Šta ima pozitivan uticaj? Da li je pozitivno razmišljanje sranje? Razlike između optimista i pesimista

Mogu li pozitivne misli utjecati na nas na više načina od samo osmijeha na licu? Da. U to je uvjerena Barbara Fredrickson, doktorica sa Univerziteta Stanford. Fredrickson je jedan od vodećih svjetskih naučnika socijalne psihologije. Njeni radovi su bili široko rasprostranjeni i dobili počasne nagrade. Tokom 20 godina naučne aktivnosti, Barbara je sprovela niz istraživanja usmjerenih na proučavanje utjecaja emocija na ljudski život u budućnosti. Do kakvih je zaključaka došla? Saznajmo.

Kako negativne misli utiču na mozak

Zamislimo da šetate šumom i na svom putu neočekivano sretnete vuka. U takvoj situaciji vaš mozak registruje negativnu emociju – strah.

Naučnici odavno znaju da negativne emocije programiraju mozak da izvrši određene radnje. Na primjer, kada pređete vuka, počnete bježati od njega. Ostatak svijeta prestaje da postoji. Fokusirate se isključivo na životinju, strah i želju da pobjegnete što je prije moguće.

Drugim riječima, negativne emocije sužavaju razmišljanje i ograničavaju misli. Gledajući na situaciju objektivno, mogli biste se pokušati popeti na drvo ili se braniti štapom, ali vaš mozak ignorira dostupne opcije. Nema drugog izlaza za rotacije kada vas gledaju oči grabežljivca.

Naravno, prije milionima godina, instinkt samoodržanja svojstven našim precima pomogao im je da prežive i nastave rasu. Ali u našem modernom društvu, nema potrebe da brinete o neočekivanim susretima sa opasnim divljim životinjama. Problem je u tome što je vaš mozak još uvijek programiran da odgovori na negativne emocije na isti način - isključivanjem iz svijeta oko sebe i odbacivanjem alternativnih pravaca djelovanja.

Zašto su pribranost i sposobnost obuzdavanja emocija najvažnije osobine dobrog boksera? Jer ljutnja i emocije u borbi sužavaju mentalne sposobnosti i sprečavaju taktičko razmišljanje. Gledate li listu nadolazećih zadataka za taj dan, smatrate da nije baš realistično i ne možete početi s time? Da, paralizirao vas je užas razmišljanja o dugačkoj listi zadataka. Osjećate se loše jer ne vodite računa o svom zdravlju? Sada se sve vaše misli svode na to kakvi ste slabići, lenjivci i klošari.

U svakoj sličnoj situaciji, mozak se zatvara od vanjskog svijeta i koncentrira se na negativne emocije: strah, ljutnju ili stres. Negativne emocije ne dozvoljavaju vašoj glavi da gleda okolo u potrazi za alternativnim opcijama i prilikama koje vas okružuju. To je samo instinkt preživljavanja.

Kako pozitivne misli utiču na mozak

Fredrickson je proučavao efekte pozitivnih misli na mozak u malom eksperimentu. Podijelila je ispitanike u grupe od po pet i svakoj kompaniji pokazala drugačiji video.

Prve dvije grupe su pokazivali klipove koji su izazivali pozitivne emocije. Grupa 1 je bila ispunjena osjećajem radosti. Drugih pet je pogledalo snimke koji su stvarali osjećaj zadovoljstva.

Treća kompanija je gledala slike koje su bile neutralne po svom emocionalnom intenzitetu ili nisu sadržavale značajne emocije.

Posljednje dvije grupe su “uživale” u video sekvenci koja je izazvala negativne emocije. Četvrta petorka upila je osjećaj straha, a posljednjih pet upijala je osjećaj ljutnje.

Svaki učesnik je zatim zamoljen da zamisli sebe u situaciji u kojoj bi se mogla pojaviti slična osjećanja i da napiše šta bi uradio. Svaki ispitanik je dobio komad papira sa 20 praznih redova koji su započinjali rečenicom „Želio bih...“.

