Formiranje ispravnog modusa kod djeteta. Preporuke za roditelje o svakodnevnoj rutini školaraca. Kako natjerati bebu da spava cijelu noć - video

REŽIM ZA DAN ŠKOLE

Školske godine su najvažniji period u životu osobe. Ovo je period intenzivnog rasta i poboljšanja tijela, razvoja više nervne aktivnosti, formiranja glavnih karakternih osobina.

Ispravan režim dana je pravilna organizacija i najprikladnija distribucija vremena spavanja, ishrane, rada, odmora, lične higijene itd. Pravilan režim je osnova svačijeg života, glavni uslov za očuvanje zdravlja. Režim se gradi na osnovu biološkog ritma funkcionisanja organizma. Zbog toga je dnevna rutina toliko važna. Strogo pridržavanje dnevne rutine neophodno je za zdravlje i pravilan razvoj učenika. Zbog poštivanja režima, osiguran je visok učinak tokom dana.

Glavni elementi svakodnevne rutine učenika su:

podučavanje u školi i kod kuće;

· aktivna rekreacija uz maksimalan boravak na svježem zraku;

redovna i adekvatna ishrana;

Fiziološki zdrav san

Slobodna aktivnost po individualnom izboru.

· Započnite dan jutarnjom vježbom koja olakšava prelazak iz sna u budnost i omogućava tijelu da se aktivno uključi u rad. Njegovo trajanje, zavisno od starosti, je od 10 do 30 minuta.

· Nakon jutarnjih vežbi pređite na vodene procedure - jutarnje umivanje, svakodnevno tuširanje.

Obavezno doručkujte, a doručak treba da bude topao i prilično gust, što čini četvrtinu dnevnih potreba deteta.

· Po povratku iz škole treba ručati i obavezno se odmoriti. Popodnevni odmor - 1-1,5 sati, bez čitanja knjiga i gledanja televizije.

· Optimalno vrijeme za pripremu lekcija je period od 16 do 18 sati, što odgovara fiziološkom ritmu najbolje asimilacije informacija. Preporučljivo je početi raditi domaći zadatak s najmanje teškim predmetima, prelazeći na one teže. Maksimalno trajanje radnog perioda je 30-40 minuta, nakon čega se prave pauze od 15 minuta.

Pripremite lekcije u tišini, isključite buku, razgovore, muziku. Zbog buke, umor dolazi mnogo brže, dolazi do dodatnog opterećenja mozga.

Iskoristite 1,5-2 sata slobodnog vremena za hobi aktivnosti. Optimalno trajanje gledanja televizije nije više od 1,5 sata 2-3 puta sedmično.

· Provedite dovoljno vremena na otvorenom. Najboljim se smatraju igre na otvorenom, koje daju dobar ljekoviti učinak, te sportske aktivnosti - plivanje, skijanje, biciklizam, odbojka, košarka, fudbal, ples i druge, ovisno o želji i mogućnostima. Posebno je važno biti napolju uveče pre spavanja.

Spavajte najmanje 9-10,5 sati. Važno je uvijek ići u krevet i ustajati u isto vrijeme, tada će biti osigurano i brzo uspavljivanje i lako buđenje.

Prije spavanja obavezno umijte lice, operite zube, operite noge i dobro prozračite prostoriju.

· Ako učite u drugoj smjeni, ne radite domaći uveče, već 30 minuta nakon doručka.

Ne mijenjajte svoju dnevnu rutinu dok se pripremate za ispite. Ne vježbajte do kasno u noć. Priprema za ispite najbolje je obavljati u jutarnjim i popodnevnim satima.

Okvirna dnevna rutina za učenike koji uče u 1. smjeni (nastava počinje u 8.30)

Uspon 7.00.

Jutarnje vježbe, vodene procedure, pospremanje kreveta, toalet 7.00-7.30.

Jutarnji doručak 7.30-7.50.

Put do škole ili jutarnja šetnja prije početka škole 7.50-8.15

Nastava u školi 8.30-13.30

Topli doručak u školi oko 9.15

Šta je dnevna rutina? Ovaj fenomen se shvata kao organizacija i uređenje bioloških ritmova ljudskog tela, raspodela vremena tokom dana. Ako je takav životni raspored pravilno sastavljen, djetetov organizam će se brzo prilagoditi na njega.

Ali da bi se pravilno sačinila dnevna rutina za dijete određenog uzrasta, potrebno je razumjeti kako se najvažnije dječje potrebe trebaju izmjenjivati: jedenje, spavanje, aktivnost, hodanje, učenje i druge potrebe.

Dnevna rutina bebe od 5 mjeseci i, naravno, novorođenčeta je dosljedno izmjenjivanje određenih radnji, koje svakako uključuju hranjenje, spavanje, aktivno budnost, šetnju, higijenske mjere i prirodne potrebe.

Ako se takve procedure provode svaki dan u približno istim starosnim intervalima, majci će biti lakše planirati svoj dan. A to će vam zauzvrat omogućiti da odvojite vrijeme za dijete, i za ostatak porodice, i za sebe. To znači da se umor i konflikti mogu izbjeći.

Od trenutka rođenja, djecu karakterizira instinktivno ponašanje. Na primjer, bebama je potrebno mlijeko u približno redovnim intervalima i puno se odmaraju. Međutim, svako dijete ima svoje biološke ritmove.

Za uspostavljanje pravilne dnevne rutine djeteta u neonatalnom periodu ili sa 8 mjeseci potrebno je planirati režimske trenutke na osnovu njegovih ličnih potreba. Time će majka olakšati život i bebi i ostalim ukućanima.

Prednosti pravljenja dnevnog rasporeda

Režim dječijeg dana ima određene prednosti, a nije toliko bitno u kojoj dobi se bebini roditelji pridržavaju dnevne rutine - u prve 4 sedmice života ili sa 10 mjeseci. Razmotrite glavne prednosti ovog pristupa:

1. Vrlo često režim hranjenja štiti bebu od 2 do 6 mjeseci od pojave alergijskih reakcija, dijateze i problema u probavnom traktu. To se dešava kontrolisanjem količine hrane tokom dana.
2. Plač bebe ne znači uvijek glad, jer to može biti posljedica bolnog stanja. Ako roditelj zna da je dijete sito, vjerojatnije će pronaći pravu pozadinu negativnih emocija.
3. Dnevna rutina 10-mjesečne bebe ili novorođenčeta pomaže da unaprijed isplanirate svoj dan tako da imate vremena za kupovinu, obradujte najmilije kulinarskim kreacijama i očistite stan.
4. Uspostavljanje dnevne rutine omogućava vam da u odgoj uključite, na primjer, oca bebe od 6 mjeseci, stariju djecu, baku i djeda. U tom slučaju dijete će se naviknuti na boravak sa ostalim ukućanima, a ne samo sa majkom.
5. Usklađenost sa dnevnim rasporedom omogućit će razvoj bebe u skladu sa uzrastom i fiziološkim standardima. Odnosno, dijete će prošetati predviđeno vrijeme, dovoljno jesti, igrati se i odmarati.

Mnogi roditelji vjeruju da režim za bebu od 3 mjeseca, a još više za novorođenče, nije potreban. Ako uspete da legnete u krevet bez određenog vremena, nastavite da živite u ovom ritmu. Ako nemate vremena za bilo šta, razmislite o sastavljanju individualnog rasporeda.

Kako napraviti dnevnu rutinu za bebu?

Najvažniji uslov je da se uzmu u obzir razvojne karakteristike bebe u prvim nedeljama života i bliže dobi od 12 meseci. Ovaj period se uslovno može podijeliti u četiri faze, koje sadrže po 3 mjeseca i razlikuju se po određenim specifičnostima.

Pitanje relevantnosti dnevne rutine za novorođenče ostaje otvoreno. Neke bebe mirno podnose intervale od 3 sata između obroka, dok druge traže flašicu ili dojku svaka dva sata.

Majka novorođenčeta treba da posmatra kada se budi, traži hranu, koliko minuta "komunicira" i igra. Nije ga potrebno prisiljavati na nešto, najbolje je uočiti njegove osobine, uočavajući pojedinačne bioritmove. Ovo će biti polazna tačka za kreiranje dnevne rutine.

Ako beba slijedi rutinu od prvih sedmica života, majka bi trebala pokušati kreirati vlastitu dnevnu rutinu kako bi malo pojednostavila život. Kao uzorak, možete uzeti ploču s rasporedom za bebu mlađu od godinu dana, koju je sastavio TV doktor Komarovsky.

