Promjene raspoloženja na početku trudnoće. Emocionalna pozadina tokom trudnoće. Kako se nositi sa lošim raspoloženjem i razdražljivošću tokom trudnoće

Verovatno ste primetili da se lekari, kao i vaši prijatelji i porodica, uglavnom fokusiraju na fizičke aspekte vaše trudnoće. Njihova glavna briga je vaše zdravlje i zdravlje vašeg djeteta. Osim toga, fizički aspekti su izraženiji i uočljiviji spolja. No, mnoge trudnice se slažu da je pretjeranu emocionalnost i promjene raspoloženja jednako teško podnijeti kao i fizičke simptome.

Šta trudnoću ponekad čini tako emotivnom? I kako se možete nositi s ovim širokim spektrom osjećaja i raspoloženja?

Velike promjene

Vi se, kao i mnoge žene, radujete trudnoći i majčinstvu u nekom trenutku svog života. Ali tokom same trudnoće, planirane ili ne, vaši osjećaji se mogu razlikovati od vaših očekivanja. Žene koje su mislile da je to strašno mogu se iznenaditi koliko se osjećaju smireno; a one koje su mislile da su spremne za trudnoću mogu odjednom osjetiti potpuno suprotno.

Zapravo, osjećaji se mijenjaju sa svakim trimestrom, a svaka faza donosi svoje emocionalne izazove. Možda ćete se teško pomiriti sa činjenicom da ste trudni. fokusiraćete se na činjenicu da zaista imate bebu. vjerovatno ćete razmišljati o budućnosti – o svojim novim obavezama i radostima majčinstva. Morate se emocionalno prilagoditi svemu ovome.

Promjena uloga

Trudnoća takođe menja dinamiku odnosa u porodici. Ako vam je ovo prvo dijete, od pojedinca ili dijela para, sa obavezama samo prema sebi ili prema drugoj odrasloj osobi, pretvorit ćete se u osobu koja je potpuno odgovorna za bebu koja ovisi o vama.

Ako očekujete svoje drugo dijete (ili treće, četvrto), vaša porodica će nastaviti doživljavati promjene kako se vaše obaveze povećavaju. Imati novu osobu u kući može biti stresno čak iu najboljim okolnostima. Zbog toga se trudnoća ponekad naziva "razvojnom krizom". Iako je rođenje bebe sastavni i divan dio života, možda ćete se osjećati vrlo anksiozno. A vaša osećanja mogu biti podstaknuta hormonskim promenama koje se dešavaju u telu.

Šta možeš da osetiš

Evo liste emocija i reakcija koje navode mnoge trudnice. Imajte na umu da nisu svi negativni:

• radost, sreća i uzbuđenje
• neizvjesnost ili strah
• razdražljivost
• smirenost
• veća zavisnost od partnera ili članova porodice
• ponos, kao da si učinio čudo
• ljubav prema svom djetetu, naklonost i prije njegovog rođenja
• reakcije na promjene u vašem tijelu (možda vam se sviđa, a možda i ne sviđa kako izgledate tokom trudnoće)
• neozbiljnost
• tuga sto se mnogo toga promenilo
• brige oko finansija, životnih aranžmana, brige o deci, gubitka samostalnosti, promena u odnosu sa partnerom, porođaja, sumnje da li ćeš biti dobra majka itd.
• nestrpljenje - osećaj kao da ste trudni godinama
• povećana osjetljivost na komentare ili savjete drugih ljudi
• Često imam osjećaj da plačem bez ikakvog razloga
• stalne misli o vašoj bebi

Pratite svoje emocije

Iako je sve gore navedeno normalno, postoje koraci koje možete poduzeti da smanjite promjene raspoloženja tokom ovog iznenađujućeg, ali izazovnog perioda:

• Pratite svoje fizičko stanje. Jedite dobro, vježbajte i dosta se odmarajte. Ako se ne osjećate dobro ili umorno, veća je vjerovatnoća da ćete se osjećati anksiozno ili uznemireno.
• Saznajte više o tome šta vam se dešava. Na primjer, pohađajte časove porođaja i čitajte knjige o trudnoći. Znati šta očekivati, čuti to od profesionalaca i upoznati druge buduće roditelje može pomoći u smanjenju stresa.
• Podijelite svoje misli i osjećaje sa svojim partnerom, prijateljima ili porodicom.
• Pokušajte da se ne preopterećujete zbog kućnih ili radnih obaveza.

Razgovarajte sa svojim ljekarom prije uzimanja bilo kakvih lijekova za depresiju ili promjene raspoloženja, uključujući razne biljne lijekove. I zapamtite, uvijek se posavjetujte sa svojim ljekarom prije uzimanja bilo kakvih lijekova tokom trudnoće, na recept ili bez recepta.

Čuvajte sebe, to je trenutno najvažnije. Za nekoliko godina, možda ćete se osvrnuti na tih 9 mjeseci i propustiti ih.

