Как восстановить внутренние силы. Как восстановить силы и победить хроническую усталость

Восполнение энергии – длительный и трудоемкий процесс, требующий усилий со стороны человека. Важно не только черпать ее, но и сделать так, чтобы она не вытекала. Проанализируем, как восстановить энергию и удержать, чтобы прекрасно себя чувствовать и с энтузиазмом браться за новые дела.

Каналы утечки энергии

Для того чтобы понять, как самостоятельно восстановить свои силы, следует задуматься, при каких обстоятельствах они теряются. Представьте: у человека в кувшине дыра, а он набирает в сосуд воду, восполняет недостаток жидкости, а она все равно выливается. Аналогично с энергией. Если удастся закрыть дыры, из которых она вытекает, то это уже полдела.

Вот какие могут быть каналы утечки:

1. Физический. Например, занимается человек спортом, следит за своим телом, при этом недостаточное количество времени отводит на сон, неправильно питается и одновременно пьет мало воды.
2. Эмоциональный. Сюда можно отнести людские комплексы, страхи, чувство вины, запреты, стрессы, мысли-вирусы и пр.. Все это сковывает мышщы, отрицательно сказывается на ауре биополя, подрывает жизненную и психологическую энергию.
3. Интеллектуальный. Есть два варианта развития событий: человек либо растет, либо деградирует. Без пополнения базы знаний наступает интеллектуальный голод.
4. Духовный. Потеря смысла жизни, непонимание своих целей – тоже дыра, куда выливается энергия.

После того, как выяснили канал утечки, так сказать узнали врага в лицо, с ним нужно бороться. В первую очередь – устранить источник, без этого весь дальнейший процесс будет бессмысленным. Обязательно следует пересмотреть рацион питания, сделать его сбалансированным, уделять достаточное время сну. Стоит добавить в жизнь положительных эмоций, сделать то, на что раньше не было времени, найти время для прочтения книги. Полезным будет посетить места, где можно ощутить духовное насыщение, сходить в место силы, храм, провести медитацию. Выбросьте ненужные вещи, наведите порядок, не стоит захламлять жилище, это отрицательно воздействует на настроение и общее состояние.

Следуйте инструкции: сначала выясняем причину утечки, а после уже занимаемся восстановлением и накоплением.

Методы восстановления энергии

После выявления причины и борьбы с ней, можно заняться восстановлением и накоплением энергии. Это можно сделать на 4 уровнях: физическом, эфирном, астральном и ментальном. Поговорим о каждом из них подробнее.

Физическое тело

На физическом уровне важно отказаться от вредных привычек, употреблять больше овощей, фруктов, полезных углеводов и белков. Полезны упражнения, но они должны тонизировать, развивать выносливость, а не истощать организм. Пополнить силы также поможет чистка – лечебное голодание, йога, целебные травяные отвары. Медитация способствует расслаблению мышц, общей релаксации. Укрепить тело поможет восточная гимнастика: цигун, тай-чи или другие.

Итак, несколько практических способов.

Целебный массаж . Если возникло ощущение усталости, стоит применить этот метод. Вот что нужно сделать, чтобы зарядиться силами:

• помассируйте место между большим пальцем и указательным;
• разомните шею деревянной расческой для волос;
• выполните наклоны головой в разные стороны и назад.

Легкое головокружение считается нормой после завершения процедуры

Здоровый сон . Ложитесь спать до полуночи, обязательно на спине, так эффективнее очищаются чакры, и головой на север или юг. Продолжительность сна должна составлять 7-8 часов, исключением являются люди, пережившие стресс или сильное эмоциональное потрясение. Тогда нужно позволить себе отдых до тех пор, пока не захочется встать. Ложиться желательно в одно и то же время каждый день.

Эфирное тело

Рассмотрим, как повысить свою энергетику на эфирном уровне. Накоплению здесь способствуют: гармония с природой, практика правильного дыхания, сохранение спокойствия (даже в нестандартной, чрезвычайной ситуации), практика упражнений для лучшего очищения и функционирования чакр. Далее поговорим о методиках, которые помогут эфирному телу.

Взаимодействие с природными стихиями . Эзотерика гласит, что энергию можно получить от солнца, огня, воды или земли.

В первом случае лучше выбрать солнечный, безоблачный день. Следует отграничиться от земной суеты, забыть о насущных делах и всеми мыслями устремиться к солнцу. Поднимите вверх руки и попросите у него энергию. Почувствуйте, как она разливается по организму, проникает в каждую клетку. Поблагодарите светило 7 раз, можно устно или мысленно, и опустите руки.

Можно просить сил у огня. Подойдет пламя свечи или костра. Нужно сосредоточиться и вглядеться в огонь. Представьте, что он сжигает отрицательные эмоции, болезни и все плохое. На протяжении 10 дней выполняйте очищение, после чего не обязательно будет присутствие пламени. В последующем можно представлять образ, застывший в памяти, и уровень энергии будет увеличиваться.

