Samomasaža lica je kozmetički postupak kod kuće. Samomasaža lica i vrata kao sredstvo za poboljšanje stanja kože. Izlaganje toplim uređajima
Samomasaža jača mišiće lica i produžava mladost kože, jer mišići koji ne rade brzo stare. Masaža lica je najvažnija procedura u savremenoj kozmetologiji, jer se pod uticajem masaže ne samo poboljšava čvrstoća i elastičnost kože, već se smanjuje i otok lica, poboljšava cirkulacija, povećava efikasnost, smiruju se živci.
Pažnja! Ne možete vršiti samomasažu kod bilo kakvih bolesti kože lica, bradavica i brojnih mladeža, kao i kod snažnog rasta dlačica na licu.
Pravila za samomasažu lica i vrata
Najvažnije pravilo - ni u kom slučaju ne pomerajte kožu tokom masaže, inače će ovaj postupak učiniti više štete nego koristi.
Samomasaža se radi duž masažnih linija, jer se koža najmanje zateže duž ovih linija. Kod samomasaže nije važan samo smjer pokreta, već i trajanje i jačina pritiska. Sve tehnike samomasaže preporučujemo da radite opuštenim prstima, ritmično i lako, radi lakšeg snalaženja, brojite do četiri. Ponovite svaku vježbu 3 puta. U ovom članku pokušat ćemo vam pomoći da ovladate najpristupačnijim tehnikama samomasaže - tapkanjem i milovanjem.
Tapkanje se vrši vrhovima prstiju istovremeno sa obe ruke, pri čemu prsti treba da budu čvrsti. Pažnja, važno pravilo: prije nego što ponovite svaki pokret ili pređete na sljedeću vježbu, prsti bi trebali zadržati sekundu uz dubok pritisak na dio lica na kojem se masaža završava, a ni u kojem slučaju ne pomičite kožu.
Milovanje se može vršiti vrhovima prstiju ili cijelom rukom. Pažnja, važno pravilo: ova vježba se mora izvoditi polako, glatko i lako. Lagano maženje izaziva opuštanje mišića, ublažava umor.
Preporučljivo je koristiti talk za masažu kako bi prsti lako klizili sa masnom kožom, a za suvu i normalnu kožu koristite masnu, hranjivu kremu. Međutim, ovdje je potrebno obratiti pažnju na činjenicu da krema treba biti mekana, ali ne i viskozna. Ako nema dobrog klizanja, kremi možete dodati malo biljnog ulja.
Tokom zahvata, mišići vrata i lica trebaju biti opušteni, a vilica otpuštena.
Masaža počinje od vrata: na bočnoj površini pomaknite stražnju stranu četke odozdo prema gore, a duž središnjeg dijela vrata, naprotiv, odozgo prema dolje. Pažnja! Pazite da ne dodirnete područje štitne žlijezde tokom masaže.
submandibularna regija mažite stražnjom stranom prstiju lijevom rukom - s desna na lijevo, zatim desnom rukom - s lijeva na desno.
Brada i donji obrazi mažite dlanom od sredine brade duž donje vilice pa do ušne resice.
Srednji dio obraza Gladite jastučićima kažiprsta i srednjeg prsta od ugla usana do sredine uha. Obratite posebnu pažnju na nabore u blizini uglova usana. Da biste to učinili, nježno pomažite nekoliko puta, a zatim učinite isto, dok naduvate obraze.
Gornji obrazi mažite vrhovima kažiprsta i srednjeg prsta od nosa do sljepoočnice, a zatim od obrva do kose. Obratite pažnju na bore između obrva, da biste to učinili, udarite ih vrhovima prstiju.
Prilikom masiranja kože oko očiju ovdje budite posebno oprezni, posebno je važno da ne pomaknete kožu. Mazanje jastučićima svih prstiju, osim palca, duž gornjeg kapka od mosta nosa do sljepoočnica i od sljepoočnica duž donjeg kapka do unutrašnjeg kuta oka. Zatim, u istom redoslijedu, vrši se tapkanje, samo submandibularna regija - stražnjom stranom prstiju.
Na kraju samomasaže ponovo pogladite linije za masažu. Ostatke kreme možete ukloniti toplim oblogom ili tamponom umočenim u izvarak bilja. Pročitajte i članak o gimnastici za lice.
Još jedna opcija za samomasažu.
Bore se mogu smanjiti pokretima masaže kao što su štipanje i pritiskanje. Vježba se radi 5-10 puta na svakom naboru koji je već tu ili na pojavi bora lica ili vrata. Da biste to učinili, palac i kažiprst su postavljeni paralelno jedan s drugim i strogo okomito na boru ili nabor. Prvo se vrši štipanje, a zatim opuštanje i tako se prsti miješaju duž bora. Pažnja! Strogo vodite računa da tokom masaže pritisak bude tačan, da se koža ne može istegnuti! Također, vježbe radite striktno duž masažnih linija lica. Zahvaljujući takvim vježbama, dubina nabora se smanjuje, a neki postaju gotovo nevidljivi.
Gimnastika za poboljšanje tonusa lica
1. Duboko udahnite kroz nos, a zatim ravnomjerno izdahnite kroz usta, opuštajući usne. Ponovite 2 puta.
2. Duboko udahnite kroz nos, zadržite dah 1-2 sekunde, a zatim, napuhujući obraze, zatvorenih usana, u malim porcijama uz napon izdišite vazduh kroz usta. Ponovite 3-4 puta.
3. Dok snažno udišete kroz nos, pritisnite jezik 3-5 minuta na podnožje donjih zuba. Dok izdišete, potpuno opustite mišiće lica. Ponovite 2-3 puta.
4. Udahnite kroz nos. Izdahnite kroz usta, dok pokušavate da ispružite usne cevčicom, dok sa tri prsta svake ruke držite uglove usta. Ponovite 4 puta.
5. Kažiprsti se postavljaju na supercilijarne lukove, odnosno neposredno iznad obrva. Dok stežete frontalni mišić, pokušajte da podignete obrve, dok se čini da se prsti opiru i drže obrve na mestu. Ponovite 4 puta.
6. Zatvorite oči, i stavite po tri prsta svake ruke na zatvorene kapke tako da jedan prst fiksira spoljni ugao oka, drugi - unutrašnji, a treći - sredinu obrve. Pokušajte da zaškiljite zatvorene oči, istovremeno se opirući prstima. Ponovite 4 puta.
7. Završite gimnastiku ponavljanjem prve vježbe.
Akupresurna masaža lica
Ako želite da imate glatku, njegovanu kožu, koristite tehniku akupresure. Da biste to učinili, nanesite tanak sloj hidratantne kreme na lice, a zatim pritisnite kažiprstima biološki aktivne tačke na 2-3 sekunde. To su centar brade, uglovi usana, sljepoočnice, tačka iznad unutrašnjih uglova očiju (ispod baze supercilijarnih lukova), tačka na čelu između obrva, tačka nešto viša, simetrična tačke iznad slepoočnice na granici rasta kose. Ako svakodnevno masirate, lice će poprimiti jasno olakšanje lica, a čak će i natečenost koja se pojavljuje s godinama kod mnogih žena nestati.
romashca.ru
efekat masaže
Prednosti masaže lica i vrata teško se mogu precijeniti. Ovaj postupak ima opći kozmetički učinak, pomaže u rješavanju mnogih problema, kao što su:
- bore;
- oteklina;
- Opuštenost kože;
- Tamne mrlje;
- Post-acne;
- Nezdrava boja kože.
Sve se to događa zbog nekoliko glavnih faktora. Prvi i najvažniji od njih je stimulacija lokalne cirkulacije krvi. Nije važno da li masirate rukama, posebnim masažerom, ručnikom ili tušem - sve to pomaže da se poveća protok krvi. Krv zasićuje stanice kože kisikom i hranjivim tvarima, normalizira njihovu aktivnost, ubrzava metaboličke reakcije i procese regeneracije.
Drugi, ne manje važan faktor je limfna drenaža. Masiranjem lica i vrata nežno delujete na limfne kanale. Limfa je jedinstveno sredstvo koje dostavlja proteine, minerale i tečnost u tkiva. Istovremeno uklanja produkte metabolizma, toksine, soli i višak vode iz stanica i međućelijskog prostora.
I treći faktor je dejstvo na mišiće lica čije stanje utiče i na izgled. S obzirom da mišići donekle služe kao okvir za kožu, oni uvijek moraju biti u dobroj formi, čemu doprinosi masaža lica i vrata.
Tako i kod kuće, bez pomoći profesionalnih masažera i skupe kozmetike, možete održavati svoje lice u dobroj formi.
Karakteristike postupka
Smatra se da je potrebno brinuti o koži vrata i lica samo u odrasloj dobi. Ovo mišljenje je pogrešno, jer je čak i mlada koža izložena agresivnim utjecajima okoline. Naravno, kod zrelih žena postupak treba da bude intenzivniji i da se provodi češće, ali to ne znači da devojke treba da ga izbegavaju.
U prosjeku, tretmane masaže kože lica i vrata treba izvoditi dva do tri puta sedmično. Treba ih izvoditi u kursevima od deset do dvadeset sesija. Sve ove nijanse su isključivo individualne i ovise o karakteristikama kože određene osobe.
