Strah od seksualne intimnosti: o uzrocima i metodama da ga se riješimo. Kako pobijediti strah od seksa Kako pobijediti strah od prvog

Saznajte kako lako i jednostavno možete pomoći muškarcu da savlada strah od seksa i poboljša svoj intimni život!

Šta je važno znati?

Muškarci vrlo često nemaju ispravno razumijevanje svoje prirode i kada ne uspiju, počnu se bojati svake prilike da budu sami sa svojom partnericom.

Govori se o tome kako ukloniti seksualnu nemoć

Muškarac ne može uvijek da savlada svoj strah od seksa, koji se pretvara u razdražljivost ili čak mržnju. A jednom poželjan i privlačan seks postaje opsesivna noćna mora od koje je muškarac spreman da pobjegne bilo gdje. Šta učiniti povodom toga?

Kako prevazići strah od seksa?

Ko može pomoći čovjeku da savlada strah i povrati povjerenje u svoje snage i mogućnosti?

Za to je sposobna samo nježna, pažljiva i puna ljubavi žena. Koristeći znanje i svoju umjetnost zavođenja¹, ona može vratiti svoju nekadašnju strast i, neprimijećena od strane muškarca, podići njegovo samopoštovanje.

Postoji nekoliko pravila koja bi svaka žena trebala znati.

Prvo pravilo

Nikada ne počinjite obračun u spavaćoj sobi. Sve pritužbe i pritužbe ostavite van vrata svoje sobe, a ako se pojave tjelesni problemi, potrebno ih je riješiti na tjelesnom nivou. Kako kažu psiholozi, potrebno je da se „opustite“ situaciji i postanete spoljni posmatrač.

Idite u saunu ili uzmite toplu kupku, koja će opustiti sve vaše mišiće, jer oni, a ne mozak, pohranjuju pritužbe, stres i vode nas kroz život.

Kada se osjećate potpuno opušteno i ne želite da razmišljate ni o čemu, počnite "ovarijalno disanje" dok ležite u kadi. Nemojte se iznenaditi ako u ovom trenutku vaš muž sam pogleda u kupatilo. Da biste obavili ovo disanje, dok udišete, zamislite da zrak i energija ulaze u jajnike, a dok izdišete, oni ih napuštaju.

Pravilo dva

Priroda funkcioniše tako da muškom telu treba oko tri dana da proizvede spermu, koja se troši tokom jedne ejakulacije². Naravno, postoje razna odstupanja, uključujući starosne i psihičke, ali ako je vaš partner ejakulirao, pravite se da ste sretni, zadovoljni, umorni i želite da spavate, nemojte zahtijevati nastavak banketa.

Naravno, možete nastaviti igru, ali tek nakon vrlo upornog napredovanja od njega, a nikako od vas. Muškarci ne vole da se od njih traži da urade nešto što ne mogu. Možda će vas i mrzeti ako su iznenada podlegli vašem nagovoru i odlučili da će uspjeti, ali u stvari nisu uspjeli.

Nakon ejakulacije, muškarac je uništen i bukvalno i figurativno. Ovo nije samo gubitak energije, već i posebno psihičko stanje. Samo šutite, uhvatite dah i dišite uglas sa svojim partnerom.

Deset tačaka do jedne da će i sam pričati o svojoj ljubavi.

Treće pravilo

Prije nego što započnete ljubavnu igru, ponudite svom muškarcu masažu i “zagrijte” mu bubrege. Bubrezi su organ koji pohranjuje sve strahove, uključujući i strah od neuspješne intimnosti. Zagrijte dlanove, osjetite toplinu koja izbija iz dlanova i stavite ih na područje bubrega.

Opipajte bubrege vašeg partnera i uspostavite kontakt sa njima. Zatim počnite da "zavijate" dlanove prema sredini, uz lagani pritisak. Rezultat je spiralno kretanje dlanova duž kičme prema dolje i gore sa strane.

Nakon što ste napravili trideset šest takvih spirala, stavite jednu ruku na donji dio leđa, a drugu na sakrum. Štaviše, ruka koja daje energiju treba da bude na sakrumu, a ruka koja prima energiju treba da bude na donjem delu leđa. Učinite to lagano, u obliku igre ili meditacije.

Tokom spiralnih pokreta počnite, neprimijećeno od strane partnera, da stežete i opuštate vaginalne mišiće u skladu s njegovim disanjem. Budite sigurni da nećete imati vremena da brojite do trideset šest, a vaš partner će već zaboraviti na svoje strahove.

Sada se nasmiješite, sakrijte ovaj članak i bez vanjske inicijative. Samo unutrašnji osećaj. Nema riječi. Potpuna relaksacija i osmijeh koji dolazi iz ugodnog stanja vašeg tijela.

