Idealna težina za djevojku visine 156. Idealna figura. Ženska antropometrija. Mišljenje nutricionista: dozvoljena odstupanja od proračuna

Ova stranica stranice nudi tabele normalne težine u odnosu na visinu osobe, uzimajući u obzir i tip tijela.

Postoje tri vrste:

1) hipersteničan- osoba kratkih ruku, nogu, vrata i širokih ramena.

2) normostenic- obična osoba sa prosječnom brzinom metabolizma.

3) astenic- osoba sa visokim metabolizmom, uskih ramena, dugih nogu i ruku.

Kako odrediti svoj tip tijela?

Palcem i kažiprstom jedne ruke uhvatite zapešće druge ruke gdje kost viri. Ako to niste mogli shvatiti, vi ste hipersteničar, ako se to dogodilo s velikom mukom, vi ste normostenik;

Tabela težine u odnosu na visinu za žene

Visina	Asthenics	Normostenika	Hiperstenika
151	43,0 - 46,4	45,1 - 50,5	48,7 - 55,9
152	43,4 - 47,0	45,6 - 51,0	49,2 - 56,5
153	43,9 - 47,5	46,1 - 51,6	49,8 - 57,0
154	44,4 - 48,0	46,7 - 52,1	50,3 - 57,6
155	44,9 - 48,6	47,2 - 52,6	50,8 - 58,1
156	45,4 - 49,1	47,7 - 53,2	51,3 - 58,6
157	46,0 - 49,6	48,2 - 53,7	51,9 - 59,1
158	46,5 - 50,2	48,8 - 54,3	52,4 - 59,7
159	47,1 - 50,7	49,3 - 54,8	53,0 - 60,2
160	47,6 - 51,2	49,9 - 55.3	53,5 - 60,8
161	48,2 - 51,8	50,4 - 56,0	54,0 - 61,5
162	48,7 - 52,3	51,0 - 56,8	54,6 - 62,2
163	49,2 - 52,9	51,5 - 57,5	55,2 - 62,9
164	49,8 - 53,4	52,0 - 58,2	55,9 - 63,7
165	50,3 - 53,9	52,6 - 58,9	56,7 - 64,4
166	50,8 - 54,6	53,3 - 59,8	57,3 - 65,1
167	51,4 - 55,3	54,0 - 60,7	58,1 - 65,8
168	52,0 - 56,0	54,7 - 61,5	58,8 - 66,5
169	52,7 - 56,8	55,4 - 62,2	59,5 - 67,2
170	53,4 - 57,5	56,1 - 62,9	60,2 - 67,9
171	54,1 - 58,2	56,8 - 63,6	60,9 - 68,6
172	54,8 - 58,9	57,5 - 64,3	61,6 - 69,3
173	55,5 - 59,6	58,3 - 65,1	62,3 - 70,1
174	56,3 - 60,3	59,0 - 65,8	63,1 - 70,8
175	57,0 - 61,0	59,7 - 66,5	63,8 - 71,5
176	57,7 - 61,9	60,4 - 67,2	64,5 - 72,3
177	58,4 - 62,8	61,1 - 67,8	65,2 - 73,2
178	59,1 - 63,6	61,8 - 68,6	65,9 - 74,1
179	59,8 - 64,4	62,5 - 69,3	66,6 - 75,0
180	60,5 - 65,1	63,3 - 70,1	67,3 - 75,9

Tabela visine i težine za muškarce

Visina	Asthenics	Normostenika	Hiperstenika
158	51,1 - 54,7	53,8 - 58,9	57,4 - 64,2
159	51,6 - 55,2	54,3 - 59,6	58,0 - 64,8
160	52,2 - 55,8	54,9 - 60,3	58,5 - 65,3
161	52,7 - 56,3	55,4 - 60,9	59,0 - 66,0
162	53,2 - 56,9	55,9 - 61,4	59,6 - 66,7
163	53,8 - 57,4	56,5 - 61,9	60,1 - 67,5
164	54,3 - 57,9	57,0 - 62,5	60,7 - 68,2
165	54,9 - 58,5	57,6 - 63,0	61,2 - 68,9
166	55,4 - 59,2	58,1 - 63,7	61,7 - 69,6
167	55,9 - 59,9	58,6 - 64,4	62,3 - 70,3
168	56,5 - 60,6	59,2 - 65,1	62,9 - 71,1
169	57,2 - 61,3	59,9 - 65,8	63,6 - 72,0
170	57,9 - 62,0	60,7 - 66,6	64,3 - 72,9
171	58,6 - 62,7	61,4 - 67,4	65,1 - 73,8
172	59,4 - 63,4	62,1 - 68,3	66,0 - 74,7
173	60,1 - 64,2	62,8 - 69,1	66,9 - 75,5
174	60,8 - 64,9	63,5 - 69,9	67,6 - 76,2
175	61,5 - 65,6	64,2 - 70,6	68,3 - 76,9
176	62,2 - 66,4	64,9 - 71,3	69,0 - 77,6
177	62,9 - 67,3	65,7 - 72,0	69,7 - 78,4
178	63,6 - 68,2	66,4 - 72,8	70,4 - 79,1
179	64,4 - 68,9	67,1 - 73,6	71,2 - 80,0
180	65,1 - 69,6	67,8 - 74,5	71,9 - 80,9
181	65,8 - 70,3	68,5 - 75,4	72,7 - 81,8
182	66,5 - 71,0	69,2 - 76,3	73,6 - 82,7
183	67,2 - 71,8	69,9 - 77,2	74,5 - 83,6
184	67,9 - 72,5	70,7 - 78,1	75,2 - 84,5
185	68,6 - 73,2	71,4 - 79,0	75,9 - 85,4
186	69,4 - 74,0	72,1 - 79,9	76,7 - 86,2
187	70,1 - 74,9	72,8 - 80,8	77,6 - 87,1
188	70,8 - 75,8	73,5 - 81,7	78,5 - 88,0

Pored "tabele težine" postoji metoda proračuna odnos visine i težine (pod uslovom da je vaša visina veća od 170 cm).

