Как научиться тонкому искусству на все забивать. Что нас делает несчастливыми

В своей жизни я парился о многих людях и многих вещах. И не парился я тоже о многих людях и многих вещах. И этот пар создает большую разницу.

Люди часто считают, что ключ к уверенности в себе и к успеху в жизни - в том, чтобы просто не париться. В самом деле, говоря о сильных, восхитительных людях, которых мы знаем, мы часто упоминаем и то количество пара, которое они затрачивают. Вроде: "О, смотри, у Светы опять рабочие выходные, и она не парится". Или: "Ты слышал, Антон назвал директора фирмы придурком и все равно получил повышение? Черт возьми, он вообще не парится". Или "Яша попрощался с Сарой через 20 минут после начала свидания. Он сказал, что не собирается дальше слушать ее бред. Этот парень совсем не парится".

Наверняка у вас есть знакомые, которые не парятся и совершают удивительные вещи. Возможно, и в вашей жизни было время, когда вы просто не стали париться и достигли невиданных высот. Я (Марк Менсон, автор статьи ) знаю, что, когда я бросил свою дневную работу через шесть недель после ее начала и сказал своему начальнику, что собираюсь начать давать онлайн-консультации, этот поступок занял довольно высокое место в моем личном рейтинге "непарения". То же самое касается моего решения продать большую часть своей собственности и переехать в Южную Америку. Я парился? Нет. Просто взял и сделал.

Но если на поверхности задача не париться выглядит простой, то внутри это целый мешок буррито. Я не знаю, каков смысл этой фразы, но я не парюсь. Мешок буррито звучит красиво, так что пусть он здесь будет.

Дело в том, что большинство из нас на протяжении жизни парится слишком много в ситуациях, когда пар вовсе не нужен. Мы паримся из-за грубого кассира, который дал нам сдачу слишком мелкими купюрами. Мы паримся, когда отменяют показ по телевидению нашего любимого шоу. Мы паримся, когда наши коллеги не интересуются тем, как прекрасно мы провели выходные. Мы паримся, когда идет дождь, а мы собирались совершить утреннюю пробежку.

Пар повсюду. Как будто все мы находимся в бане и регулярно заходим в парилку. И ради чего? Ради какой цели? Удобства? Комфорта? Может, просто ради похлопывания по спине?

В этом-то и проблема, друзья.

Потому что если мы слишком много паримся, если мы решаем париться обо всем, то мы считаем, что имеем право на постоянный комфорт и счастье, и из-за этого нам приходится париться.

В самом деле, способность сохранять наш пар только для самых достойных ситуаций сделает нашу жизнь гораздо меньшим адом. Неудача будет не такой ужасной. Отказ не будет таким болезненным. Неприятные обязанности не такими неприятными и пересоленная яичница не такой соленой. Я хочу сказать, что если мы будем тратить меньше пара, или больше пара будем направлять сознательно, то жизнь станет определенно легче.

Мы не осознаем, что существует тонкое искусство не париться. Люди не рождаются со способностью не париться. В действительности, мы рождаемся открытыми для постоянного парения. Вы видели когда-нибудь ребенка, плачущего из-за того, что его панамка не того цвета? Вот-вот. Но не будем париться об этом ребенке.

Развитие способности контролировать и управлять своим паром является основой силы и целостности. Мы должны вырабатывать и оттачивать умение не париться годами и десятилетиями. Как дорогое вино, наш пар должен храниться закупоренным, и открываться только в редких специальных случаях.

Это может показаться легким. Но это нелегко. Большинство из нас втягивается в жизненные мелочи, несущественные драмы, мы живем и умираем во множестве второстепенных, отвлекающих событий и новостей, которые заставляют нас париться, как толпа мужчин Сашу Грей.

Это неправильный способ жить, друзья. Так что прекращайте париться. Держите пар при себе. И сейчас я объясню вам это подробно.

Тонкость #1: Не париться не означает быть безразличным; это означает отсутствие дискомфорта в том, чтобы отличаться.

Когда люди представляют себе, как это - не париться, им видится совершенное и безмятежное безразличие ко всему, штиль, выдерживающий любые штормы.