Bilješke i dodatni članci za dublje razumijevanje materijala

² Muška ejakulacija je oslobađanje sjemene tekućine iz uretre tokom seksualnog odnosa ili oblika seksualne aktivnosti koji je zamjenjuju (

Strah je prisutan u svakoj osobi. Svako ima svoj prvi put: prva klasa, prvi dečko, prvi poljubac. Ovo su vrlo posebni trenuci koji se pamte cijeli život, kada se ti periodi pojave, uvijek se brinemo, brinemo i osjećamo tjeskobu. Prvi seks za djevojčice smatra se posebno uzbudljivim periodom u životu. Mnogo kontroverznih pitanja se pojavljuje odjednom: Strah od bolnih senzacija. Kako se ponašati? Kako se oblačiti? Kako ne pokvariti sve? Koje greške treba izbjegavati? Ili šta ne raditi tokom prve intimnosti? Svaka osoba ima svoje strahove. Hajde da shvatimo čega biste se trebali bojati, a čega ne.

Seks je intimnost, moralna i fizička, ne može biti bliže. Stoga morate na psihološkom nivou shvatiti da li je to zaista osoba za koju ste se sve ovo vrijeme čuvali. Nema potrebe žuriti s ovim; ništa se ne može vratiti. Biće nemoguće doživjeti ove emocije dvaput; prvi seks će se pamtiti cijeli život. Ako ste donijeli konačnu odluku, samo trebate „osloboditi“ svoj strah. Ako je ovo zaista ista osoba, onda se ne treba plašiti bilo kakvih grešaka, ta će vas osoba moći podržati i ohrabriti.

Prva seksualna intimnost znači povjerenje, nježnu i privrženu vezu između djevojke i momka. Ako djevojka sumnja u odnos povjerenja, taktičnost i suzdržanost partnera, bolje je odgoditi najvažniji događaj, jer jedini utisak koji se može steći iz intimnosti s nepažljivim partnerom su bolni i neugodni osjećaji i gomila nepotrebnih kompleksi.

Također treba razumjeti buduće posljedice, minimizirati rizik od trudnoće ili dobijanja bilo koje bolesti - to također utiče na anksioznost i anksioznost kod djevojčica.

Uzroci zabrinutosti mogu biti:

Licemjerne roditeljske metode, kada roditelji opisuju seks kao nešto prljavo i sramotno; sugestija da seksualni partner treba da bude prvi i jedini muškarac.

Odbijanje i neprijateljstvo prema vlastitom tijelu.

Često je strah od seksa povezan sa traumama iz djetinjstva, na primjer, napuštanjem oca porodice. U ovom slučaju, već u odrasloj dobi, žena ne može izgraditi pravi model odnosa s muškarcima ili se jednostavno boji izdaje.

Možete se staviti u kožu svog mladića, možda i on doživljava strah i tjeskobu. Vjerovatno je i njemu potrebna podrška. Momci, baš kao i vi, imaju svoje strahove. Trebala bi razgovarati sa svojim dečkom i razgovarati o svim situacijama. Kada prvi put progovorite o svim radnjama, to vas može spasiti panike i misli u glavi: „Ne znam šta dalje i šta da radim“. Čaša laganog vina pomoći će vam da se malo opustite, ali ništa više. Veliki unos alkohola može imati štetan uticaj na vaše zdravlje, što utiče na vaš seksualni život u budućnosti, to može uticati na uživanje u seksu bez konzumiranja alkohola; To se postepeno može razviti u alkoholizam.

Ne pribjegavajte savjetima svojih hvalisavih prijatelja koji su već prvi put imali seks i smatraju da su iskusni u ovoj stvari. Svaki par ima drugačiji prvi put. Morate biti sigurni u osobu koju ste odabrali i slijediti svoju intuiciju.

Kako se pripremiti za prvi seks? Ako vaš dečko zna kroz šta prolazite pre vaše prve intimnosti, onda mora da obezbedi prelepo i nezaboravno okruženje u kojem će se održati nezaboravno veče. Najbolje vreme za održavanje ovakvog događaja je u mraku, jer u to vreme prestajete da se plašite da izložite svoje telo pred partnerom.

Potrebno je stvoriti atmosferu tako da postoji prilika da se opustite, da se osjećate smireno i uzbuđeno. Pokušajte da savladate stid i stegnutost. Za sve ovo stanje i stvaranje romantične večeri trebao bi biti odgovoran mladić. Ako djevojke nađu iskusnog partnera i sve prođe sasvim glatko. Ako vaš partner, baš kao i vi, doživi prvu intimnost, treba ga upozoriti na oprez i suzdržanost. Jer u uzbuđenom stanju partner može izgubiti glavu i potpuno zaboraviti na osjećaje svog partnera.

Dozvolite intimnu intimnost samo kada su oba partnera psihički pripremljena za to i kada su sigurni jedno u drugo.

Ugodite se mirnoj i uzbudljivoj atmosferi, ali ni u kom slučaju ne zloupotrebljavajte alkoholna pića.