Česte promjene raspoloženja – doživljava ih većina trudnica. Za samo nekoliko minuta žena može osjetiti pravu euforiju, koju prati razdražljivost. Naravno, takve promjene raspoloženja tokom trudnoće ne donose ugodne emocije i budućoj majci i onima oko nje.

Vrijedi znati da se ovo stanje smatra normalnim, tako da ne treba paničariti. Bolje je detaljno razumjeti razloge za ovaj fenomen i biti potpuno naoružan.

Uzroci promjena raspoloženja kod trudnica

• Promjene u nivou hormona. Tokom trudnoće, nivoi hormona žene nisu u ravnoteži i podložni su fluktuacijama. U tom kontekstu dolazi do naglih promjena raspoloženja kod žena;
Ovaj faktor se manifestira ako buduća majka nastavi raditi vrlo naporno, zaboravljajući na pravilan odmor. Kao rezultat toga, tijelo se jednostavno ne može nositi s tako značajnim opterećenjima, reagirajući na način koji mu je dostupan;
• Promjene u metabolizmu. Začudo, upravo taj razlog često uzrokuje nagle promjene raspoloženja (razlozi se, naravno, mogu skrivati ​​u nekom drugom području). Kod mnogih žena značajno su poboljšane one osobine karaktera koje ranije nisu bile toliko uočljive. Shodno tome, to može uplašiti i nju i njene voljene;
• Psihološke promjene. Ovaj razlog je obično vodeći među majkama koje nose svoje prvo dijete. Ovo je prva trudnoća, tako da žena ne zna mnogo o njenom toku, brine o zdravlju djeteta, o svom zdravlju itd. Ponekad se takva anksioznost ne realizuje, produbljuje se i kao rezultat toga dolazi vani u obliku promjena raspoloženja;
• Značajne promjene u životu. Promjene raspoloženja tokom trudnoće mogu nastati u slučaju promjene posla, preseljenja na novo mjesto stanovanja i drugih stresnih situacija.

Da li je moguće ublažiti česte promjene raspoloženja?

Da, to je moguće, pogotovo ako shvatite da su promjene raspoloženja kod trudnica date, što ne uspijevaju iskusiti sve buduće majke. Stoga ovu činjenicu treba shvatiti mirno i oprezno. Poznavanje ove psihološke osobine, po pravilu, olakšava trudnoću.

Postoji nekoliko preporuka koje će vam pomoći da minimizirate stalne promjene raspoloženja:

• Kvalitetan san. Stoga pokušajte organizirati svoj raspored tako da spavate više od 8 sati dnevno;
• Fizička aktivnost u razumnim granicama. Ako nema kontraindikacija, trudnice bi se trebale kretati što je više moguće, što pozitivno utječe na metabolizam i psihičko stanje;
• Hranljiva hrana, tokom kojeg je tijelo trudnice zasićeno maksimalnom količinom korisnih tvari;
• Aktivnosti po vašoj želji, na primjer, bazen, gimnastika ili joga za trudnice, pletenje i drugi hobiji;
• Preporučljivo je pružiti priliku da razgovarate o svom stanju sa nekim ko će vas razumjeti. Kao što praksa pokazuje, vješt i razumijevajući slušalac pomaže u smanjenju obima samog problema;
• Lagana masaža- ovo vam također omogućava da promjene raspoloženja (nema liječenja lijekovima) budu manje izražene.

Trebate stručnu pomoć?

Ponekad se dešava da promene raspoloženja (plazljivost, razdražljivost itd.) jako deprimiraju ženu. Stoga, ako primijetite niz negativnih simptoma duže od dvije sedmice, preporučljivo je kontaktirati specijaliste, na primjer, perinatalnog psihologa. Ovi negativni znakovi depresije uključuju:

• Poremećaj spavanja, što dovodi do lošeg zdravlja;
• Povećana razdražljivost i anksioznost, koji imaju tendenciju da se akumuliraju;
• Kratkoročno gubitak pamćenja;
• Nemogućnost koncentracije tokom dužeg vremenskog perioda;
• Neprijatno promena navika u ishrani.

Trudnoća je predstavljena u ružičastim bojama onim djevojkama i ženama koje tek treba da postanu buduće majke. U stvarnosti, ne izazivaju sve nijanse „zanimljive“ situacije užitak i mir. Hajde da pričamo o razdražljivosti tokom trudnoće.

Vruća narav, razdražljivost i nervoza nisu najbolji saputnici u iščekivanju bebe, ali u ovoj situaciji promjene raspoloženja opravdavaju se činjenicom da se žensko tijelo ozbiljno restrukturira u vezi s trudnoćom. Proći će više od jednog dana nakon začeća, kada će duša buduće majke, nakon svih uzbuđenja, biti ispunjena smirenošću i tihom radošću. Može li žena nekako ciljano utjecati na svoje psihičko stanje ili bi jednostavno trebala prebroditi ovo teško vrijeme? Saznajmo!

