Генофобия или боязнь интимных отношений. Боязнь секса и как ее перебороть? Побороть страх перед первым

Страх перед сексом – распространенная фобия, которую легко преодолеть, если знать истоки проблемы и варианты решения. Как побороть страх и стать счастливым в интимной жизни?

Боязнь интимных отношений знакома не только юным молодым людям и девушкам, с психологическими проблемами в сексе сталкиваются даже взрослые люди с большим опытом.

Почему так происходит, что такое приятное занятие – секс, порождает страх и другие негативные эмоции?

Причины фобии

Истоки проблемы могут лежать как в детстве человека, так и носить надуманный характер. Зная причину такого поведения, можно легко найти решение проблемы.

Психологические травмы детства

Пожалуй, самая сложная причина фобии. Дети, особенно девочки, могли когда-то столкнуться с той или иной формой насилия над своей неприкосновенностью.

Даже если с ребенком работали специалисты и первые последствия травмы были преодолены, страх перед сексом и любыми отношениями может проявить себя в более осознанном возрасте.

Мальчики также могут страдать от психологических травм. Но тут причина может быть в отношении родителей к вопросам сексуального воспитания. Например , если мама когда-то «застукала» сына-подростка за рукоблудием и внушила ему, что это занятие очень грязное и постыдное, то у мальчика может сформироваться страх перед интимной близостью.

Что делать?

Если девушка или молодой человек до сих пор тяготятся травмами детства, стоит сходить к грамотному психологу. В наших руках счастливое будущее, наполненное радостью от интимной близости, поэтому убегать от своей сексуальной стороны личности нельзя.

Неудачный прошлый опыт

Страх перед сексуальными отношениями может быть вызван негативным опытом. Человек по своей психологии больше склонен «застревать» в негативных воспоминаниях. Поэтому каждый раз перед возможным интимным сближением в памяти всплывают прошлые воспоминания, не давая насладиться моментом.

Молодые люди, у которых когда-то не получилось осуществить половой акт, могут еще долго переживать о своей «неполноценности». Страх перед новой неудачей оказывается сильнее желания секса с партнершей.

Что делать?

Если Вам не дает покоя негативный опыт, и Вы не можете перебороть страх перед сексом, попробуйте «проработать» эти эмоции:

1. Сконцентрируйтесь на возможных положительных моментах в интимной близости, вспоминайте чаще позитивный опыт сближения с партнерами.
2. Поделитесь эмоциями с партнером. Близкие доверительные отношения помогут справиться с фобиями.
3. Мужчинам преодолеть страх и стать более уверенными могут помочь препараты, усиливающие эрекцию. Но не стоит увлекаться стимуляторами потенции, если физических причин слабой эрекции нет, постарайтесь убрать психологические источники проблемы.

Комплексы и неуверенность в себе

Боязнь вступать в близкие отношения может быть вызвана комплексами по поводу внешности:

• Чаще этой фобией страдают женщины. Они комплексуют по поводу лишнего веса, целлюлита, морщин, растяжек и других якобы недостатков внешности.
• Мужчины могут избегать секса из страха быть осмеянными своей партнершей из-за скромных размеров достоинства.

Что делать?

Все комплексы по поводу внешнего вида чаще всего носят надуманный характер. Даже если недостатки действительно есть, это не повод отказывать себе в радостях секса.

Первое, что нужно сделать – поднять самооценку. Как раз общение с внимательным и чутким партнером, которому не важны особенности внешности близкого человека, может помочь преодолеть все комплексы. Если партнер выбрал вас, значит вы для него – сексуально привлекательны.

Боязнь забеременеть и заболеть ЗППП

Страх перед сексом часто бывает вызван объективными причинами, например, девушка боится забеременеть или заразиться венерическими заболеваниями. Чаще всего эта фобия проявляется к новому партнеру, с которым еще не сложились доверительные отношения.

Мужчина также может бояться неожиданно стать отцом или заразиться болезнями, передающимися половым путем.

Что делать?

Возможная беременность и заболевания – не повод полностью воздерживаться от секса. Сегодня есть средства, предотвращающие нежелательную беременность и защищающие от вирусов и заболеваний половой сферы.

Конечно, все они не дают 100% защиты. Но побороть страх перед сексом можно, если не вступать в близкие отношения с человеком, с которым еще не сложились доверительные отношения.

Не стоит заглушать страх забеременеть и заразиться болезнями с помощью алкоголя, так вы только усугубите проблему. Если сомневаетесь в партнере, не вступайте с ним в сексуальные отношения. Дождитесь момента, когда сможете полностью довериться ему, и страх пройдет.

Страх перед сексом

Фобии в сексуальной жизни проявляются по-разному у мужчин и женщин, имеют свои особенности.

У мужчин

Мужчины от фобий в сексе страдают реже, чем прекрасный пол. Их страхи чаще всего связаны с боязнью неудачи, комплексами по поводу своих способностей доставить женщине удовольствие.

В обществе сложился образ альфа-самца, брутального и уверенного в себе, который нравится всем женщинам. На самом деле, это не так. Женщинам нравятся разные мужчины, более того, для умных и зрелых женщин внешность мужчины находится на третьем месте после интеллекта и мужских качеств характера.

Страхи мужчин по поводу размера мужского достоинства также не имеют под собой основания. Большинство мужчин имеют средний размер полового члена, полностью удовлетворяющий женщин.

Мужчины, активно снимающиеся в фильмах «для взрослых», чаще всего имеют физические данные, превышающие среднестатистического мужчину.

Мужчина, которому знаком страх перед сексом, должен прежде всего установить доверительные отношения с партнершей, тогда проблем с эрекцией не возникнет, а атмосфера интимной близости будет способствовать взаимному наслаждению.

У женщин

Женщинам, беспокоящимся о предстоящей близости с мужчиной, следует подумать об истоках проблемы. Адекватная самооценка, уверенность в себе и доверие к партнеру способствуют снятию надуманных комплексов и страхов.

Есть женщины, у которых фобия проявляется в боязни разочаровать партнера. Страх показаться «бревном» в постели останавливает некоторых женщин от получения удовольствия от секса. Тут стоит заметить, что фобии и скованность только усугубляют проблему.

Доверьте мужчине свои эмоции, и он с удовольствием поможет вам раскрыться и дать волю своим чувствам. Не все мужчины любят чрезмерно сексуальных женщин, есть те, кого «заводят» скромницы, краснеющие по каждому поводу.