Da biste to učinili, oduzmite 110 od vaše visine (u centimetrima). Da budemo precizniji, za astenike morate oduzeti 115, za normostenike - 110, za hiperstenike - 100.

Da li godine utiču na odnos visine i težine?

Odgovor je jasan. Da, naravno. Dokazano je da se težina muškaraca i žena treba postepeno povećavati s godinama - to je normalan fiziološki proces. Kilogrami koje neki ljudi smatraju "ekstra" možda zapravo i nisu takvi.

Možete koristiti formulu na osnovu godina da odredite svoju optimalnu težinu.

Tjelesna težina = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20) : 4

R- visina
IN- starost u godinama.

10 komentara

Imam 39 godina.. Moja težina sa visinom 1,64 61 kg je normalna ili previše??

Djevojke, svakako biste se trebali baviti sportom, bez obzira koliko godina imate! Ana piše da joj doktori posle operacije ne dozvoljavaju, tako da - imala sam dve operacije abdomena, posle druge operacije tri dana intenzivne nege, ozbiljni problemi sa vratno-grudnom kičmom, a doktori su rekli da se ne treba naprezati, itd. Lečili su me do 2. grupe invaliditeta.....i napustili su me. Moja težina je uvijek bila ispod normale, iako nikad nisam izgledala mršavo. Da skratim, reći ću da sam se posle duže muke bavio sportom po sistemu Bubnovskog, bavim se od 2012, sada imam 55 godina, težina 60 kg i visina 166 cm. nema nabora, celulita i svega ostalog se ne opaža)))) )) Ira je točno rekla, možete težiti 52 kg, ali ako su mišići mlohavi, onda izgled neće biti tako sjajan. Dakle, Anechka, prestani se mučiti svim vrstama dijeta, pronađi Bubnovskyjevu gimnastiku na internetu, počni vježbati i. vjeruj mi. htjet ćeš živjeti!)))) Ovo nisu samo riječi, one su testirane na sebi. Nisam mogao da hodam bez pomoći, ali sada mogu samo da letim! Srećno svima!))))) I, inače, nikad se nisam mučila dijetama, samo sam se toga držala nakon operacije. Ja sam za odvojene obroke: ako proteine ​​- onda samo sa povrćem, ugljene hidrate na isti način - sa povrćem. Štaviše, ugljikohidrati se konzumiraju u prvoj polovini dana. vjeverice - druga polovina dana.

Pa, smršavio sam sa 60 na 49 (49.500) I opet sam izgubio svoj život, sada nosim XXS-XS usrećite me da sam na dijeti sa niskim udjelom ugljikohidrata i masti na dijeti nisam izgubila kosu za samo nekoliko dana toliko da mi nije ostalo na glavi , moja težina je počela da se približava oznaci od 50 kg Samo zahvaljujući činjenici da moj stomak i tijelo više ne trebaju normalne porcije, a ja jedem malo, ja se još uvijek držim 49 kg Ne smatram se kosturom, ali moje kolege insistiraju na tome da imam bolest, jer još uvijek ne vidim pravu sliku: da sam se pretvorio u vreću kostiju, ali ja sam lud Osećam se jako tužno. Razvila se još dublja depresija od bilo kakvog gubitka težine dlaka je bila jako lijepa, gusta, svi su poludjeli od zavisti, sa isušenom kožom, opadajućim izgledom i potpunim odsustvom želje za životom Izgubio sam sve smjerove u životu (čak i samo da hodam), izgubio sam pamćenje (bukvalno), izgubio sam poticaj da živim i trebam za nju da stojim satima u dvorištu posle posla i vikendom i čuvam je, moram da radim sa njom domaći, moram da je nađem uveče u školi, moram da nosim torbe iz radnji, moram da kuvam za nju... Sve je to postalo jednostavno nepodnošljivo. I prije sam s njom radosno trčala i sa zadovoljstvom radila svoj zadatak, a sada sam sve zaboravila ljudi me čudno gledaju i gde ću da živim ako ne radim. Doktor je rekao da imam pravu anoreksiju ispadanje (mada mnogo više), sve dok ne počnem da jedem životinjske masti i samo ih presušim. Nisam se izgladnjivala, nego sam se odrekla masti i ugljenih hidrata, što bi, u stvari, trebalo da uradite ako želite da smršate, opet ću biti debeljuškast, ali bez kose treba sve ovo... Sad moje kolege samo likuju: "Pa, smršali ste, a sada ćete potrošiti mnogo novca na oporavak..." Ja sam već potrošio dosta novca na vitamine i Napravila sam neke vrlo efikasne maske i izgleda da mi je postalo bolje, ali ipak sam tužan zbog ekstremnog stresa koji sam doživljavao posljednjih mjeseci. Općenito, cijeli moj život je jedan veliki stres, međutim, godine su godine, a sa godinama sam sve lakše podnosio i savladavao pa je sve počelo pred novu godinu Osjećao sam se sve gore i gore, izgubio sam apetit, za vrijeme novogodišnjih praznika sam već bio u teškoj depresiji nije bilo u redu sa mnom, činilo mi se da ću se ili ozbiljno razboljeti, ili zbog toga što sam bio rastrojen i izgubljen u tuzi, udario bi me auto, tako da sam se jedva razbolio Kolege nisu shvatile šta mi se odjednom desilo, zašto sam se tako radikalno promenila i od vesele, vesele devojke se pretvorila u tako užasnutu osobu najmanje 5 godina da se oporavim. A ovo je sa uravnoteženom ishranom i potpunim mirom, a ja mogu samo da sanjam o miru kod kuće, moji rođaci me toliko tiraniju da sam i sam doživeo 32 godine. Da mi je samo porodica bila oduška i podrška, lakše bih se nosio sa svim problemima na poslu životni sistem je jednostavno bio neizbježan. Niko ne može ovo podnijeti!

