Не могу отпустить не хочу не выходит. Простой способ, как отпустить человека из мыслей. Советы психолога. Отпускаем из сердца и мыслей

Узнайте, почему вы не можете отпустить любимого человека и как преодолеть свою одержимость.

Как выкинуть из головы человека, которого любишь? – спросила Тэмми.

Любимый человек напоминает вам о себе, или вы сами думаете о нём?

Нет, он ничего не делает. Это я не могу перестать думать о нем! Как мне это преодолеть?

А что именно вы о нем думаете?

Думаю, что ему сказать, чтобы вернуть его. Думаю о том, как бы я поступила, будь у меня ещё один шанс.

И, вероятно, у вас есть что сказать, чтобы вернуть его?

Нет. Он ушел. Я сказала всё, что можно было сказать. Он уже встречается с кем-то другим и даже не хочет со мной говорить.

Значит, когда вы думаете о том, как его вернуть, или мысленно занимаетесь «разбором полетов», вы НЕ принимаете своего бессилия перед его решением, правильно?

Я не хочу принимать его.

Стараетесь ли вы уйти от своих чувств, связанных с разрывом ваших отношений, например, печали, разочарования, одиночества?..

Да, конечно, я стараюсь избегать таких переживаний, потому что я не думаю, что смогу справиться с горем и одиночеством!

Тэмми, до тех пор, пока вы не научитесь принимать те чувства, которые вы испытываете в связи с разрывом ваших отношений, и будете стараться избегать их, вы будете не в состоянии отпустить человека, которого любите. Одержимость можно рассматривать, как способ избежать негативных эмоций. Вы больше не хотите страдать об этом человеке, но пока вы не пропустите через себя те чувства, которые испытываете, вы будете стараться уйти от реальности, что приведет вас к одержимости.

Но я не думаю, что смогу справиться с такими сильными переживаниями!

Прямо сейчас, я научу вас, как это сделать. Вы готовы?

Да, я готова попробовать.

Хорошо. Сейчас вам потребуется включить свое воображение, потому что мы проведем небольшую визуализацию. Представьте себе свое любящее сердце и скажите, какими чувствами оно наполнено?

Мое сердце болит. Оно разбито.

Тэмми, найдите в себе место, откуда вы можете со стороны взглянуть на ваше сердце и посочувствуйте ему. Можете ли вы быть сочувственной, доброй, заботливой, мягкой и понимающей по отношению к самой себе в такой момент?

Да, я могу, - Тэмми начала плакать.

Примите ваши слезы, боль, с глубоким сочувствием к себе. Позвольте боли покинуть вас со слезами.

Тэмми плакала около пяти минут.

Как вы теперь себя чувствуете? – спросила я.

Лучше. Спокойнее. Я много плакала и раньше, но почему то только сейчас почувствовала себя лучше.

Вы чувствовали себя плохо, потому что раньше принимали роль жертвы, но сейчас вы взяли на себя ответственность за ваше моральное благополучие, испытав сочувствие к себе. Вы дали название тому, что чувствуете. Вы признали то, что действительно страдаете и приняли это. Всё это позволило вам отпустить тяжкий груз.

Вау! Я не могу поверить, насколько лучше я теперь себя чувствую!

Итак, теперь вы знаете, как, самостоятельно заботясь о себе, избавить себя от страданий . Теперь вам не нужно избегать тех мыслей, которые причиняют вам боль, и сходить с ума по человеку, который вас покинул. Всякий раз, когда вы снова будете впадать в одержимость, вам нужно помнить, что вы снова избегаете чувств одиночества и беспомощности перед ситуацией. Если вы отнесетесь к себе с сочувствием в тот момент, когда испытываете душевную боль, то вы сможете поплакать и позволить боли покинуть вас, как мы это только что проделали. Вы готовы, когда будет нужно, самостоятельно повторить визуализацию, вместо того, чтобы продолжать думать об этом человеке?

Да! Оказалось, что это не так трудно, как я думала! Я не могу поверить, сколько времени я потеряла, пока была одержима этим человеком!