Первый опыт

Страх перед потерей девственности – довольно распространенная фобия. Страдают от нее не только девушки, но и молодые парни.

Чего боятся девушки:

• У прекрасной половины человечества страх перед первым сексом вызван объективными причинами – физическая боль, боязнь забеременеть, страх быть брошенной мужчиной.
• Девушки могут быть воспитаны слишком строго, и к страху физической боли добавляются терзания по поводу осуждения родителей. Секс рассматривается как грязный и низменный процесс, который несет больше негатива, чем позитивных эмоций.

Чего боятся парни:

• Молодой человек чаще всего боится перед первым половым актом с женщиной «ударить в грязь лицом».
• Страх, что эрекция неожиданно ослабнет, или эякуляция произойдет слишком быстро, заставляет многих мужчин избегать женщин.
• Они боятся не удовлетворить партнершу, разочаровать ее.

Избавиться от страха перед сексом помогут доверительные и глубокие отношения с близким человеком. Особенно не стоит торопиться лишаться девственности девушкам. Лучше сделать это позднее, чем слишком рано.

Парням, избегающим близости с реальными партнершами, нужно повышать свою самооценку и избавляться от психологических проблем.

Как побороть панику и волнение

И все же, как справится со сковывающим сознание и тело страхом? Если сексуальные фобии носят навязчивый характер и мешают спокойно жить, можно пробовать сначала справиться с ними самостоятельно.

Побороть страх помогут следующие методы:

• глубокий самоанализ и рефлексия причин страха;
• концентрация на позитивных аспектах сексуальной жизни;
• установление доверительных отношений с партнером, проговаривание проблем, вопросов контрацепции;
• создание расслабляющей обстановки перед интимной близостью;
• повышение самооценки самостоятельно или с помощью тренингов;
• изучение книг по сексологии.

Если все же страх перед сексом остается, разумно обратиться к специалистам, не стоит откладывать счастливую интимную жизнь на потом. Сексопатолог или психолог сможет диагностировать проблему и подберет оптимальный вариант терапии.

Секс – это важная сфера человеческой жизни, основа гармоничного семейного союза, поэтому замалчивать проблемы не нужно. Полноценная сексуальная жизнь возможна, если партнеры доверяют друг другу и не стесняются рассказывать о своих фобиях.

Видео: Психотренинг

Занятия сексом могут приносить как радость, так и являться источником отрицательных эмоций. Неопытность, недостаточная осведомленность или наличие проблем полового характера в прошлом способны нагнать страху перед половым актом. У женщин и мужчин имеются как общие проблемы, так и опасения, характерные для конкретного пола. Осведомленность, работа над собой и помощь специалиста помогут вам освободиться из плена страха.

Шаги

Часть 1

Избавляемся от страха

Взгляните страху в лицо. Поймите, чего именно вы боитесь, а затем бросьте вызов своему страху. Если вы боитесь секса, то нужно определить, что именно является причиной ваших опасений. Установив истинные причины, вы сможете сосредоточиться на поиске нужного решения.

• Устройтесь поудобнее и составьте список вещей, которые пугают вас в сексе. Например, вы не знаете, как подойти к вопросу, боитесь сделать что-то не так или стесняетесь того, как выглядите без одежды.
• Определив проблемы, составьте список возможных решений. Например, если вы не знаете, как заговорить об этом со своим партнером, то спросите совета у надежного друга или найдите человека, поведение которого можно перенять. Вам может помочь даже просмотр мелодраматического фильма.
• Если вы боитесь сделать что-то не так, то следует разобраться в вопросе и определить, что вам подходит, а что нет. Подготовленность и осведомленность наверняка снизят ваши страхи.

1. Ознакомьтесь с анатомией и физиологией. Вопросы устройства и функционирования организма человека изучают уже не одно столетие. Если вы не знакомы с анатомией мужчины или женщины, либо желаете уточнить некоторые моменты, то вам доступно невероятное количество информации.

   Составьте план действий. Для победы над страхом необходим четкий план. Борьба с боязнью секса - не исключение. Определите основные задачи, а затем составьте шаги по осуществлению вашего плана.

   • Составьте список того, что вас пугает. Вас пугает вероятная возможность половой близости во время свидания? Может, вас пугает мысль о том, чтобы пригласить кого-либо на свидание? Вас беспокоит внешний вид, неприятный запах изо рта или чрезмерная потливость?
   • Решайте вопросы шаг за шагом. Например, если вы боитесь пригласить девушку на свидание, то сначала попробуйте узнать время у незнакомого человека. Это не будет предложением пойти на свидание или заняться сексом, но зато вы самостоятельно обратитесь к человеку и зададите ему вопрос, что также станет опытом общения. Это первый шаг на пути к вашей цели.
   • Работа над решением проблемы будет рассеивать ваш страх. Создание плана действий поможет почувствовать, что вы работаете над решением ситуации.

2. Практикуйтесь. Для победы над страхом перед сексом вам нужно постепенно двигаться вперед. Как показывают исследования, страх проходит, когда человек решается побороть его в воображаемой ситуации или на практике. Наличие положительного опыта - лучшее средство для достижения цели.

   • Важно знать, что приносит вам удовольствие. Поймите, что именно приносит вам удовольствие, прикасаясь к себе, представляя взаимодействие с другим человеком или используя сексуальные «игрушки», призванные вызывать возбуждение.
   • Если у вас есть любимый человек, то постепенно накапливайте опыт в выражении ваших чувств, держите друг друга за руки, целуйте, делайте массаж, касайтесь друг друга в интимных местах и со временем переходите к самому половому акту. Не нужно пытаться ускорить процесс или давить на себя. Так вы можете лишь усилить свой страх.

3. Откройте свои эмоции. Общаясь с дорогим вам человеком, не забывайте проявлять доброту и заботу, чтобы показать свою эмоциональную открытость. Секс - это эмоциональный опыт, поэтому не забывайте об этом во время ваших бесед.

   • Если вы чувствуете эмоциональную или физическую неловкость, то скажите вашему партнеру об этом, ведь вам нужно время, чтобы обрести уверенность. Например, если вам кажется, что вы спешите, либо вы чувствуете физическое недомогание, то можно сказать: «Нам нужно остановиться. Я чувствую себя неловко».
   • Не нужно спешить и резко переходить к сексу. Последствия могут быть плачевными. А так вы можете быть по-прежнему эмоционально открытым(-ой) с вашим партнером и самостоятельно определять границы дозволенного в данный момент.