Moja visina je 1,67 i imam 52 kg. Moje strane i stomak su ispupčeni zbog sala

Ja sam ne viša od 160 cm, žena koja je rodila, za 6 godina sam se ugojila za 60 kg. Uglavnom imam previše masnoće, iako sam u struku oduvijek bila (mamina istočnjačka geni, ja sam kao Anastasia Zavorotnyuk) sa 44 godine, ali to nije pokazatelj ničega ima toliko sala... I pune su mi noge u butinama, a ponekad i na butinama su mi prozvali minijaturnim i mršavim Da se pogledam u ogledalo, sve je to debelo, a ne samo široka kost, prekrivena je tankim slojem kože to je tako više nego kada je bila normalne, ali iz nekog razloga izgleda kao kamen (naročito u poređenju sa mojom porodicom, gdje su svi mali i uskih kostiju, nikad nisam imala toliko, ali). takodjer nemam priliku da se bavim sportom i necu da se bavim sportom. t trčati i naprezati se (nakon operacija) Jednom sam smršavio na 42-44 godine nepostojeća veličina, izgledao sam kao bolesnik od raka ili prvašić, ljudi su mi neljubazno šaputali iza leđa, ali mi se svidjelo i 45. Najbolja težina, kako sam primijetila, za skoro sve - 50. I visoka, i niska. i mali izgledaju normalno u njemu. Ni pravilna ishrana ni restrikcija nisu pomogli ni za jedan gram. Činilo se da nije bilo nikakvih gastromonskih odstupanja, ali pomisao da sam sa 32 godine imala 60, a koliko ću postati sa 35-40 godina. Onda sam se jako razbolio, 7 dana nisam ni jeo ni pio i skinuo sam 52-53, nista manje vredi pojesti bar 1 kg , plus 1 kg, ali svi su to cijenili, a ja sam vec izmršala .I moji obrazi su postali mnogo manji (a oni su sami po sebi 48-50) tako da je sve u vezi sa konstitucijom i masnim slojem pokušava da smrša, ali njena figura je obrnuti trougao, donji dio je širok, ali spljošten, noge vire iz velikog tijela, a ruke su joj čak i tanke bilo tanje, ali gubim na težini od glave do pete čak i moje ruke i obim glave, sve rukavice i jaja su široke. Ne savjetujem nikome da ovako smršavi, samo dijelim svoju priču.

Stariji sam covek, imam preko 60, sada imam 58, visok 150. Pre 7 godina imao sam 75 kg, razboleo sam se i proveo 4 meseca u bolnici gde sam smrsao na 48 kg i izgledao sam kao kostur prekriven u koži, iako sam po svim proračunima imao normalnu težinu. Dakle, sve je individualno. Sada želim izgubiti 3 kg, ali ne više.

Imam preko 50 godina, imao sam 75, posle duge bolesti sam smršao na 48, sada imam 150 visine (u mladosti je bilo više). Dakle, uprkos svojoj navodnoj “normalnoj” težini, izgledao sam kao kostur prekriven kožom. Sada, nakon 6 godina, imam 58 kg, izgledam normalno, međutim, želim da smršam 3 kg, biću još normalniji, ali ne više, da se opet ne pretvorim u kostur. Dakle, sve je individualno.

KICK! Jesu li svi poludjeli?

sa visinom od 166 mozes da imas 66kg ako se bavis sportom i nemas nista da tezi bez sporta mozes obe strane i stomak da bude skinula na 52 i dalje nije vitka znači da je gubila uglavnom mišiće, a ne masnoće.

Ovo je neka glupost. Sa visinom od 166, normalna težina je od 52 do 66? Moja drugarica je imala 56, a na leđima su joj bili nabori sala, debeli bokovi i nabori ispod grudi, a stomak joj je istovremeno visio. Da li je to normalno za visinu 166? Sada je smršavila na 52 godine i još uvijek ne izgleda kao vitka breza.