Dnevni režim za bebu

Događaji	Glavni periodi
	1 do 3 mjeseca	3 do 6 mjeseci	6 do	9 do 12 mjeseci
Sati glavnih obroka	6.00, 9.00, 12.00, 16.30, 19.30, 21.30	8.00, 13.00, 19.00
Vrijeme prvog hranjenja	—	10.00, 16.00	—
Vrijeme je za drugi doručak i popodnevni čaj	—	—	10.00, 15.30
spavanje kod kuće	7.30 — 9.00, 17.00 — 18.00, 21.30-6.00	10.30 — 13.00, 16.30 — 18.30, 21.30 — 7.30	13.30 — 15.30, 21.30 — 7.30
ulično spavanje	11.00 — 12.00	Na zahtjev djeteta
Budnost (igre, aktivnost)	6.30 — 7.30, 12.30 — 16.30, 20.00 — 20.30	8.30 — 10.00, 13.00 — 14.30, 18.30 — 19.30	10.30 — 13.00, 16.00 — 18.30, 20.00 — 21.00
Gimnastika, manipulacije masažom	9.30 — 10.30	7.30 — 8.00
Aktivnosti na otvorenom	11.00 — 12.00, 18.30 — 19.30	14.30 — 16.00, 20.00 — 21.00	8.30 — 19.00, 18.30 — 19.30
Vodene procedure	20.30 — 21.00	21.00 — 21.30

Dnevna rutina bebe od 4 meseca i bebe od 8 meseci se uvek sastavlja individualno. Ova ploča je približni vodič za majke. Naravno, vrijeme za ovu ili onu manipulaciju i režimski trenutak možete promijeniti za svoju i dječju udobnost.

Danas su stručnjaci za dojenje i pedijatri uvjereni da novorođenče treba hraniti onoliko često koliko mu je potrebno i pustiti da sisa koliko god želi. Ovo je suština hranjenja na zahtjev.

Za dijete redovno dojenje nije samo dobivanje mlijeka, već neka vrsta komunikativne interakcije sa majkom. Fizički kontakt mu daje osjećaj smirenosti, sigurnosti, psihičke udobnosti. Za majke, hranjenje na zahtjev omogućava vam da uspostavite laktaciju i spriječite laktostazu.

Od otprilike dva do tri mjeseca, možete pokušati povećati vrijeme između obroka na 3,5 - 4 sata. Štaviše, ako je dijete tek nedavno jelo i opet mu trebaju grudi, samo se igrajte s njim. Možda mu je samo potrebna pažnja.

Od otprilike 6 mjeseci, kada je vrijeme za komplementarnu hranu, treba da naučite dijete da dijeli doručak ili večeru. već može sjediti za istim stolom sa odraslima i čak jesti gotovo odrasla jela.

Zanimljivo! U slučaju vještačkog hranjenja stvari su nešto drugačije. Raspored ishrane za 2 i 8 meseci određuje pedijatar, fokusirajući se na telesnu težinu i druge karakteristike deteta. Veštački čovek se ne hrani na zahtev, već po satu.

Dream

Još jedan važan režimski događaj je spavanje. Obično novorođenčad, ako, naravno, dobro jedu i osjećaju se ugodno, spavaju s jednog obroka na drugi. Međutim, neka djeca se bude prilično često, što može biti i normalno.

Bebe sa 8 meseci, kao i jednogodišnje dete, više ne spavaju 20 sati. Tokom dana mogu ići dva puta u krevet, ali i noću mogu bez buđenja. Za najbolji san potrebno je stvoriti optimalne uslove: provjeriti pelenu, provjetriti sobu itd.

Mnoga djeca bolje spavaju na svježem zraku tokom dana. Idealna opcija je šetati s bebom na mirnom mjestu bez automobila, ali možete koristiti i zastakljeni balkon ili otvoriti prozor u sobi (važno je isključiti pojavu propuha).

U početku je beba budna vrlo malo - do četvrt sata, ali do drugog mjeseca aktivnost se povećava, pa majka to vrijeme može iskoristiti za razvojne aktivnosti, manipulacije masažom i jednostavnu komunikaciju.

Djeca od 6 mjeseci su punopravni "sagovornici", pa se obim aktivnosti i aktivnosti igre dramatično širi. Roditelji mogu bebi čitati pjesmice, pričati pjesmice, nuditi razne dodatke za igru.

Dijete sa 10 mjeseci već dobro puže i čak pokušava stajati na nogama. Samim tim, repertoar igara se još više širi. Njegovu motoričku aktivnost možete stimulirati uz pomoć posebnih vježbi i uređaja.

šetnje

Novorođenče se šeta najmanje dva puta dnevno. Istovremeno, trajanje boravka na otvorenom postepeno se povećava, počevši od nekoliko minuta i završavajući sa 2-3 sata zimi na ugodnoj temperaturi. Ljeti termini boravka u dvorištu nisu ograničeni.

Kako beba odrasta, veselja i igre moraju se kombinovati. Sa 8 mjeseci dijete je već sposobno da istražuje svijet oko sebe, a što je aktivnije tokom dana, to će mu san biti jači i mirniji. Jednogodišnja djeca već mogu napraviti prve korake na ulici.

Voda i higijenski postupci

Kupanje bebe prije spavanja je svakodnevni ritual koji nije samo higijenski postupak, već postaje pravi poziv na buđenje za uspavljivanje, pogotovo ako koristite opuštajuća aromatična ulja ili začinsko bilje (prvo se uvjerite da nema alergije).

Osim toga, potrebne su i druge svakodnevne higijenske procedure: umivanje ujutro, pranje nakon pražnjenja crijeva i mjehura, čišćenje nosne šupljine od osušenih kora i šljunka, pregled i čišćenje ušiju.

Odraslo dete će vremenom prvo biti u jaslicama, pa u predškolskoj ustanovi, pa u školi, gde je osnovni trenutak pravilna dnevna rutina. A ako je beba od kolijevke navikla na rutinu, onda će mu biti mnogo lakše da se navikne na nove uslove.

Dnevna rutina djeteta ranog i predškolskog uzrasta značajno se razlikuje od dnevne rutine bebe od 4 mjeseca. Dijete odrasta, pa se smanjuje količina vremena za spavanje i povećava se trajanje aktivnog poznavanja svijeta.

Proučavanje medicinskih i psiholoških izvora dovodi do zaključka da predškolce treba navikavati na sljedeću dnevnu rutinu:

• maksimalno trajanje kontinuirane aktivnosti - 5 - 6 sati;
• ukupno trajanje sna je 12 sati (pri čemu bi oko 2,5 sata trebalo pasti na sat dnevnog spavanja);
• tokom dana 4 glavna obroka sa vremenskim intervalom od 3,4 - 4 sata.

Obavezno saznajte kakva je dnevna rutina u vrtiću koji vaše dijete pohađa ili tek planira pohađati. Time će se što više približiti kućni i vrtićki rasporedi, što je izuzetno važno za normalan razvoj bebe.

Dnevni režim za predškolce

Približno vrijeme	Ključne aktivnosti, aktivnosti i procedure
7.30	Buđenje, jutarnje higijenske procedure, oblačenje
8.30	Prvi obrok
9.00
10.00	Ručak
10.15 — 12.30	Šetnja, igre na otvorenom
13.00	Pauza za ručak
13.30 — 15.00	Sonchas
15.30	Lagana grickalica
16.00	Raznovrsne razvojne aktivnosti, uključujući mobilne igrice, kreativne zadatke, crtanje itd.
18.30	Vecera
19.30	Neaktivne igre, komunikacija, gledanje crtanih filmova
20.00	Priprema za uspavljivanje, čitanje knjiga, kupanje, higijenske procedure
21.00	Noćni san

Hrana

Dijete od 3-6 godina karakteriše petostruka ishrana, koja se sastoji od tri glavna obroka - jutarnjeg, ručka, večernjeg hranjenja, kao i dva dodatna lagana obroka - drugog doručka i popodnevne užine.

Glavni obroci uključuju topla jela. Istovremeno, jutarnje i večernje hranjenje su 25% kalorija, a ručak oko 40%. Ostatak hrane trebao bi biti niskokaloričan i sastojati se od voća, mliječnih proizvoda.

Dream

U predškolskom djetinjstvu dnevno trajanje drijemanja je 12,5 sati za bebe do 5 godina, 11,5 sati za djecu od 6-7 godina. Istovremeno, glavni dio dnevnog sna - oko 10 sati - pada na tamno doba dana.

Popodnevno spavanje je obavezno u ranom predškolskom uzrastu, ali dnevna rutina djeteta od 7 godina možda ne uključuje ovaj trenutak. U ovom slučaju, za opuštanje, trebali biste odabrati mirne igre, čitanje knjiga, jednostavno ležanje u krevetu ili crtanje.

Šetnje i igranje aktivnosti na otvorenom neizostavni su element svakodnevne rutine predškolskog djeteta. Stručnjaci savjetuju šetnje s djetetom u svim vremenskim uslovima, osim po kiši i ekstremnoj hladnoći.