Što se tiče toga kada je bolje napraviti masažu lica, i ovdje je sve pomalo dvosmisleno. Ako posjetite kozmetički salon, tada će najvjerovatnije sesija biti zakazana u određeno vrijeme, pogodno i za vas i za vašeg masažera. Međutim, to ne znači da će odabrano vrijeme biti idealno za takve manipulacije.
Ako takvu masažu radite kod kuće, manje ste ograničeni u tom pogledu. U tom slučaju treba da odaberete vrijeme koje vam je najugodnije posvetiti sebi i njezi svog izgleda.
Često se kozmetolozi raspravljaju o tome u koje doba dana je bolje provesti takvu sesiju. U stvari, uopšte nije važno da li radite jutros ili uveče - najvažnije je da vam je udobno, a od završetka sesije do izlaska napolje je prošlo najmanje dva sata.
Tehnika izvođenja
Treba napomenuti da je tehnika masaže prilično jednostavna. Do danas su izmišljene mnoge tehnike masaže. Glavna pravila: ruke trebaju biti čiste, raspoloženje dobro, pokreti pažljivi, disanje ujednačeno i duboko. Sve ostalo zavisi od vaše mašte i karakteristika vaše kože. Da biste naučili sve tehničke nijanse postupka, trebali biste pogledati video za obuku.
Samomasažu lica i vrata treba započeti pažljivom pripremom. Očistite lice od šminke i prljavštine, stavite kosu pod zavoj, dobro operite ruke. Pazite i na nokte – ne bi trebali biti predugački i oštri, inače postoji opasnost od ozljeda kože.
Ako radite sesiju kod kuće, potpuno ste neograničeni u izboru pomoćnih uređaja koji će postupak učiniti lakšim, zanimljivijim i efikasnijim.
Specijalni kozmetički masažer za lice i vrat može biti divna akvizicija. Postoji nekoliko vrsta takvih uređaja: vakum limenke, masažni valjci, sunđeri, kao i vibracioni masažeri sa svim vrstama dodataka. Ti biraš!
Osim toga, kao preventivnu mjeru, možete masirati kožu tuširanjem ako daje podesiv intenzitet mlaza. Masažni pokreti proizvedeni mlazom vode blagotvorno djeluju na stanje kože. Shema vodene masaže je izuzetno jednostavna - svaka žena može je savladati.
skrabim.ru
Trenutno ekološki uslovi života mnogih ljudi nisu na dovoljno visokom nivou. To negativno utječe na cijelo ljudsko tijelo, uključujući kožu. Lice je vizit karta koju drugi ljudi vide kada se sretnu: ono određuje godine, društveni status i karakter osobe. Nažalost, mnogo je lakše izgledati starije od svojih godina u sadašnjim uslovima nego imati mladalački izgled. Stoga postoji potreba da se više vremena posveti njezi kože lica i vrata, posebno kod žena kod kojih se zna da se ta područja relativno rano boraju. Jedan od najefikasnijih načina za jačanje kože je masaža lica i vrata. Ovo je prilično jednostavan postupak za izvođenje kod kuće.
Zašto vam je potrebna masaža lica i vrata?
Ovaj postupak se može shvatiti kao način podmlađivanja: poboljšava se turgor kože, jačaju sudovi, povećava se elastičnost i otpornost na štetne vanjske faktore. Takođe pomaže u ubrzavanju regeneracije kože na ćelijskom nivou, što povoljno utiče na njen izgled. Masaža lica i vrata, ako se sprovodi redovno, u stanju je da povrati stanje kože u roku od 3 meseca, da joj da zdrav izgled. Ovu proceduru je najbolje uraditi prije spavanja, jer podstiče opuštanje.
Limfna drenažna masaža lica i vrata
Ova vrsta masaže ublažava otekline i poboljšava mikrocirkulaciju. Zahvaljujući njemu eliminišu se podočnjaci, obnavljaju ćelije kože i dobija zdrav izgled. Ako se na licu već pojavljuju prve bore, onda takav postupak može usporiti njihovo produbljivanje. Možete to učiniti sami bez pribjegavanja pomoći kozmetičara.
- Nanesite kremu za učvršćivanje kože na lice i vrat.
- Dlanovi trebaju biti čisti i topli.
- Polaganim i blagim, isprekidanim pritiskom, pređite rukama preko čela u smjeru od centra prema njegovim rubovima.
- Zatim napravite isti pokret u smjerovima: od mosta nosa do obraza, od nazolabijalne jame do sljepoočnica, od brade do gornjih jagodica.
- Promijenite vrstu pokreta u lagano tapkanje, držeći se smjerova.
- Na isti način treba masirati i vrat, dalje od grudi.
- Posvetite 5-7 minuta svakoj vrsti masaže, pazeći da ne istegnete kožu.
Opuštajuća samomasaža lica i vrata
Trebali biste početi s laganim potezima po licu, a zatim preći na snažnije pokrete.
- Kažiprstom, srednjim i prstenastim prstima obje ruke napravite lagane kružne pokrete od sredine čela do sljepoočnica (3 puta). Zatim, na isti način, masirajte gore-dolje od centra čela.
- Promijenite smjer masiranjem od sljepoočnica, zatim od linije kose i od obrva do centra čela.
- Napravite lagane haotične tapke po prednjem dijelu.
- Fokusirajte kažiprst i srednji prst obje ruke na tačku između obrva. Laganim polukružnim pokretima masirajte ovaj dio prema gore i u stranu.
- Stavite tri srednja prsta obe ruke na most nosa i pritisnite duž gornje jagodice do slepoočnica. Zatim obrnite smjer do mosta nosa.
- Protrljajte dlanove jedan o drugi i masirajte obraze tapkajućim pokretima.
- Koncentrirajte tri srednja prsta obje ruke na bradu i vodite ih duž donje vilice. Promijeni smjer.
- Prelazite na masažu vrata, pogladite ga prije nego što počnete. Treba imati na umu da se pokreti izvode iz grudi.
- Sa stražnjim stranama dlanova obje ruke pomaknite ih prema gore od baze.
- Zatim, zadržavajući smjer, promijenite uzdužne pokrete u kružne.
Stoga je masaža lica i vrata ne samo vrlo zdrava, već je i lako dostupna za samostalno korištenje. Vrlo je važno ove procedure provoditi nekoliko puta sedmično kako biste zadržali efekat svježine kože.
fb.ru
Kozmetička tehnika samomasaže
Postupak se može izvoditi svakodnevno, moguće je sa učestalošću od 2 dana. Ne preporučuje se samomasaža prije spavanja, kako je ne bi ometali.
Glavna stvar koja vam je potrebna za masažu je udoban položaj ispred ogledala. Ruke moraju biti čiste i suve. Svi pokreti se izvode striktno duž masažnih linija. U postupku je dozvoljena kombinacija tehnika.
Najlakši način za masažu je nanošenje kreme na lice duž masažnih linija.
Krema se može nanositi na dva načina:
- pomoću pamučnog štapića;
- dlanom.
U prvom slučaju, štapić treba navlažiti u prokuhanoj vodi, a zatim nježnim tapkanjem nanijeti kremu na kožu.
U drugom slučaju, krema se prvo nanosi na dlan, a zatim se vrhovima prstiju razmazuje po koži. Uz izuzetan oprez, kremu je potrebno rasporediti na područje oko očiju, jer je koža ovdje vrlo nježna i osjetljiva. Pokreti bi trebali biti glatki, bez velikog pritiska.
Tehnike masaže
Obavezna metoda izvođenja može se nazvati "effleurage". Tapkanje se izvodi vrhovima prstiju. Pokreti su energični i mekani. Prijem se izvodi na sljedeći način: četiri prsta obje ruke treba čvrsto pritisnuti na kožu i lagano tapkati.
Sljedeća obavezna tehnika može se nazvati milovanje. Milovanje se izvodi sporim i laganim tempom. Ako patite od nesanice i glavobolje, pokrete treba izvoditi još sporijim tempom. Desnom rukom se masira desna strana lica, a lijevom lijeva.
Tehnike poput tapkanja, trljanja i pritiskanja se široko koriste. Kako koža ne bi izgubila elastičnost, ne biste trebali izvoditi previše ritmične pokrete.
Samomasaža lica
Ovaj postupak se provodi u cilju sprečavanja preranog starenja kože, održavanja čvrstoće, elastičnosti i zdravog tena. Ne morate trošiti puno vremena na to. Dovoljno je masirati 3-5 minuta svaki dan. Već nakon prvih sesija primijetit ćete značajna poboljšanja.
Prije nego započnete kozmetičku samomasažu, potrebno je temeljno očistiti lice. Zatim uzmite kremu za lice ili ulje za masažu, namažite lice i počnite s masažom.
- Počinjemo milovanjem po čelu. Da bismo to učinili, trećim i četvrtim prstom mazimo od sredine čela do sljepoočnice.
- Zatim izvodimo isti pokret od krila nosa do sljepoočnica.
- Dalje milovanje se izvodi od uglova usta do temporalne zone. Svaki pokret radimo 3-4 puta.
- Pokreti u predjelu brade su energičniji. U ovoj oblasti potrebno je izvršiti tapkanje. Nakon tapkanja vrši se pritisak uz laganu rotaciju kože. Pokreti se izvode od sredine brade duž donje vilice do vrhova ušiju.
- Masaža oko očiju se izvodi na sljedeći način: počinjemo vršiti lagani pritisak na gornji kapak od unutrašnjeg ugla oka prema vanjskom.