Это заблуждение. Нет ничего замечательного или придающего уверенности в безразличии. Безразличные люди искалечены и напуганы. Это домоседы и интернет-тролли. В действительности, безразличные люди часто стремятся быть безразличными именно из-за того, что в реальности они склонны слишком много париться. Они боятся мира и последствий своего выбора. Поэтому они его не делают. Они прячутся в серую безэмоциональную яму собственного изготовления, эгоцентричные и самопотакающие, отвлекая себя от этой неприятной вещи, требующей времени и энергии, которая называется жизнью.

Мою мать как-то обманул ее близкий друг на большую сумму денег. Если бы я был безразличен, я бы пожал плечами, выпил чашечку кофе и скачал бы себе новую серию "Игры престолов". Извини, мама. Но вместо этого я возмутился. Я был зол. Я сказал: "Нет, пошел он к черту, мама, мы пойдем к адвокату и накажем этого ублюдка. Почему? Потому что я не парюсь. Я разрушу жизнь этого ублюдка, если потребуется".

Это иллюстрирует первую тонкость искусства не париться. Когда мы говорим: "Черт, надо быть осторожными, Марк Менсон вообще не парится", мы не имеем в виду, что Марк Менсон (автор статьи) ни о чем не беспокоится, наоборот, мы имеем в виду, что Марк Менсон не беспокоится о неприятностях перед лицом своих целей, он не беспокоится, что может разозлить каких-то людей, делая то, что считает правильным, или важным, или достойным. Мы имеем в виду, что Марк Менсон - это такой человек, который пишет о себе в третьем лице и использует слово "париться" вместо "беспокоиться" просто потому, что считает это правильным. Он не парится.

Вот что здесь восхитительно - нет, не я, глупый автор статьи, а победа над неприятностями. Умение смотреть неприятностям в лицо и показывать им средний палец в ответ. Люди, которые не парятся о неудачах, или неприятностях, или неловкостях, или стыде. Люди, которые просто смеются и потом все равно делают. Потому что они знают, что это правильно. Они знают, что это важнее, чем они и их чувства, их гордость, их нужды. Они говорят "фиг с ним" не по отношению ко всему в жизни, но ко всему несущественному в жизни. Они сохраняют свой пар для того, что действительно имеет значение. Друзья. Семья. Цель. Кофе с сигаретами. Пара-тройка судебных исков. И из-за того, что они сохраняют свой пар только для существенных вещей, другие люди парятся о них в ответ.

Тонкость #2: Чтобы не париться о неприятностях, вы должны париться о чем-то более важном, чем неприятности.

Эрик Хоффер как-то написал: "Человек беспокоится о своих делах, если они стоят беспокойства. Если нет, то он не беспокоится о незначительных делах и начинает беспокоиться о делах других людей".

Проблема людей, которые парятся, как гейзеры, по любому поводу, в том, что у них нет ничего более достойного, чтобы направлять на это свой пар.

Представьте на секунду. Вы в продуктовом магазине. Пожилая дама кричит на кассира за то, что он отказывается принимать ее купон на 30-рублевую скидку. Почему эта дама парится? Это всего 30 рублей.

Что ж, я расскажу, почему. У этой пожилой дамы нет ничего более важного, чем сидеть и вырезать купоны из газет. Она пожилая и одинокая. Ее дети - балбесы и никогда ее не навещают. У нее уже давно не было секса. Ее пенсия почти вся потрачена и она, возможно, умрет в подгузнике, думая, что она в стране чудес. Она не может нагнуться без боли в спине. Она не может даже смотреть телевизор дольше 15 минут, чтобы не заснуть или не забыть сюжет. Поэтому она вырезает купоны. Это все, что у нее есть. Только она и ее купоны. Весь день, каждый день. Это все, о чем она может париться, потому что больше нет ничего, о чем она могла бы париться. И когда прыщавый 17-летний кассир отказывается принять один из них, когда он защищает порядок в своей кассе, как рыцарь защищал бы честь прекрасной дамы, вы можете поспорить, что дама собирается возмутиться и словесно его уничтожить. Восьмидесятилетний опыт парения предстанет во всей красе, доводя мир вокруг нее до слез с помощью скрипучего и срывающегося голоса.

Если вы видите, что постоянно паритесь о тривиальной ерунде - новой аватаре бывшей подруги, скорости, с которой садятся батарейки в телефоне, упущенной распродаже моющего средства, то, скорее всего, у вас в жизни не так много поводов, чтобы париться обоснованно. И в этом ваша реальная проблема. Не в моющем средстве.