Bitan! Osim toga, redovite "maturalne" mogu se smatrati postupcima otvrdnjavanja. Svjež zrak poboljšava zdravlje, smanjuje vjerovatnoću prehlade, poboljšava metaboličke procese u tijelu.

Razvijanje časova

Sa djetetom predškolskog uzrasta izvode se različita nastava: matematička, tjelesna, kreativna, muzička, plesna, govorna itd. Takve aktivnosti treba obavljati u najvećem radnom vremenu - 9 - 12 i 16 - 18 sati.

Ne biste trebali preopteretiti bebu raznim odjelima, razvojnim centrima. Za dijete koje uči u vrtiću bit će dovoljna dva do tri dodatna časa. U suprotnom može doći do smanjenja imuniteta, povećanja neurotičnih reakcija i problema sa spavanjem.

Da bi se razvila dnevna rutina za dijete od 6 godina ili mlađeg predškolca, moraju se poštovati određena pravila. Razmotrite glavne savjete psihologa i pedijatara:

• pokušajte da se igrate sa svojim djetetom, navikavajući ga na svakodnevnu rutinu. Pjesma, razni crteži koji shematski prikazuju raspored, bojenje na relevantnu temu mogu pomoći u tome;
• Pokušajte da ne odstupate od svog rasporeda, čak ni vikendom. Posjeta gostiju ne bi trebala postati razlog za promjenu rutine;
• ako je dijete bolesno, obavezno prilagodite dnevnu rutinu. U ovoj situaciji ne biste trebali slijediti raspored po minutama i sekundama;
• nema potrebe zamijeniti aktivnu mobilnost i aktivnosti na otvorenom kompjuterskim igricama, mnogo sati gledanja animiranih filmova;
• Pokažite pozitivan primjer, odnosno pokušajte sami slijediti dnevnu rutinu. U suprotnom, vaš predškolac će shvatiti da se pravila ne moraju poštovati;
• uključite posebne rituale u edukativni režim koji će vam pomoći da brže zaspite, probudite se, započnete i završite šetnju, dio ispred bašte.

Osnovni cilj roditelja je da prilagode dnevnu rutinu predškolca u dobi od šest ili sedam godina kako se dnevna rutina prvašića ne bi morala previše radikalno mijenjati. To će značajno ubrzati proces adaptacije u osnovnoj školi.

Prelazak u školsku obrazovnu ustanovu je nov i izuzetno važan period u životu djeteta. Dnevna rutina učenika prvog razreda značajno se razlikuje od rasporeda života predškolca. Opterećenja se samo povećavaju, štoviše, od djece se sada traži disciplinovanija i odgovornija.

Stručnjaci savjetuju roditeljima da razviju i poštuju dnevnu rutinu učenika osnovne škole. Takav uredan život će spasiti mladog studenta od prekomjernog rada i nervozne iscrpljenosti, kao i održati optimalan učinak.

Prema naučnim podacima, tokom dana postoje 2 vrhunca radnog kapaciteta: od 8.00 do 11.00 i od 16.00 do 18.00 sati. U intervalima između ovih vremenskih perioda, pokazatelji učinka su značajno smanjeni.

Zato je toliko važno uzeti u obzir vrhunce najveće mentalne i fizičke aktivnosti. Često se roditelji iznenade što dijete uveče predugo radi domaći, iako je prije toga pokazalo zavidan učinak. Samo se umori noću.

Dnevni raspored učenika prvog razreda, koji je predstavljen u nastavku, pogodan je i za učenike drugih razreda, jer uzima u obzir vrijeme potrebno za rješavanje časova i izvođenje drugih vrsta vannastavnih obrazovnih aktivnosti.

Tabela dnevne rutine učenika prvog razreda

7.00	Buđenje
7.00 — 7.20	Zagrijavanje, vodeno-higijenske procedure, čišćenje kreveta
7.20 — 7.40	Prvi obrok
7.40 — 8.10
8.15 — 8.25	Priprema za nastavu
8.30 — 12.30	Školske lekcije
10.00 — 10.15	školski doručak
12.30 — 13.30	Vratite se kući i prošetajte na svježem zraku
13.30 — 14.00	pauza za kucni rucak
14.00 — 15.00	Mirno vrijeme, znači spavanje, gledanje crtanih filmova ili normalan odmor
15.00 — 16.00	Šetnja ulicom, pomaganje roditeljima itd.
16.00 — 16.15	popodnevni čaj
16.15 — 17.15	Rješavanje lekcija (2. razred - od tog vremena djeca trenutno dobijaju domaće zadatke)
17.15 — 19.00	Šetnja na otvorenom, kućni poslovi, gledanje crtanih filmova
19.00 — 20.00	Poslednji obrok, slobodno vreme, tiha igra
20.00 — 20.30	Priprema za spavanje
20.30 — 7.00	Dream

Ako se dnevna rutina djeteta od 8 godina i nešto starije promijeni i počne druga smjena za učenika 2. razreda, ne treba previše brinuti, jer će se dnevna rutina zasnivati ​​na istim principima kao i za „jutarnje ” djeca. Promijenit će se samo vrijeme završetka nastave i posjete obrazovnoj ustanovi.

Buđenje

Početak dana za učenika 1. razreda i starijeg može započeti vježbama u krevetu. Ne treba prisiljavati dijete da odmah ustane i radi trening snage. Lagane vježbe su dizajnirane za konačno buđenje, stvarajući dobro raspoloženje.

Stručnjaci preporučuju da s djecom uključite osnažujuću muziku ili naučite smiješne pjesmice. Takva pratnja će zabaviti dijete i pružiti pozitivan stav za cijeli dan. Također biste trebali povremeno mijenjati muzičku pratnju i kompleks gimnastičkih pokreta.

Potrebno je probuditi dijete u dobi od osam do deset godina u određeno vrijeme kako bi ono moglo mirno, bez žurbe, obavljati vodene procedure, doručkovati, oprati šolje i tanjire i stići u obrazovnu ustanovu za četvrt sata prije početka prve lekcije.

Za učenika 1. razreda izbalansirana i potpuna ishrana je od posebne važnosti, jer dijete radi i fizički i psihički. Na jelovniku bi trebalo da bude više svježeg voća, mliječnih proizvoda, jela od mesa i ribe.

Prvi obrok bi trebao biti prilično kaloričan i hranjiv, jer sljedeći put jede tek nakon 10.00. Doktori preporučuju pripremu tople kaše za doručak, alternativa kojoj mogu biti kolači od sira, tepsija od svježeg sira ili kajgana. Najbolji napitak za mladog studenta je kakao sa mlijekom.

Nakon završetka nastave, djecu očekuje pun stol za večeru, koji se sastoji od supe, ćufte i drugih izdašnih jela. Obavezno naučite svoje dijete kako da koristi mikrovalnu pećnicu ili spremite ručak u termosicu.

Večera ne bi trebalo da bude previše kalorična. Idealna opcija je ponoviti meni za doručak, odnosno nahraniti dijete kašom, tepsijom (svježi sir ili krumpir), salatom od povrća. Takođe, ne smijemo zaboraviti ni fermentisane mliječne proizvode, kefir je najbolji završetak školskog dana.

Zadaća

Dnevna rutina učenika prvog razreda najčešće ne uključuje domaće zadatke, ali roditelji treba da planiraju dnevnu rutinu od polaska u školu tako da ima vremena za svrsishodno učenje.

Naravno, ne govorimo o rješavanju nekih složenih problema. Možete čitati knjigu sa svojim djetetom, crtati, konsolidirati gradivo obrađeno u školi. Važno je uzeti u obzir opterećenje i praviti pauze svakih 30 minuta.

Stvorite ugodno okruženje za učenje za svoje dijete. Da biste to učinili, morate organizirati radno mjesto, isključiti glasnu muziku, odbiti gledanje televizije, hranu na stolu i druge smetnje.

Slobodno vrijeme

Obično se vrijeme za odmor i šetnje kod djece osnovnih škola nalazi u popodnevnim satima. Dijete se može igrati kod kuće ili sa prijateljima na ulici, igrati mirne ili aktivne igre, gledati TV (ne dugo).

Budući da su djeca aktivnija u osnovnoj školi, mora se voditi računa da dijete više trči, skače i igra se na otvorenom. Uveče je bolje prošetati s njim na svežem vazduhu. Ako vam vremenski uslovi ne dozvoljavaju da izađete napolje, đaku prvog razreda ponudite društvenu igru ​​ili knjigu.

Dream

Djeci u osnovnoj školi potrebno je najmanje 9 sati sna. Dobar i dug san vratit će snagu, ojačati imuni sistem i spriječiti preopterećenje. U suprotnom, nisu isključene neuroze, loši akademski rezultati.