Otkako je život započeo pod ženskim srcem, ne samo njeno fiziološko stanje, već i njena psiha prolazi kroz dramatične metamorfoze, a u prenatalnoj klinici pažnja same buduće majke, nažalost, nije uvijek usmjerena na to. Izostanak menstruacije i povećana osjetljivost mliječnih žlijezda daleko su od jedine izražajne naznake novog statusa žene. Raspoloženje buduće majke je takođe indikativno u tom pogledu. Na primjer, razdražljivost se gotovo uvijek može smatrati pouzdanim znakom trudnoće.

Razdražljivost tokom rane trudnoće

Prisjećajući se kako je tekla njena trudnoća, svaka žena će se složiti da u to vrijeme nije bilo tako lako nositi se s promjenama raspoloženja. Dodajte tome stalnu nervozu, nerazumne napade bijesa i malo histerije - ovo je pun "buket" senzacija za tek trudnu ženu. Jednom rečju, odakle sve dolazi?

Osjećaj iritacije javlja se u ranim fazama “zanimljivog” položaja zajedno s drugim simptomima trudnoće. Štoviše, sve trudnice različito se odnose na ovu pojavu: neke žene loše raspoloženje uzimaju zdravo za gotovo pa ga čak i zloupotrebljavaju, druge pokušavaju preći na pozitivan niz, ali gube na lošem raspoloženju. Sve ovo sugeriše obrazac u onome što se dešava. Nauka smatra oštru promjenu karakternih osobina s početkom trudnoće prirodnim procesom koji ne zahtijeva nikakvu korekciju. Naučnici još nisu uspjeli detaljno proučiti mehanizam ovog fenomena, ali su, naravno, izvukli neke zaključke u toku kompleksnog istraživanja.

Nije slučajno da je priroda izdvojila čitavih devet mjeseci za rađanje djeteta: tako dug vremenski period potreban je ne samo za potpuni razvoj bebe, već i za radikalno restrukturiranje načina razmišljanja buduće majke. na podsvesnom nivou. Toliko će se ženska psiha transformisati i prilagođavati novom, majčinskom statusu. U toku proučavanja problematike konvencionalno su identificirane tri važne faze u psihološkom formiranju žene kao majke, koje se u određenoj mjeri mogu povezati s tri trimestra trudnoće. Svaka faza se razlikuje od ostalih po svojim nijansama.

Razdražljivost u prvim nedeljama trudnoće nije ništa drugo do pokušaj ženske psihe da u potpunosti razume i prihvati ono što se dogodilo. Za buduću majku je veoma važno da se pomiri sa novim senzacijama i promenama koje dolaze u njen život zajedno sa njenim novim položajem. Čak i da su zaista željeli bebu i dugo čekali, njegovim roditeljima, prije svega majci, trebat će više od jednog dana da u potpunosti shvate da u njoj sada živi mala osoba.

Neki naučnici objašnjavaju pojavu razdražljivosti i nervoze u ranim fazama trudnoće podsvesnim vraćanjem žene svom primitivnom životinjskom poreklu. Ona nije u stanju da se drži u granicama pristojnosti, ne može kontrolisati svoje misli i emocije samo zato što je pod vlašću instinkta rađanja i cijeli svijet joj izgleda neprijateljski.

Druga teorija pretpostavlja da je nova pozicija žene vraća u djetinjstvo - obrazac ponašanja tokom trudnoće na mnogo načina podsjeća na djetinjstvo. Buduća majka je toliko preplavljena emocijama da neko vrijeme zaboravlja na društveno iskustvo koje je uspjela steći kao odrasla žena. Tokom ovog perioda, kompleksi koji su je savladali u djetinjstvu mogu se ponovo pogoršati. Na primjer, žena koja je u prošlosti bila zatvorena i neodlučna osjetit će određenu žrtvu svog položaja i sažaljevati se. Stidljive i nesigurne djevojke, odrastajući, mogu promijeniti svoj negativni pogled na svijet uz pomoć treninga ličnog razvoja, ali s početkom trudnoće ponovo padaju u okove bezrazložnih strahova i napada panike.

Navodni uzroci nervoze i razdražljivosti tokom trudnoće

Nekoliko je faktora koji, prema mišljenju stručnjaka, trudnicu mogu izbaciti iz zone smirenosti i mira.

Nestabilnost emocionalne pozadine može se objasniti hormonskim uraganom koji bjesni u tijelu žene tokom trudnoće. Glavni dio krivice u ovom slučaju može se sigurno prebaciti na progesteron. Njegov sadržaj u krvi se povećava kad god se približi vrijeme sljedeće menstruacije - svaka žena iz prve ruke zna o „čarima“ PMS-a. Međutim, odmah nakon trudnoće, koncentracija hormona u tijelu buduće majke penje se do takvih visina da mijenja njen karakter do neprepoznatljivosti. Srećom, pojavom embriona u organizmu povećava se količina hormona estrogena, koji donekle negira stimulativno dejstvo progesterona, ali ga ne može potpuno neutralisati, pa je svakoj trudnici zagarantovana određena razdražljivost.