Она слишком много парится

В жизни мы должны тратить свой пар на что-то. На самом деле, не париться нельзя. Вопрос лишь в том, как каждый из нас распоряжается своим паром. У вас есть ограниченное количество пара в вашей жизни, поэтому тратить его надо аккуратно. Как говорил мой отец: "Марк, пар не купишь в магазине". Ну ладно, на самом деле он не говорил такого. Но не будем париться, представим, что говорил. Суть в том, что пар нужно копить и затем вкладывать с умом. За паром нужно ухаживать, как за цветами в оранжерее, потому что если выпарить слишком много пара, то его не останется, чтобы париться, когда это нужно, и вы запаритесь не париться.

Тонкость #3: Количество пара у нас ограничено, будьте внимательны, где, когда и о ком вы паритесь.

В юности у нас много энергии. Все для нас новое и возбуждающее. И все выглядит имеющим значение. Поэтому мы паримся обо всем и о каждом - о том, что говорят про нас люди, о том, перезвонит ли нам этот милый парень или девушка, и о том, какого цвета воздушный шарик лучше надуть на день рождения.

Когда мы взрослеем, мы приобретаем опыт и обнаруживаем, что большинство этих вещей имели лишь кратковременное значение в нашей жизни. Мнения людей, о которых мы беспокоились, уже давно исчезли из нашей жизни. Прошлые романтические неудачи перестали нас беспокоить. Мы понимаем, как мало внимания в действительности люди уделяют второстепенным деталям о нас, и мы фокусируемся на том, чтобы делать что-то для себя, а не для других.

По сути, мы становимся более избирательны в том, когда и о чем нам париться. Это то, что называется зрелостью. Это неплохая вещь, попробуйте ее. Зрелость - это когда вы научились париться только о том, что этого достойно. Как поручик Ржевский в анекдоте: "Но ведь за такое можно и по морде!" - "Можно. Но обычно впендюриваю".

Затем, когда мы становимся старше и достигаем среднего возраста, кое-что еще меняется. Уровень нашей энергии становится меньше. Наша личность затвердевает. Мы знаем, кто мы есть, и больше не хотим менять то, что кажется неизбежным в жизни. И странным образом это дает свободу. Нам не нужно больше париться обо всем. Жизнь - это то, что есть. Мы принимаем ее со всеми ее особенностями. Мы понимаем, что мы не полетим на Луну и не потрогаем сиськи Дженнифер Анистон. И это нормально, жизнь продолжается. Теперь мы сохраняем свой пар только для действительно достойных областей нашей жизни: для семьи, для друзей, для преферанса по воскресеньям. И, к нашему удивлению, этого достаточно. Такое упрощение делает нас действительно счастливыми.

А затем однажды, намного позже, мы просыпаемся и обнаруживаем себя старыми. И как наша жевательная резинка и сексуальный драйв, так и наша готовность париться куда-то отступили. И тогда мы ведем парадоксальное существование, в котором мы не можем больше париться о крупных вещах, и вместо этого мы направляем пар на простые и обыденные, но ставшие более трудными аспекты жизни: где пообедать, когда посетить врача по поводу суставов, где взять купон на 30-рублевую скидку и как водить автомобиль без риска уснуть за рулем. Практические проблемы.

И на смертном одре, окруженные (надеюсь) людьми, о которых мы больше всего парились, и теми немногими, кто до этого дня парится о нас, мы в последний раз выпустим пар и через слезы, затухающий писк сигналов сердечного монитора и слабеющее флюоресцентное освещение больницы воспарим в новый непостижимый мир, не парясь.

Унылое Говно… Это первая мысль, которая пришла мне в голову о парне, приславшим свои вопросы. Пожалуй, для него это было бы лучшей мотивацией. Как можно вообще быть таким замороченным, никчемным и бесперспективным типом? Что он вообще делает в моей позитивной рассылке?

Но спустя примерно час попыток ответить на его вопросы, философских размышлений о типажах моих подписчиков, и упаковки шоколадных пряников с травяным чаем, я все таки пришел к выводу, что это отличные вопросы, которые могут закрасться в голову абсолютно любого моего подписчика.