Prije spavanja treba isključiti mobilnu zabavu, televizijske programe koji mogu uzbuditi nervoznu psihu, svađe i obračun. Pozovite dijete da se zagreje, pripremite mu šolju toplog mlijeka sa medom.

Iako se prvašići ubrzo naviknu na dnevnu rutinu, još uvijek nisu u stanju sami da je sastavljaju i prilagođavaju. Zato odrasli treba da uvedu uredan režim u život djece, vodeći računa o osobinama djeteta. Kako razviti novi raspored?

• Za roditelje učenika prvog razreda roditeljski sastanak postaje odlična prilika da nauče sve nijanse od učitelja. Vjerovatno će budući razredni starešina moći učeniku ponuditi grubi plan portfolia;
• na internetu možete preuzeti poster sa svakodnevnim životom školarca u slikama, raznim šablonima i svijetlim slikama koje će se sigurno svidjeti vašem djetetu. Nakon toga odštampajte približne dijagrame i objesite ih u dječju sobu;
• u početku se svi rutinski trenuci moraju izvoditi zajedno s djetetom: i skupljati portfolio i izvoditi jutarnje gimnastičke vježbe. Tada se odgovornost mora postepeno prebacivati ​​na učenika;
• pokušajte da zadržite režim vikendom. Naravno, blago odstupanje od rasporeda neće moći naškoditi dnevnoj rutini, ali ipak ne treba podleći iskušenju i dozvoliti djetetu da cijeli dan provede za kompjuterom.

Dnevna rutina djeteta od 8 godina nezaobilazan je element u razvoju i odgoju osnovnoškolca. Da biste sastavili raspored, možete smisliti vlastitu shemu ili preuzeti predložak „Način dana“ s brojnih internetskih izvora.

Pravilna dnevna rutina učenika viših razreda u velikoj mjeri se poklapa sa dnevnom rutinom učenika osnovnih škola. Raspored je baziran na ranom dizanju, vodenim procedurama, obrocima, treninzima, aktivnostima na otvorenom. Razlikuju se samo kvantitativni pokazatelji.

Na primjer, djeci mlađoj od 10 godina potreban je noćni odmor od deset sati, dok tinejdžeri mogu spavati 9 sati. Redovan nedostatak sna dovodi do preopterećenja, smanjenog radnog kapaciteta, pogoršanja procesa pamćenja i pažnje.

Trajanje kognitivnih opterećenja za učenike prvog razreda i starije učenike je također različito. Nastavni plan i program mlađih učenika se sastoji od četiri časa, tinejdžera od 6 - 7 časova. Povećavaju se vremenski pokazatelji za rješavanje domaćih zadataka.

Postoje razlike u karakteristikama ishrane, odmora, fizičke aktivnosti. Odraslo dijete obično jede 3 puta dnevno, više se bavi sportom, bira aktivnosti po svom ukusu, razvija vlastite ovisnosti u smislu zabave i učenja.

Tabela dnevne rutine srednjoškolaca

Vremenski slotovi		Trenuci režima
11 - 13 godina	14 - 17 godina
7.00	7.00	Uspon
7.00 — 7.30	7.00 — 7.30	Izvođenje gimnastičkih vježbi, pranje, vodene procedure, pospremanje kreveta
7.30 — 7.50	7.30 — 7.50	Prvi obrok
7.50 — 8.15	7.50 — 8.15	Polazak u obrazovnu ustanovu (ovdje treba uzeti u obzir udaljenost od kuće do škole)
8.30 — 14.00	8.30 — 14.30	Školske lekcije
14.00 — 14.30	14.30 — 15.00	Jelo u školi, vraćanje kući
14.30 — 15.00	15.00 — 15.30	Pauza za ručak kod kuće
15.00 — 17.00	15.30 — 17.00	Aktivnosti na otvorenom, sportske aktivnosti (fudbal, skijanje, klizanje na ledu ili rolanje)
17.00	17.00	popodnevni čaj
17.00 — 19.30	17.00 — 20.00	Završetak školskih časova raspoređenih kod kuće
19.30 — 21.00	20.00 — 21.30	Poslednji obrok i besplatna aktivnost
21.00 — 21.30	21.30 — 22.00	Priprema za uspavljivanje (higijenske procedure, priprema odjeće i obuće)
21.30 — 7.00	22.00 — 7.00	Dream

Pravilna dnevna rutina odrasle osobe uvijek podrazumijeva individualni pristup. Gornji grafikon je samo uzorak, ali roditelji zajedno sa djetetom treba da obrate pažnju na fizičke i kognitivne osobine, navike i interesovanja.

Optimalno vrijeme za završetak nastave je 2 - 2,5 sata dnevno. Ako se dijete ne uklapa u ovaj vremenski interval, potrebno je otkriti što je uzrokovalo takvu tromost. Možda stariji učenik ima poteškoća u određenom predmetu, ne zna da radi racionalno ili mu je radno mjesto pogrešno organizovano.

Pobrinite se da dijete sjedne za sto za učenje nakon što napravi pauzu od škole, ruča i izađe na par sati. Najbolje je odrediti vrijeme početka rješavanja lekcija, to će pomoći u racionalizaciji rasporeda djece.

Slobodno vrijeme

Kako kreirati dnevni raspored kako bi tinejdžer mogao posvetiti vrijeme svojim sklonostima i potrebama? Otprilike 1,5 - 2 sata dijete treba da se bavi svojim poslom: čitanjem, gledanjem crtanih ili igranih filmova, umrežavanjem ili igranjem kompjuterske zabave.

Za aktivne aktivnosti na otvorenom treba izdvojiti još tri sata. To mogu biti obične fešte sa prijateljima, igranje i sportska zabava. Međutim, važno je objasniti djetetu da prekomjerna fizička aktivnost također može smanjiti performanse.

Tokom ljetnih i zimskih praznika, vikendom, boravak na otvorenom se može povećati. Istovremeno, potrebno je ne samo govoriti o važnosti aktivnog provoda i opasnostima ovisnosti o kompjuterskim igricama, već i pokazati pozitivan primjer.

Hrana

Pravilno organizirana prehrana važan je element normalnog zdravlja i performansi tinejdžera. Potrebno je osigurati da dijete doručkuje pola sata nakon buđenja, a večera najkasnije sat i po prije spavanja.

Obavezno napravite vruća prva i druga jela za starijeg učenika, jer u ovom uzrastu nema najbolje navike „presretanja“ sendviča, viršle i druge malokorisne namirnice u trčanju između glavnih obroka.

Spavaj i ustaj

Još jedan važan element pravilne dnevne rutine je zdrav san. Dnevni režim za srednjoškolca treba da uzme u obzir potrebu za noćnim odmorom, dok se, kao što smo već primijetili, smanjuje kako dijete raste i postepeno se približava pokazateljima odraslih.

Jutarnje buđenje se mora obaviti u unaprijed određenim terminima, ali su izuzetak subotom i nedjeljom, praznicima, praznicima. Navika ustajanja u određeno vrijeme pomoći će razvoju discipline i odgovornosti kod djeteta.

Tinejdžer je već u mogućnosti da učestvuje u pripremi dnevnog rasporeda. Prezentacija, šabloni sa slikama, približni rasporedi pomoći će djetetu u tome. Nacrtajte sa učenikom raspored školskih i vikend dana.

Kao zaključak

Dnevna rutina je najvažniji uslov za normalan razvoj djeteta i sa 10 mjeseci, i sa 7 godina, i sa 15 godina. Međutim, važno je shvatiti da za svako doba postoje vlastiti parametri glavnih režimskih trenutaka - spavanje, ishrana, slobodne aktivnosti, aktivnosti i odmor.

Za izradu rasporeda koji odgovara djetetu, potrebno je obratiti pažnju na individualne karakteristike učenika. Kao pomoć i osnova može poslužiti svakodnevna rutina u stihovima, posebnim šablonima, slikama koje se mogu odštampati i okačiti u prostoriji.

Važan uslov za razvoj bebe je organizacija rutine koja odgovara njegovoj dobi. Režim je distribucija različitih aktivnosti mrvica ravnomjerno tijekom dana.

Zašto vam je potreban raspored?

Optimalni režim je važan uslov za održavanje zdravlja bebe, osnova njegovog života. Njegove karakteristike će se razlikovati kako mrvice sazrijevaju. Važno je voditi računa da se dnevna rutina predviđena u vrtiću poklapa sa kućnom, jer se temelji fizičkog i psihičkog zdravlja postavljaju u predškolskom uzrastu.

Djetetu je potrebna dnevna rutina kako bi organiziralo svoj život i prešlo s jedne na drugu vrstu aktivnosti.
Dnevna rutina se sastoji od sljedećih aktivnosti:

Period odmora i sna;
unos hrane;
Walk;
Lekcije i obuka.