- Završna tehnika je tapkanje po obrazima, krećući se odozdo prema gore od brade do očiju.
Samomasaža vrata
Zahvat je najbolje izvoditi u sjedećem položaju. Moguće u stojećem položaju, kome to odgovara. Pravilno izvedena masaža će mišićima dati elastičnost, ublažiti umor i napetost.
zadnji deo vrata
U pravilu se prvo masira zadnji dio vrata. Izvodi se na sljedeći način:
- jednom ili dvije ruke, čvrsto pritisnute na stražnji dio vrata, povlačimo se od granice rasta kose do zglobova ramena.
- Sljedeće je gnječenje. Izvodi se jastučićima četiri prsta pritiskom mišića na koštano ležište. Pokreti gnječenja: od potiljačne kosti do lopatica, prvo 5 puta na jednoj strani, zatim 5 puta na drugoj strani. Nakon toga morate ponoviti maženje.
- Zatim počinjemo mljevenje. Ova tehnika se izvodi na sljedeći način: četiri prsta izvode kružne pokrete od jednog uha do drugog duž linije okcipitalne kosti. Nakon toga potrebno je izvršiti trljanje duž vratnih pršljenova. Ova tehnika se može izvoditi jednom ili dvije ruke.
- Masaža se završava laganim potezom.
ramenog pojasa
- Prvi korak je milovanje u pravcu od uha do ramenog zgloba. Prijem se vrši 3-4 puta.
- Zatim prelazimo na gnječenje: vrhovima prstiju hvatamo mišić pokretom poput klešta. Desnom rukom uhvatite lijevu stranu vrata, lijevom desnu.
- Završite postupak laganim potezom.
Prednji deo vrata
- Masaža počinje milovanjem od vilice do grudi, ruke rade naizmjenično. Pazite da pokreti ruku ne pomjeraju kožu, pokreti trebaju biti glatki i lagani.
- Zatim morate izvršiti kružno brušenje. Za to se provodi kružno trljanje sa četiri prsta od ruba čeljusti duž sternokleidomastoidnog mišića. Lijeva ruka masira lijevu stranu, a desna desnu.
- Na kraju postupka vrši se milovanje.
hochumassazh.ru
Klasična masaža lica i vrata može se raditi samo u kozmetičkim salonima, uz pomoć stručnjaka. Međutim, za održavanje tonusa kože može se koristiti samomasaža, koja pojačava učinak gimnastike, maski i drugih kozmetičkih postupaka. Samomasaža je neophodan dio higijenske njege kože lica i vrata, sprječavajući pojavu bora.
Prije početka samomasaže, trebate se posavjetovati s dermatologom ili kozmetologom, jer ovaj postupak ima sljedeće kontraindikacije:
Proširene žile kože lica;
Upalni procesi na koži lica;
Pustularne kožne bolesti;
Nedovoljno izražen potkožni masni sloj;
Povećana dlakavost;
Bolesti štitne žlijezde (samomasaža vrata je kontraindicirana).
Preporučuje se samomasaža ujutro i uveče 2-5 minuta nakon izvođenja gimnastičkih vježbi. Prije zahvata na kožu vrata i lica treba nanijeti malu količinu hranjive kreme pogodne za ovaj tip kože.
Započinjući samomasažu, prvo morate osloboditi vrat od zatezne kragne, sjesti u udoban položaj i opustiti mišiće vrata i lica.
Samomasaža se može izvoditi samo u smjeru linija kože ili ih prelaziti pod oštrim kutom. Glavna metoda samomasaže je effleurage, koji uzrokuje kontrakciju i napetost mišića i time poboljšava cirkulaciju krvi. Tapkanje se izvodi lako i ritmično, jastučićima od 2-5 prstiju, najbolje sa obje ruke istovremeno.
Ispod očiju treba raditi laganije tapkanje vrhovima prstiju, ali ne odjednom, već naizmenično.
Kod mlohave kože na obrazima preporučuje se svakodnevno udaranje vrhovima ispravljenih i sklopljenih prstiju u smjeru od sredine brade prema ušima i od rubova brade prema očima. Pokreti tapkanjem ne bi trebali istezati kožu.
Submandibularnu regiju treba masirati tapkanjem ili tapšanjem stražnjom stranom prstiju. Lijevom rukom ovo područje se masira s desna na lijevo, a desnom rukom slijeva na desno.
Sa dvostrukom bradom, morate je snažno tapšati stražnjom stranom cijele četke. Osim toga, kako biste spriječili opuštanje kože brade, preporučuje se guranje ocijeđenim tvrdim ručnikom. Da biste to učinili, frotirni ili laneni ručnik treba navlažiti u hladnoj slanoj vodi ili u vodi s dodatkom male količine octa, malo istisnuti i uviti podvezom ili presavijati na pola po dužini. Zatim, uzimajući ručnik za krajeve i stavljajući njegovu sredinu ispod brade, radite pokrete istezanja ili opuštanja. Prilikom izvođenja ove vježbe, brada i cijela submandibularna regija se šibaju s desna na lijevo i slijeva nadesno ručnikom.
Osim tapkanja, milovanje se koristi prilikom samomasaže lica i vrata. Mazanje treba raditi polako i glatko. Glađenje pomaže opuštanju mišića i poboljšanju cirkulacije krvi, djeluje umirujuće, ublažava umor i napetost. Pokreti milovanja izvode se vrhovima prstiju ili cijelim dlanom. Pokreti se obično izvode s dvije ruke istovremeno: desna polovina lica se masira desnom rukom, a lijeva polovina lijevom.
Masirajući pokreti uz maženje različitih dijelova lica i vrata izvode se u smjerovima koji odgovaraju linijama kože.
Samomasažom lica i vrata izvode se sljedeći pokreti milovanja:
Poprečno maženje čela naizmjenično desnom i lijevom rukom - od obrva do linije kose;
Milovanje po čelu od slepoočnice do sljepoočnice naizmjenično desnom i lijevom rukom;
Milovanje po obrazima - od krila nosa i od sredine gornje usne do gornjih dijelova ušiju, od uglova usana do tragusa;
Pokreti milovanja od sljepoočnice do unutrašnjih kutova očiju, lijevom rukom - lijevo, desnom - desnom;
Pokreti milovanja od središta brade do ušnih resica;
Pokreti milovanja ispod brade lijevom rukom - desno, desnom - lijevom;
Pažljivi pokreti milovanja ispod brade stražnjom površinom obje ruke;
Milovanje uz bočne strane vrata i ispod brade naizmjenično desnom i lijevom rukom.
Prilikom samomasaže lica i vrata potrebno je pridržavati se sljedećih pravila:
Nakon svake masaže, kao i prije nego što je ponovite ili pređete na drugi dio kože, prsti šaka treba za trenutak zadržati dubok pritisak na onaj dio lica gdje se završava posljednji pokret;
Prije početka i tokom cijelog postupka, sva tkiva lica i vrata treba da budu što je moguće opuštenija, a čeljusti otpuštene;
Samomasaža je najefikasnija ako je preporuči kozmetolog i provodi se pod njegovom kontrolom.
Sljedeće poglavlje >
med.wikireading.ru
Priprema za proceduru
Prvo dobro operite ruke i očistite lice. Masažu je najbolje izvoditi sjedeći ispred ogledala ili ležeći. Kako bi se koža osjećala ugodnije i lakše se kretala, preporučuje se korištenje hidratantne kreme za lice ili kreme protiv starenja. Nanosi se duž masažnih linija lica - linija najmanjeg istezanja kože: od sredine čela do sljepoočnica, od brade do ušiju, od uglova usana do sljepoočnica, od krila nosa do slepoočnice, od nosa do vrha nosa, gornji kapak - od unutrašnjeg ugla ka spoljašnjem, donji kapak - od spoljašnjeg ka unutrašnjem. Većina masažnih pokreta izvodi se u istim smjerovima: milovanje, tapšanje, štipanje.
Proceduru je najbolje započeti pokretima milovanja vrata i lica, koje treba izvoditi prstima obje ruke. Tako možete savršeno rasporediti kremu po površini kože i pripremiti je za masažu.
Samomasaža lica: zone i tehnike
Masaža centralnog dela lica
Redovna masaža pomaže ne samo u održavanju lijepog ovalnog lica, već i smanjuje mimičke bore u predjelu usta. Da biste postigli ovaj efekat, morate izvoditi pokrete zaglađivanja prema gore srednjim i kažiprstom: od brade do ušiju, od uglova usana do sljepoočnica, te od nozdrva i krila nosa do sljepoočnica. Maženje se preporučuje kombinirati s laganim tapšanjem i štipanjem, koje se također moraju izvoditi uz uzlazne masažne linije lica. Nos treba masirati od nosnog mosta prema dolje i sa strane duž njegovih krila.
masaža čela
Bore na čelu se često pojavljuju ranije od ostalih, ali tehnike masaže mogu smanjiti ove manifestacije vezane za starenje. Da biste se riješili međuobrva i horizontalnih bora na čelu, potrebno je vrhovima kažiprsta, srednjeg i prstenjaka izvoditi pokrete za zaglađivanje od mosta nosa i sredine čela do sljepoočnica. Zatim treba ponoviti iste pokrete u smjeru prema gore: od obrva do granice vlasišta.