Na internetu postoji mnogo formula koje vam omogućavaju da izračunate idealnu težinu za vašu visinu. Ova informacija je relevantna za djevojke, jer posebnu pažnju posvećuju svojoj figuri.

Ne postoje jedinstveni standardi tjelesne težine za sve djevojčice. Postoje samo određene granice unutar kojih se osoba može osjećati ugodno bez štete po zdravlje.

Neki stručnjaci tvrde da je idealna težina ono što je žena imala sa 18 godina i tome treba težiti. Ali da biste odredili pojedinačne standarde težine, preporučuje se korištenje jedne od formula u nastavku.

Konstantnost i promjene u težini kod djevojčica

Vjeruje se da do 18. godine tijelo djevojčice raste i razvija se. Svakih narednih 10 godina, ljudska potrošnja energije se smanjuje za otprilike 10%. To dovodi do toga da djevojčica koja ne promijeni način života dobije otprilike 5-7 kg u prvih deset godina, to je 10% njene idealne težine, a naknadno povećanje na težini nastaje od postojeće tjelesne težine.

Da biste odredili idealnu težinu za svoju visinu za djevojčice, možete koristiti jednu od formula predstavljenih u članku.

Stručnjaci kažu da je potrebno pažljivo pozabaviti rastućim količinama. Kako ne biste naštetili tijelu, možete smršaviti za 10% ukupne težine godišnje.

Određivanje idealne težine na osnovu visine

Postoje neki prosječni standardi za težinu u odnosu na visinu koji su prikladni za gotovo svaku osobu.

Visina djevojke u cm	Težina u kg
148-150	46-47
151-155	48-50
156-160	51-53
161-165	53-56
166-170	57-59
171-175	60-64
176-180	64-67
181-185	67-70

Takav izračun se provodi bez uzimanja u obzir tjelesne građe, dobi i zdravstvenog stanja, tako da neke razlike s navedenim brojkama mogu biti varijanta norme.

Tabela idealne težine na osnovu godina

Idealna težina za vašu visinu (za žene) može varirati ovisno o vašoj dobi.

Tabela ispod predstavlja norme težine u odnosu na visinu i godine:

visina (cm)	20-29 godina (kg)	30-39 godina (kg)	40-49 godina (kg)	50-60 godina (kg)	Nakon 60 godina (kg)
150-156	48,9-54	54-61	58-66	55-62	54-60
157-160	57-59	64-66	67-70	63-65	61-64
161-166	60-65	68-72	70-76	66-73	65-71
167-170	66-69	72-75	78-79	74-76	72-75
171-176	70-77	76-80	80-84	77-80	76-79
177-180	78-81	82-84	85-88	80-84	80-82

Zbog smanjene fizičke aktivnosti, težina se može povećati s godinama. Ako značajno premašuje navedene standarde, trebali biste se posavjetovati sa specijalistom i promijeniti prehranu.

Tablica Egorov-Levitsky

Tablica Egorov Levitsky vam omogućava da saznate maksimalnu dozvoljenu težinu, uzimajući u obzir visinu i građu.

Stručnjaci razlikuju tri tipa tijela:

Tabela u nastavku vam omogućava da saznate, bez proračuna, maksimalnu težinu za određeni tip tijela u odnosu na visinu.

visina (cm)	astenici (kg)	Normostenika (kg)	hiperstenici (kg)
150-155	46-48	50-52	55-57
156-160	49-51	53-55	58-60
161-165	52-54	56-59	61-63
166-170	54-57	60-63	65-68
171-175	58-61	63-66	69-72
176-180	62-65	67-70	72 -76
181-184	66-68	71-73	77-78

Queteletov kalkulator indeksa tjelesne mase: formula za izračunavanje

Za izračunavanje individualnog BMI danas se službeno koristi formula Adolphe Quetelet, koja uključuje izračune samo na osnovu visine i tjelesne težine. Ova metoda vam omogućava da dobijete prosječne vrijednosti bez uzimanja u obzir individualnih karakteristika ženskog tijela.

Formula: I=m/ (h*h).

Da biste izračunali indeks tjelesne mase (I) iz njega, trebate podijeliti svoju tjelesnu težinu u kilogramima (m) sa svojom visinom u metrima (h) na kvadrat. Na primjer, ako djevojka ima 80 kg i visoka 1,6 metara, njen indeks težine će biti 80/ (1,6 * 1,6), odnosno 31,25.

Da biste saznali je li ovaj pokazatelj normalan, trebali biste ga uporediti s parametrima u tabeli:

BMI	Dekodiranje
Do 16	Iscrpljenost, nedostatak tjelesne težine.
16-18	Nedostatak težine.
18-24	Optimalne vrijednosti.
24-29	Višak tjelesne težine. Na ivici gojaznosti.
29-34	Gojaznost 1. stepena.
34-39	Gojaznost 2 stepena.
Iznad 40	Gojaznost 3 stepena.

Brojke prikazane u tabeli su registrovane kod Svjetske zdravstvene organizacije i pouzdane su.

Brokina formula

Idealna težina za vašu visinu (za žene) može se izračunati pomoću formule koju je izveo francuski hirurg Paul Brocq. Pogodan je samo za one osobe čija je visina iznad 155 cm i ispod 185 cm.

Formula: optimalna težina = (visina – 100)*0,85. Sa visinom od 165 cm, idealna tjelesna težina bi bila (165-100)*0,85 ili 55,25 kg.