Sistematično provođenje ovih aktivnosti u isto vrijeme ima pozitivan učinak na zdravlje beba. Stoga pedijatri snažno savjetuju odraslima da učine sve što je moguće kako bi se pridržavali režima za svoju djecu. Važno je pridržavati se dnevne rutine kako za djecu koja pohađaju predškolsku ustanovu, tako i za kućne mrvice.
Ispravna organizacija režima igra veliku ulogu u prevenciji bolesti.

Važno je od malih nogu učiti djecu da se pridržavaju pravila dnevne rutine. Tada lako stvaraju navike organizacije, discipline, reda, pravilnog odmora. Potrudite se da se pridržavate dnevne rutine.
Bebe do 5-6 godina se izuzetno brzo prilagođavaju ustaljenoj rutini i na nju normalno reaguju. Što je beba mlađa, to joj je ugodnije u uslovima ispravnog režima. Mališani koji žive po strogom rasporedu postaju uravnoteženiji, samopouzdaniji, jer ih svako iznenađenje ne dovodi u stresna stanja.

Pravila "NE" za dječji način rada:

U načinu rada, obavezno je izvršiti dva glavna "NE":

1. Nemojte skraćivati ​​san vaše bebe;
2. Ne provodite aktivnosti obuke i razvoja nakon 19 sati.

Znakovi dobre rutine:

dobre performanse;
Nema zamora;
Povećanje otpornosti organizma.

Strogo pridržavanje dnevne rutine:

Dnevna rutina se možda neće striktno pridržavati. Sljedeći faktori utiču na njegovu usklađenost:

Zdravstveno stanje bebe. Ako je vaša beba bolesna, preporučuje se povećanje sna i odmora;
Vremenski uslovi: ako je vreme lepo, povećajte vreme šetnje.

Principi načina rada:

1. Striktno poštovanje;
2. Nisu dozvoljene stalne promjene pravila narudžbe;
3. Obavezno uvažavanje starosti mrvica, njegovih individualnih potreba i karakteristika;
4. Priroda i trajanje različitih aktivnosti treba da odgovaraju razvoju mrvica i njegovim sposobnostima.

Najracionalniji način za predškolsku djecu:

7.00 - 7.30 - buđenje, gimnastika, vodene procedure;

8.00 - 8.30 - vrijeme za prvi doručak;

9.00 - 10.00 - treninzi;

10.00 - vrijeme za drugi doručak;

10.20 - 12.00 - šetnje ulicom;

12.30 - 13.00 - vrijeme ručka;

13.00 - 15.00 - dnevni odmor;

15.30 - popodnevna užina;

16.00 - 18.00 - aktivnosti u igri, šetnje i aktivnosti na otvorenom, edukativne aktivnosti;

18.30 - 19.00 - vrijeme za večeru;

19.00 - 20.30 - igre, samostalne aktivnosti;

21.00 - priprema i odlazak na spavanje, spavanje.

Obroci:

Svim predškolcima je potrebno 5 obroka dnevno:

1. Doručak;
2. Drugi doručak;
3. Ručak;
4. Snack;
5. Večera.

Veličina porcije treba da odgovara uzrastu bebe. Za drugi doručak i popodnevnu užinu idealno je razno sezonsko voće, peciva i konditorski proizvodi, mliječni ili kiselo-mliječni proizvodi.

Nikada nemojte praviti velike intervale između obroka! Patologije gastrointestinalnog trakta kod predškolske djece često dovode do:

1.Disorderly eating;
2. Dugi intervali između obroka;
3. Prejedanje;
4. Prečesto jedenje.

Organizacija spavanja:

Dnevno trajanje djetetovog sna u potpunosti ovisi o njegovoj dobi:

Do 5 godina, trajanje sna treba biti 12-12,5 sati dnevno;
Mališani od 5 do 7 godina treba da spavaju 11,5-12 sati dnevno.

Noćni san treba da bude najmanje deset sati.

Važno je pridržavati se ovih pravila za pripremu za noćni san:

Ne igrajte bučne igre;
Ograničite gledanje televizije;
Ne dozvolite svom djetetu da igra kompjuterske igrice.

Sve navedene aktivnosti jako uzbuđuju djetetov nervni sistem i značajno pogoršavaju san.
Dobro za zdravlje mrvica dnevni san, čije trajanje treba biti 1-2 sata. Često se dešava da do sedme godine, a ponekad i ranije, mnoge bebe odbijaju da spavaju tokom dana. Roditelji treba da učine sve što je moguće da se dijete samo odmorilo od aktivnosti u vrijeme ručka:
Ja čitam;
Just dreamed;
Lezite na krevet;
Igrao pasivne igre.

Nedovoljna količina odmora negativno utječe na zdravlje mrvica, njegovo raspoloženje i sposobnost učenja i razvoja.

O šetnjama:

Boravak na otvorenom jedna je od glavnih aktivnosti bebe. Fizička aktivnost je važna i za zdravlje i za raspoloženje.

S djecom morate hodati svaki dan i po bilo kojem vremenu, osim po kiši ili mrazu. Djeca se ne smrzavaju na ulici zbog dovoljne aktivnosti. Biti napolju je odličan način da se očvrsnete. Uticaj vazduha na telo deteta:

Poboljšati i ubrzati metaboličke procese;
Stimuliše rad kardiovaskularnog sistema;
Disanje se normalizira;
Povećava otpornost organizma na infekcije.

Karakteristike događaja u razvoju:

Diploma;
Fizička obuka;
Kreacija;
Matematika;
Upoznavanje sa okolnim svijetom.

Povoljno vrijeme za učenje:

9-12 sati;
16-18 sati.

Za djecu od 3-4 godine dovoljno je voditi dva časa dnevno u trajanju od 15-20 minuta. Za djecu od 5-6 godina preporučuju se 2-3 časa dnevno u trajanju od pola sata.

Ako beba ide u vrtić, onda su mu dovoljna 2-3 sata sporta ili plesa.
Prekomjerno opterećenje mrvica sa časovima negativno će utjecati na njegovo zdravlje. U pravilu se to manifestira nešto kasnije u takvim oblicima:

neuroze;
Smanjen imunitet;
Poremećaj spavanja.

Važno je ne zaboraviti da bebi treba ostaviti vremena da se sama igra.

1. Trudite se da pratite vrijeme i trajanje sna;

3. Vodite računa da beba ustaje ujutro u isto vrijeme;

4. Pobrinite se da dijete jede 4-5 puta dnevno;

5. Prvi doručak treba da bude najkasnije jedan sat nakon ustajanja, a poslednji - 1,5 sat pre odlaska na spavanje;

6. Intervali između hranjenja - oko 3-4 sata;

7. Klinac treba da provodi dosta vremena na ulici: ljeti više od 6 sati, u jesen i zimi najmanje 4 sata;

8. Izbjegavajte česte promjene načina rada;

9. Uzmite u obzir starosne karakteristike, sposobnosti i mogućnosti mrvica;

10. Dijete treba započeti dan vježbama;

11. U dnevnoj rutini odvojite vrijeme za vodene procedure;

12. Odvojite dovoljno vremena za jelo kako bi ga dijete moglo temeljito sažvakati;

13. Odvojite dovoljno vremena za razvojne aktivnosti.

Kršenje režima:

Vikendom ili praznicima ne treba remetiti ispravnu rutinu. U vrtiću se strogo poštuje režim, ali ga mnogi roditelji ponekad krše kod kuće. Tada beba nakon vikenda dolazi umorna ili uzbuđena, a ne odmorna. I djeca i odrasli pate od kršenja svakodnevne rutine. Troše više energije, osećaju umor, nemaju vremena da urade mnogo. Stoga je provođenje režima predškolskog uzrasta važno kako bi se svim članovima porodice olakšao život!
Najčešće je kršenje režima uzrokovano sljedećim razlozima:

1. Nedovoljna fizička aktivnost bebe;
2. Strast za gledanjem TV-a;
3. Strast prema kompjuterskim igricama;
4. Roditelji nisu svjesni uloge dnevnog sna.

Roditelji treba da posvete povećanu pažnju sprovođenju dnevne rutine svog djeteta. Tada će formirati pozitivne karakterne osobine - organiziranost, samostalnost, disciplinu, samopouzdanje!

Ministarstvo obrazovanja i nauke Ruske Federacije

DRŽAVNA OBRAZOVNA USTANOVA

VISOKO STRUČNO OBRAZOVANJE

"URALNI DRŽAVNI MEDICINSKI UNIVERZITET"

Jekaterinburg

Tema: Dnevna rutina za dojenčad i malu djecu

Izvedeno:

Student 1. godine

dnevni odjel

grupa br. OP-110

Oniščenko Olga Aleksandrovna

naučni savjetnik:

Tiunova Elena Yurievna

Jekaterinburg

Uvod

Režim je rigidni raspored koji je postavljen spolja, koji jasno propisuje u koje vreme beba treba da spava, u koje vreme treba da jede, u koje vreme da šeta, pliva, itd. Mora se striktno pridržavati i ni u kom slučaju ne kršiti. Koncept režima kao strogog slijeda radnji uveo je akademik I. P. Pavlov, koji je dokazao da kršenje dinamičkog stereotipa ruši ljudsku fiziologiju.