Теперь о воде. Погрузитесь в ванну и ритмично дышите, представляя, что во время вдоха клетки впитывают энергетику, а на выдохе она трансформируется в биоэнергию.

С помощью ветра можно восстановиться следующим образом. Выйдите на улицу, послушайте, как шуршит листва, качаются ветки. Вообразите, как поры вбирают в себя энергию ветра, станьте единым целым с ним.

Правильное дыхание. Существует прямая связь между правильным дыханием и самочувствием. В йоге уделяют ему большое значение. Правильным считается дыхание носом, с концентрацией внимания, будто вдыхается не воздух, но сама энергия.

Астральное тело

Энергетический баланс увеличивается в астральном теле, если человек старается сохранять положительный настрой в любой ситуации, работает над внутренними эмоциональными травмами, создает приятное окружение, а также учится любить окружающий мир и все живое. Вот техники, которые можно использовать.

Поиск эмоций. Займитесь поиском дел, которые будут дарить положительные эмоции. Это может быть прогулка с собакой, игра в бадминтон, туристический поход или прыжок с парашютом. Отсюда и будет черпаться необходимая энергия.

Научитесь отдавать. Начните отдавать, не требуя ничего взамен. Накормите бездомную собаку, пожертвуйте бедному или сделайте неожиданный приятный сюрприз близкому. Безвозмездные дела возвращаются поднятием настроения.

Смена окружения. Если не устраивает место работы – его нужно сменить, не по душе окружение, с которым приходится общаться – перестаньте это делать, поддерживайте связь с приятными людьми. Все изменения в лучшую сторону дадут возможность повысить самооценку, вернуть уверенность в своих силах и возможность попробовать что-то новое.

Искреннее прощение. Обиды на других – тяжелые камни, которые приходится все время носить за душой. Избавьтесь от груза, ноша станет не такой тяжелой. Облегчение наступит мгновенно, самочувствие заметно улучшится.

Ментальное тело

Здесь важно контролировать свои мысли на протяжении дня, избавляться от отрицательных образов, выполнять медитативные упражнения. Следует учитывать, что любая мысль имеет кармические последствия. Теперь о том, как усилить свою энергетику на ментальном уровне.

Визуализация . Представляйте, чего конкретно вы хотите, проговаривайте вслух и с подробностями. Это работает. Только никаких размытых формулировок, также можно использовать мантры.

Временное молчание. Привычка постоянно говорить отнимает силы, без необходимости не нужно лить поток ненужных слов, лучше в это время сосредоточиться на своих мыслях.

Как быстро восстановить энергию

Поговорим о том, как быстро снять усталость, отдохнуть после ненормированных нагрузок на работе или дома, к примеру, после капризов ребенка.

1. С помощью музыки. Можно петь караоке, играть на музыкальном инструменте, или просто слушать приятную мелодию.
2. Молитва. Замечено, что после ее произнесения аура человека абсолютно меняется, становится светлее.
3. Мелодичный ритм поможет быстро отдохнуть, так как организм может подстраиваться под окружающую среду. Включите звуки сальсы или барабанов, после чего сразу ощутите поднятие тонуса.

Восстановление сил после болезни и при сглазе

В случае если к человеку применяется магия, имеет место порча или сглаз, можно попробовать самостоятельно бороться с этим. Для того, чтобы негативное влияние прекратилось, нужно сильное эмоциональное потрясение, например: принять ледяной душ, путешествие в другую страну на самолете, занятие экстремальным видом спорта. Эти действия приглушают действия сглаза и помогают его снять вовсе.

А как восстановиться, если одолевает слабость после болезни? В этом случае обязательно хорошо спать, кушать витамины (обязательно включать в рацион витамин С, можно использовать народные средства, например, отвары трав). На работу выходить лучше не спешить, надо укрепить иммунитет. Важно дышать свежим воздухом и упражняться, постепенно увеличивая нагрузку.

Выводы

Уставать свойственно каждому, стрессы, болезни ежедневно отнимают силы и энергию, но, если работать над собой, запасы можно восполнить. Следуйте инструкции: сначала выясняем причину утечки, а после уже занимаемся восстановлением и накоплением.

Усталость знакома каждому человеку. Если в норме она возникает после физических нагрузок, перенапряжения, в конце рабочего дня, то ощущение слабости после болезни можно чувствовать даже после ночного отдыха.

Образ жизни и диетическое питание при общей слабости

Чаще всего больные надеются, что все симптомы обычные для периода выздоровления, что делать ничего не нужно, и все наладится, если просто хорошо отдохнуть.

Если такие признаки беспокоят часто, то со временем они могут провоцировать нарушения работы нервной системы и усугублять течение основного заболевания.