Vodite računa o kontracepciji unaprijed kako biste izbjegli neželjenu trudnoću i spolno prenosive bolesti.

Pripremite svoje tijelo za ključni trenutak. Posjetite kozmetički salon, podvrgnite se odgovarajućim kozmetičkim procedurama ili se okupajte u opuštajućoj kupki, nakon čega će vaša koža biti mekša i aromatičnija, a tijelo opušteno.

Shvatite čega se tačno plašite. Šta utiče na vaš strah? Pronađite odgovore na sva vaša pitanja. Ako to ne shvatite „na obali“, bićete napeti i nećete imati priliku da se opustite i zabavite.

Upoznajte se sa anatomijom i fiziologijom. Pitanja o strukturi i funkcionisanju ljudskog tela proučavaju se vekovima. Ako niste upoznati s muškom ili ženskom anatomijom, ili želite neka pojašnjenja, na raspolaganju vam je nevjerovatna količina informacija.

Zapišite plan kako da prevaziđete svoje strahove. Kada identifikujete glavne strahove od prve intimnosti, naći ćete načine da ih riješite.

Da biste prevazišli svoj strah, samo ga trebate pustiti. Zatvorite oči i djelujte. Seks nije samo intiman, već i briga, pažnja i ljubaznost. Ne zaboravite da pokažete sva ova osećanja svom izabraniku. Pokažite svoju emocionalnu otvorenost.

Vodenje ljubavi treba da donese radost. Opustite se i ne plašite se prepustiti improvizaciji i uzbuđenju. Uključite se da uživate i onda zaboravite na strah.

Glavni strah od prvog seksa je sigurnost. Strah od gubitka nevinosti, strah od trudnoće ili strah da će vaši roditelji saznati. Svi ovi strahovi nestaju ako ih unaprijed razmislite i pripremite se za njih. Preduzmite potrebne mjere i vaši strahovi će nestati.

Početak seksualne aktivnosti smatra se prekretnicom. Ako mislite da ne odgovarate partnerovim idejama, ako vas on upoređuje sa drugima, ne treba da vršite pritisak na sebe niti pokušavate da ugodite partneru. Ostavite takvog „gurmana“, neka nastavi da živi u svojim snovima i idejama. I dalje ćete sresti “svoju” osobu, kojoj ćete se svidjeti onakvim kakvi jeste, sa svim nedostacima.

Seksualni napad, veza ili nasilje u porodici i uznemiravanje su vrlo ozbiljne stvari. Svaka djevojka ili žena treba jasno razumjeti svoje namjere u slučaju moguće intimnosti. Sve možete zaustaviti u bilo kom trenutku tako što ćete reći "Ne!" ili "Stop."

Svaka osoba je barem jednom u životu doživjela osjećaj straha ili anksioznosti. Psiholozi kažu da je to normalna pojava, ali samo ako se strah i anksioznost ne javljaju svakodnevno i iz manjih razloga (odlazak na posao, nepripremljen ručak, strah od transporta i sl.). Osećaj anksioznosti narušava normalan ritam života osobe, a negativne emocije je sprečavaju da uživa u životu.

Zašto se bojimo?

Anksioznost i strah su prirodne ljudske emocije. U teškoj životnoj situaciji anksioznost i strah pomažu vam da maksimalno iskoristite svoje fizičke i mentalne resurse, a ako se pojavi opasnost, mogu vam spasiti život.

Međutim, neki ljudi doživljavaju negativne emocije bez dobrog razloga. Prema psiholozima, uzrok strahova leži duboko u čovjekovoj podsvijesti. Na primjer, ljudi koji su doživjeli teške šokove ili poteškoće počinju se bojati da bi se takva situacija mogla ponoviti u budućnosti.

Neki ljudi su obdareni slabim nervnim sistemom. U svakoj nepredviđenoj situaciji počinju da brinu i brinu. Pesimiste karakteriše i stalna anksioznost i zabrinutost. Oni se potvrđuju u ispravnosti svog razmišljanja. Tako se povećava učestalost negativnih iskustava.

Psiholozi kažu da je svaka osoba sposobna da savlada negativne emocije, strahove i brige. Glavna stvar je postaviti cilj i ići prema njemu, primjenjujući savjete stručnjaka.

Strah i sumnju u sebe možete prevazići sa:

• meditacija;
• Vizualizacije;
• Pozitivno razmišljanje.

Psiholozi savjetuju da sva svoja iskustva zapišete na papir. Uzmite prazan list papira i olovku. Zapišite svoje misli i opišite sve čega se plašite. Ova metoda omogućava razumijevanje razloga za pojavu osjećaja straha i anksioznosti.