Кстати, если у тебя есть актуальный вопрос, с решением которого я могу тебе помочь – задавай его через мой telegramm -канал. На нем тебя ждет в разы больше полезного контента, чем в рассылке и даже здесь, на блоге 🙂

Итак, вот какие вопросы я получил от Н.:

1) В прошлом у меня было очень много проколов с девушками, и сейчас я просто остерегаю себя от получения моральных травм, обид…

2) У меня старая машина, и я чувствую себя неуверенно, когда думаю, что туда не сядет красивая девушка…

3) У меня нет друзей, я необщителен и не коммуникабелен, а при знакомстве с девушкой она будет интересоваться, кто я такой, кто мои друзья…

Итак, вот мой разгон.

Вспомни свое детство. Как легко и беззаботно было тебе в нем. Ты был как чистый лист, и впитывал все, что давал тебе мир. Поиграть с девочкой в песочнице, поиграть в прятки, или побегать по улице было совсем не страшно. Это просто было, потому что ты был идентичен своим желаниям. Но в какой-то момент социальное программирование начало превращать тебя в социального зомби. Тебе говорили и показывали, что за девочками нужно ухаживать, дарить подарки, и всячески стараться заслужить их расположение. Ты подошел со своими чувствами к какой-то девочке, например, в первом классе, и она повела себя неадекватно. Например отвергла тебя, посмеялась или оттолкнула.

А теперь подумай, зачем она это сделала? И продолжает по накатанной делать это, став уже взрослой? Да потому что она понятия не имеет, как вести себя с мужчинами! Мама сказала не давать, вот я и не буду! Если всем давать, то давалка скоро закончится. Буду ее беречь! Для кого? Для принца.

Так она думает, пока рядом не появится нормальный мужик, с правильным поведением соблазнителя. Он будет знать, чего хочет, будет вести себя уверенно и адекватно. А вдруг это Тот Самый Мужчина, суженый ряженый? И она забывает про остальных ухажеров, включаясь в игру.

Если ты ведешь себя как не достойный, мнешься, стесняешься, паришься на тему прошлых неудач, то ты сам себе злобный буратино (враг самому себе). Устраивающий тебя результат ты получишь только если прекратишь париться и ассоциировать себя с тем Унылым Говном, которым ты был раньше. Выбери относиться к себе как к нормальному мужчине, несмотря на прошлые неудачи. Ты можешь выбрать это в любой момент времени! Хоть в эту секунду, хоть завтра утром! Ты сознательный человек, значит волен делать выбор. Выбери каждый день вкладывать по одному кирпичику в стену своего успеха с девушками. Это легко. Каждый день – маленькое усилие над собой. Отгоняй плохие мысли, они тянут тебя назад. Они хотят, чтобы ты смотрел порнушку, вместо того, чтобы практиковать знакомства. Похожие мысли мешают тебе собираться на тренировку в зале, заниматься хобби, общаться с другими людьми, съездить в путешествие, о котором ты давно мечтал.

Как бы начал такое письмо я:

Моему внутреннему лоху от Егора Шереметьева

Привет, лох!

Пишу тебе это письмо с целью высказать тебе все, что накопилось за эти годы, пока ты живешь во мне. Я сильно устал от твоего присутствия и от твоей разрушительной деятельности. Из-за тебя я десятки раз проходил мимо всех этих красивых сексуальных девушек, с которыми я бы мог познакомиться и соблазнить их. Я думаю, что среди них я навсегда упустил несколько Настенек, с которыми у меня бы были потрясающие отношения, полные секса и любви. А тот случай, когда я несколько дней подряд стеснялся подойти к Настеньке в универе, а когда подошел, то не смог сказать ни слова? Я выглядел как полный придурок! Ты думаешь я прощу тебе это?

(еще пара страниц душеизлеваний)

Настала пора попрощаться с тобой и навсегда выкинуть тебя на свалку истории. Я ухожу от тебя и даже не смей возвращаться ко мне, я тебя не приму. Исчезни из моей жизни навсегда, дальше наши пути расходятся.

Дата: 25.04 Подпись: Егор Шереметьев

После того, как ты напишешь это письмо, сожги его, а пепел смой в унитаз. Теперь ты свободен от этого никчемного лоха, который все портил! Поздравляю тебя! Теперь тебя ждет куда более свободная жизнь.