Одержимость была вашим способом контролировать свои негативные эмоции. Очевидно, что этот способ не работает, потому что вы делали себя несчастной.

Я не понимала, что пыталась контролировать свои чувства, и не знала, как иначе справиться с ними!

Правильно. До тех пор, пока мы не научимся принимать свои чувства, будем избегать их любыми способами, и будем зависеть от этих способов. Я надеюсь, вы поняли, что визуализацию нужно повторять каждый раз, когда вам становится плохо.

Вопрос психологу:

Здравствуйте! Я рассталась со своим парнем 2 месяца назад (не замужем, вместе не жили, детей нет), но мы до сих пор общаемся. Наши отношения сейчас похожи на "отношения без обязательств".

До него у меня не было серьезных отношений и он стал "моим мужчиной". Для меня он был как принц из сказок. Только у него есть недостатки и я их принимала...

Мы начали встречаться 3 года назад. Мы не были влюблены друг в друга, но испытывали чувства настоящей любви. Он хотел, чтобы я к нему переехала, но я не хотела жить с нашими мамами, да он и не настаивал. У нас были прекрасные отношения. Я принимала его таким какой он есть, а он мне дарил любовь и поддержку. Когда мы познакомились он поменял профессию и преуспел (это связано с расставанием). Первые тревожные звонки у меня были когда я уговаривала его поехать со мной на море, он не хотел откладывать работу. Но в итоге он соглашался и всегда говорил мне спасибо, но я была уже измучена уговорами и в итоге сама не наслаждалась отдыхом с ним. Он не хотел покупать со мной квартиру, но хотел жить вместе. Он, наверно, не хотел быть формально связанным со мной...не знаю.

В начале мая я спросила у него: -ты мне изменял?

и впервые получила утвердительный ответ. У меня были условия: не изменять с моими друзьями, не изменять со своими друзьями и чтобы я об этом не знала и его/мои друзья (для меня это важнее физической измены). Но он нарушил эти правила. Выяснилось, что он меня скрывал от своих друзей и знакомых, что он не хотел жениться и заводить детей (а я уже начала хотеть), он мне 1,5 года изменял (ходил на свидания, но не спал с ними) и его друзья/знакомые это знали и я получала взгляды сочувствия, хотя не могла понять с чем это связано...

Мы расстались и в этот момент ему поставили диагноз рак. У меня началась неделя истерик, а он ничего не чувствовал ко мне. Мне было невыносимо больно и ощущение, что внутри меня что-то сломалось (оно до сих пор есть, чувствую себя сломанной). Спустя неделю я написала ему, что прощаю его и отпускаю. Я начала гулять с друзьями, ходить на свидания и действительно наслаждаться жизнью без него и отходить от ситуации. Ему назначили биопсию и он очень переживал из-за этого. Начал мне звонить и хотел получить мою поддержку. Он думал, что умрет. Я его поддержала и присутствовала на биопсии.

Я очень переживаю за него.

В итоге мы стали видеться, а я перестала ходить на свидания. Мы с ним много общаемся и каждый раз ссоримся. Он говорит, что больше не будет меня обижать, но делает это каждый день.

Самое обидное, что он много обещает и не выполняет.

Это не невозможные вещи, но ему все равно трудно выполнить обещанное. Он говорит, что любит меня и видит меня своей женой. Когда я предложила ему родить ребенка он наотрез отказался. Говорит, что не хочет сейчас детей. Он меня каждый день расстраивает и ему самому плохо от этого. Я не могу понять...чего он от меня хочет? да, я его не люблю, но он мне дорог, очень и я не вижу его своим партнером, но при этом мечтаю хотеть этого. Мы не можем не общаться. Мы подходим друг другу, но я запуталась...

Как мне себя убедить перестать с ним общаться и действительно перестать?

У меня даже есть список "150 причин" почему он мне не нужен, но все равно хочу быть с ним и не могу быть с ним. Каждый раз к нему возвращаюсь. Неужели у меня нет гордости?

