseca. Nakon 3 mjeseca sperma se potpuno obnavlja.

Jajna ćelija i spermatozoid definitivno neće biti bolji od fluorografije.

Kod fluorografije genitalije nisu uključene u proces.

Muškarčeva sperma se stalno obnavlja, ali žena ima onoliko jajnih ćelija koliko je imala pri rođenju - toliko će ih i ostati. Resp. ako su bili pod utjecajem, onda barem preskočite ili ne preskačite cikluse - nema smisla.

Veoma je važno odabrati pravo vrijeme za začeće. Obično je u sredini ciklusa žena plodnija. U ovom trenutku jaje sazrijeva. Planiranje trudnoće. 7 koraka do začeća: kako planirati trudnoću. Začeće je misterija i proračun.

Diskusija

sve je to vrlo smiješno i staro. ali predlažem da zatvorite oči na ove savjete :)

Hvala puno, veoma zanimljivo. U principu, skoro sve sam već negde pročitao ili čuo, ali poslednja tačka, deveta, me iznenadila. Uzeću na znanje!

Začeće po Anastasiji. Priprema za začeće. Planiranje trudnoće. Začeće po Anastasiji. Djevojke, dobar dan! Uključite planere u tim. Iz navedenog proizilazi prvo pravilo: žena koja želi da rodi punopravnu osobu, da stvori...

Diskusija

Svojevremeno sam čitao ovu knjigu... Ima mnogo mudrih stvari, šteta što se ne mogu sve oživjeti, mada vjerovatno ne bih. Ali sam za sebe doneo neke zaključke i nešto se "pomerilo" u psihologiji :)
Što se šume tiče, ova je tačna :) Još uvijek je imam u granicama svog stana (ali skoro je džungla), a sa biljkama razgovaram kao da su članovi porodice. Smešno je, naravno, ali ponekad se čini da osećaju i razumeju...

:)) Jako volim njene knjige, ali zatrudneću na svoj način, pošto ne možeš uzeti Anastasijinu glavu i staviti je na sebe. Ili možete razmišljati o svom djetetu, zamišljati ga i gomilu drugih stvari. Na primjer, vrlo brzo sam nasjela na mamac fiksacije kada sam zaista razmišljala o djetetu tokom začeća. I sama sam shvatila da se dijete rađa iz ljubavi, što znači da je poželjno razmišljati i osjećati sadašnjost: sebe i svog muža :)) U svakom slučaju, sretno!

U našoj grupi imamo djevojku koja s njom uči već 29 sedmica.
Zadaju joj malo manje posla a muž joj je ginekolog, tj. ona je pod stalnom kontrolom

7.8.2003 17:36:34, Natalya

Planiranje trudnoće: analize i pregledi, začeće, neplodnost, pobačaj, liječenje, IVF. Jučer i danas sam tražila informacije o kursevima pripreme za trudnoću. Na osnovu povratnih informacija, jako su mi se svidjeli Elemental i New Generation.

Diskusija

Dakle, kažem ti. Iz vlastitog pretraživanja interneta, pokazalo se da postoji nekoliko kurseva koje bih volio pohađati. Prvi se zovu Nova generacija, fokusirajući se na vertikalno rođenje sa odličnim recenzijama. Tokom kursa pripreme za trudnoću, pažnja se posvećuje pripremi, na primjer, kako izbjeći toksikozu itd. Cena jedne 3-časovne nastave je 25$, ukupno 6 časova, koji se održavaju vikendom u 18 časova. U grupi je 4-5 parova. Nastava počinje nakon što je grupa regrutovana. Nastava se održava na stanici metroa Kozhukhovskaya.

Druga opcija je da odete u Stihial. Takođe su rekli da postoje kursevi obuke, isto toliko, časovi od 1,5-2 sata. Grupe su u toku, uvodni čas je besplatan, želim da ga pogledam u subotu u 17:00. ko je sa mnom? Na Arbatu je

Odlicna ideja!!! Veoma mi je drago da idem, ali važno mi je koji dan i kada počinje, jer... Radim...

Faktori koji ometaju začeće. Recite mi da li pušenje ometa začeće. Još jednom o pušenju. Priprema za začeće. Planiranje trudnoće. Kako pušenje utiče na začeće kod žena? Prema istraživanju objavljenom u časopisu Fertility and Sterility...

Diskusija

Problem nije u tome što pušite, već što imate nesanicu. i zato ste nervozni. Zbog toga se brinete prije vremena. jer nije prošla godina dana, pošto su ti lekari već savetovali da se odmoriš, jer se plašiš da će ozdraviti. U takvom stanju neuroze, tijelo nikada ne zatrudni, to je neisplativo za njega. uzmi glavu u ruke i smiri se, opusti se, spremi se. Želite sami, želite uz pomoć neurologa ili psihoterapeuta.

Općenito, bolje je podvrgnuti se potpunom medicinskom pregledu - čak i ako se problem ne pronađe (tj. ako ne postoji :)) - onda će i dalje biti od koristi za nerođeno dijete biti sigurni da su mama i tata zdravi .

Nadalje, 3 mjeseca prije trudnoće preporučuje se i mama i tata da prestanu pušiti, piti, a takođe, ako je moguće, suzdržati se od kafe, čaja, čokolade i općenito svega preslatkog, slanog ili masnog. Umjesto toga, naslanjajte se na voće i povrće, nemasno meso, kaše, krompir, hljeb sa mekinjama - općenito, sve najzdravije. Preporučuje se svako jutro početi sa čašom soka od narandže (najbolje svježe iscijeđenog) – to je korisno prije svega za tatu za spermu, ali i za mamu – kao izvor vitamina C i folne kiseline. Plus počnite piti neke vitamine (obično već sadrže folnu kiselinu - ali ako ne, morate je uzimati pored vitamina) - i tata također!