Больница или поликлиника в таких случаях - лучший способ уберечь себя от более тяжелых патологий, у которых слабость является одним из первых симптомов. Обратитесь к рекомендациям к врачу.

Лечение слабости нужно начать с восстановления нормальной продолжительности сна. Этому помогает проветривание спальни перед сном, свободная одежда из натуральных тканей, прогулка перед сном и теплый душ, легкий массаж стоп с лавандовым маслом. Для приготовления смеси для массажа нужно на 100 мл оливкового или подсолнечного масла добавить 5-7 капель эфирного масла лаванды.

За час до сна нужно прекратить просмотр телевизора, использование компьютера и мобильного телефона. Крепкий сон могут обеспечить травяные чаи с пустырником, мятой, душицей и мелиссой. Для приготовления чая нужно чайную ложку травы залить стаканом кипятка. Настаивать 10-15 минут. Пить чай теплый, процеженный за час до сна.

Выработке естественного мелатонина (гормона сна), который омолаживает организм во время сна, помогает полная темнота в помещении. Уменьшить синтез меланина может работа с освещенным экраном компьютера или других гаджетов.

Советы для снижения слабости и постоянной усталости:

• Выпейте воду с лимоном. На стакан воды нужно добавить столовую ложку лимонного сока. При обезвоживании организм плохо выводит токсины и замедляет обменные процессы. Добавление лимона к воде увеличивает запасы электролитов и витаминов, которые снижаются при заболеваниях, стрессах и переутомлении.
• Отправляйтесь на прогулку. Дневной свет поможет активировать работу головного мозга, а активные движения уменьшают вялость и сонливость.
• Займитесь любым видом физической активности. Йога, гимнастика, в том числе и дыхательная, плавание, вызывают прилив бодрости благодаря увеличению кровоснабжения головного мозга.
• Проведите стоя или сидя сеанс энергичного дыхания. На счет раз - вдох, на четыре секунды дыхание задерживается, выдох на два счета. Продолжительность первых занятий не больше пяти минут, затем можно увеличить до 15-ти. Помогут взбодриться и активные резкие выдохи с одновременным подтягиванием передней брюшной стенки.
• Проведите точечный массаж. Между большим и указательным пальцем на руке нужно найти точку, которая вызывает наибольшую болезненность, и разминать ее в течение минуты. Проводить массаж можно 1-2 раза в день.

Правильное питание помогает получить витамины и микроэлементы, снабдить клетки энергией и активизировать обменные процессы. Для восстановления организма после перенесенных заболеваний рекомендуется включить в рацион такие продукты питания:

• Орехи: грецкие, миндаль, кедровые, фундук. Особенно полезно их смешать с медом.
• Бобовые: чечевица, горох маш, черная фасоль.
• Цельнозерновые каши: гречневая, овсяная, дикий и черный рис, перловая.
• Белковые продукты: творог, сыр, кисломолочные напитки, яйца, рыба и нежирное мясо.
• Свежие овощи и фрукты.
• Изюм, чернослив, финики, инжир, курага.
• Ягоды.

Снижает запасы энергии в организме пища с консервантами, красителями, с белой мукой и сахаром, а также пища длительного хранения и крепкие алкогольные напитки.

Как восстановить силы народными средствами

Народная медицина с успехом использует фитопрепараты для тонизирования организма и быстрого восстановления сил.

• Готовится отвар из отрубей: на 1 литр кипятка понадобится 200 г пшеничных отрубей, их нужно кипятить 1 час, отжать, пить по половине стакана до еды. Курс применения - 15 дней.
• Смешать 350 мл кагора со 150 мл сока алоэ и 250 г липового меда. Пить по столовой ложке за 30 минут до обеда. Курс приема - один месяц.
• Корень сельдерея повышает тонус и стимулирует умственную и физическую работоспособность. Для отвара 2 ст. л. тертого корня заливают 200 мл кипяченой воды и после 2 часов настаивания пьют по 100 мл натощак. Принимают настой 30 дней.
• Смешать по чайной ложке меда и сока лимона со столовой ложкой оливкового масла. Принимать каждый день утром до завтрака. Курс лечения 45 дней.
• Мелко нарезанный лимон вместе с цедрой и измельченные 5 зубчиков чеснока заливают 1,5 стакана воды комнатной температуры и настаивают 4 дня. Для повышения работоспособности и защиты от инфекций пьют по столовой ложке утром перед едой. Курс лечения 20 дней.

Если нужно срочно взбодриться, то рекомендуется контрастный душ, чай с лимоном и кусочек шоколада. Можно также принять теплую ванну с экстрактом хвои. Для этого можно взять готовый экстракт, продающийся в аптеках и добавить на ванну 75-100 мл.