U potrazi za istinom, čak se može čuti i originalno mišljenje da su stalna iritacija i hirovi trudnice potrebni kako bi se budući otac i drugi bliski ljudi psihički pripremili za poteškoće koje čekaju porodicu u budućnosti. I nije vrijedno spominjati koliko će se dramatično promijeniti uobičajeni život bračnog para u bliskoj budućnosti i koliko će mladim roditeljima biti teško upravljati novim članom porodice.

Ne treba zaboraviti da kod trudnice može izazvati nervozu i razdražljivost niz okolnosti, na koje je žena ranije mogla biti tolerantna: problemi u odnosima sa rodbinom, poteškoće na poslu, pogoršanje kroničnih bolesti.

U suštini, žena, posebno ona koja se sprema da postane majka prvi put, brine i nervozna je zbog toka trudnoće, predstojećeg porođaja i zdravlja svoje bebe. Brine je i kako izgleda, kako se njen muž odnosi prema njoj i niz drugih sitnica. Što je više vremena prošlo od začeća, trudnica ima manje anksioznosti i razdražljivosti.

Razdražljivost tokom kasne trudnoće

Drugo tromjesečje, zlatna sredina trudnoće, smatra se najpovoljnijim u svakom pogledu. Žena se konačno navikla na svoju situaciju, osjetila prve pokrete sićušnog čovjeka i... smirila se! Sada jednostavno više nema vremena za razdražljivost i izlive bijesa, jer ima toliko drugih ugodnih briga: slušanje bebe, pokušaj da je osjetite suptilnije, pjevanje uspavanke, nježno maženje po stomaku. Miru trudnice doprinosi i poboljšanje njenog fizičkog stanja - toksikoza je zaostala!

Nervi buduće majke počinju da luduju kako se treće tromjesečje bliži. Beba raste velikom brzinom i sve je teže nositi ga do termina: bole ga leđa, noge su mu olovne, muče ga pojačan zatvor i žgaravica, a javlja se i otok. I nisam zadovoljna svojim izgledom, jer pigmentne mrlje i strije na stomaku ne čine nikoga dobrom. Sve je teško, čak i pronalaženje najudobnijeg položaja za spavanje je čitava avantura. Ovo su glavni fiziološki razlozi zbog kojih se raspoloženje trudnice sve češće pogoršava.

Ne zaboravimo da je povećana razdražljivost tokom trudnoće uzrokovana i psihičkim razlozima. Buduća majka više nije u stanju da ostane trudna, nije slučajno što mnoge žene koje su u završnoj fazi “zanimljive” situacije kažu da bi želele brže da se porodite. Nema ništa iznenađujuće u ovakvom ponašanju, jer je do tada žena već potpuno psihički zrela da postane majka. Sve njene misli su o tome šta je čeka u budućnosti, kada se pojavi dugo očekivana beba. Ulje na vatru dolivaju i misli o predstojećem porođaju: kako će sve proći, hoće li biti komplikacija? Bogata mašta uslužno slika najnepovoljnije slike i, ako se na vrijeme ne omesti, raspoloženje je nepovratno pokvareno.

Kako se nositi sa lošim raspoloženjem i razdražljivošću tokom trudnoće

Dakle, saznali smo da promjene raspoloženja kod trudnica treba smatrati jednim od prirodnih simptoma njihove posebne situacije, ali to ne znači da se stanje nikako ne može popraviti.

Muž i rođaci trudnice moraju shvatiti da je svaka sitnica dovoljna da buduća majka krene iz vedra neba, a za to je ne možete kriviti - sve se događa vrlo spontano i ne ovisi u potpunosti o njenoj volji. Bolje je da sama trudnica odbaci kajanje koje osjeća zbog svog ponašanja, osim ako sama namjerno ne pokreće histeriju kako bi nešto postigla nauštrb svog položaja.

Zapamtite da razdražljivost tokom trudnoće nije jedan od onih problema koji se ne mogu riješiti u vašu korist. Nervoza i ljutnja su samo emocije protiv kojih se može i treba boriti. Hajde da razmislimo šta možemo učiniti za ovo:

• pokušajte da blokirate napade razdražljivosti čak i prije nego što para izađe. Na primjer, prije nego što nekome kažete nešto uvredljivo, samo ućutite i duboko udahnite. Vjerujte, ovo vrijeme je sasvim dovoljno za procjenu i, eventualno, preispitivanje situacije za njeno mirno rješavanje. Ovo će vam pomoći da prestanete i da ne uvrijedite nekoga tko vam je blizak. Ako znate da nećete moći držati jezik za zubima, samo idite u drugu sobu i ostanite tamo neko vrijeme. Videćete, neće proći mnogo vremena pre nego što naučite da kontrolišete svoja osećanja;
• počnite da radite ono što zaista volite i za šta ranije niste imali dovoljno vremena. Prenesite svoje strahove i loše raspoloženje na papir, slušajte prijatnu muziku, ukrstite slatku sliku za dečiju sobu. Ako ste sljedbenik aktivnog načina života, ni u kojem slučaju ne odustajte od joge i fitnesa. Sport će otjerati sve negativne emocije;