4. Не забывайте хорошо проводить время. Занятия сексом должны приносить радость, поэтому расслабьтесь и отдайтесь воле возбуждения. Если сосредоточиться на приятных ощущениях, то о страхе можно будет забыть.

Часть 2

Мужские страхи

Обратите внимание на свое физическое состояние. Человеческий организм - удивительная система. Вы уникальны, а для уверенности в своих сексуальных возможностях за организмом нужно следить. Правильное питание, здоровый сон и физические нагрузки помогут сохранить здоровье и положительный настрой.

Умерьте ожидания, чтобы повысить эффективность. Чрезмерное давление на себя никогда не идет на пользу. Если вы боитесь, что не сможете принести удовольствие партнеру, то нужно изменить свои ментальные установки.

Пополняйте эмоциональный словарь. Неспособность понять и выразить собственные чувства другому человеку - распространенная проблема. Непонимание своих чувств часто вызывает разочарование - мужчина боится неверно сказанного слова или невозможности выразить то, что у него на душе.

Часть 3

Женские опасения

Удостоверьтесь в собственной безопасности. Главной причиной женского беспокойства перед интимной близостью является безопасность. Приняв необходимые меры, вы сможете смягчить страхи, вызванные боязнью получить эмоциональную или физическую травму. Если вы боитесь забеременеть, потерять девственность или того факта, что о случившемся узнают ваши родители, то уверенность в безопасности поможет справиться со всеми проблемами.

• Контролируйте свое тело. Избегайте алкоголя и наркотиков - они притупляют контроль.
• Переходите к интимной близости, только если вы спокойны и готовы к ней.
• Всегда заранее сообщайте кому-то из близких (родственнику или другу) о вашем местонахождении на случай интимной близости с другим человеком.
• Для предотвращения нежелательной беременности используйте противозачаточные средства. Страх забеременеть может стимулировать вас на принятие разумных решений.

1. Не сравнивайте себя с другими. Конкуренция и сравнение с другими может иметь нежелательные последствия. Начало половой жизни - переломный момент для каждого человека. Важно не допускать давления на себя в угоду соответствия чьим-либо представлениям или пытаться понравиться человеку готовностью лечь с ним в постель.

   Отстаивайте свое право на отказ. Посягательства сексуального характера, бытовое насилие и домогательства - это очень серьезные вещи. Любая девушка или женщина должна четко понимать свои намерения на случай возможной интимной близости. Вы можете все прекратить в любой момент, сказав «Нет!» или «Остановись».

   • Следите за собой как за своим лучшим другом. Почуяв опасность, в любой ситуации следуйте интуиции. Не бойтесь менять свои планы, решения и намерения. Доверьтесь инстинктам.
   • Очень важно доверять вашему партнеру, это всегда поможет принять правильное и взвешенное решение.

Часть 4

Помощь специалиста

1. Запишитесь к психологу. Если вы избегаете половых контактов, а мысль о занятии сексом вызывает у вас чувство чрезмерного и необоснованного беспокойства или паники, то следует обратиться за помощью к специалисту. Это может являться признаком фобии, а не нормальной реакцией на страх.

   • Физические признаки фобии включают следующее: потливость, дрожь, головокружение, а также затрудненное дыхание. Психолог поможет вам справиться с этими симптомами и фобией.
   • Обязательно обратитесь к психологу, если ранее вы подвергались сексуальным домогательствам, так как это может мешать вашей половой активности. Обсуждение с психологом и исцеление от этой травмы поможет наладить конструктивные отношения с другими.

2. Освойте методы релаксации. Расслабление полезно для каждого. Если интимная близость начинается с ощущения спокойствия, то вы легко сможете побороть страх и получить удовольствие.

   Боритесь с негативными мыслями. Мысли влияют на ваши эмоции. Существует тенденция переоценивать отрицательные последствия еще до того, как вы испытаете их на себе, а также недооценивать свою способность справиться с ситуацией. Эти мысли неуравновешенны, нужно отыскать правильный подход к ним.

• Не бойтесь делиться своими чувствами с партнером. Всегда говорите, что вам нравится и не нравится.
• Проявляйте благоразумие при выборе сексуального партнера. Вы должны доверять этому человеку и чувствовать уверенность в готовности посвятить его в интимную часть своей жизни.
• Неуверенность питает страх. Чем выше ваша сексуальная активность, тем меньше места страху.
• Не забывайте использовать противозачаточные средства.
• Для борьбы со страхом необходима смелость. За храбрость вы будете вознаграждены сторицей.
• Определите кодовое слово, которое вы с партнером будете использовать при возникновении чувства страха. Оно должно сигнализировать о необходимости остановки и перерыва.
• Дыхание всегда помогает при различных интимных ситуациях. Даже при минутном ощущении неловкости сделайте глубокий вдох и постарайтесь расслабиться.
• Уделите время изучению собственных чувств, связанных с сексуальными отношениями.
• Не забывайте об игривости и юморе, но не стоит смеяться над своим партнером.
• Если вы испытываете страх перед сексом по причине домогательств или изнасилования в прошлом, то обязательно обсудите этот момент с вашим партнером до момента интимной близости. Когда оба в курсе ситуации, вероятность причинить боль снижается до минимума.
• Партнер должен осознавать степень вашего страха. Если при мысли о сексе вы можете расплакаться или у вас может закружиться голова, то партнеру лучше знать об этом заранее.
• Не нужно чувствовать вины за нежелание заниматься сексом. Если вы действительно дороги вашему партнеру, то он будет уважать ваши желания.
• В слезах нет ничего страшного, не стоит прятать их от вашего партнера.

Предупреждения

• Если ваш партнер даже не пытается успокоить вас в момент приступа страха, то этому человеку не место в вашей жизни.
• Никогда не позволяйте уговаривать, обвинять, давить, заставлять или вынуждать вас заняться сексом, если вы этого не хотите.
• Незащищенный половой контакт может стать причиной беременности, венерических заболеваний и даже смерти. Если вы не готовы принять ответственность за возможные последствия, то не забывайте о предосторожности и используйте презервативы.
• Боязнь секса отличается от фобии, которая является гораздо более серьезной проблемой. Каждую из ситуаций следует проработать с психологом.
• Проблемы с эрекцией могут являться признаками серьезных заболеваний. Лучше обратиться за помощью к врачу.
• 100 % защиту от беременности может обеспечить только половое воздержание.