Использование медикаментов при общей слабости

Важно! Назначение медикаментов должно быть согласовано с врачом, так как имеются противопоказания к их применению

В периоде выздоровления при симптомах утомляемости и пониженной работоспособности обычно рекомендуются адаптогены для утреннего и дневного приема, а перед сном успокаивающие препараты и транквилизаторы. К ним относятся:

• Адаптогенные средства: настойка женьшеня, лимонника, элеутерококка, Пантогам, экстракт родиолы розовой, Гинкго Билоба.
• Успокаивающие препараты: Седафитон, Ново-Пассит, настойка пиона, пустырника, Персен, экстракт валерианы, Барбовал.
• Транквилизаторы: Гидазепам, Атаракс, Фенибут.

Кроме этого, используются препараты для улучшения мозгового кровообращения (Аминалон, Кавинтон, Ноотропил) и комплексные поливитаминные препараты: Витрум, Дуовит, Центрум.

Организм человека обладает высоким энергетическим потенциалом. Направив энергию в нужное русло можно достичь высоких результатов в своей сфере деятельности, стать успешным, повысить производительность труда и оставить больше времени для интересного, активного отдыха и семьи. Существует ряд способов, позволяющих контролировать и восстанавливать силы и энергию более эффективно.

Как восстановить жизненные силы и энергию

Избыток или недостаток энергии мешают человеку правильно вести себя в сложившейся обстановке, мешают в достижении поставленных целей. Избыточная энергия приводит к повышенной раздражимости, выплескиванию эмоций на окружающих, негативно отражается на работе нервной системы, а, следовательно, и на здоровье всего организма.

Недостаток энергии делает человека вялым, уступчивым, неспособным принимать важные решения, идущим на поводу у других порой против своей воли. Такие люди быстро утомляются, не имеют активной жизненной позиции и предпочитают свободное время проводит в одиночестве, что существенно мешает полноценной жизни. Именно поэтому так важно знать, как восстановить силы и энергию.

Решили восстановить силы и энергию? Что все это означает? Просто представьте, что в вашем доме дверной проем равен ширине в один метр. Но в один восхитительный момент вы решили купить огромный невероятно красивый диван. При этом вам доподлинно известно, что диван и на самом деле очень хороший.

Вы так же знаете, что многие ваши друзья уже поставили себе такой же точно и невероятно этим довольны, вы даже уже знаете, где можно его достать и по разумной цене.

Но этот диван никогда не может стать вашим, ведь пока он не сможет пройти в ваш метровый дверной проем, вы не сможете начать им пользоваться. То же самое и с энергией. Сила нашей энергетики полностью определяет те самые мысли, которые смогут войти в наш мозг.

Большинство людей при этом живут таким образом: они отлично знают о том, что существует какая-либо полезная мысли, отлично знают, в какой такой книжке она прекрасно описана и так же отлично знают людей, уже заработавших кучу денег при помощи этой мысли. Но данная мысль никак не может действовать на их жизнь, так как что она не вмещается в их голову и им не таким образом не принадлежит.

Без энергии – практически никуда

Просто представьте, что только в очень спокойном и уравновешенном состоянии наш человеческий мозг способен потреблять в 7 раз больше активной энергии, чем какой либо любой иной орган. Занимая всего примерно 2% массы от тела он потребляет примерно 20% энергии организма.

Можете догадываться, какой вид спорта наиболее тяжёлый? Точно, шахматы. И это совсем не шутка, по исследованиям известного профессора Ильи Аршавского, в тот самый момент, когда любой шахматист садится за свой шахматный стол, показатели его артериального кровяного давления, пульса и так же кардиограммы равны состоянию тяжелоатлета, который поднимает рекордный вес. Но при этом тяжелоатлет делает все это в течение примерно 5-7 секунд, а шахматист просиживает за столом часами.

Уровень активной энергии человека сможет формировать, как либо изменять и даже неким образом определять уровень всех наших умственных возможностей и способностей, а следовательно тем самым степень некого личностного счастья, а так же и жизненного успеха!

Стабилизированная и реорганизованная психика поможет увидеть данную проблему по-новому, а затем перестроить свою жизнь так, чтобы соответствовать этим изменениям. Во внешний мир, где реальность жизни проявляется фактами, в лидеры взойдут совсем другие направленности и цели.

Натиск этих новых форм должен вытеснить сексуальные грезы, лихорадочный поиск любовного идола, который своим присутствием не только может подавить и принизить человеческие честь и достоинство, но также может и не дать личности развивать свои силы и раскрыться энергетически.

Решили восстановить силы и энергию? Хочу обратить внимание на то, что в тренировки обязательно должно быть включено физиологическое оздоровление. Помимо этого, нужно обязательно параллельно следить за своей профессиональной деятельностью для того, чтобы обязательно развиваться в качестве специалиста.