Я, конечно, не могу пообещать тебе, что уже завтра у тебя появится девушка и жизнь, полная секса. Для этого ты должен работать над собой, практиковаться и никогда не ныть. Ноют слабаки в компании со своими внутренними лохами, а ты теперь не такой 🙂

Мне было бы очень интересно узнать, какие у тебя ощущения, после того, как ты написал письмо к внутреннему лоху и уничтожил его. Прошу тебя, если ты не булка, которой лень все это делать, написать в комментариях ниже свои ощущения или слова благодарности, как эта техника помогла тебе. Спасибо, друг!

В начале нового года мы встретились с одним из первых московских энтузиастов здорового питания и по совместительству основателем сети ресторанов Fresh (не так давно сеть пополнилась третьим кафе в Жуковке. — Прим. ред.) Ириной Азаровой и поговорили о главных мифах, связанных со здоровым питанием, пяти главных продуктах в спортивном меню, неоднозначном вреде глютена, локальных суперфудах и, конечно, постпраздничном детоксе.

Об осознанности в питании

Мы во Fresh выступаем за осознанный подход. Выбор питания — это внутренний диалог со своим организмом, поиск ответа на вопрос, что тебе подходит, а что не очень. Нужно постоянно мониторить этот процесс, спрашивать себя: как я себя чувствую, насколько этот продукт или блюдо насыщает меня энергией, ну и главное, конечно, — вкусно ли мне было? Потому что если тебе невкусно, каким бы суперполезным и продуманным ни был твой режим питания, долго ему следовать ты не сможешь.

О спортивном питании без животного белка

Вегетарианское спортивное питание — очень работающая история. Главное — грамотно и с пониманием к этому подойти. Очевидно, что спорт предполагает огромные энергетические затраты и для поддержания сил нужно соблюдать правильный баланс белков, жиров и углеводов. Я не устаю повторять, что здоровье — не для ленивых. Свой рацион необходимо тщательно планировать.

Сейчас мы работаем над запуском небольшого спортивного меню: будут программы как для сушки, так и для набора массы. Я знаю многих спортсменов-вегетарианцев, и отсутствие мяса в рационе никак не сказывается на их достижениях. Недавно я училась в калифорнийской кулинарной школе Matthew Kenney в LA, так вот курс вегетарианского спортивного питания там разработал дважды чемпион мира по биатлону. Вы представляете себе, наверное, какие нагрузки предполагает этот вид спорта. Он прекрасно выглядит, полон энергии, у него отличное тело, он выпустил несколько книг, ведет авторские программы на телевидении. Своим примером он опровергает мифы о том, что интенсивные спортивные тренировки невозможны без потребления огромного количества животного белка.

О пяти главных продуктах нового спортивного меню

В первую очередь это натуральный кокос. Сейчас все пьют кокосовую воду, кокосовое молоко, но незаслуженно обходят вниманием мякоть кокоса. А зря! Она очень мощная по своим питательным свойствам. Мы на днях запускаем новый продукт — суперйогурт, в основе которого как раз будет мякоть кокоса. Он очень вкусный!

Обязательно орехи. Да, их считают достаточно калорийными, но я хочу подчеркнуть, что скрупулезный подсчет калорий — не наша история. Если ты много тренируешься, то, естественно, тебе нужны питательные вещества из разных продуктов. В первую очередь важно обращать внимание не на калории, а на баланс белков, жиров и углеводов.

Тофу, темпе и сейтан. Самым низким по содержанию белка считается тофу, дальше идет темпе, а затем сейтан с самым высоким содержанием белка. Первые два продукта являются производными ферментации соевых бобов; сейтан же (его еще называют вегетарианским мясом) изготавливается из пшеничного белка. Сейтан — очень популярный продукт, задействован в меню многих вегетарианских ресторанов мира. Мы хотим познакомить и нашего потребителя с этим продуктом, поэтому очень активно вводим его в наше меню. Наш бургер с сейтаном — просто хит. Очень рекомендую попробовать.

О локальных суперфудах

Всегда советую обращать внимание не только на заморские суперфуды, но и на наши, местные. Это вся наша зелень: петрушка, кинза, укроп, свежий базилик. А еще ягоды: клюква, облепиха. Ягоды и травы, произрастающие в наших широтах, безусловно, полезнее для нас, чем привозные.