Masaža područja oko očiju
Koža oko očiju je vrlo tanka, pa masaža ovog područja treba biti nježna. Dozvoljeni su lagani tangencijalni pokreti i tapšanje vrhovima prstiju u smjeru masažnih linija: gornji kapak - od unutrašnjeg ugla do donjeg, donji kapak - od vanjskog ka unutrašnjem.
Samomasaža vrata: tehnika izvođenja
Vrat je dio tijela koji se često zanemaruje tokom samomasaže. Međutim, mnogi kozmetolozi vjeruju da s njom treba započeti ovaj postupak. To trebate učiniti tako što ćete lagano zabaciti glavu unazad i izvoditi lagane poteze prstima i stražnjom stranom šaka u smjeru prema gore: od vrata do brade. Posebnu pažnju treba obratiti na konturu lica. Da biste se riješili druge brade i spriječili njenu pojavu, pomoći će vam lagani tapšanja vanjske strane prstiju, naizmjenično sa štipanjem kažiprsta i palca.
TOP 5 činjenica o masaži lica i vrata:
- Masaža lica je lifting bez hemijskih ili hirurških efekata, koji efikasno održava oval lica i sprečava pojavu bora. Međutim, samo kozmetičarka može napraviti pravu kozmetičku masažu - ovaj se postupak ne može izvesti samostalno.
- Ako na licu i vratu ima akni, upala ili rana, masažu treba napustiti dok koža potpuno ne zacijeli.
- Masirajte kožu lica i vrata veoma pažljivo, bez istezanja i bez snažnog pritiska.
- Masaža svakog područja u prosjeku bi trebala trajati 2-3 minute.
- Redovnost je glavna tajna uspješnog rezultata prilikom izvođenja masaže lica. Malo je vjerovatno da ćete postići vidljiv učinak u jednom postupku, međutim, ako to radite 5-10 minuta dnevno ili svaki drugi dan, vaš izgled će se ubrzo promijeniti.
Elena Kobozeva, dermatovenerolog, kozmetolog:“Masaža lica je vjerovatno jedna od najugodnijih procedura u kozmetologiji. Pravilno obavljen kurs masaže omogućava vam da pomaknete proces starenja daleko u budućnost. Postoje razne tehnike masaže. Danas se španska masaža smatra jednom od najefikasnijih. Njegova karakteristika je dobro proučavanje mišićnog okvira lica. Ali mišići su ti koji su prvenstveno odgovorni za održavanje tonusa, ovalnog lica. Nisu svi kozmetolozi stručni u ovoj tehnici, ali vrijedi potrošiti vrijeme tražeći specijaliste za špansku masažu.”
Stručnjak: Elena Kobozeva, dermatovenerolog, kozmetolog
Katerina Kapustina
Materijal koristi fotografije u vlasništvu shutterstock.com
www.medweb.ru
Mehanizam djelovanja i prednosti samomasaže lica
Tokom postupka, djevojka izvodi aktivne pokrete milovanja na koži lica. To uvelike ubrzava proces obnove ćelija, jer se njihov gornji sloj brzo uklanja. Ovakvi pokreti pomažu i da se lice očisti od velikog broja klica.
Samomasaža lica kod kuće pomaže da se poveća dotok krvi u gnječeno područje. Zbog toga je više oksigeniziran i hranjen potrebnim tvarima. Pravilnim pokretima ruku limfa brzo čisti tkiva lica i uklanja sve otpadne tvari iz njih.
Kontraindikacije za izvođenje samomasaže lica i vrata
- Povećana tjelesna temperatura.
- Faza egzacerbacije hroničnih bolesti.
- Gljivične bolesti kože i noktiju.
- Kožne bolesti (čirevi, ekcem).
- Tumori.
- Krvarenje ili sklonost tome.
Izvođenje masaže vrata može utjecati na krvni tlak, pa prije nego što je izvršite, trebate se posavjetovati s liječnikom i saznati kontraindikacije u određenom slučaju.
Rezultat postupka u velikoj mjeri ovisi o prethodnoj pripremi kože lica i cijelog tijela.
Metoda pripreme kože lica za samomasažu
Prije postupka potrebno je očistiti lice od šminke uobičajenim sredstvima. Zatim možete koristiti piling.
Samomasaža lica kod kuće se ne izvodi na suvoj koži, pa lice, vrat i dekolte treba namazati kremom, mlijekom ili uljem. Za postizanje željenog efekta, preporučuje se da se postupak izvodi dva puta sedmično. Kurs je 10-12 sesija. Može se ponoviti nekoliko puta godišnje.
U kozmetičkim salonima masaža se najčešće izvodi u ležećem položaju, jer su u tom slučaju mišići lica najopušteniji. Kod kuće se preporučuje sjedenje ispred ogledala tokom samomasaže. Tako će biti praktičnije kontrolirati pokrete ruku.
Japanska samomasaža Asahi
Postoji mnogo vrsta masaže lica. Među njima se ističe japanska tehnika poznata kao Asahi. Uključuje dva mehanizma odjednom: limfnu drenažu i mišić.
Asahi masažu najčešće izvodi kvalifikovani specijalista u kozmetičkom salonu. Ali nije potrebno prijavljivati se na skupe procedure. Kod kuće možete savladati tehniku japanske samomasaže. Svaka tehnika se izvodi 3 puta. Ne možete promijeniti redoslijed pokreta.
Za početak, važno je naučiti kako pravilno dovršiti svaku pojedinačnu tehniku. U tu svrhu, prsti se prenose u zonu parotidnih limfnih čvorova (nešto iznad tragusa ušiju). Zatim se polako spuštajte duž ivice lica. U predjelu cervikalnih limfnih čvorova prsti se zaustavljaju.
Japanske tehnike masaže
Kontraindikacije za izvođenje japanske masaže
U nekim slučajevima, procedure se ne mogu izvesti. To uključuje upalne bolesti kože, ORL organa i limfnog sistema. Takođe se ne preporučuje samo-masaža lica Asahi osobama koje pate od rozacee.
Postoji mnogo autorskih metoda za izvođenje procedura. Nakon čišćenja kože preporučuje se samomasaža lica Elene Zemskove. Morate stvoriti ugodan ambijent: upaliti mirisne svijeće, upaliti mirnu muziku i sjesti ispred ogledala.
Tehnika izvođenja samomasaže lica Elene Zemskove
- Stroking. Izvodi se dlanovima od vrata do obraza i od sredine prema periferiji. Nakon 2-3 ponavljanja, izvedite prijem u suprotnom smjeru. Zatim se područje ramena, lopatica i bočnih površina vrata naizmjenično miluje različitim rukama. Izvodeći samomasažu lica, ne morate snažno pritiskati kožu.
- Gnječenje prstima. Pokreti se izvode sporim tempom, možete postepeno prelaziti na srednji i brz. Svi vrhovi prstiju moraju djelovati na kožu od sredine lica prema stranama. Nakon izvođenja pokreta trebao bi postojati osjećaj opuštanja mišića.
- Gnječenje falangama prstiju. Ova vježba cilja na dublja mišićna vlakna. Pokreti se izvode od usta, nosa i uglova očiju do tragusa ušiju. Ovu fazu morate završiti laganim potezima.
- Prst tuš. Samomasaža lica Zemskovoj u ovoj fazi sastoji se od laganog tapkanja vrhovima prstiju po linijama najveće napetosti mišića. Smjer kretanja je od ključnih kostiju, pa do čela. Prsti idu od sredine lica do ušiju.
- Trnci. Izvodi se palčevima i kažiprstima.
- Završetak postupka je sličan njegovom početku. Samomasaža lica Elene Zemskove završava se dodirivanjem dlanovima svake zone koja je bila pogođena.
Tako svaka žena može obaviti samomasažu lica. Ovo se može naučiti za samo sat vremena.
Ideja da sami naučite i izvodite salonske rutine njege kože je primamljiva. Uostalom, ovo je prilika da izgledate dobro bez ulaganja puno novca u svoj izgled. Da li je teško savladati samomasažu lica kod kuće, kome je pogodna i kakav efekat daje?
Pitanje efikasnosti samomasaže izaziva mnogo kontroverzi i često se argumenti skeptika svode na sljedeće:
- Specijalisti su obučeni, ne štedeći vremena i novca, imaju medicinsko obrazovanje. Zašto, ako je sve tako jednostavno?
- Izvodeći manipulacije sami, nemoguće je opustiti se, što utječe na rezultat.
- Kod izvođenja zahvata na vlastitom licu položaj ruku je nepovoljniji, što sužava raspon mogućih tehnika.
Zagovornici samomasaže uzvraćaju:
- Specijalista je spreman da se bavi različitim klijentima i njihovim problemima, mnogo je lakše raditi samo sa jednom osobom po specifičnoj metodologiji.
- Sa iskustvom dolazi automatizam i, posljedično, opuštenost. Osim toga, postoje tehnike koje potiču opuštanje.
- Postojeće tehnike samomasaže kreirane su uzimajući u obzir prirodna ograničenja.
Postoje i drugi argumenti u prilog samostalnog izvođenja procedura: mogućnost uštede novca na putovanjima kod kozmetičara i redovnog održavanja sesija u potrebnom iznosu.
Tematski materijal:
Zaista, teško je osporiti činjenicu da je profesionalna masaža efikasnija i često bolja od „domaće“ masaže. Ali praksa pokazuje da si ne može svako priuštiti ovakve zahvate redovno, zbog nedostatka sredstava, vremena ili specijalista u neposrednoj blizini.