• u nizu sive svakodnevice ispunjene mukama toksikoze, pronađite svoj smisao za humor i čuvajte ga kao zenicu oka! Smijte se ne samo onome što vas okružuje, već i sopstvenoj histeriji. Što se lakše nosite sa svojim promjenama raspoloženja, lakše ćete preživjeti ovaj težak period u životu;
• nemojte se stidjeti tražiti oproštaj ako je neko ozbiljno uvrijeđen vašim iznenadnim napadom. Iskreno se izvinite meti svoje ljutnje i objasnite koliko vam je bilo teško da se obuzdate. Ne šutite, pričajte drugima o svojim osjećajima - sigurno će vas razumjeti i podržati!
• nemoj da se okreneš od svoje porodice, jer njima je sada teško kao i tebi, samo ne znaju da ti je možda potrebno psihičko olakšanje. Pokušajte da im objasnite razloge vašeg ekscentričnog ponašanja, saslušajte njihovo mišljenje o ovom pitanju - možda ćete zajedno smisliti način da se ponašate mirnije;

• Ovaj savjet je najteži. Ako je moguće, pokušajte da eliminišete iz svog života sve faktore koji vas iritiraju i izazivaju vaše izlive besa. Stres, anksioznost, nedovoljan san, komunikacija s neugodnim ljudima - sve to ne doprinosi dobrom raspoloženju. Prestanite raditi sve kućne poslove i imajte više vremena za opuštanje. Smanjite komunikaciju sa pesimistima, dosadnicima i nezadovoljnicima;
• neugodni mirisi također igraju važnu ulogu u psihoemocionalnom stanju trudnice. Češće provjetravajte svoj dom, izbjegavajte hranu s jakim mirisima i pušače.

Pretjerana razdražljivost tokom trudnoće zbunjuje i uznemirava svaku buduću majku. Međutim, kao što smo već vidjeli, u tome nema ništa loše - tijelo se tako nosi sa novom ulogom. A samo od žene zavisi kako će pristupiti problemu: popustiti pod njegovim pritiskom kako bi se stalno osjećala kao talac situacije ili joj se oduprijeti kako bi u potpunosti uživala u prekrasnom periodu čekanja bebe.

Zašto je štetno biti nervozan tokom trudnoće? Video

Nijedna buduća majka nije imuna na razdražljivost, ali važno je da se ne zadržavate na svojim negativnim emocijama, već da svim silama pokušate da ih se riješite. Mama i beba su jedno u utrobi, a sve što vas brine sigurno će uticati na vašu bebu. Da li želite da vaša beba pati od vašeg lošeg raspoloženja?

Unatoč činjenici da se trudnoća smatra najsretnijim razdobljem u životu svake žene, ponekad je popraćena raznim ne baš ugodnim pojavama, među kojima možemo istaknuti takav fenomen kao loše raspoloženje.

Nije neuobičajeno da se raspoloženje žene previše promeni tokom trudnoće.

Česte promjene raspoloženja

Trudnoća je gotovo uvijek praćena čestim promjenama raspoloženja i stanja, a najčešće se tokom trudnoće raspoloženje mijenja iz dobrog u loše. Česte promjene raspoloženja uzrokovane su oštrim hormonskim valom koji obično prati trudnoću.

Ženino raspoloženje skoro uvek zavisi od nivoa njenih hormona. U slučaju trudnoće, stanje žene karakteriziraju nekontrolirani hormonski skokovi, koji kao rezultat imaju direktan utjecaj ne samo na dobrobit, već i na raspoloženje.

Ne treba pokušavati razumjeti trudnicu, jer njeno raspoloženje zaista nije podložno nikakvoj kontroli. Obično trudnica može plakati bez ikakvog razloga.

Čak i običan pogled osobe u gomili može izazvati loše raspoloženje tokom trudnoće. Posebno često raspoloženje trudnice ovisi o ljudima koji je okružuju kao rezultat nesporazuma, mogu nastati razne pritužbe i bezrazložne svađe i suze.

U tom slučaju se prema trudnici treba odnositi što je moguće nježnije, pripisujući njenom stanju manje nego adekvatno ponašanje.

Kako se nositi sa čestim promjenama raspoloženja?

Naime, trudnica doživljava česte promjene raspoloženja tek u prvom tromjesečju trudnoće, kada dolazi do najsnažnijih hormonalnih promjena u tijelu.