Prema fiziolozima, dete treba da spava:

3 do 6 meseci - 4 puta dnevno

6 do 9 meseci - 3 puta dnevno

od 9 mjeseci do 1,5 godine - 2 puta dnevno

od 1,5 do 7 godina - 1 put dnevno

Psihologija režima

U središtu režima i njegovog formiranja kod djeteta je koncept roditelja o njegovoj neophodnosti i njihovom odnosu prema režimu. Nekim majkama je zgodnije da se striktno pridržavaju režima bez odstupanja od njega, posebno ako je dijete umjetno i njegov režim je izgrađen oko rasporeda hranjenja. Ali majke beba obično se pridržavaju fleksibilnijeg rasporeda i ne idu u cikluse uz striktno poštovanje vremena kupanja, spavanja i mijenjanja pelena. Liječnici stare škole, obučeni za edukaciju i liječenje uglavnom umjetnih životinja uz njihovo striktno pridržavanje rasporeda hranjenja adaptiranim mlijekom, često insistiraju na režimu. Režim je motivisan činjenicom da ako se ne poštuje, dete će biti razmaženo, što znači da će izrasti u egoistu.

Da li je potrebno ili ne?

režim dnevnog hranjenja bebe

Prije dvadesetak godina nikome ne bi palo na pamet da odstupi od strogog, gotovo baračkog režima bebinog dana, vjerovalo se da bebe nemaju potrebe i želje, a odrasli treba da odlučuju o svemu umjesto njih. Međutim, kada se nauka o kronobiologiji počela aktivno razvijati, otkriveno je da biološki sat radi čak i kod dojenčadi, a postoje iskrene "šave" i patološke "sove" djece. Nametanje istog režima im se u većini slučajeva pretvara u vrisku, slomove i izljeve bijesa pri lijeganju i buđenju. Naravno, deca se vremenom mogu prilagoditi režimu koji im je nametnut, ali to može rezultirati ozbiljnim poremećajima u njihovom zdravlju, sve do razvoja neuroloških poremećaja, alergija, problema sa varenjem i drugih problema.

Istovremeno, ako ostavite dijete samo nekoliko dana, a pustite ga da samo ustane i ode u krevet, uglavnom se otkriva prilično jasan obrazac u promjeni stanja spavanja i budnosti. , odnosno njegova vlastita dnevna rutina, iako nije uvijek primjerena roditeljima. Tada, u nekim slučajevima, morate napraviti kompromis ili privremene ustupke; s godinama se režim može postupno mijenjati. To će biti ispravno sa psihološke i biološke tačke gledišta - pridržavat ćete se programa biološkog razvoja djeteta i nećete ometati njihovo formiranje.

Šta uključuje režim?

Koncept dnevne rutine uključuje buđenje i odlazak na spavanje, dnevno i noćno spavanje, obroke, šetnje, igre i higijenske aktivnosti. Sve se one moraju pojaviti kod djeteta u određenom slijedu, kako bi beba razvila naviku da sve radi u pravo vrijeme, najoptimalnije sa stanovišta njegove starosne fiziologije.

U prvoj godini života djeca imaju režim koji se pridržavaju. Oni imaju svoju dnevnu rutinu. Dnevna rutina se zasniva na broju hranjenja bebe dnevno.

Ako hranite 7 puta dnevno, tada možete planirati svoj dan i dan vaše bebe na sljedeći način:

* 06.00-06.30 Buđenje, procedure opšte njege, hranjenje.

* 06.00-07.00 Buđenje bebe.

* 07.00-09.00 Dnevno spavanje.

* 09.00-10.00 Hranjenje. Budnost bebe.

* 10.00-12.00 Dnevno spavanje.

* 12.00-13.00 Hranjenje. Budnost bebe.

* 13.00-15.00 Dnevno spavanje.

* 15.00-16.00 Hranjenje. Budnost bebe.

* 16.00-16.30 Večernje kupanje beba.

* 16.00-18.00 Dnevno spavanje.

* 18.00-19.00 Hranjenje. Budnost bebe.

* 19.00-06.00 Noćno spavanje.

* U 21.00 Hranjenje.

* U 24.00 ili 02.00 (03.00) Hranjenje.

Ili možete koristiti sljedeći način rada.

* 08.00-09.00 Buđenje, procedure opšte njege, hranjenje, budnost.

* 09.00-11.00 Dnevno spavanje.

* 11.00-12.00 Hranjenje. Budnost bebe.

* 12.00-14.00 Dnevno spavanje.

* 14.00-15.00 Hranjenje. Budnost bebe.

* 15.00-17.00 Dnevno spavanje.

* 17.00-18.00 Hranjenje. Budnost bebe.

* 18.00-19.30 Dnevno spavanje.

* 19.30-20.00 Kupanje. Hranjenje.

* 20.30-08.00 Noćno spavanje.

* U 23.00 Hranjenje

* U 02.00 (05.00) Hranjenje.

U ovom načinu rada beba se često ne budi u 23.00 radi hranjenja, a broj hranjenja se smanjuje na 6 puta.

Budite sigurni kada birate dnevnu rutinu za bebu, morate imati na umu da do 3 mjeseca beba treba spavati do 18-16,5 sati dnevno: 10 sati noću i 1,5-2 sata 4 puta dnevno.

U dobi od 3-6 mjeseci, broj sati spavanja se smanjuje na 16-16,5 sati, ali treba spavati i 3-4 puta u toku dana po 1,5-2 sata.

U dobi od 9-10 mjeseci beba obično spava tokom dana po 1,5-2 sata 3 puta, a ukupno trajanje sna smanjuje se na 15-16 sati.

Sa 11-12 mjeseci dnevna potreba za snom se smanjuje na 14,5-15, od čega mora spavati dva puta po 2-2,5 sata. Bebu treba staviti u krevet u isto vreme. Najbolje je da beba spava na svežem vazduhu, ako je to teško postići, onda prostoriju treba dobro provetriti pre spavanja (18-20°).

Kada majka ispuni sve preporuke za uspostavljanje pravilnog ritma spavanja, zdravo dete počinje da prati ritam od 5-7 nedelje života ili čak na kraju prvog meseca. Budnost bebe treba da bude što je moguće aktivnija. Ovo će omogućiti bebi da kasnije bolje spava. Novorođenče je po pravilu budno 30-40 minuta dnevno, a do kraja 2 mjeseca dostiže i do jednog sata.

Od 6-7 mjeseci života beba je budna do 2,5 sata dnevno, a do kraja godine - do 3,5 sata. Naravno, sa povećanjem vremena budnosti, potrebno je revidirati raspored jela i odmora. Ishrana Fiziološki je razumno hraniti bebu od 1-5 mjeseci svakih 3,5 sata do 6 puta dnevno. Od 5 mjeseci života do godinu dana - svaka 4 sata 5 puta dnevno.

Ako se uvede komplementarna hrana, onda posljednje hranjenje treba učiniti najzadovoljnijim, na primjer, nahraniti bebu kašom. Ako majka još doji ili hrani adaptiranim mlijekom, onda je preporučljivo dijete malo podhraniti između 18.00-20.00 kako bi bolje jelo prije spavanja.

Higijenski elementi moraju biti uključeni u dnevnu rutinu od godinu dana: pranje, kupanje. Postoje i fiksno vrijeme za šetnje. Dijete treba hodati u bilo koje doba godine - i ljeti i zimi, jer svjež zrak, sunčevi zraci blagotvorno djeluju na djetetov organizam, očvršćavaju ga i jačaju.

Neophodno je naučiti bebu da tokom dana i uveče ide u krevet u isto vreme, što omogućava brže uspavljivanje. Jastuk za spavanje treba da bude mali i ravan. Svu posteljinu treba održavati čistom. A najbolji način da brzo zaspite je svjež hladan zrak. Bolje je provjetriti sobu pola sata prije stavljanja bebe u krevetić.

Dnevna rutina djeteta: od 1 do 1,5 godine...

Glavni pokazatelj pravilnog provođenja dnevne rutine je ponašanje vašeg djeteta. Ako se glavne faze u razvoju bebe u prvom mjesecu života razmatraju svaki dan, do godinu dana - svaki mjesec, zatim od jedne do dvije godine - svakog tromjesečja, a od dvije do tri - svakih šest mjeseci.