Чтобы восстановиться, можно заняться упражнениями, которые смогут, через физические движения, не только укрепить тело, при этом давая физические силы, но и уравновесить дух.

Духовный уголок на природе

Если хотите восстановить силы и энергию, ближе к вечеру, но не позже чем за 2 часа до сна, рекомендуется делать моцион на природу. Если у вас нет такой возможности, то подойти может любимый уголок сада или парка. Важно то, чтобы природа в выбранном месте восхищала Вас своей жизненной силой.

Подобный уголок можно сделать даже в квартире, если наполнить его понравившимися комнатными растениями и камнями. В нем Вы сможете обрести физическое и психическое равновесие.

Если же у вас есть возможность совершать полноценные прогулки, то рекомендуется выполнять весь комплекс упражнений. Оденьте легкую и желательно удобную одежду. Подойдет спортивный костюм. Далее нужно пробежаться в среднем темпе в какое-нибудь понравившееся место в лесу или в парке.

Если у вас получится регулярно совершать такие прогулки на природу, то в скором времени вы почувствуете улучшения в своем внутреннем мире.

Укромный уголок у себя дома

Взять под контроль свою энергию поможет психотренинг. Он должен включать в себя следующие этапы и тренировки:

• Перестройка психологии;
• Тренировка концентрации внимания;
• Работа над развитием воображения;
• Овладение техникой медитации.

Перестройка психологии помогает человеку понять, какое место в обществе он занимает. Для восстановления силы и энергию, вам следует контролировать свои чувства, сдерживать раздражение и не выплескивать свои эмоции на окружающих. Отдых на природе, позитивный настрой, доброе отношение к людям помогают сконцентрировать и сохранить энергию.

Если хотите восстановить силы и энергию, помните: концентрация внимания позволяет направить энергию на одну определенную цель, не распыляя ее на посторонние действия. Часто бывают ситуации, когда наше внимание отвлекают посторонние предметы или звуки, даже в повседневной жизни это может привести к плачевным последствиям и стать источником опасности для себя и окружающих. Для тренировки внимания разработаны специальные упражнения, регулярное проведение которых существенно повысит вашу внимательность.

Развитие воображение позволяет сконцентрировать энергию на воображаемом предмете, расслабить мышцы и мозг. Отвлекая внимание на воображаемые предметы, можно длительное время выполнять монотонную работу, не требующую высокой концентрации.

Овладение техникой медитации - важный шаг к развитию полного контроля над энергией. Медитации позволяют полностью расслаблять организм, избавив его от влияния внешнего мира, сконцентрировать мышление и направить всю энергию организма на решение определенной задачи.

Контролируйте свою энергию и добивайтесь поставленных целей.

Перенесенное заболевание часто отнимает у человека все силы. Но больничный лист заканчивается, нужно вставать, выходить на работу, заниматься семьей и домашним хозяйством. Но перед этим следует обязательно убедиться, что болезнь полностью отступила. Если человек испытывает слишком сильную слабость, общее недомогание, у него повышена температура и его знобит, лучше еще раз обратиться к врачу, чтобы окончательно удостовериться, что не оставила после себя осложнений. И только точно узнав, что со здоровьем все в порядке, можно начинать восстановительный курс.

Главной задачей возобновления сил в этом случае становится повышение защитных сил организма. Кроме того, нужно позаботиться и об ослабевших за время недомогания мышцах, испытавшей нагрузку интоксикацией нервной системе, а также освободить печень и почки от накопившихся вредных влияний.

Основными способами для этого являются:

• полноценное ;
• длительный ;
• различные водные процедуры;
• ежедневные физические упражнения;
• длительные пешие прогулки;
• стремление к спокойной жизни;
• соблюдение режима дня;
• отказ от любых вредных привычек;
• массаж;
• фито – и ароматерапия;
• получение положительных эмоций и др.

На первый план здесь выходит сбалансированное питание и употребление большого количества жидкости для освобождения организма от продуктов распада тканей во время перенесенного заболевания.

Питаться при этом лучше вкусно. Человек должен не только получать большое количество энергии и полезных веществ, но и испытывать большое удовольствие. Если он значительно похудел, то не нужно бояться набрать пару лишних килограммов. Они помогут восстановлению в организме, который отвечает за полноценный .

Необходимо включать в достаточной степени в свой рацион мясо и птицу, бульоны, кисломолочную продукцию, хлеб, овощи, фрукты и т.д. Зато не следует увлекаться , крепким чаем, большим количеством соли, сладостей и газированных напитков. Они не принесут особой пользы, но при этом отнимут у организма много сил на их переработку и усвоение.

Во время болезни нередко применяются различные антибиотики и противовирусные препараты. Очень часто своим побочным действием они имеют негативное воздействие на всю микрофлору организма. Поэтому обязательно нужно при помощи йогуртов, кефира, творога, сои, бананов, фруктов и ягод восстанавливать ее.