U kasnijim fazama, emocije i osjećaji trudnice postaju kontrolisani, a loše raspoloženje tokom trudnoće postaje potpuno rijetka pojava. U svakom slučaju, treba pažljivo brinuti o ženi koja doživljava trudnoću, posebno u prvim sedmicama trudnoće, kada je najosjetljivija na stres. Obavezno je uzimati vitamine i dobiti maksimalnu količinu pozitivnih emocija. Uz to, trudnici je potreban čest odmor i optimalan san. Svako emocionalno preopterećenje i napetost su zabranjeni, a sve to može dovesti do pogoršanja raspoloženja.

Poznato je da se tokom trudnoće dešavaju mnoge različite promjene u dobrobiti žene. Psihoemocionalna sfera nije izuzetak: nove senzacije, osjećaj odgovornosti i briga za zdravlje bebe ne mogu a da ne utiču na raspoloženje, reakcije i ponašanje buduće majke. Promjene raspoloženja su vrlo individualne i privremene; Uz pravilan odnos prema ovom pitanju za samu trudnicu i njene najmilije, emocionalno restrukturiranje može se odvijati potpuno bezbolno i neprimjetno.

Nažalost, postoje mnogi uporni mitovi o raspoloženju i ponašanju trudnice koji stvaraju pogrešne obrasce ponašanja kod budućih roditelja. Ponekad takvi pogrešni stereotipi trudnicama i njihovim voljenima uzrokuju mnogo više problema nego stvarne promjene u emocionalnoj sferi.

Raspoloženje tokom trudnoće: Ne želim, neću

Iz nekog razloga, općenito je prihvaćeno da je buduća majka stalno u stanju „iz tiganja u vatru“: ili plače, ili se smije, ili se uvrijedi, ili se ljuti bez razloga. Ovo ponašanje zaista nije neuobičajeno za buduće majke; međutim, pogrešno je to smatrati normom i neizostavnim atributom trudnoće.

Psihoemocionalna sfera je najsuptilnija i najindividunija oblast ljudske fiziologije, stoga ne može biti govora o bilo kakvim šablonskim promjenama koje su iste za sve trudnice. Naravno, emocionalna pozadina buduće majke se mijenja u odnosu na uobičajeni ritam; međutim, razmjer i priroda ovih promjena su različiti za svaku ženu.

Na početku trudnoće, kada dođe do hormonalnih promjena, vaše raspoloženje može zaista “skočiti” zajedno s hormonima. Obično se takva emocionalna nestabilnost osjeti u roku od 1-2 sedmice i primjetna je samo na samoj trudnici i najbližim članovima porodice. Često tokom ovog perioda glavna junakinja ni ne zna za svoju „zanimljivu situaciju“. Međutim, čak i tokom ovog perioda, ne doživljavaju sve buduće majke promjene raspoloženja. Mnoge žene primjećuju stabilnu promjenu emocionalne pozadine, na primjer, stalno povišeno raspoloženje (euforija) ili prevladavajući osjećaj depresije - depresivno stanje.

Stabilnost emocionalnih promjena ukazuje na uspostavljanje „dominantne trudnoće“ kod buduće majke. Psihološka dominacija je emocionalno stanje koje prevladava nad svim ostalim iskustvima osobe u određenoj fazi njenog života.

U emocionalnom stanju buduće majke ne razlikuje se jedna, već nekoliko dominanta; svaka od njih obično odgovara određenoj fazi trudnoće. U ovom slučaju više ne govorimo o promjenama, odnosno stalnim promjenama raspoloženja iz jedne krajnosti u drugu u kratkom vremenu, kako se to obično pripisuje trudnicama. Pa, i konačno, oko 30% žena ne primjećuje nikakve promjene u emocionalnoj sferi - ni na početku trudnoće, niti u daljnjim fazama njenog razvoja.

Situacija kada žena tokom čitave trudnoće svojim ponašanjem ilustruje čuvene replike klasike „zavijaće kao životinja, pa će plakati kao dete“, ukazuje na potrebu konsultacije sa perinatalnim psihologom; ovo stanje nije normalno i može ukazivati ​​na ozbiljnija odstupanja u dobrobiti buduće majke. Nažalost, česti su slučajevi kada je takvo promjenjivo raspoloženje i ponašanje žene jednostavno posljedica utjecaja psihološkog šablona: „Trudna sam i treba da nasilno pokažem svoja osjećanja!“

Raspoloženje trudnice: Hirovi - klasik žanra

Zapravo to nije istina; mišljenje da bi buduća majka "trebala" biti hirovita nije istinito i prilično štetno: utjecaj ovog mita značajno komplikuje život trudnice i njenih najmilijih. Klasične hirovite „trudničkog folklora” uključuju iznenadne neodoljive želje buduće majke koje zahtijevaju momentalno ispunjenje, na primjer, zahtjev da se kupi narandže u dva ujutro. Naravno, neispunjavanje hira je praćeno negodovanjem, suzama i optužbama voljenih za nedostatak senzibiliteta prema dami u „zanimljivoj poziciji“.