Efikasne metode psihologa u borbi protiv strahova:

• Istražite uzrok svojih briga.Želite li se riješiti osjećaja anksioznosti i straha? Pronađite razlog njihovog izgleda. Razmislite o situaciji u kojoj te negativne emocije počinju da vas obuzimaju. Možda se plašite govora pred publikom, visine, velike gužve ili komuniciranja sa strancima;
• Ne skrivajte se od anksioznosti i straha. Nemojte se plašiti priznati sebi da oni zaista postoje. Svjesnost će vam pomoći da se brzo nosite s negativnim emocijama i mislima;
• Opusti se. Anksioznost oduzima mnogo snage i energije. Ako se nečega plašite ili brinete, važno je da se možete opustiti. Da biste to učinili možete učiniti:
  • Vježbe disanja;
  • Večernje ili jutarnje trčanje;
  • Radite jogu;
  • Slušajte svoju omiljenu muziku.
• Razgovarajte s nekim vama bliskim o svojim strahovima i emocijama. Ako imate nekoga kome verujete, razgovarajte sa njim. Na primjer, sa bliskim rođakom ili prijateljem. Recite mu šta vas muči i potražite vanjsko mišljenje. Često, nakon iskrenog razgovora, osoba počinje mirno da se odnosi prema svojim strahovima i osjeća se samopouzdano.

Još jedan efikasan način da prevaziđete sebe je da ostanete zauzeti. Ako osoba nije zauzeta ničim, za petama mu dolaze negativna iskustva. Ne može se opustiti. Kada vas savladaju negativne emocije, pokušajte:

• Pripremite ukusno jelo;
• Očistite stan;
• Obratite pažnju na svoju bitnu drugu osobu;
• Idi u prodavnicu;
• Igrajte se sa djetetom.

Morate odvojiti vrijeme za strahove i brige. Sigurno nećete moći stalno da kontrolišete sopstvene strahove. Zato im dajte vremena: dovoljno je 20-30 minuta dnevno. Za to vrijeme svojim strahovima dajte punu maštu. Nacrtajte najstrašnije moguće slike. Samo doživite vlastite emocije. Nakon što je dodijeljeno vrijeme završeno, vratite se svojim aktivnostima. Ako anksioznost počne da vas obuzima tokom dana, jednostavno zapišite ove misli na papir i u predviđenom vremenu počnite da brinete.

Kako savladati strah meditacijom

Prirodno je nečega se plašiti. Ali protiv negativnih emocija se može i treba boriti. Za prevladavanje paničnog straha koriste se dvije vrste meditacije:

• Afirmacija;

Metoda meditacije - afirmacija

Nova vjerovanja u mislima mogu se prevladati uz pomoć afirmacija. Omogućavaju vam da zamenite standardno anksiozno razmišljanje samohipnozom. Zahvaljujući ovoj metodi moguće je potpuno zamijeniti osjećaj straha i anksioznosti osjećajem samopouzdanja.

Zapamtite da afirmacije djeluju samo ako se redovno ponavljaju.

Na taj način se standardne paradigme percepcije mozga zamjenjuju drugim. Da bi efikasno funkcionisale, potrebno je da ih ponovite u prvom licu:

• Nisam uplašen;
• Ja se ničega ne bojim;
• Nećete me pobediti;
• Moj um je jači od strahova i briga.

Da bi afirmacije djelovale efikasno, svaki dio tijela, svaka dlaka mora u potpunosti osjetiti strah. Kada ste u ovom stanju, počnite ponavljati jednu od gore navedenih afirmacija ili smislite svoju. Trajanje jedne procedure je dok ne povjerujete. Ako se strah ponovo pojavi, ponovo se uronite u ovo stanje.

Metoda meditacije - rad sa tijelom i podsviješću

Metoda meditacije „rad sa tijelom i podsviješću“ djeluje efikasno u borbi protiv straha i negativnih emocija kada se izvodi redovno. Vremenom ćete postići neverovatne rezultate. Ovu vrstu meditacije koriste profesionalni UFC borci. Omogućava vam da vidite svoj strah, savladate sebe i uđete u ring.

Za izvođenje vježbe:

• Sjedni. Ispravi leđa. Zatvori oci. Osjetite toplinu svog tijela;
• Osjetite broj prstiju na rukama i nogama. Ne morate ih pomicati, samo osjetite njihovo prisustvo;
• Zaustavi svoje misli. Ne razmišljaj ni o čemu. Ne otvaraj oči;
• Zamislite da ste blizu pećine. Prostor pećine je vaš strah. Unesite ga;
• Primjećujete pisanje na udaljenom zidu. Tamo je opisan razlog vašeg straha. Približavate se zidu da biste bolje pogledali;
• Toplina se pojavljuje unutar vašeg tijela. Širi se po cijelom tijelu do dlanova i tabana. Osjeti ovu toplinu. Sada se pretvara u vatru. Telo gori, što ukazuje da vas je obuzeo strah;
• Anksioznost i negativne misli pokušavaju da vas savladaju, ali vi se opirete. Okrećete glavu u stranu i primjećujete drugi zid na kojem je ispisano. Navodi snagu vašeg karaktera;

• Otvori oci. Sada znate da je vaš strah vaše najmoćnije oružje. Sada ste slobodni i otvoreni za nove početke i poznanstva. Ne plašite se ničega i možete se nositi sa svakim strahom.