Мы все время ищем что-то новое. Вот, например, все знают про асаи и гуарану, считается, что они дают мощный бодрящий эффект, заряжают энергией. Но ведь у нас тоже есть свои тонизирующие суперфуды — например, родиола розовая, которая растет на Алтае, и подзабытая трава сныть. Родиолу очень рекомендуют тем, кто готовится к экзаменам или занимается напряженным умственным трудом: она помогает быстро активизировать все ресурсы организма, очень стимулирует. Мы ее используем в наших напитках.

Шот из сныти может взбодрить не хуже кофе, очень его рекомендую.

О полезных завтраках

Смузи дают лучший заряд на весь день. Главное — не запаривайтесь на тему каких-то специальных сочетаний. Больше экспериментируйте! Смузи дают очень пролонгированный эффект: их ведь изначально придумали серферы, которым был нужен мощный и продолжительный заряд энергии перед тем, как они уйдут в море. Выпив смузи с утра, совершенно спокойно можно дотянуть до обеда.

Тем, кому этого не хватает и у кого не стоит задачи сбросить вес, я бы рекомендовала каши. Если утром нет времени, берете овсяные хлопья, на ночь заливаете молоком, которое вы любите — миндальным, кокосовым или соевым, — и ставите в холодильник. Утром можно добавить щепотку чиа или тех же ягод годжи — все! Ваш завтрак готов.

Любимый утренний десерт — пудинг с семенами чиа. Я вообще их обожаю, добавляю везде, в том числе в салаты. Особенно хорошо они сочетаются с маслами, например с льняным.

Еще один из моих любимых завтраков — тосты с авокадо. Делается так же просто: размял авокадо вилкой, спрыснул лимоном, приправы по вкусу плюс любимый цельнозерновой хлеб.

О том, чего организму не хватает осенью и зимой

Зимой и осенью я стараюсь добавлять в меню больше овощей и корнеплодов, заготовленных еще летом и заряженных солнцем. Тыква — один из универсальных продуктов: ее можно добавлять и в каши, и в супы, и в салаты. Также рекомендую корень сельдерея, пастернак, корень петрушки.

Чтобы эффективно бороться с вирусами, обратите внимание на ягоды и фрукты с высоким содержанием витамина С — облепиху, апельсины и лимоны. Мы во Fresh делаем особый микс из заряженных витамином С фруктов, немного его подогреваем и добавляем эхинацею, например. Лучше любого противовирусного препарата работает.

Еще хорош кайенский перец, действует на верхние дыхательные пути почти как прогревание.

И не забывайте про мед!

А еще вы знали, что свекла в сочетании с витамином C и имбирем дает эффект не хуже жидкого коллагена, который все сейчас так активно употребляют? А есть ведь абсолютно натуральные аналоги, которые легко найти в обычном супермаркете.

Как прийти в себя после долгих праздников

Один из проверенных способов — шот из витграсса, это молодые ростки пшеницы. Действует как капельница, то есть выводит все ненужное, в том числе алкоголь. Сделать его можно и дома, если заморочиться и купить правильную шнековую соковыжималку.

А еще простой совет: пейте больше воды. Это всегда работает.

О глютене и лактозе

Если у вас нет аллергии на лактозу, то особого смысла отказываться от нее нет.

Для остальных есть огромное множество разновидностей орехового молока. Мы очень гордимся миндальным молоком, которое делаем сами. Его можно пить просто так или добавлять в каши. А то, что остается от миндаля после, мы смешиваем, например, с льняным семенем и делаем наши фирменные хрустящие хлебцы. Такое совершенно безотходное производство.

С глютеном, как с лактозой, все очень индивидуально. Сейчас в Штатах и у нас тоже он постепенно превращается в какую-то всеобщую страшилку. При этом не все до конца понимают, что это такое и как он влияет на организм. А тем временем нужно прислушиваться только к своим ощущениям. Если вопрос вас волнует и вы не можете отследить этого сами, сдайте тесты в конце концов и успокойтесь! Если вы не относитесь к людям с глютеновой непереносимостью, то ешьте спокойно свои утренние каши и любимый хлеб, это точно не принесет вреда.