Prvo i drugo tromjesečje vrlo su slični jedno drugom u pogledu režima. Isto važi i za 3. i 4. trimestar, pa ćemo zbog pogodnosti režim podeliti na 2 polugodišta. Dakle, u dobi od 1 godine do 1 godine i 6 mjeseci, dnevni režim je otprilike ovako:

00 - prvo hranjenje.

30-12.30 - prvi dnevni san.

30 - drugo hranjenje.

00-17.30 - drugi dnevni san.

30 - treće hranjenje.

30 - četvrto hranjenje.

Sati hranjenja mogu se pomjeriti u jednom ili drugom smjeru u prosjeku za pola sata. U ovom uzrastu dete uči da samostalno jede gustu hranu kašikom. Ukupno trajanje sna je 13-14 sati, a period budnosti do 3,5 sata.

Beba brzo proširuje zalihu razumljivih riječi i kada je budna, često reproducira razne prethodno naučene radnje s predmetima: skuplja piramidu, kotrlja automobile. Može hodati dosta dugo. Nakon 1 godine i 3 mjeseca, beba uči da gazi prepreke bočnim korakom, oponaša odrasle u igri. Kupanje se obavlja svaki drugi dan ili svakodnevno.

Dnevna rutina djeteta: od 1,5 do 2 godine...

Period od 1 godine 6 meseci do 2 godine karakteriše sledeći dnevni režim.

00 - doručak.

30-15.30 - dnevni san.

00 - popodnevni čaj.

30-20.00 - večera.

Ručak i popodnevni čaj se mogu zamijeniti. Ukupno trajanje djetetovog sna je 13 sati. Trajanje perioda budnosti - od 4 do 6 sati, noćnog sna - od 21.00 do 7.00 sati.

U ovom uzrastu, kada beba ne spava, radije se igra, u igri sa odraslima već odgovara na jednostavna pitanja i riječima ukazuje na svoje postupke. Od 1 godine i 9 mjeseci do 2 godine dijete nastavlja brzo da popunjava vokabular, koji do druge godine iznosi oko 300. Može se samostalno svlačiti i djelomično oblačiti. Kupanje je moguće 2-3 puta sedmično ili dnevno.

Dnevna rutina djeteta: od 2 do 3 godine

Aktivno učešće bebe u režimskim procesima je veoma važno u ovom uzrastu.

Samo dijete teži samostalnosti. On već zna mnogo, može da objasni rečima.

Većina djece ima jedno spavanje od druge godine. Obratite pažnju na to kako vaša beba spava, da li brzo zaspi. Ako je dijete zdravo i odgojeno na pravi način, brzo i mirno zaspi, njegov san je dubok i odgovara prosječnom trajanju sna u ovom uzrastu.

U periodima budnosti djeteta (prije i poslije dnevnog spavanja) posebnu pažnju treba obratiti na njegovu fizičku aktivnost, boriti se sa njegovom slabom pokretljivošću.

Nažalost, nemaju svi strpljenja, često majka, pokušavajući da pomogne djetetu, učini nešto za njega. Na primjer, beba zna sama jesti, ali ova lekcija se proteže na 20 minuta, osim toga, svaki obrok se završava generalnim čišćenjem u kuhinji i pranjem rublja. A mama će ga nahraniti za 7-8 minuta i nema potrebe za pranjem rublja. Međutim, od ove “brzine” gubitnici ostaju i dijete i njegovi roditelji, koji će ubrzo požaliti što svom sinu ili kćeri nisu na vrijeme usadili vještine samostalnog hranjenja. Isto važi i za oblačenje deteta.

Hranjenje bebe najbolje je organizirati za posebnim stolom. Prije svakog hranjenja korisno je provesti mali ritual: recite bebi da će uskoro jesti, zamolite ga da donese sve što je potrebno za jelo na mjesto, stavite stolicu, provjerite da li je oprala ruke prije jela. Ispunjavajući vaše upute, dijete se navikava na red, a stvara odgovarajuće raspoloženje i razvija apetit. Zapamtite da bi u vrijeme hranjenja trebao osjetiti glad. Treba uzeti u obzir i ukus djeteta.

On već zna da razlikuje ukusnu hranu od neukusne hrane i poješće „prelepu“ supu sa „zvezdicama“ sa više zadovoljstva nego samo testeninu.

Šetnja je veoma važna tokom dana. Djeca jako vole hodanje, a njihovi roditelji, koji su toliko zauzeti poslom i kod kuće, također imaju koristi od boravka napolju. Ako se vrijeme pokvarilo, ali vam omogućava šetnju, samo skratite vrijeme šetnje, bolje je izaći nekoliko puta na neko vrijeme. Obucite bebu u skladu sa vremenskim prilikama izvan prozora - ovo je jedan od najlakših načina da očvrsnete djetetov organizam.

Dok šetate sa djetetom morate se igrati. Pokušajte stvoriti veselo raspoloženje kod bebe, odgajati ga u pozitivnom odnosu prema ljudima, živim bićima, prirodi. Dijete treba lako doći u kontakt sa drugom djecom i odraslima. Djeca obično jako vole kada "rade": mete, zalijevaju, kopaju, nose, zimi vajaju od snijega, ljeti se igraju u pješčaniku. Ove aktivnosti su veoma korisne za bebu.

Raspored

00 - doručak.

00-15.00 - dnevni san.

00 - popodnevni čaj.

Ukupno trajanje sna je 12-12,5 sati. Noćni san od 21.00 do 7.00 sati. Kupanje 1-2 puta sedmično ili više.

Poštivanje pravilne dnevne rutine treba da postane stabilna navika za dijete i njegove roditelje, pretvori se u potrebu. Tada će vašoj bebi biti lakše da raste i razvija se.

Zaključak

Pravilno organiziran režim doprinosi psihičkom i fizičkom razvoju djeteta: hoda sa zadovoljstvom, dugo se igra, zanima se za nove predmete, ljude, pokretno je, rado se smiješi, lako dolazi u kontakt.

Obično i sama djeca često savršeno osjećaju dnevnu rutinu, a roditelji mogu samo održavati ovaj režim. Čak i bebe od 2 mjeseca već mogu tražiti hranu i otići na spavanje u određeno vrijeme. Beba sama govori svojoj majci kada je vrijeme da djeluje – a majka vrlo dobro zna ponašanje svoje bebe.

Korištene knjige

Pravilno postavljena dnevna rutina za bebu pomoći će mami da se opusti i dobije snagu. Za dijete je red neophodan i za normalan razvoj nervnog sistema i svih unutrašnjih organa uopšte.

Dnevna rutina se sastoji od uzastopnog izvršavanja radnji i zavisi od doba dana.

• Biće određeno vreme za šetnju, spavanje, hranjenje. Mama će tačno znati kada da počne da kuva ili kada može da odvoji malo vremena za sebe.

• Pobornici uspostavljanja dnevne rutine hrane dijete prema određenom rasporedu. I tu ima pluseva. Rad probavnih organa nije preopterećen, čime se smanjuje rizik od razvoja alergija, prekomjerne težine. Kada majka hrani svoju bebu na zahtjev, povećava se rizik od prekomjernog hranjenja.
• Režim povoljno utiče na udobnost i udobnost u porodici. Mama uspeva da obrati pažnju ne samo na dete, već i na muža i ostale članove porodice.

Uporedna tabela dnevne rutine djece mlađe od jedne godine.

Starost djeteta, mjeseci	0-3	3-6	6-10
Raspored	Približan vremenski interval, sat
Prvo hranjenje	6	6	7
Pranje, masaža, gimnastika, igra	6-7	6-7.30	7-9
Dream	7-9	8-10	9-11
Drugo hranjenje	9	10	11
Šetajte, družite se, igrajte se	9-10.50	10-11	11-13
Dream	11-13	11-13	13-15
Treće hranjenje	13	13	15
Šetajte, igrajte se, družite se	13.40-14.40	13.20-14.30	15-17
Dream	14.50-16.50	14.30-16.30	17-19.30
Četvrto hranjenje	17	16.30	19.30
Komunikacija, igra	16.30-17.30	16.30-18	19.30-21
Dream	17.40-19.30	18-19.30	–
Kupanje	20	20	21
Peto hranjenje	20.40	20.40	–
Komunikacija, čitanje knjiga, slušanje muzike	20.50-21.40	20.50-21.50	–
Noćni san	21.40-6	22-6	21-7
Noćno hranjenje	1	1	–

Tabela jasno pokazuje da kako dijete raste, više vremena treba posvetiti zajedničkim slobodnim aktivnostima. Rutina glavnih radnji sa 10 mjeseci postaje bliska režimu odrasle djece.

Okvirni dnevni raspored

Prvih mesec dana dete treba da spava većinu vremena (oko 20 sati dnevno). Tako se tijelo bolje prilagođava novim uvjetima. Budnost je povezana sa hranjenjem. Dijeta bi trebala uključivati ​​samo majčino mlijeko.