U trenutku čitanja strah se pretvara u energiju, a tijelo se puni snagom. Ova vrsta moći vas čini ratnikom koji je u stanju da uništi sve što mu se nađe na putu.

Kako savladati strah vizualizacijom

je jedna od metoda opuštanja u kojoj možete zamisliti ugodne prizore i snove. Dvije efikasne metode vizualizacije u borbi protiv anksioznosti i straha:

• Zamislite sebe kako savladavate svoj strah. Prenesite stečeno iskustvo u stvarni život i ostvarite uspjeh.
• Zamislite smirujuće scenarije i slike u anksioznim situacijama.

Vizualizacija je moćno oružje protiv anksioznosti i straha. Mozak često uspoređuje maštu sa stvarnim životom. Da li želite da pobedite strah? Razmislite o uspjehu i zamislite ga. Ali zamislite stvarne slike, kao da se sve ovo dešava u stvarnom životu.

Primjer suzbijanje straha uz pomoć vizualizacije: plašite se da date izveštaj pred velikom publikom. Nemojte misliti da će vaš govor izazvati oduševljenje i brojne aplauze. Sigurno ćete dobiti dobar izvještaj, ali malo je vjerovatno da će izazvati jake simpatije publike. Zamislite da vam sve ide kako treba. Zamislite svoju smirenost, svoju staloženost pred mnogim ljudima. Smireni ste i puls vam nije pojačan. Na pitanja odgovarate samouvjereno i govorite bez oklijevanja.

Ova vizualizacija zastrašujuće situacije pomoći će vam da prevladate strahove i negativne emocije, transformirajući ih u vašoj mašti.

Pozitivno razmišljanje protiv straha

Misli su dio stvarnosti. Kakvo je naše razmišljanje, u kojim bojama ga predstavljamo, takva je slika našeg svijeta. Mi smo umjetnici koji mogu slikati svoje živote. Da biste prevazišli strah od života, promenite svoje misli.

Pronalaženje dobrog u svakoj životnoj situaciji pomoći će vam da se prilagodite pozitivnom razmišljanju. Šta god da se desi u vašem životu, uvek postavljajte pitanje: „Šta može biti dobro u vezi sa ovim Ponavljajte dok ne budete mogli da odgovorite na njega.

Nasmejte se i smejte. Negativna osjećanja i anksioznost savršeno se tretiraju humorom. Gledajte humoristične programe, komedije, čitajte viceve, pronađite smiješne video zapise na internetu. Nasmijte se, oslobodite stresa i zaboravite na brige, barem na kratko.

Kako savladati strah u hitnim slučajevima?

Svaka prijetnja stvara psihički izvor napetosti. Glavna stvar u hitnoj situaciji je ostati smiren i imati određenu prisebnost koja vam omogućava da razmišljate racionalno.

U vanrednim situacijama ljudsko ponašanje je podijeljeno u dvije kategorije:

• Racionalno. Uz potpunu kontrolu vašeg mentalnog stanja i upravljanje vlastitim emocijama. Takvo ponašanje se sastoji od poštovanja preciznih naredbi i uputstava;
• Iracionalno. Ljudi s takvim ponašanjem postaju opasni za društvo. Zbog takvih ljudi raste broj žrtava. U vanrednoj situaciji ljudi padnu u šok. Glavni uzrok retardacije šoka je panika koja se izražava nevoljnim bijegom. U ovom slučaju, ljude vodi svijest, što je bilo karakteristično za primitivne ljude.

Da biste prevazišli strah u hitnim slučajevima, morate znati šta učiniti. Da biste to učinili, morate trenirati. Današnje vježbe koje pokazuju kako postupiti u vanrednim situacijama korisne su ne samo za profesionalce, već i za obične ljude. Na primjer, u Japanu djecu uče kako da se ponašaju tokom zemljotresa. Takve vještine mogu spasiti mnoge živote.

Seks može donijeti i radost i biti izvor negativnih emocija. Neiskustvo, nedostatak svijesti ili prisustvo seksualnih problema u prošlosti mogu izazvati strah od seksualnog odnosa. Žene i muškarci imaju i zajedničke probleme i rodno specifične probleme. Svijest, rad na sebi i pomoć stručnjaka pomoći će vam da se oslobodite zatočeništva straha.

Koraci

Dio 1

Oslobađanje od straha

Pogledaj strah u lice. Shvatite čega se bojite, a zatim izazovite svoj strah. Ako se plašite seksa, onda morate utvrditi šta je tačno uzrok vaših strahova. Identificiranjem osnovnih uzroka, možete se fokusirati na pronalaženje pravog rješenja.