Istovremeno, apsurdno je tvrditi da su vlastiti napori za njegu lica uvijek besmisleni. Pod uslovom da tehnika odgovara tipu kože, da je pravilno savladana i da se vežbe izvode redovno. Odabirom prave tehnike i dovoljno želje i upornosti možete postići dobre rezultate.
Vrste tehnika za samonjegu lica
Postoji zaista mnogo metoda samomasaže lica. Ovdje navodimo samo neke od njih koji su stekli najveću popularnost zahvaljujući knjigama, priručnicima, kursevima i video tutorijalima.
Radi praktičnosti dijelimo vrste tehnika u 3 glavne grupe:
- izvodi se ručno;
- korištenje jednostavnih masažera;
- hardverske procedure.
- Tehnika Elene Zemskove.
- Metoda Murata i Saule Tinibaeva.
- Samomasaža lica "Renesansa" Olge Fem.
- Vektorska samomasaža Irine Tsvetkove.
- Akupresurna masaža lica (zhong, shiatzu).
- Gimnastika za lice čigong
Hardverske procedure se dijele na:
- vibracije;
- ultrazvučni:
- mikrostruja.
Tehnika Elene Zemskove
Naša zemljakinja Elena Zemskova predstavnica je modernih masažnih trendova, autorica vlastitih tehnika. Osnivač je škole u kojoj se obučavaju stručnjaci više od 20 godina. Tu se održavaju i seminari na kojima se svima podučava tehnika samomasaže, uključujući anti-aging i limfnu.
Prije nekoliko godina na mreži se pojavio jednosatni film "Zdrava masaža lica i vrata", u kojem Elena jasno demonstrira postupak. Dozvolio je mnogim ljudima da isprobaju metodu i počnu je aktivno koristiti, dijeleći informacije o rezultatima. U videu Elena ne samo da pokazuje tehnike i redoslijed radnji, već i detaljno govori o procesima koji se odvijaju u tijelu. Zemškova tehnika vam omogućava da negujete kožu lica, vrata i dekoltea, kao i da poboljšate cirkulaciju krvi, opšte stanje i san, te ublažite napetost.
Japanska tehnika
Masaža Zogan (aka Asahi), koja je stekla ogromnu popularnost zahvaljujući vizuelnim video tutorijalima, autorska je tehnika Japanke Yukuko Tanake. Ovo je prvenstveno tehnika limfne drenaže koja vam omogućava da smanjite oticanje lica, aktivirate metaboličke procese u tkivima, riješite se dvostruke brade i tonizirate kožu. Ogroman plus japanske masaže je njena jednostavnost: samo nekoliko pokreta koji se lako pamte i pravilno reproduciraju za početnika. Osim toga, trajanje sesije od oko 7 minuta omogućava vam da je uključite u set dnevnih procedura.
Tehnika omogućava doslovno modeliranje lica, čineći njegove konture jasnijim i izražajnijim.
Međutim, ne odgovara svima. Na primjer, masna koža sa sklonošću aknama često daje negativnu reakciju. Možda je to zbog upotrebe hranjivih ulja. U tom smislu, minus je nedostatak dodatnih materijala o metodologiji. Knjiga Yukuko Tanake o Zogan samomasaži objavljena je samo na japanskom jeziku.
Principi, tehnike i tehnika
Kao što smo već rekli, postoji mnogo sistema samomasaže. U ovom slučaju, uvijek se postavlja pitanje kako odabrati pravi. Ovdje se mogu dati neke opće smjernice. Prije svega, trebate se fokusirati na:
- na vaš tip kože;
- Dob;
- postavljeni ciljevi (smanjenje edema, podizanje, normalizacija lojnih žlijezda, svakodnevna njega);
- jasnoća i jednostavnost tehnika, kao i mogućnost, ako je potrebno, da se podvrgne redovnoj obuci ili postavljaju pitanja stručnjaku.
Prilikom odabira tehnike obratite pažnju ne na reklamna obećanja da ćete se podmladiti za 10 godina, da ćete dobiti nevjerovatan rezultat i zauvijek se riješiti svih problema s kožom, već na suhe činjenice: s čime tehnika funkcionira (utječe li na mišiće lice, limfni sistem), ko odgovara, koliko su dostupni informativni materijali prema tome, da li je tehnika jasna i pogodna za vas lično.
Unatoč činjenici da su sheme raznolike, temelje se na općim principima koji se koriste u klasičnoj masaži. Dakle, svaka procedura uključuje tri faze:
- Pripreme: čišćenje kože, vježbe općeg opuštanja, maženje, djelovanje zagrijavanja na nervne završetke, krvne sudove, nanošenje kreme ili ulja.
- Glavni: intenzivan rad, uključujući gnječenje prstima, pritisak, tapkanje, štipanje.
- Završetak: opuštajuće vježbe disanja, umirujući potezi, toniranje kože, nanošenje hidratantne ili hranjive kreme.
Postoje i drugi detalji kojih treba biti svjesni:
Indikacije i kontraindikacije
- mimičke i staračke bore;
- mlohava koža koja stari;
- problemi s masnom kožom;
- natečenost;
- nejasan oval lica, druga brada;
- hipo- i hipertonus mišića;
- prisustvo malih ožiljaka i ožiljaka.
Kontraindikacije za većinu tehnika:
- oštećenja kože: rane, opekotine, čirevi, apscesi;
- akutni tok zaraznih bolesti, uključujući groznicu;
- niz bolesti krvi, srca i krvnih sudova;
- maligne i benigne formacije.
Neke tehnike su ograničenije. Na primjer, hardverske procedure se ne preporučuju trudnicama i osobama s brojnim neurološkim poremećajima.
Odmah još jednom naglašavamo da je svaki sistem efikasan pod uslovom da se tačno poštuju uputstva. Slobodno tumačenje tehnike takođe se može klasifikovati kao kontraindikacija.
Samomasaža lica za različite uzraste
Profesionalni masažni terapeuti često kreiraju individualni program za svoje klijente, određujući trajanje, broj i raspored procedura. Brojne tehnike se smatraju univerzalnim, ali se na ovaj ili onaj način prilagođavaju ovisno o dobi i tipu kože.
Kozmetolozi, po pravilu, ističu da mladoj koži (do 25 godina) nije potrebna masaža bez posebnih medicinskih indikacija. U dobi od 25 do 35 godina dovoljni su kratki kursevi koji se održavaju nekoliko puta godišnje. Nakon 40 promjena u izgledu kože, konture lica postaju izraženije. Povezuju se ne samo sa usporavanjem regeneracije stanica, prirodnom proizvodnjom kolagena i elastina, već i sa pogoršanim poremećajima mišićnog tonusa. Stoga je važno odabrati tehnike koje rade s mišićima lica. Uz to, imajte na umu da masaža ne rješava sve probleme, već je samo dio kompleksa procedura.
Samomasaža lica je efikasan postupak za uklanjanje bora i postizanje efekta podmlađivanja. Tehnologija implementacije procesa je prilično jednostavna i lako se savladava kod kuće bez ikakvih složenih vještina. Detaljan opis tehnologije manipulacije pomoći će vam da naučite kako bez problema izvoditi ove vježbe.
Prednosti i priprema za proceduru
Postupak izvođenja samomasaže lica ima prilično značajne prednosti, koje su razlog za savladavanje ove tehnologije:
Da biste dobili brz i pozitivan rezultat, tehniku samomasaže lica treba redovno koristiti tokom dužeg vremenskog perioda (20-30 sesija). Istovremeno, važno je pravilno izvoditi terapeutske vježbe i ne preopteretiti kožu.
Ključ za uspješnu provedbu postupka je ispravna priprema za manipulaciju.
Ova aktivnost uključuje tri glavne faze:
Ukupno trajanje masaže nije duže od 10 minuta, jer preduga procedura može dovesti do razvoja neugodnih simptoma u vidu jakog crvenila i malog otoka kože! Nakon postupka, na licu se uočava blago rumenilo koje nestaje za kratko vrijeme!
Tehnologija masaže
Tehnika masaže se sastoji u izvođenju određenih pripremnih radnji i u neposrednoj provedbi postupka. Proces se provodi u skladu sa posebnim masažnim linijama koje uzrokuju najmanje istezanje kože. Pre manipulacije, višak dlaka se uklanja sa lica i zauzima udoban položaj ispred ogledala.
Razlikuju se sljedeća tehnološka pravila:
- sve manipulacije masažom izvode se samo u smjeru limfnih linija. Masaža vrata i lica se vrši nadole od glave do ramena. Nemojte pritiskati ili snažno masirati limfne čvorove, jer ove radnje mogu dovesti do ozbiljnih posljedica!
- masaža ne smije uzrokovati jake bolove i ostaviti tragove na tijelu u vidu modrica ili modrica. Postupak bi trebao biti umjereno energičan i izazvati ugodne senzacije nakon neposrednog završetka procesa;
- trajanje masaže ne smije se prekoračiti, jer ovaj aspekt pomaže u smanjenju efikasnosti procesa i uzrokuje pretjeranu napetost kože;
- odabirom udobnog položaja koji neće uzrokovati jak tonus mišića i omogućiti maksimalno opuštanje cijelog tijela. Hidratantne kreme se mogu koristiti kao dodatna sredstva, ali ako se postupak provodi čistim i toplim rukama, djelotvornost utjecaja se povećava nekoliko puta!