Naglerova formula

Naglerova formula vam omogućava da odredite optimalnu težinu uzimajući u obzir visinu i spol osobe, bez uzimanja u obzir postojećih parametara kao što su tjelesna težina i starost.
Formula je sljedeća: tačna težina = 2,27 * (visina osobe u inčima - 60) + 45,3.

Uz visinu od 165 cm, optimalna tjelesna težina bit će 2,27 * (64,96 - 60) + 45,3 = 56,56.

Dušaninova formula

Da biste izračunali optimalnu težinu, svoje podatke unesite u sljedeću formulu: 50 + (visina - 150) x 0,32 + (broj navršenih godina - 21)/5. Na primjer, za djevojku od 20 godina, visoku 160 cm, idealna tjelesna težina će biti: 50 + (160 - 150) x 0,32 + (20-21)/5 = 53 kg.

Formula Johna McCalluma

McCallumova formula nije usmjerena na određivanje idealne težine, već na identifikaciju idealnih proporcija tijela prikladnih za određenu osobu.

• obim grudi je jednak 6,5 zapremine zgloba;
• obim struka treba da bude jednak 70% obima grudi;
• obim kukova – 53% zapremine grudnog koša;
• zapremina vrata – 37% obima grudnog koša;
• biceps bi trebao imati volumen jednak 36% obima grudi;
• obim lista – oko 30% zapremine grudnog koša;
• podlaktica – 29% obima grudnog koša.

Dakle, djevojka sa obimom zgloba od 17,5 cm treba da ima sljedeće proporcije tijela:

• sanduk - 114;
• vrat – 42;
• podlaktica – 33;
• kuk -60;
• bicepsi – 41;
• struk – 80;
• potkoljenica 39.

Svi pokazatelji su prikazani u centimetrima.

Lorentz formula

Lorenzova formula je usmjerena na određivanje optimalne tjelesne težine za osobe starije od 18 godina sa visinom od 140 do 220 cm.

Formula je sljedeća: tjelesna težina = visina žene u cm - ((visina djevojčice u cm - 150) / 2) - 100.

Proračun idealne težine prema Dukanu

Optimalna težina se izračunava pojedinačno na službenoj web stranici.

Da biste dobili željene informacije, morate znati takve parametre kao što su:

• Dob;
• visina;
• Lifestyle.

Na kraju izračunavanja, online kalkulator daje podatke o:

• indeks tjelesne mase;
• status ove težine;
• idealna težina;
• broj kg koji treba izgubiti ili dobiti.

Ovaj program također prilagođava trajanje svakog ciklusa Dukan dijete.

Cooperova formula

Idealna težina za vašu visinu (za djevojčice) može se izračunati pomoću Cooperove jednačine. To izgleda ovako: ispravna težina = 0,624 * visina - 48,9. Visina mora biti naznačena u cm Za djevojčicu visoku 165 cm, preporučena težina će biti sljedeća: 0,624 * 165 - 48,9 = 54,06 kg.

Küttl formula (indeks tjelesne mase)

Kyuttleova formula se smatra najmodernijom. Omogućava vam da izračunate BMI vašeg tijela na osnovu vaše trenutne težine i visine.

Formula: individualni BMI = sve u kg/visina u m*visina u m.

Na osnovu predstavljene formule, djevojka visoka 170 cm i teška 80 kg imat će BMI = 80/1,7 * 1,7 = 27,69. Izračunavanjem vašeg individualnog BMI, možete procijeniti svoju vjerovatnoću razvoja gojaznosti.

Optimalni BMI indikatori su:

• od 18 do 25 godina -18-26;
• od 25 do 34 godine – 18-26;
• od 34 do 45 godina – 18-27;
• od 45 do 54 godine – 18-28;
• od 54 do 66 godina – 18-29;
• od 66 godina – 18-29.

BMI manji od 18 ukazuje na tešku iscrpljenost.

Bornhardtov indeks

Idealna težina za vašu visinu može se odrediti pomoću jedne metode koja uzima u obzir obim grudi. Za djevojčice formula je sljedeća: preporučena težina = visina osobe u cm * obim grudi u cm / 240.

Za ženu visine 165 cm i zapremine grudi od 88 cm, idealna tjelesna težina će biti 165 * 88 / 240 = 60,5 kg.

Robinsonova formula

Robinsonova formula je poboljšanje Devinovih proračuna za određivanje idealne težine djevojčice. To izgleda ovako: tjelesna težina = 49 + 1,7 * (ljudska visina u inčima - 60).

Za ženu koja je visoka 165 cm, najbolja težina bi bila 49 + 1,7 * (0,393701 * 165 - 60) = 57,43 kg.

Millerova formula

Millerova formula je također poboljšana verzija Devinovih proračuna i zasniva se na stopama rasta.

Proračun tjelesne težine mora se izvršiti na sljedeći način: 1,36 * (visina osobe u inčima - 60) + 53,1.

Za djevojčice visine 165 cm mogu se izračunati sljedeće vrijednosti: 1,36 * (0,393701 * 165 - 60) + 53,1 = 59,84 kg. Ova metoda se ne može koristiti kao jedina ispravna, jer izračuni ne uzimaju u obzir pokazatelje kao što su težina i starost osobe.