• Zavalite se i napravite listu stvari koje vas plaše u vezi sa seksom. Na primjer, ne znate kako pristupiti pitanju, bojite se da ne učinite nešto pogrešno ili vam je neugodno kako izgledate bez odjeće.
• Nakon što ste identificirali svoje probleme, napravite listu mogućih rješenja. Na primjer, ako ne znate kako razgovarati sa svojim partnerom o tome, pitajte prijatelja od povjerenja za savjet ili pronađite nekoga čije ponašanje možete oponašati. Čak vam i gledanje melodramskog filma može pomoći.
• Ako se plašite da ne uradite nešto pogrešno, onda bi trebalo da shvatite problem i utvrdite šta vam odgovara, a šta ne. Biti pripremljen i svjestan će sigurno smanjiti vaše strahove.

1. Upoznajte se sa anatomijom i fiziologijom. Pitanja o strukturi i funkcionisanju ljudskog tela proučavaju se vekovima. Ako niste upoznati s muškom ili ženskom anatomijom, ili želite neka pojašnjenja, na raspolaganju vam je nevjerovatna količina informacija.

   Napravite akcioni plan. Da biste prevazišli strah, potreban vam je jasan plan. Suočavanje sa strahom od seksa nije izuzetak. Odredite svoje glavne ciljeve, a zatim napravite korake za implementaciju vašeg plana.

   • Napravite listu onoga što vas plaši. Plašite li se mogućnosti seksualnog odnosa tokom izlaska? Možda vas plaši pomisao da nekoga pozovete na sastanak? Jeste li zabrinuti zbog svog izgleda, lošeg zadaha ili pretjeranog znojenja?
   • Riješite pitanja korak po korak. Na primjer, ako se plašite da pozovete djevojku na sastanak, onda prvo pokušajte saznati vrijeme od stranca. Ovo neće biti ponuda za izlazak na spoj ili seks, već ćete sami prići osobi i postaviti joj pitanje, što će ujedno postati i iskustvo komunikacije. Ovo je prvi korak ka vašem cilju.
   • Rad na rješenju problema raspršit će vaš strah. Kreiranje akcionog plana pomoći će vam da se osjećate kao da radite na rješavanju situacije.

2. Vježbajte. Da biste prevazišli strah od seksa, morate postepeno ići naprijed. Istraživanja pokazuju da strah nestaje kada osoba odluči da ga savlada u zamišljenoj situaciji ili u praksi. Pozitivno iskustvo je najbolje sredstvo za postizanje cilja.

   • Važno je znati šta vam donosi zadovoljstvo. Shvatite šta vam donosi zadovoljstvo dodirivanjem sebe, zamišljanjem interakcije s drugom osobom ili korištenjem seksualnih "igračaka" dizajniranih za stvaranje uzbuđenja.
   • Ako imate voljenu osobu, onda postepeno stičite iskustvo u izražavanju svojih osjećaja, držite se za ruke, ljubite, masirajte, dodirujte se na intimnim mjestima i na kraju pređite na sam seksualni odnos. Nema potrebe da pokušavate da ubrzate proces ili vršite pritisak na sebe. Ovo će samo povećati vaš strah.

3. Otvorite svoje emocije. Kada komunicirate sa nekim do koga vam je stalo, ne zaboravite da budete ljubazni i brižni kako biste pokazali svoju emocionalnu otvorenost. Seks je emocionalno iskustvo, pa imajte to na umu tokom razgovora.

   • Ako se osjećate nelagodno emocionalno ili fizički, recite o tome svom partneru, jer vam treba vremena da steknete samopouzdanje. Na primjer, ako se osjećate kao da ste u žurbi ili se osjećate fizički bolesno, mogli biste reći: „Moramo stati. Osećam se neprijatno”.
   • Nema potrebe da žurite i naglo prelazite na seks. Posljedice mogu biti strašne. Na taj način možete nastaviti da budete emocionalno otvoreni sa svojim partnerom i samostalno odredite granice onoga što je trenutno dozvoljeno.

4. Ne zaboravite da se dobro provedete. Seks bi trebao biti zabavan, stoga se opustite i prepustite uzbuđenju. Ako se fokusirate na prijatne senzacije, možete zaboraviti na strah.

Dio 2

Muški strahovi

Obratite pažnju na svoje fizičko stanje. Ljudsko tijelo je neverovatan sistem. Vi ste jedinstveni, a da biste bili sigurni u svoje seksualne sposobnosti, morate voditi računa o svom tijelu. Pravilna prehrana, zdrav san i vježbanje pomoći će u održavanju zdravlja i pozitivnog stava.

Ublažite očekivanja za poboljšanje performansi. Previše pritiska na sebe nikada nije dobro. Ako se plašite da nećete moći da ugodite svom partneru, onda morate da promenite svoje mentalne stavove.