Каждый человек за свою жизнь хоть раз испытывал чувство страха или тревоги. Психологи утверждают, что это нормальное явление, но только если страх и тревога не возникают ежедневно и по незначительным причинам (поход на работу, неприготовленный обед, боязнь транспорта и т.д.). Чувство тревоги нарушает обычный ритм жизни человека, а негативные эмоции не дают наслаждаться жизнью.

Почему мы боимся?

Тревога и страх – это естественные эмоции человека. В сложной жизненной ситуации тревога и страх помогают использовать свои физические и психические ресурсы на максимум, а при возникновении опасности могут спасти жизнь.

Однако у некоторых людей негативные эмоции появляются без весомых причин. По мнению психологов причина страхов кроется глубоко в подсознании человека. Например, люди, которые пережили тяжелые потрясения или трудности, начинают бояться, что такая ситуация в будущем может повториться.

Некоторые люди наделены слабой нервной системой. В любой непредвиденной ситуации они начинают переживать и беспокоиться. Пессимистам тоже свойственна постоянная тревога и переживания. Они самоутверждаются в правильности своего мышления. Таким образом частота появления негативных переживаний увеличивается.

Психологи утверждают, что побороть негативные эмоции, страхи и переживания способен каждый человек. Главное – задать цель и идти к ней, применяя на практике советы специалистов.

Победить страх и неуверенность в себе можно с помощью:

• Медитации;
• Визуализации;
• Позитивного мышления.

Психологи советуют писать на бумаге все свои переживания. Возьмите чистый лист бумаги и ручку. Запишите мысли и опишите все, чего боитесь. Такой способ дает понять причины появления чувства страха и тревоги.

Эффективные методы психологов по борьбе со страхами:

• Изучить причину переживаний. Хотите избавиться от чувства тревоги и страха? Найдите причину их появления. Подумайте о ситуации, в которой вас начинают одолевать эти негативные эмоции. Возможно, вы боитесь выступать перед аудиторией, высоты, большой толпы или общения с незнакомыми людьми;
• Не прячьтесь от тревоги и страха . Не бойтесь признаться себе, что они действительно существуют. Осознание поможет быстрее справиться с негативными эмоциями и мыслями;
• Расслабьтесь . Тревога отбирает много сил и энергии. Если вы чего-то боитесь или переживаете, важно уметь расслабиться. Для этого можно сделать:
  • Дыхательную гимнастику;
  • Вечернюю или утреннюю пробежку;
  • Позаниматься йогой;
  • Послушать любимую музыку.
• Поговорите с близким вам человеком о своих страхах и эмоциях. Если у вас есть человек, которому вы доверяете, поговорите с ним. Например, с близким родственником или другом. Расскажите ему, что вас беспокоит, и выслушайте стороннее мнение. Часто после откровенного разговора человек начинает относиться к своим страхам спокойно и чувствовать себя уверенно.

Еще один действенный способ побороть себя — быть занятым. Если человек ничем не занят, негативные переживания наступают ему на пятки. Он не может расслабиться. Когда негативные эмоции одолевают вас постарайтесь:

• Приготовить вкусное блюдо;
• Убраться в квартире;
• Уделить внимание своей второй половинке;
• Сходить в магазин;
• Поиграть с ребенком.

На страхи и тревоги нужно выделить время. Наверняка у вас не получится постоянно контролировать собственные страхи. Поэтому выделите им время: 20-30 минут в день достаточно. За это время отдайте вашим страхам все воображение. Рисуйте самые страшные возможные картины. Просто переживайте собственные эмоции. По завершению выделенного времени вернитесь к собственным занятиям. Если в течение дня тревога начинает одолевать, просто запишите эти мысли на бумаге, а в отведенное время начните переживать.

Как побороть страх с помощью медитации

Бояться чего-то — естественно. Но с негативными эмоциями можно и нужно бороться. Для преодоления панического страха используется два вида медитации:

• Аффирмация;

Способ медитации – аффирмация

Возникающие убеждения в мыслях удается побороть с помощью аффирмаций. Они позволяют заменить стандартное тревожное мышление самовнушением. За счет такого метода удается полностью заменить ощущение страха и тревоги на ощущение уверенности.

Помните, что аффирмации работают только при регулярном повторении.

Таким образом стандартные парадигмы восприятия мозга заменяются другими. Чтобы они эффективно работали, нужно повторять их от первого лица:

• Мне не страшно;
• Я ничего не боюсь;
• Ты меня не одолеешь;
• Мой разум сильнее страхов и тревог.

Чтобы аффирмации эффективно работали, страх нужно полностью прочувствовать каждым участком тела, каждым волоском. Когда вы погрузитесь в такое состояние, начинайте повторять одну из вышеуказанных аффирмаций или придумайте свою. Длительность одной процедуры – пока вы в это не поверите. Если страх наступит снова, повторно погрузитесь в это состояние.

Способ медитации – работа с телом и подсознанием

Метод медитации «работа с телом и подсознанием» работает эффективно в борьбе со страхом и негативными эмоциями при регулярном выполнении. Со временем вы добьетесь невероятных результатов. Такая медитация используется профессиональными бойцами UFC. Она позволяет видеть свой страх, преодолеть себя и выйти на ринг.

Для выполнения упражнения:

• Сядьте. Выровняйте спину. Закройте глаза. Ощутите тепло своего тела;
• Прочувствуйте количество пальцев на руках и на ногах. Шевелить ими не нужно, просто ощутите их присутствие;
• Остановите свои мысли. Не думайте ни о чем. Глаза не открывайте;
• Представьте, что вы около пещеры. Пространство пещеры – ваш страх. Заходите в нее;
• На отдаленной стене вы замечаете надпись. Там описана причина вашего страха. Вы приближайтесь к стене, чтобы лучше ее разглядеть;
• Внутри вашего тела появляется тепло. Оно распространяется по всему телу до ладоней и ступней. Ощутите это тепло. Теперь оно превращается в огонь. Тело горит, говоря о том, что страх взял над вами верх;
• Тревога и негативные мысли пытаются одолеть вас, но вы сопротивляетесь. Вы поворачивайте голову в сторону и замечаете другую стену с надписью. Там перечислены сильные стороны вашего характера;

• Откройте глаза. Теперь вы знаете, что ваш страх – это сильнейшее оружие. Теперь вы свободны и открыты для новых начинаний и знакомств. Вы ничего не боитесь и можете справиться с любым страхом.