Следует употреблять как можно больше жидкости. Наибольшую пользу оказывает комплексное воздействие на здоровье человека свежевыжатых соков из фруктов и овощей. Они способствуют очищению крови, витаминизации и усилению защитных сил организма.

Нужно знать, что все наиболее значимые процессы совершаются во сне. Поэтому восстановление сил не может быть полным без выделения достаточного количества времени на ночной отдых. Иммунная и кроветворная система в это время работают с наибольшей активностью.

Кроме того, сон поможет значительно , и общее самочувствие.

Немалое значение имеет вода. Она снимает , смывает с тела продукты распада и закупоривающий поры пот, массирует тело и активизирует кровообращение.

Хороший эффект оказывает применение контрастного душа. Однако, не стоит после перенесенного заболевания сразу же настраивать его на слишком низкую температуру, а тем более возобновлять обливание. Неокрепший организм может отозваться новой простудой.

Если человек прежде никогда каждое утро не делал зарядку, то теперь самое время начать этим заниматься. При открытой форточке несколько упражнений окажут огромную пользу организму и не отнимут слишком много времени от сборов на работу. Они зададут положительный заряд на весь день, активизируют мышечную деятельность и повысят защитные силы организма.

Если же такие упражнения уже стали привычным образом жизни, то не нужно думать, что после болезни следует пощадить себя и на время их прекратить. Чем скорее человек возобновит занятия физкультурой, тем быстрее он сможет восстановить утраченные силы. Конечно, ежедневные нагрузки должны быть дозированными.

Не нужно в полной мере нагружать свое неокрепшее тело. Оно должно само регулировать заданный темп. Поэтому при первых же признаках усталости необходимо остановиться.

Обязательно нужно выбирать время для пребывания на свежем воздухе. Лучше заменить любые поездки на пешие прогулки. Если до работы можно добраться в течение часа, не стоит садиться в машину или в общественный транспорт. Поездки в условиях скученности могут привести к новому инфекционному заражению. А пребывание в пробках не только снизит количество кислорода в тканях, но и вызовет сильный стресс, прорывающий иммунную систему.

Во время обеденного перерыва или после работы лучше прогуляться по парку или близлежащему лесу. Особо полезное действие оказывают сосновые или хвойные деревья, так как они выделяют большое количество эфирных масел и обладают фитонцидным действием.

После возвращения с работы не стоит сразу же включаться в интенсивные хлопоты по дому или длительные походы по магазинам. Лучше расслабиться, послушать спокойную музыку или просто полежать. Можно посмотреть фильм с позитивным зарядом или почитать веселую книгу. Желательно не просматривать новостные передачи или различные ток-шоу, так как они отнимают большое количество энергии.

Много радости может доставить общение с детьми, домашними животными или любимым человеком. Большой запас положительных эмоций может дать красота природы или занятие творчеством. Музыка способна настраивать человека на оптимистический лад, давать ему большое количество радости и запускать процесс регенерации тканей и нервных клеток.

Огромным очищающим и дающим надежду способом восстановления сил и укрепления организма является молитва.

Для полноценного отдыха и восстановления сил стоит попросить своих близких сделать легкий массаж спины. Некоторые действия можно выполнить и самостоятельно. К ним относится стимулирование активной точки между большим и указательным пальцем правой руки. Это действие снимает нервное напряжение, устраняет головную боль и способствует приливу сил.

Хороший успокаивающий эффект оказывает массаж кожи головы и шеи, который можно выполнить с помощью простой щетки для волос.

Активизировать кровообращение, снять нервное напряжение и поднять тонус поможет обтирание жестким полотенцем или шерстяной тканью. Стоит попробовать предварительно смочить их водой для более сильного воздействия на нервные окончания.

Лучше сочетать это с применением эфирных масел, которые втираются в кожу или распространяются в воздухе. Хороший эффект оказывает добавление экстрактов или отваров некоторых лекарственных растений в ванну. Особо активным восстановительным действием обладают: шалфей, пустырник, мелисса, валериана, зверобой, ромашка, цветы боярышника, мята, лаванда и т.п. Они снимают отеки, успокаивают нервную систему, способствуют быстрому наступлению сна, снимают стресс, нормализуют сердечно-сосудистую деятельность, выводят , тонизируют организм, активизируют работу головного мозга и стабилизируют общий гормональный баланс.

Как восстановить силы после болезни: народные средства

Часто укрепить силы хочется как можно быстрее. Иногда это бывает необходимо для того, чтобы полноценно включиться в работу, хорошо выглядеть или принять участие в каком-либо важном мероприятии.

Основные указанные средства уже применены и оказали свое основное положительное действие, но человеку нужно быть уверенным, что болезнь не возобновится, а восстановленные силы быстро не иссякнут снова.