Samomasaža lica kod kuće
Postupak izvođenja samomasaže lica zasniva se na izvođenju jednostavnih vježbi sljedeće prirode.
Nakon postupka masaže, poželjno je dodatno napraviti posebnu masku za lice, jer je koža dobro zagrijana i učinak manipulacije će biti mnogo veći! Kod jake suhoće možete koristiti obloge na bazi maslinovog ili bilo kojeg drugog ulja.
Samomasaža vrata kod kuće
Samomasaža vrata posebno je efikasna u nastanku osteohondroze na ovom području i, osim u estetske svrhe, ima i terapeutski učinak.
Procedura se sastoji od sljedećih koraka:
Tehniku ove masaže razvila je poznata masaža terapeut Elena Zemskova, koja je predstavila veliki broj inovativnih tehnika za modeliranje ženskog lica. Štoviše, tehnika ove manipulacije može se lako izvesti kod kuće.
Postupak se sastoji od sljedećih uzastopnih koraka: 
- maksimalno opuštanje opšteg stanja (slušanje prijatne muzike, zauzimanje udobnog položaja ispred ogledala i duboko udisanje);
- izvođenje milovanja u skladu sa masažnim linijama po cijelom perimetru lica, vrata. Postupak se mora provesti 3 puta za potpuno opuštanje živaca;
- gnječenje kože lica vrhovima prstiju. U tom slučaju, pokreti bi trebali biti lagani i ne pritiskajući. Izbjegavajte izlaganje limfnim čvorovima. Efikasnost vježbe je uklanjanje dubokih bora i toniziranje kože;
- tapkanje vrhovima prstiju za zatezanje kože i balansiranje tonusa mišića;
- štipanje palcem i kažiprstom u skladu sa smjerom masažnih linija. Završetak masaže je potpuno opuštanje lica nanošenjem dlanova na lice u trajanju od 5-7 sekundi.
Ova tehnika ima veliki broj nejednakih recenzija o procesu implementacije i efikasnosti masaže. Japanski Zogan Assahi postupak je prilično jednostavan i brzo se savlada ponavljanjem nekoliko istih pokreta. Najbolje je uzeti lekcije od profesionalnog masažera koji će vam pokazati kako pravilno izvoditi sve potrebne pokrete.
Masaža ima brojne prednosti i eliminiše duboke i mimičke bore u sveobuhvatnoj njezi kože. Tehnika je idealna za osobe kojima je potrebna nega limfne drenaže sa prekomernim otokom i gubitkom elastičnosti kože. Pri tome je važno uzeti u obzir i neke nedostatke procesa: izvođenje pokreta protiv smjera masažnih linija, nedostatak preciznog vođenja masaže i nedovoljan utjecaj na mišiće lica. Istovremeno, ova tehnika se može koristiti, jer neće donijeti značajnu štetu koži i proizvesti će željeni učinak!
Kontraindikacije za postupak
Samomasaža lica također ima neka ograničenja za korištenje, koja su navedena u nastavku:
Gore navedeni znakovi su zabrana korištenja postupka, jer paralelna provedba procesa s prisustvom takvih patologija može dovesti do razvoja negativnih komplikacija!
Samomasaža lica je niz procedura koje se lako izvode kod kuće i koje nisu mnogo skupe u odnosu na skupe usluge u salonima. Efikasnost ove tehnike zasniva se na pravilnoj i redovnoj upotrebi manipulacije uz poštivanje svih potrebnih pravila tehnologije!
Samomasaža lica i vrata pomaže u sprečavanju pojave starosnih promjena i vraća koži mladost i ljepotu.
Masaža lica i vrata je jedna od najvažnijih faza njega kože . Opušta mišiće i stimulira cirkulaciju krvi, pomaže u obnavljanju metaboličkih procesa i jačanju tkiva. Osim toga, ovaj postupak pomaže ne samo u sprječavanju pojave bora, već i u uklanjanju postojećih. Glavna prednost samomasaže je što je možete izvoditi u bilo koje vrijeme i bez vanjske pomoći. Za postizanje najboljih rezultata preporučuje se kombiniranje tehnika samomasaže s drugim proizvodima protiv starenja: ishranom, gimnastikom, kozmetičkim i salonskim tretmanima.
Priprema za proceduru
Prvo dobro operite ruke i očistite lice. Masažu je najbolje izvoditi sjedeći ispred ogledala ili ležeći. Kako bi se koža osjećala ugodnije i lakše se kretala, preporučuje se korištenje hidratantne kreme za lice ili kreme protiv starenja. Nanosi se duž masažnih linija lica - linija najmanjeg istezanja kože: od sredine čela do sljepoočnica, od brade do ušiju, od uglova usana do sljepoočnica, od krila nosa do slepoočnice, od nosa do vrha nosa, gornji kapak - od unutrašnjeg ugla ka spoljašnjem, donji kapak - od spoljašnjeg ka unutrašnjem. Većina masažnih pokreta izvodi se u istim smjerovima: milovanje, tapšanje, štipanje.
Proceduru je najbolje započeti pokretima milovanja vrata i lica, koje treba izvoditi prstima obje ruke. Tako možete savršeno rasporediti kremu po površini kože i pripremiti je za masažu.
Samomasaža lica: zone i tehnike
Masaža centralnog dela lica
Redovna masaža pomaže ne samo u održavanju lijepog ovalnog lica, već i smanjuje mimičke bore u predjelu usta. Da biste postigli ovaj efekat, morate izvoditi pokrete zaglađivanja prema gore srednjim i kažiprstom: od brade do ušiju, od uglova usana do sljepoočnica, te od nozdrva i krila nosa do sljepoočnica. Maženje se preporučuje kombinirati s laganim tapšanjem i štipanjem, koje se također moraju izvoditi uz uzlazne masažne linije lica. Nos treba masirati od nosnog mosta prema dolje i sa strane duž njegovih krila.
masaža čela
Bore na čelu se često pojavljuju ranije od ostalih, ali tehnike masaže mogu smanjiti ove manifestacije vezane za starenje. Da biste se riješili međuobrva i horizontalnih bora na čelu, potrebno je vrhovima kažiprsta, srednjeg i prstenjaka izvoditi pokrete za zaglađivanje od mosta nosa i sredine čela do sljepoočnica. Zatim treba ponoviti iste pokrete u smjeru prema gore: od obrva do granice vlasišta.
Masaža područja oko očiju
Koža oko očiju je vrlo tanka, pa masaža ovog područja treba biti nježna. Dozvoljeni su lagani tangencijalni pokreti i tapšanje vrhovima prstiju u smjeru masažnih linija: gornji kapak - od unutrašnjeg ugla do donjeg, donji kapak - od vanjskog ka unutrašnjem.
Samomasaža vrata: tehnika izvođenja
Vrat je dio tijela koji se često zanemaruje tokom samomasaže. Međutim, mnogi kozmetolozi vjeruju da s njom treba započeti ovaj postupak. To trebate učiniti tako što ćete lagano zabaciti glavu unazad i izvoditi lagane poteze prstima i stražnjom stranom šaka u smjeru prema gore: od vrata do brade. Posebnu pažnju treba obratiti na konturu lica. Da biste se riješili druge brade i spriječili njenu pojavu, pomoći će vam lagani tapšanja vanjske strane prstiju, naizmjenično sa štipanjem kažiprsta i palca.
TOP 5 činjenica o masaži lica i vrata:
- Masaža lica je lifting bez hemijskih ili hirurških efekata, koji efikasno održava oval lica i sprečava pojavu bora. Međutim, samo kozmetičarka može napraviti pravu kozmetičku masažu - ovaj se postupak ne može izvesti samostalno.
- Ako na licu i vratu ima akni, upala ili rana, masažu treba napustiti dok koža potpuno ne zacijeli.
- Masirajte kožu lica i vrata veoma pažljivo, bez istezanja i bez snažnog pritiska.
- Masaža svakog područja u prosjeku bi trebala trajati 2-3 minute.
- Redovnost je glavna tajna uspješnog rezultata prilikom izvođenja masaže lica. Malo je vjerovatno da ćete postići vidljiv učinak u jednom postupku, međutim, ako to radite 5-10 minuta dnevno ili svaki drugi dan, vaš izgled će se ubrzo promijeniti.
Elena Kobozeva, dermatovenerolog, kozmetolog:“Masaža lica je vjerovatno jedna od najugodnijih procedura u kozmetologiji. Pravilno obavljen kurs masaže omogućava vam da pomaknete proces starenja daleko u budućnost. Postoje razne tehnike masaže. Danas se španska masaža smatra jednom od najefikasnijih. Njegova karakteristika je dobro proučavanje mišićnog okvira lica. Ali mišići su ti koji su prvenstveno odgovorni za održavanje tonusa, ovalnog lica. Nisu svi kozmetolozi stručni u ovoj tehnici, ali vrijedi potrošiti vrijeme tražeći specijaliste za špansku masažu.”
Stručnjak: Elena Kobozeva, dermatovenerolog, kozmetolog
Katerina Kapustina
Kako bi produžili mladost kože, stručnjaci preporučuju da obratite pažnju na samomasažu lica prema metodama Elene Zemskove ili Asahi Zogan. Gore navedene tehnike su osmišljene za uklanjanje bora održavanjem elastičnosti kože. Postoji mnogo efikasnih metoda za područje lica, ali nemaju sve žene priliku da redovno posećuju kozmetičara. Iz tog razloga je razvijen poseban set procedura koje se mogu samostalno izvoditi bilo gdje: kod kuće, na selu ili na zabavi.