В момент чтения страх трансформируется в энергию, а тело наполняется силой. Такая сила делает вас воином, который способен разрушить все на своем пути.

Как побороть страх с помощью визуализации

– один из методов расслабления, в которых вы можете вообразить себе приятные сцены и мечты. Два эффективных метода визуализации в борьбе с тревогой и со страхом:

• Представьте, что вы преодолеваете страх. Полученный опыт перенесите в реальную жизнь и добейтесь успеха.
• Представляйте в тревожных ситуациях успокаивающие сценарии и картины.

Визуализация – мощное оружие против тревоги и страха. Мозг часто сравнивает воображение с реальной жизнью. Хотите преодолеть страх? Думайте об успехе и воображайте его. Но представляйте реальные картины, как будто это все происходит в реальной жизни.

Пример борьбы со страхом с помощью визуализации: вы боитесь выступать перед большой аудиторией с докладом. Не пытайтесь думать о том, что ваша речь вызовет восторг и многочисленные овации. Наверняка у вас получится хороший доклад, но вряд ли он вызовет сильнейшую зрительскую симпатию. Вообразите, что у вас все идет как надо. Представьте спокойствие, вашу собранность перед многочисленными людьми. Вы спокойны, а ваш пульс не учащен. Вы отвечаете уверенно на вопросы и говорите без запинки.

Такая визуализация пугающей ситуации поможет вам побороть страхи и негативные эмоции, трансформируя их в вашем воображении.

Позитивное мышление против страха

Мысли – это часть реальности. Каково наше мышление, в каких красках мы его представляем, такова и картина нашего мира. Мы — художники, способные рисовать нашу жизнь. Чтобы преодолеть страх жизни, измените свои мысли.

Настроиться на позитивное мышление поможет поиск хорошего в каждой жизненной ситуации. Что бы ни происходило в вашей жизни, всегда задавайте вопрос: «Что в этом может быть хорошего?», повторяйте до тех пор, пока вы не сможете на него ответить.

Улыбайтесь и смейтесь. Негативные чувства и тревога отлично лечатся юмором. Смотрите юмористические передачи, комедии, читайте анекдоты, находите в интернете смешные ролики. Посмейтесь, снимите напряжение и забудьте о тревогах хотя бы на короткое время.

Как преодолеть страх в экстренной ситуации?

Любая угроза создает психологический очаг напряженности. Главное в экстренной ситуации — сохранять спокойствие и некое хладнокровие, которое позволяет рационально мыслить.

В чрезвычайных ситуациях поведение людей делится на две категории:

• Рациональное. С полным контролем психического состояния и управлением собственных эмоций. Подобное поведение заключается в выполнении точных распоряжений и инструкций;
• Иррациональное. Люди с таким поведением становятся опасными для общества. Из-за таких людей увеличивается количество жертв. В экстренной ситуации у людей наступает шоковая заторможенность. Основной причиной шоковой заторможенности является паника, которая выражается в непроизвольном бегстве. В этом случае людьми руководит сознание, которое было свойственно примитивным людям.

Чтобы преодолеть страх в экстренной ситуации, нужно знать, что делать. Для этого необходимо тренироваться. Сегодняшние учения, которые показывают, как действовать в экстренной ситуации, полезны не только профессионалам, но и обычным людям. Например, в Японии детей учат, как нужно себя вести себя во время землетрясения. Такие навыки позволяют спасти многие жизни.

Парализующий страх, исходящий откуда-то изнутри и проявляющийся всегда не вовремя ломает созданные планы. Казалось бы, ты нашёл ту, которую искал, вот она стоит прямо перед тобой, но неуверенность в словах и робость в теле лишают всяких шансов добиться женского внимания.

Страх знакомства с девушкой – распространенная болезнь, свойственная любым возрастным категориям и что самое опасное, если не выявить главной причины возникновения, то очень велика вероятность, сохранить её на всю жизнь.

Мы разберём основные причины возникновения и проявления «страха подхода» что бы избавить тебя от этого недуга и подарить свободное общение в любой ситуации!

Что такое «Страх Подхода?»

«Страх подхода» – комплексная и индивидуальная особенность вызывающая боязнь общения с противоположным полом. Существует только один способ избавиться от неё раз и навсегда, один, но гарантированно действенный метод.

Читайте так же:

Любой страх, не только боязнь девушек, есть результат негативного опыта в прошлом. Тот самый опыт, который принёс физический или психический дискомфорт.

Когда ты, проявляя инициативу и смелость в чём либо, натыкался на «острые скалы», оставался неприятный отпечаток в памяти, который после накладывается и на все последующие попытки изменить ситуацию.

Причинной его возникновения могли быть не столько вы сами, как окружающая среда, а именно: Неприятный собеседник, который сильно оскорбил или обидел, симпатичная девушка, грубо пославшая вас или друг, посмеявшийся над вашей идеей, которую вы с тех пор, боитесь реализовать.

Если напрячь свою память, то каждый из нас найдёт в укромных уголках сознания те самые «чёрные» дни, через призму которых идёт восприятие нынешней и даже будущей жизни.

Но как, же так, если подобные воспоминания есть у всех, а страх знакомства, хоть и у многих, но все, же не у каждого? Тут уже дело индивидуальное, зависящее от силы воли, черт характера и темперамента. Можно, даже усилить эту болезнь, сказав, что изначально она заложена в каждом, и побороть её – твой личный долг! Но не будем сгущать и без того тёмный краски, это не правда, но всё именно так по отношению к тебе!

Как же так? А всё просто! Женщина – таинственность и неясность, а неизвестное всегда вызывает опасение, на то загадка и есть, что бы её разгадывали!

Услышать в очередной раз жгучее «Нет» значит добавить плюс одно воспоминание в копилку, от которой так хочется избавиться. Замкнутый круг? Прежде чем пытаться разомкнуть его, нужно избавиться от уже существующих комплексов, и предупредить появление новых. Это как пытаться решить задачку по математике, не пройдя темы, и убеждая себя в своей глупости каждый раз, как ты получаешь не правильный ответ! Смешно и наивно, но именно так это происходит в общении с девушками.