Proširite svoj emocionalni vokabular. Nemogućnost razumijevanja i izražavanja vlastitih osjećaja drugoj osobi je čest problem. Nerazumijevanje nečijih osjećaja često izaziva razočarenje - čovjek se boji pogrešno izgovorene riječi ili nemogućnosti da izrazi ono što mu je u duši.

dio 3

Ženski strahovi

Pobrinite se da ste sigurni. Glavni razlog zabrinutosti žena prije intimnosti je sigurnost. Poduzimanjem potrebnih koraka možete ublažiti strahove uzrokovane strahom od emocionalne ili fizičke povrede. Ako se plašite trudnoće, gubitka nevinosti ili činjenice da će vaši roditelji saznati šta se dogodilo, onda će vam povjerenje u sigurnost pomoći da se nosite sa svim problemima.

• Kontrolišite svoje telo. Izbjegavajte alkohol i droge – oni otupljuju kontrolu.
• Nastavite sa intimnošću samo ako ste mirni i spremni za to.
• Uvijek unaprijed obavijestite nekoga tko vam je blizak (rođaka ili prijatelja) o tome gdje se nalazite u slučaju da postanete intimni sa drugom osobom.
• Koristite kontracepciju kako biste spriječili neželjenu trudnoću. Strah od trudnoće može vas motivirati da donesete pametne odluke.

1. Nemojte se porediti sa drugima. Konkurencija i poređenje s drugima mogu imati neželjene posljedice. Početak seksualne aktivnosti je prekretnica za svaku osobu. Važno je da ne vršite pritisak na sebe da se prilagodite tuđim idejama ili da pokušate da ugodite osobi tako što ćete biti spremni da odete u krevet s njom.

   Potvrdite svoje pravo da odbijete. Seksualni napadi, nasilje u porodici i uznemiravanje su veoma ozbiljne stvari. Svaka djevojka ili žena treba jasno razumjeti svoje namjere u slučaju moguće intimnosti. Sve možete zaustaviti u bilo kom trenutku tako što ćete reći "Ne!" ili "Stop."

   • Pazite na sebe kao o svom najboljem prijatelju. Kada osjetite opasnost, slijedite svoju intuiciju u svakoj situaciji. Nemojte se bojati promijeniti svoje planove, odluke i namjere. Vjerujte svojim instinktima.
   • Veoma je važno vjerovati svom partneru, to će vam uvijek pomoći da donesete ispravnu i informiranu odluku.

dio 4

Specijalistička pomoć

1. Zakažite termin kod psihologa. Ako izbjegavate seksualni odnos, a pomisao na seksualni odnos u vama izaziva pretjeranu i neopravdanu anksioznost ili paniku, trebate potražiti pomoć od specijaliste. Ovo može biti znak fobije, a ne normalna reakcija na strah.

   • Fizički znakovi fobije uključuju sljedeće: znojenje, drhtanje, vrtoglavica i otežano disanje. Psiholog vam može pomoći u rješavanju ovih simptoma i vaše fobije.
   • Obavezno posjetite psihologa ako ste u prošlosti bili seksualno uznemiravani, jer to može ometati vaš seksualni učinak. Razgovor sa terapeutom i iscjeljenje od ove traume mogu vam pomoći da razvijete smislene odnose s drugima.

2. Naučite tehnike opuštanja. Opuštanje je dobro za sve. Ako intimnost započne osjećajem smirenosti, onda lako možete pobijediti strah i uživati ​​u njemu.

   Borite se protiv negativnih misli. Misli utiču na vaše emocije. Postoji tendencija da precijenite negativne posljedice prije nego što ih doživite i da potcijenite svoju sposobnost da se nosite. Ove misli su neuravnotežene, morate im pronaći pravi pristup.

• Ne plašite se da podelite svoja osećanja sa partnerom. Uvek reci šta voliš, a šta ne.
• Budite diskrecijski pri odabiru seksualnog partnera. Morate vjerovati ovoj osobi i biti sigurni u svoju spremnost da je posvetite intimnom dijelu svog života.
• Neizvesnost podstiče strah. Što je vaša seksualna aktivnost veća, to je manje prostora za strah.
• Ne zaboravite da koristite kontracepciju.
• Za borbu protiv straha potrebna je hrabrost. Bićete bogato nagrađeni za svoju hrabrost.
• Odredite šifru koju ćete vi i vaš partner koristiti kada se jave osjećaji straha. Trebalo bi da signalizira potrebu za zaustavljanjem i pauzom.
• Disanje uvijek pomaže u raznim intimnim situacijama. Čak i ako se na trenutak osjećate nelagodno, duboko udahnite i pokušajte se opustiti.
• Odvojite vrijeme da istražite vlastita osjećanja vezana za seksualne odnose.
• Ne zaboravite da budete razigrani i duhoviti, ali nemojte se smijati svom partneru.
• Ako imate strah od seksa zbog historije uznemiravanja ili silovanja, svakako razgovarajte o tome sa svojim partnerom prije nego što postanete intimni. Kada su oboje svjesni situacije, vjerovatnoća izazivanja bola je svedena na minimum.
• Vaš partner mora biti svjestan stepena vašeg straha. Ako vas pomisao na seks može rasplakati ili vam se zavrtjeti u glavi, najbolje je da vaš partner o tome zna unaprijed.
• Nema potrebe da se osećate krivim što ne želite da imate seks. Ako je vašem partneru zaista stalo do vas, on će poštovati vaše želje.
• Nema ništa loše u suzama, ne bi trebalo da ih krijete od partnera.