Об альтернативе йоге

Во время недавней поездки в Калифорнию я впервые попробовала практику хождения по натянутому канату. Это потрясающий опыт: ты одновременно должен быть очень сконцентрирован на одной точке, но при этом твое тело максимально расслабленно — ведь нужно балансировать.

Нам бы эта тренировка очень пригодилась в повседневной жизни, когда ты постоянно в работе, должен быть сконцентрирован на цели, но при этом оставаться гибким и стрессоустойчивым. Для этого нужно уметь правильно в нужный момент расслабиться.

Скажите, вы часто обращаете внимание на мнение окружающих?
Вот вам пример того, что не стоит делать.

1. Откажитесь от необходимости быть всегда правым.
   Всякий раз, когда вы чувствуете необходимость бороться за свою правду и раздавать наставления, спросите себя: «А это действительно так важно для моего эго?», «Я предпочитаю быть правым или хорошим?»
2. Ослабьте контроль.
   Будьте готовы отказаться от необходимости постоянно контролировать то, что происходит с вами и вокруг вас - ситуации, события, людей и обстоятельства. Лао Цзы сказал: "Мир побежден теми, кто дает ему возможность быть, но когда вы пытаетесь его изменить, мир всегда будет непобедимым».
3. Откажитесь от стремления обвинять других.
   Откажитесь от необходимости обвинять других в том, что у вас есть, или чего у вас нет, что вы чувствуете или не чувствуете. Хватит тратить энергию впустую, пора принять на себя ответственность за свою жизнь.
4. Отставить пораженческое настроение!
   Множество людей унизили и дискредитировали себя, думая о себе плохо. Не верьте, вы лучше! Экхарт Толле однажды сказал: "Разум является отличным инструментом при правильном использовании, но если его использовать неверно, он становится разрушительным».
5. Выйдите за рамки привычных убеждений и верований.
   Не говорите себе: «Это невозможно!» Разверните крылья и летите!
   Рассел сказал: «Вера - это не идея, поддерживающая мозг. Вера - это идея, которая держит мозг».
6. Откажитесь от жалоб.
   Откажитесь от потребности жаловаться на все: на вещи, людей, ситуации, события и обстоятельства. Никто не сможет заставить вас грустить, и нет ситуации, которая сможет сделать вас несчастными если вы не позволите им это сделать. Не стоит недооценивать силу позитивного мышления.
7. Прекратите критиковать все и вся!
   Откажитесь от необходимости судить и критиковать вещи, события и людей, отличающихся от вас. Мы все разные, но похожи в одном: мы хотим быть счастливы, любимы и любить, и чтобы нас понимали. Не осуждайте усилия других на пути к достижению их цели.
8. Откажитесь от необходимости произвести впечатление на других.
   Не пытайтесь быть тем, кем вы не являетесь, в угоду другим. Это не работает. Как только вы прекратите пытаться быть кем-то другим, как только вы удалите маску и прекратить усилия, чтобы быть «собой настоящим», как люди будут идти к вам без особых усилий.
9. Не сопротивляйтесь изменениям.
   Изменение помогает двигаться от одной цели к другой. Изменения помогают улучшить вашу жизнь и жизнь окружающих вас людей. Джозеф Кэмпбелл сказал: «Следуйте за своим блаженством, и Вселенная откроет двери там, где были только стены».
10. Прекратите клеить ярлыки!
    на вещи, людей и события, которые вы не понимаете, или которые кажутся вам странными. Попробуйте открыть свой ​​ум, шаг за шагом. Мозги работают только тогда, когда они открыты. Уэйн Дайер сказал: «Высшая форма невежества, когда вы отвергаете то, что в чем вы ничего не смыслите».
11. Откажитесь от ваших страхов.
    Страх это только иллюзия, он не существует, мы его создали. Это все в вашей голове. Франклин Рузвельт сказал: "Единственное, что мы должны бояться, это самого страха».
12. Забудьте об оправданиях.
    Упакуйте все оправдания и опустите их в долгий ящик. Мы застряли в нашей собственной лжи и оправданиях. В конечном счете, 99,9% из этих оправданий не имеют под собой никакой основы.
13. Отпустите прошлое.
    Это трудно, особенно если прошлое кажется намного лучше настоящего, а будущее выглядит устрашающе. Наслаждатесь жизнью: в конце концов, жизнь - это путешествие, а не пункт назначения.
14. Уберите ненужное.
    Многим это трудно понять, но проведите четкую грань между тем, что вам на самом деле нужно, и тем, за что вы цепляетесь по привычке. После того как вы уберете из своей жизни все ненужное, вы успокоетесь и будете счастливы.
15. Откажитесь от необходимости соответствовать ожиданиям окружающих.
    Слишком много людей живут жизнью, которая им не принадлежит. Они живут не своей жизнью, а в зависимости от того, что другие люди думают о них. Они делают не то, что хорошо и правильно для них, а то, что им говорят их родители, диктует общество, и устанавливает правительство. Культура, в которой мы живем, устанавливает «норму». Это заставляет нас игнорировать наш внутренний голос и терять контроль над своей жизнью. Со временем мы забываем о том, что делает нас счастливыми, и чего мы хотим. Не позволяйте чужим ожиданиям о вас взять над вами верх.