Страх – это не физическое явление, а защитный механизм организма, дающий о себе знать каждый раз, как ты стремишься покорить неизвестное! В нашем случае, отождествление всемирной таинственности – прекрасная девушка!

Парень, стесняющийся самого себя, задаётся вопросом, а как познакомиться с девушкой? – вместо того, что бы спросить – А что нужно, что бы избавиться от мусора в голове?

Как побороть страх знакомства?

Собственно процесс лечения проходит по очень простой, но долгой в освоении формуле: Что бы избавиться от неудачного опыта в прошлом, необходим положительный результат, хотя бы один раз, этого будет более чем достаточно!

Только как добиться успеха в том, где тебя долгие годы преследовали неудачи? В следующий раз, когда представится удобный случай, когда будет опять прекрасная дама, на которую вы уже положили свой глаз, необходимо «отключить мозг»! Звучит дико, но сейчас ты всё поймёшь!

Когда повторяется та самая или похожая на неё ситуация, то событие или несколько событий, которые и послужили причиной вашей панической закомплексованности и боязни открыть рот, мозг автоматически воспроизводит в подсознании «неудачные дубли». Такой рычажок самосохранения, избавиться от которого невозможно, но необходимо научиться контролировать. Вы вспоминаете прошлое, которое вас останавливает в настоящем, опять я услышу «Нет», опять меня не поддержат, как и в прошлый раз, снова надо мной посмеются и так далее.

«Отключить мозг» – значит не думать об этом, просто забыть и забить на то, что было когда-то. Расслабься, в этот раз всё по-новому. Другая женщина, другое время и возможно даже другой ты, просто не думай о плохом пережитом. Звучит, конечно, легко, но на деле этого не достаточно.

Пока ты сам не вобьёшь себе в голову, что новая девушка – чистый лист, ничего не поможет. На этом листе предоставляется возможность рисовать, и изображать себя каким угодно, делать и говорить что хочешь, разумеется, это метафора, но суть понятна.

Если лишний раз себя не накручивать, не думать о своих, чаще всего вымышленных комплексах, то всё пройдёт именно так, как ты и представляешь. Для исцеления достаточно одного успешного раза, и долгий список неудач уйдёт на второй план, в сравнении с долгожданным успехом.

Женщина за километр чует закомплексованность, фобии, робость слов, а так же тела, помни об этом! Что бы услышать «Да» от желаемой леди, придётся попрактиковаться над своей внешностью, манерой говорить и вести себя в обществе.

Страх перед девушками ограничивает тебя не только в общении, но и укрепляет ложную мысль о личной неполноценности. А какие из этого могут быть последствия, я думаю, рассказывать не стоит. Не нужно, боятся. Ты не дикого зверя собрался приручать, способного растерзать в клочья. А уж это-то куда опаснее.

Как только твой духовный мир обретёт правильное и целесообразное русло, тело перестанет выдать признаки боязни и неуверенности, так как боязни женщин попросту не будет в тебе.

Всё начинается с головы, и пока в ней бардак и смятение, нет смысла заниматься спортом, в надежде привлекать телом. Даже атлетическое телосложение и симпатичная внешность не придадут тебе уверенности, так как причина «страха подхода» кроется не в физическом недостатке , мол, ты слишком некрасив для неё, а глубоко в подсознании.

• Продумай реплику , которую ты скажешь после слов знакомства. Заранее продуманное начало диалога придаёт уверенность и состояние покоя.
• Дай мысленный обратный отсчёт от 3 секунд . А затем просто возьми и подойти. Мозг сам отключается после такого резкого толчка и больше не загружает вас ненужными сомнениями.
• Поспорь с другом , что сможешь познакомиться с девушкой. Вы либо добьётесь своего, либо потеряете к себе уважение, что очень неприятно. Ещё для мотивации можно сделать денежную ставку, что бы желание отступить от цели, окончательно исчезло, а победа принесёт ещё и деньги!

Дополнительные техники: как настроить себя на нужную волну, от профессионального пикапера:

Психология общения с девушками

Что бы беседа с дамой была наиболее лёгкой и приятной, нужно знать и понимать особенности их психологии. Научиться интересному общению не трудно, только если есть цель и стремление.

Нужно уметь занимать правильную позицию в любом диалоге, а именно быть не только молчаливым слушателем, но и дополнять девушку, уточнять и задавать уместные вопросы. Это похоже на общение с другом, принцип схож, но имеет свои отличия. Как минимум тот факт, что в отличие от приятеля, который может понять вашу замкнутость или молчаливость, девушка же на это не способна . Тут вам самому придётся задавать тон и вектор развития диалога, делать его интересным и весёлым.

Вот несколько советов, которым не просто можно, а необходимо следовать, если хотите научиться привлекать женское внимание в общении:

1. Не жалуйтесь. Никогда не вываливайте на неё свои проблемы и трудности, никому кроме вас до них нет дела. Личные заботы есть у каждого, на то они и личные, так как требуют самостоятельного решения, а не публичного обсуждения.
2. Развивайте свой кругозор. Будьте начитанным и эрудированным, чем большей информацией вы владеете, тем легче располагать к себе окружение. В первую очередь заниматься этим нужно для себя. Как только ваш личностный рост начнет, отличаются от того, который был вчера, жизнь заиграет новыми красками. Информация владеет миром, это самый ценный ресурс, быть источником знаний – всегда полезно и выгодно.
3. Разговор должен быть активным. Звучать ты должен уверенно, чётко и главное – по живому! Никому не хочется слушать мямлю, в то время как хороший оратор способен заинтересовать даже скучной темой. Хоть немного владея этим навыком, отношение и уважение к тебе пойдёт только в гору!
4. Умей не только интересно рассказывать, но и убедительно слушать. Девушка должна видеть твою заинтересованность в её словах, понимать, что с ней интересно.
5. приятны всегда и всем. Не стесняйся говорить о красоте её фигуры или причёске, о удачно выбранном аксессуаре и запахе духов. Так ты ещё и подчёркнёшь свою внимательность.
6. Мужчина должен оставаться мужчиной при любых обстоятельствах. Необходимо по возможности укреплять свой авторитет смелыми и хорошими поступками, вызывать некое восхищение своей персоной.
7. Учись удивлять. Это хороший способ показать свою нестандартность и оригинальность. Приятные подарки и интересные фокусы то, что нужно!
8. Не бегай за женщиной, покажи свою независимость. Зачем ей очередной мальчик на побегушках? Будь таким же невозмутимым, таким, кого нужно завоёвывать. Дай понять, что она тебе интересна, но не путём ухаживания, а тем, что не станешь в ряд с её Фан-клубом!