Pa, više pozitivnih emocija - manje stresa.

Da, važno je i izbegavati štetne uticaje - kao što su: kompjuteri, hemikalije itd... Uglavnom, sve ono što trudnice ne bi trebalo da rade bolje je isključiti već 3 meseca pre planirane trudnoće - i za mamu i za tatu!

16.10.2001 11:47:11, TD

Sport i koncepcija. Umjereno vježbanje povećava vjerovatnoću začeća nekoliko puta!!! Ovo je najpovoljnija dob za začeće za žene (20-35 godina) i za muškarce (25-40 godina). Skakanje i začeće. Priprema za začeće. Planiranje trudnoće.

Redovna fizička aktivnost u pripremi za trudnoću ne samo da povećava vaše šanse za uspješno začeće, već i promoviše dobro zdravlje tokom cijenjenih 9 mjeseci.

Svi doktori se slažu da je pravilna fizička aktivnost veoma važna u pripremi za začeće. A razloga za to ima zaista mnogo.

Kako se pripremiti za začeće djeteta

Rani početak trudnoće moguć je samo uz pravilnu hormonsku pozadinu u tijelu i žena i muškaraca. Fizička aktivnost vam omogućava da normalizirate rad endokrinog sistema i optimizirate proizvodnju hormona potrebnih za začeće. Snažan sportski trening osigurava pravovremeno sazrijevanje jajne stanice i također doprinosi proizvodnji održive sperme. Osim toga, postoje posebna sredstva koja podržavaju funkcionisanje reproduktivnog sistema iznutra: za žene je to Ovariamin, a za muškarce Testalamin, koji se koristi za povećanje proizvodnje zdrave sperme, održavanje reproduktivne funkcije i sprečavanje muške neplodnosti. .

Priprema ženskog tijela za trudnoću

Nedostatak potkožnog masnog tkiva može "isključiti" ovulaciju, a redovni trening snage u kombinaciji s dobrom ishranom pomaže vam da dobijete na težini i vratite se zdravom menstrualnom ciklusu. Prekomjerna težina također može uzrokovati menstrualne nepravilnosti. Normalizacija tjelesne težine kroz sport je zdrava alternativa dijetama, koje također negativno utiču na ovulaciju.

Mnoge žene primjećuju kašnjenje menstruacije i nedostatak ovulacije zbog nervnog preopterećenja. Sport povećava otpornost ženskog organizma na stres, što znači da približava srećan trenutak začeća.

Priprema tijela za trudnoću

Tijelo žene doživljava dodatni stres tokom trudnoće. Prilikom planiranja začeća treba obratiti pažnju na jačanje leđa i trbušne šupljine, tada vas neće mučiti bolovi u donjem dijelu leđa, a trbušni mišići će postati prirodni korzet za podršku fetusu i unutarnjim organima.

Uprkos očiglednim prednostima bavljenja sportom u pripremi za začeće, stručnjaci upozoravaju: prekomjeran stres na tijelu može poremetiti hormonsku ravnotežu i dovesti do menstrualnih nepravilnosti. Vježbajte redovno, ali nežno, kako bi se tijelo naviklo na stalne treninge i ne bi došlo do pretjeranog trošenja energije.

Koji program pripreme za trudnoću odabrati? Sve zavisi od vaših ličnih preferencija. To može biti joga ili fitnes, trčanje ili plivanje, vožnja bicikla ili samo svakodnevne jutarnje vježbe. Preporučljivo je najmanje 20 minuta posvetiti sportu svaki dan ili vježbati duže vrijeme 2-3 puta sedmično. Posebno su efikasne sportske aktivnosti u kombinaciji sa uzimanjem Ovariamina i drugih lijekova koji mogu poboljšati funkcionisanje ženskog reproduktivnog sistema.

Jednako važan faktor za uspješno začeće je normalizacija obrazaca spavanja. U ovom trenutku u tijelu se pokreću mnogi važni biohemijski procesi, sintetiziraju se brojni hormoni i druge biološki aktivne tvari. Poremećaji spavanja mogu ne samo pogoršati dobrobit žene, već i smanjiti njenu sposobnost začeća. Trajanje sna za buduću majku treba da bude najmanje 8 sati dnevno, preporučljivo je ići u krevet prije 23:00 sata. Ako je moguće, možete vježbati 1,5-2 sata spavanja tokom dana.

Program pripreme za trudnoću

Primjeri korisnih fizičkih vježbi koje se mogu izvoditi kod kuće

1. Plank je jedna od najefikasnijih vježbi za trbušne mišiće, mišiće ramena, kukove i zadnjicu.

Istegnite tijelo, oslonjeno na laktove (ruke savijene pod uglom od 90 stepeni) i na loptice stopala.

Držite leđa ravna tako da možete mentalno povući ravnu liniju od glave do pete, najvažnije je pravilo planka.

Zategnite trbušne mišiće i pazite da vam središnji dio ne visi u sredini i da vam se zadnjica ne podiže.

Zadržite ovu poziciju 30-60 sekundi i napravite 3-5 ponavljanja.

2. Bočna daska

Istegnite tijelo u jednu pravu liniju, a noge stoje jedna na drugoj (ovo je teže) ili jedna ispred druge (kao na slici). Trbušnjaci su maksimalno napeti, gornja šaka se može držati ili na donjem dijelu leđa ili ispružena duž tijela. Pazite da vam karlica ne klone nadole.

Da biste promijenili stranu, nemojte klečati. Idite na klasičnu dasku s ravnim rukama, a zatim se okrenite u drugom smjeru.