Učesnici koji su gledali video snimke straha i ljutnje napisali su najmanje odgovora. A ispitanici koji su se divili slikama radosti i zadovoljstva popunjavali su znatno veći broj redova, čak iu poređenju sa neutralnom grupom.

Dakle, kada doživite pozitivne emocije, kao što su radost, zadovoljstvo, ljubav, obraćate pažnju na više prilika u svom životu. Ova otkrića su bila među prvima koji su istinski pokazali da pozitivna iskustva povećavaju osjećaj samoosnaživanja i otvaraju nove mogućnosti za razmišljanje.

Ali ovo je samo početak. Najzanimljiviji uticaj pozitivnog razmišljanja dolazi kasnije...

Kako pozitivno razmišljanje razvija vještine i sposobnosti

Prednosti pozitivnih emocija nisu ograničene na nekoliko minuta ugodnih senzacija. Pozitivna iskustva vam pomažu da steknete vještine i razvijete resurse koje ćete koristiti kasnije u životu.

Pogledajmo pravi primjer.

Dijete trči ulicom, skače po lokvama, maše granom i igra se s prijateljima razvija atletiku (fizičke vještine), komunikaciju (socijalne vještine) i sposobnost otkrivanja novih stvari i istraživanja svijeta oko sebe (kreativne vještine). Tako se kod djeteta razvijaju pozitivne emocije iz igre i radosti koje će mu biti korisne tokom cijelog života.

Stečene vještine traju mnogo duže od emocija koje su ih pokrenule. S godinama, jaka fizička forma može proizvesti pravog sportistu, a komunikacijske vještine mogu svijetu pokazati kompetentnog menadžera. Sreća koja je dala osnovu za veštine odavno je prošla i zaboravljena, ali same veštine nisu izgubljene.

Fredrickson ovu osobinu naziva teorijom ekspanzije i razvoja. Jer pozitivne emocije povećavaju vaš osjećaj vlastite moći i pobuđuju misli, što zauzvrat razvija nove vještine koje će vam svakako biti korisne u drugim područjima života.

Kao što je ranije navedeno, negativne emocije imaju suprotan učinak. Oni su ti koji usporavaju razvoj novih vještina zbog postojanja prijetnje ili opasnosti.

Da zaključimo gore navedeno, postavlja se sasvim logično pitanje: ako su pozitivne emocije toliko korisne za našu budućnost, kako postati pozitivni?

Kako ući u pozitivno razmišljanje

Kako onda možete povećati količinu pozitivnih emocija u svom životu i primijeniti teoriju širenja i razvoja na sebe?

Svaka iskra radosti, zadovoljstva i ljubavi sigurno će odraditi svoje. Ali samo vi znate šta će vam odgovarati. Možda će to biti sviranje gitare, šetnja sa voljenom osobom ili rezbarenje drvenog patuljka za vašu omiljenu cvjetnu baštu.

Ipak, vrijedi obratiti pažnju na neke aktivnosti koje su pogodne za mnoge zemljane.

Meditacija. Nedavna Fredricksonova studija pokazala je da ljudi koji svakodnevno meditiraju doživljavaju više pozitivnih emocija od onih koji ne meditiraju. Očekivano, meditacija je blagotvorno utjecala na dugoročne vještine. Na primjer, tri mjeseca nakon završetka eksperimenta, ljudi koji su svakodnevno meditirali imali su povećanu pažnju i odlučnost, a zdravlje im se poboljšalo.

Pismo. Studija, objavljena u časopisu Journal of Research in Personality, ispitala je dvije grupe od 45 studenata. Prva grupa je tri dana pisala o snažnim pozitivnim osjećajima. Drugi je na redovnoj temi.

Tri mjeseca kasnije, članovi prvog tima su bili bolje raspoloženi, rjeđe su bili bolesni i tražili pomoć ljekara. Samo tri dana pisanja o pozitivnim stvarima rezultirala su poboljšanjem zdravlja.