Treba imati na umu da je djecu u prvim danima života teško naučiti da jedu po režimu. Jedva podnose satnicu, posebno one koje su dojene.

Ako se beba hrani mješavinama, tada interval može biti do 3 sata. Smjesi je potrebno duže da se probavi u želucu i može se precizno izmjeriti. Prvog mjeseca bebi je potrebno oko 90 ml mlijeka za svako dojenje.

Hodanje ne samo da potiče zdrav san i apetit. Sunčeve zrake, koje padaju na bebinu kožu, doprinose proizvodnji vitamina D, koji je toliko neophodan za normalan razvoj.

Raspored dnevne rutine tromjesečne bebe izgleda otprilike ovako.

1. Spavanje - najmanje četiri puta, u trajanju od oko 2 sata. Krajem mjeseca noćni san bi trebao dostići 6 sati.
2. Interval između hranjenja treba da bude oko 3 sata. Noću ne više od 6 sati. Dijeta bi se i dalje trebala sastojati od majčinog mlijeka. Mama se ne bi trebala zanositi novim proizvodima, kako ne bi izazvala neželjenu reakciju bebinog probavnog trakta.
3. Svakako morate biti napolju. Potrebno je uzeti u obzir vremenske prilike, ali u prosjeku posvećuju najmanje 2 sata dnevno.

U dobi od tri mjeseca, majka razvija laktacionu krizu. Ne hranite tromjesečnu bebu mješavinama i drugom dopunskom hranom. Samo treba malo sačekati menstruaciju i hrana će se ponovo poboljšati. U ovom periodu neće biti moguće priviknuti se na režim.

Do četvrtog mjeseca dijete se već navikava na ustaljena pravila.

Noćni san već može trajati oko 10 sati. Beba spava 3 puta dnevno po 2 sata. Treba imati na umu da u to vrijeme počinju izbijati prvi zubi, dijete može osjećati fizičku nelagodu, postaje hirovit, spavanje i apetit su poremećeni. Mod u ovom trenutku će zalutati. U ovom trenutku ne biste trebali biti prestrogi prema njemu, možete se malo prilagoditi njegovim ritmovima.

Ako je dijete dojeno, tada nije dozvoljeno rano uvođenje komplementarne hrane na jelovnik.

Beba dobija sve hranljive materije iz majčinog mleka. Ako se beba hrani mješavinama, dozvoljeno je uvesti kap soka u prehranu.

Približna dnevna rutina po satu u prvim mjesecima bebinog života jasno će pokazati tabela.

Vrijeme	agenda
6.00	Prvi doručak, spavanje
8.30-9.00	Pranje. Pomoću pamučnog štapića ili mekog ručnika obrišite lice toplom vodom, očistite izljev. Možete kapati fiziološki rastvor ako je kod kuće vruće, a u nosnoj šupljini postoje kore. Takođe je važno i pranje genitalija ujutro.
9.30	Drugi doručak, najčešće ponovno spavanje. U ovo vrijeme mama će se dovesti u red, okupiti se napolju.
10.30	Prošetaj. Ako je vani vruće, onda ne možete hodati tokom perioda aktivnog sunca (od 11 do 15 sati). U ovom slučaju bit će potrebno okupiti se na ulici nešto ranije. Prva šetnja ne bi trebalo da traje duže od 15 minuta. Zimi ne možete izlaziti sa djetetom u prvom mjesecu njegovog života na temperaturama ispod -5 stepeni. Svakim danom vrijeme hodanja bi trebalo da se povećava.
12.30-13.00	Večera, spavanje. U ovom trenutku mama radi svoje.
16.00-16.30	Hranjenje, opet šetnja.
20.00	Hranjenje, komunikacija, masaža.
22.00	Kupanje pozitivno utiče na zdrav san, pa se ovaj postupak izvodi uveče.
22.30	Hranjenje i njega spavanja.

Bebu od prvog mjeseca preporučuje se polaganje kasnije nego inače. Tako možete osigurati dug san noću. Ako stavite dijete rano u krevet, na primjer, u 21.00, tada će se dijete probuditi za noćno hranjenje u 2 sata. Ovo vrijeme karakteriše faza površnog sna, a dijete možda neće dugo zaspati. Ako svi članovi porodice idu na spavanje u isto vrijeme, tada će do prvog noćnog hranjenja svi imati vremena da dobiju snagu.

Djeci na vještačkom hranjenju u dobi od pet mjeseci dozvoljeno je da u ishranu uvedu pasirano voće i povrće. Nakon njihovog uvođenja, morate pažljivo pratiti stanje djeteta.

Jelovnik šestomjesečnog djeteta postaje raznolik. Do tog vremena, probavni sistem je dovoljno ojačan, proizvode se enzimi potrebni za varenje složene hrane. U prehranu se uvode kašice, pire povrće i voće, skuta. Svaki novi proizvod treba hraniti najkasnije 10 dana kasnije.

Dijeta djeteta od pet do šest mjeseci jasno će pomoći da se vidi grafikon.

1. Prvi doručak - kefir, majčino mlijeko, mješavina.
2. Drugi doručak - kaša, svježi sir, prirodni sok.
3. Ručak - pire povrće.
4. Večera - kefir.
5. Druga večera je majčino mlijeko ili formula.

Sa 6 meseci mleko je u prvom planu na meniju, a dopuna je u drugom. Stoga, nakon svakog hranjenja, vrijedi dati mješavinu ili mlijeko. Ishrana sedmomesečne bebe nastavlja da se širi. Možete uvesti fermentisane mliječne proizvode, pokušajte hraniti pire meso.

Sa 8-9 mjeseci beba još spava tri puta dnevno, ali u budnom periodu aktivno istražuje okolinu. Intervali između hranjenja postaju duži i dosežu do 5 sati.

Sa 9 mjeseci ishrana bebe se dopunjava ribljim jelima. U ovom trenutku morate naučiti dijete da samostalno drži kašiku. Majčino mlijeko više nije glavna hrana na bebinom jelovniku.

Sa 10 mjeseci, tabela približne dnevne rutine bi mogla izgledati ovako.

Pravila uspostavljanja režima

Da bi razvila dnevnu rutinu dojenja, majka sama treba da se nauči disciplini i na to navikne ostale članove porodice.

Raspored navikavanja bebe na ustaljeni režim.

1. Ustajanje nakon noćnog sna treba biti u isto vrijeme. Čak i ako je noć bila besana, beba nije mogla zaspati dugo nakon hranjenja, potrebno ga je probuditi radi higijenskih postupaka.
2. Vi sami morate podesiti pogodno vrijeme za hranjenje, spavanje, šetnju, kupanje i ponavljanje svakodnevno. Za nekoliko dana beba će se naviknuti na takav raspored, a majka će osjetiti olakšanje.
3. Morate prestati s hranjenjem po slobodnom rasporedu. Ako je beba nedavno jela i ponovo pruža ustima prsa, možda je samo žedna. U tom slučaju možete ponuditi vodu.
4. Rituali će pomoći djetetu da se brže navikne na režim. Na primjer, prije spavanja možete pjevati pjesme ili čitati pjesme, prije kupanja možete hodati po sobi i gledati predmete ili slušati muziku.

Za cijelo vrijeme navikavanja na režim, majka će morati biti strpljiva, ne ljuta i ne nervozna ako se dijete ne može naviknuti na rutinu.

U prosjeku je moguće uspostaviti dnevnu rutinu za 10-14 dana.

Šta treba da uradi majka ako dete pobrka dan sa noćom i kako ga naučiti da spava neprekidno celu noć?

• Sličan problem može nastati zbog lošeg zdravlja djeteta (izbijanje zuba, grčeve, prehlade). Morate posjetiti ljekara za savjet o liječenju.
• Suh, topao vazduh u prostoriji. Temperatura vazduha u prostoriji u kojoj dete spava treba da bude 20-22 stepena, vlažnost - ne više od 70%. Prije spavanja prostoriju treba provjetravati najmanje 30 minuta.

• Dan treba da bude ispunjen aktivnostima. Igrajte se više, komunicirajte sa djetetom, radite masažu, gimnastiku. Prije spavanja možete se okupati u velikom kupatilu, gdje će se moći aktivno kretati.
• Obrok hranjenja mora biti pravilno podešen. Majčino mlijeko ili adaptirano mlijeko treba uključiti u jelovnik najkasnije 22 sata, ako se uvede komplementarna hrana, onda se za večeru može ponuditi kaša.

Nakon rođenja djeteta, uobičajeni način života u porodici se mijenja. Važno je ne samo nahraniti i staviti bebu na spavanje na vrijeme, već i održavati prijateljsku i pozitivnu atmosferu u porodici.