Monneroth-Dumain formula

Jednačina: tačna težina = (ljudska visina cm - 100 + (4 * zglob jedne ruke u cm)) / 2. Žena visine 165 cm i zapremine zgloba od 16 cm treba da ima težinu jednaku ((165 - 100) + (4 * zglob jedne ruke)) / 2 = 64,5 kg.

Krefova formula

Kreffova formula je poboljšani proračun Broca indeksa. Osim standardnih parametara, uključuje godine i tjelesni kvocijent.

Jednačina: (Ljudska visina u cm - 100 + (broj punih godina / 10)) * 0,9 * množitelj

Multiplikator ustava:

• zapremina zgloba manja od 16 cm -0,9;
• ručni zglob od 16 do 18 cm – 1;
• zapremina zgloba veća od 18 cm – 1.1.

Muhamedova formula

Mohamedova formula je razvijena 2010. Može se koristiti za izračunavanje optimalne težine za djevojčice bilo koje visine. Za razliku od mnogih starijih proračuna, ova metoda ne daje lažne rezultate za male ili visoke stope rasta.

Formula Humvee

Humvee formula je osnova mnogih online kalkulatora za izračunavanje preporučene tjelesne težine.

Jednačina: optimalna težina = 2,2 * (visina djevojke u inčima - 60) + 45,5.

Sa visinom od 165 cm, djevojka bi trebala imati težinu od 2,2 * (64,96 - 60) + 45,5 = 56,41 kg.

Devin formula

Devinova formula je razvijena za izračunavanje potrebne doze farmakoloških agenasa 1974. godine. I samo nekoliko godina kasnije počeli su ga koristiti za identifikaciju optimalne tjelesne težine osobe.

Jednačina izgleda ovako: optimalna težina = 2,3 * (visina djevojke u inčima - 60) + 45,5. Sa visinom od 165 cm, djevojci se preporučuje da ima težinu jednaku 2,3 ​​* (64,96 - 60) + 45,5 = 56,41 kg.

Mišljenje nutricionista: dozvoljena odstupanja od proračuna

Stručnjaci kažu da sve predstavljene formule mogu izračunati samo približne pokazatelje optimalne težine osobe. Najčešće se kalkulacije pokažu netačnim za vrlo visoke i niske žene. Nutricionisti smatraju da je važno uzeti u obzir ne same rezultate, već njihova odstupanja od utvrđenih standarda. Budući da ista težina kod ljudi različite visine može ukazivati ​​na različito stanje tijela.

Da biste identificirali postojeća odstupanja, potrebno je izračunati koristeći sljedeću formulu: prekomjerna ili manja težina = optimalna težina – postojeća težina.

Ako se dobije vrijednost sa znakom +, to ukazuje na manju težinu; Da biste shvatili da li su ova odstupanja normalna, potrebno je dobijene podatke zamijeniti sljedećom jednačinom: odstupanje od optimalne težine - (preporučena težina - stvarna težina) * 100%.

Ako je rezultat unutar 10%, tada se trenutna težina žene smatra normalnom. Izračunavanje idealne težine za vašu visinu nije teško. Ali primljene informacije ne treba shvatiti doslovno. Jedini način da djevojčice pouzdano saznaju svoju optimalnu tjelesnu težinu je da se konsultuju sa specijalistom.

Format članka: Oksana Grivina

Video o tome kako izračunati idealnu težinu za svoju visinu za djevojčice

Formula za određivanje idealne težine:

Smatra se da je idealna težina ona koju ste imali sa 18 godina. Preporučljivo je da ga čuvate doživotno. Ali ako ste se udaljili od ideala u proteklih 15-20 ili više godina, ne biste trebali težiti da mu se vratite po svaku cijenu. Uostalom, svakih 10 godina života, potrošnja energije tijela se smanjuje za oko 10%. Shodno tome, svakih 10 godina dodajemo otprilike 10% (5-7 kg): prvo od te vrlo idealne težine, kasnije od one koju imamo. I salo bi trebalo pažljivo gubiti, fokusirajući se na istih 10%, samo u roku od godinu dana. Osim toga, bolje je više ne težiti osamnaestogodišnjoj težini, već izračunati svoj novi ideal koristeći neku od medicinskih formula.

Brokina formula

Idealna težina za muškarce = (visina u centimetrima – 100) · 1,15.

Idealna težina za žene = (visina u centimetrima – 110) · 1,15.

primjer: Idealna težina žene visine 170 cm = (170 – 110) · 1,15 = 69 kg.

Sigurno će ova formula mnoge podsjetiti na staru "visinu minus 100" za muškarce i "visinu minus 110" za žene. Ovo je zaista poboljšana verzija te stare formule. Činjenica je da je prethodna verzija zahtijevala da svi budu fitnes modeli i nije uzimala u obzir ni godine ni tip tijela. Dakle, ni osobe s teškim kostima i velikim mišićima, ni žene sa jasno izraženim bokovima i grudima nikako ne bi mogle stati u to. Stoga su naučnici preradili staru formulu Brocca, i ona u sadašnjem obliku izgleda sasvim realno.

Lorenzov san

Idealna težina žene = (visina u centimetrima – 100) – (visina u centimetrima – 150) / 2.

primjer: Idealna težina žene visoke 165 cm = (165 – 100) – (165 – 150) / 2 = 65 – 15/2 = 57,5. Idealna težina – 57,5 ​​kg!