Upozorenja

• Ako vaš partner čak ni ne pokuša da vas smiri kada se osećate anksiozno, onda toj osobi nije mesto u vašem životu.
• Nikada nemojte dozvoliti da vas nagovaraju, okrivljuju, pritiskaju, prisiljavaju ili prisiljavate na seks ako to ne želite.
• Nezaštićeni seks može uzrokovati trudnoću, polno prenosive bolesti, pa čak i smrt. Ako niste spremni prihvatiti odgovornost za moguće posljedice, onda ne zaboravite na mjere opreza i koristite kondome.
• Strah od seksa se razlikuje od fobije, koja je mnogo ozbiljniji problem. Svaku situaciju treba razraditi sa psihologom.
• Problemi s erekcijom mogu biti znaci ozbiljne bolesti. Bolje je potražiti pomoć od ljekara.
• Samo seksualna apstinencija može pružiti 100% zaštitu od trudnoće.

Erotofobija se manifestira na različite načine - od opsesivnog straha od intimnosti do averzije prema njoj i nemogućnosti obavljanja seksualnog odnosa. Kod žena se ova bolest javlja u obliku vaginizma, a najčešća muška dijagnoza u ovom slučaju je psihogena impotencija.

Čudno je da je erotofobija češća među jačim spolom, što je povezano s utvrđenim stereotipima seksualnog ponašanja. Žena može biti uspješna sa muškarcima ako ostane pasivna u krevetu, ali muškarac mora uvijek biti na vrhu, imati odličnu erekciju i sposobnost da briljantno završi seksualni odnos.

Za takve bolesti indicirano je psihoterapijsko liječenje, ali u nekim slučajevima može savjetovati seksolog kupiti Cialis, koji ne samo da ublažava strah od seksa, već i garantuje upornu seksualnu aktivnost tokom jednog i po dana. Takvi lijekovi su efikasni ako je uzrok erotofobije slaba erekcija i strah od nezadovoljstva partnera. Obično, nakon nekog vremena, pacijentu nije potrebna medicinska podrška za normalan tok intimnog života, jer je najvažnija stvar savladana - sumnja u sebe.

Muškarci imaju tendenciju da budu nervozni pred intimnost sa ženom, a seks im se čini kao test neodoljivosti. Usputna primjedba koju partnerica iznese o seksualnoj nekompetentnosti može zauvijek lišiti samopouzdanja muškarca, a poznato je da strah od neuspjeha smanjuje potenciju. Nastaje začarani krug iz kojeg je vrlo teško izaći, a ponekad se partneri pomire sa neizbježnom, odbijanjem intimnosti, što po pravilu dovodi do prekida veze.

Ženski vaginizam se manifestira u kontrakcijama mišića vagine i materice, koji ne „puštaju“ penis u „svetinju nad svetinjama“. U pravilu se takvi fenomeni javljaju kod djevojaka s neuspješnim iskustvom defloracije, izazivajući panični užas prije seksualnog odnosa. U ovom slučaju muško strpljenje, ljubav, nježnost i privrženost priskaču u pomoć, iako je u ekstremnim slučajevima, ako je vaginizam posljedica silovanja, potrebna pomoć psihoterapeuta.

Da seks ne biste pretvorili u ispit, ne morate ga shvaćati preozbiljno - ovo je mišljenje seksologa koji su uspjeli pomoći mnogim parovima da se opuste u krevetu i time održe odnose. Povjerljivi odnosi i otvorenost među partnerima pomoći će u prevladavanju erotofobije, kada se ne boje pričati jedno drugom o problemima i zajedno traže izlaz iz teških situacija.

Fokusiranje na zadovoljstvo bez razmišljanja o rezultatu je još jedan način da se prevaziđe strah od seksualne intimnosti. Morate uživati ​​u poljupcima, dodirima i zagrljajima, pokušavajući da produžite svaki trenutak i ne žurite do kraja. Upravo je ova metoda pomogla poznatom umjetniku Billu Marigoldu, virtuozu erotskih filmova, da glumi u 500 scena seksa, demonstrirajući stalnu "borbenu spremnost" gledaocima filmova. Glumčeva tajna je bila u tome što je volio da se ljubi i to sa zadovoljstvom, a rezultat nije dugo trajao.