Rašireno zabluda o tome da „trudnica treba da poželi nešto ovako“ tjera veliki broj žena da umjetno izmišljaju posebne želje za sebe, neprestano zbunjujući rodbinu s njima i nalazeći se u uvrijeđenom i razdraženom stanju, jer se hirovi često ispostavljaju. teško ispuniti i ne izazivaju uvijek oduševljenje među drugima. Na pitanje: „Ko je zaista imao neodoljivu žudnju za nečim tokom trudnoće – žudeo je za slanom hranom, želeo je da sluša samo klasičnu muziku, itd.?“, postavljeno na tematskom forumu na internetu, samo 13?% ispitanica je odgovorilo pozitivno .

S druge strane, nema ništa loše u želji trudnice da sebi pruži male radosti. Na kraju, korisno je da buduća majka doživi pozitivne emocije, jer hormoni radosti koji se oslobađaju u trenutku zadovoljstva ubrzavaju metabolizam i pozitivno utiču na razvoj bebe. Dakle, s vremena na vrijeme možete sebi dopustiti male hirove - naravno, ako se to ne pretvori u opsesiju, ne terorizira domaćinstvo i ne truje postojanje same "krivce".

Strah od porođaja

Ovo je vrlo uporan mit o emocionalnom stanju buduće majke. Smatra se da svaka trudnica u iščekivanju bebe treba da iskusi razne fobije – strah za tok trudnoće, za razvoj fetusa, za svoje zdravlje i buduće zdravlje bebe i na kraju, strah od porođaja.

Nažalost, mnogi smatraju da je strah normalno stanje trudnice, sasvim logična reakcija ženske psihe na “odgovornu” poziciju i stoga nisu potrebne nikakve posebne radnje drugih za suzbijanje “trudničkog” straha. Ovo je pogrešno mišljenje: osjećaj straha ne može biti norma u bilo kojem stanju, posebno tokom trudnoće. Strah je destruktivne prirode: potiskuje normalno funkcionisanje nervnog sistema, parališe volju i dovodi do razvoja emocionalnog stresa i depresije. Osjećaj straha prati oslobađanje adrenalina u tijelu buduće majke - biološki aktivne tvari koja negativno utječe na rad srca, cirkulaciju krvi i stanje nervnog sistema.

Adrenalin koji cirkuliše krvlju osobe koja doživljava strah izaziva ubrzan rad srca - tahikardiju, porast krvnog pritiska - hipertenziju i povećava ekscitabilnost kore velikog mozga. Ove promjene u dobrobiti su krajnje nepoželjne za buduću majku, jer povećanje vaskularnog tonusa i ekscitabilnost nervnog sistema direktno dovodi do razvoja hipertonusa maternice - glavnog faktora opasnosti od pobačaja i preranog početka porođaja.

Kod visokog krvnog tlaka dolazi do poremećaja krvotoka u placenti i, posljedično, transporta hranjivih tvari i kisika do fetusa. U pozadini paničnog stanja značajno se povećava rizik od opasnih komplikacija trudnoće kao što je gestoza, toksični poremećaj bubrega u kasnoj trudnoći, koji se očituje visokim krvnim tlakom, povećanjem edema i proteina u mokraći; akutna placentna insuficijencija - poremećaj krvotoka u posteljici; preuranjena abrupcija placente. Očigledno je da je stanje koje izaziva takve opasne komplikacije nemoguće smatrati normalnim.

Naravno, uobičajeno je da buduća majka brine o toku i ishodu trudnoće. Sve žene u različitim fazama „zanimljive situacije“ doživljavaju anksioznost za svoje zdravlje, sumnju u vlastite sposobnosti i zabrinutost za bebu. Naravno, sve buduće majke su zabrinute zbog predstojećeg porođaja, a ponekad ga se čak i boje. Važno je da se ova prirodna anksioznost, koja se javlja s vremena na vrijeme, ne pretvori u stalni nekontrolirani stres uzrokovan paničnim osjećajem straha.

Glavni razlog svake panike je strah od nepoznatog, nedostatak pravovremenih i adekvatno datih informacija o temi koja je postala izvor uzbuđenja. Stoga je najbolji način da se nosite sa strahovima traženje odgovora na uznemirujuća pitanja; Idealan izvor takvih informacija su posebni časopisi, knjige i kursevi za buduće roditelje.

Normalno raspoloženje tokom trudnoće

Karakteristična karakteristika emocionalne pozadine trudnoće je gubitak sposobnosti žene da kontroliše svoje emocije. I sama trudnica pati od takvih promjena ništa manje od onih oko nje, žaleći se da bukvalno „ne može pratiti“ svoje emocionalne reakcije koje ponekad postanu preoštre. Slično ponašanje se javlja kod nekih žena tokom predmenstrualnog sindroma (PMS); razlika je u tome što PMS traje najviše nekoliko dana, a emocionalna labilnost se može ispoljiti tokom prvog trimestra trudnoće.