Я запуталась и у меня каша в голове. Не отличаю свои желания от зависимости. Как мне поступить в такой ситуации? Усугубляет положение его болезнь и я хочу ему помочь, но не знаю чем и как.

На вопрос отвечает психолог Васильева Юлия Владимировна.

Здравствуйте, Карина!

Прочла ваше сумбурное письмо, хочу сказать вам, что вы правы, в вашем случае это зависимость от человека, которая мучает вас.

Зависимость может возникать по разным причинам, например: отсутствие одного из родителей, недостаток внимания папы и мамы в детстве, стремление самоутвердиться за счет кого-то, страх одиночества, зависимость от чужого мнения и т.д. Зависимость не имеет основания любви, человек опирается на своего партнера, как хромой на палку, убери палку, человек упадет. Поэтому в случае расставания, человек испытывает потерю смысла жизни, или невозможность продолжать жить без своего партнера.

Что произошло в вашем случае?

Вы пишите, что в ваших отношениях не было влюбленности, но сразу наступила любовь. Карина, так не бывает, это заблуждение. Настоящее чувство любви приходит только через влюбленность. Влюбленность-это зародыш будущей любви, если он разовьется, тогда через некоторое время наступит любовь. Период влюбленности – это конфетно-букетный период, когда люди пребывают в некой эйфории друг от друга, стараются продемонстрировать себя с самой лучшей стороны, это романтическое время прогулок, общения и определения общих интересов и целей. Именно в этот период человек принимает решение продолжать отношения или нет. То есть влюбленность перерастает в более глубокое чувство, которое подразумевает ответственность друг за друга, посвящение своему будущему супругу, умение принимать человека таким, какой он есть. То есть пара понимает, что им комфортно вместе, их не раздражают и не напрягают недостатки друг друга, они готовы их покрывать любовью и строить вместе будущее.

Ваши отношения с парнем можно назвать незрелыми, потому что не вы, ни он не имели общего будущего, то есть ваши интересы во многом расходились. Возможно, был комфорт в чем-то, но вы не были готовы построить крепкую семью. Зрелость основывается на любви и ответственности. Нельзя строить отношения с человеком безответственно, не зная, к чему они приведут. Часто люди ожидают от своего партнера удовлетворение своих потребностей, забывая при этом о потребностях «любимого» человека, что является главной причиной конфликтов и разводов. Быть вместе непросто, нужно учиться прощать, уступать, делиться, заботиться друг о друге. Любовь, в таком случае, является главным мотиватором, она вдохновляет людей служить друг другу и быть счастливыми от этого.

Чтобы понять, стоит ли вам продолжать отношения с парнем, ответьте себе на ряд вопросов:

Что я ожидаю от отношений с моим парнем?

Какое будущее я смогу построить вместе с ним?

Сможет ли он стать для меня верным мужем?

Способен ли он мне дать здоровых детей?

Чувствую ли я себя защищенной рядом с этим человеком?

Готова ли я ухаживать за ним, если он будет болеть в дальнейшем?

Какое финансовое обеспечение способен дать ваш парень вашей будущей семье?

Способны ли вы жить своей семьей самостоятельно?

Хочу ли я сделать его счастливым?

Карина, ответьте честно себе на эти вопросы или обсудите их вместе со своим парнем, и только в этом случае принимайте решение в отношении своего будущего.

Зависимость можно победить силой воли, но все зависит от вас, чего вы хотите. Ситуация непростая, человек болен серьезной болезнью, и ему требуется ваше внимание и поддержка. Если вы способны ее давать и при этом абстрагироваться от личных отношений, тогда действуйте. Если же вы не можете, тогда лучше честно поговорить с человеком, чтобы не обнадеживать его зря.

Я думаю, что без любви отношения строить невозможно, вы не будете от этого счастливы.

Желаю вам мудрости в принятии жизненно-важных решениях.

4.8125 Rating 4.81 (8 Votes)

Здравствуйте.

Пишу с анонимного аккаунта, надеюсь на ваше понимание.