Imajte na umu da je ova formula razvijena samo za žene i ni na koji način nije prikladna za jači spol. Na prvi pogled je prezahtjevna za težinu u odnosu na poboljšanu formulu Brocca i prije ukazuje na idealnu težinu kada ste imali osamnaest godina. Međutim, u potpunosti je u skladu s indeksom tjelesne mase (BMI), pa ga je sasvim moguće koristiti. Ako ste uznemireni predloženim brojevima, jednostavno zaboravite na to i koristite drugu formulu. Inače, i dalje neće odgovarati ženama višim od 175 cm.

Tablica Egorov-Levitsky

Maksimalna dozvoljena tjelesna težina

Visina, cm	20–29 godina		30–39 godina		40–49 godina		50–59 godina		60–69 godina

primjer:Žena od 45 godina ima 76 kg sa visinom od 170 cm. To uopšte nije mnogo, manje je od maksimalno dozvoljenog!

Medicinski sastavljači uzeli su u obzir sve moguće: spol, godine, visinu. Samo donja granica težine nije bila ograničena. Ali to je razumljivo - tabela pomaže da se utvrdi da li imate prekomjernu težinu, a ne da li je premalo. Po našem mišljenju, najsveobuhvatniji i najizbalansiraniji pristup idealnoj težini.

Quetelet indeks

Indeks = težina u gramima / visina u centimetrima.

Ovo je također metoda za procjenu vaše postojeće težine, bliska gore opisanoj BMI metodi. Nije ni čudo što imaju istog autora. Ovdje dobiveni rezultat također treba usporediti s tablicom, međutim, u ovoj opciji uzima se u obzir i stas. Može se odrediti vrlo jednostavno: stanite ispred ogledala, uvucite stomak što je više moguće i stavite dva lenjira ili samo dlanove na dva donja rebra. Oni formiraju ugao. Ako je prilično tup (više od 90 stepeni), imate krupnu građu. Ako je skoro ravna, stas je normalan. Ako je ugao oštar, tijelo se smatra mršavim.

primjer: Indeks težine i visine 45-godišnje žene težine 70 kg i visine 160 cm, krupne građe = 70.000 / 160 = 437,5. Ovo je normalna težina za nju. A da je 6 godina mlađa ili da ima drugačiji tip tijela, smatrala bi se predebelom!

Ova formula izaziva poštovanje jer uzima u obzir mnoge faktore: godine i tip tijela. Može se koristiti na bilo kojoj visini, samo trebate biti iskreni prema sebi kada procjenjujete svoj tip tijela. U svakom slučaju, pomicanje 5-10 bodova bliže gornjoj granici tabelarnog indeksa razlog je da prilagodite ishranu i više se krećete.

Quetelet izračun ili indeks tjelesne mase (BMI)

Indeks tjelesne mase (BMI): težina u kilogramima / (visina u metrima x visina u metrima).

Ova formula procjenjuje postojeću težinu i ukazuje u kom smjeru je treba promijeniti. Prisjetite se da da biste kvadrirali broj, jednostavno ga pomnožite sam sa sobom. Uporedite rezultat sa tabelom.

primjer: BMI žene visine 170 cm i težine 72 kg = 72 / 1,7. 1,7 = 24,9. Ima višak kilograma, još je daleko od gojaznosti, ali treba barem da ne dobije kilograme, a još bolje da izgubi 3-4 kg.

Kada uporedite svoju težinu sa BMI, morate znati neke karakteristike koje se po pravilu nigdje ne spominju. Ova formula je ispravna za osobe prosječne visine (muškarci - 168-188 cm i žene 154-174 cm). Za one koji su niži, idealna težina je 10% manja od težine „formule“, a za one koji su visoki 10% veća. Osim toga, ova formula može "lagati" kada se procjenjuju oni koji vježbaju pet ili više puta sedmično. Neosporna prednost BMI je u tome što on ne ukazuje na mitski ideal, već procjenjuje stvarnu težinu i visinu.

Poznato je da je u SSSR-u zdrava težina za ženu izračunata pomoću najjednostavnije formule: visina minus sto. Prema njenim rečima, baba Klava sa klupe na ulazu proglašena je ženom idealne figure. Kasnije su nutricionisti malo promijenili formulu - "visina minus sto deset", ali za balerine formula "visina minus sto dvadeset" uvijek je radila. Ako vam takvi generalizirani podaci ne odgovaraju, čitajte dalje - prikupili smo najzanimljivije, najrelevantnije i reflektirajuće formule.

Kalkulator idealne težine

Klasifikacija tipova tijela prema Solovjovu:

1. Astenični tip: manje od 18 cm kod muškaraca, manje od 15 cm kod žena.
2. Normostenični tip: 18-20 cm kod muškaraca, 15-17 kod žena.
3. Hiperstenični tip: više od 20 cm kod muškaraca, više od 17 cm kod žena.

Cooperova formula

Idealna težina za ženu (kg): (visina (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Idealna težina za muškarca (kg): (visina (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Lorentz formula

Idealna težina = (visina (cm) – 100) – (visina (cm) – 150)/2

Za našu heroinu idealna težina će biti 25 kg. Šta?