Igra. Uključite timske sportove u svoj životni raspored. Planirate sastanke, pregovore, događaje i razne obaveze u svom kalendaru, ali zašto ne nađete vremena za amaterski sport?

Kada ste se zadnji put prepustili eksperimentiranju i otkrili nove stvari za sebe? Kada ste zadnji put planirali zabavu? Da li je sreća manje važna od sastanka planiranja u utorak?

Dozvolite sebi da se osmehnete i uživate u blagodatima pozitivnih emocija. Isplanirajte futsal utakmicu sa prijateljima ili malu avanturu sa svojom drugom osobom. Radeći to, doživjet ćete zadovoljstvo i radost, kao i učiti i razvijati nove vještine.

Šta je prvo: sreća ili uspeh?

Nema sumnje da sreća dolazi iz postizanja uspjeha. Na primjer, osvajanje prvenstva, prelazak na novi visoko plaćeni posao ili susret s voljenom osobom definitivno će donijeti radost i zadovoljstvo u vaš život. Ali ne treba pogrešno vjerovati da sreća UVIJEK prethodi uspjehu. Da li ste ikada pomislili: „Čim nešto primim (postignem), odmah ću biti na sedmom nebu”? Zapravo, nema potrebe da odgađate svoju sreću dok se ne dogodi određeni događaj. Budite sretni ovdje i sada.

Sreća je i preteča uspjeha i njegov rezultat!

Život sretnih ljudi je poput kretanja u uzlaznoj spirali. Uživaju u svemu što ih okružuje. Tako razvijaju sebe i svoje vještine koje im pomažu da postignu uspjeh, a sam uspjeh zasićuje osobu još većom radošću. I tako skretanje za skretanjem.

Pa šta je sad

Pozitivno razmišljanje nije samo mekan i lepršav izraz za dobar osećaj. Da, samo biti srećan je sam po sebi sjajan. Ali trenuci radosti su također važni za vaš um, pomažući mu da pomjeri granice i stekne vještine koje će postati vrijedne u drugim područjima vašeg života.

Potrebno je tražiti načine da izgradite svoju sreću i unesete pozitivne emocije u život. Meditacija, pisanje, igranje, bilo šta, nije samo trenutno smanjenje stresa i nekoliko osmijeha. Radite zanimljive stvari, jurite loptu, bacite se na eksperimente. Vaš mozak će učiniti ostalo za vas.

Kako pozitivno razmišljanje možeutiče na zdravlje ljudi?Način na koji razmišljamo može imati ogroman utjecaj na naše zdravlje i opće stanje. Dobro zdravlje i pozitivno razmišljanje su međusobno povezani. Čovjekove misli u velikoj mjeri određuju njegovo zdravlje. Naravno, ne 100%, ali pola sigurno. Više detalja O ovome i mnogo više možete saznati na web stranici meds.ru.

Ovaj članak je kreiran za one koji prate svoje zdravlje. Pomoći će onima koji žele da je sačuvaju i poboljšaju, kao i da se otarase bolesti. Veoma važno! Informacije predstavljene u nastavku ne poništavaju sva dostignuća doktora i modernih tehnologija, već ih dopunjuju.

Uticaj naših misli na zdravlje
Istraživanja su pokazala da optimistični, veseli i ljubazni ljudi mnogo manje obolijevaju od pesimističnih i sumornih građana. Peter Brugger i grupa švicarskih naučnika izveli su eksperiment.

Regrutovani su pesimisti i optimisti, i obojica su cijepljeni protiv gripe. Nakon 30 dana, istraživači su otkrili da optimisti proizvode više antitijela u svojim tijelima, koja pomažu u prevenciji gripe. Nakon 90 dana, naučnici su vidjeli da više od polovine pesimista još uvijek ima grip. Upravo to dokazuje postojanje neke veze između zdravlja ljudi i mišljenja.

Pozitivno razmišljanje je prvi korak ka oporavku
Snaga misli može uništiti sve barijere... Ali evo još jedne studije koju je u jednoj francuskoj bolnici sprovela ambiciozna psihologinja Emily Qui. Doktorka je primorala svoje pacijente da ponavljaju frazu „Danas se osećam mnogo bolje nego juče“ nekoliko puta dnevno. Nije bitno da li je to izgovoreno naglas ili mentalno.