Большую пользу в этом случае могут оказать испытанные временем способы. Классическим и самым распространенным рецептом является применение плодов шиповника. Его можно использовать в качестве отвара или настоя. В аптечной сети продается очень вкусный сироп. Он богат витамином С и помогает быстро .

Не менее полезен мед в любом виде. Популярностью в народе пользуется также прополис. Это настоящий кладезь биологически активных веществ, способных усилить защитные силы организма, поднять общий тонус и оказать противовоспалительное и антибактериальное действие.

Лимон и грейпфрут содержат огромное количество витамина С. Они обладают общеукрепляющим и бактерицидным действием, а также стимулируют обмен веществ.

Не менее сильным средством восстановления после болезни является . Это природный антибиотик, который поможет справиться с ее остатками, усилит защитные силы организма и активизирует кровообращение.

Способствует повышению иммунитета корень имбиря, который можно добавлять в чай, заваривать или в виде порошка присыпать в блюда.

Не меньшую пользу приносит малина. Ее применяют в качестве варенья, сиропа, сушеных плодов или перетертой с сахаром массы. Хорошо поднимает общий тонус человека настой или отвар ее ягод.

Отличный эффект оказывает земляника. Чаще всего зимой ее используют в виде настоя сушеных ягод или варенья. Она успокаивает нервную систему и восстанавливает силы, так как содержит большое количество витаминов и биологически активных веществ.

Овес способен оказать сильное оздоравливающее действие. Его следует заварить на молоке, смешать с медом и пить. Он быстро поможет укрепить здоровье и очистить организм от накопившихся шлаков.

Неоценимую помощь может дать фитотерапия. Полезен в этом случае такой сбор: листья сирени и малины, зверобой, ромашка и цветки липы. Их нужно взять по одной столовой ложке, залить водой, четверть часа заваривать и настаивать до готовности.

Восстановить силы помогут и грецкие орехи. Их действие оказывает положительное влияние на нервную систему, желудочно-кишечный тракт и кровообращение.

Хвоя содержит огромное количество витамина С. Ее можно заваривать или настаивать, а затем принимать несколько раз в день по одной столовой ложке.

Клюква активизирует состояние организма и укрепляет иммунитет. Лучше использовать живые ягоды, растолченные и пропущенные через мясорубку. Можно смешать их с сахаром или медом.

Несомненную пользу способны принести также морсы из брусники, малины, клюквы и пр. Хорошо к ним добавить активизирующие и поднимающие тонус травы и лекарственные растения.

Что способно нарушить восстановление организма после болезни

Для того, чтобы полноценно укрепить силы, нужно не только выполнять определенные требования, но и избегать всего того, что способно их подорвать. Самыми вредными факторами в этом случае являются:

• курение;
• прием алкогольных напитков;
• применение различных диет;
• воздержание от мясной пищи;
• соблюдение поста (церковь разрешает отказаться от него больным людям или выздоравливающим после тяжелого заболевания);
• употребление фаст-фуда;
• повышенные физические нагрузки;
• занятия делами, требующими большой ответственности;
• чрезмерная рабочая активность (в это время не стоит брать подработки или дополнительный объем обязанностей);
• нервное перенапряжение;
• недосыпание;
• переутомление;
• посещение ночных клубов;
• спертый воздух;
• длительное пребывание на холоде;
• прием не назначенных лекарственных препаратов;
• передозировка медикаментов и пр.

Нужно помнить, что не существует способа в несколько дней укрепить утраченные во время перенесенного заболевания силы. Но комплексное применение перечисленных средств поможет восстановить их постепенно, чтобы однажды проснуться полностью здоровым.

Следует дать возможность самому себе избавиться от остатков недомогания и предотвратить развитие осложнений. Очень важно накопить достаточное количество энергии и положительных эмоций для того, чтобы не подрывать остаток сил. Поэтому необходимо беречь себя в это время от любых негативных влияний.

Теперь вы знаете, как восстановить силы после болезни. Если статья стала для вас полезной и интересной, оставляйте свои комментарии и делитесь информацией со своими друзьями. До новых встреч!

Поговорим о том как восстановить силы организма после физических нагрузок, после болезни, и после отравления (в том числе алкоголем), как быстро вернуть энергию и жизненный тонус.

Восстановление организма после физических нагрузок

При составлении данной статьи я конечно обратился к разным специализированным на силовом спорте ресурсам, медицинским и народным сайтам, но все же, учитывая свой опыт из спорта и жизни, скажу что основные методы это полноценное питание и сон. Специалисты тоже сходятся на этом, но ниже я приведу еще некоторые дополнительные методы.