Моя проблема заключается в том, что я уже много лет не могу забыть одного мужчину.
Наша история отношений началась ещё в университете. Мы из очень разных миров: он ведёт достаточно развязный образ жизни, толком не работает, "вечный студент". Я не претендую на какой-либо богемный образ жизни, работаю как все, живу по средствам. Однако, несмотря на такой разный бэкграунд, у нас много общего, схожие вкусы, схожие политические позиции, схожие ожидания от будущего.

Мы легко и быстро сошлись, близко общались пару лет, потом оба сменили университеты и немного потеряли друг друга из виду. Однако, у нас сохранилась негласная традиция встречаться 1-2 в год и обсуждать все последние новости и изменения в наших жизнях и жизнях общих знакомых. Обычно, инициатива встретиться поступала от него, он звонил или писал и договаривался о встрече, когда ему было удобно, и он оказывался недалеко от района, где я живу. Я же всегда старалась быть ненавязчивой, но регулярно напоминала о себе, поздравляя его с днём рождения. После неудачной попытки построить отношения в начале нашего знакомства я не испытывала ложных надежд, двигалась дальше, имела несколько серьёзных отношений с другими мужчинами. Как, собственно, и у него было несколько важных женщин в его жизни. Но я всегда имела маленькую надежду, что когда-нибудь у нас с ним получится быть вместе.

Так продолжалось около 5 лет, пока мы вновь не увиделись вновь, после того, как я в очередной раз написала ему поздравление с днём рождения в соц.сети. Мы провели вместе чудесный уикэнд, откровенно делились всем-всем, что случилось у нас в жизни за время, пока мы не виделись. К вечеру воскресения мне стало ясно, что я всё также в него влюблена, а он всё также испытывает ко мне интерес. Я вывела его на разговор о наших с ним отношениях, и оказалось, что он тоже думал об этом, и полагает, что у нас действительно может получится. Он просил неделю на обдумывание, и обещал сновать увидеться на выходных и расставить все точки над i.

На следующих выходных мы снова встретились, и он однозначно ответил "да". Наши планы тут же обросли множеством подробностей о совместном проживании, заработке и пр. К тому моменту, я имела постоянную работу, а он подработку, так как пытался отучиться в очередной раз в университете с подачи родителей. Все условия для того, чтобы быть вместе у нас тем не менее были. Его родители чрезвычайно позитивно отнеслись к новости, что мы хотим жить вместе и готовы были с этим помочь, так как я им нравилась больше всех других его пассий. И хотя он продолжал в некотором плане оставаться всё тем же "раздолбаем", он был не настолько безнадёжен, как в начале нашего знакомства, и поэтому я дала шанс нашим отношениям.

Однако, у нас в итоге ничего не получилось. Если кратко, то он струсил, сначала перестал выходить на связь, потом через третьих лиц (общих знакомых) я узнала, что он посчитал наши отношения через чур большой ответственностью, и что сам он к такому не готов. Весь его побег подавался под соусом "я недостаточно хорош для тебя". Я тяжело пережила подобный разрыв. Я ушла с работы, месяцами не могла себя заставить сделать хоть что-то большее, чем просто поесть и дойти до туалета за весь день. Спустя какое-то время боль утихла, я снова вышла в люди, встретила другого мужчину, за которого впоследствии вышла замуж. Сейчас у меня всё хорошо, однако, при каждом вспоминании о том человеке, мне становится не по себе. Нет, я нисколько не желаю ему зла, даже наоборот, я бы очень хотела, чтобы у него всё сложилось в итоге хорошо. Однако, мне до сих пор тяжело думать о том, как больно мне было от его поступка, и как он легкомысленно отнёсся ко всей ситуации, из-за которой я, можно сказать, испытала настоящую депрессию. Я очень рада, что нам после того разрыва так и не довелось увидеться, потому что наверное, я бы не выдержала такого эмоционального переживания.

Скажите, пожалуйста, как избавиться от этих остаточных ощущений? Как простить и забыть человека? Как сохранить лицо при случайной встрече? Стоит ли выводить его на разговор о его плохом поступке или наоборот следует вести себя, как ни в чём не бывало?