Emily je uvjerila svoje pacijente da ova fraza mora biti izgovorena što je moguće senzualnije i emocionalnije. U stvari, doktor je ohrabrivao ljude da koriste snagu svojih misli.

Rezultat koji je nadmašio sva očekivanja

Nije teško pretpostaviti kakvi su bili rezultati ovog eksperimenta. Mjesec dana kasnije, cijela Francuska je pričala o ovoj bolnici. Začudo, to je činjenica: bolesnici su se mnogo brže oporavljali, neki teško bolesni čak su se riješili potrebe za hirurškom intervencijom.

Pozitivno razmišljanje je veoma korisno
Glavni zaključak koji se može izvući iz gornjih eksperimenata je da način na koji razmišljamo ima direktan utjecaj na ljudsko zdravlje. Ako ne želite da se razbolite, onda ne biste trebali gubiti vrijeme na iritaciju, ljutnju, ljutnju i žaljenje. Ovo neće pomoći ni na koji način.

Budi ljubazniji

Naš život je prekratak da bismo činili gluposti. Morate prestati da se vrijeđate i nervirate zbog sitnica. Ovo će samo naštetiti našem zdravlju. Budite ljubazniji i popustljiviji prema komšijama. Dobre i kreativne misli mogu učiniti mnogo.

Stres je riječ koja je postala dio naših života. Menadžeri i domaćice pričaju o njemu, grde ga, plaše ga se, a niko ne želi da ga doživi. Ali uzalud! Prema Hansu Selyeu (autoru teorije stresa), stres je temeljni dio života svake osobe i neizbježan je kao i proces jedenja ili disanja.

Stres se po svom značenju može uporediti sa soli. Ako presolite, ne možete jesti, a ni nikuda ne možete bez toga. Baš kao što sol dodaje ukus našoj hrani, stres dodaje ukus životu. Za svaku osobu...

Pozitivno razmišljanje je put do boljeg života

Šta je pozitivno razmišljanje

Pozitivno razmišljanje je sklonost da se vidi pozitivno u bilo kojoj situaciji. Pozitivni mislioci ne zabijaju glavu u pijesak i ne bježe od problema; Oni priznaju negativne aspekte situacije, ali se radije fokusiraju na pozitivne aspekte i mogućnosti izlaska iz određene neugodne situacije.

Prednosti pozitivnog razmišljanja i stava su naučno dokazane. Ljudi sa pozitivnim razmisljanjem...

Pozitivna vizualizacija nije teška. Može se koristiti kada se pripremate za govor na sastanku, prije važnog razgovora sa klijentom, prije odgovornog javnog govora, odnosno u bilo kojoj radnoj situaciji koja je važna za vaše poslovanje.

1. Smiri se. Pronađite mirno mjesto gdje se možete opustiti i sjediti zatvorenih očiju barem nekoliko minuta.

2. Zamislite sa maksimalnom jasnoćom da...

Kako nam je ponekad teško sa našim najmilijima! Koliko često osjećamo da traže previše od nas! Pažnja, briga, više pažnje, novca, da ništa ne kažemo, da kažemo bar nešto... i tako u nedogled!

U ovom članku ćemo se osvrnuti na važnost porodičnih i plemenskih odnosa, njihov uticaj na naše živote sa stanovišta sistemskog uređenja.

Porodični odnosi su neophodan uslov života

Gradimo odnose, izbjegavamo veze, napuštamo veze, držimo se do odnosa...

Zašto ne negativno? Razlog je jednostavan. Kada je osoba negativna u životu, to vodi do samouništenja. Zato je bolje tražiti dobro u životu, živjeti po njemu i uvećavati ga. Ali kada je sve dobro za čoveka, to je sreća.