Kao i prije menstruacije, na početku trudnoće nastaje razdražljivost kao posljedica snažnih hormonalnih promjena. Normalni hormonski profil žene, koji se pretežno sastoji od ženskih polnih hormona estrogena, počinje opadati od trenutka oplodnje, ustupajući mjesto "hormonu trudnoće" progesteronu. U početku se omjer estrogena i progesterona u krvi trudnice mijenja svakim danom; Upravo te promjene "na hemijskom nivou" dovode do nestabilnosti raspoloženja i oštrih emocionalnih reakcija buduće majke.

Kasnije, kada se uspostavi stalna hormonska pozadina trudnoće i uspostavi ravnoteža hormona u tijelu, promjene raspoloženja trebale bi buduću majku manje smetati. Međutim, čak i u ranim fazama trudnoće, razdražljivost se ne može smatrati normom za stanje buduće majke, nego je uobičajena patološka reakcija koja svakako zahtijeva korekciju. Biti iritiran i nervozan za trudnicu je jednako štetan kao i zabrinutost: takve negativne emocije, poput straha, dovode do povećanja adrenalina u krvi, čiji je negativan učinak već spomenut.

Najbolji način za stabilizaciju emocionalne pozadine buduće majke je prebacivanje njene pažnje na događaje ili aktivnosti povezane s primanjem pozitivnih emocija. Tokom smeha, radosti i zadovoljstva, u krvi buduće majke preovlađuju "hormoni sreće" - endorfini. Ove tvari kontroliraju brzinu metabolizma, zasićenost krvi kisikom, kao i opskrbu fetusa proteinima, mastima, ugljikohidratima i svime što je potrebno za njegov puni razvoj. Dakle, buduća majka koja je dobro raspoložena tokom trudnoće ima veće šanse da rodi zdravu bebu od žena koje su tokom trudnoće stalno nervozne, iznervirane i plaču.

Da biste se nosili s razdražljivošću, prvo se morate riješiti fizioloških izvora nelagode. To uključuje umor, nedostatak vitamina, poremećaje sna i nedovoljnu opskrbu kisikom u tijelu buduće majke. U borbi protiv razdražljivosti od velike su pomoći svakodnevne šetnje na svježem zraku, vodeni tretmani s morskom solju, posjete bazenu, joga i pilates. Kada dođe do nemotivisanih promjena u emocionalnoj pozadini, vrlo je važno normalizirati noćni san.

Da biste se dobro naspavali, prije spavanja preporučuje se hodanje na svježem zraku najmanje pola sata, provjetravanje spavaće sobe 15 minuta i toplo kupanje. Noću možete popiti infuziju matičnjaka, sedativ za trudnice ili samo čašu toplog mlijeka sa medom. Ako nije moguće vratiti san i stabilno raspoloženje metodama bez lijekova, trebali biste se posavjetovati s liječnikom o sedativnoj terapiji: iscrpljenost nervnog sistema povezana s poremećajima sna utječe ne samo na razdražljivost buduće majke, već i na povećanje krvni pritisak i tonus materice, a to može dovesti do ozbiljnih komplikacija u trudnoći.

Hirovi trudnice: Sve mogu

Trudnica može računati na poseban tretman drugih; neke buduće majke počinju da iskorištavaju svoju „zanimljivu poziciju“ i manipulišu voljenima uz pomoć skandala, uvreda i hirova. Nažalost, ova situacija nije neuobičajena - mnoge predstavnice ljepšeg spola smatraju da nije sramotno iskoristiti sve prednosti svog posebnog položaja kako bi motivirali brigu i pažnju rođaka. Želja da se manipuliše voljenim osobama nema nikakve veze sa zloglasnom nestabilnošću raspoloženja – nije uzrokovana nedostatkom sposobnosti kontrole emocija, već svjesnim utjecajem na druge simuliranjem nasilnih osjećaja.

Takođe se dešava da buduća majka jednostavno prestane da kontroliše svoje emocije i ponašanje, verujući da joj je u tom periodu sve oprošteno. U ovom slučaju, naravno, ne govorimo o pokušaju namjerne manipulacije drugima; međutim, takva pozicija „permisivnosti“ je takođe neprihvatljiva. U razumnim granicama, kontrola nad emocijama je i dalje neophodna: tonus materice i krvotok placente, koji osigurava disanje i ishranu fetusa, ovise o statusu nervnog sistema. Osim toga, ekscentrično ponašanje buduće majke može joj loše poslužiti: voljeni, umorni od stalnih skandala, uskoro će prestati reagirati na stalne promjene raspoloženja, suze i razdražljivost. Kao rezultat toga, umjesto posebnog tretmana na koji je "kapriciozna" trudnica računala, odnosi u porodici mogu se zahladiti, početi ljutnje i svađe - a to je već razlog za pravu depresiju.