Küttl formula (indeks tjelesne mase)

Indeks tjelesne mase dizajniran je za određivanje prekomjerne težine i pretilosti. BMI je mnogima poznat.

BMI = težina (kg) : (visina (m))2

BMI ispod 19 - pothranjenost.

• U dobi od 19-24 godine - BMI bi trebao biti između 19 i 24;
• u dobi od 25-34 godine - BMI bi trebao biti od 19 do 25;
• u dobi od 35-44 godine - BMI bi trebao biti od 19 do 26;
• u dobi od 45-54 godine - BMI bi trebao biti od 19 do 27;
• u dobi od 55-64 godine - BMI bi trebao biti od 19 do 28;
• stariji od 65 godina - BMI bi trebao biti od 19 do 29 godina.

Primjer izračuna:

težina - 50 kg.

visina - 1,59 m

BMI = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (normalan BMI)

Fiksni koeficijent težine i visine

Obračun se vrši na osnovu fiksnog koeficijenta (težina u gramima podijeljena sa visinom u centimetrima). Tabela ispod je za žene od 15 do 50 godina.

Formula idealne težine: (visina u cm*koeficijent)/1000

Brokina formula

Upravo je ova formula, koju je predložio francuski liječnik Brock prije više od stotinu godina, korištena u vulgarnim proračunima. Brocina formula uzima u obzir tipove tijela: astenični (mršavi), normostenik (normalan) i hiperstenik (zdepast).

Formula idealne težine:

• do 40 godina: visina -110
• nakon 40 godina: visina - 100

Asteničari oduzimaju 10%, a hipersteničari dodaju 10%.

Dakle, naše kalkulacije:

starost - 24 godine

visina - 159 cm

stas - hipersteničan.

Idealna težina = 53,9 kg.

Broca-Brugsch formula

Ovo je modificirana Broca formula za osobe nestandardne visine: manje od 155 cm i više od 170 cm.

• Manje od 165 cm: idealna težina = visina - 100
• 165-175 cm: idealna težina = visina - 105
• Više od 175 cm: idealna težina = visina - 110.

Tablica Egorov-Levitsky

Pažnja: tabela pokazuje maksimalnu težinu za ovu visinu!

Maksimalna dozvoljena tjelesna težina

Visina, cm	20–29 godina		30–39 godina		40–49 godina		50–59 godina		60–69 godina
	mužu.	supruge	mužu.	supruge	mužu.	supruge	mužu.	supruge	mužu.	supruge
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8
190	97,1	92,3	99,5	95,6	100,7	97,4	99,4	95,6	94,8	92,9

Naša uzorna žena, sa svojom težinom od 50 kg, visinom 159 cm i dobi od 24 godine, daleko je od maksimuma. I ovo je dobro.

Mnogi smatraju da je ova tablica najsveobuhvatniji i najizbalansiraniji pristup utvrđivanju prisutnosti viška kilograma.

Bornhardtov indeks (1886.)

Također koristi podatke o obimu grudi.

Idealna težina = visina * obim grudi / 240

Robinsonova formula (1983.)

Postoji mišljenje da je to neispravno za muškarce.

Za žene (visina u inčima):

49 + 1,7*(visina - 60)

Za muškarce (visina u inčima):

52 + 1,9*(visina - 60)

Millerova formula (1983.)

Za žene (visina u inčima):

Idealna težina = 53,1 + 1,36*(visina - 60)

Za muškarce (visina u inčima):

Idealna težina = 56,2 +1,41*(visina - 60)

Monneroth-Dumain formula

Ova formula uzima u obzir tip tijela, volumen kostiju i mišićnu masu.

Idealna težina = visina - 100 + (4*ručni zglob))/2

Krefova formula

Ova formula uzima u obzir godine i tip tijela.

Idealna težina = (visina - 100 + (starost/10))*0,9*koeficijent

Šanse:

• Ručni zglob manji od 15 cm - koeficijent 0,9
• Ručni zglob 15-17 cm - koeficijent 1
• Zglob preko 17 cm - koeficijent 1,1.

Muhamedova formula (2010)

Idealna težina = visina * visina * 0,00225

Prema njegovim riječima, idealna težina naše heroine bi trebala biti 56,88 (što je malo previše).

Naglerova formula

Malo previše općenito, Naglerova formula uopće ne uzima u obzir vaše godine ili trenutnu težinu – samo visinu i spol.

Za žene (pažnja: visina u inčima!):

Idealna težina = 45,3 + 2,27 * (visina - 60)

Za muškarce (pažnja: visina u inčima!):

Formula Humvee (1964.)

Online kalkulatori težine na internetu obično koriste ovo:

Formula za žene (visina u inčima):

Idealna težina = 45,5 +2,2 * (visina - 60)

Formula za muškarce (visina u inčima):

Idealna težina = 48 + 2,7 * (visina - 60)

Devinova formula (1974)

Dr. Devin ga je izmislio kako bi pravilno izračunao doze lijeka. Kasnije je u javnost došao kao idealan kalkulator težine i doživio je veliki uspjeh. Istina, postoje i nedostaci: za žene malog rasta težina se obično nudi vrlo malo.

Za žene (visina u inčima):

Idealna težina = 45,5 + 2,3 * (visina - 60)

Za muškarce (visina u inčima):

Idealna težina = 50 + 2,3 * (visina - 60)