Ima ljudi koji, čak i kada sunce sija, a nema realnih prijetnji, u stanju su s osjećajem govoriti - kako loše funkcionira svijet i uvjeriti druge u to. Njihova svest je ispunjena negativnošću. Često je razlog tome loše funkcionisanje organizma, ponekad su to unutrašnji sukobi...

Prva stvar koju treba da uradimo je da razvijemo pozitivan pogled na svet, odnosno pozitivan stav. To piše u svim knjigama, a to je preduslov za postizanje cilja. Kao što Napoleon Hill piše: “Pozitivan pogled i jasna definicija svrhe su početak svih ljudskih dostignuća!”

S jedne strane, čini se lako sagledati život iz ugla optimista, sve sagledati pozitivno, ali s druge strane, u našem životu, kada ima toliko problema i svakakvih...

„Svi naši lideri“, kaže mi jedan visokorangirani pacijent, „sada razmišljaju samo o jednoj stvari – kako da ukradu više novca i kako da ga sa zadovoljstvom potroše“.

Upravo to “sa zadovoljstvom” sve češće znači: na nižem društvenom nivou - s votkom; na višem društvenom nivou - sa kokainom.

“Ima jedan moj poznanik, glavni funkcioner u...”, nastavlja isti pacijent, “u...

Dakle, ako ste odlučni da transformišete sopstveni život uz pomoć pozitivnog razmišljanja, evo nekoliko praktičnih preporuka kako da to počnete.

1) „Test“ za pozitivan stav će biti sledeći: 7 dana ćete pokušavati da razmišljate samo na pozitivan način.

Bez obzira šta vam se desi, i dalje pokušavate da vidite pozitivno, a takođe i da shvatite koje korisne lekcije možete naučiti iz toga. Do kraja sedmice počećete da osećate stvarne koristi od...

Profesor Davidson predaje psihologiju i psihoterapiju na Univerzitetu Wisconsin u Madisonu. I tamo, u laboratoriji, provodi veoma važne eksperimente, proučavajući aktivnost mozga...

Nije tajna da su pitanja vezana za zdravstveni sistem veoma složena. Možda nećete uvijek moći dobiti pomoć koja vam je potrebna.

Posebno je teška situacija sa zaštitom mentalnog zdravlja: obraćanje takvom specijalistu i dalje se smatra sramotnim i nije uvijek finansijski dostupno. Srećom, postoji mnogo stvari koje možete učiniti ako osjećate da vaše mentalno zdravlje pati. Oni će vam pomoći da povratite svoju psihičku udobnost.

Prisustvujte sastancima

Gotovo svaki grad ima neku vrstu centra za međusobnu pomoć gdje možete razgovarati o svom problemu. Ove grupe nisu pogodne za sve, ali mogu biti dobra opcija ako tražite rješenje problema. Ovo posebno važi za ljude koji se bore sa zavisnošću. Međutim, čak i ako nemate ovisnost, i dalje ćete biti dobrodošli i podržani. Razgovarajte sa ljudima, pokažite entuzijazam - nećete biti sami.

Pokušajte da se brinete o sebi

Briga o sebi je nešto o čemu se stalno priča, ali se ne odlučuju svi na to. Ponekad to znači uzeti slobodan dan i samo provesti dan kod kuće, ponekad znači otići u kupovinu i razmaziti se. Za osobe sa problemima mentalnog zdravlja briga o sebi je izuzetno važna. Ako ovo zaboravite, uticaj takve situacije će biti izuzetno negativan. Uvek se trudite da brinete o sebi, čak i ako vam se to čini nepotrebnim. Nađite vremena za sebe, radite stvari koje vam donose zadovoljstvo. Na primjer, skuhajte lijep ručak, idite na čas joge, okupajte se u pjenušavoj kupki na slobodan dan. Sve te sitnice zahtijevaju mnogo manje truda nego odlazak kod terapeuta.