Общие темы для разговора с девушкой

На самом деле, разговаривать можно о чём, сколько и где угодно! Вопрос в том, как прийти к такому результату? Кроме хороших и близких отношений, вам нужно взаимодоверие и понимание друг друга. Преодолеть барьер дозволенных тем, можно только постепенно сближаясь с собеседницей, а дальше, границы сотрутся.

Если во время знакомства, вы не могли и двух слов связать, то, в конечном счёте, можно часами обсуждать абсолютно всё что вас окружает. Впрочем, завязать свой первый живой диалог можно с тем, приведённых ниже. Они помогут вам эмоционально раскрыться, выразить свои мысли и наладить регулярное общение.

Примеры:

• Одежда. Поинтересуйтесь, какие известные бренды ей нравятся, какую одежду предпочитает и, конечно же, сделайте комплимент её вкусу.
• Домашние животные есть практически у каждого. Короткая история о своём любимце, будь то котик или рыбка и почему именно они?
• Если ваши отношения достаточно сблизились, можно затронуть тему секса. Обсудить знакомые пары, действительно ли они подходят друг другу?
• Религия. Одна из тем, на которую можно говорить вечно, и при этом не сдвинуться с места. Вы хорошо узнаете о взглядах, философии и методе жизни собеседницы, к тому же, очень легко переключиться на призраков, духов и прочие сверхъестественные явления.
• Кино. Разговоры о фильмах, пожалуй, одна из любимых мною тем при знакомстве. Спрашиваем, какие жанры ей нравятся, высказываем своё мнение и говорим, что нравится нам, объясняем почему, а далее, приглашаем сходить в кино. Тема очень широкая, можно затронуть актёров и точно так же рассуждать какие из них самые значимые.

К тому же, рассказывая о любимом фильме, ваши слова автоматически будут подкреплены чувствами и эмоциями, вы будете увлеченно рассказывать, что думаете о том или этом. Интересная и идеальная тема, лично мною в особенности рекомендуемая!

• Любимые книги. В отличие от фильмов, если резко и неаккуратно выразиться, можно оскорбить девушку. Так как отрицательный отзыв о книге, воспринимается на личный счёт, как бы говоря о плохом вкусе. Конечно, это мелочи и тема, безусловно, отличная. Что как не прочитанные книги, могут охарактеризовать человека?
• Увлечения. Просто и очевидно. Беседа о том, кто что делает, любит и почему. Спрашиваем о планах на будущее и получаем ещё больше интересного.
• Еда. Самые вкусные, экзотические блюда, которые вы ели. Что входит в ваш дневной рацион? Так же можно пригласить в кафе или ресторан с целью попробовать что-то вкусненькое!
• Любимые праздники и предпочитаемые подарки. Наверняка узнаете и день рождения, спросите, что хотела, что бы ей подарили. Любимое время года, месяц и почему именно он!

Боязнь девушек – это в первую очередь комплексы, от которых нужно немедленно избавляться! Подробная инструкция в видео:

Эксперт по построению отношений учит побеждать свои страхи. Обязательно к просмотру!!!

Первый поцелуй забыть практически невозможно. Хотя на самом деле больше всего запоминается неловкость, переживание по поводу возможного провала. Почему же люди так волнуются перед этим событием? Как преодолеть свою скованность и решиться на такой шаг? И главное — как научиться целоваться?

Как научиться целоваться в первый раз

Самая главная причина страха — возможность сделать что-то не так. Однако у каждого повода для боязни есть еще и свое первоначальное основание. Чаще всего оно связано с наибольшими комплексами. Человек опасается провала из-за таких мыслей:

• “Меня могут бросить, отвергнуть, оставить одного” (страх одиночества, болезненная привязанность);
• “Он/она расскажет всем о том, что у меня не получилось” (зависимость от общественного мнения);
• “Он/она узнает, что я неумеха, начнет надо мной смеяться” (заниженная самооценка);
• “Я не смогу сделать все правильно. В моих движениях будут неточности, ошибки. У меня все еще мало опыта” (чрезмерный перфекционизм);
• “Со мной потом никто не захочет целоваться” (страх перед будущим, утрирование, нездоровый максимализм);
• “Я начну смеяться, плакать или вести себя странно, отталкивающе” (неприятие своих эмоций, их подавление, вместо контроля).

Для решения глубинных проблем лучше обратиться к психологу. Однако уменьшить переживания, чтобы они не мешали наслаждаться процессом, чувствами, все же можно и без помощи специалиста.

Как преодолеть свой страх

Условно можно выделить два метода борьбы со страхом. Каждый из них эффективен поодиночке, однако в связке они действуют еще лучше. Далее — основные принципы этих способов.

Физический

1. Концентрация на дыхании . В стрессовой обстановке человек начинает дышать прерывисто, поверхностно. Если же он постарается восстановить глубокое размеренное дыхание, ему станет легче.
2. Снятие блока . Нервозность заставляет напрягать брюшные мышцы и вызывает их спазмы. Из-за этого возникают неприятные ощущения (“сосет под ложечкой”, тошнота, урчание желудка, вздутие). Чтобы избежать их, достаточно расслабить точку в центре под ребрами.
3. Уменьшение тремора . Дрожащие и/или потеющие ладони — частый признак взбудораженного состояния. Чтобы снизить уровень такого явления, можно на несколько секунд напрячь кисти, пальцы как можно сильнее, а затем резко расслабить их.
4. Борьба с заиканием . Мямлить, бормотать что-то невпопад, запинаться или заикаться перед своей пассией совсем не хочется. Поэтому перед каждым ответом лучше выжидать полторы-две секунды. Этого будет достаточно, чтобы мозг сгруппировал информацию и сформировал адекватный ответ.