Šta je samomasaža lica
Starenje kože je prirodan fiziološki proces koji se ne može izbjeći. Postoji mnogo kozmetičkih proizvoda koji usporavaju pojavu bora. To uključuje kreme, serume, maske i druge proizvode koji utječu na stanje gornjeg sloja epitela. Takvi proizvodi imaju slab učinak podizanja, pa mnoge žene stalno traže efikasne načine za borbu protiv starenja kože.
Samomasaža je odličan dodatak kozmetičkim proizvodima, jer doprinosi višestrukom povećanju njihovog učinka. Sveobuhvatna njega pomaže u vraćanju tonusa mišića lica, a vježbe brzo ublažavaju otekline i povećavaju cirkulaciju krvi u tkivima. Još jedna prednost ovakvih postupaka je isplativost, jer za gimnastiku nisu potrebna dodatna ulaganja. Prvi rezultati će biti vidljivi nakon mjesec dana redovnih časova.
Učestalost postupka ovisi o stanju epiderme. Kozmetolozi savjetuju samomasažu dva puta sedmično u nedostatku ozbiljnih bora. U težim slučajevima vježbe treba izvoditi dva puta češće. Efikasnost metode direktno zavisi od pravilne tehnike izvođenja. Prije nego počnete s manipulacijama, trebali biste se pobrinuti za vlaženje kože. Za ove svrhe najprikladnija je hranjiva krema ili kozmetičko ulje. Glavni pokreti se izvode vrhovima prstiju duž linija za masažu.
Indikacije i kontraindikacije
Bilo koji medicinski zahvat zahtijeva prethodnu konsultaciju sa specijalistom. Samo će profesionalni kozmetolog moći identificirati probleme i preporučiti najbolji izlaz. Ne postoji univerzalni lijek koji bi odgovarao svakoj osobi, svugdje je potreban individualni pristup. Samomasaža je indikovana za žene sa mlohavom, sivom, suvom kožom lica i vrata.
Pokreti milovanja rukama pomažu da se poveća odliv limfe, što sprečava nastanak edema. Pozitivan efekat sesije će biti primetan već nakon prvog puta. Limfna masaža je korisna u prisustvu blagih bora u očima ili usnama, jer pomaže ženama da se riješe prvih znakova starenja. Tehnika se dokazala u borbi protiv staračkih pega, crnih fleka, akni i bubuljica.
Redovita primjena tehnike smanjit će troškove kozmetičkih proizvoda, jer svaka žena može lako izvesti postupak bez vanjske pomoći. Samomasažu je dozvoljeno koristiti kada se pojavi druga brada, bore ili druge neželjene formacije na koži. Tehniku ne bi trebalo da koriste osobe sa srčanim oboljenjima, visokim krvnim pritiskom, lošim zgrušavanjem krvi, rakom. Zabranjeno je izvođenje tehnike limfomasaže u slučaju prisustva na području lica:
- gnojne akne;
- otvorene rane;
- pogoršanje herpesa;
- žile koje se nalaze blizu površine kože;
- gljivične bolesti;
- stegnut nerv.
Samomasaža lica od bora kod kuće
Moderna industrija ljepote promovira sve vrste operacija za očuvanje mladosti. Međutim, uopće nije potrebno ići pod kirurgov nož ako postoji potreba da se riješite bora. Koristeći ovu tehniku, zauvijek možete zaboraviti na kupovinu skupih krema, gelova, pilinga i drugih kozmetičkih atributa. Redovno vježbanje normalizira protok krvi u tkivima, što će kožu učiniti gipkom i glatkom.
Tehniku limfomasaže je lako savladati zbog dostupnosti edukativnog materijala na mreži. Strani i domaći majstori izlažu tehnike u javnosti kako bi se svi mogli upoznati sa njima. Časovi ne oduzimaju puno vremena. Deset minuta dnevno je dovoljno za poboljšanje stanja lica. Procedura nema starosna ograničenja, ali se preporučuje da počnete sa vežbanjem što je ranije moguće.
Pojavu dubokih bora ili opuštene kože lakše je spriječiti nego se nositi s posljedicama. Masažni pokreti vrhovima prstiju mogu učiniti prava čuda s kožom. Proces zacjeljivanja epitela odvija se prirodno, što pozitivno utiče na zdravlje organizma. Samomasažu treba obaviti na cijeloj površini lica, obraćajući posebnu pažnju na problematična područja.
Pravilno izvedena procedura, bilo da se radi o vakuumu, medu ili japanskoj samomasaži, može dovesti do nevjerovatnih rezultata. Da biste postigli vidljiv učinak, prije izvođenja nastave trebali biste se upoznati s tehnologijom izvođenja i osnovnim preporukama. Kozmetolozi savjetuju isparivanje lica prije sesije kako bi se mišići zagrijali i koža pripremila za dalje izlaganje.
Ponekad vam kosa stane na put tokom sesije, pa se preporučuje da je sakrijete ispod kape. Obavezno operite ruke sapunom kako biste spriječili rizik od infekcije. Tokom masaže neće biti suvišno koristiti kremu na bazi prirodnih sastojaka. Prirodni proizvodi doprinose zasićenju gornjih slojeva epitela korisnim tvarima.
Lice treba lagano masirati vrhovima prstiju, pokušavajući izbjeći nagle pokrete. Glavno pravilo samomasaže je striktno praćenje kretanja limfe. Izlaganje se treba dogoditi samo u gore navedenom smjeru, inače postoji mogućnost pogoršanja stanja kože. Područje oko očiju je osjetljivo, pa se manipulacije s njim provode vrlo pažljivo.
Priprema za proceduru
Prvi korak u pripremi za masažu je čišćenje. Da biste to učinili, koristite sapun, pjenu ili biljnu infuziju. Za vlasnike masne kože idealno je kozmetičko ulje, a za suhe i normalne tipove je pametnije koristiti losion ili pjenu. Lice se čisti laganim, ravnim ili kružnim pokretima, počevši od vrata pa do čela. Strogo pridržavanje masažnih linija povećava efikasnost procesa.
Zatim morate ispariti kožu, za što možete koristiti nekoliko metoda: parno kupatilo, masku za paru ili ručnik namočen u vruću vodu. Svaka od metoda ima prednosti i nedostatke, postupak je dozvoljen ne više od jednom u 10 dana. Toplina blagotvorno djeluje na kožu, ublažava napetost i širi krvne žile, ali prečesto parenje dovodi do isušivanja epiderme. U posljednjoj fazi preporučuje se nanošenje hranjive kreme na lice.
Kozmetička samomasaža
Koža lica i vrata odmah odaje starost svog vlasnika, pa su glavne tehnike samomasaže usmjerene na ispravljanje ovih područja. Postupak se može izvoditi svaki dan, siguran je za zdravlje. Jedina mana tehnike je poremećaj spavanja, koji može nastati kod kasne masaže. Prije sesije morate dobro oprati i osušiti ruke. Sjedajući udobno ispred ogledala, možete početi s izvođenjem masaže. Tokom postupka prikladna je kombinacija nekoliko tehnika.
Nanošenje kreme duž masažnih linija smatra se najelementarnijom tehnikom s kojom se svakodnevno suočavaju milioni žena. Većina njih ne odaje ove radnje od posebnog značaja, iako utiču i na stanje kože. Prva osnovna metoda samomasaže je tapkanje. Manipulacija se izvodi vrhovima prstiju blagim, ali snažnim pokretima.
Sljedeća tehnika se zove maženje kozmetičara. Masiranje se vrši sa obe ruke, svaka odgovara svojoj strani. Milovanje se izvodi laganim ili sporim tempom. Kod glavobolje ili nesanice, brzinu izvođenja treba svesti na minimum. Prilikom izvođenja masaže često se koriste tehnike kao što su pritisak, tapšanje i trljanje. Navedeni pokreti su vrlo efikasni, ali ih ne treba izvoditi s velikim žarom, jer koža može izgubiti elastičnost. Izvođenje kozmetičke samomasaže sastoji se od sljedećih koraka:
- Očistite kožu i isparite lice, nanesite kremu.
- Trećim i četvrtim prstom mazite čelo, smjer kretanja je od centra prema sljepoočnicama.
- Zatim idite na krila nosa i ponovite gornji postupak.
- Vježbe treba ponoviti 3-4 puta.
- Zatim se spuštamo do uglova usana i izvodimo poteze prema temporalnoj regiji.
- Za područje brade su potrebne jače tehnike, pa se za masažu koriste tapkanje i pritisak. Pokret počinje od sredine brade i završava se na vrhovima ušiju.
- Prelazimo na područje oko očiju i vršimo lagani pritisak na gornji kapak, krećući se od unutrašnjeg ugla prema vanjskom.
- Posljednji korak bit će tapkanje po obrazima, pokreti se izvode odozdo prema gore od brade do očiju.
Tehnika Elene Zemskove
Ova tehnika samomasaže pomaže u održavanju mladosti i elastičnosti kože lica. Tehniku je razvila Elena Zemskova, koja već dugi niz godina radi u ovoj oblasti. Prije započinjanja postupka, preporučuje se osigurati opuštajuće okruženje: zapaliti svijeće, upaliti ugodnu muziku, okupati se. Prvo morate ukloniti šminku i očistiti lice. Tehnika Elene Zemskove uključuje 6 osnovnih tehnika: maženje, štipanje, gnječenje vrhovima prstiju, tuširanje prstima, gnječenje falangama prstiju. Svaki od njih se koristi u određenoj fazi masaže:
- Očistite lice i nanesite masku.