Razmislite o svojim jutarnjim ritualima

Jutro može biti najstresnije doba dana, posebno ako patite od depresije ili anksioznosti. Lako je probuditi se i osjećati se negativno u vezi svega. Od ključne je važnosti da napravite jutarnji raspored koji će vam pomoći da malo uzdrmate stvari. Razmislite detaljno o svom rasporedu. Odvojite vreme za sebe: možda želite da odete u teretanu ili samo popijete šoljicu kafe dok čitate novine. Uradite nešto samo za sebe, to je veoma važno za mentalno zdravlje. Koliko god ova aktivnost bila beznačajna, i dalje će vam koristiti. Osim toga, možete koristiti pozitivne stavove – čitajte ih svako jutro. Započnite dan s pozitivnim nabojem kako biste krenuli dalje u istom smjeru.

Biti zahvalan

Pokušajte u svijetu tražiti razloge da budete zahvalni. Život nikada neće biti savršen, međutim, morate naučiti da gledate na život sa prave tačke gledišta. Negujte zahvalnost. Uvežbajte se da radite na ovome - i savladaćete ovu taktiku. Naš mozak teži da se fokusira na negativno. To možemo popraviti svjesnim fokusiranjem na pozitivne stvari. Istraživanja su pokazala da zahvalnost poboljšava vaše raspoloženje. Pokušajte sastaviti listu od tri stvari koje vas čine srećnim svaki dan. Tako ćete se osposobiti da primjećujete i cijenite pozitivne trenutke čak iu teškoj situaciji. Fokusirajte se na dobro - to zaista pomaže.

Spavajte dovoljno svaki dan

Jedan od najvažnijih načina da se brinete o svom mentalnom zdravlju je da se dovoljno naspavate, ali ponekad je to lakše reći nego učiniti. Prema naučnim podacima, svaka treća osoba ne spava dovoljno - prilično depresivna statistika. Ljudi koji ne spavaju dovoljno mogu imati psihičke poremećaje kao što je depresija. Ako već patite od anksioznosti, posebno će vam biti teško razviti zdrave navike spavanja. Jedan od dokazanih načina da se bolje odmorite je da se odreknete gadžeta. Odmor od korištenja elektronskih uređaja može biti vrlo koristan za vaše mentalno zdravlje. Isključite TV i računar, ostavite telefon sa strane najmanje sat vremena prije spavanja. Tehnologija stimulira mozak, tjera ga da ostane aktivan i sprječava ga da se opusti. Odmor od tehnologije omogućava vam da usporite svoje misli i pripremite se za opuštanje. Držite knjigu ili časopis na noćnom ormariću - to će vam pomoći da odvratite pažnju, ali neće naškoditi vašem snu.

Pronađite podršku

Veoma je važno biti okružen voljenim osobama. Briga o svom mentalnom zdravlju u izolaciji je vrlo težak zadatak. Čak je i introvertima potrebna podrška iz vanjskog svijeta, pa pokušajte da je pronađete. Razgovarajte sa ljudima koji vas podržavaju, pričajte o hobijima. Ako osjećate da je onima oko vas stalo do vas, neće vas mučiti usamljenost.

Bavljenje sportom

Ne radi se o održavanju svoje figure u određenom obliku. Sport je takođe neophodan za brigu o mentalnom zdravlju. Kretanje je ključ uspjeha. Možete se baviti sportom koji volite. Ova aktivnost djeluje kao prirodni antidepresiv, jer proces proizvodi endorfine u tijelu, koji utječu na receptore u mozgu i izazivaju pozitivna osjećanja. Što se bolje osjećate fizički, ugodnije se osjećate i emocionalno.

Jedite ispravno

Svaki nutricionista će vam reći koliko je važno da se hranite uravnoteženo. Važni nutrijenti su neophodni za pravilno funkcioniranje. Pravilna ishrana je temelj brige o sebi. Ovdje je princip isti kao i kod fizičke aktivnosti – što je vaše tijelo bolje, to vam je psiha ugodnija. Konzumiranje hrane bogate proteinima i vlaknima pomoći će vam da nivo šećera bude stabilan. Složeni ugljikohidrati stimuliraju proizvodnju serotonina, koji kontrolira raspoloženje i san. Ako ste skloni anksioznosti, možda biste trebali izbjegavati određene namirnice: kofein, hranu bogatu šećerom.