Обычно таким вопросом задаются люди, которые либо только начали заниматься спортом, либо устроились на тяжелую физическую работу. Могу вас успокоить, и напомнить, что организм очень скоро к этому привыкнет, и это будет восприниматься абсолютно нормально. После первого дня тренировки в начале девяностых годов, у меня очень болели большинство основных мышц тела, мне с трудом удавалось ходить и я хромал. Через неделю я привык боли стали утихать, а через месяц уже чувствовал себя после каждой из тренировок как ни в чем не бывало, при том что интенсивность тренировок была уже выше.

Для восстановления сил после очень высоких силовых нагрузок подойдет сбалансированное питание с высоким содержанием белка, которое помогает быстро восстановить мышечные ткани, и соответственно повысить общую энергетику.

Другие методы, это потребление минеральной воды, которая восстанавливает водно-солевой баланс. Массаж помогает уставшим мышцам растянуться, баня и сауна способны расслабить суставы и мышцы, открыть поры кожи, в этом случае нужно пить больше воды. Плавание в бассейне тоже растягивает и массирует мышцы через сопротивление воды.

Как восстановить силы организма после болезни

Стоит понять, что чувство дискомфорта вызвано потерей энергии, которая ушла на борьбу с болезнью, поэтому во первых нужно время, а во вторых нужно обеспечить организм оптимальными условиями для более скорого восстановления. Поможет правильное питание, пищей которая быстро усваивается. Рекомендуется делать уклон на потребление , молочных продуктов, меда сухофруктов, цитрусов. Соответственно отказ от тяжелой пищи, жаренной, копченой и соленой. Если пропал аппетит, то потребление большого количества соков, минеральной воды чая и компота все же должно иметь место. Нужен здоровый полноценный сон, и вообще больше отдыха. Если состояние после тяжелой болезни совсем вялое и слабое, то лучше пока не тратить сил на прогулки, но чаще проветривайте комнату. Первые прогулки нужно проводить небольшие, начиная от 20 минут, и постепенно увеличивать по мере улучшения общего состояния, гулять лучше на природе, если нет такой возможности, то лучше в парке или подальше от пыльных шумных дорог.

Для более скорого восстановления можно вдыхать пары ромашки, эвкалипта, мелиссы или мяты (ингаляция).

Восстановление сил организма после отравления , в том числе алкогольного (так называемых перепоя, запоя, пьянки, похмелья и тому подобное).

Это можно приравнять к восстановлению после болезни, так как организм очень тяжело воспринимает такой яд как этанол, и после его разрушительного действия организм получает очень большой стресс. Для восстановления после таких вот издевательств над организмом, подходят все перечисленные методы, о которых я писал выше.

Энергетически насыщенные продукты

Данные продукты так же помогут насытить организм жизненной энергией и питательными веществами

1. Мате.

С лёгкостью выполняет роль своеобразного «будильника» для нашего организма. Мате — лучшая замена напитку из молотых кофейных зерен.

2. Мед.

Помогает обзавестись достаточным запасом энергии, необходимой для длительного «офисного марафона» (совещания, переговоры с клиентами либо боссом, бесконечные отчеты и планы и прочее).

3. Семена тыквы.

Отличный выбор, если требуется повысить выносливость. Тыквенные семена активизируют синтез белков, а изобилие природного магния существенно улучшает силовые показатели.

4. Грецкие орехи.

Отличный органический источник энергии. Грецкие орехи незаменимы в случаях, когда требуется пополнить запасы «топлива».

5. Бананы.

В мякоти этих заморских фруктов наличествуют и «быстрые» (моментальное утоление голода), и «медленные» углеводы (запасы биоактивной энергии, рассчитанной на продолжительной срок).

6. Яйца.

Природный источник аминокислоты лейцина, которая совместно с витаминами группы В вырабатывает клеточную энергию.

7. Яблоки.

Источник органического кверцитина, который «заставляет» клетки наших мышц вырабатывать больше энергии (кверцитин обладает спазмолитическим и антиоксидантным воздействием).

Психологический момент для быстрого восстановления энергии.

Важно понять, что для более скорого восстановления нужно не думать о болезни, стараться находиться в хорошем настроении, это реально очень помогает. У меня был зимой случай, когда я вдруг простыл, и моментально заболел, спустя час или два я испытывал кашель, боль в горле, общее состояние было плохим. Но как только я начал это замечать в самом начале, то сразу начал пить много чая с сахаром и большим количеством лимона, при этом я старался особо не обращать внимания на эту простуду. Я понимал, что это потери энергии организма, которые уходят на восстановление, и я старался всячески поднять себе настроение, старался получить положительных эмоций. Интересен тот факт, что к концу дня мне стало значительно легче, осталась только небольшая боль в горле, а когда я проснулся, то вообще только к вечеру вспомнил о том что вчера сильно простыл.

Мы рассмотрели, как быстро восстановить силы и энергию организма после болезни, отравления и физических нагрузок, всего хорошего.