- Prije svega se izvodi milovanje po licu, za što se koriste površine dlanova. Pokret počinje od vrata i završava na čelu, nakon čega se manipulacije ponavljaju obrnutim redoslijedom 2-3 puta.
- Zatim treba da nastavite sa gnječenjem kože vrhovima prstiju. Tehnika se koristi za toniranje mišića, tako da vježbu treba započeti polako, glatko prelazeći u aktivniji tempo. Pokret bi trebao biti usmjeren od centra lica.
- Gnječenje uz pomoć falangi prstiju odlično je za razradu problematičnih područja. Na primjer, možete ispraviti oval lica ili drugu bradu. Vježba se izvodi polako, bez značajnog pritiska na mišiće.
- Jedan od završnih trikova je tuširanje prstima. Vrhovi prstiju lagano tapkaju po masažnim linijama, od centra do periferije.
- Za postizanje efekta liftinga nanosi se trnci. Mišićni nabor se drži između palca i kažiprsta, nakon čega se izvode pokreti štipanja.
- Masaža se završava milovanjem, pri čemu se dlanovi nanose na svako područje lica na 5-10 sekundi.
Glavna prednost tehnike je vidljiv rezultat koji svaka žena može postići bez pomoći kozmetičara. Izvođenjem opisane tehnike najmanje 2 puta sedmično stanje kože će se zaista postepeno poboljšavati. Jedina mana postupka je što se teško potpuno opušta i fizički i psihički, što smanjuje efikasnost masaže.
Japanski Asahi Zogan
Yukuko Tanaka je autor Zogan tehnike podmlađivanja kože, poznate širom Evrope kao Asahi (jutarnja masaža suncem). Glavna prednost metode leži u dubokom uticaju na tkiva lica, što je nerealno postići drugim zahvatima. Lagani potezi duž masažnih linija nemaju odgovarajući učinak na kožu, pa je limfomasaža lica Yukuko Tanaka veoma popularna među ženama.
Međutim, neke efikasne tehnike je teško pravilno izvesti, što se pripisuje nedostacima japanske tehnologije. Prije početka sesija važno je pažljivo proučiti anatomski atlas, jer da biste poboljšali protok limfe, trebate znati lokaciju krvnih žila. Za svaku od vježbi postoji strogi smjer masažnih pokreta, koji se mora pridržavati.
Sila pritiska tokom izvođenja pokreta je mnogo intenzivnija nego kod konvencionalne masaže. Međutim, postupak ne bi trebao donijeti bol. Autor preporučuje da leđa držite uspravno tokom izvođenja tehnike, najbolje je samomasažu Asahi raditi ležeći ili sjedeći. Glavni element tehnike je završni pokret koji je dizajniran da poboljša protok limfe iz tkiva lica. Sve metode su opisane u nastavku:
- Koristeći prstenjak, kažiprst i srednji prst obje ruke, lagano pritisnite središte ušiju. Trajanje ekspozicije je oko 2 sekunde.
- Zatim se morate glatko spustiti niz konturu vrata do ključnih kostiju, bez promjene intenziteta pritiska.
- Postavite kažiprst, prstenjak i srednji prst obje ruke ravno na sredinu čela. Primjenjujući silu, odvedite ih do sljepoočnica.
- Okrenite dlanove za 90 stepeni i smanjite pritisak na kožu. Lagano klizite prstima niz strane dok ne dođete do ključnih kostiju.
- Malo zategnite slepoočnice tako što ćete jastučiće srednjih prstiju staviti blizu vanjskih uglova očiju.
- Bez pritiska, pomaknite prste do unutrašnjih uglova očiju, zaobilazeći uglove.
- Zatim morate srednji i kažiprst obje ruke pomaknuti do sredine brade.
- Držeći prste u ovom položaju, pritisnite na naznačenu tačku.
- Zakrivite uglove usana i spojite prste na tački iznad gornje usne.
- Svaku tehniku treba ponoviti tri puta.
Kineski
Svaki moderni kozmetički salon nudi uslugu kineske samomasaže. Ovaj postupak se smatra jednom od najpopularnijih tehnika pomlađivanja u svijetu, stoga ima mnogo pristalica. Prednost tehnike je u stimulaciji određenih tačaka na koži, od kojih je svaka odgovorna za rad nekog organa. Uz tehniku dubokog udara, fundamentalne promjene u epidermi postaju moguće.
Masaža se ne može izvoditi dugo, jer se ruke umaraju. To je glavni nedostatak kineske samomasaže. Vježbe je preporučljivo izvoditi dok sjedite s ravnim leđima. Glavne tehnike tehnike su: trljanje, pritiskanje, milovanje, tapšanje, masaža, pritiskanje. Tokom sesije potrebno je striktno pridržavati se dolje opisanog redoslijeda pokreta:
- Trljajte dlanove dok se ne pojavi osjećaj topline.
- Spojite dlanove u obliku posude i nanesite na lice.
- Napravite kružne pokrete očima i trepnite jedan minut.
- Pomjerite bazu dlana preko očiju, lagano pritiskajući očne jabučice.
- Palčevima pritisnite posebne tačke koje se nalaze blizu unutrašnjih ivica očiju.
- Kažiprstima se pomičite kružnim pokretima duž nosne pregrade.
- Izvedite pokrete milovanja duž krila nosa od vrha do dna.
- Tapkajte svoje obraze vrhovima prstiju, postepeno povećavajući snagu pritiska.
- Srednjim prstima pažljivo masirajte ušnu školjku, počevši od tragusa i završavajući režnjevima.
- Snažno raširite prste, povucite liniju od čela do stražnjeg dijela glave. Pokret se završava na vratu.
Samomasaža vrata
Tokom godina, koža stari ne samo na licu, već i na vratu. Kako bi se pokrenuli procesi podmlađivanja, kozmetolozi preporučuju povremeno masažu ovih područja. Vrat zaslužuje posebnu pažnju, jer dodatni protok krvi ne samo da poboljšava vanjsko stanje epiderme, već i sprječava mnoge bolesti.
Nije uvijek zgodna samomasaža vrata bez pomoći. Neka područja mogu ostati bez dužne pažnje, što treba pripisati nedostacima postupka. Tokom sesije koristi se nekoliko standardnih tehnika: milovanje, trljanje, pritiskanje, tapšanje, štipanje. Vježbe treba započeti iz početne pozicije sjedeći, ispravljajući leđa i savijajući koljena. U nastavku je prikazan korak po korak opis tehnike:
- Kako bi se mišići i tkiva pripremili za nadolazeće manipulacije, nježni potezi se izvode s obje ruke odozgo prema dolje.
- Priprema ne bi trebalo da traje duže od 2 minuta.
- Proradite područje leđa, masirajući pokreti treba izvoditi prema vratu.
- Najprije se zagrijava stražnji dio vrata, za šta se vrši kružno trljanje vrhovima prstiju.
- Nagnite glavu prema dolje i stavite jastučiće četiri prsta na potiljak, prolazeći njima niz kičmu od vrha do dna.
- Nakon toga slijede trnci koje treba izvesti po cijeloj površini vrata.
- Završna faza je milovanje.
- Sve ove vježbe se ponavljaju na prednjem dijelu vrata.
Samomasaža tačke
Bilo kakav utjecaj na gornji sloj epiderme, bilo da se radi o kineskoj, japanskoj ili skulpturalnoj samomasaži, zahtijeva pažljivu pripremu. Ponekad teorijsko znanje nije dovoljno za pravilno izvođenje tehnike. Međutim, neke tehnike su prilično pristupačne za razvoj. Jedna od ovih tehnika je akupresura. Uz pomoć akupresure, osoba djeluje na biološki aktivne točke u tijelu, pokrećući procese regeneracije kože. Na ove zone potrebno je djelovati pažljivo, laganim rotacijskim ili vibrirajućim pokretima.
Samomasaža tačke se izvodi vrhom kažiprsta ili srednjeg prsta, tokom sesije treba proći kroz svih 7 tačaka. Tehnike masaže su kružni pokreti koji se ponavljaju 12 puta u oba smjera. Tehnika ima značajan nedostatak - to su kontraindikacije za upotrebu. Na primjer, kronični procesi u tijelu. Iz tog razloga ne biste trebali započeti postupak bez odobrenja ljekara. Redoslijed vježbi je opisan u nastavku:
- Sesija počinje tačkama koje se nalaze na unutrašnjim uglovima očiju.
- Zatim biste trebali prijeći na uparene točke na vanjskim kutovima očiju.
- Zatim masirajte tačke na vanjskim vrhovima obrva.
- Sljedeća tačka se nalazi između obrva.
- Nakon toga prelazimo na trljanje tačaka na sljepoočnicama.
- Zatim masirajte uparene tačke u blizini sinusa.
- Spuštamo se i djelujemo na tačku koja se nalazi ispod nosa.
- Masiramo tačku na bradi.
- Zatim prelazimo na uši i počinjemo mijesiti šuplje točke koje se nalaze u ovom području.
- Postupak završavamo uparenim tačkama iznad ušiju.
Video