Koristite resurse na mreži

Na internetu možete pronaći bilo koji materijal koji vas zanima. Čitajte blogove psihoterapeuta koji su specijalizovani za pitanje koje vas zanima. Možete se pretplatiti na online novine i društvene mreže, slušati podcaste i gledati tematske video zapise.

Meditirajte

Meditacija može biti odličan način da pronađete fokus u životu. Ovo je dobro za smirivanje. Prednost meditacije je što je možete raditi bilo gdje, u bilo koje vrijeme – dovoljno je pet minuta dnevno. Redovna praksa će donijeti odlične rezultate. Dokazano je da meditacija smiruje vaše živce i smanjuje negativnu reakciju na stres, stoga odvojite nekoliko minuta za sebe.

Pronađite besplatnu kliniku

Mit je da pomoć možete dobiti samo za novac. Mnogi terapeuti nude prilično pristupačne cijene u velikim gradovima čak je moguće pronaći i besplatno liječenje. Na primjer, takav tretman može biti dostupan na univerzitetu sa odsjekom za psihologiju. Radit ćete sa studentima, ali će sve biti pod nadzorom iskusnog psihologa. Ova metoda ima svoju prednost - stručnjaci početnici se sastaju s manje ljudi sedmično, tako da su u mogućnosti da vam posvete više pažnje.

Zauzmite holistički pristup

Ne postoji magična metoda koja će vaš život učiniti savršenim. Međutim, ako uložite holistički napor da brinete o svom mentalnom zdravlju, primijetit ćete da se vaše stanje poboljšava, čak i ako je to malo po malo.

Pokušavajući ići naprijed i ne dozvoljavajući lijenosti da vas kontroliše, možete učiniti svoj život znatno boljim. Bilo koja od gore opisanih metoda može za to, samo trebate pokušati i ne odustajati.

Koža

Naravno, naš izgled je direktno povezan sa nervnim sistemom. Uvek možete tačno da odredite kako se osećate vi ili vaš sagovornik samo gledajući u njega: kada je osoba ljuta ili posramljena, pojavljuje se crvenilo, kada se boji, postaje bleda. Ali šta se događa unutar tijela kada doživimo pozitivne ili negativne emocije?

Doktori kažu da je tokom stresa, kada doživljavamo mnogo negativnih emocija, protok krvi usmjeren prvenstveno na one organe koje tijelo smatra najvažnijim za preživljavanje: srce, pluća, mozak, jetru i bubrege. A iz drugih organa dolazi do odljeva krvi, na primjer, iz kože, koja odmah osjeti nedostatak kisika, dobivajući nezdravu nijansu. Zato dugotrajan osjećaj stresa ne samo da može naštetiti vašoj ljepoti, već i poremetiti funkcioniranje cijelog tijela.

Ispada da brigom o svom nervnom sistemu pomažemo sebi da se oslobodimo svih negativnih posledica koje se manifestuju prvenstveno na koži. Jeste li primijetili da je tržište kozmetičkih usluga sada prepuno ponuda procedura koje vam podižu raspoloženje i pozitivno djeluju na stanje vaše kože? Stvoreni su posebno da vam pruže osjećaj udobnosti, radosti i mira.

Popularno

Slika

Da li volite da jedete slatkiše kada primetite da ste loše raspoloženi? Najvjerovatnije motivirate „stres u ishrani“ činjenicom da će vam komad pite ili ogromna porcija sladoleda omogućiti da povećate nivo serotonina u krvi, koji je dobio glasno ime – „hormon sreće“. ” Ali budimo iskreni: kada ste neraspoloženi, metabolizam vam se usporava, hormon radosti ne donosi očekivani efekat, a na kraju imate duplu porciju poremećaja – višak kilograma i probleme sa kožom. Ako želite da se oraspoložite i istovremeno zategnete figuru, onda je bolje ići na bazen ili teretanu. Umjerena fizička aktivnost "odlično" se nosi s lošim raspoloženjem, omogućavajući izbacivanje negativne energije, toniranje i opuštanje. A sve to dovodi do lijepog izgleda, zdravog metabolizma i lijepe figure.