Психологический

1. Мысли собеседника . Если это первый поцелуй, то для партнера он тоже волнителен. Причем даже для опытного в этом деле человека. Достаточно осознать тот факт, что пара тоже испытывает некое смятение, волнуется, — и станет легче.
2. Принятие любого исхода . Нередко страхи в голове оказываются гораздо более масштабными и ужасающими, чем они есть на самом деле. Можно обдумать свои опасения и убедиться, что они не смертельны, а время из-за них не прекращает свой бег.
3. Признание . Короткая фраза “Я немного волнуюсь” поможет снять напряжение, причем для обоих влюбленных. Многие считают такую откровенность вполне милой. Эта же искренность заставляет окружающих открываться, проявлять доверие, в целом становиться ближе.
4. Уверенность . Самый сложный, но самый эффективный способ — повышение самооценки. Полюбить себя — значит легче реагировать на стресс. Путь к адекватному самовосприятию долог и тернист. Однако даже попытки, мелкие шаги в этом направлении будут ощутимы.

Откуда берутся опасения и как с ними бороться уже понятно. Однако как же обучиться технике поцелуев? Объяснения на словах далеко не всегда понятны. Более того, иногда они еще больше сбивают с толку. Тогда какими способами можно постичь это искусство?

Как научиться правильно целоваться

Смотреть видеоролики

Кладезем знаний в этом деле по праву считается YouTube . Достаточно вбить запрос “как правильно целоваться” — и сайт выдаст тысячи видеосоветов. Плюс такого метода в его наглядности, ведь в роликах поцелуй показан вблизи, едва ли не в разрезе. Хотя такие отрисованные 3D-графические клипы наверняка тоже существуют.

Главный минус — отсутствие практики, тактильного ощущения. Но с этим легко справиться, прибегнув к следующим рекомендациям.

Просить помощи у опытных знакомых

Старшие братья, сестры, уже “опытные” друзья могут прийти на помощь. Достаточно попросить у них продемонстрировать в деталях поцелуй с их парами. Или хотя бы просто показать основные движения губ, языка, если “учителя” не состоят ни с кем в отношениях.

Лучше не просить показывать технику на себе же. Это, конечно, прибавит опыта, но, во-первых, вся прелесть первого раза улетучится, а, во-вторых, появится неловкость и потом будет сложно смотреть в глаза знакомому или знакомой.

Использовать свои пальцы

Эта техника достаточно проста, практична, но при этом очень эффективна. Порядок действий :

1. оставить указательный и средний пальцы выпрямленными, а остальные загнуть к ладони;
2. немного развести выпрямленные пальцы в стороны — совсем чуть-чуть, чтобы между ними оказалась небольшая щель, приравниваемая к слегка приоткрытым губам;
3. потренироваться в легких поцелуях, покусываниях. Попробовать аккуратно лизнуть кожу, проверив, не слишком ли много слюны остается на ней;
4. попробовать мягко сомкнуть пальцами свою губу, имитируя движения партнера;
5. едва просунуть подушечку большого пальца между двумя прямыми — это “модель” кончика языка, на которой можно тренироваться;
6. если этого мало, можно согнуть мизинец другой руки и использовать его вместо большого пальца, регулируя степень изгиба, чтобы он имитировал ширину языка.

Метод хорош тем, что он включает теорию и практику, осуществляется своими силами, не требует заумного подхода. Капля воображения, щепотка стараний — и все получится.

Задействовать правильные продукты

Самый распространенный, еще “дедовский” способ особо уважает помидоры . Однако шкурка этого плода не похожа на губы. Она гладкая, в то время как губы могут быть шершавыми. Кожа легко скользит по томату, а вот при реальном контакте губы трутся, если их не облизывать, могут прилипать друг другу.

Исходя из этого, лучше использовать спелый сочный персик . Он шероховатый, более мягкий внешне и изнутри, уязвим перед грубыми движениями, еще и не содержит мелких семян или косточек. Достаточно откусить небольшой кусочек, образовав маленькую выемку, похожую на приоткрытый рот.

Главное — не переусердствовать и не схлопотать аллергию.

Практиковаться перед зеркалом

Поцелуй требует достаточно тесного контакта, поэтому партнер не сможет увидеть всю картину действия. Однако он будет замечать движения челюстей, наклоны головы, мимику в целом.

Чтобы выражение лица говорило “Я самый целовабельный человек в мире! ”, а не “Ужас какой этот первый раз! Сейчас в обморок упаду! ”, можно потренироваться перед зеркалом.

Сначала мастерство оттачивается с открытыми глазами, чтобы можно было за всем следить. Затем, когда действия станут более-менее автоматическими, глаза закрываются, а все проделанные шаги воспроизводятся “вслепую”.

Положиться на природу

Иногда достаточно просто отпустить ситуацию и позволить событию произойти самому по себе. Рефлексы подскажут базу, а затем останется только подстроиться под движения пары или просто начать их отзеркаливать.

Если этот шаг кажется слишком тяжелым, возможно, первый поцелуй лучше будет отложить . А время можно потратить на сближение с партнером, преодоление периода острой неловкости. После перехода такого рубежа решиться на столь важный романтический шаг будет гораздо легче.

Что делать, если первая попытка провалилась

1. Понять, что жизнь не окончена , солнце по-прежнему восходит и заходит, а Земля вертится в ту же сторону. Однако перенести неприятные эмоции легче будет в уединении или с близким другом/родственником/псом.
2. Не зарекаться по поводу повторных попыток. Возможно, не сразу и даже не с этим же человеком, но все получится. А уже через год, если не гораздо раньше, воспоминание об этом случае будет вызывать только улыбку.
3. Проанализировать , что пошло не так. Может быть, дело в неопытности или в невнимательности. А порой причиной неудачи становится отсутствие того же опыта у партнера.
4. Вспомнить реакцию пары. Если человек откровенно начал высмеивать, то скорее всего этим смехом он попытался прикрыть собственные комплексы. Если же партнер подбадривал, успокаивал или продолжал попытки поцеловать, значит не все так плохо. Набраться смелости, чтобы встретиться с ним еще раз — лучшее решение.

В этой статье описано, как научиться целоваться, что делать в нервных ситуациях. Однако истории о первом поцелуе многочисленны, непохожи. Кто-то неделями напролет учится такому искусству и все равно попадает впросак. А кто-то вовсе не заморачивается по этому поводу и просто наслаждается приятным волнением, возникающим перед одним из самых романтических событий своей жизни. Главное ведь — не техника, а живые эмоции между влюбленными.