Очень часто в нашей жизни случаются стрессовые ситуации, в которых наше сознание как будто бы полностью отключается от привычного распорядка дел, и мозг начинает загоняться. Ты начинаешь прокручивать в голове какую-то проблему раз за разом, ведешь какой-то внутренний диалог: «Что было, если бы все сложилось иначе?», «Как я мог ответить в этой ситуации по-другому?», «Как надо было поступить?» и так далее.

Но в какой-то момент ты начинаешь хотеть избавиться от этих мыслей. Ты хочешь, чтобы ты уже мог заняться полезными и интересными вещами. Я хочу дать тебе несколько советов, которые помогут тебе в этом. Вот алгоритм действий:

Шаг 1: принятие

Остановись, перестань долбиться башкой об стену, если ты это, конечно, делал, и просто помолчи одну минуту. Постарайся ни о чем не думать. Сосчитай до десяти, до ста или до тысячи, исходя из масштаба своей проблемы.

Теперь, когда твоя нервная система более-менее успокоилась, подумай о том, что все произошедшее уже случилось. Тебе этого не изменить. Нет смысла париться и думать, как можно было все исправить. Задним-то числом мы все невероятно умные, не так ли? Но пока мы не придумали, как можно путешествовать назад во времени, до тех пор в прошлом мы ничего не сможем изменить.

Шаг 2: планирование дальнейших действий

Если твоя проблема имеет чисто эмоциональный характер, например, кто-то наступил тебе на ногу в метро, то следующие пункты тебе ни к чему. Но есть некоторые проблемы, которые все-таки требуют решения. Задумайся, можешь ли ты изменить что-то в будущем. Если да, то все отлично. Это дело техники. Придумай и просто воплоти его в жизнь.

Если же ты не в состоянии решить эту проблему, то также не парься. Ибо какой смысл париться из-за того, на что ты никак не можешь повлиять? Ты же не паришься из-за того, что через миллиард лет погаснет Солнце? Так вот, здесь то же самое!

Шаг 3: очищение разума от проблемы

Если ты не йог или хотя бы не умеешь , а мозги все равно занимаются обсасыванием твоей проблемы в фоновом режиме, то самое лучшее, что ты можешь сделать, это занять мозг какой-нибудь другой проблемой. Клин клином вышибают. Проиграй пару долларов в онлайн-покер, например.

Да, на эти деньги ты мог бы купить что-то полезное, но зато теперь ты будешь париться не из-за той проблемы, которая тебя беспокоила некоторое время назад, а из-за того, что ты проиграл деньги. Но ты ведь не будешь париться слишком сильно, ведь деньги - это просто деньги, . А ведь ты можешь не проиграть эти деньги, а выиграть в покер и причем немало. Тогда у тебя вообще будет прекрасное настроение, и все твои проблемы пойдут к чертям.

А если ты не можешь позволить себе такое дорогое удовольствие, просто отвлекись и займи свои мозги хоть чем-нибудь, что вызывает у тебя хоть какие-нибудь сильные эмоции. Посмотри ток-шоу, поори в окно, пообщайся в соцсети, словом, займись хоть чем-нибудь. Твоя проблема со временем уйдет.

Шаг 4: использование своей негативной энергии себе на пользу

Как это сделать? Например, Ваш покорный слуга сегодня поучаствовал в кое-каком конфликте, но не стал заниматься самобичеванием, а взял и написал эту статью. И чувствует себя теперь гораздо лучше.