Zdravlje

Sigurno ste čuli da je, na primjer, trudnicama potreban mir i raspoloženje kako beba ne bi brinula zajedno sa majkom. To je toliko važno da su čak i u staroj Indiji i staroj Kini, tri mjeseca nakon začeća, pokušavali okružiti ženu samo izuzetnim stvarima, šili joj odjeću od najmekših materijala, a ponekad čak i organizirali koncerte na kojima su svirali ugodnu muziku. Vjerovalo se da je to doprinijelo rođenju zdrave i talentovane bebe.

Sve to nije tek tako, ako se još u antičko doba poznavao uticaj emocija. Pozitivne emocije doprinose stvaranju endorfina u mozgu – hormona sreće – koji utiču na ljudski imuni sistem. Ovi hormoni nam često pomažu da pobijedimo bolesti! Jeste li znali da se u prosjeku 90% bolesti razvija kada osoba doživljava negativne emocije, odnosno psihički se priprema za borbu?

Lista bolesti koje se mogu manifestirati zbog briga, stresa i stalnih negativnih emocija je nevjerovatno široka: ovdje imate neuroze, depresiju, prehlade, pa čak i rak i autoimune bolesti! Nervni sistem je neverovatno osetljiv na spoljašnje i unutrašnje uticaje koji utiču na celo telo. Ali ako se uključite u pozitivan val, odmah ćete osjetiti da vam je život mnogo ugodniji: malodušnost ne može postojati tamo gdje je zdravo emocionalno stanje.

Komunikacija

Pa, ko želi da komunicira sa osobom zbog koje se osećate potpuno nezadovoljno? Niko, izgleda. Zato ne dozvolite da loše raspoloženje utiče na vaš odnos sa voljenom osobom, prijateljima ili rođacima. Ako ste pozitivni u svom pogledu na svijet, sigurno ćete privući iste pozitivne ljude, događaje i okolnosti. Pogledajte oko sebe: sve što vas okružuje rezultat je vaših misli i emocija! Kako gledate na svijet je rezultat vašeg razmišljanja. Bilo da ste toga svjesni ili ne, vaše dominantne misli će definitivno uticati na vašu okolinu.

Kako se pripremiti za pozitivne emocije?

Psiholozi govore o nekoliko vrlo jednostavnih, ali efikasnih načina da se riješite negativne energije i pronađete zasluženi mir i zadovoljstvo:

Naučite da izrazite svoje emocije naglas! Naravno, vaš dečko ne mora da zna koliko ste umorni od njegovog najboljeg prijatelja, ili vaš šef koliko vam je navalio na ramena. Bolje je to reći svom prijatelju, koji te nikada neće odati, ili reći sve sebi da te niko ne čuje.

Dobra ideja koju svi psiholozi savjetuju je da pokrenete svoj lični dnevnik u koji možete zapisivati ​​sva svoja iskustva, pa čak i pozitivne emocije! Neka vaš dnevnik za vas ne bude “crna knjiga” puna negativnosti. Zapišite svijetle trenutke na kojima ste zahvalni. Osjećaj zahvalnosti popravlja vaše raspoloženje, a vi se sami prilagođavate pozitivnom talasu.

Jeste li spremni da naše savjete provedete u praksi? Cosmo zajedno sa HP-om najavljuje pokretanje novog projekta u kojem slavni junaci govore o najsjajnijim trenucima svog života - od rođenja djeteta do prvog nastupa na sceni pred ogromnom publikom. Pratite novosti na Cosmo web stranici i sudjelujte u zajedničkom takmičenju.

Saznajte više o takmičenju i pravilima učešća da biste osvojili višenamenski štampač HP DeskJet Ink Advantage 2520hc sa kertridžima velikog kapaciteta i rekordno niskom cenom po otisku.